মহিলাদের ভয়: প্রকার, কারণ এবং কীভাবে এটি পরাভূত করতে হয় - আর্ট - 2025

মহিলাদের ভয়ে বিপরীত লিঙ্গের সঙ্গে ব্যক্তিগত সম্পর্ক থাকার এড়াতে এবং একটি পরিবার গড়ে তুলতে পারি। কারণগুলি হ'ল: স্ব-সম্মান কম, মহিলাদের সাথে খারাপ অভিজ্ঞতা, অভিজ্ঞতার অভাব বা বিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করা (বিশ্বাস করে যে মহিলারা খারাপ)।

তবে, আপনার জন্য একটি সুসংবাদ রয়েছে। এমন কৌশল রয়েছে যা আপনি এই ভয়টি কাটিয়ে উঠতে, আপনার লজ্জার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ধীরে ধীরে কোনও মহিলার কাছে যাওয়ার ভয় হারাতে পারেন।

লক্ষণ এবং বৈশিষ্ট্য

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পুরুষদের মধ্যে যারা মহিলাদের আসলে "ভয়" পান তাদের মধ্যে হ'ল লজ্জা, প্রত্যাখ্যানের ভয়, নিরাপত্তাহীনতা এবং স্ব-আত্মমর্যাদাবোধ। কী বলবেন বা কীভাবে তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন তা ঠিক না জেনে উদ্বেগ তৈরি করে।

আপনি কেবল তার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন, বা তার সাথে কীভাবে কথা বলবেন তা জানেন না, বিশেষত যদি এটি এমন কোনও মহিলা যদি আপনি খুব বেশি জানেন না, যেমন প্রতিবেশী বা সহকর্মীর মতো। এমনকি যদি সে সম্পূর্ণ অপরিচিত হয় তবে কথা বলি না।

অবশ্যই এটি আপনার একাধিকবার ঘটেছে। প্রত্যাখ্যানের ভয়ে কী বলব বা কী করব, তা জানে না। আসলে, কেউ না বলা বলা পছন্দ করে না।

তবে এটি এমন একটি বিষয় যা আপনি জানেন না এমন মহিলার সাথে কথা বলার জন্য নিজেকে উত্সাহিত করা আপনার পক্ষে কঠিন বলে মনে হয় এবং আপনি সর্বদা ভাবছেন যে সে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবে এবং মহিলাদের ফোবিয়া রাখা এটি অন্যরকম বিষয়।

ইসলামী gynophobia বা ginecofobia নারী, যুক্তিহীন, অহেতুক একটি তীব্র ভয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা ও সময় দীর্ঘায়িত হয়।

এই ব্যাধিতে আক্রান্ত পুরুষরা কেবল কোনও মহিলার দিকে তাকানোর সময় খুব উদ্বেগ বা আতঙ্ক বোধ করেন feel এগুলির মধ্যে শারীরিক লক্ষণও রয়েছে যেমন টেচিকারিয়া বা হাতের তালুতে ঘাম হওয়া।

এই ফোবিয়ার একটি বৈকল্পিকও রয়েছে, তাকে ভেন্ট্রোফোবিয়া বা লাইসিয়াম কমপ্লেক্স বলে। এটিকে বলা হয় সুন্দর মহিলাদের ফোবিয়া।

কারণসমূহ

কারণগুলি মূলত মানসিক দিকগুলির সাথে সম্পর্কিত related কিছু মানসিক রোগ রয়েছে যা তাদের লক্ষণগুলির মধ্যে মহিলাদের ভয় বা প্রত্যাখ্যানকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

প্রধান কারণগুলি হ'ল:

• স্ব-সম্মান কম: নিজেকে যে মহিলার সাথে সম্পর্কিত তার চেয়ে কম মূল্য মনে করুন। এর মধ্যে প্রত্যাখ্যানের অতিরিক্ত ভয় অন্তর্ভুক্ত।
• সীমাবদ্ধ বিশ্বাস: মহিলাদের সম্পর্কে ভুল বিশ্বাস থাকা। উদাহরণস্বরূপ, বিশ্বাস করা যে তারা সমস্ত খারাপ।

অন্যান্য ক্ষেত্রে, কিছু পুরুষ যারা এই ধরণের ফোবিয়ার অভিজ্ঞতা পান তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ মহিলাদের সাথে পরস্পরবিরোধী সম্পর্ক রয়েছে।

এই মহিলাদের সাথে সম্পর্কের ধরণের অগত্যা কোনও যৌন উত্সের সাথে মিলে যায় না। উদাহরণস্বরূপ, তার মা বা ঠাকুরমার সাথে একটি খারাপ সম্পর্ক পুরুষ যৌন সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত ব্যক্তির পক্ষে যথেষ্ট কারণগুলির চেয়ে বেশি কারণ হতে পারে।

যখন কোনও মা তার সন্তানের প্রতি কোনও প্রকার স্নেহ না দেখায়, খুব প্রতিরক্ষামূলক হয় বা শারীরিক শাস্তিও পাওয়া যায়, তখন তারা এই ধরণের ফোবিয়ার বিকাশের জন্য আদর্শ পরিস্থিতি হতে পারে।

রোগী তার সন্দেহ এবং লজ্জা পুরো লিঙ্গে স্থানান্তর করে। তিনি যে কষ্ট ভোগ করেছেন তা উত্তেজিত ও সক্রিয় হয় প্রতিবারই যখন কোনও মহিলা তার চারপাশে থাকে।

মহিলাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে 6 পদক্ষেপ

অন্যান্য ধরণের ফোবিয়াদের মতো মহিলাদের ফোবিয়ারও প্রতিকার রয়েছে has তবে, নিরাময় একটি দীর্ঘ এবং কঠিন প্রক্রিয়া, তাই আপনাকে খুব ধৈর্য ধরে থাকতে হবে। মহিলাদের আপনার ভয় নিরাময়ের জন্য আপনি যে প্রধান কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে।

দ্রষ্টব্য: মনে রাখবেন যে পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং ফলাফল দেখতে আপনার কিছুটা সময় প্রয়োজন হবে। আপনি যদি অনুশীলন করেন তবে এক সপ্তাহের পরে আপনি পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন এবং এক মাস পরে আরও গভীর পরিবর্তন। সময়ের সাথে অনুশীলন যত স্থিতিশীল হবে তত পরিবর্তনগুলি ততই স্থির থাকবে।

প্রগতিশীল এক্সপোজার কৌশল

এটি এমন এক ধরণের চিকিত্সা নিয়ে গঠিত যার মধ্যে ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি উদ্দীপকের সংস্পর্শে আসে যা তাদের দুর্দান্ত ভয় তৈরি করে। যদিও এই কৌশলটি কখনও কখনও কোচ বা থেরাপিস্টের সাথে ব্যবহৃত হয় তবে আপনি নিজেই এটি অনুশীলন করতে পারেন।

এই এক্সপোজারটি ধীরে ধীরে সংঘটিত হয়। এটি একটি হালকা এবং দ্রুত এক্সপোজার দিয়ে শুরু হয়, যার মধ্যে উদ্দীপনাটি অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।

উদাহরণ স্বরূপ:

• সপ্তাহ 1: দিনে 5 জন অচেনা মহিলার সময় জিজ্ঞাসা করুন।
• দ্বিতীয় সপ্তাহ: সময় জিজ্ঞাসা করুন এবং একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন।
• সপ্তাহ 3: সময় জিজ্ঞাসা করুন এবং দীর্ঘ কথোপকথনের চেষ্টা করুন।

বন্যার কৌশলও প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি হ'ল আপনি হঠাৎ কোনও অচেনা মহিলার সাথে কথোপকথন শুরু করলেন। যদিও বন্যা কাজ করতে পারে তবে ধীরে ধীরে এক্সপোজারটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং দীর্ঘমেয়াদে টেকসই হয়।

আপনি যেমন আত্মবিশ্বাস এবং সুরক্ষা অর্জন করেন, থেরাপিস্ট উদ্দীপকটির তীব্রতা বাড়ে (আপনাকে মহিলার কাছে প্রকাশ করে)। প্রথমে, যখন আপনাকে অবশ্যই কোনও মহিলার কাছে যেতে হবে, তখন স্বাভাবিকভাবেই আপনার উদ্বেগ এবং ভীতি থাকবে।

তবে অল্প অল্প করে আপনি সেই ভয়টি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন, কারণ আসলেই কোনও বিপদ নেই, যুক্তিহীন ভয় ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনি আপনার ফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠবেন।

এই কারণে, আপনার উদ্বেগ সত্ত্বেও আপনি উদ্দীপনাটির প্রতি আপনার এক্সপোজারটি চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি এক্সপোজারটি প্রায় 1 ঘন্টা হওয়া উচিত।

এই কৌশলটির সাফল্যের পুনরুদ্ধার করে মনোবিজ্ঞানী সেবাস্তিয়ান মেরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ফোবিক ব্যক্তি ফোবিয়া তৈরির পরিস্থিতির সাথে সাথেই তাত্ক্ষণিকভাবে মুখোমুখি হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পেশাদার বলেন, "আপনি যত বেশি সমস্যা এড়াবেন, তত বড় হবে।"

গাইনোকোফোবিয়ার বিশেষ ক্ষেত্রে, শুরুতে থেরাপিস্ট রোগীর সাথে আসে। কোনও মহিলার সাথে মুখোমুখি হওয়ার পরিস্থিতি তৈরি হয় এবং পেশাদাররা ভয় এবং যন্ত্রণার চিত্রটির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সমর্থন যা রোগীর অভিজ্ঞতা লাভ করে।

ধীরে ধীরে মনোবিজ্ঞানী রোগীকে একা ছেড়ে যেতে শুরু করেন, কারণ তিনি তার ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করেন।

নেতিবাচক অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা

তাদের চিকিত্সার সময় ফোবিয়াসরা উপস্থিত একটি দুর্দান্ত অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল লক্ষণগুলি ট্রিগার করার জন্য উদ্দীপনাটি উপস্থিত থাকার প্রয়োজন হয় না।

এটার মানে কি? উদাহরণস্বরূপ, যে সাপকে ভয় পায় সে কেবল তাদের মধ্যে একটির কথা চিন্তা করে ভয় এবং যন্ত্রণা পেতে শুরু করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুরা আপনাকে শিবিরে যেতে আমন্ত্রণ জানায়, কেবল এই ভেবে যে কোনও সাপ আপনার তাঁবুতে enterুকতে পারে তবে আপনি ভীত হন।

যখন এই ধরণের ফোবিয়াস উপস্থিত হয়, তাদের পরাস্ত করার একটি কৌশল হ'ল এগুলি নেতিবাচক যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক, আরও বাস্তববাদী চিন্তাধারায় রূপান্তরিত করতে কাজ করা।

কিভাবে? যখন এই জাতীয় চিন্তা মাথায় আসে, তখন সঙ্গে সঙ্গে আপনার উচিত: "থামুন।" এই চিন্তাভাবনাগুলি চালিয়ে যেতে না দেওয়ার জন্য মানসিক প্রতিবন্ধকতা তৈরি করুন।

ঘুরেফিরে, এই নেতিবাচক চিন্তাকে একটি ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, সাপের উদাহরণ অনুসরণ করে আপনি ভাবতে পারেন যে "কোনও সাপ আমার তাঁবুতে willুকবে না", "আমি এই পরিস্থিতিটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি", "আমার সাথে খারাপ কিছু হতে পারে না" বা "আমি আমার উদ্বেগ সামাল দিতে পারি, আমি" আমি আশ্বাস দেব "।

মহিলাদের ক্ষেত্রে, "তিনি অবশ্যই আমাকে প্রত্যাখ্যান করবেন" ভাবনা পরিবর্তে আপনি ভাবতে পারেন যে "তাকে আমাকে এত খারাপ পছন্দ করার কোনও কারণ নেই।"

অন্যান্য অযৌক্তিক চিন্তাগুলি যা পুরুষদের সম্পর্কে মহিলারা প্রায়শই আতঙ্কিত হন সেগুলি হ'ল:

• মহিলারা সব খারাপ।
• সব মহিলা পাগল।
• সমস্ত মহিলার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
• আমি মহিলাদের পছন্দ করি না

আরও বেশি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা যা মহিলাদের নিকটবর্তী হতে সাহায্য করে:

• বেশিরভাগ মহিলাই ভাল।
• আমার মতো কিছু মহিলা এবং অন্যেরা তা করেন না।
• প্রায় সব মহিলাই অনুগত।

আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ান

যতক্ষণ না আপনার নিজের একটি ভাল চিত্র থাকে এবং একটি ভাল ধারণা, লজ্জা এবং কোনও মহিলার কাছে যাওয়ার ভয় দুর্বল হয়ে যায়। বাস্তবে, একটি ভাল আত্মসম্মান না থাকলে কোনও মহিলার কাছে যাওয়া খুব কঠিন, তাকে খুব কম আকর্ষণ করে।

আপনি যদি নিজের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তবে আপনার সন্দেহ বা সন্দেহ নেই যে আপনার চেহারা বা ব্যক্তিত্ব কোনও মহিলার কাছে আকর্ষণীয় হতে পারে এবং আপনি কথোপকথন শুরু করার এবং বিপরীত লিঙ্গের কোনও সদস্যকে পছন্দ করার বিষয়ে আপনার দক্ষতার উপর আরও বেশি বিশ্বাস করবেন।

যারা আপনার আগ্রহী নয় তাদের সহ সকল মহিলার সাথে কথা বলুন

এটি একইসাথে খুব সাধারণ কিছু তবে কার্যকর। এটি "অপ্রয়োগযোগ্য" কিছু হিসাবে মহিলাদের "অবজ্ঞাপূর্ণ" করার একটি উপায়।

আপনি যখন সেই মেয়েদের সাথে যোগাযোগ করেন যাঁরা আপনাকে বাইরে যেতে বা সম্পর্ক শুরু করতে আগ্রহী না তখন আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনার চাপ পড়বে না। এবং একই সাথে আপনি তাদের আরও ভালভাবে জানতে পারেন।

তবে তাদের কাছে পৌঁছানো এবং তাদের সাথে কথা বলাও গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনাকেও উদ্বেগের কারণ করে cause মনে রাখবেন যে মহিলারা কিছু পুরুষের সাথে কথা বলতে ভীত বা উদ্বেগও বোধ করতে পারেন। তারাও মানুষ!

আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে শিখুন

সমস্ত মহিলা পৃথক হলেও অবশ্যই কিছু সাধারণতা রয়েছে যা আপনাকে তাদের আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।

বেশিরভাগ মহিলা আপনার পছন্দের স্মৃতি ফিরিয়ে আনার সাথে কথোপকথনটি শুরু করতে চান। আপনি যে ছুটিতে এসেছিলেন সে সম্পর্কে আপনি তাকে বলতে পারেন বা আপনার ভাগ্নিকে দেওয়ার জন্য কোনও পরামর্শের জন্য তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

তবে সেরা কথোপকথনের শুরুটি হলেন:

• যেগুলি তার আগ্রহী।
• আপনি উভয় আগ্রহী যে।
• ভাগ করা অভিজ্ঞতা বা মান।

প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে উঠুন

উদাহরণস্বরূপ, কোনও মেয়ে বাইরে যাওয়ার জন্য আপনার আমন্ত্রণটি গ্রহণ না করলে পরিস্থিতি থেকে কিছুটা নাটক নিয়ে যান। তাকে পাদদেশ থেকে নামিয়ে দিন, তিনি বিশ্বের একমাত্র আকর্ষণীয় মেয়ে নন, এবং যদি তিনি না বলেন, তবে অন্য একটি মেয়ে থাকবে যারা হ্যাঁ বলবে।

আপনি জানেন না যে আরও কত ছেলেও প্রত্যাখ্যাত হয়েছে, অবশ্যই আপনি একা নন। এছাড়াও, প্রত্যেকের একই স্বাদ বা একই ইচ্ছা থাকতে হবে না।

এখানে আপনার এটি বুঝতে হবে: আপনি সমস্ত মহিলার সাথে ফিট করতে পারবেন না। সাধারণত, আপনি যত বেশি অনুরূপ (বয়স, শারীরিক মান, মান, স্বাদ…) আপনি তাকে আকর্ষণ করার সম্ভাবনা তত বেশি।

প্রত্যাখ্যান করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, বাস্তবে এটি এমন মহিলাদের অন্তর্ভূক্ত করার একটি উপায় যা আপনাকে ফিট করে না।

মহিলাদের আপনার ভয় হারাতে অন্যান্য টিপস:

• যে মহিলারা সুন্দর নয়, যারা অভদ্র আচরণ করে বা হতাশাগ্রস্থ হয় তাদের সাথে মেলামেশা করবেন না।
• নির্দয় বা সমস্যায় ভরা মহিলাদের সাথে আলাপচারিতা করবেন না।
• তাদের কখনই আপনার অসম্মান করতে দেবেন না।
• নিজের এবং অন্যদের মধ্যে বাধা রাখুন।

সংক্ষেপে, মহিলা যৌন সম্পর্কে আপনার ভয় হারাতে আপনাকে অবশ্যই আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি নির্মূল করতে হবে, আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে উন্নত করতে হবে এবং অল্প অল্প করে মহিলাদের কাছে যেতে শুরু করতে হবে।

যদি এই টিপস অনুসরণ করেও আপনার ভয় দুর্বল হয়ে না যায় এবং আপনাকে কোনও মহিলার কাছে আসতে বাধা দেয় না, তবে সম্ভবত আপনার পেশাদার সহায়তার দরকার আছে, এটি সন্ধান করতে দ্বিধা করবেন না।