হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি: 18 সাধারণ বৈশিষ্ট্য - আর্ট - 2025

বিষণ্নতা ব্যক্তিদের একটি গভীর বিষণ্ণতা বোধ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, অপরাধবোধ, প্রেরণা, উদ্বেগ, নির্ভরতা, দ্বিধা, মেমরি হ্রাস, ঘুমের সমস্যা, ক্ষুধা পরিবর্তনের অভাব ও যৌন ইচ্ছা অভাব।

এর অর্থ এই নয় যে এটি থেকে আক্রান্ত সমস্ত লোকের আচরণ একই রকম হয়, বা এমনকি এটি যে সমস্ত ক্ষেত্রে এটি একইভাবে প্রকাশ পায়। তবে তারা সাধারণ লক্ষণগুলি উপস্থাপন করে যা আমাদের পরিবেশে বা আমাদের নিজেরাই সম্ভাব্য হতাশায় ভুগছে কিনা তা সনাক্ত করতে আমাদের সহায়তা করতে পারে।

সম্প্রতি অবধি, যে কেউ এই গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছিল তার সাথে যথেষ্ট সহানুভূতি বা বোঝাপড়া ছিল না। ভাগ্যক্রমে, এই সমস্যাটি সম্পর্কে এবং ক্রমবর্ধমান সূক্ষ্ম অবস্থার সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতনতা রয়েছে যেখানে এটির দ্বারা আক্রান্ত লোকেরা নিজেকে খুঁজে পান।

এটি মনে রাখা জরুরী যে ভাগ্যক্রমে, এই ক্ষেত্রে গবেষণা খুব বিস্তৃত এবং বর্তমানে এই রোগটি কাটিয়ে ওঠার জন্য সুপ্রতিষ্ঠিত চিকিত্সা রয়েছে।

বিভিন্ন কৌশল এবং নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করা হয় যাতে প্রতিটি ব্যক্তি সেই পদ্ধতির চয়ন করতে পারে যা তাদের সমস্যার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত হয়। যাই হোক না কেন, এটি ঠিক করার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল এটি সনাক্ত করা এবং তারপরে প্রতিকারের জন্য কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা।

হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রধান বৈশিষ্ট্য

এরপরে, আমরা প্রভাবিত এমন জায়গার উপর ভিত্তি করে লক্ষণগুলি ভাগ করতে যাচ্ছি। এইভাবে, আমরা তাদেরকে স্নেহযুক্ত, প্রেরণাদায়ক, জ্ঞানীয়, আচরণগত বা আচরণগত এবং শারীরিক বা শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলিতে শ্রেণিবদ্ধ করতে পারি।

প্রভাবিত লক্ষণ

1- দুঃখ

হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি সাধারণত প্রধান লক্ষণ। এটি বিষয়টির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন উপায়ে এবং বিভিন্ন তীব্রতার সাথে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি খুব সাধারণ যে যিনি এতে ভোগেন তিনি নিজেকে সঠিকভাবে দু: খ অনুভব করার অনুমতি দেন না এবং এটি আরও বেশি অস্বস্তি তৈরি করতে অবদান রাখে।

2- স্ব-মমতা

ব্যক্তি সাধারণত নিজেকে স্বীকার করার অনুমতি দেয় না যে সে এই দু: খ অনুভব করতে পারে, বিশেষত যখন সে কোনও গুরুতর ঘটনা বা অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায় যেমন কোনও প্রিয়জনের ক্ষতি হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্যাটি স্বীকার করে নেওয়া এবং নিজের জন্য নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দেওয়া স্বস্তি এনে সহায়তা করে।

অন্যদিকে, যারা এই দু: খে ভুগছেন তাদের পক্ষে "আমি এতটা দুঃখ সহ্য করতে পারি না", "আমি সর্বদা খুব অসন্তুষ্ট থাকব", "আমি সর্বদা খারাপ বোধ করি" ইত্যাদি ইত্যাদি বলা খুব সাধারণ বিষয় is

এই ধরণের চিন্তাগুলি দুঃখের অনুভূতি বাড়াতে অবদান রাখে যা ফিরে ফিরে আসে in কোনও সমাধান খুঁজে পাওয়ার জন্য কোনও এক সময়ে সেই দুষ্টচক্র থেকে বেরিয়ে আসা দরকার।

3- অনিয়ন্ত্রিত কান্না

অনিয়ন্ত্রিত কান্নার সময়কাল অনুভব করা হতাশার আরও একটি সাধারণ লক্ষণ। এই পর্বগুলির পরে ব্যক্তি কিছুটা স্বস্তি বোধ করতে পারে তবে দীর্ঘ সময় ধরে তারা আরও দু: খ আরও বাড়িয়ে তোলে।

4- অপরাধবোধ

খুব সাধারণ উপায়ে, যে ব্যক্তি হতাশায় ভুগছেন তার সাধারণত কিছু আচরণের জন্য এই ধরণের অনুভূতি হয় এবং এমনকি তার যে চিন্তাভাবনা বা আকাঙ্ক্ষা রয়েছে সেগুলি সম্পর্কেও তা অনুভব করে।

ব্যক্তিটি সনাক্ত করতে সক্ষম হয় না যে কোনও ইচ্ছা বা চিন্তা থাকার বিষয়টি বাস্তবে প্রভাবিত করে না এবং অনেক সময় তারা বিশ্বাস করে যে কেবল চিন্তা করেই এটি ঘটতে পারে।

হতাশাগ্রস্থ হওয়া সম্পর্কে আপনি নিজেকে অপরাধীও বোধ করতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই অপরাধবোধটি ঘটেছিল যে ব্যক্তিটি তাদের নিজস্ব আচরণ এমনকি অন্যের আচরণের জন্য অত্যধিক দায়বদ্ধ বোধ করে।

এটি এমনও ঘটতে পারে যে ব্যক্তি এই অনুভূতির কারণে প্রতি-উত্পাদক আচরণ করে এবং ফলস্বরূপ তাকে আরও খারাপ অনুভব করতে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যেহেতু আমার খারাপ লাগছে, আমি অতিরিক্ত পান করি এবং আমি যখন পান করি তখন আমি এই আচরণটি নিয়ন্ত্রণ করতে না পেরে এবং অন্যভাবে সমস্যার সমাধান করতে না পারার জন্য নিজেকে দোষী মনে করি, তাই অপরাধবোধের অনুভূতি বৃদ্ধি পায়।

5- লজ্জা

হতাশায় আক্রান্ত কিছু লোকের মধ্যে এ জাতীয় অনুভূতি থাকে। তারা মনে করে যে এই রোগের কারণে তারা দুর্বল, বাচ্চা বা অন্যের থেকে নিকৃষ্ট।

কখনও কখনও তারা এমনকি তারা পাগল এবং অন্যরা এই সত্য বুঝতে হবে যে এমনকি মনে করে। এই লজ্জার অনুভূতিও গভীর অস্বস্তি তৈরি করে এবং সাধারণত সামাজিক যোগাযোগ এড়ানো ব্যক্তির দিকে পরিচালিত করে।

6- উদ্বেগ

সাধারণত যা বিশ্বাস করা হয় তার বিপরীতে, হতাশা এবং উদ্বেগ একসাথে যেতে থাকে এবং যখন একটি প্রদর্শিত হয়, তখন অন্যটির পক্ষে এটি ভোগা সাধারণ বিষয়। যে ব্যক্তি এতে ভুগছেন তাকে এই অস্বস্তিটিকে উদ্বেগ হিসাবে চিহ্নিত করতে শিখতে হবে এবং সর্বোপরি, অভ্যন্তরীণ করে তুলুন যে লক্ষণগুলি খুব বিরক্তিকর হলেও তারা বিপজ্জনক নয়।

এইভাবে, উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করার একেবারে সত্যে রোগীকে উদ্বেগ বোধ থেকে বিরত রাখা হয়।

প্রেরণার লক্ষণ

7- প্রেরণার অভাব

হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে এমনকি সবচেয়ে সহজ এবং ঘন ঘন কাজগুলি যেমন বিছানা থেকে বেরিয়ে আসা বা কাজ করাতে যাওয়ার জন্য প্রেরণার অভাব থাকা খুব সাধারণ বিষয়।

ব্যক্তি তার কী করতে হবে তা জানে তবে তা করতে অক্ষম বা মনে করে যে এটি করার দ্বারা তিনি কোনও তৃপ্তি পাবেন না, তাই এটি করা মূল্যহীন নয় এবং তিনি অচল অবস্থায় রয়েছেন।

8- এড়ানো আচরণ

উপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে লিঙ্কযুক্ত, হতাশায় ভোগা লোকেদের এড়ানো বা বিমান চালনা আচরণের উপস্থিতি দেখা খুব সাধারণ বিষয়।

ব্যক্তিটি বিশ্বাস করে যে তারা কোনও কার্য সম্পাদন করতে অক্ষম হবে বা তারা এটি খারাপভাবে সম্পাদন করবে, তাই তারা কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মুখোমুখি এড়াতে পারে। এটি আপনার অস্বস্তি বাড়াতে এবং আপনি এমনকি সহজতম কাজের পক্ষেও সক্ষম নন এই বিশ্বাসকে অবদান রাখে।

9- নির্ভরতা

অন্যের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা হতাশার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। যদিও পরিবেশের লোকের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া ইতিবাচক তবে এই ধরণের নির্ভরতা আরও এগিয়ে যায় এবং তারা সাধারণত যে কাজগুলিতে সহজেই একা সম্পাদন করতে পারে তার জন্য অনুরোধ, বা এমনকি দাবিও করে।

অন্যের কাছ থেকে এই সহায়তা গ্রহণ করা, অন্যের দ্বারা ভালবাসা এবং যত্ন নেওয়া বোধ করার সময় প্রথমে সেই ব্যক্তিকে কিছুটা স্বস্তি অনুভব করে। তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি নির্ভরতা বাড়াতে এবং রোগীর অযোগ্যতা বা অক্ষমতা বাড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে।

10- ক্রোধ বা ক্রোধ

কিছু ক্ষেত্রে, ব্যক্তি ক্রোধ বা ক্রোধের সময়কাল অনুভব করে। ব্যক্তি সাধারণত পুনরুদ্ধার শুরু করলে এগুলি সাধারণত উপস্থিত হয় কারণ ক্রোধ সাধারণত হতাশার প্রাথমিক পর্যায়ে গভীর গভীরতার সাথে অনুপযুক্ত। এগুলি সাধারণত স্বল্প-মেয়াদী সময় এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা ব্যক্তির জন্যও হয়।

তবে এটি বিরল হলেও, অন্যান্য ক্ষেত্রে তীব্র ক্রোধের এই সময়গুলি নিয়মিত এবং হতাশার সমস্ত পর্যায়ে অভিজ্ঞ হতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে তবে রাগ সাধারণত কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির দিকে পরিচালিত হয় এবং তাদের প্রতি ক্রোধ এবং প্রতিশোধের অনুভূতি তৈরি করে।

জ্ঞানীয় লক্ষণ

সমস্যা সমাধানযোগ্য বা অপ্রতিরোধ্য হিসাবে হিসাবে উপলব্ধি। হতাশায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির মধ্যে এই ধরণের বিশ্বাস খুব সাধারণ কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তারা কখনই তাদের সমস্যার সমাধান খুঁজে পাবে না বা তারা সর্বদা নিজেকে ঠিক খারাপ হিসাবে খুঁজে পাবে।

ব্যক্তি সাধারণত বাধা অনুভূতি অনুভব করে যা তাকে সমাধান দেখতে বা নতুনের চিন্তাভাবনা থেকে বাধা দেয়। বিকল্পগুলির সন্ধান করার ক্ষেত্রে সৃজনশীলতার এই অভাবটি হতাশার লক্ষণ এবং প্রভাবের অধীনে না থাকলে অস্তিত্ব থাকত না।

সুতরাং এটি মনে রাখা সুবিধাজনক যে উন্নতি অনুভব করা বা হতাশার অবসান হলে এই বাঁধা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

11- সিদ্ধান্তহীনতা

এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি প্রায়শই সিদ্ধান্ত নেওয়া বন্ধ করে দেয় কারণ তারা সর্বদা ফলস্বরূপ একটি নেতিবাচক পরিণতির প্রত্যাশা করে। এটাও সম্ভব যে আপনি নিজের হতাশাকে আপনার নির্দিষ্ট কিছু সিদ্ধান্তের জন্য দায়ী করেছেন এবং তাই নতুন সিদ্ধান্ত নেওয়া একটি কঠিন ও জটিল কাজ হয়ে যায়।

অন্যান্য সময়ে, ব্যক্তিকে পুরোপুরি নিশ্চিত হওয়া দরকার যে তারা যে সিদ্ধান্ত নেবে সেটাই সঠিক। এই ক্ষেত্রে এটি মনে রাখা দরকার যে এর কোনও নিখুঁত নিশ্চিততা নেই এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তার পরিণতি কী হবে তা জানা অসম্ভব।

এটাও সম্ভব যে ব্যক্তি অপরাধবোধের অনুপযুক্ত অনুভূতির কারণে সিদ্ধান্ত না নেয় যা তাদেরকে একটি বিকল্প বা অন্য কোনও বিকল্পের বাস্তবসম্মত পরিণতি দেখতে বাধা দেয়।

অন্যদিকে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যক্তির পক্ষে সিদ্ধান্তগুলি স্থগিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় যতক্ষণ না তারা হতাশাকে কাটিয়ে উঠতে বা আরও ভাল বোধ না করে। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে মন্তব্য করেছি, ব্যক্তি নিজেকে বাধার এমন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করতে পারে যা তাকে হতাশ না করা হলে উত্থাপিত বিকল্প বা বিকল্পগুলি তৈরি করতে বাধা দেয়।

এই কারণে, সিদ্ধান্তটি জরুরি না হলে, ব্যক্তি যতক্ষণ না সম্ভাব্য সকল বিকল্প তৈরি করতে সক্ষম হয় এবং ততক্ষণে এই মুহূর্তে সবচেয়ে উপযুক্ত হিসাবে বিবেচিত সিদ্ধান্ত গ্রহণ না করা পর্যন্ত এটি বিলম্ব করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

12- স্ব-সমালোচনা

অভ্যাসগতভাবে, হতাশাগ্রস্ত রোগী সাধারণত তার দুর্ভোগকে কিছুটা ঘাটতি বা ত্রুটির জন্য দায়ী করেন যা তিনি নিজেই করেছিলেন। তাদের পরিবেশ থেকে এই একই বার্তাটি বাক্যগুলির আকারে পাওয়া যেমন তাদের কাছে সাধারণ হয় তবে "তারা যদি এ জাতীয় হয় তবে এটি তারা চায়" বা "তারা চাইলে আরও ভাল হতে পারে"।

13- স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং / বা মনোনিবেশ করাতে অসুবিধা

এই দুটি বৈশিষ্ট্য প্রায়শই এক সাথে যায়। ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি সমস্যা রয়েছে কারণ তারা কার্যটিতে মনোনিবেশ করছে না, তারা কী বলছে বা কী শিখতে হবে।

প্রয়োজনীয় মুহুর্তের দিকে তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে তারা প্রায়শই তাদের সমস্যা এবং অস্বস্তি নিয়ে ভাবছেন এবং ঘোরাফেরা করছেন। অতএব, যখন এই তথ্যটি পুনরুদ্ধার করা দরকার তখন এটি পাওয়া যায় না কারণ সেই সময়ে এটি পর্যাপ্ত মনোযোগ দেওয়া হয়নি।

আচরণগত বা আচরণগত লক্ষণগুলি

14- প্যাসিভিটি

নিষ্ক্রিয়তা হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তির অন্যতম বৈশিষ্ট্য। এই প্যাসিভিটির মূল কারণগুলি হ'ল সাধারণত তারা বিশ্বাস করতে পারে না যে তারা এটি করতে সক্ষম হবে না, প্রেরণার অভাব বা কেবল তর্ক করে যে তারা এটি করতে খুব ক্লান্ত।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তার রাষ্ট্রের কারণে এই ধরণের বিশ্বাসগুলি দৃ strongly়ভাবে জড়িত এবং যখন তিনি প্রকাশ করেন যে তিনি এটি করতে সক্ষম বোধ করেন না, কারণ এটি সত্যই বিশ্বাস করে যে তিনি সক্ষম হবেন না।

15- সামাজিক দক্ষতার অভাব

এই অর্থে, রোগীর পক্ষে সামাজিক যোগাযোগ এড়ানোর পক্ষে সাধারণ বিষয়, বা যদি তিনি তা করেন, তবে তিনি অন্যের ইচ্ছাকে বশ্যতা স্বীকার করে এতটুকু বিনয়ী আচরণ করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যক্তির সামাজিক দক্ষতা থাকে তবে সেগুলি অনুশীলন করে না।

শারীরিক এবং / অথবা শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি

16- ঘুমের সমস্যা

নিয়মিত দেখা যায় এমন আরও একটি লক্ষণ হ'ল ঘুমের ব্যাঘাত। ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, তারা এটিকে স্বচ্ছন্দ করতে, রাত্রে ঘুমের ব্যাঘাত, অনিদ্রা বা বিপরীতভাবে অতিরিক্ত ঘুমানো হিসাবে অসুবিধা হিসাবে প্রকাশ করতে পারে। এটি মনে রাখা জরুরী যে হতাশা কমে গেলে ব্যক্তি স্বাভাবিক ঘুমের চক্রে ফিরে আসবে।

17- ক্ষুধা পরিবর্তন

হতাশায় ভুগলে প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল ক্ষুধা পরিবর্তন। কিছু ক্ষেত্রে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এই পরিবর্তনগুলি ক্ষুধা হ্রাস এবং অন্যদের মধ্যে একেবারে বিপরীত দ্বারা প্রকাশিত হয়।

প্রথমে ব্যক্তি সাধারণত এটি গুরুত্ব দেয় না তবে যদি সে ওজন হ্রাস করে বা অত্যধিক পরিমাণে বৃদ্ধি করে তবে এটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং আত্ম-সম্মানের জন্য উদ্বেগজনক হতে পারে।

18- যৌন ইচ্ছা হ্রাস

এটি সাধারণত হতাশার আগে উপস্থিত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি তার জীবনের ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের জীবনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উপভোগের ক্ষতির সাথে যুক্ত। অন্যান্য লক্ষণগুলির মতো এটিও মনে রাখা জরুরী যে হতাশা কাটিয়ে উঠলে যৌন আগ্রহের ক্ষতি অদৃশ্য হয়ে যায়।

তথ্যসূত্র

1. বেক, এটি (1967)। হতাশা: কারণ এবং চিকিত্সা।
2. বেক, এটি (1976)। কগনিটিভ থেরাপি ও মানসিক রোগ। নিউ ইয়র্ক
3. বেক, এটি, গ্রিনবার্গ, আরএল (1974)। হতাশা সহ্য করা (একটি বই যাক)। নিউ ইয়র্ক