- কারণসমূহ
- লক্ষণ
- নেতিবাচক পরিণতি
- চিকিত্সা
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
- ধীরে ধীরে এক্সপোজার থেরাপি
- প্যারেসিস সম্পর্কে কৌতূহল
- টিভিতে প্যারাসেসিস
Paruresis একটি মানসিক ব্যাধি সর্বজনীন বা ব্যক্তিগত বাথরুম মধ্যে বাধা বা পথে অন্তরায় মূত্রত্যাগ, বিশেষ করে যদি সেখানে অন্য মানুষ নিকটবর্তী হয়। আপনার যদি এই অবস্থা থাকে তবে আপনি রেস্তোঁরা, ডিস্কো, বিমানবন্দর বা অন্যান্য পাবলিক জায়গাগুলিতে বাথরুমে যাওয়া এড়াতে পারবেন, যেখানে খুব সম্ভবত আপনার পাশের অন্যান্য লোকেরাও প্রস্রাব করছেন, এমনকি যদি এর মাঝে কোনও স্ক্রিন থাকে।
এমনকি যদি আপনার মামলা গুরুতর হয় তবে আপনি কোনও আত্মীয়ের বাথরুমে বা আপনার নিজের বাড়িতে বাথরুমে যাওয়া এড়াতে পারবেন। প্যারাসিসের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে প্রস্রাবের ব্যাঘাত হতে পারে।
কিছু লোকের মূত্রত্যাগ (মৃদু paruresis) শুরুর জন্য দীর্ঘ বা দীর্ঘ অপেক্ষা করতে হয় এবং অন্যরা মোটেও প্রস্রাব করতে পারে না (গুরুতর paruresis)।
কারণসমূহ
যা ঘটে তা হ'ল: এই ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন সরকারী বা বেসরকারী বাথরুমে প্রস্রাব করতে হয় তখন তাদের কাছে কাছের মানুষ থাকে।
এই উদ্বেগটি মূত্রনালীতে স্বেচ্ছাসেবী স্পিঙ্কটারকে শিথিল করা বাধা দেয় বা তোলে এবং তাই প্রস্রাবের প্রস্থানকে অসুবিধা দেয় বা বাধা দেয় ed কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে পারশুরিসগুলি সামাজিক ফোবিয়ার একটি বিশেষ উদ্ভাস হতে পারে।
অন্যান্য ব্যক্তির চারপাশে প্রস্রাব করা সমস্যাগুলি সাধারণত একটি যৌক্তিক অভিজ্ঞতা থেকে শুরু হয়, একটি আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা, দুর্দান্ত মানসিক চাপ বা একটি অত্যন্ত লাজুক এবং অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্বের কারণে স্ব-সম্মান এবং হীনমন্যতা জটিল with
এটাও সম্ভব যে তাদের বাবা-মা বা অন্যরা তাদেরকে প্রচণ্ড লজ্জা বোধ করেছিলেন, বাথরুমে তাদের বুলি দেওয়া হয়েছে বা তারা যৌন নির্যাতনের শিকার হয়েছেন।
অনেক ব্যক্তি যারা এই ধরণের পরিস্থিতিতে পড়েছেন তারা প্যারাসেসিস বিকাশ করেনি, যা ইঙ্গিত দেয় যে শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক প্রবণতার মতো অন্যান্য প্রভাবক কারণও রয়েছে।
যাই হোক না কেন, জনসেবাতে প্রস্রাব করতে ইচ্ছুক হওয়ার পরে আঘাতজনিত পরিস্থিতি বা প্রথম খারাপ অভিজ্ঞতার পরে আঘাতের পরেও অবচেতন এই নেতিবাচক আবেগকে অন্য মানুষের উপস্থিতিতে প্রস্রাব করার সাথে সম্পর্কিত করে।
সুতরাং, যারা প্যুরেসিসে ভুগছেন তারা পাবলিক স্নান এড়াতে শুরু করেন এবং সঠিক চিকিত্সা না করা হলে সমস্যাটি রয়ে যায় বা আরও খারাপ হয় wors বিপুল সংখ্যক ক্ষেত্রে, এই ব্যাধি দ্বারা আক্রান্তরা ভাবেন যে বাথরুমে তাদের কাছে উপস্থিত অন্যান্য ব্যক্তিরা তাদের দেখছেন বা তাদের সাথে মজা করবেন।
অন্যদিকে, অনেকে এই সমস্যাটি নিয়ে কথা বলতে বিব্রত হন, কারণ তারা অনুভব করেন যে তারা বুঝতে পারবেন না।
তবে মনে রাখবেন, এটি একটি খুব সাধারণ সমস্যা (এটি 10% লোককে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়), তাই বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মামলা রয়েছে এবং তাদের বেশিরভাগেরই একটি নিরাময় রয়েছে। অবশ্যই আপনারও, এবং আপনার লজ্জার কিছু নেই।
লক্ষণ
এগুলি প্যুরাসিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কিছু সাধারণ আচরণ:
- তারা পাবলিক টয়লেটে প্রস্রাব করা এড়ায়।
- অন্য ব্যক্তিরা আশেপাশে থাকলে তারা ব্যক্তিগত বাথরুমে বা নিজের বাড়িতে প্রস্রাব করা এড়িয়ে যায়।
- যখন তারা বাসা থেকে বের হয় তখন তারা তরল পান করা এড়িয়ে যায়।
- শব্দ, গন্ধ এবং চাক্ষুষ গোপনীয়তার অভাব প্রস্রাবকে বাধা দেয়।
আপনার যদি প্রস্রাবের সমস্যা হয় তবে অবশ্যই আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং অন্তর্নিহিত জৈবিক সমস্যা যেমন মূত্রনালীর সংক্রমণ, কিডনিতে পাথর বা পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রস্টেটের সমস্যাগুলি সমাধান করা উচিত।
তবে মূলত, আপনি যদি নিজের ঘরের গোপনীয়তায় নিরাপদে প্রস্রাব করতে পারেন তবে ব্যস্ত পাবলিক টয়লেটে এটি করতে অসুবিধা হয়, তবে আপনার সম্ভবত প্যারাসেসিস রয়েছে।
নেতিবাচক পরিণতি
আপনার যদি সমস্যা হয় তবে অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যে কিছু পরিস্থিতিতে যেমন এড়াতে শুরু করেছেন যেমন উদাহরণস্বরূপ দীর্ঘ ভ্রমণ।
আপনি যদি আপনার বাড়ি ব্যতীত অন্য কোথাও প্রস্রাব করতে সক্ষম না হন তবে উদাহরণস্বরূপ আপনি কোনও রেস্তোঁরা বা সিনেমা থিয়েটারে সামাজিক জমায়েত এবং আউট করা এড়াতে শুরু করতে পারেন। অথবা আপনি বাড়ি ছাড়ার আগে মূত্রত্যাগ করেন, তারপরে বাইরে বেরোনোর সময় আপনি প্রায় কোনও তরল পান করেন না এবং বাড়িতে ফিরে না আসা পর্যন্ত আপনি প্রস্রাবের তাড়না প্রতিরোধ করেন।
তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়: অবশ্যই এই পরিস্থিতিগুলি আপনাকে প্রচুর চাপ এবং উদ্বেগের কারণ করে। সুতরাং আপনার যদি প্যারাসেসিস থাকে (এমন একটি শর্ত যা "লাজুক মূত্রাশয়" বা "মূত্রনালীর মনোবিজ্ঞান" নামে পরিচিত) হয় তবে আজই এর সমাধান সন্ধান করা ভাল।
চিকিত্সা
ভাগ্যক্রমে, paruresis বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিরাময় করা যেতে পারে। এগুলি দুটি কার্যকর চিকিত্সা।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এই ধরণের থেরাপির 8 বা 12 সেশন, বা এক সপ্তাহব্যাপী কর্মশালায় 5 টির মধ্যে 4 জন প্যারাসেসিসে সহায়তা করে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এমন একটি চিকিত্সা যা দুটি দিককে একত্রিত করে।
প্রথমটি হ'ল সমস্যার জ্ঞানীয় দিক। প্যারেশিসিসযুক্ত ব্যক্তি প্রায়শই ভাবেন যে অন্যান্য ব্যক্তিরা প্রস্রাব করার সময় তাদের দেখবেন বা মজা করবেন।
ভুলে যাবেন না যে এই অবস্থাটি সামাজিক ফোবিয়ার একটি রূপ হিসাবে বিবেচিত। সামাজিক ফোবিকগুলি শোনায় এবং গন্ধের জন্য খুব সংবেদনশীল যে তারা নিজেরাই তৈরি করে এবং যখন অন্য লোকদের কাছাকাছি প্রস্রাব করতে হয়, তারা এ জন্য সমালোচিত হওয়ার ভয় পায়।
জ্ঞানীয় মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সার সেশনের সময় থেরাপিস্ট এই অযৌক্তিক ভয়কে নির্মূল করতে এবং আরও যুক্তিবাদী ইতিবাচক ধারণাগুলির সাথে নেতিবাচক চিন্তাগুলি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করে।
দ্বিতীয় দিকটি আচরণগত। এটি ধীরে ধীরে এক্সপোজারের মাধ্যমে ব্যক্তির আচরণকে সংশোধন করার বিষয়ে, যাতে তিনি উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে এবং পাবলিক বাথরুমে প্রস্রাব করতে পারেন, নীচে বর্ণিত।
ধীরে ধীরে এক্সপোজার থেরাপি
কিছু লোকের জ্ঞানীয় থেরাপির প্রয়োজন হয় না, বিশেষত যদি তাদের পার্সেসিস হালকা হয়।
কেবল ধীরে ধীরে নিজেকে আপনার ভয়ের উদ্দেশ্যে প্রকাশ করার মাধ্যমে এবং আপনি অন্যান্য লোকের চারপাশে প্রস্রাব করার ক্ষেত্রে সফল এবং এই খারাপ কিছু ঘটবে না তা দেখে লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করে।
আদর্শভাবে, এই এক্সপোজারটি সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত, বিশেষত গুরুতর প্যারাসেসিসের ক্ষেত্রে।
তবে যদি আপনার লক্ষণগুলি খুব তীব্র না হয়, তবে সম্ভবত অন্যান্য অতিরিক্ত থেরাপির সাহায্য ছাড়াই আপনি নিজেই উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং আপনি এটি করতে পারেন, আমরা আপনাকে কিছু টিপস দেব:
- প্রথমত, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার আগে আপনি শুরু করুন pre
- আপনি যখন সত্যিই প্রস্রাব করার মতো বোধ করেন তখন ধীরে ধীরে এক্সপোজারটি শুরু করার সময়।
- ব্যক্তিগত বাথরুমে, নিজের বাড়িতে বা কোনও আত্মীয়ের কাছে প্রস্রাব করার চেষ্টা করে বাথরুমের দরজার কাছে অন্য লোক রয়েছে তা জেনেও শুরু করুন (এর জন্য আপনার কোনও বন্ধু বা আত্মীয়ের সহায়তা প্রয়োজন হবে))
- কমপক্ষে তিন থেকে চার সেকেন্ডের জন্য প্রস্রাব করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি না পারেন তবে অন্য ব্যক্তিকে বাথরুমের দরজা থেকে দূরে সরে যেতে বলুন।
- গভীর নিঃশ্বাস গ্রহণ করে শিথিল করার চেষ্টা করুন।
- নিজেকে সময় দিন। কখনও কখনও প্রস্রাব শুরু হতে কিছুটা সময় নিতে পারে। যদি চার মিনিটেরও বেশি সময় অতিবাহিত হয় তবে বাথরুম থেকে বেরিয়ে খানিকক্ষণ বিশ্রাম নিন এবং তারপরে আবার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি প্রস্রাব করার ব্যবস্থা করেন তবে যথাসম্ভব আওয়াজ করার চেষ্টা করুন, কারণ অনেক শব্দজনিত লোকজন শঙ্কায় অন্য লোকেরা শুনতে পাবে। আপনার আওয়াজগুলি আড়াল করতে ডুবন্ত কলটি চালু করবেন না।
- আপনি যখন কোনও প্রাইভেট বাথরুমে দরজাটির অপর পাশের একজন ব্যক্তি রয়েছেন তা জেনে সফল হন, তখন পরবর্তী পদক্ষেপ গ্রহণের সময় এসেছে ।
- আপনি পরবর্তী কাজটি করতে পারেন তা হল আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে দরজার কাছে বা এমনকি বাথরুমে থাকা আপনার সাথে প্রস্রাব করার চেষ্টা করুন, আপনি এটি সহ্য করছেন।
- আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন কেউ না থাকলে আপনি খুব বেশি ভিড় না করে এমন পাবলিক বাথরুমগুলিতেও চিকিত্সা শুরু করতে পারেন এবং আপনি সাফল্যের সাথে আরও বেশি লোকের সাথে পাবলিক বাথরুমে চলে যেতে পারেন move
আপনার এই চিকিত্সাটি ঘন ঘন ঘন অনুশীলন করা উচিত, যদি আপনি সপ্তাহে কয়েকবার এবং প্রয়োজন হিসাবে দীর্ঘ সময় ধরে পারেন।
আদর্শভাবে, প্রতিটি "সেশন" প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত এবং কাছের মানুষদের সাথে প্রস্রাবের 15-20 প্রচেষ্টা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এজন্য শুরুতে আমরা আপনাকে শুরু করার আগে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার পরামর্শ দিয়েছিলাম।
তাত্ক্ষণিকভাবে প্রস্রাব করার ইচ্ছা বোধ করার জন্য আপনি প্রতিটি সেশনের সময় তরলও পান করতে পারেন। যদি একদিন আপনি সফল হন এবং পরের দিন আপনি অক্ষম হন বা আপনার প্রস্রাব করা কঠিন হয়ে পড়ে তবে চিন্তা করবেন না, ফলাফলের ওঠানামা স্বাভাবিক।
এই বিভাগটি শেষ করার আগে আরও একটি পরামর্শ: খুব তাড়াতাড়ি যান না, আস্তে আস্তে নিজেকে জনসমক্ষে এবং আরও বেশি জনাকীর্ণ পাবলিক রেস্টরুমে ঘনিষ্ঠতার জন্য প্রকাশ করুন।
এবং মনে রাখবেন: আপনার যদি বাড়িতেও প্রস্রাব করতে সমস্যা হয় তবে আপনাকে জরুরিভাবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, এটি মূত্রনালীর সংক্রমণ বা বাধা হতে পারে।
প্যারেসিস সম্পর্কে কৌতূহল
- দেখা যাচ্ছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কয়েকশ শ্রমিক প্যারাসিসের কারণে তাদের চাকরি হারিয়ে ফেলতে পারে, যখন তাদের অপব্যবহারের পরীক্ষার এলোমেলো ড্রাগের জন্য একজন সাক্ষীর উপস্থিতিতে একটি প্রস্রাবের নমুনা পেতে বলা হয়েছিল এবং এটি অর্জন করতে অক্ষম ছিল।
- আন্তর্জাতিক Paruresis এসোসিয়েশন একমাত্র আন্তর্জাতিকভাবে কাজ করে এই অবস্থা ভাল পরিচিত করা হয়। দশটিও বেশি ভিন্ন দেশে ওয়ার্কশপগুলি পরিচালনা করুন এবং সমর্থন গ্রুপ পরিচালনা করুন। ইন্টারনেটে এমন অনেকগুলি ফোরামও রয়েছে যেখানে আক্রান্তরা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভাগ করে নেন।
- 1975 সালে, গবেষক বিল রিস এবং ডেবি লিচ পাবলিক টয়লেটগুলিতে তিন ধরণের অস্বস্তির বর্ণনা দিয়েছিলেন : ভিজ্যুয়াল, ঘ্রাণশক্তি এবং শ্রাবণ। মহিলারা শব্দে আরও অস্বস্তিতে ছিলেন, পুরুষরা যা দেখেন তাতে আরও ভয় পান।
এই অধ্যয়নের ফলাফল আমেরিকান কলেজ স্বাস্থ্য সমিতির জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।
- মধ্যযুগে প্যারাসেসিস ইতিমধ্যে জানা ছিল, যদিও এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এটি এমন একটি মন্ত্র যা শত্রুদের শক্তিহীন করে তোলে বা তাদের মূত্র ত্যাগ করতে অক্ষম।
- Paruresis আপনার জন্য সমস্যা নাও হতে পারে। কিছু লোক নির্দিষ্ট শর্তে মূত্রে প্রস্রাব করতে পারে না, তবে একটি টয়লেটে, এবং এই লোকগুলির জন্য এটি কোনও সমস্যা নয়। তবে একই জিনিস অন্যান্য ব্যক্তির সাথে ঘটে এবং তারা বিবেচনা করে যে তাদের মারাত্মক অক্ষমতা রয়েছে, তারা মনে করেন যে এর জন্য তাদের জীবন কম দামের।
আপনার যদি কিছু শর্তে প্রস্রাব করতে অসুবিধা হয় তবে এটি আপনার জীবনকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে না, তবে প্যারাসেসিস আপনার জন্য সমস্যা নাও হতে পারে।
আপনি কি জানতেন যে আপনি যদি নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে পারেন তবে পার্সেরিসগুলি উন্নতি করতে পারে? কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ভয় এবং ফোবিয়াসহ লোকেরা প্রায়শই তাদের ফোবিয়ার বস্তুকে একটি নির্দিষ্ট "শক্তি" দেয়, এমন একটি শক্তি যা তারা বিশ্বাস করে যে তারা কাবু করতে পারে না।
সুতরাং, যখন ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করে, তখন তার ভয়ের বস্তু শক্তি হারাতে থাকে, শক্তি হারিয়ে ফেলে এবং লক্ষণগুলি উন্নত বা অদৃশ্য হয়ে যায়।
টিভিতে প্যারাসেসিস
এই অবস্থাটি অনেক বিখ্যাত টিভি সিরিজে উল্লেখ করা হয়েছে। উপর NCIS লস অ্যাঞ্জেলেস, এরিক স্বীকার তিনি একটি কঠিন সময় প্রকাশ্যে প্রস্রাব যখন বিজ্ঞাপিত যে, তিনি একজন চোরাগোপ্তা মিশনে একটি মাইক্রোফোন পরতে থাকবে রয়েছে।
আধুনিক পারিবারিক চরিত্র মিচেল এমন একটি অধ্যায়কে স্বীকৃতি দেয় যা "লাজুক ব্লাডার" রয়েছে এবং তাই কোথাও প্রস্রাব করতে পারে না
।
এবং সবচেয়ে মজাদার: দুই এবং একটি অর্ধ পুরুষের মধ্যে, চার্লি তার বান্ধবীর সামনে প্রস্রাব করতে পারে না, যদিও সে
বাথরুমের বাইরে দরজার পাশে অপেক্ষা করছিল । চার্লি বলেছিলেন, "আমি এত চাপের মধ্যে দিয়ে তা করতে পারি না। তবে তার গার্লফ্রেন্ড "প্রস্রাবীর গান" গায় যে তার মা তাকে শিখিয়েছিল এবং এটি খুব সহায়ক। "কাজ করছে!" চারিলে কেঁদে উঠল।
সংক্ষেপে, প্যারিশিসগুলি আপনার জীবনে আধিপত্য বিস্তার করতে দেবেন না এবং আপনাকে ভয় এবং ট্রমাতে ভরাবেন না। বিশ্বে কয়েক মিলিয়ন লোক রয়েছে যাদের একই সমস্যা রয়েছে এবং তারা এ থেকে উত্তরণের জন্য কাজ করছেন।
আমরা বর্ণিত ধীরে ধীরে এক্সপোজার অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন, বা পেশাদারের সাহায্য নিন, যতক্ষণ না পেরুরাসিস আর কোনও সমস্যা না হয় এবং আপনি কখন এবং কোথায় এটি অনুভব করেন তা নির্দ্বিধায় প্রস্রাব করতে পারেন।