আচরণের পরিবর্তন: ইতিহাস, কৌশল এবং অ্যাপ্লিকেশন - অর্থনীতিÍএ - 2025

আচরণ পরিবর্তন বৃদ্ধি বা একটি নির্দিষ্ট আচরণ বা প্রতিক্রিয়া সংঘটন হ্রাস করার জন্য ব্যবহৃত সব কৌশল বোঝায়। এটি অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতেও ব্যবহৃত হয়: প্রাণী প্রশিক্ষকরা তাদের পোষ্যদের আনুগত্য বিকাশ এবং "কৌশল" শেখানোর জন্য এটি ব্যবহার করেন এবং চিকিত্সকরা তাদের রোগীদের স্বাস্থ্যকর আচরণের প্রচারের জন্য এটি ব্যবহার করেন।

আচরণ ও সংশোধন এমনকি বন্ধুবান্ধব এবং অংশীদারদের সাথে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়, অচেতনভাবেই হোক। আমরা তাদের আচরণগুলিতে যে প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করি তা তাদের আমাদের শেখায় যে আমরা কী পছন্দ করি এবং কী করি না।

যদিও আচরণ পরিবর্তনটি এমন কিছু যা আমাদের বেশিরভাগ অনানুষ্ঠানিকভাবে এবং কখনও কখনও অজ্ঞাতেই করতে পারি, এই নিবন্ধে আমরা মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিতে আচরণ পরিবর্তনতে মনোনিবেশ করব।

আচরণ পরিবর্তনের বৈশিষ্ট্য

আচরণ পরিবর্তনের ধারণাটি সীমিত করা সহজ না হওয়ায় আমরা এর তাত্ত্বিক বেসগুলি সহ এর মূল বৈশিষ্ট্যগুলির একটি তালিকা দেখতে পাব।

এটি মনোবিজ্ঞান শেখার তাত্ত্বিক নীতিগুলির ভিত্তিতে এবং আচরণের ব্যাখ্যা, ভবিষ্যদ্বাণী এবং আচরণের জন্য বৈজ্ঞানিক মনোবিজ্ঞান থেকে প্রাপ্ত মডেলগুলির উপর ভিত্তি করে।

-বিহ্যাভিয়ারস, সাধারণ বা অস্বাভাবিক, শেখার নীতিগুলি দ্বারা অর্জিত, রক্ষণাবেক্ষণ এবং সংশোধিত হয়। সুতরাং, আচরণ মূলত শেখার ফলাফল is

- এর উদ্দেশ্য হ'ল অপব্যয়মূলক বা নেতিবাচক আচরণগুলি সংশোধন করা বা অপসারণ করা, অন্য আরও অভিযোজিতগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপন।

আচরণগত পরিবর্তন এখানে বর্তমান এবং বর্তমান সমস্যার বর্তমান নির্ধারকদের উপর জোর দেয়। এর অর্থ এই নয় যে অতীত ইতিহাস প্রত্যাখ্যাত হয়েছে; আচরণের কারণগুলি কীভাবে এটি পরিবর্তন করা যায় তা নির্ধারণে সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। ক্রিয়াকলাপের অবজেক্টটি হ'ল বর্তমান সমস্যা আচরণ।

- পরীক্ষামূলক পদ্ধতি ব্যবহারগুলির মূল্যায়ন, চিকিত্সার নকশা এবং ফলাফলগুলির মূল্যায়নে ব্যবহৃত হয়।

আচরণগত পরিবর্তন সক্রিয়: পরিবর্তিত হওয়ার জন্য নির্ধারিত কাজগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পূর্ববর্তী পয়েন্টটি পর্যালোচনা করে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বাড়ানো হয়, রোগী তার নিজের থেরাপিস্ট হয়ে ওঠে; এর অর্থ তাকে দক্ষতা ও সংস্থান মোকাবেলা করা শেখানো।

আচরণগত পরিবর্তনটি ব্যক্তিগতকৃত: চিকিত্সা বিষয় এবং তাদের পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সেরা খুঁজে পাওয়া যায়।

আচরণগত পরিবর্তন ধীরে ধীরে, ক্রমান্বয়ে ব্যক্তির সংস্থান এবং ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

ইতিহাস

পটভূমি (1938)

ইভান পাভলভ

আচরণের পরিবর্তনটি কন্ডিশনার ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যা শিক্ষার একধরণের। পরে আচরণগত পরিবর্তন কী হবে তা পাভলভের শাস্ত্রীয় কন্ডিশনার সম্পর্কিত আইন, থরানডিকের কার্যবিধির আইন এবং আচরণবাদ সম্পর্কে ওয়াটসনের সূত্র থেকে প্রাপ্ত।

কন্ডিশনার দুটি প্রধান ফর্ম রয়েছে: একটি নির্দিষ্ট উদ্দীপনা বা সংকেতের ভিত্তিতে শাস্ত্রীয়, যা কোনও ক্রিয়াকলাপকে উস্কে দেয়; এবং অপারেটর, যা পুরষ্কার এবং / অথবা আচরণ পরিবর্তন করার জন্য শাস্তির ব্যবস্থা ব্যবহার করে।

এই তত্ত্বগুলি থেকে আচরণগত পরিবর্তনটি বিকাশ করা হয়েছিল কারণ তারা এই ধারণাটিকে সমর্থন করেছিলেন যে আচরণগুলি, তারা যেভাবে শিখেছে, একইভাবে তারাও অচেতন হতে পারে। ফলস্বরূপ, আচরণগুলির প্রকোপকে উস্কে দেওয়া বা হ্রাস করার জন্য অনেক কৌশল তৈরি করা হয়েছিল।

যাইহোক, অনুশীলনের এই বিক্ষিপ্ত প্রয়োগগুলি 1940 সালের দিকে হ্রাস বা বন্ধ হয়ে গেছে বলে মনে হয় Thereafter এরপরে আরও কার্যকর হস্তক্ষেপের কৌশল অর্জনের জন্য পরীক্ষাগারগুলিতে এবং আরও ধারাবাহিক শিক্ষার তত্ত্বগুলির বিকাশ ঘটে।

উত্থান এবং প্রাথমিক বিকাশ (1938-1958)

স্কিনার

এই সময়কালে, শিক্ষার নব্য-আচরণগত তত্ত্বগুলি বিকশিত হয়েছিল: হাল, গুথ্রি, মাওর, টোলম্যান এবং সর্বোপরি, স্কিনার, যিনি বলেছেন যে আচরণটি অবশ্যই তার পূর্বসূরি এবং পরিবেশগত পরিণতির সাথে কার্যকরী সম্পর্ক থেকে ব্যাখ্যাযোগ্য, অনুমানযোগ্য এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য হতে হবে, অভ্যন্তরীণ কাঠামোর উপর ভিত্তি করে ব্যাখ্যা প্রত্যাখ্যান।

আচরণের পরিবর্তনটি একাধিক সত্যের ফলাফল হিসাবে উপস্থিত হয়েছিল: ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানের traditionalতিহ্যবাহী চিকিত্সার ফলাফলগুলির সাথে অসন্তুষ্টি; নিউরোসিসের চিকিত্সার জন্য অন্যান্য ধরণের সাইকোথেরাপির সমালোচনা…

কেবলমাত্র নির্ণয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টের ভূমিকা প্রত্যাখ্যান করা শুরু হয়েছিল এবং দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের প্রভাবগুলির মুখোমুখি হয়ে পেশাদার সাহায্য এবং বিকল্প পদ্ধতির চাহিদা শুরু হয়েছিল, যেহেতু traditionalতিহ্যগত পদ্ধতিগুলি (যেমন মনোবিজ্ঞান) কার্যকর হয়নি।

এই অবস্থার অধীনে, আচরণের পরিবর্তন বিভিন্ন পয়েন্টে উদ্ভূত: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, দক্ষিণ আফ্রিকা এবং ইংল্যান্ড।

আচরণগত সংশোধনের একীকরণ: তাত্ত্বিক ফাউন্ডেশন (1958-1970)

বান্দুরা

এটি একটি অত্যন্ত আচরণগত পর্যায়ে, পর্যবেক্ষণযোগ্য ইভেন্ট এবং আচরণের উপর প্রচুর জোর দেওয়া হয়েছিল। এই হস্তক্ষেপটি খারাপ আচরণগুলি সংশোধন করার লক্ষ্যে হয়েছিল এবং এই আচরণগুলিতে অন্তর্নিহিত মানসিক প্রক্রিয়াগুলির সম্ভাবনা বিবেচনা করা হয়নি। সমস্ত ব্যাধি উদ্দীপনা-প্রতিক্রিয়া সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যাখ্যা করা হয়েছিল।

চিকিত্সার কার্যকারিতাটির উদ্দেশ্য প্রদর্শনের উপর জোর দেওয়া হয়েছিল: একটি থেরাপি বা চিকিত্সা কার্যকর হয়েছে কিনা তা যাচাই করার জন্য যাচাইযোগ্য পরিবর্তনগুলি দরকার ছিল। রোগগুলির চিকিত্সা প্রোগ্রাম এবং ব্যাখ্যামূলক মডেলগুলি সহজ এবং কয়েকটি ভেরিয়েবল ছিল।

অন্যদিকে, তাত্ত্বিক অবদানগুলি সামাজিক শিক্ষা থেকে লেখকদের কাছ থেকে প্রাপ্ত: বান্দুরা, কানফার, মিশেল, স্ট্যাটস। এঁরা সকলেই আচরণের ব্যাখ্যা দেওয়ার ক্ষেত্রে জ্ঞানীয় এবং মধ্যস্থ দিকগুলির গুরুত্বকে গুরুত্ব দেন।

সম্প্রসারণ এবং পদ্ধতিগত ভিত্তি (1970- 90)

এটি অনেক বেশি ব্যবহারিক, প্রয়োগকৃত পর্যায় যা আচরণ সংশোধন সংজ্ঞা দ্বারা চিহ্নিত যা ইতিমধ্যে আরও জ্ঞানতাত্ত্বিক। গবেষণায় যৌক্তিক প্রয়োগ এবং উত্পন্ন তত্ত্বগুলি পৃথক করা হয়েছিল।

যুক্তিযুক্ত-সংবেদনশীল থেরাপি এবং জ্ঞানীয় পুনর্গঠনের মতো জ্ঞানীয় কৌশলগুলির বিকাশ শুরু হয়েছিল, পাশাপাশি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, মডেলিং এবং প্রতিক্রিয়া কৌশলগুলি।

এই পর্যায়ে, থেরাপিতে যা শিখেছে তার বৃহত্তর সাধারণীকরণ এবং রোগীকে সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য সংস্থান সরবরাহ করার জন্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতার প্রশিক্ষণ আমদানি করা শুরু হয়েছিল।

চিকিত্সা আরও জটিল হয়ে ওঠে, বিভিন্ন কৌশল একীকরণ করে আরও বৈশ্বিক এবং সাধারণীকরণমূলক আচরণের ধরণগুলিতে প্রয়োগ করা হয়। থেরাপিস্ট-ক্লায়েন্ট সম্পর্কের ভূমিকা এবং থেরাপিস্ট দক্ষতার উপর জোর দেওয়া হয়েছিল।

এরিবিশনাল স্টাইল, স্ব-কার্যকারিতা এবং মৌলিক আচরণগত পুনর্মুক্তিগুলির মতো চলকগুলি এই সময়ে আচরণ সংশোধন সম্পর্কিত থেরাপি এবং তত্ত্বগুলিতে আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

আচরণের পরিবর্তনের প্রয়োগের ক্ষেত্রটি প্রসারিত হয়েছিল, যেহেতু কোনও তাত্ত্বিক সীমাবদ্ধতা ছিল না, মানসিক স্বাস্থ্য ব্যতীত স্বাস্থ্যের অনেকগুলি ক্ষেত্র এবং শিক্ষামূলক, কাজ এবং সম্প্রদায়ের পরিবেশের ক্ষেত্রে। হস্তক্ষেপগুলি পৃথক, গোষ্ঠী বা সম্প্রদায় বিন্যাসে প্রয়োগ করা শুরু হয়েছিল।

স্বীকৃতি (১৯৯০-বর্তমান)

এই পর্যায়ে, বিভিন্ন ব্যাখ্যামূলক মডেলের বিকাশের সাথে তত্ত্বটি বাস্তবে প্রয়োগের চেষ্টা করা হয়েছে। মূল্যায়ন এবং হস্তক্ষেপ গাইড করার জন্য ডিসঅর্ডারগুলির কৌশল এবং ব্যাখ্যামূলক মডেলের তাত্ত্বিক ভিত্তিতে জোর দেওয়া হয়েছে।

বিজ্ঞান হিসাবে মনোবিজ্ঞানের জ্ঞান ব্যবহার করা শুরু হয়েছে, বিশেষত পরীক্ষামূলক জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের (উপলব্ধি, মনোযোগ, স্মৃতি, চিন্তাভাবনা সম্পর্কিত গবেষণা)।

থেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলির কার্যকারিতা মূল্যায়নের উপর জোর বজায় রাখা হয়, যেহেতু তারা কার্যকর প্রমাণিত না হলে কৌশলগুলির অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করার কোনও অর্থ নেই।

জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের জ্ঞানের পাশাপাশি অন্যান্য বিভাগের জ্ঞান যেমন ফিজিওলজি, স্নায়ুবিজ্ঞান এবং ফার্মাকোলজি সংহত করা হয়।

পরিবেশগত পরিবর্তনশীল যেমন প্রসঙ্গ আরও বেশি গুরুত্ব অর্জন করে তেমনি সংবেদনশীল আত্ম-নিয়ন্ত্রণও করে।

প্রযুক্তি

আচরণ সংশোধন করার উদ্দেশ্যটি কোনও প্রাসঙ্গিক ডেটা হওয়া সত্ত্বেও কেন বা কীভাবে কোনও আচরণ শুরু হয়েছিল তা বোঝার নয়। এই অঞ্চলটি আচরণের পরিবর্তনকে কেন্দ্র করে, যার জন্য নীচে বর্ণিত বিভিন্ন কৌশল সহ বিভিন্ন কৌশল ব্যবহৃত হয়:

ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি

আচরণগত তত্ত্বগুলির উপর ভিত্তি করে এই কৌশলটি একটি নির্দিষ্ট আচরণের সাথে একটি ধনাত্মক উদ্দীপনা মেলানো নিয়ে গঠিত। ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির একটি ভাল উদাহরণ হ'ল যখন শিক্ষকরা তাদের শিক্ষার্থীদের ভাল গ্রেড পাওয়ার জন্য স্টিকার দিয়ে পুরস্কৃত করেন।

ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি প্রায়শই কুকুর প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়। কিছু খাবারের সাথে প্রাণীর আচরণকে পুরস্কৃত করা ইতিবাচকভাবে নির্গত আচরণকে আরও শক্তিশালী করে তোলে।

নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি

এই কৌশলটি ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির বিপরীত। এটি একটি নির্দিষ্ট আচরণের সাথে নেতিবাচক বা বিরক্তিকর উদ্দীপনাটির অন্তর্ধানের সাথে মেলে।

যে শিশু প্রতিবার রাগান্বিত হয় যখন তারা শাকসবজি খাওয়ার জন্য রাখে এবং শেষ পর্যন্ত অন্য কিছু খেতে পরিচালিত হয় সে নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির একটি ভাল উদাহরণ। শিশুটি তার তন্ত্রের মধ্য দিয়ে, শাকসবজির নেতিবাচক উদ্দীপনাটি অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে।

শাস্তি

শাস্তি একটি আচরণের সাথে একটি অপ্রীতিকর উদ্দীপনাটি তৈরি করে আচরণ দুর্বল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। দ্রুততার জন্য টিকিট পাওয়া শাস্তির একটি ভাল উদাহরণ।

বন্যা

বন্যার কৌশলগুলি ব্যক্তিকে অবজেক্টস, উদ্দীপনা বা এমন পরিস্থিতিতে প্রভাবিত করে যা তীব্রভাবে এবং দ্রুত ঘটে: উদাহরণস্বরূপ, সাপের ভয়ে কাউকে দশ মিনিটের জন্য ধরে রাখতে বাধ্য করা।

পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার অভাবের

এটি ফোবিয়াসের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়, এবং পৃথক লোককে তাদের বিশেষ ভয়কে কেন্দ্র করে শান্ত থাকার শিক্ষা দেওয়া জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, সেতুগুলির ভয় সহকারে কেউ ব্রিজের ছবি দেখে শুরু করতে পারে, তারপরে তারা সেতুতে থাকার বিষয়ে চিন্তাভাবনা চালিয়ে যেতে পারে এবং অবশেষে একটি বাস্তব সেতুর উপর দিয়ে হাঁটতে পারে।

বিপর্যয়কর থেরাপি

এটিতে বলা আচরণটি অপসারণ করার জন্য একটি অবাঞ্ছিত আচরণের সাথে একটি অপ্রীতিকর উদ্দীপনাটির সাথে মিল রয়েছে। পেরেক কাটা বন্ধ করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি পদার্থ রয়েছে যা প্রয়োগ করা হয় এবং নখগুলির স্বাদ খারাপ করে তোলে। এই পদার্থটি দিয়ে আপনার নখগুলি আঁকানো পেরেক কামড়ানোর আচরণটি দূর করতে সহায়তা করে।

অ্যাপ্লিকেশন

আচরণ ও সংশোধন কৌশলগুলির ব্যবহার শিশু এবং প্রাণীগুলিতে বেশ সুস্পষ্ট মনে হতে পারে তবে এটি আরও জটিল পর্যায়ে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

মানসিক সমস্যা

ক্লিনিকাল দৃষ্টিকোণ থেকে, আচরণগত পরিবর্তনটি সমস্ত ডিএসএম-আইভি-টিআর এবং আইসিডি -10 ক্লিনিকাল ব্যাধি বা সমস্যাগুলির জন্য এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের সমস্যাগুলিতেও (সম্পর্কের অসুবিধা, পারিবারিক মধ্যস্থতা, সহিংসতা) প্রযোজ্য লিঙ্গ ইত্যাদি), এতে সন্তোষজনক ফলাফল দেখানো হয়েছে।

শারীরিক অসুস্থতা

একইভাবে, এটি শারীরিক অসুস্থতার ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্য প্রচার, প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা, পাশাপাশি স্বাস্থ্যসেবা এবং নীতি ব্যবস্থার উন্নতির ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়েছে।

মানব সম্পদ

অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে এটি প্রয়োগ করা হয় হ'ল শিল্প অঞ্চল এবং মানবসম্পদে, কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা এবং সুরক্ষা উন্নয়নের জন্য এবং পেশাগত ঝুঁকি প্রতিরোধের জন্য, বা ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানে পারফরম্যান্সের উন্নতি করতে। এছাড়াও, এটি নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: বয়স্ক, শিশু, প্রতিবন্ধী…

শেষ পর্যন্ত, আচরণের পরিবর্তনটি সমস্ত বয়সের, সংস্কৃতি এবং সমস্ত ধরণের মানসিক সমস্যার সাথে প্রযোজ্য। তাঁর কৌশলগুলি বহু সমস্যা এবং বিভিন্ন গোষ্ঠীর জন্য কার্যকর, যার জন্য চিরাচরিত মনোচিকিত্সার কোনও উত্তর ছিল না।

তবে, মনে রাখবেন যে কিছু আচরণের পরিবর্তনের কৌশলগুলি কোনও কোনও ব্যক্তির জন্য অনুকূল বা সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা নাও হতে পারে।

আচরণ সংশোধন সমালোচনা

এই ক্ষেত্রের অন্তর্নিহিত তত্ত্বগুলির মধ্যে একটি বিস্তৃত সমালোচনা এই ধারণাটি নিয়ে সংশয়যুক্ত যে আচরণটির সম্ভাবনা কেবল তখনই প্রসারিত হয় যখন এটি শক্তিশালী হয়।

এই ভিত্তিটি স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে অ্যালবার্ট বান্দুরার গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত প্রমাণগুলির পরিপন্থী। তাদের অনুসন্ধানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে শিশুদের নিয়ে পরিচালিত গবেষণায় হিংসাত্মক আচরণগুলি অনুকরণ করা হয়, চাঙ্গা করা না করে, যারা বিভিন্ন ব্যক্তিকে সহিংস দেখায় এমন সিনেমা দেখেছে।

বান্দুরা বিশ্বাস করেন যে মানুষের ব্যক্তিত্ব এবং শেখা পরিবেশ, আচরণ এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়ার ফলাফল। এর প্রমাণ রয়েছে, তবে অনুকরণটি এমন এক ধরনের আচরণ যা অন্য যে কোনওর মতো শিখতে পারে।

শিশুদের এমন আচরণগুলি অনুকরণ করতে দেখা গেছে যেগুলি সাধারণভাবে নকল করার নির্দেশ দেওয়ার পরে তারা এর আগে কখনও কখনও জড়িত বা কখনও পুরষ্কার প্রাপ্ত হয় নি।

তথ্যসূত্র

1. আচরণ পরিবর্তন কী? - সংজ্ঞা, কৌশল এবং উদাহরণ - ভিডিও এবং পাঠ ট্রান্সক্রিপ্ট - স্টাডি.কম। (2016)। Study.com। ৪ ডিসেম্বর ২০১ Ret, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে
2. আচরণ পরিবর্তন. (2016)। সীমানা.কম 4 ডিসেম্বর 2016 পুনরুদ্ধার করা হয়েছে
3. আচরণের পরিবর্তন - শিশু, চিকিত্সা, প্রাপ্তবয়স্কদের, ব্যবহৃত, সংজ্ঞা, উদ্দেশ্য, বিবরণ, ফলাফল। (2016)। Minddisorders.com। মাইন্ডডিসোর্ডার ডট কম থেকে ৫ ডিসেম্বর ২০১ 2016, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে
4. এলিজাবেথ হাল্পার, পি। এবং এলিজাবেথ হাল্পার, পি। (2016)। আচরণ পরিবর্তন কী ?. LIVESTRONG.COM। ৫ ডিসেম্বর, ২০১ Ret পুনরুদ্ধার করা হয়েছে
5. বন্যা: কোনও ফোবিয়ার এক্সপোজার আপনাকে এটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে? (2016)। Psychologistworld.com। ৫ ডিসেম্বর, ২০১ Ret পুনরুদ্ধার করা হয়েছে
6. প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 8 কার্যকর আচরণ পরিবর্তন কৌশল - অপারেশন ধ্যান। (2016) অপারেশন মেডিটেশন.কম 5 ডিসেম্বর ২০১ Ret পুনরুদ্ধার করেছেন
7. কিছু আচরণ পরিবর্তন কৌশল কি কি? (2016)। References.com 6 ডিসেম্বর ২০১ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে