15 শারীরিক এবং মানসিক স্তরের চাপের পরিণতি - দুদাস - 2025

মানসিক চাপের পরিণতি শারীরিক, মানসিক হতে পারে এবং এমনকি একটি দম্পতি ও পরিবার জীবন প্রভাবিত করতে পারে। স্ট্রেস আজ আমাদের সমাজের একটি সর্বাধিক সাধারণ মানসিক সমস্যা।

আমেরিকান ইনস্টিটিউট অফ স্ট্রেসের ২০১৪ সালের সমীক্ষা অনুসারে, আমেরিকান জনসংখ্যার 70০% এরও বেশি লোক শারীরিক ও মানসিকভাবে এ সম্পর্কিত ঘন ঘন অস্বস্তি অনুভব করে।

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন সতর্ক করে দিয়েছে যে স্ট্রেস একটি আধুনিক মহামারীতে পরিণত হয়েছে। যদিও সময়মতো চাপযুক্ত হওয়া উদ্বেগের কারণ হতে হবে না, এই অনুভূতিটি বোধ করা আমাদের ক্রমাগত আমাদের দেহ এবং মস্তিস্কের উপর চরম নেতিবাচক প্রভাব ফেলে has

যদিও চাপের সম্ভাব্য পরিণতিগুলি অগণিত, তবে এই নিবন্ধে আমরা কয়েকটি সাধারণ সম্পর্কে আলোচনা করব। যদি আপনি তাদের বেশিরভাগের সাথে পরিচয় অনুভব করেন তবে এটি সম্ভব যে কোনও বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া আপনাকে আরও বেশি কল্যাণ অর্জনে সহায়তা করবে।

1- রক্ষণ কম

বিভিন্ন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ চাপের পরিস্থিতিতে থাকা আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আমরা যখন এই মনস্তাত্ত্বিক সমস্যায় ভুগি তখন আমাদের প্রতিরক্ষা শক্তি হ্রাস পায় এবং তাই দেহ সব ধরণের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হয়।

একই সাথে, কারণ এই সিস্টেমটি দুর্বল হয়ে পড়েছে, আমরা যে কোনও ধরণের রোগে ভুগছি সে ক্ষেত্রে আমাদের এর থেকে পুনরুদ্ধার করার সময়টি আরও দীর্ঘ হবে।

2- পেশী টান বৃদ্ধি

দীর্ঘস্থায়ী চাপ শরীরকে একটি ধ্রুবক লড়াই বা বিমানের স্থানে ফেলে। এ কারণে সমস্ত পেশী স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি টানটান, যেন আমরা আসন্ন বিপদের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিলাম।

সমস্যাটি হ'ল আমাদের পেশীগুলি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য এইভাবে টানতে থাকার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। এ কারণেই দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ সব ধরণের ব্যথা ঘটাতে পারে। বেশিরভাগ সাধারণ পিছু, ঘাড় বা মাথা।

3- মেজাজের অসুস্থতায় ভোগার বৃহত্তর সম্ভাবনা

সূত্র: pixabay.com

মানসিক চাপ উদ্বেগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। দীর্ঘস্থায়ীভাবে প্রথম সমস্যাযুক্ত লোকেরা আতঙ্কজনক আক্রমণ, আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি বা সাধারণ উদ্বেগের মতো আরও মারাত্মক মানসিক ব্যাধি বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

একই সময়ে, এটিও প্রমাণিত হয়েছে যে অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শেষ হয়ে যাওয়ায় হতাশার সমস্যা দেখা দেয়। এটি বিশেষত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সত্য, যাদের নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তাদের এই ব্যাধির জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

4- অনিদ্রা

মানসিক চাপ দ্বারা আক্রান্ত প্রথম শারীরিক কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল ঘুম is এই ক্রনিক সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কেবল ঘুমিয়ে পড়াই খুব কঠিন সময় নয়, তারা জেগে না যাওয়া আরও কঠিন করে দেখবেন এবং তারা বেশ কয়েক ঘন্টা বিছানায় থাকলেও তারা আরও ক্লান্ত বোধ করবেন।

এটি হওয়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল চাপ শরীরের হরমোন পদ্ধতিতে হস্তক্ষেপ করে। ঘুমানোর জন্য, আমাদের মেলাটোনিন নামে পরিচিত একটি উপাদান তৈরি করতে হবে; কিন্তু যখন আমরা চাপে পড়ে যাই, তখন আমাদের করটিসোলের স্তর (এই হরমোনটির প্রতিপক্ষ) স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি are

দুর্ভাগ্যক্রমে, ঘুমের অভাব আমাদের হরমোন সিস্টেমকে আরও বিঘ্নিত করে এবং অন্যান্য লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে। যদি সমস্যার সমাধান না করা হয় তবে ব্যক্তিটি একটি দুষ্টচক্রের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে যা কখনও কখনও গুরুতর পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে।

5- কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেশি

যখন আমরা একটি স্ট্রেস অবস্থায় থাকি, তখন আমাদের শরীর বিশ্বাস করে যে এটি কিছু আসন্ন বিপদের মুখোমুখি হতে চলেছে। অতএব, আমাদের সংবহনতন্ত্র প্রয়োজনীয়তার চেয়ে বেশি সক্রিয় হয় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং প্রতি মিনিটে আরও বেশি সংখ্যক প্রহারের মতো লক্ষণ দেখা দেয়।

এই উভয় লক্ষণই, যখন এগুলি দীর্ঘ সময় ধরে ঘটে, তখন কারও কারও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

Feeding- খাওয়ানোর ক্ষেত্রে সমস্যা

স্ট্রেসে ভুগছেন এমন লোকদের প্রায়শই ক্ষুধায় গুরুতর পরিবর্তন হয়। হয় তারা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম ক্ষুধার্ত হয় বা তারা তাদের খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই কারণে, আপনার স্বাস্থ্য দীর্ঘমেয়াদে ভুগতে পারে।

যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকে তবে স্ট্রেসগুলি হজম সিস্টেমে সরাসরি প্রভাব ফেলে। আমাদের খাওয়া খাবার থেকে পুষ্টি আহরণের ক্ষেত্রে আমাদের দেহ কম দক্ষ হয়; এবং চাপযুক্ত ব্যক্তির পক্ষে পেটের ব্যথা বা খাওয়ার পরে ভারাক্রান্তির মতো অস্বস্তি বোধ করা সাধারণ।

7- রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি

দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেসের কারণে রক্তের প্রবাহে লিভারকে আরও গ্লুকোজ নিঃসৃত হতে দেখা যায়। এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত বিপজ্জনক, যেহেতু এটি দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।

এছাড়াও, রক্তের গ্লুকোজ বৃদ্ধি ক্ষুধা ব্যাহত করতে পারে, স্থূলত্ব বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, শরীরের হরমোনীয় ভারসাম্যকে পরিবর্তন করতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম শক্তিশালী বোধ করতে পারে।

8- কম টেস্টোস্টেরন

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, যখন আমরা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভুগি তখন আমাদের দেহটি করটিসোল নামক একটি পদার্থ প্রকাশ করে যা আমাদের হরমোনীয় ভারসাম্যকে পরিবর্তিত করে। এই প্রক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত প্রধানগুলির মধ্যে একটি হ'ল টেস্টোস্টেরন, একটি প্রধানত পুরুষ হরমোন যা শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয় ধরণের ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

যখন কোনও মানুষের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে, তখন তিনি হতাশায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তিনি পেশী ভর হারান এবং চর্বি অর্জন করতে ঝোঁকেন, তিনি কম শক্তি অনুভব করেন এবং ঘনত্ব এবং মনোযোগের অভাবের মতো সব ধরণের মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির অভিজ্ঞতা করেন।

9- যৌন সমস্যা

"লড়াই বা উড়ান" রাষ্ট্র যেখানে স্ট্রেসের সময় আমরা নিজেকে খুঁজে পাই তা যৌন প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পূর্ণ বেমানান।

উত্তেজনা অনুভব করতে বা সম্পর্ক বজায় রাখতে, আমাদের শিথিল হওয়া এবং মুহুর্তে জীবনযাপন করা দরকার; দুটি বিষয় যা আমাদের উপর চাপ সৃষ্টি হয় তখন খুব কঠিন হয়ে পড়ে।

সুতরাং, এই মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাটি আমাদের যৌনজীবনে খুব নেতিবাচক পরিণতি ঘটিয়েছে। এটি কেবল আমাদের লিবিডোকেই হ্রাস করে না, তবে এটি পুরুষদের মধ্যে ক্ষয়িষ্ণু হ্রাস বা বীর্যপাতের কারণও হতে পারে, মহিলাদের মধ্যে উত্তেজনা বা তৈলাক্তকরণের অভাব বা বন্ধ্যাত্ব বা মিস পিরিয়ডের মতো আরও মারাত্মক সমস্যাও হতে পারে।

10- ত্বকের সমস্যা

স্ট্রেস আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের উপরও খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যখন আমরা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে জোর দেওয়া হয় তখন আমাদের ব্রণ, তৈলাক্ত বা শুষ্ক ত্বক বা একজিমা জাতীয় সমস্যায় ভোগা খুব সাধারণ বিষয়।

অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আরও কিছু গুরুতর এবং বিরক্তিকর সমস্যা দেখা দিতে পারে। সরিরিয়াসিস যা সবচেয়ে সাধারণ একটি, খুব অপ্রীতিকর ত্বকের রোগ যা সহজে চিকিত্সা করা যায় না।

11- চুল পড়া

চুল বেঁচে থাকার জন্য শরীরের অন্যতম অঙ্গ, আর তাই যখন আমরা নিজেকে সত্যিকারের বা অনুভূত হুমকির মতো অবস্থায় পেয়ে থাকি তখন আমাদের দেহ তা ফেলে দেয়। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের ক্ষেত্রে এর অর্থ চুল ক্ষতি খুব উচ্চ স্তরের হয়ে যেতে পারে।

সমস্যাটি হ'ল আমাদের চাপ দেওয়া অবস্থায় যে চুলগুলি পড়ে যায় তা স্থায়ীভাবে এটি করতে পারে; এটি হ'ল আমরা যদি আমাদের মেজাজ উন্নতি করি তবে আমরা যে চুলগুলি হারিয়েছি তা আর বাড়বে না।

12- শারীরিক ফর্ম ক্ষয়

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, স্ট্রেস টেস্টোস্টেরন এবং শরীরের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোন তৈরিতে হস্তক্ষেপ করে।

একই সাথে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের দেহকে "শক্তি সঞ্চয়" অবস্থায় ফেলেছে, যদি অদূর ভবিষ্যতে এটির জন্য গুরুতর হুমকির মুখোমুখি হতে হয়।

এগুলি আমাদের শারীরিক রূপকে মারাত্মক অবনতিতে অবদান রাখে। যখন আমরা স্ট্রেস হয়ে থাকি তখন আমরা পেশীগুলির ভর হ্রাস করে এবং আরও বেশি চর্বি সংগ্রহ করি, বিশেষত নিতম্ব এবং কোমর অঞ্চলে। এই পেটের চর্বি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং এটি নির্মূল করা সবচেয়ে কঠিন একটি।

13- ঘনত্ব সমস্যা

যখন আমরা চাপে পড়ে যাই, তখন আমাদের একক উদ্দীপনার প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আমাদের পক্ষে আরও অনেক কঠিন। এর কারণ হল আমাদের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয়, যা আমাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু সম্পর্কে আমাদের সজাগ এবং সচেতন করে তোলে।

এছাড়াও, ঘুমের অভাব, ডায়েট এবং কম টেস্টোস্টেরনও আমাদের মনোনিবেশ করা আরও শক্ত করে তোলে। এই সমস্ত কারণগুলির উদাহরণস্বরূপ, আমাদের উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায় বা আমাদের স্মৃতিশক্তির সমস্যা রয়েছে।

14- টিকি চেহারা

আমরা যখন চাপে থাকি তখন সারা শরীর জুড়ে পেশী অতিরিক্ত চাপে পরিণত হয় become কিছু লোকের জন্য, এর একমাত্র পরিণতি শারীরিক ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথা; তবে অন্যদের কাছে এর অর্থ সমস্ত প্রকারের কৌশলগুলির উপস্থিতি হতে পারে।

সুতরাং, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির অনিয়ন্ত্রিত চলাচল বা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘটে এর পরিণতিগুলি সাধারণত গুরুতর হয় না, তবে তা সত্ত্বেও, তারা তাদের ক্ষতিগ্রস্থদের আত্ম-সম্মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

15- আগ্রাসন এবং খারাপ মেজাজ

পরিশেষে, এমন কোনও ক্ষেত্রেও যেখানে মুডের ব্যাধি দেখা দেয় না, স্ট্রেসযুক্ত লোকেরা ঘন ঘন ভিত্তিতে খুব নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন।

এ কারণে, তারা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ধৈর্য ধরে এবং দ্রুত রাগ করার ঝোঁক থাকে, এমনকি যখন তাদের মনে করার কোনও কারণ নেই বলে মনে হয়।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর এটি খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে, যারা তাদের পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ বোধ করতে পারে।

তথ্যসূত্র

1. "আপনার দেহের স্ট্রেসের প্রভাবগুলি" ইন: হেলথলাইন। হেলথলাইন: হেলথলাইন.কম থেকে 22 ডিসেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
2. "দীর্ঘমেয়াদী চাপের পরিণতিগুলি কী কী?" ইন: ওয়েব এমডি। ওয়েব এমডি: ওয়েবএমডি.কম থেকে 22 ডিসেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
3. "দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের নেতিবাচক স্ট্রেস" এর মধ্যে: মানসিক সহায়তা। মানসিক সহায়তা: মানসিক সহায়তা.পৃষ্ঠা থেকে 22 ডিসেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
4. "স্ট্রেসের পরিণতি কী?" ইন: 15 মিনিট 4 আমার। 15 মিনিট 4 ম: 15 মিনিট 4 ম ডটকম থেকে: 22 ডিসেম্বর 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
5. "মানসিক এবং মানসিক প্রভাব স্ট্রেসের প্রভাব" এতে: মানসিক সহায়তা। মানসিক সহায়তা: মানসিক সহায়তা.পৃষ্ঠা থেকে 22 ডিসেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।