আমার গার্লফ্রেন্ড আমাকে ফেলে দিয়েছে: এটির জন্য 10 টি প্রয়োজনীয় টিপস - জিওগ্রাফিয়া - 2025

আমার গার্লফ্রেন্ড আমাকে ছেড়ে চলে গেছে, আমি কি তা পারতে পারি? একটি প্রেম ব্রেকআপ পরিচালনা এবং মোকাবেলা করার জন্য সবচেয়ে জটিল পরিস্থিতি। এই মুহুর্তগুলিতে, দুঃখের অনুভূতিগুলি খুব সহজেই পৃষ্ঠভূমি এবং মঙ্গল অর্জন একটি খুব জটিল কাজ হয়ে যায়।

তেমনিভাবে, যখন রোমান্টিক সম্পর্কটি শেষ করার সিদ্ধান্তটি পুরোপুরি এবং একচেটিয়াভাবে দম্পতির এক সদস্য দ্বারা করা হয়, তখন অন্য ব্যক্তির মানসিক পরিস্থিতি আরও সূক্ষ্ম হতে পারে।

এই সত্য দুটি মূল কারণ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। প্রথমত, যে ব্যক্তিটি ভেঙে যায় তার বিপরীতে, "ফেলে দেওয়া" অংশীদারটির সাধারণত সম্পর্কটি শেষ করার কোনও ইচ্ছা বা আগ্রহ থাকে না।

অন্যদিকে, যখন কেউ তার অংশীদার দ্বারা ছেড়ে যায়, তখন অপরাধবোধের বিকাশ করা তাদের পক্ষে সাধারণ। চিন্তাভাবনা প্রায়শই নেতিবাচক দিকগুলিতে এবং বিষয়গুলি বিশ্লেষণের দিকে মনোনিবেশ করে যা এই দম্পতিকে সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নিতে অনুপ্রাণিত করে।

এই অর্থে, তারা যে ব্যক্তির রেখে গেছে তার আত্ম-সম্মানকে প্রশ্নযুক্ত বলা যেতে পারে, এমন একটি ঘটনা যা উল্লেখযোগ্য মানসিক এবং মানসিক পরিবর্তন আনতে পারে। এই কারণে, এই সময়ে কীভাবে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে সম্ভব আচরণ করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে 10 টি টিপস যা আপনাকে এই লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করতে পারে এবং এটি আপনাকে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার বান্ধবী আপনাকে ছেড়ে চলে গেলে এগিয়ে যাওয়ার টিপস

1- বিরতি গ্রহণ করুন

দম্পতির অন্য সদস্যের সিদ্ধান্তের কারণে রোমান্টিক ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে হবে এমন প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে তা মেনে নেওয়া।

চিন্তার এবং অস্বীকারের অনুভূতির পক্ষে প্রথম মুহুর্তে উপস্থিত হওয়া সাধারণ common এই সত্যটি এই সাধারণ কারণেই অত্যন্ত প্রচলিত যে ব্যক্তিটি চায় না যে সম্পর্কটি শেষ হয়।

এইভাবে, জীবনের অন্যান্য দিকগুলির মতো, প্রথম প্রতিক্রিয়া সাধারণত এমন একটি বাস্তবতাকে প্রত্যাখ্যান করে যা বৈশিষ্ট্যযুক্ত নয় যা ব্যক্তিগত প্রয়োজন পূরণ করতে দেয় না।

তবে, দীর্ঘায়িত অস্বীকার অত্যন্ত জটিল হতে পারে। সংবেদনশীল ব্রেকআপের মুখোমুখি হওয়া, এটি প্রয়োজনীয় যে ব্যক্তিটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং অভিযোজিত শোক প্রক্রিয়া বিকাশ করে এবং অস্বীকারের প্রথম পর্যায়ে কাটিয়ে উঠতে না পারলে এটি অর্জন করা যায় না।

2- দোষ বিতরণ

ব্রেকআপের প্রাথমিক মুহুর্তগুলিতে বিবেচনা করার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল দোষকে যুক্তিসঙ্গতভাবে এবং ন্যায়সঙ্গত উপায়ে বিতরণ করা। সাধারণভাবে, যখন কাউকে ছেড়ে দেওয়া হয়, তখন অপরাধবোধটি কেবল নিজের এবং একচেটিয়াভাবে মনোনিবেশ করে।

এই পরিস্থিতিতে লোকেরা কী ভুল করেছে এবং তাদের সঙ্গী কেন তাদের আর ভালোবাসে না তার কারণগুলি নিয়ে চিন্তাভাবনা করা স্বাভাবিক।

তবে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং পরিস্থিতিটিকে এভাবে বিশ্লেষণ করা অত্যন্ত বিপজ্জনক। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি অত্যন্ত স্ব-ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়া যা সময়ের সাথে সাথে এর ক্ষতি করতে পারে।

এবং এটি হ'ল কেউ যখন বাহ্যিক সিদ্ধান্তের জন্য স্ব-দায়বদ্ধতা নেয়, তখন তারা তাদের আত্মমর্যাদাবোধের এবং তাদের আবেগময় অবস্থার একটি ভাল অংশকে ঝুঁকিতে ফেলে।

যা ঘটেছে সে সম্পর্কে অপরাধবোধ অবশ্যই একটি শান্ত ও যুক্তিযুক্ত উপায়ে বিশ্লেষণ করা উচিত, উন্নত অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়াটির নিখুঁত নিয়ন্ত্রণ নিতে না দিয়ে।

3- শোক প্রক্রিয়া মাধ্যমে যান

ব্রেকআপের গ্রহণযোগ্যতা এবং দায়িত্বগুলির সমান বিতরণের বাইরে যে কোনও সংবেদনশীল বিচ্ছিন্নতার জন্য একটি শোককারী প্রক্রিয়াটির বিস্তৃতি প্রয়োজন।

এই অর্থে, যদি আপনার সঙ্গী সবেমাত্র আপনাকে ছেড়ে চলে যায়, আপনি একদিন থেকে পরের দিনটিতে এসে পৌঁছানোর আশা করতে পারবেন না এবং যে দুঃখের অনুভূতি আপনি পেয়েছেন তা অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যায়।

প্রকৃতপক্ষে, প্রাক্তন অংশীদারের প্রতি ক্রোধ, ক্রোধ বা ঘৃণার অনুভূতি সহ যখন আবেগীয় ভাঙ্গন ঘটে তখন এটি একটি সাধারণ অনুশীলন। তবে এই ধরণের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া প্রায়শই আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে।

যে লোকেরা নিজেদের বোঝানোর চেষ্টা করে যে তারা সহজেই ব্রেক আপ অর্জন করেছে তারা আসলে শোকের প্রক্রিয়া এড়িয়ে চলেছে এবং তাই ক্ষতির মধ্য দিয়ে কাজ করছে না।

সুতরাং আপনি যদি অনুভূতির দুর্দান্ত ঘূর্ণি অনুভব করেন তবে চিন্তা করবেন না। এই প্রতিক্রিয়াটি স্বাভাবিক এবং এমনকি উপকারী। আপনার আমার এখনই একটি কঠিন সময় কাটাতে হবে যাতে আপনার ভবিষ্যতের আমার পুরোপুরি বিরতি কাটিয়ে উঠতে পারে।

4- আপনার আবেগ মুখোশ করবেন না

রোমান্টিক ব্রেকআপে বিকশিত হওয়া একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া, বিশেষত যখন এই দম্পতির অন্য সদস্য সম্পর্কটি শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, তা হল আবেগ এড়ানোর চেষ্টা করা।

অনেক লোক বিশ্বাস করে যে দুঃখের অনুভূতি উপেক্ষা করা এবং সবকিছু ঠিকঠাক মনে করা এই ক্ষতিটি কাটিয়ে উঠতে এবং নতুন জীবন শুরু করার দ্রুততম উপায়।

যাইহোক, মানুষের মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়াকলাপ রোমান্টিক ব্রেকআপের মতো নাজুক পরিস্থিতিতে যেমন সাধারণ সমাধান খুঁজে পেতে খুব জটিল।

প্রকৃতপক্ষে, আবেগকে মুখোশ দেওয়া এমন একটি অভ্যাস যা শোকের প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয় এবং তাই, ঘটে যাওয়া ক্ষয়কে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে বাধা দেয়।

অতএব, এটি সুবিধাজনক যে আপনার যে মুহুর্তগুলির প্রয়োজন তার মধ্যে আপনি মনোযোগ দিন এবং আপনি যে অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা প্রকাশ করুন।

এর অর্থ এই নয় যে সংবেদনগুলি কোনও প্রকারের ফিল্টার ছাড়াই মুক্তি দেওয়া উচিত এবং তাদের কার্যকারিতা এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে সম্পূর্ণরূপে দখল করতে দেওয়া উচিত, তবে এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং মুহুর্তগুলির সন্ধানকে বোঝায় যা জমে থাকা উত্তেজনা প্রকাশ হতে পারে। ।

5- আপনার চিন্তাভাবনা সনাক্ত করুন

বিরতির প্রথম মুহুর্তগুলি অতিক্রান্ত হয়ে গেলে, যেখানে সমস্ত কিছু আবেগগতভাবে খুব তীব্র এবং নিয়ন্ত্রণহীন, সেখানে আরও বেশি শান্তির একটি পর্যায় সাধারণত উপস্থিত হয়।

তবে, এই পর্যায়ে যেখানে আপনি খুব বেশি কাঁদবেন না এবং হতাশা হ্রাস পেয়েছে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে, দু: খ আরও তীব্র হয় এবং অপরাধবোধ অনুভূত হতে পারে, তাই এটি একটি সামান্য মনস্তাত্ত্বিক কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার স্পষ্ট হতে হবে যে আপনার মেজাজ এবং আপনার আবেগগুলি মূলত আপনার চিন্তাভাবনা দ্বারা পরিবর্তিত হয়। এই অর্থে, এটি সুবিধাজনক যে আপনি আপনার চিন্তাগুলি একটি স্বয়ংক্রিয় এবং নিয়ন্ত্রণহীন উপায়ে অবিচ্ছিন্নভাবে উপস্থিত হতে দেবেন না এবং আপনি যা মনে করেন তা সনাক্ত এবং বিশ্লেষণ করতে কিছু সময় ব্যয় করেন।

Your- আপনার চিন্তাভাবনা বিশ্লেষণ ও সংশোধন করুন

একবার আপনি মূল চিন্তাভাবনাগুলি সনাক্ত করে নিলে আপনি বুঝতে পারবেন যে তাদের বেশিরভাগ বিরতির দিকে মনোনিবেশ করা হয়েছে। তেমনি, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার চিন্তার একটি ভাল অংশে নেতিবাচক চরিত্র রয়েছে।

যদিও ব্রেকআপের পরে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অনিবার্য, তবে এগুলি যতটা সম্ভব বুদ্ধিমান এবং যুক্তিসঙ্গত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই অর্থে, চরম এবং অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা এড়াতে কী ভাবা হচ্ছে তা বিশদ বিশ্লেষণ করা সাধারণত উপকারী।

আপনি যা বোধ করেন এবং যা মনে করেন তার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব বিকাশ করা প্রায়শই খুব সহায়ক। একটি জিনিস হ'ল দুঃখের অনুভূতি এবং অন্য একটি বিষয় পরিস্থিতি বিশ্লেষণ।

সংবেদনশীল অবস্থার বিরতি সম্পর্কে মতামত এবং চিন্তা সম্পূর্ণরূপে শাসন করা উচিত নয়।

7- সমর্থন সন্ধান করুন

পূর্ববর্তী বিষয়টি বহন করা বেশ জটিল কাজ হতে পারে। মুহুর্তের মধ্যে যখন কেউ আরও ভাল অনুভব করে, যুক্তিযুক্ত উপায়ে বিষয়গুলি বিশ্লেষণ করা সহজতর হয়, তবে যখন আবেগের অবস্থা তীব্র হয় তখন এটি সাধারণত আরও জটিল হয়।

তেমনি, একটি নিরপেক্ষ সংবেদনশীল অবস্থার মুখোমুখি হওয়ার পরে, ব্রেকআপ সম্পর্কে একক নেতিবাচক চিন্তা তাত্ক্ষণিকভাবে নেতিবাচক আবেগ এবং কী ঘটেছিল তার বিপর্যয়কর দৃষ্টি তৈরি করতে পারে।

এই কারণে, সমর্থন চাইতে অপরিহার্য। শোকের প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার সাথে থাকা লোকেরা আপনার সাথে থাকার জন্য অপরাধবোধের অনেকগুলি অনুভূতি দূর করতে, ব্রেকআপ সম্পর্কে শান্ত দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ এবং এমনকি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে সহায়তা করে।

8- মানসিক আশ্রয় এড়ানো

পূর্ববর্তী পয়েন্টটির বিপরীতে, বিরতির পরে আশ্রয় নেওয়া উপাদানগুলির সন্ধান করা সাধারণত অত্যন্ত ক্ষতিকারক হয়। এমন লোকেরা আছেন যারা সেই সময়গুলিতে কেবলমাত্র কাজ বা অন্যান্য ধরণের ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করেন।

যাইহোক, এই ক্ষেত্রে আচরণগুলি কেবল একটি একক উদ্দেশ্য অনুসরণ করে: শোকের প্রক্রিয়া এবং নেতিবাচক অনুভূতি এবং আবেগের পরীক্ষা এড়ানোর জন্য।

এই কারণে, কাজের বা জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে আশ্রয় নেওয়া অবধারিত। বিরতি অবশ্যই কাজ করা উচিত এবং এর জন্য দুঃখ প্রকাশ হওয়ার অনুমতি দেওয়া দরকার।

9- বিভ্রান্তির জন্য দেখুন

ব্রেকআপ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি এড়ানোর জন্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে আশ্রয় নেওয়া ভাল নয়, তবে বিক্ষিপ্ততাগুলি খুঁজে পাওয়া খুব উপকারী।

দিনের সময় এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ করা যা আপনাকে ইতিবাচক অনুভূতিগুলি অনুভব করতে দেয় ব্রেকআপ অতিক্রম করার জন্য শক্তির অন্যতম প্রধান উত্স।

10- বিকল্প অনুসন্ধান করুন

শেষ অবধি, ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সবচেয়ে ব্যবহারিক দিক বিবেচনা করতে হবে। আপনি যখন কোনও সম্পর্কে থাকেন, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে জিনিসগুলি করতে আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন।

সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেলে এই পরিস্থিতি পুরোপুরি পরিবর্তিত হয়, সুতরাং আপনার অংশীদারের সাথে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেছিলেন তা প্রতিস্থাপন করতে পারে এমন উপাদানগুলি খুঁজে পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is

বন্ধুদের সাথে আরও বেশি থাকা, পরিবারের সদস্যদের সাথে আরও ক্রিয়াকলাপ করা বা নতুন খেলাধুলা শুরু করা বা বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ প্রায়শই সহায়ক।

তথ্যসূত্র

1. ক্যাসেলো ব্লাস্কো, জে। (2000) ধারণা Anal সংবেদনশীল নির্ভরতা Anal বিশ্লেষণ » আই সাইকিয়াট্রি ভার্চুয়াল কংগ্রেস।
2. কার্নওয়থ টি। মিলার ডি কগনিটিভ থেরাপি। ইন: কার্নওয়াথ টি। মিলার ডি। প্রাথমিক যত্নের আচরণমূলক মনোচিকিত্সা: একটি ব্যবহারিক ম্যানুয়াল। 1 ম সংস্করণ। মার্টেনেজ রোকা। বার্সেলোনা, 1989।
3. কিউবাস ফেরেরিরা, ডি।, এস্পিনোজা রুইকনার, জি।, গ্যালি ক্যাম্বিয়াসো, এ। এবং টেরোনস পার্ডেস, এম (2004)। স্নেহশীল নির্ভরতা সহ একাধিক মহিলা রোগীর জ্ঞানীয় আচরণগত হস্তক্ষেপ। সাইকিয়াট্রি এবং মানসিক স্বাস্থ্য জার্নাল হার্মিলিও ভালদিজান (খণ্ড 2, 81-90)।
4. এলিসার্ডো Becoña এবং অন্যান্য। ক্লিনিকাল সাইকোলজিকাল অনুশীলনের জন্য চিকিত্সা গাইড এবং গাইডলাইন: ক্লিনিকের একটি দৃশ্য। মনোবিজ্ঞানী ভূমিকা। মাদ্রিদ, 2004
5. ভালেজো জে। সংবেদনশীল ব্যাধিগুলির শ্রেণিবিন্যাস। ইন: ভ্যালেজো জে, গ্যাস্টি সি আক্রান্ত ব্যাধি: উদ্বেগ এবং হতাশা। দ্বিতীয় সংস্করণ। Masson। বার্সেলোনা, 2000