শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য স্ট্রবেরির 15 টি সুবিধা - পুষ্টি - 2025

বেনিফিট এবং স্ট্রবেরি বৈশিষ্ট্য স্বাস্থ্যের জন্য অনেক আছেন: তারা ওজন হারান করতে সাহায্য হৃদযন্ত্রের সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য,, ময়শ্চারাইজিং হয় ত্বকের অবস্থা উন্নত করতে এবং ইমিউন সিস্টেম এবং অন্যদের যে আমি নীচে ব্যাখ্যা করবে জোরদার।

তাপের আগমনের সাথে সাথে স্ট্রবেরি ছাড়া আর উপযুক্ত কিছু নেই। যদিও আপেল, কলা বা কমলা জাতীয় ফলগুলি বেশি জনপ্রিয় তবে স্ট্রবেরি আরও স্বাস্থ্যকর, কারণ এগুলি আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি নিয়ে গঠিত।

এছাড়াও স্প্যানিশ হার্ট ফাউন্ডেশন (এফইসি) এর মতো সমিতিগুলি এই লাল ফলের পুষ্টিগুণকে দাবী করে, হৃদয়ে ইতিবাচক প্রভাবের জন্য।

স্ট্রবেরি, যার বৈজ্ঞানিক নাম ফ্রেগারিয়া, এটি একটি লাল ফল যা এর সুগন্ধ এবং গন্ধের জন্য দাঁড়িয়ে। এটি এমন এক ধরণের খাদ্য যা শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান ধারণ করে, তবে ফলস্বরূপ অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে যা ওষুধ বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলির বিকল্প হিসাবে কাজ করে। অর্থাৎ যা সুপারফুড হিসাবে পরিচিত।

বেশিরভাগ সংস্কৃতিতে খুব জনপ্রিয়, বিভিন্ন স্বাদ, আকার বা জমিন সহ সারা বিশ্বে there০০ টিরও বেশি বিভিন্ন স্ট্রবেরি রয়েছে। যদিও এটি সাধারণত বেরিগুলির তথাকথিত গোষ্ঠীর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে স্ট্রবেরি ব্লুবেরি বা রাস্পবেরি থেকে পৃথক হয় যে তাদের বীজ বাইরে থাকে এবং ভিতরে থাকে না।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রথম বন্য স্ট্রবেরি আল্পাইন অঞ্চলে বিকাশ লাভ করেছিল। যা সম্পর্কে আমরা স্পষ্ট তা হ'ল প্রাচীন রোমের যেহেতু এর চিকিত্সা ব্যবহার রুটিন ছিল।

রোমানরা এগুলি মূর্ছা, গলা সংক্রমণ, জ্বর, হ্যালিটোসিস, কিডনিতে পাথর, গাউট অ্যাটাকের (যা তাদের ভুল হয় নি) এবং লিভার বা প্লীহের সম্পর্কিত রোগগুলির উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে একটি পদক্ষেপ হিসাবে তাদের ব্যবহার করেছিল।

পরে মধ্যযুগীয় ফরাসি ভাষায়, তারা medicষধি উদ্দেশ্যে এবং এফ্রোডিসিয়াকের জন্যও চাষ করা শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, সদ্য বিবাহিত দম্পতিদের তাদের স্যুপে স্ট্রবেরি পরিবেশন করা সাধারণ ছিল।

সুতরাং আপনি যখন স্ট্রবেরি খান, তখন এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন যে সেগুলি কেবল একটি সুস্বাদু খাবারই নয়, এমন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে। আপনি যদি সন্দেহবাদী হন তবে আপনার ডায়েটে স্ট্রবেরি যুক্ত করার 15 কারণ এখানে রয়েছে।

বাক্যাংশের স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য

এক-

প্রতি 100 গ্রামে প্রায় 30-35 ক্যালোরি রয়েছে, স্ট্রবেরি হ'ল সর্বনিম্ন ক্যালরিযুক্ত ফল যা আমরা বাজারে খুঁজে পেতে পারি।

আপনার রেফারেন্সের জন্য, কমলাতে প্রায় 45 ক্যালোরি থাকে, একটি আপেল 75 ক্যালোরি থাকে এবং কলাতে 80 ক্যালোরি থাকে। তদতিরিক্ত, স্ট্রবেরি লাল রঙ উত্পাদন করে যে pigmentation জন্য দায়ী অ্যান্থোসায়ানিন স্টোরেজ ফ্যাট জ্বলিয়ে তোলে।

দুই

শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দমন করার ক্ষমতা সহ স্ট্রবেরি সরবরাহ করার জন্যও অ্যান্থোসায়ানিনগুলি দায়বদ্ধ। এর ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায় এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এড়ানো যায়।

অধ্যয়নগুলি প্রমাণিত হয়েছে যে, যে মহিলারা সপ্তাহে দু'বার তিনবার স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরি সেবন করেন, তারা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি 32% হ্রাস করতে পারেন।

3-

গরম মাসে আমরা আরও বেশি ডিহাইড্রেশনের সংস্পর্শে আছি, সুতরাং পর্যাপ্ত তরল পান করা ব্যতীত আমাদের দেহের মাধ্যমে পুষ্টিগুলির সঠিক পরিবহণ এবং তাপমাত্রার নিয়ন্ত্রক নিয়ন্ত্রণের জন্য আমাদের অতিরিক্ত শক্তিবৃদ্ধি প্রয়োজন।

ফলমূল এবং শাকসবজি তাদের উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে ভাল পরিপূরক। স্ট্রবেরির ক্ষেত্রে, এর রচনাটি 92% জল, যা তরমুজের পাশাপাশি র‌্যাঙ্কিংয়ে এগিয়ে।

এগুলিতে ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, স্ট্রবেরির হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্যগুলিকে পুনরায় নিশ্চিত করার উপাদানগুলি।

4-

ন্যাশনাল অটোনমাস ইউনিভার্সিটি অফ মেক্সিকো (ইউএনএএম) এর গবেষকদের মতে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরি জাতীয় খাবারগুলিতে ভালপ্রাইক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 1 (মেজাজের ভিটামিন) এর মতো উপাদান রয়েছে যা ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে বাইপোলার বা হতাশায় ভুগছেন

5-

স্ট্রবেরি ত্বকের যথাযথ সুরক্ষা এবং হাইড্রেশনের জন্য অবিশ্বাস্য প্রাকৃতিক প্রতিকার। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে এমন একটি খাবার হয়ে ওঠে যা এটি ক্রিম বা মাস্কের মতো ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্যগুলির বিকল্প হিসাবে কাজ করে, একই ফলাফল অর্জন করে।

এর ব্যবহার আমাদের ত্বককে উদ্বিগ্ন, সাদা করতে এবং নরম করতে, সূর্যের ইউভিএ রশ্মি থেকে রক্ষা করতে, ব্রণ, দাগ এবং ঝাঁকুনি দূর করতে বা

অন্ধকার বৃত্তের মতো মুখের খারাপ চিহ্নগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে ।

6-

ওমেগা -3, ম্যাগনেসিয়াম এবং তামা এর উচ্চ সামগ্রীর জন্য চুল স্ট্রবেরি থেকেও উপকৃত হয়।

রেশমী এবং চকচকে চুল পাওয়া, খুশকি হ্রাস করা বা চুলের ফলিক্যালস রক্ষা করা স্ট্রবেরি সেবনের সাথে অর্জন করা যায় এমন কিছু ইতিবাচক প্রভাব।

এছাড়াও, স্ট্রবেরি ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 5 এবং বি 6 এর সমন্বয়ে গঠিত হওয়ায় আমরা চুল পড়া বা পাতলা হওয়া রোধ করি।

7-

আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হওয়ার কারণে আপনি যদি সর্দি বা ফ্লু প্রবণ হয়ে থাকেন তবে আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তাদের কাজটি করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা বাঞ্ছনীয়।

স্ট্রবেরি জাতীয় লাল ফলগুলির মধ্যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে একটি দুর্দান্ত ব্যাকটিরিয়াঘটিত ক্ষমতা রয়েছে thanks

সুতরাং, স্ট্রবেরি এই জাতীয় অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য আদর্শ খাদ্য। অবশ্যই, এর কার্যকারিতাটি লক্ষ করার জন্য এটি একটি উচ্চ পরিমাণে গ্রহণ করা প্রয়োজন।

8-

আমরা শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির গুরুত্ব ইতিমধ্যে জানি। ভিটামিনের পর্যাপ্ত সরবরাহ একটি ভাল জমাট বাঁধা, স্বাস্থ্যকর প্রতিরক্ষা, মহিলা হরমোনের স্থায়িত্ব বা হাড়ের সঠিক বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করে।

আপনি যদি ভিটামিনের একটি ভাল উত্স পেতে চান তবে স্ট্রবেরি খান এবং আপনি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, বি এবং ই এবং ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে অর্জন করবেন এবং অল্প পরিমাণে ফোলেট পাবেন।

9-

যখন অন্ত্রটি প্রাকৃতিকভাবে খাবার হজম করতে পারে না, এটি মারাত্মক সমস্যা, যার ফলে পেটে ব্যথা হয় বা ফোলাভাব হয়। এর জন্য, সবচেয়ে পরামর্শ দেওয়া প্রাকৃতিক সমাধান হ'ল ফাইবার গ্রহণ করা।

বেরি যেমন ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি বা স্ট্রবেরি ফাইবারে প্রচুর পরিমাণে থাকে। সিরিয়ালগুলির একটি ভাল বাটি দিয়ে তাদের একসাথে গ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু তারা একসাথে একটি ভাল অন্ত্রের ট্রানজিট উপভোগ করার জন্য একটি ভাল দল গঠন করে।

10-

মিষ্টি ফল যেমন চেরি, রাস্পবেরি, আঙ্গুর বা স্ট্রবেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য পুষ্টি থাকে যা প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

স্ট্রবেরির ক্ষেত্রে গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা এক সপ্তাহে 16 বা ততোধিক স্ট্রবেরি খেয়েছিলেন তারা আরও সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন (সিআরপি) বিকাশ করেছেন, যকৃতের দ্বারা উত্পাদিত একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। সুতরাং, বাতের মতো রোগের জন্য এগুলি একটি ভাল প্রাকৃতিক medicineষধ।

eleven-

রোমান কাল থেকে ডাক্তাররা স্ট্রবেরি গাউটের জন্য নিখুঁত নিরাময়ের পরামর্শ দিয়েছেন।

স্ট্রবেরিগুলি প্রদাহ বিরোধী হওয়ার কারণে এটি ইউরোটিক অ্যাসিড হ্রাসের পক্ষে, গাউট বা বাত এবং মূত্রবর্ধক হিসাবে আক্রান্ত রোগ থেকে মুক্তি দেয়।

অষ্টাদশ শতাব্দীতে, ডাক্তার এবং উদ্ভিদবিদ কার্ল ফন লিনিয়াস তার গবেষণায় আশ্বাস দিয়েছেন যে তিনি স্ট্রবেরির সমন্বয়ে গঠিত খাদ্যের ভিত্তিতে গাউট থেকে নিরাময় করেছেন।

12- তারা জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়

ভিটামিন সি এর মতো স্ট্রবেরির উপাদানগুলি লুটেইন এবং জেএক্সানথিনের মতো রঙ্গক রয়েছে বলে এই কারণে চোখের অনেকগুলি সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করে।

এই ভিটামিনটিই আমাদেরকে সূর্যের ইউভিএ রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করে তা বিবেচনায় নিয়ে, ছানি ছত্রাকের মতো দৃষ্টিশক্তির সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছে।

ভিটামিন সি চোখের কর্নিয়া এবং রেটিনা জোরদার করতে সাহায্য করে, বয়স্কদের মধ্যে ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঘটনাগুলি প্রতিরোধ করে।

13-

চীনায় অধ্যয়নগুলি বিকাশ করেছে, খাদ্যনালীতে চিকিত্সাজনিত ডিসপ্লপ্লাস্টিক ক্ষতযুক্ত 36 জন রোগীর একটি নমুনা নিয়েছিলেন।

6 মাসের সময়কালে, তাদের জমাট-শুকনো গুঁড়ো স্ট্রবেরি * দেওয়া হয়েছিল, অবিশ্বাস্য ফলাফলের সাথে 80% ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

* জমাট বাঁকানো প্রক্রিয়া হ'ল প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে ভ্যাকুয়াম চেম্বারের মাধ্যমে পণ্যটি জল থেকে পৃথক করা হয়।

14- এগুলি আমাদের মস্তিষ্ককে আরও কম রাখতে সহায়তা করে

২০১২ সালে অ্যানালস অফ নিউরোলজির বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, স্ট্রবেরি ফ্লেভোনয়েড সমৃদ্ধ ফল, এটি এমন একটি উপাদান যা বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় হ্রাস হ্রাস করে।

সমীক্ষার ফলাফল অনুসারে, জ্ঞানীয় বার্ধক্যটি আরও 2.5 বছর অবধি বিলম্বিত হতে পারে, যখন স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য লাল ফল যেমন ব্লুবেরি বা রাস্পবেরি পরিমাণে গ্রহণ করা হয়।

পনের-

স্ট্রবেরি তাদের স্বাদ এবং গন্ধের জন্য একটি জনপ্রিয় ফল fruits বিভিন্ন ধরণের রয়েছে এবং এগুলি মিষ্টি এবং নোনতা উভয়ের সাথে একত্রিত হতে পারে।

যদিও আমরা তাদের পুষ্টিগুলি সর্বোত্তমভাবে গ্রহণ করতে পারি সেগুলি প্রাকৃতিকভাবে গ্রহণের মাধ্যমে, তবে আমরা তাদের সাথে হাজার হাজার রেসিপি তৈরি করতে পারি যেমন আইসক্রিম, স্মুদি, জেলটিন, দই, কেক, কেক বা কুকিজ, জিন এবং টোনিকস, চ্যাম্পেইন বা সালাদগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।

সতর্কতা

স্ট্রবেরি এবং ডেরাইভেটিভস গ্রহণের অনেক উপকারিতা গণনা করা হয়েছে, এই পণ্যটি আরও ভালভাবে উপভোগ করতে কিছু নেতিবাচক প্রভাব, ভ্রান্ত মিথ বা কল্পকাহিনী সম্পর্কে সুপারিশ করা উপযুক্ত।

স্ট্রবেরি কেনার সময় এগুলি চকচকে, খুব লাল, ভাল গন্ধ পাওয়া এবং অক্ষত কান্ড রয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি খুব সূক্ষ্ম ফলের জন্য স্বাস্থ্যের প্রতীক যা ফ্রিজের মতো শীতল জায়গায় রাখা দরকার।

তাদের ধুয়ে নেওয়া কোনও ক্ষতিকারক অবশিষ্টাংশ ফেলে দেওয়ার জন্য এগুলি ধোয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে এটি এমন একটি ফল যা খোসা ছাড়ায় না এবং তাই আমরা খাওয়ার চেয়ে বাহ্যিক উপাদানগুলির কাছে বেশি উন্মুক্ত।

পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হওয়া সত্ত্বেও শিশু বিশেষজ্ঞরা 12 বা 18 মাস পর্যন্ত বাচ্চার ডায়েটে তাদের প্রবর্তন না করার পরামর্শ দেন। এটি এ্যালার্জিক ফল এবং এটি শিশুকে মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে is

লিথিয়াসিস (কিডনিতে পাথর) এবং অন্যান্য ধরণের অক্সলেট কিডনিতে পাথরগুলি রিনাল করার প্রবণতা রয়েছে তাদেরও সতর্ক হওয়া উচিত। কারণ স্ট্রবেরিতে অক্সালিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ থাকে যা এই ধরণের ব্যক্তির পক্ষে খুব অবিশ্বাস্য। আজ অবধি, এটিও অধ্যয়ন করা হচ্ছে যে এই অ্যাসিডটি পিত্তথলির সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সমস্যাযুক্ত কিনা।

পুষ্টিবিদ বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা দিনে গড়ে পাঁচ টুকরো ফল গ্রহণের পরামর্শ দেন। তবে, আপনি যদি তাদের ভালোবাসেন তবে প্রতিদিন স্ট্রবেরি পাঁচটি পরিবেশন করবেন না এবং এগুলি অন্য ফলের সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন। এর কারণ স্ট্রবেরি হিস্টামিন প্রকাশ করে, একটি অন্তঃসত্ত্বা পদার্থ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে।

স্ট্রবেরি দাঁত সাদা করতে সাহায্য করে? যদি আমরা দাঁত সাদা করার বিষয়ে অনেক পুষ্টি পোর্টাল ঘুরে দেখি তবে আমরা দেখতে পাব যে স্ট্রবেরি সাধারণত এমন একটি খাবার হিসাবে উপস্থিত হয় যা আমাদের দাঁতের রঙ উন্নত করতে সহায়তা করে। তারা এই তত্ত্বটি ভিত্তিতে ভিত্তি করে যে স্ট্রবেরিগুলি ম্যালিক অ্যাসিড তৈরি করে, যার ফলস্বরূপ লালা উত্তেজিত করে এবং এইভাবে মৌখিক ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করে।

তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি এই প্রবণতার প্রতিরূপ তৈরি করে এবং যুক্তি দেয় যে ব্লিচিংয়ের প্রভাবগুলি আসল নয়। স্ট্রবেরি দ্বারা প্রকাশিত অ্যাসিডটি দাঁত এনামেলগুলিতে একটি দুর্ভেদ্য ক্ষয়কারী প্রক্রিয়া তৈরি করে যা মানুষের চোখে, সাদা করার প্রভাব তৈরি করে।

তথ্যসূত্র

1. অর্পিতা বি, মার্সি ডাব্লু, কবিথা পি, ব্র্যান্ডি এস, ন্যান্সি এম, বেটস এবং টিমোথি জে লাইন্স (২০০৯) হিমায়িত শুকনো স্ট্রবেরি পাউডার বিপাকীয় সিনড্রোমযুক্ত মহিলাদের মধ্যে লিপিড প্রোফাইল এবং লিপিড পারক্সিডেশন উন্নত করে: বেসলাইন এবং পোস্টের হস্তক্ষেপের প্রভাব। পুষ্টি জার্নাল ২০০৯, ৮:৪৩
2. চেন টি, ইয়ান এফ, কিয়ান জে, গুও এম, জাং এইচ, টাং এক্স, চেন এফ, স্টোনার জিডি, ওয়াং এক্স। খাদ্যনালীর ডিসপ্লপ্লাস্টিক প্রাক্টেনসারেস ক্ষত রোগীদের মধ্যে লাইফিলাইজড স্ট্রবেরির প্রথম পর্যায়ের ট্রায়াল। ক্যান্সার প্রিভ রেস (ফিলা)। 2012 জানুয়ারী; 5 (1): 41-50। doi: 10.1158 / 1940-6207। CAPR-11-0469। এপুব 2011 ডিসেম্বর 1।
3. আডেন সি; কেনেথ জে মুকমল; লিউ এল; ফ্রাঞ্জ এম; এলিয়াসেন এ; রিম ই। হাই অ্যান্থোসায়ানিন গ্রহণ তরুণ এবং মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হ্রাসের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত হয়। প্রচলন (2013); 127: 188-196
4. জোয়ান এ। গিয়াকোনি, ফি ইউ, কেটি এল স্টোন, ক্যাথরিন এল পেডুলা, ক্রিস্টিন ই এনস্রুড, জেন এ কৌলি, মার্ক সি সি হচবার্গ, অ্যান এল। কোলেম্যান প্রমুখ। অস্টিওপোরোটিক ফ্র্যাকচার স্টাডিতে বয়স্ক আফ্রিকান-আমেরিকান মহিলাদের মধ্যে গ্লুকোমা হ্রাসের ঝুঁকির সাথে ফল / শাকসবজি গ্রহণের সমিতি
5. ড্যারো জিএম স্ট্রবেরি. ইতিহাস, প্রজনন এবং শারীরবৃত্তি। 1966 পিপি। xvi + 447 পিপি।
6. শিউ ওয়াই ওয়াং; শিন-শান এল। ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি ফল এবং পাতাতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়াকটিচার এবং বিকাশগত পর্যায়ে পরিবর্তিত হয়। জে। খাদ্য কেম।, 2000, 48 (2), পিপি 140–146
7. ডিভোর ইই, কং জেএইচ, ব্রেটেলার এমএম, গ্রোডস্টেইন এফ। জ্ঞানীয় হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত বেরি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির ডায়েটারি গ্রহণ akes আন নিউরোল। 2012 জুলাই; 72 (1): 135-43। doi: 10.1002 / ana.23594। এপুব 2012 এপ্রিল 26।