14 স্বাস্থ্যের জন্য চিনাবাদামের দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য - জিওগ্রাফিয়া - 2025

কিছু নির্দিষ্ট লোক রয়েছে এবং প্রায়শই নির্দিষ্ট কিছু দেশে, যারা চিনাবাদাম খায় যেমন তারা একটি সাধারণ লেবু, তবে কেউ কেউ জানেন না যে এটি স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী খাবার এবং বিশ্বের অন্যতম পুষ্টিকর বাদাম হিসাবে বিবেচিত হয় is ।

চিনাবাদাম হিসাবে বেশি পরিচিত, চিনাবাদামের সুবিধা একাধিক । এই নিবন্ধে আমি তাদের বেশ কয়েকটি সম্পর্কে মন্তব্য করতে যাচ্ছি এবং এটি হ'ল এই ফলের উপর চালিত বহু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এর বেশ কয়েকটি পুষ্টিকর বৈশিষ্ট্য প্রদর্শিত হয়েছে।

যদিও এটি উচ্চ ক্যালোরি সূচক জন্য পরিচিত, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে এটিতে পুষ্টির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে ।

মাংসের তুলনায় চিনাবাদাম ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ ঘনত্বের জন্য দাঁড়িয়ে রয়েছে। একটি শস্য বা তার মাখনের একটি অংশে আপনার দেহের প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে।

এর আরও একটি দুর্দান্ত সুবিধা এবং আরও বেশি বেশি লোকেরা এটি গ্রহণ করার কারণ হ'ল এটির উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা সেলুলার বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে এবং প্রতিরোধে সহায়তা করে।

আপনি কি চিনাবাদাম / চিনাবাদাম খান? আপনি কি কিছু উন্নতি লক্ষ্য করেছেন? আপনার মতামত দিন। আমি আগ্রহী!

স্বাস্থ্যের জন্য চিনাবাদামের প্রধান বৈশিষ্ট্য

দুর্দান্ত ক্যালোরি গ্রহণ

আপনি প্রচুর শক্তি পাবেন, এটি হ'ল এটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরির গ্রহণ করে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি রয়েছে যা আপনার দেহের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে শক্তি জোগায়।

পেটের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

এটি পেটের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ঘনত্বের কারণে, যা ফল রান্না করা অবস্থায় পুরোপুরি শোষিত হতে পারে, যেহেতু বায়োচানিনের বৃদ্ধি 2 গুণ বেশি হয়।

আপনার ত্বককে সুরক্ষা দেয়

চিনাবাদামে কেন্দ্রীভূত ভিটামিন ই, মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর জমিনের সাথে ত্বক কোষকে মসৃণ করে, পুনরায় তৈরি করতে সহায়তা করে।

খনিজগুলির প্রাকৃতিক উত্স

এটি আপনার খনিজগুলির অভাবজনিত অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, আয়রন, তামা এবং সেলেনিয়াম উত্পাদন করতে সহায়তা করে।

প্রাকৃতিক মাল্টিভিটামিন

এটি আপনার দেহের জন্য একটি প্রাকৃতিক মাল্টিভিটামিন, যেহেতু এটিতে বি ভিটামিন রয়েছে, বি কমপ্লেক্স, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি 6 এবং বি 9, থায়ামিন এবং আরও অনেকগুলি যা আপনার দেহকে প্রতিদিন পূরণ করতে হয় needs

ওজন বৃদ্ধি রোধ করে

এটি জানা যায় যে পুরুষ এবং মহিলারা, যারা চিনাবাদাম মাখন বা ভুনা চিনাবাদাম খান, তাদের মধ্যে যারা এই পণ্যটি খান না তাদের তুলনায় সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার স্থূলত্বের ঝুঁকি কম থাকে।

আপনি যদি সঠিকভাবে খান তবে এটি সর্বদা পরিমিত পরিমাণে খাওয়া খাবারগুলিতে খনিজ বিতরণে সহায়তা করবে।

কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে

গবেষকরা বিশেষত মহিলাদের পরামর্শ দেন, সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিন চামচ চিনাবাদাম মাখন খাওয়া, কারণ এটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদ বজায় রাখতে সহায়তা করে।

এইভাবে, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি 70% হ্রাস পাবে। এটি জানা যায় যে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি এবং এই জাতীয় ক্যান্সার মহিলাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়, যেহেতু পুরুষদের মধ্যে আরও হরমোন থাকে যা তাদের স্বাভাবিকভাবেই এই ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে

সেরোটোনিনের কম স্তরকে স্নায়বিক মানসিক চাপের কারণ হিসাবে দেখা গেছে। এ কারণেই প্রায়শই চিনাবাদাম খাওয়ার ফলে ট্রিপটোফেনের মুক্তি বৃদ্ধি পায়, যা হ'ল রাসায়নিকগুলি যা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে।

9-আপনাকে কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। প্রকৃতিতে চিনাবাদাম আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং এর কাজটি হল চিনাবাদাম বা চিনাবাদামের যে প্রাকৃতিক ফ্যাট এবং এটিতে প্রচুর পরিমাণে ওলিক অ্যাসিড রয়েছে তার কারণে ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করা।

বৃদ্ধিতে সহায়তা করুন

ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির ঘনত্বের কারণে আপনার শরীরে মানুষের বৃদ্ধির হরমোন উত্পাদন করা দরকার।

হৃদরোগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলি প্রতিরোধ করে

চিনাবাদামে পলিফেনলিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও রয়েছে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রাসায়নিক যা হার্টের সমস্যা এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করে, আলঝাইমার রোগ এবং সংক্রামক রোগকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।

স্ট্রোক প্রতিরোধ করে

নাইট্রিক অ্যাসিড উত্পাদন প্রতিরোধ করে, যা হৃৎপিণ্ডের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির কারণ এবং রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় পাম্পিংয়ের কারণ হয়।

পিত্তথলিতে পিত্তথলির উপস্থিতি হ্রাস করে

এক টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন বা এর বীজের যথেষ্ট অংশ পিত্তথলিতে পাথরগুলির বিকাশ হ্রাস করে এবং প্রতিরোধ করে।

এগুলি ছোট পাথর, কখনও কখনও গল্ফ বলের আকার, যা সাধারণত খুব বেদনাদায়ক এবং মলমূত্র ব্যবস্থায় সমস্যা সৃষ্টি করে।

আপনার দেহে শর্করার প্রাকৃতিক নিয়ন্ত্রক

এটিতে ম্যাগনেসিয়ামের প্রচুর ঘনত্ব রয়েছে, যা বিপাককে সুস্বাদু ফ্যাটগুলিতে রূপান্তরিত করে, চর্বি সঠিকভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করে।

এই সমস্ত সুবিধা থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য, আপনাকে প্রতি সপ্তাহে অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পুষ্টিগুণ এবং ভিটামিন (প্রতি 100 গ্রাম)

• ডায়েটারি ফাইবার -9 জি।
• ফ্যাট-48 গ্রাম।
• প্রোটিন -25 গ্রাম।
• কার্বোহাইড্রেট -21 গ্রাম।
• চিনি-0।
• প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিট। বি 5) -1.8 মিলিগ্রাম (36%)।
• জল-4.26 গ্রাম।
• ক্যালসিয়াম -২২ মিলিগ্রাম (%%)।
• ফসফরাস -৩66 মিলিগ্রাম (৪৮%)।
• পটাসিয়াম -৩৩২ মিলিগ্রাম (%%)।
• থায়ামাইন (ভিটামিন বি 1) -0.6 মিলিগ্রাম (46%)।
• নায়াসিন (ভিটামিন বি 3) -12.9 মিলিগ্রাম (86%)।
• ভিটামিন বি 6-0.3 মিলিগ্রাম (23%)।
• ভিটামিন সি -0 মিলিগ্রাম (0%)।
• আয়রন -2 মিলিগ্রাম (16%)।
• ম্যাগনেসিয়াম -184 মিলিগ্রাম (50%)।
• ফসফরাস -৩66 মিলিগ্রাম (৪৮%)।
• পটাসিয়াম -৩৩২ মিলিগ্রাম (%%)।
• ম্যাগনেসিয়াম -184 মিলিগ্রাম (50%)।
• ফসফরাস -৩66 মিলিগ্রাম (৪৮%)।
• দস্তা -৩.৩ মিলিগ্রাম (33%)।