- পপকর্নের কী হবে?
- মেক্সিকান খাবারগুলিতে বেবি কর্ন এবং কর্ন
- গ্যাস্ট্রোনমির জগতে কর্ন
- জিনগতভাবে পরিবর্তিত কর্ন
- উপসংহার
- গ্রন্থ-পঁজী
বেনিফিট এবং ভূট্টা বৈশিষ্ট্য বিস্তৃত: এটি কোলন ক্যান্সার, হার্ট এটাক, স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারি, আল্জ্হেইমের এবং এমনকি যুদ্ধ দৈনন্দিন স্ট্রেস।
আমরা বেশিরভাগই কর্ণকে এর হলুদ বর্ণের সাথে জানি, তবে এটি গোলাপী, লাল, নীল এবং কালোও হতে পারে। 9,000 বছর আগে মায়ানস এবং অ্যাজটেক মেসোমেরিকাতে এটির চাষ শুরু করেছিল। এই সিরিয়াল বহু শতাব্দী ধরে গ্যাস্ট্রনোমি বিশ্বে জনপ্রিয়তা অর্জন করবে।
সে কারণেই এটি আজ ধান ও গমের পাশাপাশি বিশ্বের সবচেয়ে বেশি তিনটি সিরিয়ালের একটি। ভিটামিন বি এবং সি সমৃদ্ধ হওয়ায় কর্ন আপনার ডায়েটের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি খাদ্য এটিতে ফলিক অ্যাসিড, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এবং এতে ফাইবার রয়েছে। এর উচ্চ স্তরের কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন আমাদেরকে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য শক্তি এবং সুবিধাদি সরবরাহ করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান করে তোলে।
এখানে আমি বারোটি উপকার উপস্থাপন করছি যা ভুট্টা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিয়ে আসে:
১. এটি কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে।
- এটি গর্ভাবস্থার জন্য স্বাস্থ্যকর । কর্ন হ'ল উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন বি রয়েছে যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের ত্রুটিযুক্ত শিশুদের জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই কারণে এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আদর্শ। প্রকৃতপক্ষে, ১৯৯ Drug সাল থেকে মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন অনুরোধ করেছে যে কর্ন জাতীয় কিছু সিরিয়াল ফলিক অ্যাসিড দিয়ে সুরক্ষিত করা উচিত - যা ভিটামিন বি- এর 'পরিবারের' মধ্যে রয়েছে '
- এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায় । যেমনটি আমরা বলেছি, ভাতায় থাকা ভিটামিন বি 1 হোমোসিস্টাইনকে হ্রাস করে এবং তাই কার্ডিওভাসকুলার আক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করে। তবে এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে ভুট্টায় খুব উল্লেখযোগ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি চর্বিগুলিকে অক্সিডাইজিং থেকে রোধ করে। অবিকল, এই জারণ রক্তনালীগুলির পক্ষে ক্ষতিকারক এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এটি প্রতিরোধ করে।
- স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি কমায় । আমরা 3 পয়েন্টে যে একই কারণে ব্যাখ্যা করেছি: ভিটামিন বি 1 হোমোসিস্টিনের স্তর হ্রাস করে।
- এটি আলঝাইমারগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে যেহেতু ভুট্টার অন্যান্য সিরিয়ালের চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের দেহকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে রক্ষা করে এবং এই কারণে এই অবক্ষয়জনিত রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এই সিরিয়ালে ভিটামিন বিও বেশি থাকে cere
- এটি আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে কতটা সমৃদ্ধ।
- এটি স্ট্রেসের সাথে লড়াই করে কারণ পেন্টোথেনিক অ্যাসিড অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা সমর্থন করে।
- এটিতে কম ক্যালোরি রয়েছে । আধা কাপ কর্ন (প্রায় 60 গ্রাম) এর মধ্যে প্রায় 86 ক্যালোরি থাকে। মাখন, কেচাপ, বা মশলা ছাড়াই এই সিরিয়াল খাওয়া ভাল।
চিরাচরিত medicineষধটি ভুট্টাকে এই স্বাস্থ্যগত বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে:
- এটি রক্তপাত বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে । চিরাচরিত চীনা medicineষধ এটির জন্য এটি ব্যবহার করেছে।
- এটি প্রস্রাবের ক্ষরণ বাড়িয়ে তুলতে পারে । প্রস্রাবজনিত সমস্যার চিকিত্সার প্রতিকার হিসাবে চিনে কর্ন সিল্ক ব্যবহার করা হয়। এটি সাধারণত একটি চা বা গুঁড়াতে নেওয়া হয়। কর্নে মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- এটি শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে পারে । এর মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলির মাধ্যমে, ভুট্টা আপনাকে মূত্রনালীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফ করতে সহায়তা করতে পারে।
- এটি হেপাটাইটিস জাতীয় কিছু চিকিত্সা চিকিত্সার সাহায্য করতে পারে । Traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধটি এটিকে বিবেচনা করে।
বিভিন্ন গবেষণায় নিশ্চিত করা হয় যে ভুট্টার অন্যান্য সিরিয়াল এবং উদ্ভিজ্জের চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এ কারণেই এটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রয়োজনীয় এবং আপনি যেমনটি পড়েছেন তেমন আপনার স্বাস্থ্য সরবরাহ করার জন্য অনেক কিছু রয়েছে। এই কারণে, উন্নত দেশগুলিতে, বেশিরভাগ জনগোষ্ঠী প্রয়োজনীয় ক্যালোরি এবং প্রোটিন পেতে ভুট্টা গ্রহণ করে consu ভারতে থাকাকালীন এটি কৃষিতে একটি সুবিধাজনক অবস্থান ভোগ করে এবং সিরিয়াল সর্বাধিক সুবিধাবঞ্চিত সামাজিক শ্রেণীর জন্য একটি অপরিহার্য এবং মূল্যবান খাদ্য হিসাবে কাজ করে।
অন্যদিকে, প্রত্যেকে বিভিন্ন খাবারে এটি যুক্ত করে বিভিন্ন উপায়ে ভুট্টা উপভোগ করতে পারে। মনে রাখবেন আপনি এটিকে পাঁচ বা সাত দিনের জন্য শেলটি দিয়ে বা ছাড়াই ফ্রিজে রাখতে পারেন। আপনি পোলান্টা-কর্নমিল পোরিজ রান্না করতে পারেন - যা এই খাদ্যটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার একটি অত্যন্ত সৃজনশীল এবং স্বাস্থ্যকর উপায়।
এছাড়াও, আপনি এই সালাদগুলি আপনার সালাদ এবং পাস্তাগুলিতে আরও বেশি আকর্ষণীয় করার জন্য যোগ করতে পারেন। আপনি তাজা ভুট্টা থেকে শেলটি সরাতে পারেন এবং এটি একটি পাত্রে সিদ্ধ করতে, চুলা বা গ্রিল পর্যন্ত রান্না করতে পারেন। কর্নার কার্নেলগুলি গুয়াকামোল প্লেটে, পেঁয়াজের সাথে একটি টমেটো সালাদ বা অন্য কোনও অনুরূপ স্বাদে খাওয়া যেতে পারে। এটি আপনাকে এটি এমনভাবে উপভোগ করতে দেয় যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং সমৃদ্ধ যাতে এটি আপনার খাদ্য থেকে বাদ না দেয়।
পপকর্নের কী হবে?
পপকর্ন হিসাবে, এটি একটি উদ্ভিদ থেকে আসে যা বৈশিষ্ট্যগুলি সাধারণ কর্ন থেকে কিছুটা পৃথক হয়: এটি স্প্লিলিটি হয় এবং এর শাখাগুলি খসখসে হয়।
পপকর্ন একটি আদর্শ খাদ্য কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং প্রচুর ফাইবার রয়েছে। এই অর্থে, দুটি ধরণের ফাইবার রয়েছে: দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয়। প্রথম ক্ষুধা, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। দ্বিতীয়টি গ্যাস্ট্রো-অন্ত্রের ফাংশনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভুলে যাবেন না যে মিষ্টি বা মৌসুম ছাড়াই পপকর্ন ক্যালরির পরিমাণ কম। এই জাতীয় সিরিয়ালগুলির এক কাপ (প্রায় 120 গ্রাম) প্রায় 30 ক্যালোরি সরবরাহ করে। অন্যদিকে, আমরা যদি এই পরিমাণে, যেমন মাখন বা মার্জারিনের জন্য মরসুম যোগ করি, তবে ক্যালোরিগুলি কমবেশি বেড়ে দাঁড়ায় ১৩০ এ।
মেক্সিকান খাবারগুলিতে বেবি কর্ন এবং কর্ন
এই সিরিয়ালটি উপভোগ করার আরেকটি উপায় হ'ল তথাকথিত 'বেবি কর্ন' ব্যবহার করে। এটি সেই শস্য যা প্রথম ফসল থেকে বের হয়ে আসে যখন এটি এখনও পুরোপুরি পরিপক্ক হয় নি এবং সিরিয়ালও নিষিক্ত হয় নি। এই 'বেবি কর্ন' এর সুবিধাটি হ'ল এটি কীটনাশকের প্রভাব থেকে মুক্ত এবং এর শস্যগুলি কুঁড়ি দ্বারা খুব ভালভাবে সুরক্ষিত কারণ এটি প্রথম ফসল।
বেবি কর্নগুলি দুই ইঞ্চি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা যাবে সেই সময়ে আপনার সমস্ত ভিটামিন এবং প্রোটিন অক্ষত থাকবে। আপনি যতক্ষণ না কোল্ড চেইন রাখবেন ততক্ষণ এগুলি হিমশীতল করতে পারেন।
তবে এগুলিকে হিম করার সময় আপনি এগুলিকে বেশি দিন রেখে দেবেন না কারণ তারা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড-অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য সহ হারাবেন। জমির প্রথম 30 দিনে এটি এই অ্যাসিডের প্রায় 7% হারায়, 60 দিনের মধ্যে, 9% এবং 90 দিনের মধ্যে, 11%।
গ্যাস্ট্রোনমির জগতে কর্ন
গ্যাস্ট্রোনমি বিশ্বে এর খ্যাতি সম্পর্কে, ভুট্টা হ'ল মেক্সিকান খাবারের বৈশিষ্ট্য। মেক্সিকো জমিগুলিতে, 9,000 বছর আগে এটি প্রথমবারের জন্য চাষ করা হয়েছিল এবং তখন থেকে এটি মেক্সিকান ডায়েটের অংশ হয়ে আসছে।
বাস্তবে, ইউনেস্কো ২০১০ সালে ভুট্টাটিকে traditionalতিহ্যবাহী মেক্সিকান খাবারের অন্যতম ঘাঁটি হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছে, যা একই বছর অদম্য সাংস্কৃতিক itতিহ্যের তালিকায় লিখিত ছিল: মরিচ "।
এই আন্তর্জাতিক সংস্থা মেক্সিকান গ্যাস্ট্রনোমিকে এই যোগ্যতা প্রদান করেছে কারণ এটিতে রীতি অনুশীলন এবং রীতিনীতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং "এটি সম্মিলিতভাবে অংশগ্রহনের জন্য ধন্যবাদ যা রোপণ এবং ফসল কাটা থেকে রান্না এবং খাওয়া পর্যন্ত যায়।"
এই পথ অনুসরণ করে, ইউনেস্কো স্বীকার করেছে যে মেক্সিকান গ্যাস্ট্রনোমি "রন্ধনসম্পর্কীয় প্রস্তুতি পদ্ধতি যেমন নিস্টামালাইজেশন (তার পুষ্টির মান বাড়ানোর জন্য চুন জলের সাথে ভুট্টা কুঁচকানো) ব্যবহার করে"।
এইভাবে, এটি মেক্সিকানের ডায়েটে ভুট্টা যে ভূমিকা পালন করে তাতে আরও জোর দেয়, যেখানে প্রায় 9,000 বছর আগে মায়ান এবং অ্যাজটেক সংস্কৃতি এটি চাষ শুরু করেছিল। এবং স্পষ্টতই, এই দেশটি তার গ্যাস্ট্রোনমি এবং এটির সাংস্কৃতিক পরিচয়ের পরিচয় হিসাবে ভুট্টা সংরক্ষণ করে চলেছে।
আরও কী, বিখ্যাত মেক্সিকান টরটিলা ভুট্টা দিয়ে তৈরি এবং এই গ্যাস্ট্রনোমের অন্যতম আন্তর্জাতিক খাবার dis এটি মৃত দিবসে একটি উত্সর্গ।
জিনগতভাবে পরিবর্তিত কর্ন
ভুট্টার সমস্ত সুবিধা এবং সাফল্য সত্ত্বেও, এটি কোনও বিতর্ক ছাড়াই ছিল না। বায়োটেকনোলজির বিকাশ জিনগতভাবে পরিবর্তিত কর্ন সম্পর্কিত বিতর্ক ছড়িয়ে দিয়েছে। এটি কোনও ধরণের ক্যান্সার, বিষাক্ততা বা সম্ভাব্য পুষ্টির পরিবর্তনগুলির সাথে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে কিনা তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।
বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুযায়ী, এমন কোনও প্রমাণ নেই যা জিনগতভাবে পরিবর্তিত ভুট্টা খাওয়াকে স্বাস্থ্য সমস্যা, বিষাক্ততা বা ক্যান্সারের সাথে সংযুক্ত করতে পারে। জিনগতভাবে পরিবর্তিত খাবারগুলি প্রাকৃতিক খাবারের মতো স্বাস্থ্যকর হবে।
যে কোনও ক্ষেত্রে, খাবারগুলির জিনগত পরিবর্তন একটি তুলনামূলকভাবে তরুণ বিজ্ঞান এবং তাই দীর্ঘমেয়াদে এর সম্ভাব্য সুবিধা বা ক্ষতির বিষয়টি নিশ্চিতভাবে জানা যায় না।
জোসে আন্তোনিও ল্যাপেজ গেরেরো, মাদ্রিদের স্বায়ত্তশাসিত বিশ্ববিদ্যালয়ের মাইক্রোবায়োলজির অধ্যাপক এবং সেভেরো ওচোয়া মলিকুলার জীববিজ্ঞান কেন্দ্রের বৈজ্ঞানিক সংস্কৃতি বিভাগের পরিচালক, নিশ্চিত করেছেন যে আণবিক জীববিদ্যার দৃষ্টিকোণ থেকে "ট্রান্সজেনিক খাবারগুলি আরও বিপদ ডেকে আনবে না। একই অ ট্রান্সজেনিক পণ্য তুলনায় স্বাস্থ্য ”।
তিনি আরও যোগ করেছেন যে "ভুট্টার ক্ষেত্রে, কোনও সম্পর্ক নেই - গুরুতর এবং / বা বৈজ্ঞানিক - যা এটি ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত - মানুষের মধ্যে খুব কম।" ফরাসী বিজ্ঞানীদের দ্বারা ২০১২ সালে করা গবেষণার প্রসঙ্গে এবং যেটি ইঙ্গিত করেছিল যে ইঁদুরদের মধ্যে টিউমারগুলি জিনগতভাবে পরিবর্তিত ভুট্টা খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, ল্যাপেজ গেরেরো বলেছেন যে "সন্দেহজনক পদ্ধতিটির কারণে এটি প্রত্যাহার করা হয়েছিল।"
পিজি ইকোনমিকসের পরিচালক ব্রুকস এবং বারফুটের একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে প্রথম 15 বছরে জিনগতভাবে পরিবর্তিত সিরিয়াল ফসলের ব্যবহার হয়েছে, কীটনাশকের ব্যবহার প্রায় 450 মিলিয়ন কিলো কমেছে। অন্য কথায়, 15 বছর আগে 9% কম কীটনাশক।
জৈবপ্রযুক্তি এবং জিনগতভাবে পরিবর্তিত সিরিয়ালগুলির ব্যবহার খামারগুলিতে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করেছে। তারা গ্রীনহাউস গ্যাসের নির্গমনও হ্রাস করেছে, যা ওভার-টেন্টিং এবং লাঙ্গল দ্বারা উত্পাদিত হয়। তারা মাটির ক্ষয় এবং জ্বালানী খরচ হ্রাস করা সম্ভব করেছে।
এই পথ অনুসরণ করে, ভুট্টা কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, পরিবেশের জন্যও বেনিফিট উত্পন্ন করে। ভুট্টা চাষীরা ইথানল তৈরি করতে এই সিরিয়াল বীজ ব্যবহার করেন যা তেলের বিকল্প জৈব জ্বালানী। সুতরাং আন্তর্জাতিক বাজারে ভুট্টার যে দুর্দান্ত মান রয়েছে তা আসে।
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি কেবল লক্ষ লক্ষ পরিবারকে খাওয়ানোর কাজ করে না, তেলের উপর নির্ভরতা হ্রাস করে এমন একটি বিকল্প শক্তি উত্স তৈরি করতেও সহায়তা করে।
তেলের বিকল্প ইথানল কেবল কর্ন গাছ থেকে নয়, আখ থেকেও নেওয়া হয় is ব্রাজিলে, এই জৈব জ্বালানী আখের আখ থেকে স্পষ্টভাবে উদ্ভূত হয়েছে এবং অর্ধেকেরও বেশি যানবাহনের পক্ষে তেলের পরিবর্তে এই শক্তি উত্সটি ব্যবহার সম্ভব হয়েছে।
অন্যদিকে, বিশ্বের ভুট্টা উৎপাদনের কথা বলার সময় এসেছে। বিশ্বের বৃহত্তম উত্পাদক আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র, যা ২০১৪ সালে ৩ in০ মিলিয়ন টনেরও বেশি উত্পাদন করেছিল। এ বছর এফএওওর মতে স্পেন ৪ মিলিয়ন টন এবং মেক্সিকো, ২৩ মিলিয়ন টন উৎপাদন করেছিল।
এই আন্তর্জাতিক সংস্থার মতে, ২০১৪ সালে আমেরিকা মহাদেশে বিশ্বের ৫০% এরও বেশি উত্পাদনের কেন্দ্রবিন্দু ছিল, দ্বিতীয় স্থানে ছিল এশিয়া (২৯%) এবং তৃতীয়টি ছিল ইউরোপ (১১%)।
উপসংহার
সংক্ষেপে, ভুট্টা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটির অনেক উপকারের কারণে আপনার ডায়েটে একটি প্রয়োজনীয় এবং সমৃদ্ধ সিরিয়াল।
আমরা এই খাবারটি খাওয়ার 12 টি কারণ প্রকাশ করেছি। এছাড়াও, ভুট্টা কেবল আমাদের দেহই নয়, পরিবেশকেও উপকার করে। কর্ন প্লান্ট থেকে ইথানল বের করা হয়, এটি একটি বায়োফুয়েল যা তেলের উপর আমাদের নির্ভরতা হ্রাস করতে পারে। এবং অবশ্যই, আপনি সহজেই আপনার খাবারগুলি (সালাদ, গুয়াকামোল, টরটিলা) এর মধ্যে ভুট্টাকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং এটি ক্যালরিতে কম।
গ্রন্থ-পঁজী
- শান্টা রিটেল্নি, ভিক্টোরিয়া। স্বাস্থ্যকর নিরাময়ের খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় গাইড (প্রয়োজনীয় গাইড)। সম্পাদকীয় আলফা, ২০১১।
- ব্ল্যাক, মাইকেল দেবতাদের জন্য ভুট্টা: ভুট্টার 9,000 বছরের ইতিহাস সন্ধান করা। ক্যালিফোর্নিয়া সম্পাদকীয় বিশ্ববিদ্যালয়, 2015।
- জাতিসংঘের খাদ্য, খাদ্য ও কৃষি সংগঠন OR
- পরিসংখ্যান বিভাজন, ওয়েবে:
- শিনিং এনআই, ডাঃ মাও। প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অভিধান: ভেষজ, পুষ্টি, পরিপূরক এবং গোপন প্রতিকারের সাথে নিরাময়ের জন্য আপনার বিস্তৃত এ-টু জেড গাইড। সম্পাদকীয় জিজ্ঞাসা ডঃ মাও, ২০১১।
- চৌধুরী, পল, কুমার, সন্দীপ, সিংহ, স্বপ্না na মাইজেড: ন্যাশনাল ডাইনামিক এবং নোভেল ব্যবহার। সম্পাদকীয় স্প্রঞ্জার, 2014।
- গিলবার্ট, নাথাসা। কেস স্টাডিজ: জিএম ফসলের প্রতি কঠোর নজর '(05/01/2013), ওয়েবে নেচার ডটকম-তে: জিএম-ফসল-1.12907
- ওগুসিটান, ওলাডেল। সবুজ স্বাস্থ্য: এ এ থেকে জেড গাইড। সম্পাদকীয় সেজ প্রকাশনা, ২০১১।
- ভ্যান অ্যালফেন, নিল কে। কৃষি ও খাদ্য সিস্টেমের এনসাইক্লোপিডিয়া। সম্পাদকীয় একাডেমিক প্রেস, 2014।
- লে ফিগারো, সান্টি: ল 'অ্যাঞ্জেরক্লোপি সান্তি: লে ম্যাসস। ওয়েবে: http: //sante.lefigaro.fr/mieux-etre/ পুষ্টি-এলিমেন্টস / মাইজ / কোয়েলস- বিএনএফাইটস [পরামর্শের তারিখ 03/28/2016
- স্টোন, জোয়ান, এডলম্যান, কিথ, ডুয়ানওয়াল্ড, মেরি। ডামিদের জন্য গর্ভাবস্থা। সম্পাদকীয় সিইএসি, ২০১২।