শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নাচের 10 টি সুবিধা - জিওগ্রাফিয়া - 2025

নৃত্য সুবিধা ও নৃত্য মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক এবং এটি একটি সস্তা কার্যকলাপ সহজেই চর্চা করা যেতে পারে। এটি কেবল বন্ধু তৈরি এবং সামাজিকীকরণে সহায়তা করে না, এটি মস্তিষ্কেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এখানে আরও বেশি করে নৈমিত্তিক নাচের ক্লাস রয়েছে, নাচের প্রশিক্ষণের জন্য আরও বেশি একাডেমি এবং শো, অডিশন, শো, মিউজিকালগুলির মাধ্যমে নৃত্যের প্রতি আগ্রহ বাড়ানোর জন্য আরও বেশি করে প্রচেষ্টা করা হচ্ছে…

আমরা দেখতে পাচ্ছি, অল্প অল্প করেই, ছোট থেকে সবচেয়ে বয়স্ক পর্যন্ত নাচের মাধ্যমে অনুশীলনের অনুশীলন প্রচার করা হচ্ছে। আপনি কে, আপনার বয়স কতই না, একমাত্র বিষয়টি শিখার আকাঙ্ক্ষাকেই বোঝায়, আজ যে হাজার হাজার নৃত্যশৈলীর মধ্যে কোরিওগ্রাফি বিকাশের জন্য সংগীত অনুভব করা উপভোগ করা উচিত।

নৃত্য প্রচুর উপকারের প্রস্তাব দেয় যা আমরা পরে বিকাশ করব, তবে একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা আমাদের অবশ্যই বিশেষভাবে মনোযোগ দিতে হবে তা হ'ল মূল্যবোধ এবং ট্রান্সভার্সাল দক্ষতা স্থানান্তরিত।

আমি কিশোর-কিশোরীদের দেখেছি যারা পার্টিতে যাওয়ার আগে নাচতে গিয়েছিল এবং যারা তাদের পড়াশোনার জন্য বন্ধুদের সাথে আউটিংয়ের ত্যাগ করেছিল, আমরা তাদের সম্পর্কে কথা বলছি যারা তাদের কাজগুলিতে বিশেষত দায়বদ্ধ।

নাচ আপনাকে এমন একটি শৃঙ্খলা সরবরাহ করে যা অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে দায়বদ্ধতা, উচ্চাকাঙ্ক্ষার মান এবং যে অন্য শৃঙ্খলা নিয়ে গর্ব করতে পারে না তা শেখায়।

কোন নৃত্য / নাচের শৈলী পরিবেশন করে?

নিজস্ব কৌশলে বেছে নেওয়ার জন্য অনেকগুলি নাচের শৈলী রয়েছে। আমি আপনাকে সবচেয়ে আকর্ষণীয় স্টাইল সম্পর্কে একটি কৌতূহল জাগ্রত করার অভিপ্রায় নিয়ে সর্বাধিক জনপ্রিয় কয়েকটি নাম্বার করব।

• ব্যালে। এই নাচের শৈলী শক্তি, কৌশল এবং নমনীয়তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
• বলরুম নাচ. এটি ওয়াল্টজ, সুইং, ফক্সট্রোট, রুম্বা এবং ট্যাঙ্গোর মতো জোড়ায় নৃত্যের শৈলীর একটি সিরিজ।
• বেলি নাচ। মধ্য প্রাচ্যের নেটিভ, হিপ আন্দোলনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
• হিপ - হপ. মূলত হিপ-হপ সংগীততে অভিনয় করা, এই নগর নৃত্যের পপিং, লকিং এবং ফ্রিস্টাইল জড়িত থাকতে পারে।
• জাজ। একটি উচ্চ-শক্তির নাচের স্টাইল যা কিক্স, লাফানো এবং মিউজিকের বীটে ফিরে আসে এবং উচ্চ ধ্রুপদী কৌশল।
• মেরু নাচ. এটি অনুশীলনের একটি ফর্ম হিসাবে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি উল্লম্ব মেরু সহ কামুক নাচ জড়িত, এবং

  পেশী সহনশীলতা, সমন্বয়, এবং শরীরের উপরের এবং নীচের শক্তি প্রয়োজন।

• সস। ক্যারিবিয়ান, লাতিন আমেরিকান এবং আফ্রিকান প্রভাবগুলির সংমিশ্রণে সালসা সাধারণত একটি নৃত্যের অংশীদার এবং ছন্দ এবং সংবেদনশীলতার উপর জোর দেয়

  ।

• স্কয়ার-নাচ। একটি জনপ্রিয় ধরণের নাচ যেখানে চারটি দম্পতি একটি বর্গাকার প্যাটার্নে নাচ করে একে অপরকে ঘুরে বেড়াতে এবং অংশীদারদের পরিবর্তন করে।

একবার আপনি কী ধরণের নাচের উপস্থিতি দেখেছেন, এটি জরুরী যে আপনি জানেন যে আপনি একটি অনুশীলন করবেন যা আপনাকে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি দেবে।

10 মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা যা নাচ আমাদের আনতে পারে

আপনি সামাজিকীকরণ

এটি সত্যই সামাজিক কার্যকলাপ। আপনি নতুন লোকের সাথে আলাপচারিতা করেন, যা আপনি একই উদ্দেশ্যে একটি যৌথ ক্রিয়াকলাপ করেন যা মজা করা, শেখা এবং নাচতে, একটি ভাল পরিবেশ তৈরি করা।

আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে সর্বাধিক অন্তরঙ্গ বন্ধুরা হলেন নাচের পরিবেশে পরিচিত। আপনি অভিজ্ঞতা, শো, শেখা যা গোষ্ঠীগত সংহতি সৃষ্টি করে, এমন কিছু যা উদাহরণস্বরূপ, গল্ফ সরবরাহ করে না।

আত্মবিশ্বাস উন্নত করুন

আপনি যখন নতুন পদক্ষেপ, কোরিওগ্রাফিগুলি শিখতে শুরু করেছেন এবং আপনি আধিপত্য অনুভব করছেন, আপনি এটি উপভোগ করার মুহুর্তটি হবেন, এটি নিজের মধ্যে আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করা এবং আপনি পরিস্থিতিটির উপর আধিপত্য বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার মূল চাবিকাঠি।

মানসিক চাপ কমাতে

নাচের মাধ্যমে মস্তিষ্ক থেকে আনন্দ (ডোপামাইন) এবং শক্তি (অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরড্রেনালাইন) হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার প্রকাশ হয়। এটি আপনাকে পরিষ্কার, আনন্দিত এবং নাচের সেশনের পরে পুনরাবৃত্তি করতে চাইবে।

এটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট

নাচ আমাদের এন্ডোরফিনের স্তর বাড়িয়ে আমাদের মেজাজকে উন্নত করে। এটিই আমাদের মানসিক চাপ এবং হতাশাগুলি নিরাময় করতে সহায়তা করে, যা আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থার অন্যতম সেরা শত্রু, আমাদের মঙ্গল বোধ করে।

আপনার মেজাজ বাড়াতে সুইং ডান্স সেরা, যেমন এটি কোনও অংশীদারের সাথে করা হয়।

মানসিক সাস্থ্য

বিভিন্ন মেডিকেল জার্নালে করা গবেষণা অনুসারে এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে নাচ স্মৃতিতে সহায়তা করে এবং স্মৃতিভ্রংশকে বাধা দেয়। কোরিওগ্রাফিগুলি কেবল মনে রেখে আপনি শরীরকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে অনুশীলন করছেন।

এটি প্রমাণিত যে বায়বীয় মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাস অংশে ভলিউম হ্রাসকে বিপরীত করে যা স্মৃতি নিয়ন্ত্রণ করে, তাই এটি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সক্ষম। নাচ মানসিক চাপ উপশমের একটি দুর্দান্ত উপায়।

সাংস্কৃতিকভাবে আন্তর্জাতিক

নাচের কোনও সাংস্কৃতিক বাধা নেই। সারা বিশ্বের মানুষ বিভিন্ন মতাদর্শ নিয়ে নাচের মেঝেতে ভিড় জমায়।

শৃঙ্খলা

নাচ শুধুমাত্র মজাদার এবং রোমান্টিক নয়, এটি যে কোনও নৃত্যশৈলীতে শৃঙ্খলা প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে।

পেশাদার আউটডিং

ক্যারিয়ারের ক্ষেত্রে নৃত্যও নতুন সুযোগ উন্মুক্ত করতে পারে। বিনোদন শিল্পটি বিশাল, কেবলমাত্র যুক্তরাজ্যে নাচের সাথে সম্পর্কিত ভূমিকাতে 30,000 জনকে নিযুক্ত করে।

নৃত্য নৃত্য, শিক্ষাদান, কোরিওগ্রাফি বা নাচের স্বীকৃতিতে রয়েছে অসংখ্য পেশা।

আপনার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি

আপনার কাছে এমন একটি কাজ থাকতে পারে যা একঘেয়ে হয় বা কেবল সৃজনশীলতা এবং ব্যক্তিগত প্রকাশকে বাড়ায় না।

নাচ সৃজনশীলতা, সংশোধন, সংগীত এবং দেহের প্রকাশকে স্থান দেয়।

আপনাকে আরও ভাল বোধ করে

পেরু এটিকো থেকে চিত্র পুনরুদ্ধার হয়েছে।

দরকারী, ফিট, কোরিওগ্রাফি সম্পাদন করতে সক্ষম বলে মনে হচ্ছে এবং মানসিক চাপ পরিষ্কার করে আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

এটি নাচ আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দেয়, আরও বেশি বহির্গমন হতে সক্ষম হতে পারে, শিখে নেওয়া পদক্ষেপের সাথে ক্লাবগুলিতে নাচ এবং আরও ইতিবাচক স্পর্শ নিয়ে জীবন উপভোগ করে।

নাচ আমাদের আনতে পারে যে 10 শারীরিক সুবিধা

আপনার আরও ভাল ভারসাম্য থাকবে

নাচের আরও একটি দুর্দান্ত সুবিধা হ'ল এটি আপনাকে আপনার ভারসাম্য এবং দেহের ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়তা করবে।

অসংখ্য নাচের পদক্ষেপগুলিতে যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে তা আপনার স্থিতিশীল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে, এইভাবে আমাদের প্রতিদিনের জীবনে আঘাতের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির পরিমাণ আমাদের কম হয়ে যায়।

ক্যালোরি বার্ন

নাচ আমাদের দেহে প্রচলন বাড়িয়ে তোলে। আমাদের সহনশীলতার উন্নতি করার সময় মজাদার উপায়ে এবং এটি উপলব্ধি না করেই ক্যালোরি পোড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়।

নাচ গতি এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে প্রতি মিনিটে 5-10 ক্যালোরি পোড়াবে বলে অনুমান করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, মম্বো, জুম্বা, সুইংয়ের মতো বৃহত্তর তীব্রতার সাথে নাচগুলি ওয়াল্টজের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবে।

নাচ আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করে

নাচটিতে ধারাবাহিকভাবে নমনীয়তা অনুশীলনের সাথে জড়িত যা আপনি অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন করলে দুর্দান্ত ফলাফল দেখতে পাবেন।

শক্তিশালী পেশী তৈরি করুন

নাচ আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে আপনার পেশীগুলি তৈরি করে এবং সুর দেয়। এমনকি সর্বাধিক দৃষ্টিনন্দন এবং মৃদু নাচ আপনার দেহের সুর ও আপনাকে আকারে রাখতে সহায়তা করবে। আপনাকে কেবল ব্যালে নর্তকী দেখতে হবে।

এটি আপনার সমন্বয় উন্নতি করবে

জ্যাকাটেকাসের নৃত্য এবং সাধারণ নৃত্য

এটি না বলে যে নাচ আপনার সমন্বয় উন্নত করতে পারে।

নৃত্য আপনাকে পায়ের পদক্ষেপগুলিকে কীভাবে বাহুগুলির নড়াচড়া এবং একই সাথে মাথার সাথে সমন্বয় করতে শেখায়, যা আপনার প্রতিবিম্বকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

আমাদের মস্তিষ্কের সংযোগটি আমাদের মনে বাড়িয়ে আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়বিক সিস্টেম এবং পেরিফেরাল নার্ভাস সিস্টেমকে টপ-শীর্ষ আকারে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়।

এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে সহায়তা করবে

যাঁদের হার্ট (কার্ডিওভাসকুলার) রোগের ঝুঁকি রয়েছে, তাঁদের জন্য নাচাই একটি আদর্শ ক্রিয়াকলাপ। হার্টের স্বাস্থ্য এবং শ্বাস প্রশ্বাসের জটিলতা উন্নত করে।

নৃত্য প্রতিযোগিতায় নৃত্যশিল্পীদের পেশীবদ্ধ প্রচেষ্টা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হার সাইক্লিস্ট, সাঁতারু এবং অলিম্পিক স্তরের 800 মিটার রানারের সমতুল্য।

শক্তি বৃদ্ধি করুন

লা কুয়েকা, চিলির জাতীয় নৃত্য।

নিয়মিত নৃত্য প্রোগ্রামগুলি পারফরম্যান্স এবং শক্তির স্তরে প্রভাব ফেলে।

শক্ত হাড় থাকতে সাহায্য করে

পুরুষ ও মহিলাদের জন্য অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য নৃত্যের সহায়তা। বাত বাধা রোধ করতে নাচ আপনার জয়েন্টগুলিকে তৈলাক্ত রাখতে সহায়তা করতে পারে।

রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করে

নতুন গবেষণা আবিষ্কার করেছে যে আমাদের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করার সময় ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিমাপ করা প্রয়োজন necessary

নাচ লিপিড নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে যা আমাদের এইচডিএল (ভাল কোলেস্টেরল) উত্থাপন করে এবং আমাদের এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) হ্রাস করে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও আদর্শ, কারণ এটি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

পুনর্বাসন হিসাবে নাচ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নাচটি পার্কিনসন ডিজিজের স্নায়ুরোগ হিসাবে ব্যবহৃত হচ্ছে, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় ভাল ফলাফল পেয়েছে।

আমি আশা করি এটির সাথে আমি আপনাকে নাচের অনুশীলন করতে উত্সাহিত করেছি, আপনার পছন্দ করার জন্য অনেক স্টাইল রয়েছে, কোনটি আপনার ব্যক্তিত্বের পক্ষে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত তা চয়ন করুন এবং আপনি এটির জন্য দুঃখ করবেন না।

তথ্যসূত্র

1. বেটিনা ব্লুজিং, এমপি (২০১০) নাচের মন, চলাচল এবং মোটর দক্ষতার নিউরোকিগনিশন। নিউ ইয়র্ক: মনোবিজ্ঞান প্রেস।
2. ইয়ারহার্ট, জিএম (২০০৯) পার্কিনসন রোগের লোকদের থেরাপি হিসাবে নাচুন। ইউরো জে ফিজ মেড মেহাদ পুনর্বাসন, 231-238।
3. হান্না, জেএল (2006) স্বাস্থ্য জয় এবং স্ট্রেস প্রতিরোধের জন্য নৃত্য। নিউ ইয়র্ক: আলতামিরা প্রেস
4. হিলদা ওয়েংগ্রায়ার, এসসি (২০০৮)। জীবন হচ্ছে নাচ: নৃত্য আন্দোলন থেরাপিতে শিল্প ও বিজ্ঞান। বার্সেলোনা: গেডিসা।
5. জান-ক্রিস্টোফ ক্যাটেনস্ট্রোথ, টি কে (ফেব্রুয়ারী 26, 2013) ছয় মাসের নাচের হস্তক্ষেপ

   হৃদরোগ সংক্রান্ত ফাংশনগুলিকে প্রভাবিত না করে প্রবীণ ব্যক্তিদের মধ্যে পোস্টেরাল, সংবেদক এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করে ।