শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গ্যারান্টির 15 টি সুবিধা - পুষ্টি - 2025

মধ্যে Guarana সুবিধাগুলো, বিখ্যাত ব্রাজিলিয়ান ফল, একটি ভাল উদ্দীপক এবং কামোত্তেজক হচ্ছে, সেইসাথে ওজন হারান সাহায্য স্ট্যান্ড আউট বা অন্যান্য বৈশিষ্ট্য মধ্যে মানসিক ধারণক্ষমতা যে আমি আপনার সম্পর্কে নিচের বলব উন্নত।

গুরানা (পাউলিনিয়া কাপানা) হ'ল ব্রাজিলিয়ান উদ্ভিদ যা বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে খাওয়া হয়। এর বীজ নিষ্কাশন, যা ক্যাফিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, খাদ্য, শক্তি পানীয় এবং ড্রাগের পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যায়।

এই ফলটি অ্যামাজনের ভারতীয়রা ব্যবহার করেছিলেন, আদিবাসীদের শক্তি বৃদ্ধি, কামনা ও ক্ষুধা দমন করতে। গুরানার রঙ বাদামি থেকে লাল পর্যন্ত এবং কালো বীজ ধারণ করে।

এটি বাজারে বিভিন্ন রূপে উপলব্ধ। প্রাকৃতিক দিক থেকে, গ্যারেন্টা একটি শুকনো পেস্ট, যা উদ্ভিদের বীজ থেকে উদ্ভূত হয়।

অন্যান্য উদ্ভিদের মতো, এর ক্যাফিনের উচ্চ ঘনত্ব একটি প্রতিরক্ষামূলক টক্সিন হিসাবে কাজ করে যা গ্যারান্টি এবং এর বীজগুলির উদ্ভিদগুলিকে প্রত্যাখ্যান করে।

গ্যারান্টি শব্দটি গ্যারান্টি-গুন-ন থেকে এসেছে, যার উৎপত্তি ওতারা উদ্ভিদের জন্য সাতারé-মাউ শব্দের মধ্যে, যা টুপি-গুরানির অর্থ "মানুষের চোখের মতো ফল"।

গ্যারাণা প্যারাগুয়ান টুপি এবং গুরানির সংস্কৃতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেরে-মাউস উপজাতির সাথে বর্ণিত একটি পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, গ্যারান্টির গৃহপালনের সূত্রপাত এমন এক দেবতার মধ্য দিয়ে হয়েছিল যিনি গ্রামের এক শিশুকে হত্যা করেছিলেন।

গ্রামবাসীদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য, আরও পরমেশ্বর godশ্বর ছেলের বাম চোখটি বের করে বনে রোপণ করেছিলেন, ফলে বুনো বিভিন্ন গ্যারান্টি পাওয়া যায়। Theশ্বর তারপরে সন্তানের ডান চোখটি এনে গ্রামে লাগিয়েছিলেন, গৃহপালিত গ্যারান্টির জন্ম দেয়।

গ্যারান্টির 15 টি বৈশিষ্ট্য যা স্বাস্থ্যে অবদান রাখে

1- এটি একটি ভাল উত্তেজক

এই ফলের মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন, তাই এটি আমাদের দেহের জন্য উত্তেজক। যদি কফির সাথে তুলনা করা হয় তবে গ্যারান্টির শুকনো পাতাগুলিতে 1 থেকে 4% ক্যাফিন থাকে, তবে কফি মটরশুটি এই উপাদানটির 1 থেকে 2% প্রায় রিপোর্ট করে।

প্রাকৃতিক শক্তিশক্তি হিসাবে গুরানা আরও কার্যকর হবে। এই খাবারের ক্যাফিন সামগ্রীটি 3.6% থেকে 5.8%। এর চেয়ে বেশি ডোজ শরীরের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।

2- ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে

এই ফলটি বর্তমানে নির্দিষ্ট শক্তি পানীয় এবং ওজন হ্রাস পরিপূরকগুলিতে ব্যবহৃত হয়। এটি ঘটে কারণ এটি তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে, ক্ষুধা হ্রাস করে এবং শরীরকে উদ্দীপিত করে।

এছাড়াও, এটি এই লক্ষ্যে অবদান রাখে, যেহেতু এটি লাইপোলাইসিস প্রক্রিয়াটিকে বাড়ানোর জন্য স্নায়ুতন্ত্রকে প্ররোচিত করে, যা রক্ত ​​প্রবাহে ফ্যাট নির্গত করে, শারীরিক অনুশীলনের সময় শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

ফলস্বরূপ, মদ্যপান গ্যারান্টি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, স্ট্যামিনা এবং বিপাক বৃদ্ধি করে।

3- আরও বুদ্ধি সরবরাহ করে

গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্যারান্টা মানব সেরেনেসে মানসিক ক্ষমতা এবং জ্ঞান বৃদ্ধি করে এবং এর ফলে বুদ্ধি বৃদ্ধি পায়।

75 মিলিগ্রাম গ্যারান্টি সেবন করা হলে ফলাফল সম্পাদিত কোনও কার্যক্রমে আরও ভাল ঘনত্ব এবং মনোযোগ দেখায়।

প্রভাবটি সারাদিন স্থায়ী হয়েছিল এবং পরিবর্তিত না হওয়ায় অভিনয়টির যথার্থতা বজায় ছিল। তেমনি, স্মৃতিশক্তি এবং সতর্কতা উন্নত ছিল।

4- এটি প্রাকৃতিক আফ্রোডিসিয়াক

গ্যারান্টির আরও একটি সুবিধা হ'ল এতে প্রাকৃতিক আফ্রোডিসিয়াক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অন্য কথায়, এই ফলের মধ্যে ক্যাফিনের উপস্থিতি তার লিবিডো উত্সাহিত করার সহজাত ক্ষমতা দ্বারা পরিপূর্ণ হয়।

অতএব, এই পরিপূরকটির ঘন ঘন ব্যবহার দম্পতিকে আরও ভাল যৌনজীবন জাগাতে সহায়তা করতে পারে।

5- প্রাকৃতিক বেদনানাশক

যেহেতু ক্যাফিন রক্তে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, বিশেষজ্ঞরা সূচিত করে যে রক্ত ​​সঞ্চালন তত ভাল হবে, আঘাতের ক্ষেত্রে ব্যথা তত কম হবে।

অতএব, গ্যারান্টি একটি প্রাকৃতিক বেদনানাশক হিসাবে কাজ করে, এইভাবে যারা মাথাব্যথা, ধ্রুবক মাইগ্রেন, সেইসাথে struতুস্রাব এবং অন্যান্যতে ভোগেন তাদের অবদান রাখেন।

6- আরও মানসিক ঘনত্ব

এই ফলটিতে ক্যাফিনের মতো উত্তেজক যৌগগুলির একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণ রয়েছে যা মানসিক সক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনাকে সজাগ থাকতে সহায়তা করে, আপনার জাগ্রত হওয়া বা কোনও কাজ করা দরকার do

অর্থাৎ, কফির দ্বিগুণ ক্যাফিনের সাথে গ্যারান্টি খাওয়ার পরে 6 ঘন্টা পর্যন্ত ক্ষমতা বাড়ায়।

7- কিডনিতে পাথরের উপস্থিতি রোধ করে

একটি সমীক্ষা অনুসারে, 217,883 অংশগ্রহণকারীদের সাথে, ক্যাফিন গ্রহণ এবং কিডনিতে পাথর বৃদ্ধির ঝুঁকির মধ্যে সংযোগ বিশ্লেষণ করা হয়েছিল।

যেহেতু গ্যারানিয়া%% থেকে ৮% ক্যাফিনের সমন্বয়ে গঠিত, তাই এই উপাদানগুলির সাথে খাবার খাওয়া লোকেরা কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।

8- ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

গ্যারান্টির বিষয়ে অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে এই ফলের গ্রিন টিয়ের চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, কারণ এতে যৌগিক ক্যাটেচিন রয়েছে।

এই উপাদানটি শরীর এবং কোষগুলিতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে, যা ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং কিছু কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো রোগগুলির উপস্থিতির সাথে যুক্ত।

অন্যদিকে, উপরেরগুলি আমাদের দেহের অকালকালীন বয়স্কতা রোধে অবদান রাখে।

9- অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

আমরা নাম দিয়েছি যে গ্যারান্টি ওজন হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয় এবং এটি একটি প্রাকৃতিক শক্তিশালী। কিন্তু যে সব হয় না। এই ফলটি অন্ত্রের পেরিস্টালটিক চলাচলের জন্য উত্সাহ দেয়, এইভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করে।

তদতিরিক্ত, ফাইট লাইফে তারা বলেছে যে গ্যারাঞ্চি গ্যাস এবং ডায়রিয়াসহ অন্ত্রের অন্যান্য অসুবিধাগুলির চিকিত্সার জন্য কার্যকর, কারণ এটি পাচনতন্ত্রকে বিশৃঙ্খল করে এবং পরিষ্কার করে।

10- menতুস্রাবের লড়াইয়ের অস্বস্তি

গুরানা এমন একটি ফল যা বেদনাদায়ক পিরিয়ডের ঝুঁকির মধ্যে থাকা মহিলাদের কাছে আবেদন করা উচিত। কারণটি হ'ল এটি চক্র নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রাক মাসিক লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে।

সুতরাং, মহিলারা, যারা struতুস্রাবের সময় হতাশ এবং অস্বস্তি বোধ করেন, তারা পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন এবং / অথবা গ্যারান্টি রস বা চা পান করে স্বস্তি বোধ করতে পারেন।

11- চাপ কমাতে

অন্যদিকে, বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এই জাদুকরী ফলটির পরিবর্তে, শান্ত করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

গ্যারেন্টা গুঁড়ো সহ এক কাপ চা পান করা, উদাহরণস্বরূপ, বিছানায় যাওয়ার আগে, একটি কার্যকর শিথিল হয়ে দাঁড়ায় যা ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে চাপ হ্রাস করে।

তদ্ব্যতীত, আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে ক্যাফিন মেজাজকে উন্নত করে, যা মঙ্গল বোধকে বাড়িয়ে তোলে।

12- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

গ্যারানায় যেহেতু উপাদানগুলিতে সহজাত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে তাই এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অবদান রাখে।

শরীরে এই উপাদানগুলির শোষণ হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারী, যাঁরা এই ফলটি গ্রাস করেন তাদের মধ্যে করোনারি হার্ট ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

13- ক্যান্সারের সাথে লড়াই করুন

গুরানায় ক্যান্সার বিরোধী প্রভাব রয়েছে। মাইপ্রোটিন ডট কমের দ্বারা উদ্ধৃত একটি সমীক্ষা অনুসারে দেখা গেছে যে লিভার ক্যান্সারে আক্রান্ত ইঁদুররা এই ফলটি গ্রাস করে নতুন ক্যান্সার কোষের প্রকোপ এবং গুণকে হ্রাস করেছে।

বিশেষত, এই পরীক্ষাগুলি এই পরীক্ষাগার প্রাণীদের ক্যান্সার বৃদ্ধির অনুমতি দেয় এমন কোষগুলির ডিএনএ ক্ষতির বিষয়ে একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়।

এছাড়াও, এটি পাওয়া গেছে যে গ্যারান্টি হ্রাস করে এটি শরীরের ম্যালিগন্যান্ট টিউমারগুলি হ্রাস করতে বৃহত্তর ক্যান্সার কোষের মৃত্যুর সুযোগ করে দেয়।

14- অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব

গ্যারান্টি সেবন দেহে প্রবেশ করে এমন জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং ব্যাকটিরিয়া ফলক তৈরি রোধ করে।

যদিও এই বিষয়ে গবেষণা হয়েছে, এখনও কোনও চূড়ান্ত গবেষণা নেই, সুতরাং এটি এমন একটি ক্ষেত্র যা আরও বৈজ্ঞানিক কাজ প্রয়োজন requires

15- রক্তে লিপিড হ্রাস করে

কেটেকিনস এবং ক্যাফিন যুক্ত করে গ্যারান্টি একটি অ্যান্টিপ্লেলেটলেট এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি রক্তকে সুরক্ষিত করে থ্রোম্বোসিসের মতো রোগগুলি অর্জনের ঝুঁকি হ্রাসকে অনুবাদ করে।

এর কারণ এটি আরও তরল এবং কম "স্টিকি" তৈরি করে, এটি কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করে, ফলে ক্লটগুলি গঠন প্রতিরোধ করে।

অবাঞ্ছিত প্রভাব

যদি আপত্তিজনক উপায়ে গ্রহণ করা হয় তবে তা শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, সপ্তাহে তিনবারের বেশি এর আধান পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

সম্ভবত, ক্রীড়াবিদদের জন্য পরিপূরক বা এনার্জি ড্রিংকসে এটি প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে তবে সর্বদা প্রেসক্রিপশনের অধীনে।

সুতরাং, গ্যারান্টি নিম্নলিখিত অবাঞ্ছিত প্রভাব ঘটাতে পারে:

-আর রক্তচাপ বাড়ায়

- এটি বড়ি হিসাবে গ্রহণ করা হলে এটি হার্টে অতিরিক্ত ধড়ফড় করতে পারে (টাকাইকার্ডিয়া)।

-যদি আপনি বিশেষত রাতে পান করেন তবে এটি নার্ভাসনেস, উদ্বেগ এবং আন্দোলন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

-উচ্চ ডোজ প্রয়োগ করা হলে এটি পেটে জ্বালা বা পেটে জ্বলন সৃষ্টি করতে পারে, বা এটি বমি বমিভাব বা বমি বমিভাব হতে পারে।

গুরানা স্মুদি রেসিপি

উপকরণ:

• গুরানা গুঁড়া = 1 টেবিল চামচ।
• দাগহীন দই = ১ কাপ।
• খোসা এবং কাটা কলা = 1।
• তরল মধু = 1 টেবিল চামচ।
• Alচ্ছিক পেঁপে (কলাটি পেঁপে দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে)।

পুষ্টির মান

100 গ্রাম গ্যারান্টি রয়েছে:

উপাদান	সিডিআর পরিমাণ।
চর্বি লাগানো	96 গ্রাম।
প্রোটিন	50 গ্রাম
শর্করা	1 গ্রাম।
সোডিয়াম	6 মিলিগ্রাম।
পটাসিয়াম	146 মিলিগ্রাম।
ক্যালসিয়াম	18 মিলিগ্রাম।
ভিটামিন এ	133 মিলিগ্রাম।

* সিডিআর: প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ

তথ্যসূত্র

1. "মেজাজ, জ্ঞানীয় পারফরম্যান্স এবং কার্যকরী মস্তিষ্কের অ্যাক্টিভেশন সম্পর্কে গুরানা সহ এবং ছাড়াও বিভিন্ন খনিজ মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতির তীব্র প্রভাব" (2013)। অ্যান্ড্রু শোলি, ইসাবেল বাউয়ার, ক্রিস নিল, কারেন ওয়াইল্ড, ডেভিড ক্যামফিল্ড, ডেভিড হোয়াইট, সিলভিয়া ম্যাগজিনি এবং ম্যাথিউ হিউজ। সেন্টার ফর হিউম্যান সাইকোফর্মাকোলজি, সুইনবার্ন বিশ্ববিদ্যালয়, মেলবোর্ন, অস্ট্রেলিয়া।
2. "ক্যাফিন গ্রহণ এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি" (২০১৪)। পেড্রো ম্যানুয়েল ফেরারো, এরিক এন টেলর, জিওভানি গাম্বারো, এবং গ্যারি সি কার্হান লেখক। কিডনি প্রোগ্রাম, মেডিকেল সায়েন্সেস বিভাগ, স্যাক্রেড হার্টের ক্যাথলিক বিশ্ববিদ্যালয়, জিওসেপ্প মোসক্যাটি 31, 00168, রোম, ইতালি।