শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান ত্যাগের 10 টি সুবিধা - জিওগ্রাফিয়া - 2025

সবচেয়ে সাধারণ ধূমপান ছেড়ে দিলে লাভ প্রত্যেকের কাছে পরিচিত হয়। এই ক্ষতিকারক অভ্যাসটি সব ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে; তবে তা সত্ত্বেও, এমন অনেকেই আছেন যারা এখনও এই আসক্তি বজায় রাখেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, ক্রমাগত এর বিপদগুলি পুনরাবৃত্তি করা বেশিরভাগ লোকের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলবে বলে মনে হয় না।

এবং এটি হ'ল ধূমপান এমন একটি অভ্যাস যা পরিবর্তনের জন্য অনেক বেশি খরচ হয়। যারা এটি বজায় রাখেন, তারা নিশ্চিত হন যে তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, এটি তাদের নিজের সাথে আরও ভাল হতে সহায়তা করে; এমনকি এই আসক্তির দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কেও সচেতন না হওয়া তাদের জীবন থেকে সিগারেট দূরীকরণে সহায়তা করে।

তবে, অনেক ধূমপায়ী যা সম্পর্কে সত্যই অবগত নয়, তা হ'ল তামাক ছাড়াই তাদের জীবনে ভাল ফল আনবে all তাদের জানলে খুব সম্ভবত এই পদার্থের প্রতি তাদের আসক্তি দূর করতে অনেকে কাজ করতে নামার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

অতএব, আজকের নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলেছি ধূমপান ছাড়ার মূল সুবিধাগুলি কী। আপনি যদি এখনও এই ক্ষতিকারক অভ্যাসটি বন্ধ করতে চান কিনা তা নিশ্চিত না হন তবে আমরা আশা করি যে এখানে আপনি যে তথ্যগুলি পেয়ে যাবেন তা দিয়ে আপনি এটি একবারে এবং সর্বদা করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

1- আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি হবে

আমরা সকলেই জানি যে তামাকগুলি সবচেয়ে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন একটি অঞ্চলে শ্বাস নেওয়া hing ধূমপান ছেড়ে দেওয়া লোকেরা তাদের ফুসফুসের ক্ষমতা 10% এরও বেশি বৃদ্ধি পায়।

আপনি যদি 40 বছরের কম বয়সী হন এবং খেলাধুলা না করেন তবে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে তামাকের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি লক্ষ্য করতে পারেন না। তবে, আপনি যদি দৌড়ানোর মতো কোনও বিভাগে দক্ষ হতে চান বা আপনি ইতিমধ্যে মধ্য বয়সে প্রবেশ করেছেন তবে এই ড্রাগের কারণে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে সমস্যাগুলি শীঘ্রই বা পরে লক্ষ করা যাবে।

অতএব, আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন বা আপনার প্রথম যৌবনের বিষয়টি পিছনে ফেলে রেখে যান, আপনি ধূমপান ত্যাগ করার সময় আপনি যে স্বাচ্ছন্দ্যে শ্বাস নিতে পারবেন তা আপনার জীবনে সমস্ত ধরণের উপকার নিয়ে আসে। এটি আপনার দিনে দিনে স্বাচ্ছন্দ্যে কাজ করতে সক্ষম হওয়া এবং আপনি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে চাইলে যতবার ডুবে যাচ্ছেন তার মধ্যে পার্থক্য বোঝাতে পারে।

2- আপনার শক্তির স্তর বাড়ান

তামাকের একটি কম পরিচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হ'ল বহু বছর ধরে অবিচ্ছিন্ন ধূমপান করা আপনার শক্তির স্তরকে কমিয়ে দেয়। এটি যে কোনও কাজ সম্পাদন করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন করে তুলবে, কেবল শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন নয় এমন মানসিক বিষয়ও।

ক্লান্তি এই বৃদ্ধি কেন ঘটে? অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ধূমপান আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের মানকে প্রভাবিত করে, যা আপনার অঙ্গ এবং পেশীগুলিতে অক্সিজেনের পরিমাণে হ্রাস পায়। ভাগ্যক্রমে, তামাক ছেড়ে দেওয়া কিছু সময়ের পরে হারানো সংবহন ক্ষমতা আবার উন্নত করতে পারে।

সুতরাং, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খুব সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা দীর্ঘসময় ধরে কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে আপনার সমস্যা হচ্ছে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আপনাকে এ ক্ষেত্রে প্রবলভাবে সহায়তা করতে পারে।

3- আপনি আপনার স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে দিন

অনেকে মনে করেন ধূমপান তাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে। আসলে, এই ক্ষতিকারক অভ্যাসটি কেন চলতে থাকে তা বোঝার চেষ্টা করে জরিপগুলিতে প্রায়শই উল্লেখ করা এটির একটি কারণ। তবে, আপনি কি জানেন যে তামাক আসক্ত হওয়ার কারণে আসলে আরও বেশি ঘাবড়ান এবং উদ্বেগ হয়?

সত্যটি হ'ল নিকোটিন, সিগারেটের অন্যতম মৌলিক উপাদান, এটিতে আসক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ চাপের অনুভূতি সৃষ্টি করে। এই অস্বস্তি কেবল তখনই অদৃশ্য হয়ে যায় যখন আপনি পদার্থের একটি ডোজ খাচ্ছেন; সুতরাং ধূমপান করার সময় যে সুস্পষ্ট মঙ্গল অর্জন করা হয়।

তবে সমস্যাটি হ'ল বাকি সময় ধূমপায়ীদের ধ্রুবক অস্বস্তি হয়। আপনি যদি তামাকের খপ্পর থেকে নিজেকে মুক্ত করার ব্যবস্থা করেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রত্যাহার সিন্ড্রোম পাস করার পরে আপনার মেজাজ যথেষ্ট উন্নতি হয়েছে এবং আপনার স্ট্রেসের মাত্রা অনেক হ্রাস পাবে।

4- আপনার যৌনজীবনের উন্নতি করুন

তামাকের সাথে কম পরিচিত সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটির নিয়মিত অপব্যবহারের ফলে যৌনতা উপভোগ করা খুব কঠিন হয়ে যায়। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে তবে উপরে বর্ণিত রক্ত ​​সঞ্চালনের উপর প্রভাবগুলির সাথে মূল কারণটি রয়েছে।

যৌন উত্তেজনার একটি অবস্থা অর্জন করার জন্য, যৌনাঙ্গে এই অঞ্চলে একটি মানের রক্ত ​​প্রবাহ হওয়া প্রয়োজন। যেহেতু ধূমপান প্রতিটি হৃদস্পন্দন দ্বারা সঞ্চিত রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে, তাই এটি যৌন উপভোগ করা আরও কঠিন বা অসম্ভব করে তুলতে পারে।

পুরুষদের জন্য, ধূমপান ত্যাগ শক্তিশালী, দীর্ঘস্থায়ী erection, পাশাপাশি বৃহত্তর সংবেদনশীলতা হতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি সাধারণত উত্তেজনা, আরও প্রাকৃতিক লুব্রিকেশন এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা পৌঁছানোর বর্ধিত স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে জড়িত।

অন্যদিকে, বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা যায় যে ধূমপায়ীদের বিপরীত লিঙ্গ দ্বারা কম আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয়, তাই সিগারেট ছেড়ে দেওয়া এমনকি আপনাকে আরও সহজেই অংশীদার খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

5- আপনার উর্বরতা উন্নতি করুন

আমরা ইতিমধ্যে যৌনতা সম্পর্কে এই অর্থে কথা বলেছি যে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আপনাকে এটিকে আরও উপভোগ করতে সহায়তা করবে। তবে আপনি কি জানতেন যে এটি প্রাকৃতিকভাবে আপনার সন্তান ধারণের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলবে?

তামাকের পুরুষ ও মহিলা উভয়ই উর্বরতার উপর খুব চিহ্নিত প্রভাব ফেলে। পুরুষদের ক্ষেত্রে, প্রতিটি বীর্যপাতের উপস্থিত বীর্য সংখ্যা এবং তাদের গুণমান হ্রাস পায়; মহিলাদের জরায়ুতে এর প্রভাবের কারণে এটি সরাসরি তাদের কম উর্বর করে তোলে।

পরিশেষে, ধূমপান ত্যাগ করা স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের গর্ভধারণের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তোলে যার কোনও ধরণের জন্মগত সমস্যা নেই। সুতরাং, আপনি যদি আপনার ভবিষ্যতের বংশের স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে তামাক ছাড়াই আপনার পক্ষে করা সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

6- এটি আপনাকে বাঁচাতে সহায়তা করে

যখন আমরা ধূমপান ত্যাগ করার সুবিধাগুলি নিয়ে চিন্তা করি, সাধারণত স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই এই পদক্ষেপটি আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে তা হ'ল। তবে, আপনি কি তামাক থেকে মুক্তি পেয়ে আপনি কতটা অর্থ সাশ্রয় করবেন তা প্রতিবিম্বিত করতে কখনও থামিয়ে দিয়েছেন?

আপনি প্রতিদিন কতটা ধূমপান করেন তার উপর নির্ভর করে এটি সামান্য ব্যয় হতে পারে বা বিপরীতে, এটি আপনাকে প্রতি মাসে বিশাল পরিমাণ অর্থ হারাতে পারে। আপনি যদি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন, আপনি যখন ধূমপান বন্ধ করেন তখন আপনার জীবনে প্রথম পরিবর্তনটি লক্ষ্য করা যায় যা আর্থিকভাবে হয়।

আপনি যা চান তার জন্য মাসে অতিরিক্ত 100 বা 200 ইউরো থাকার অর্থ কী? হতে পারে এটি আপনাকে সুরক্ষা গদি রাখতে অর্থ সাশ্রয় করতে দেয়; হতে পারে এর অর্থ আপনার প্রিয়জনের সাথে আরও বেশি ঘুরতে যাওয়া, ছুটিতে বেড়াতে যেতে সক্ষম হওয়া বা আপনি যে নতুন গাড়ী স্বপ্ন দেখেছেন তা কেনা

যাই হোক না কেন, এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যাতে আপনি আপনার অর্থ ব্যয় করতে পারেন যা আপনাকে ধূমপানের চেয়ে বেশি তৃপ্তি দেবে। আপনার প্রয়োজন বর্ধিত করতে আপনি প্রতি মাসে অতিরিক্ত অতিরিক্ত কী করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে।

7- দীর্ঘমেয়াদে আপনার চেহারা উন্নত করুন

তামাকের যে প্রভাবগুলির প্রতি আমরা কম মনোযোগ দিচ্ছি তার মধ্যে অন্যতম হ'ল এই পদার্থটি আমাদের চেহারাতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বছরের পর বছর ধূমপান আমাদের ত্বকের সময় হওয়ার আগেই বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে, আমাদের দাঁত হলুদ হয়ে যায় বা এমনকি পড়ে যায়, আমাদের চুল দুর্বল হয়…

সৌভাগ্যক্রমে, ধূমপান ছেড়ে দিয়ে আমরা এই দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির মধ্যে সবচেয়ে খারাপ এড়াতে পারি এবং ইতিমধ্যে যে কিছু ঘটেছিল সেগুলি কিছুটা কমিয়ে দিতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একবারে এবং সিগারেট ছেড়ে দিলে, আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি হওয়ায় আপনার ত্বক অল্প অল্প করে পুনরুত্থিত হবে।

এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সুবিধাটি লক্ষ্য করে কখনই বেশি দেরি হয় না। এমনকি যদি আপনি 60 বছর বয়সে ধূমপান ত্যাগ করেন তবে কয়েক মাস পরে আপনি আপনার ত্বক, চুল এবং দাঁতে প্রশংসনীয় পার্থক্য দেখতে পাবেন। অবশ্যই আপনি যত তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্যকর হতে শুরু করুন তত ভাল।

8- আপনার প্রিয়জনদের রক্ষা করুন

তামাকের সবচেয়ে খারাপ দিকগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি কেবল যারা এটি ব্যবহার করে তাদের ক্ষতি করে না, তবে তার চারপাশের সমস্ত লোকদেরও ক্ষতি করে। তথাকথিত "প্যাসিভ ধূমপায়ী" তাদের নিজের ত্বকে সিগারেটের অনেকগুলি বিপর্যয়কর প্রভাব ফেলেন, এমনকি যদি তারা নিজের জন্য কখনও স্পর্শ করেন না।

অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, দ্বিতীয় হাত ধূমপায়ীদের ফুসফুস ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এমনকি যখন এরকম মারাত্মক প্রভাব না ঘটে, নিউমোনিয়া, হাঁপানি এবং শ্বাসকষ্টের মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।

এই প্রভাবগুলি শিশুদের মধ্যে আরও বেশি চিহ্নিত করা হয়, বিশেষত যারা দুজন ধূমপানের বাবা-মা সহ ঘরে থাকেন। অতএব, তামাক ছাড়ার মাধ্যমে আপনি সরাসরি আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্য এবং জীবন রক্ষা করবেন।

অনেকের ক্ষেত্রেই একবার এবং সকলের জন্য ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্তটি শেষ হয়। আপনার স্বাস্থ্য আপনার পক্ষে এতো গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে, তবে আমাদের বাচ্চাদের সুস্বাস্থ্যের সুরক্ষার চেয়ে মৌলিক আর কী?

9- আপনার দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি

বহু বছর ধরে, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে তামাক আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কোনও নেতিবাচক প্রভাব ফেলেনি। তবে, আজ আমরা জানি যে এর অব্যাহত ব্যবহারের ফলে দাঁত বা চুল ক্ষতি হ্রাসের মতো গুরুতর থেকে শুরু করে ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো সবচেয়ে উদ্বেগজনক সমস্যা পর্যন্ত সমস্ত ধরণের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, যে ব্যক্তিরা বহু বছর ধরে ধূমপান করেন তাদের মধ্যে যারা বাস করেন না তাদের তুলনায় যথেষ্ট কম জীবনধারণ করেন। নিকোটিন দ্বারা সৃষ্ট চাপে যুক্ত হওয়া তাদের সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি লক্ষণীয়ভাবে তারা তামাক আসক্ত হওয়ার সময় এর গুণগত মান হ্রাস করার সময় তাদের জীবনকে সংক্ষিপ্ত করে রাখে।

অবশ্যই, আপনি কতক্ষণ ধূমপান করছেন তা বিবেচনাধীন নয়: আপনি যদি এই কাজটি ছেড়ে দেওয়ার ব্যবস্থা করেন তবে এই ক্রিয়াটি আপনার দীর্ঘায়ুতে যে প্রভাব ফেলবে তা যথেষ্ট তাৎপর্যপূর্ণ হবে। কিছু গবেষণার মতে, যদি কোনও ব্যক্তি 30 বছর বয়সে ধূমপান বন্ধ করে দেয় তবে তাদের জীবন গড় 10 বছর হবে; তবে আপনি 60 এ এটি করলে আপনার অস্তিত্বের সাথে আপনি আরও 3 বছর যোগ করতে পারেন।

সুতরাং এখন আপনি জানেন: এখনই আপনার বয়স কতই না হোক, ছাড়ার ফলে আপনি আরও বেশি দিন বাঁচতে পারবেন এবং আরও উপভোগ্য উপায়ে এটি করতে পারবেন।

10- আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

অবশেষে, আপনি কি জানেন যে ধূমপান আপনার মনোবিজ্ঞানের উপর বেশ ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলেছে? আমরা কেবল নিকোটিন দ্বারা সৃষ্ট চাপ সম্পর্কে বলছি না, তবে "জ্ঞানীয় বিভেদ" নামে পরিচিত একটি ঘটনার কথা বলছি। যখন আমরা জানি যে কোনও কিছু ক্ষতিকারক, তবে আমরা তা যাইহোক করি, আমাদের মন আমাদের কঠোরভাবে শাস্তি দেয়।

যদি আপনি জানেন যে আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে তবে তা করবেন না, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার আত্মমর্যাদাবোধ হ্রাস পাবে, আপনি আরও অসহায় বোধ করবেন এবং মদ্যপান, অত্যধিক পরিশ্রম বা জুয়ার আসক্তির মতো অন্যান্য ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলিতে লিপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা আপনার পক্ষে আরও বেশি।

বিপরীতে, যদি আপনি ধূমপান ত্যাগের মতো জটিল কোনও কীর্তি সম্পাদন করে পরিচালনা করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে আরও বেশি মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা, নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মানের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দিয়ে পুরস্কৃত করবে।

তামাক ছাড়ানো আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর যে সমস্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে এটি এটি যুক্ত করে, এই ক্রিয়াটি আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারেন।

উপসংহার

বিশ্বব্যাপী কয়েক মিলিয়ন মানুষ জানায় যে তারা সফলভাবে তামাক ছাড়ার পরে তাদের জীবন কতটা উন্নতি করেছে। যদিও একবার এবং সর্বদা সিগারেট ছেড়ে দেওয়া সত্যিই কঠিন হতে পারে তবে এটি করার ফলে আপনি এমন অনেক সুবিধা বয়ে আনবেন যা আপনি কখনই ফিরে যেতে চাইবেন না।

তবুও, নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন: তামাক একটি অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত উপাদান, এবং এটি আপনাকে পুরোপুরি ছাড়তে বেশ কয়েকটি প্রচেষ্টা নিতে পারে। তোয়ালে নিক্ষেপ করবেন না, যতক্ষণ না আপনার পক্ষে কাজ করে এমন কোনও সন্ধান না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করুন এবং আপনি যখন করবেন তখন আপনার জীবনটি কতটা তীব্রতর হবে তা সর্বদা মনে রাখবেন।

এবং মনে রাখবেন যে আপনি নিজেরাই এটি করতে না পারলে আপনি সর্বদা একজন পেশাদারের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। একজন চিকিত্সক বা মনোবিদ আপনি তামাকমুক্ত জীবন যাপনের পথটিকে আরও সহজ করে তুলতে পারেন।

তথ্যসূত্র

1. "ছাড়ার সুবিধা" এতে: ধূমপান মুক্ত। ধূমপান মুক্ত: স্মোকফ্রি.gov থেকে 20 অক্টোবর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
2. "ধূমপান ত্যাগ করার সুবিধা এবং ধূমপান ত্যাগের সময়সীমা" এতে: স্বাস্থ্য লাইন। স্বাস্থ্য লাইন: হেলথলাইন ডটকম থেকে: অক্টোবর 20, 2018-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
3. "ধূমপান পুনরুদ্ধারের সময়সূচী বন্ধ করুন" এতে: কেন প্রস্থান করবেন। কেন প্রস্থান: হোয়াইটুইট.কম থেকে 20 অক্টোবর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
4. "ধূমপান ছেড়ে দিন" এ: এনএইচএস। NHS: nhs.uk থেকে: অক্টোবর 20, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে
5. "আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলে আপনার দেহের কী হবে?" ইন: ওয়েবএমডি। WebMD: webmd.com থেকে: অক্টোবর 20, 2018-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।