- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির বৈশিষ্ট্য
- এটি ব্যক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে
- জ্ঞানীয় এবং আচরণগত মনোবিজ্ঞান থেকে প্রাপ্ত
- এটা কিভাবে কাজ করে?
- থেরাপির সময় কী ঘটে?
- কোন পদ্ধতি অনুসরণ করা হয়?
- মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন
- থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ
- রচনা
- জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি কৌশল
- চালক কৌশল
- এক্সপোজার কৌশল
- পদ্ধতিগত শিথিলকরণ এবং সংবেদনশীলকরণ
- মোকাবিলা এবং সামাজিক দক্ষতার কৌশল
- জ্ঞানীয় কৌশল
- সুবিধা
- এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে
- এটি মারাত্মক সমস্যার জন্য কার্যকর
- সমস্যার উত্স পরীক্ষা করা
- তথ্যসূত্র
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি চিকিত্সার যে আচরণ এবং চিন্তা যে মানসিক সমস্যা পরিচালনা জড়িত করা হবে পরিবর্তন উপর গুরুত্ত্ব দেয় হয়।
এটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এবং হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, দ্বিবিঘ্নজনিত ব্যাধি, ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধি, সামাজিক দক্ষতার উন্নতি, আতঙ্কের আক্রমণ, সামাজিক ফোবিয়া, ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার ইত্যাদির মতো ব্যাধিগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এটি একটি থেরাপি যা ব্যক্তির বর্তমান এবং বর্তমানের কার্যকারিতা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমনভাবে যে এটি সরাসরি জ্ঞানীয় এবং আচরণগত অবস্থার উপর কাজ করে।
এই নিবন্ধে আপনি এই থেরাপির বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে, শিখবেন যে কৌশলগুলি ব্যবহৃত হয়, কী কী উপকার হয় এবং এই ধরণের হস্তক্ষেপ কী ধরণের সমস্যার সাথে চিকিত্সা করতে পারে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির বৈশিষ্ট্য
আপনি যদি কখনও একজন মনোবিজ্ঞানী হয়ে যান বা এমন কাউকে চেনেন, তবে আপনি সম্ভবত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) শুনেছেন, তবে এখনও এটি সঠিকভাবে জানেন না।
ঠিক আছে, এটি এক ধরণের মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ, যার প্রচুর বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে এবং যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।
এটি ব্যক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে
এর উদ্দেশ্যটি হ'ল ব্যক্তিটিকে তাদের মানসিক অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রয়োজনীয় দক্ষতা দিয়ে লালন করা। সুতরাং, জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি বিষয়, তাদের বৈশিষ্ট্য এবং দক্ষতাগুলিতে মনোনিবেশ করে এবং অজ্ঞান চিন্তাগুলিতে ফোকাস করে এমন মনোবৈজ্ঞানিক থেরাপি থেকে নিজেকে দূরে রাখে।
জ্ঞানীয় এবং আচরণগত মনোবিজ্ঞান থেকে প্রাপ্ত
এর নামটি যেমন বোঝায়, এটি জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞান এবং আচরণগত মনোবিজ্ঞানের অনুসন্ধানগুলির একটি প্রাকৃতিক বিকাশ হিসাবে উদ্ভূত হয়েছিল।
আচরণ মনোবিজ্ঞান সিবিটি আগে ছিল। যাইহোক, এই বিদ্যালয়টি যে আধিপত্যবাদটি পেরিয়ে গিয়েছিল, যেহেতু তারা কেবল আচরণের উপর মনোনিবেশ করেছিল, সম্পূর্ণ জ্ঞান এবং চিন্তাভাবনা বাদ দিয়ে সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে প্রয়োগের জন্য অন্যান্য দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরেছিল।
এই সময়েই মানবীয় চিন্তাভাবনা এবং জ্ঞানচর্চা করার উপর মনোনিবেশ করে জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের উত্থান ঘটে। এই মনস্তাত্ত্বিক বিদ্যালয়ের উত্থানের পরে, ক্লিনিকাল গবেষকরা শীঘ্রই সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে এই নীতিগুলির প্রয়োগযোগ্যতা দেখেছিলেন।
সুতরাং, এই দুটি মনস্তাত্ত্বিক বিদ্যালয়ের সংমিশ্রনের মাধ্যমে, জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির জন্ম হয়েছিল, যা হস্তক্ষেপের বিষয় হিসাবে জ্ঞান এবং মানুষের আচরণকে গ্রহণ করেছিল:
- আচরণের মাধ্যমে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি এবং যাচাইযোগ্য প্রমাণগুলি আচরণগত থেরাপি থেকে গ্রহণ করা হয়, মানসিক সমস্যাগুলিতে আচরণ পরিবর্তনের একটি অনর্থক চিকিত্সাগত মান প্রদান করে।
- চিন্তাধারা এবং জ্ঞানের মান মানসিক অস্থিরতার প্রধান উত্স হিসাবে স্বীকৃত এবং এটি হস্তক্ষেপের প্রাথমিক ক্ষেত্রে পরিণত হয়।
- মানুষের কার্যকারিতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাখ্যা করার জন্য চিন্তাভাবনা এবং আচরণের মধ্যে সম্পর্কের গুরুত্ব তুলে ধরা হয়।
এটা কিভাবে কাজ করে?
আমরা বলেছি যে সিবিটি মানুষের জ্ঞান এবং আচরণের দিকে মনোনিবেশ করে, এখন ঠিক কীভাবে এটি কাজ করে? এলিসের যৌক্তিক থেরাপি অনুযায়ী কার্যকারিতাটি তিন ভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: এ, বি এবং সি।
- উত্তর: এটি বহিরাগত বিশ্বের প্রভিডেন্ট পরিস্থিতি বা উদ্দীপনা বোঝায় যার সাথে ব্যক্তি জড়িত।
- বি: পরিবেশগত পরিস্থিতি সম্পর্কে (এ সম্পর্কে) পৃথক ব্যক্তি যে চিন্তাভাবনা / চিন্তাভাবনা উপস্থাপন করে সে সম্পর্কে এটি।
- গ: চিন্তাধারার ফলে কী ঘটেছিল তা ব্যাখ্যা কর। এই পরিণতিগুলির মধ্যে সংবেদনশীল (এবং অনুভূতি) এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া উভয়ই অন্তর্ভুক্ত।
এই সিবিটি মডেল অনুসারে, 3 টি অংশ (এ, বি এবং সি) ধ্রুবক প্রতিক্রিয়াতে রয়েছে। পরিস্থিতি (এ) চিন্তাভাবনা (বি) তৈরি করে এবং চিন্তাধারা (বি) কিছু নির্দিষ্ট আচরণ এবং আবেগ তৈরি করে (সি)। একই সময়ে, আবেগ এবং আচরণগুলি (সি) চিন্তাকে (খ) ফিরিয়ে দেয়, এটি আরও দৃ.় করে তোলে।
এটি কি যথেষ্ট পরিষ্কার নয়? আচ্ছা আসুন একটা উদাহরণ দেখি!
- উত্তর: সংস্থায় তারা কর্মী হ্রাস করে এবং আমাকে বরখাস্তের চিঠি দেয়
- বি: আমি মনে করি এটি একটি বড় ধাক্কা, আমার জীবন জটিল হয়ে উঠেছে, আমি চিন্তিত, ইত্যাদি etc.
- ক্লায়েন্ট আমি বিরক্তি, হতাশা এবং নার্ভাসনেস অনুভব করি। আমি অবরুদ্ধ বাড়িতে থাকি।
এই ক্ষেত্রে, বরখাস্ত (এ) আমার উদ্বেগের চিন্তাধারা (বি) তৈরি করেছে, যা সংবেদন এবং হতাশার (সি) আবেগ এবং আচরণের কারণ করেছে। একই সাথে, ঘরে বসে হতাশাগ্রস্থ এবং মন খারাপ হওয়া (সি) উদ্বেগজনক চিন্তাকে বাড়িয়ে তোলে (বি)। বৃহত্তর সংখ্যক চিন্তাভাবনা (বি) থাকার কারণে, পরিস্থিতি সি পরিবর্তনের ফলে আরও জটিল হয়।
জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির নীতি অনুসারে, চিকিত্সার লক্ষ্য হ'ল:
একদিকে যেমন চিন্তাভাবনা: যদি আমি বর্তমানের চিন্তাগুলি আরও আশাবাদী ব্যক্তিদের সাথে প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হস্তক্ষেপগুলি পরিচালনা করি, যেমন: "আমি আরও ভাল কাজের সন্ধান করতে পারি বা এখন আমার পরিবারের জন্য আরও বেশি সময় পাব", আবেগ এবং আচরণগুলিও পরিবর্তিত হবে: আমি আরও অনুপ্রাণিত হব এবং আশাবাদী, আমি কাজের সন্ধান করব এবং আমি সক্রিয় থাকব।
অন্যদিকে , আচরণ: উদ্বিগ্ন এবং ক্ষুন্ন হওয়া সত্ত্বেও, আমি আমার আচরণ পরিবর্তন করতে, আরও সক্রিয় হতে, কাজের সন্ধানে, আমাকে তৃপ্তি দেওয়ার মতো ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে পরিচালিত করি etc. আমার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হ্রাস পাবে এবং আমার মেজাজ পরিবর্তন করার এবং আমার পক্ষে উপকৃত আচরণগুলি চালিয়ে যাওয়ার আরও বেশি ক্ষমতা আমার থাকবে।
থেরাপির সময় কী ঘটে?
আপনি যখন থেরাপি শুরু করবেন, আপনাকে আপনার পটভূমি এবং বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হবে। থেরাপিস্ট আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করতে আপনার সাথে কাজ করবে এবং কোন দু'টিতে কাজ করবেন সে বিষয়ে আপনারা দুজনেই একমত হবেন।
থেরাপিস্ট আপনার চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং আপনি কীভাবে আপনার আবেগ এবং অনুভূতি তৈরি করেন তা সনাক্ত করার চেষ্টা করবে।
পরবর্তীকালে, তিনি একাধিক মানসিক কৌশল পরিচালনা করবেন যাতে আপনি নিজের চিন্তাভাবনা এবং আচরণের উপায়টি নিজের জন্য চিহ্নিত করতে সক্ষম হন এবং আপনাকে যেসব অঞ্চলে সর্বাধিক অসুবিধা রয়েছে সেগুলি উন্নত করার জন্য আপনাকে জ্ঞান এবং সরঞ্জাম সরবরাহ করবেন।
আপনার থেরাপিস্ট সম্ভবত অফিসের বাইরে আপনার কার্যকারিতা এবং বাড়ির কাজ পরীক্ষা করার জন্য ডায়েরি বা স্ব-রেকর্ড রাখতে বলেবেন।
কোন পদ্ধতি অনুসরণ করা হয়?
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে 3 টি প্রধান স্তর থাকে।
মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন
এই প্রথম পর্যায়ে মূল লক্ষ্য রোগীকে পুরোপুরি জানা। ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব, তাদের ক্ষমতা এবং দক্ষতা এবং তারা যে মানসিক সমস্যা বা সমস্যাগুলি উপস্থাপন করতে পারে সে সম্পর্কে অনুসন্ধান করুন।
তবে সাবধান! এই প্রথম পর্বটি কোনও সাধারণ মানসিক মূল্যায়ন নয় যেখানে থেরাপিস্ট আপনাকে কয়েকটি পরীক্ষা দিয়ে থাকে যাতে আপনি সেগুলি পূরণ করতে পারেন… এই প্রথম মূল্যায়নের উদ্দেশ্য এর চেয়ে অনেক বেশি। উদ্দেশ্য হ'ল পেশাদার সম্পর্কটি শুরু করা যা বাকী হস্তক্ষেপের সময় আপনার সাথে থাকবে।
সুতরাং, হস্তক্ষেপের এই পর্বটি সম্ভবত সবার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু পেশাদার এবং রোগীর মধ্যে থেরাপিউটিক জোটটি নকল হয়, পরবর্তী এবং অন্তর্নিহিত মানসিক সমস্যা সম্পর্কিত তথ্য সংগ্রহ করা হয় এবং তারা সম্মত হন থেরাপিউটিক লক্ষ্য।
থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ
থেরাপির দ্বিতীয় ধাপটি দীর্ঘতম এবং এটি নিজেই মানসিক হস্তক্ষেপ নিয়ে গঠিত।
এটি এই পর্যায়ে, যখন চিকিত্সক এবং রোগী ইতিমধ্যে বিশ্বাস এবং প্রতিশ্রুতি ভিত্তিতে পর্যাপ্ত চিকিত্সা সম্পর্কিত সম্পর্ক স্থাপন করেছেন, যখন মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি পূর্বের মধ্যে সম্মত লক্ষ্য এবং পরিবর্তনগুলি অর্জনের লক্ষ্যে প্রয়োগ করা শুরু হয়।
রচনা
এই পর্যায়ে শুরু হয় যখন বিষয়টি উল্লেখযোগ্য উন্নতির অবস্থানে পৌঁছেছে এবং পরামর্শের পরে ডেটে আসা পরিবর্তনগুলি করার জন্য আর থেরাপির প্রয়োজন নেই। সেশনের ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবধান করা হচ্ছে এবং এর উদ্দেশ্যগুলি উন্নতিগুলি বজায় রাখা এবং পুনরায় সংক্রমণগুলি এড়ানো avoid
জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি কৌশল
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে বিপুল সংখ্যক কৌশল রয়েছে, যা সমস্যার সমাধানের জন্য নির্ভর করে ব্যবহৃত হয়। আসুন দেখা যাক সর্বাধিক ব্যবহৃত:
চালক কৌশল
এগুলি এমন কৌশল যা আচরণকে সংশোধন করা। এগুলি উদ্দীপনাজনিত আচরণের পরিবর্তনকে সহজতর করার লক্ষ্যে রোগীর সুশৃঙ্খলভাবে উদ্দীপনা সরবরাহ করে।
- আচরণ বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অপারেটিভ কৌশল।
- নতুন আচরণ অর্জনের জন্য অপারেটিভ কৌশল techniques
- আচরণ হ্রাস বা নির্মূলকরণের জন্য অপারেটিভ কৌশলগুলি।
এক্সপোজার কৌশল
তারা উদ্বেগকে ভয় করে এবং উদ্বেগ জাগায় যে উদ্দীপনার সাথে তারা নিয়মিত ও অভিযোজিত উপায়ে বিষয়টি পৌঁছানোর (উদ্ঘাটন করা) নিয়ে গঠিত, যাতে এইভাবে তারা তাদের ভয়কে মোকাবেলা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে পারে।
- সরাসরি প্রদর্শনী।
- কল্পনায় প্রকাশ।
- প্রতীকী প্রদর্শনী।
পদ্ধতিগত শিথিলকরণ এবং সংবেদনশীলকরণ
এগুলি এমন পদ্ধতি যা পৃথক ব্যক্তিকে তাদের শারীরিক এবং / বা মানসিক উত্তেজনা হ্রাস করতে, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং শান্তির অবস্থার সন্ধান করতে সহায়তা করে।
- প্রগতিশীল শিথিলতা।
- স্বয়ংক্রিয় শিথিলতা।
- শ্বাস ফেলা কৌশল।
এখানে আপনি আরও শিথিলকরণ কৌশলগুলি দেখতে পারেন।
মোকাবিলা এবং সামাজিক দক্ষতার কৌশল
সামাজিক দক্ষতাগুলি এমন আচরণগুলি শেখা হয় যা নীচের মতো শেখার কৌশলগুলির মাধ্যমে পরিবর্তন ও উন্নত করা যেতে পারে:
- স্ব-নির্দেশ প্রশিক্ষণ।
- স্ট্রেস ইনোকুলেশন।
- সমস্যা সমাধান.
জ্ঞানীয় কৌশল
এই কৌশলগুলি উদ্বেগ এবং ব্যাখ্যাগুলি সংশোধন করার উদ্দেশ্যে যা ঘটনাগুলি যা অস্বস্তি এবং / অথবা ক্ষতিকারক আচরণের কারণ হতে পারে তৈরি হয়।
- জ্ঞানীয় পুনর্গঠন।
- ভেবে থামছে।
- ক্ষোভ
সুবিধা
এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে
সম্ভবত এমন কিছু লোক আছেন যারা একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার সময় বৈজ্ঞানিক প্রমাণকে খুব বেশি গুরুত্ব দেন না, যেহেতু ধারণা করা হয় যে থেরাপির চেয়ে সাইকোথেরাপির সুবিধা থেরাপিস্টেরই রয়েছে।
তবে আপনি কী ভাবেন ক্যান্সারের চিকিত্সা করার জন্য যদি তারা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ না দিয়ে এক ধরণের হস্তক্ষেপের প্রস্তাব দেন?
ঠিক আছে, মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। তিনি যতই ভাল থেরাপিস্ট হোন না কেন, যদি তিনি এমন পদ্ধতি ব্যবহার না করেন যা তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করে, তবে তিনি সম্ভবত আপনাকে আপনার সমস্যার জন্য সর্বোত্তম হস্তক্ষেপ দিতে পারবেন না।
সুতরাং, সিবিটি-র মাধ্যমে আপনার পক্ষে এই বিষয়টির পক্ষে হবে, যেহেতু সমস্ত গবেষণা সমীক্ষা চালিয়েছে, বিভিন্ন ধরণের সমস্যার জন্য এর থেরাপিউটিক সম্ভাবনা প্রদর্শিত হয়েছে।
এটি মারাত্মক সমস্যার জন্য কার্যকর
যেমনটি আমরা বলেছি, জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপির বিস্তৃত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে এবং এটি কেবল সাধারণ মানসিক সমস্যার জন্য নয়, গুরুতর মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য এটিও রয়েছে।
সুতরাং, প্রধান মানসিক চাপ, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, প্যানিক অ্যাটাক, সামাজিক ফোবিয়া বা পদার্থের অপব্যবহারের মতো ব্যাধিগুলি অনেকের মধ্যেই কার্যকরভাবে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
সমস্যার উত্স পরীক্ষা করা
মনোবিশ্লেষণ বা অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপের বিপরীতে, সিবিটি পিতামাতার সাথে অতীত, শৈশব বা সম্ভাব্য ট্রমা সম্পর্কে কথা বলার জন্য তার সেশনগুলিকে ভিত্তি করে না।
যাইহোক, এই থেরাপি শৈশব এবং কৈশোরে মানসিক স্কিমার গঠনের মডেলটির উপর জোর দেয়। আপনার বর্তমান মানসিক পরিকল্পনা, আপনার বিশ্বাস এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে তৈরি হয়েছে এবং কী কী কৌশলগুলি সেগুলি সংশোধন করার জন্য আজ আপনার পক্ষে সবচেয়ে কার্যকর হবে তা অনুমান করার উদ্দেশ্যে।
সুতরাং, যদিও সিবিটি বর্তমানের দিকে এবং অতীতের দিকে মনোনিবেশ করে না, এটি সমস্যার উত্সকে অবহেলা করে না এবং বর্তমান চিকিত্সা সম্পর্কে উপসংহার আঁকার জন্য দরকারী যেগুলি সেগুলি পরীক্ষা করার চেষ্টা করে।
তথ্যসূত্র
- ডিগ্রি দ্বারা জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি মডেল। রবার্তো মেনিয়ারি ক্যারোপ্রেসো।
- জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপির (সিবিটি) পরিচয়। ড্র। ক্রিস্টিনা রুইজ কলোমা। টেকনন মেডিকেল সেন্টার। বার্সেলোনা
- এমএ, এবং অ্যাঞ্জেলা ফ্যাং, বোস্টন বিশ্ববিদ্যালয়, এমএ, এমএ।