ফ্লেক্সসিডের 15 চমত্কার স্বাস্থ্য উপকারিতা - পুষ্টি - 2025

Flaxseed বৈশিষ্ট্য স্বাস্থ্যের জন্য আছেন: এটা কলেস্টেরলের মাত্রা, প্রতিরোধ করোনারি হৃদরোগ, প্রতিরোধ উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সার কমায় বিরোধী প্রদাহজনক এবং জোলাপ হয়, চর্বি স্তরের হ্রাস ঘটায়, ইমিউন সিস্টেম এবং অন্যদের যে আমি নীচে ব্যাখ্যা করবে উন্নত।

লিনেসিয়ার পরিবারের অন্তর্ভুক্ত শণ উদ্ভিদটি প্রাচীনতম ফসলের মধ্যে একটি যার স্পষ্ট প্রমাণ রয়েছে। এটি প্রথম চাষকৃত উদ্ভিদের মধ্যে একটি এবং মেসোপটেমিয়ার টাইগ্রিস এবং ইউফ্রেটিস নদীর উপত্যকায় এর উত্স রয়েছে। খ্রিস্টপূর্ব ৫০০ সালে দ্য জেনাস লিনামের ফ্ল্যাক্স বইয়ের মতে হিপোক্রেটিস পেটের ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য শিখার মূল্য সম্পর্কে লিখেছিলেন। আপনি ভুল ছিলেন না, যেহেতু বেশ কয়েকটি গবেষণায় ফ্ল্যাক্সিডের উচ্চ ফাইবারের সামগ্রী এবং ভাল হজমের সাথে এর সম্পর্ক প্রদর্শিত হয়েছে।

অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্যে এটির ওফাগা 3 সিরিজের একটি ফ্যাটি অ্যাসিড, আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে ch কোলেস্টেরলের চিকিত্সার জন্য অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্যে এই উপাদানটি অত্যন্ত পরামর্শ দেওয়া হয়।

এটি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য যা ফ্ল্যাকসিডকে ডায়েট, সিরাপ বা প্রসাধনী পণ্যগুলির জন্য একটি মৌলিক উপাদান হিসাবে তৈরি করেছে।

ফ্লেক্সসিডের 15 স্বাস্থ্য উপকারিতা

1- রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং অ্যান্টেরিওসিসেরোসিস প্রতিরোধ করে

পরীক্ষাগার খরগোশের সাথে চালিত একটি পরীক্ষা অনুসারে, ফ্ল্যাকসিড অক্সিজেন মুক্ত র‌্যাডিকালগুলির মাত্রা হ্রাস করে। এই কণাগুলি লো ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা এলডিএল কোলেস্টেরল জমা করার জন্য দায়ী, যা রক্তে "খারাপ" কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত।

পরিবর্তে, রক্তে কোলেস্টেরলের একটি ভাল মাত্রা বজায় রাখা ধমনীতে প্লেক জমা হওয়ার কারণে ঘটে যা ধমনীতে ধূমপায়ীদের মতো রোগ প্রতিরোধ করে।

এছাড়াও, ফ্ল্যাকসিড ওমেগা 3 সমৃদ্ধ, একটি ফ্যাটি অ্যাসিড যা রক্ত ​​জমাট বাঁধায়।

2- করোনারি রোগ প্রতিরোধ করে

রক্তে কোলেস্টেরল জমে যা ধমনীগুলির মধ্যে আক্রান্ত হতে পারে তার মধ্যে হ'ল করোনারি ধমনী। এগুলিই রক্তকে সরাসরি হৃদয়ে নিয়ে যায়।

ফ্ল্যাকসিড এই ধমনীগুলি অবরুদ্ধ অবস্থায় রাখতে সহায়তা করে, এইভাবে হার্ট অ্যাটাক বা এনজিনা পেক্টেরিসের ঝুঁকি এড়ানো যায়।

3- হাইপারটেনসিভ লোকদের জন্য এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়

উচ্চ রক্তচাপ তখন ঘটে যখন রক্ত ​​ধমনীর বিরুদ্ধে খুব বেশি চাপ দেয়। ফ্লাক্সিডের ব্যবহার হাইপারটেনসিভ মানুষের পক্ষে উপকারী, কারণ এটি রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। 2014 সালে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রকাশিত একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা দ্বারা এটি প্রদর্শিত হয়।

পেরিফেরাল ধমনী ক্ষতিগ্রস্থ পুরুষ এবং মহিলা এই পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিলেন, তাদের মধ্যে 75% হাইপারটেনসিভ। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একটি গ্রুপ 6 মাস ধরে প্রতিদিন 50 গ্রাম গ্রাউন্ড ফ্ল্যাকসিড গ্রাস করছিল। ফলাফলগুলি দেখিয়েছিল যে এই বীজের ব্যবহার স্পষ্টভাবে ডায়াস্টোলিক এবং সিস্টোলিক রক্তচাপকে হ্রাস করে।

৪- ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে

ফ্ল্যাকসিড এমন খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা কিছু ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

এর বিষয়বস্তু ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ, উদ্ভিদে উপস্থিত রাসায়নিক যৌগগুলি যা মানব ইস্ট্রোজেনের সাথে একইভাবে কাজ করে। এই যৌগগুলি লিগানান সহ কণার গ্রুপে বিভক্ত। এই অণুগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, তারা আমাদের দেহে কোষগুলির পুনর্জন্মে সহায়তা করে তবে এগুলি ক্যান্সার বিরোধীও।

২০১৩ সালের কানাডার একটি সমীক্ষা স্তন ক্যান্সারের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে ফ্ল্যাকসিসের সেবনের সাথে সম্পর্কিত। এই সম্পর্কটি প্রদর্শনের জন্য, তারা একদল মহিলার দ্বারা এই বীজ গ্রহণ নিরীক্ষণের জন্য একটি প্রশ্নপত্র ব্যবহার করেছিলেন, যার মধ্যে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত সুস্থ মহিলা এবং মহিলাদের উভয়ই অন্তর্ভুক্ত ছিল।

অন্যান্য গবেষণা প্রস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের সাথে ফ্ল্যাকসিডের পরিপূরক গ্রহণকে যুক্ত করে।

5- এটিতে প্রদাহবিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে ory

স্ফীত প্রসেসগুলিতে ফ্ল্যাক্সিডের উপকারী প্রভাব রয়েছে, এটি প্রদাহ প্রক্রিয়া সম্পর্কিত সমস্ত রোগের জন্য দরকারী খাদ্য, যেমন রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস।

ওমগা 3 সিরিজের একটি ফ্যাটি অ্যাসিড, আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডের উচ্চ উপস্থিতিতে একটি সমীক্ষা অনুসারে এটি করা হয়েছে according

It- এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার।

বাথরুমে যেতে অসুবিধা একটি খুব সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। যাইহোক, এটির থেকে যারা অস্বস্তি বোধ করে তাদের মধ্যে এটি অনস্বীকার্য।

ফ্ল্যাশসিড আপনাকে ফাইবারের পরিমাণ বেশি হওয়ায় এই সমস্যার অবসান ঘটাতে সহায়তা করতে পারে। এর মাঝারি ব্যবহার হজম প্রক্রিয়াটির পক্ষে, আমাদের শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে।

২০১১ সালে ইঁদুর নিয়ে একটি গবেষণা ইতিমধ্যে প্রমাণ করেছে যে ফ্ল্যাকসিডের পরিপূরক সহ কম চর্বিযুক্ত খাদ্য এই প্রাণীদের অন্ত্রের ট্রানজিটকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছে।

এই অধ্যয়নটি দেখায় যে ফ্লাক্সসিড একটি প্রাকৃতিক রেচবান, সাধারণ ব্যক্তিদের এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে মলত্যাগের প্রক্রিয়া সহজ করতে খুব কার্যকর।

7- শরীরে ফ্যাট এর মাত্রা কমায়

ফ্ল্যাকসিড আমাদের শরীরের ভিতরে এবং বাইরে উভয় জন্য অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট নির্মূল করতে সহায়তা করে। রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার পাশাপাশি, এর রেচক প্রভাব আমাদের এমন উপাদানগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে যা আমাদের দেহের আরও সহজে প্রয়োজন হয় না।

তদ্ব্যতীত, ফ্ল্যাকসিড আমাদের বিপাকের গতি বাড়ায়। এটি আমাদের দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে আমাদের প্রতিরোধের উন্নতি করে।

ফ্ল্যাকসিডের সেবন, প্রচেষ্টার পরে আমাদের পেশীগুলির পুনরুদ্ধারের পক্ষে। বেশি শক্তি নিয়ে এবং ক্লান্ত হয়ে উঠতে আরও বেশি সময় নিলে আমরা স্পোর্টস করে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারি।

এই সুবিধাগুলি আমাদের লাইনে থাকতে সহায়তা করার পাশাপাশি পেশী এবং কঙ্কালের সাথে যুক্ত অন্যান্য রোগ যেমন আর্থ্রাইটিস থেকে আমাদের বাঁচায়।

8- ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য এটি একটি ভাল পরিপূরক

ওমেগা 3 সিরিজের অন্তর্গত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা ইনসুলিন শোষণে উপকারী প্রভাব রয়েছে।

এটি দেওয়া, আমরা বলতে পারি যে ফ্লাক্সিড ডায়াবেটিস ব্যক্তিদের খাওয়ার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু এটি ওমেগা 3 অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উত্স, আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড, যা আমরা ইতিমধ্যে উপরে উল্লেখ করেছি।

এ ছাড়া, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির মাত্রার বিশেষ যত্ন নিতে হবে, যেহেতু দেহে এই পদার্থগুলির একটি অতিরিক্ত পরিমাণে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

এই কারণেই, ডায়াবেটিস রোগীদের ফ্লেক্সসিড সেবন করা উপকারী, যেহেতু এই রোগের চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ানো ছাড়াও এটি রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

9- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নতি করে

ফ্ল্যাকসিড লিনগ্যানসে সমৃদ্ধ, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

এই পদার্থগুলি আমাদের দেহ থেকে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি বহিষ্কার করতে সহায়তা করে, খুব অস্থির কণা যা প্রতিরোধ ব্যবস্থার ক্ষতি করে।

এই ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি পার্কিনসনস বা আলঝাইমার্সের মতো গুরুতর গুরুত্বের রোগগুলিতে অংশগ্রহণ করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখার মাধ্যমে শরতের ব্যবহার আমাদের এই রোগগুলি এবং আরও অনেক সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করে।

9- এটি মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের জন্য ভাল

1996 থেকে 12 বছর বয়সী বাচ্চাদের সাথে করা 1996 সালের একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে ভাল ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির কম ব্যবহার বা ওমেগা 3 সিরিজের দরিদ্র স্কুলের পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে।

ওমেগা 3 সমৃদ্ধ একটি ভাল ডায়েটের সাথে আচরণ এবং অসাবধানতার সমস্যাগুলি উন্নত করা যেতে পারে।

সন্দেহ নেই, আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডের প্রচুর পরিমাণের কারণে ফ্ল্যাকসিডটি ছোট্টদের ওমেগা 3 সরবরাহ করার জন্য একটি ওয়াইল্ড কার্ডে পরিণত হয়।

10- লুপাস নেফ্রাইটিস রোগীদের জন্য এটি একটি ভাল পরিপূরক

লুপাস নেফ্রাইটিস, কিডনিকে প্রভাবিত করে এমন একটি রোগের চিকিত্সা করার ক্ষেত্রেও ফ্ল্যাকসিডের উপকারী প্রভাব রয়েছে।

লন্ডন স্বাস্থ্য বিজ্ঞান কেন্দ্র দ্বারা চল্লিশ জন রোগীর উপর একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল করা হয়েছিল, তাতে দেখা গেছে যে লুপাস নেফ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীরা যারা ফ্লেক্সসিড সেবন করেন তাদের কিডনি রক্ষা করেন।

11- এটি জ্বর এবং ব্যথার চিকিত্সা হিসাবে কাজ করে

ফ্লেক্সসিডে কেবল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যই নেই, তবে এটিতে ব্যথানাশক শক্তিও দেখা গেছে। ফ্ল্যাকসিড তেল দিয়ে করা একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে এই পদার্থের অ্যানালজেসিক কার্যকলাপটি এসপিরিনের সাথে তুলনীয় ble

জ্বরের সাথে লড়াই করার ক্ষমতাটিও আবার প্রদর্শিত হয়েছিল, আবার এসপিরিনের মতো একই প্রভাবগুলির সাথে।

ফ্লেক্সসিড অয়েলে প্রচুর পরিমাণে লিনোলেনিক অ্যাসিড থাকে যা ব্যথা এবং জ্বর মোকাবেলায় এই খাবারের সক্রিয় উপাদান হতে পারে।

12- মেনোপজের লক্ষণ

যদিও অধ্যয়নগুলি আছে যেগুলি সম্ভাবনা বিবেচনা করে যে ফ্ল্যাক্সেডগুলি মেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে হাড়ের ভর ঘনত্ব হ্রাস রোধে সহায়তা করে, ফলাফল চূড়ান্ত নয় not

যাইহোক, এমন ক্লিনিকাল টেস্ট রয়েছে যা এই হরমোন প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এই বীজের উপকারী প্রভাবগুলি দেখায়; যেমন গরম ঝলকানি, ক্লান্তি ইত্যাদি

এছাড়াও, স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য ব্যাধিও রয়েছে যা অনেক মহিলায় সাধারণত মেনোপজ শুরু হওয়ার সাথে দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, কোলেস্টেরল, যা আমরা ইতিমধ্যে আলোচনা করেছি।

সুতরাং, এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে ডায়েটে কিছু ফ্লেক্সসিড অন্তর্ভুক্ত করতে ক্ষতি করে না।

14- এটি চোখের জন্য ভাল

ফ্লেক্সসিড এবং ফ্ল্যাকসিড তেলে উপস্থিত ওমেগা 3 সিরিজের অ্যাসিডগুলি আমাদের চোখের জন্য উপকারী।

ফ্লেক্সসিডের উপকারিতা সম্পর্কে একটি বিশ্লেষণ অনুসারে, এই বীজ থেকে প্রাপ্ত তেল আমাদের দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করে এবং আমাদের আরও স্পষ্টভাবে রঙ উপলব্ধি করে।

14- ত্বকের যত্ন নিন এবং নখ শক্ত করুন

এই একই বিশ্লেষণে ত্বকের জন্য ফ্ল্যাক্সিড কীভাবে উপকারী তা আলোচনা করে। ফ্ল্যাকসিড তেল ক্ষত বা ফোঁড়া নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়। এটি সোরিয়াসিসের মতো চর্মরোগ সংক্রান্ত অবস্থার চিকিত্সার পরিপূরক হিসাবে কাজ করে। পরিবর্তে, এটি আমাদের নখগুলিকে শক্তিশালী করে, এগুলিকে সহজেই ভাঙ্গতে বাধা দেয়।

ফ্ল্যাকসিডের পুষ্টির সংমিশ্রণ

• 100 গ্রাম ফ্ল্যাকসিড 534 কিলোক্যালরি সরবরাহ করে
• 7% কার্বোহাইড্রেট
• 10% প্রোটিন
• মোট চর্বি 53%
• 21% ডায়েটারি ফ্যাট

যদিও, প্রথম নজরে, এটি মনে হতে পারে যে ফ্লেক্সসিডের প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট রয়েছে, যদি এটি পরিমিতভাবে খাওয়া হয় তবে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়।

ফ্ল্যাকসিডে কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটে মাঝারি হয় এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে। এর মাধ্যমে আমাদের অর্থ হ'ল ফ্ল্যাকসিডে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (মনস্যাচুরেটেড এবং পলিউনস্যাচুরেটেড) সমৃদ্ধ যা এলডিএল কোলেস্টেরল বা "খারাপ" কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আমাদের কোষের বৃদ্ধি এবং আমাদের মস্তিষ্কের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। বিপরীতে, ফ্লাক্সিডে কম স্যাচুরেটেড বা অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট কম থাকে, যা খারাপ কোলেস্টেরলকে বাড়িয়ে তোলে-

ফ্ল্যাকসিডের অন্যান্য পুষ্টির অবদান হ'ল ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ।

কীভাবে ফ্লেক্সসিড সেবন করা যায়?

আমরা বিভিন্ন উপায়ে আমাদের ডায়েটে ফ্লেক্সসিডের প্রতিদিনের ডোজ যুক্ত করতে পারি:

• সি রুক্ষ বা স্থল । আমরা প্রতিদিন একটি চামচ খাওয়া বা সরাসরি সালাদে বীজ pourালতে পারি।
• Flaxseed তেল । এই রস বীজ থেকে প্রাপ্ত হয়, সাধারণত সমস্ত বৈশিষ্ট্য বজায় রাখার জন্য একটি ঠান্ডা নিষ্কাশনের উপর ভিত্তি করে। এর স্বাস্থ্যগত সুবিধার পাশাপাশি এটি প্রসাধনীগুলিতে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, মাথার ত্বককে শক্তিশালী করা এবং চুল পড়া এবং অ্যালোপেসিয়া প্রতিরোধ করা।

যদি আপনার স্বাদটি পছন্দ না হয় তবে আপনি এটি ফলের রসের সাথে মেশাতে পারেন বা মধু বা বাদামী চিনির সাথে ফ্ল্যাকসিড ইনফিউশন প্রস্তুত করতে পারেন।

তিসি সম্পর্কে কৌতূহল

- জাতিসংঘের খাদ্য ও কৃষি সংস্থার (এফএও) পরিসংখ্যান অনুসারে, কানাডা শ্বেতসীপের সবচেয়ে বেশি উত্পাদক, এরপরে রাশিয়া এবং চীন রয়েছে। ২০১৪ সালে কানাডায় ৮২২,৫০০ টন ফ্ল্যাকসিস উত্পাদন হয়েছিল, এরপরে রাশিয়া 393,002 টন নিয়েছে।

- ফ্ল্যাকসিডটি টোস্টেড ময়দা থেকে তৈরি গোফিয়ো তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। এটি আর্জেন্টিনা এবং চিলির মতো দেশে খাওয়া হয় এবং এটি ক্যানারি দ্বীপপুঞ্জের গ্যাস্ট্রোনমির একটি প্রয়োজনীয় খাদ্য।

- এটি একটি খাবার যা নিরামিষাশীদের ডায়েটে বহুল ব্যবহৃত হয়। ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আমাদের দেহে পাওয়া যায় না এবং অবশ্যই বাহ্যিক খাবার থেকে গ্রহণ করা উচিত। ফ্ল্যাকসিড আমাদের ডায়েটে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে এটি নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

তথ্যসূত্র

1. ক্যালিগুরি, এসপি, অকেমা, এইচএম, রাভান্দি, এ। গুজম্যান, আর।, ডিব্রোভ, ই।, এবং পিয়ার্স, জিএন (২০১৪)। সলিউসড ইপোক্সাইড হাইড্রোলেজের একটি-লিনোলেনিক অ্যাসিড-প্ররোচিত প্রতিরোধের মাধ্যমে অক্সিলিপিনগুলি সংবহন করে হাইপারটেনশনের রোগীদের রক্তচাপ হ্রাস রক্তচাপকে হ্রাস করে। হাইপারটেনশন, 64 (1), 53-59। doi: 10.1161 / হাইপারটেনশনাহ.1414.03179।
2. ক্লার্ক, ডাব্লুএফ, কর্টাস, সি। হেইডেনহিম, এপি, গারল্যান্ড, জে।, স্প্যানার, ই।, এবং পার্বতানি, এ। (2001)। লুপাস নেফ্রাইটিসে ফ্ল্যাক্সিড: একটি দুই বছরের ননপ্লেবো-নিয়ন্ত্রিত ক্রসওভার অধ্যয়ন। আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নাল, 20 (2), 143-148। doi: 10.1080 / 07315724.2001.10719026।
3. ডেমার্ক-ওয়াহনফ্রিড, ডব্লিউ।, পোলাসিক, টিজে, জর্জ, এসএল, সুইজার, বিআর, ম্যাডেন, জেএফ, রাফিন, এমটি, । । ভোলমার, আরটি (২০০৮) ফ্ল্যাকসিড সাপ্লিমেন্টেশন (ডায়েট্রি ফ্যাট বাধা নয়) পুরুষদের প্রেসারিজিতে প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রসারণের হার হ্রাস করে। ক্যান্সার এপিডেমিওলজি বায়োমার্কারস এবং প্রতিরোধ, 17 (12), 3577-3587। doi: 10.1158 / 1055-9965.epi-08-0008।
4. কৈথবাস, জি।, মুখার্জি, এ।, চৌরাসিয়া, একে ও মজুমদার, ডিজি (২০১১)। অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি, লিনাম ইউসিটিটিসিমিয়াম এল। (ফ্ল্যাকসিড / তিসি) স্থির তেলটির অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টিপাইরেটিক ক্রিয়াকলাপ। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল বায়োলজি, 49 (12): 932-938।
5. কৈথবাস, জি।, এবং মজুমদার, ডিজি (২০১২)। ভিট্রো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে এবং ভিভো অ্যান্টিবায়াডিকের মধ্যে, অ্যালবিনো ইঁদুরগুলিতে স্ট্রেপ্টোজোটোকিন-প্ররোচিত বিষাক্ততার বিরুদ্ধে তিসির তেলের অ্যান্টিহাইপার্লিপিডেমিক ক্রিয়াকলাপ। লিপিড সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজির ইউরোপীয় জার্নাল, 114 (11), 1237-1245। doi: 10.1002 / এজল্ট.201100263।
6. কৈথবাস, জি।, এবং মজুমদার, ডিজি (২০১০)। অ্যালবিনো ইঁদুরগুলির তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী আর্থ্রিটিক মডেলগুলিতে লিনাম ইউসাইট্যাটিসিমাম (ফ্ল্যাকসিড / তিসি) স্থির তেলের চিকিত্সার প্রভাব। ইনফ্ল্যামোফার্মাকোলজি, 18 (3), 127-136। doi: 10.1007 / s10787-010-0033-9।
7. লোকক, ইসি, কোটারচিও, এম।, এবং বাউচার, বিএ (২০১৩)। ফ্ল্যাগসিডের ব্যবহার, লিগানান্সের একটি সমৃদ্ধ উত্স, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। ক্যান্সারের কারণ ও নিয়ন্ত্রণ, 24 (4), 813-816। doi: 10.1007 / s10552-013-0155-7।

1. ওমাহ, বিডি (2001) একটি কার্যকরী খাদ্য উত্স হিসাবে flaxseed। খাদ্য ও কৃষি বিজ্ঞানের জার্নাল, 81 (9), 889-894। doi: 10.1002 / jsfa.898।

1. প্রসাদ, কে। (1997)। হাইপারকলেস্টেরোলেমিক এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধে ডায়েট্রি ফ্ল্যাক্স বীজ। অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, 132 (1), 69-76। doi: 10.1016 / s0021-9150 (97) 06110-8
2. স্টিভেন্স, এল। (1996)। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ছেলেদের মধ্যে আচরণ, শেখা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে। শারীরবৃত্তি ও আচরণ, 59 (4-5), 915-920। doi: 10.1016 / 0031-9384 (95) 02207-4।
3. জু, জে।, ঝো, এক্স।, চেন, সি।, ডেঙ্গ, কিউ, হুয়াং, কিউ, ইয়াং, জে।,। । । হুয়াং, এফ (2012)। স্বাভাবিক এবং পরীক্ষামূলক কোষ্ঠকাঠিন্য ইঁদুরগুলিতে আংশিকভাবে বিচ্ছিন্ন ফ্লেক্সসিড খাবারের লক্ষ্মী প্রভাব। বিএমসি পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা, 12 (1) doi: 10.1186 / 1472-6882-12-14।