শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপবাসের 13 টি সুবিধা - পুষ্টি - 2025

উপবাসের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে এবং আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। যদিও হ্যাঁ, এবং যা খুব গুরুত্বপূর্ণ: এটি করার আগে, আপনাকে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং পর্যালোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এমন একটি বিশ্বে যেখানে দেহ যখন বিকাশ এবং সম্পর্কিত সম্পর্কিত হয়ে ওঠে তখন এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, প্রতিনিয়ত আমাদের দেহকে উন্নত করতে চায় এমন আকাঙ্ক্ষা মাঝে মাঝে অসুস্থ এবং আবেশে পরিণত হয়।

প্রধান জটিলগুলির মধ্যে একটি হ'ল কিলোকে ছাড়িয়ে যা একটি অগ্রাধিকার "সঠিক ব্যক্তি" সমাজের জন্য এবং সে কারণেই অযাচিত ওজনকে পিছনে ফেলে রাখতে নতুন সূত্রগুলি প্রতিনিয়ত পুনরায় নতুনভাবে তৈরি করা হচ্ছে।

এটি করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে, এর মধ্যে অনেকগুলি ডায়েট, যার মধ্যে আমরা অনেক উপলক্ষে কথা বলেছি। অন্যদিকে আমরা একটি নতুন ফ্যাশন পাই: উপবাস।

রোজা কী এবং এর মধ্যে কী রয়েছে?

উপবাসকে "খাওয়া বা পান করা থেকে সম্পূর্ণ বা আংশিক অবসন্নতা" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। অতএব আমরা এড়াতে পারি যে এটি মোট বিলোপ, বা বিভিন্ন ভোজ্য পণ্যগুলির সামান্য হ্রাস।

এই অবতারণার সময়টি কয়েক সাধারণ ঘন্টা থেকে শুরু করে কয়েক দিন এমনকি কয়েক মাস পর্যন্ত স্থানান্তরিত হতে পারে vary

স্বাস্থ্যের জন্য উপবাসের প্রধান সুবিধা

রোজার দ্বারা প্রদত্ত সুবিধাগুলি বেশ কয়েকটি, যার মধ্যে এটি বিশেষত কেটোসিস সম্পর্কিত মুহুর্তগুলিতে বিকশিত হয় (একটি শারীরিক পরিস্থিতি যেখানে আমাদের দেহ একটি নিম্ন শর্করা সূচক উপর ভিত্তি করে একটি রাজ্যে প্ররোচিত হয়)।

সাধারণত "অলৌকিক নিরাময়" হিসাবে পরিচিত, তারপরে আমরা এই ক্রিয়াটি সম্পাদন করার সুবিধাগুলি এবং যথারীতি সতর্কতা ও মাথা দিয়ে ব্যাখ্যা করব।

ওজন কমাতে সহায়তা করে

সবার ওপরে এবং সবচেয়ে পরিষ্কার আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা দেয়। যতক্ষণ না এটি সারা দিন ধরে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা হয়, উপবাস আমাদের দেহকে আরও দ্রুত এবং অবশ্যই কার্যকরভাবে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করবে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

২০০৩ সালে জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজির দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, পিরিয়ড রোযার পরে ইনসুলিন রক্তকণিকার সংস্পর্শে এলে আরও কার্যকরভাবে কাজ করে। যে কারণে উপবাস ইনসুলিনের প্রতি আমাদের দেহের সংবেদনশীলতা উন্নত করে।

এই সমস্ত ফলস্বরূপ ডায়াবেটিসের উপস্থিতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা রয়েছে, বিশেষত টাইপ 2 ডায়াবেটিস।

মেডিকেল নিউজ টুডে ২০১৪ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, 1 দিনের উপবাসের পরে, কেবল জল পান করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস করা যায়।

বিপাক গতি বাড়ায়

রোজা চর্বি অনেক দ্রুত এবং আরও কার্যকরভাবে পোড়ায়, যা রূপান্তরিত করার জন্য খাদ্যের অভাবের কারণে আমাদের বিপাক গতি বাড়িয়ে তোলে এবং এই কারণে আরও কম জোর করে অন্ত্রের ক্রিয়া বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং তাই আরও সুস্থ.

আয়ু বৃদ্ধি পায়

ডায়েট মানুষের বছর এবং আয়ু সম্পর্কে অনেক প্রভাব ফেলে। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে যারা তাদের ডায়েটগুলি বেশি পরিমাণে হ্রাস করেন তাদের পক্ষে যারা বেশি পরিমাণে খাবার খান তাদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচেন।

ভারতীয় বা পেরু সংস্কৃতি তাদের সীমান্তের অভ্যন্তরে যে ডায়েট অনুসরণ করে তার কারণে দীর্ঘকাল জীবিত বলে বলা হয়।

ক্যান্সার প্রতিরোধ

এটি লক্ষ করা উচিত যে এই সুবিধাটি 100% প্রমাণিত নয়, তবে এটি সত্য যে প্রাণী এবং বিভিন্ন মানুষের সাথে অনুশীলনে আশাব্যঞ্জক প্রমাণ রয়েছে।

ফলাফলগুলি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে উপবাসগুলি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করার পাশাপাশি কেমোথেরাপির ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সহায়তা is

প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করে

ডঃ ভালটার লঙ্গোর দ্বারা লস অ্যাঞ্জেলেসের ইউনিভার্সিটি অব সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ায় পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, রোজা এক ধরণের "রিসেট" তৈরি করে যার মাধ্যমে আমাদের প্রতিরোধক কোষগুলি শুদ্ধ ও পরিচ্ছন্ন হয় এবং বয়স্কদের পুনরুত্থিত করে। এইভাবে, কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা তৈরি করা হয়, যা আমাদের পরবর্তী সুবিধার দিকে নিয়ে যায়।

ত্বক উন্নতি করে এবং সুরক্ষা দেয়

আমাদের দেহকে দীর্ঘ সময় ধরে হজমের দিকে শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ ফোকাসকে সরিয়ে না নিয়ে, আমরা এটি অন্যান্য জৈব সিস্টেমগুলির পুনর্জন্মের দিকে পুনর্নির্দেশ করতে পারি।

অঙ্গগুলির একটির উন্নতি হ'ল ত্বক। আমাদের টক্সিনগুলি পরিষ্কার করা হয়, ব্রণ বা বিভিন্ন ব্ল্যাকহেডসের উপস্থিতি, অন্যান্য অনেক প্রভাবের মধ্যে এড়ানো। এছাড়াও, অন্যদের মধ্যে লিভার বা কিডনির মতো অঙ্গগুলির কার্যকারিতাও উন্নত হয়।

হৃদয়ের অবস্থা উন্নতি করে

বেশ কয়েক ঘন্টা উপবাসের ফলে হৃৎপিণ্ডের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন ঝুঁকির কারণগুলির সরাসরি হ্রাস ঘটতে পারে, যেহেতু আমাদের রক্তচাপ বা কোলেস্টেরলে সরাসরি পরিবর্তন আসবে।

সচেতন হতে কিছু বিপদ

এই প্রক্রিয়াটি সম্পাদন করার সময় উদ্ভূত হতে পারে এমন এক ধরণের নেতিবাচক পরিণতি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন।

• ডিহাইড্রেশন: খাদ্য গ্রহণের অভাবে উত্পাদিত হয়।
• মাথা ব্যথা: ডিহাইড্রেশন থেকে প্রাপ্ত সময়ের সাথে সাথে মাথা ব্যাথা আরও খারাপ হতে পারে।
• দুর্বলতা: আমরা শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ব, তাই প্রচুর শারীরিক অনুশীলন না করাই সুবিধাজনক।
• অম্বল: এই সময়কালে, আমাদের পেট স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে অ্যাসিড তৈরি করে।

ধর্মীয় উপবাস

রোজার অনুশীলন বিশ্বজুড়ে বিস্তৃত। সাধারণ নান্দনিকতার জন্য করা ছাড়াও বিভিন্ন সমাজে রোজা রাখার কারণ রয়েছে।

ইহুদীদের

ইহুদিদের বিশ্বাস এবং ধর্মের মধ্যে আমরা ইওম ক্যাপপুরকে দেখতে পাই, সাধারণত অনুশোচনা দিবস বলে। এখানে, কী জড়িত তা হ'ল বছরে একদিন মোট উপোস পালন করা হয় যার মধ্যে কেবল খাদ্য বর্জন ঘটে না, বরং যৌন সম্পর্ক এবং নির্মূলের অনুষ্ঠানগুলিও স্থায়ীভাবে নিষিদ্ধ।

তদুপরি, ইহুদি ধর্ম নিজেই ব্যক্তিগত উপবাসের অনুশীলনকে এমন একটি শান্তির সন্ধান করতে উত্সাহ দেয় যা দ্বন্দ্ব এবং অনুশোচনা সহকারে নকল করা যায়।

ইস্রায়েলীয়রা

ইস্রায়েলীয়রা আরও একটি দ্রুত দিন অফার করে, ওল্ড টেস্টামেন্টের মধ্যে উল্লেখ করে লেবীয় পুস্তক:

ইসলামিক রোজা

বিশ্বের অন্যতম সুপরিচিত এবং অদ্ভুত: রমজান বা সের (আরবী ভাষায়)। যেমনটি সবারই জানা রয়েছে, এই ধরণের দ্রুতগতি পুরো এক মাস ধরে চলে এবং এটি বাধ্যতামূলক।

এই প্রক্রিয়াটিতে, প্রতিটি মুসলিমের গালি দেওয়া ছাড়া, সূর্য ডুবে যাওয়ার সময় খাবার খাওয়ার অধিকার রয়েছে।

খ্রিস্টান উপবাস

এটি ইহুদি ধর্মের মতো একই শিকড়ের উপর ভিত্তি করে, এটির সাথে এটি কঠোরভাবে সম্পর্কিত। এখন, লেন্ট মোট ৪০ দিনের উপবাসের ভিত্তিতে ছিল (যিশু খ্রিস্ট প্রান্তরে performed০ দিনের উপবাসের উপর ভিত্তি করে), বর্তমানে বাধ্যতামূলক রোজার দিনগুলি অ্যাশ বুধবার এবং গুড ফ্রাইডে কমিয়ে আনা হয়েছে ।

* ভুলে যাবেন না যে এই সিরিজ উপকারগুলি ততক্ষণ ঘটবে যতক্ষণ না উপবাস প্রক্রিয়াটি মাথা এবং দায়িত্বের সাথে পরিচালিত হয় এবং সর্বদা একজন পেশাদারের পরামর্শ সহ।