17 শিশু এবং বয়স্কদের জন্য আর্ট থেরাপি গতিবিদ্যা - অর্থনীতিÍএ - 2025

গতিবিদ্যা এবং শিল্প থেরাপি ব্যায়াম শৈল্পিক সৃষ্টি উন্নীত, নিজেকে প্রকাশ করার এবং একটি গতিশীল এবং মজার উপায় ঐ মানসিক বা মানসিক সমস্যার সমাধানের সাহায্য করতে পারেন।

এই কৌশলটি শিশু, কৈশোর বয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। এরপরে, আমরা আপনাকে এই দুর্দান্ত শৃঙ্খলার কিছু ক্রিয়াকলাপটি প্রকাশ করব যা আপনি যে কোনও সময় দেশে বা বিদেশে করতে পারেন।

শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 17 আর্ট থেরাপি অনুশীলনগুলি

1- বাইরে আঁকুন

উদ্দেশ্য: প্রকৃতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।

পদ্ধতি: বাইরে অঙ্কন বছরের যে কোনও সময় একসাথে বা একা হয়ে গেলেও অনন্য অভিজ্ঞতা হতে পারে। একদিন যখন আপনি দু: খিত বা নির্জন বোধ করেন, তখন আমরা কতটা অসন্তুষ্ট তা ভেবে বাড়িতে বসে থাকার সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল আমাদের ছবির বই এবং পেন্সিলটি নিয়ে একটি পার্ক বা মাঠে গিয়ে আমাদের চারপাশের প্রকৃতিটি শুনতে।

আমরা যে আড়াআড়িটি আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছি তার কোনও অংশ আঁকতে আমরা পাখিদের গান গাওয়া শুনতে পাব, কীভাবে বাতাস গাছের পাতাগুলি এমনকি আমাদের শ্বাসকে সরায়। এটি একটি সত্যিই শিথিল কার্যকলাপ যা আপনার অস্বস্তি দূর করবে।

উপাদান: আপনার আঁকার জন্য স্কেচবুক এবং পেন্সিল বা অন্য কোনও সামগ্রী material

2- সংগীত আঁকা

উদ্দেশ্য: কাগজে সংগীত আপনার কাছে কী প্রকাশ করে তা স্কেচ করুন।

পদ্ধতি: আপনি কি শাস্ত্রীয় সংগীত পছন্দ করেন? সংগীত শুনতে আমাদের স্বাস্থ্যের একাধিক উপকারিতাও রয়েছে, কারণ গ্রীক দার্শনিক প্লেটো বলেছিলেন "জিমন্যাস্টিকস যা শরীরের জন্য তা সংগীতের জন্য সংগীত" " এই ক্রিয়াকলাপে আপনি যে গানটি শুনছেন তা আপনাকে আঁকতে বা আকার দেওয়ার মাধ্যমে কোনও কাগজে প্রকাশ করার চেষ্টা করবে।

এই অনুশীলনটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে, আপনি যে গানটি শুনছেন তার দ্বারা নিজেকে দূরে সরিয়ে দিতে হবে এবং আপনার সৃজনশীলতাটি আপনার মধ্যে জাগ্রত হতে দেবে, এইভাবে আপনি শিথিল করতে পারেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ পেতে দিতে পারেন।

উপাদান: ধ্রুপদী সংগীত, রেডিও, কাগজ এবং পেন্সিল সহ সিডি। আমি সবসময় শাস্ত্রীয় সংগীত ব্যবহার করি তবে আপনি যে সঙ্গীতটি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তা আপনি ব্যবহার করতে পারেন।

3- এমন কোনও জায়গা পুনরুদ্ধার করুন যেখানে আপনি নিরাপদ বোধ করেন

উদ্দেশ্য: নিজেকে জানুন।

পদ্ধতি: শিথিল হওয়ার এবং নিজেকে জানার আরেকটি উপায় হ'ল আমরা যেখানে নিরাপদ বোধ করি সেই জায়গার প্রতিফলন করা, কখনও কখনও এটি বেশ কঠিন হতে পারে এবং এটি এমন একটি প্রশ্ন যা আমরা নিজেকে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করি নি, আমি কোথায় নিরাপদ বোধ করি?

এই দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ আপনি নিজেকে আরও কিছুটা জানতে এবং সেই জায়গার রূপ দিতে সক্ষম হবেন যেখানে আপনি যেখানে ছিলেন সেখানে যে কোনও ধরণের উপাদানের সাথে সত্যই ভাল লাগছিল, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি সেই জায়গাটি কল্পনা করতে পারবেন এবং যদি আপনি এটি কোনও জায়গায় রেখে যেতে পারেন তবে আপনার দৃষ্টি যাতে আপনার ভাল লাগছে না তখন আপনি এটি দেখতে পারেন

উপাদান: যে কোনও উপাদান যা দিয়ে আপনি ক্রিয়াকলাপ চালাতে চান তা কাগজ, মাটি, প্লাস্টিকিন হোক…

4- প্রকৃতি শিল্প

উদ্দেশ্য: উপলভ্য উপকরণগুলি সহ প্রকৃতির কোনও কাজ সম্পাদন করা।

পদ্ধতি: প্রকৃতিতে থাকা কেবল আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই উপকৃত হয় না, এটি আমাদের কল্পনাশক্তিকে বিকাশ করে এবং আমাদের আত্মার সমস্যা এবং দুঃখগুলি এড়াতে সহায়তা করে।

এই ক্রিয়াকলাপের সাথে আমাদের এমন উপাদান দিয়ে একটি কাজ করতে হবে যা প্রকৃতি আমাদের পাথর, পাতা, গাছের ডাল, ফুল, ফোঁড়া সরবরাহ করে… আমাদের সৃজনশীলতার উদ্ভব হতে হবে এবং নিজেকে প্রকাশ করতে দেয়।

উপাদান: যে কোনও উপাদান প্রাকৃতিক এবং সেই স্থানে পাওয়া যায় যেখানে আমরা ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাচ্ছি।

5- পুনর্ব্যবহারযোগ্য উপাদান দিয়ে একটি ভাস্কর্য তৈরি করুন

উদ্দেশ্য: আমরা যা অনুভব করি তা প্রকাশ করুন।

পদ্ধতি: আমাদের ইচ্ছা থাকলে প্রত্যেকটিরই একটি দ্বিতীয় জীবন থাকে এবং আমাদের চারপাশে থাকা সমস্ত উপাদানগুলির সাথে এটি ঘটে। এগুলি ফেলে দেওয়ার বা তাদের পুনর্ব্যবহার করার পরিবর্তে, আমরা এটি বাড়িতে একটি ছোট কাজ করার জন্য ব্যবহার করতে পারি এবং এইভাবে কোনও ভাস্কর্যের সাথে আমাদের সাথে ঘটেছিল এমন কিছু সম্পর্কিত আমরা কী অনুভব করি তা প্রকাশ করতে পারি।

আমাদের ভিতরে যা আছে তা "আউট" করার একটি ভাল উপায় যা আমাদের দুঃখ বোধ করে এবং বিশ্বাস করে যে এটি খুব ভালভাবে কাজ করে। আমি বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে এই ক্রিয়াকলাপটি চালিয়েছি এবং এটি একটি সাফল্য ছিল কারণ তাদের দুঃখের কারণে তারা ইতিবাচক এবং সুন্দর কিছু পেয়েছিল।

উপাদান: আপনার বাড়িতে থাকা জিনিসগুলি যা আপনি চান না যেমন প্লাস্টিকের বোতল, রান্নাঘরের কাগজ রোলস, ডিমের বাক্স…

Our- আমাদের ত্বকে পেইন্ট করুন

উদ্দেশ্য: কাজের সৃজনশীলতা এবং একাগ্রতা।

পদ্ধতি: আপনি কি নিজেকে আঁকার বিষয়ে কখনও ভেবে দেখেছেন? এই ক্রিয়াকলাপের সাথে সৃজনশীলতা এবং ঘনত্বের সাথে কাজ করার পাশাপাশি আপনি সেই মুহুর্তে যা অনুভব করছেন তা আপনার নিজের ত্বকে প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, আপনি আপনার ত্বক এবং নিজের মধ্যে সংযোগের সেই মুহুর্তগুলিকে একটি শিথিল সুরের মাধ্যমে বা এটি আপনাকে সুন্দর বানাতে সাহায্য করতে পারেন।

ফলাফল দর্শনীয় হতে পারে যেহেতু এই অনুশীলনটি আমাদের জীবনের জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অর্থ দেয়: যে সুখী এবং দু: খ উভয় মুহুর্তই কেটে যায় এবং এটি একটি সত্য কারণ আপনার ত্বকে আঁকানো অঙ্কন শেষ হওয়ার পরে এটি সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে। ।

উপাদান: রঙিন কলম বা চিহ্নিতকারী যা দিয়ে আপনি আপনার ত্বক আঁকতে পারেন এবং তারপরে এটি মুছতে পারেন।

7- একটি কবিতা তৈরি করুন

উদ্দেশ্য: সৃজনশীলতা বিকাশ।

পদ্ধতি: এই ক্রিয়াকলাপটি ইতিমধ্যে দাদবাদীরা করেছিলেন এবং আপনার হাতে থাকা কোনও সংবাদপত্র বা ম্যাগাজিনের শব্দগুলি কেটে নিয়ে একটি বলের মধ্যে রেখে এবং একে একে একে বের করে নিয়ে গঠিত।

আপনি তাদেরকে ব্যাগ থেকে বের করার ক্রমকে সম্মান করে আপনাকে একটি কবিতা তৈরি করতে হবে। আপনি এই অনুশীলনের ফলাফল কী এবং কীভাবে অন্যদের মতো এটি জেনে অবাক হবেন আপনি কী অনুভব করছেন তা প্রকাশ করতে সহায়তা করে।

উপাদান: ম্যাগাজিন, সংবাদপত্র, প্লাস্টিকের ব্যাগ, কাগজ এবং পেন্সিল।

8- ছায়া ক্যাপচার

উদ্দেশ্য: আমাদের চারপাশের বিশ্বকে জানার জন্য।

পদ্ধতি: যেহেতু আমরা ছোট ছিলাম আমরা সর্বদা ছায়া দিয়ে খেলি, সুতরাং আর্ট থেরাপিতে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যেখানে অনুশীলনকারীরা অনুপস্থিত ছিল না। একবার আমরা বাড়ি ছেড়ে চলে গেলে, আমাদের যে ছায়াগুলি সবচেয়ে বেশি পছন্দ হয় তা খুঁজে বের করতে হবে এবং সেগুলি কাগজে স্থানান্তর করতে হবে যাতে পরে যখন আমরা বাড়িতে থাকি তখন আমরা সেগুলিতে কাজ চালিয়ে যেতে পারি।

আমাদের সমস্যাগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার এবং আমাদের কী খুশি করে তাতে মনোনিবেশ করার জন্য এটি একটি ভাল উপায় হতে পারে।

উপাদান: স্কেচবুক এবং পেন্সিল।

9- একটি সুখী স্মৃতি আঁকুন

উদ্দেশ্য: ইতিবাচক আবেগ জাগ্রত করুন।

পদ্ধতি: এবং আমরা যে মুহুর্তগুলিতে সত্যই খুশি হয়েছি তা মনে রাখতে কার না ভাল লাগে? বর্তমানে, যদিও আমাদের সকলের কাছে সেই বিশেষ মুহুর্তটি ক্যাপচারের জন্য ক্যামেরা রয়েছে, যদি আমরা তাদের প্রকাশ না করি তবে আমরা সেগুলি হারাব এবং এটির সাথে তাদের স্মৃতি।

এগুলিকে ক্যাপচার করার আরেকটি উপায় হ'ল এগুলিকে আঁকাই, কারণ তারপরে অবশ্যই আমরা এটি ছাপার চেয়ে আলাদাভাবে রাখতে পারি, মুহুর্তের সেই ব্যক্তিগত প্রশংসা দেয় এবং আমাদের জীবনে সেই চমকপ্রদ স্মৃতিটিকে আরও কিছুটা রেখে দেয়, আপনি কি শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা করে ভাল মনে করেন না?

উপাদান: স্কেচবুক এবং পেন্সিল।

10- আমাদের নাম থেকে একটি কাজ তৈরি করুন

উদ্দেশ্য: আমাদের নিজের জানা।

প্রক্রিয়া: এবং তিনি যখন পুরো জায়গা জুড়ে নিজের নাম লেখান এবং আঁকছিলেন তখন মজা করেননি? তবে… আপনি কী জানেন যে আপনার মধ্যে আপনার নামটি কী জাগ্রত হয়? একটি খুব আকর্ষণীয় অনুশীলন যা আপনাকে নিজেকে জানাবে তা হ'ল একটি কাগজের টুকরোতে আমাদের নাম লিখুন এবং এটি থেকে শিল্পের কাজ তৈরি করুন।

আপনি আপনার নাম এবং আপনার ডাকনাম উভয়ই চয়ন করতে পারেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি এটি আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকেরা যেভাবে আপনাকে ডাকে তার দ্বারা আপনি নিজেকে চিহ্নিত করেছেন বলে মনে করেন। যদিও এটি জটিল বলে মনে হচ্ছে, আপনি এটি থেকে কী পরিমাণ অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন তা দেখতে খুব আকর্ষণীয় এবং মজাদার।

উপাদান: স্কেচবুক, পেন্সিল, কলম, চিহ্নিতকারী…

11- রাগের একটি মাটির ভাস্কর্য তৈরি করুন

উদ্দেশ্য: ভাস্কর্যের মাধ্যমে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করুন।

পদ্ধতি: আপনার নেতিবাচক আবেগ এবং বিশেষত ক্ষোভ প্রকাশ করার একটি ভাল উপায় হ'ল এটি কাদামাটির মাধ্যমে বাস্তবায়ন করা। এই ক্রিয়াকলাপটি করার সঠিক সময়টি সেই মুহুর্তের হবে যখন আপনি নিজের সাথে ঘটেছিল এমন কোনও কিছু নিয়ে ক্রুদ্ধ হন। কেবলমাত্র কাদামাটি নিন এবং আপনি যে ক্ষোভ বোধ করছেন সেটিকে রূপ দেওয়ার মাধ্যমে সেই মুহুর্তে আপনি যা অনুভব করছেন তা প্রকাশ করুন এবং পরে যদি আপনি এটি ভেঙে ফেলা এবং সত্যটিকে এটিকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার প্রয়োজন দেখেন।

উপাদান: কাদামাটি এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় উপকরণ।

12- আঁধার আঁকুন

উদ্দেশ্য: আপনার অনুভূতি বিচার না।

পদ্ধতি: আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি যদি গান শুনেন এবং অন্ধকারে আঁকেন তবে কেমন হবে? এই ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে আপনি এটি করতে পারেন। আপনাকে কেবল এমন মিউজিকটি চালিয়ে যেতে হবে যা আপনাকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় অনুভূতি বোধ করে এবং আপনার কল্পনাটিকে কাগজের আলোতে প্রবাহিত করতে দেয়।

এইভাবে, আপনি কাগজে কী আঁকছেন তা বিচার করতে পারবেন না এবং এটি আপনাকে আপনার শিল্পকর্মটি মুছে ফেলার এবং সমালোচনা করা থেকে বিরত করবে। আপনি যখন ভাবছেন যে আপনি সম্পন্ন হয়ে গেছেন তখন আপনি আলোটি চালু করতে পারেন এবং নিজের আরেকটি অংশ জানতে পারেন।

উপকরণ: রেডিও, মিউজিক সিডি, স্কেচবুক এবং পেন্সিল।

13- বেলুন ক্রিয়াকলাপ

উদ্দেশ্য: আমাদের যে সমস্ত আবেগকে ভারী করে তোলে সেগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন ।

পদ্ধতি: এই negativeণাত্মক আবেগগুলি অপসারণের এটি অন্য উপায় যা আমাদের পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দেয় না এবং নিজেরাই হয় না। একটি নোটে আপনি যেভাবে চান তাতে কী লিখতে পারেন যা আপনাকে সুখী হতে দেয় না বা যে ইভেন্টটি আপনি চান তা কখনই ঘটেনি বা এমনকি আপনার অনুভূতি কেন এবং কেন হয়েছে।

পরে, আপনি বেলুনটি ফুলে উঠবেন এবং দড়ির মাধ্যমে আপনি সেই কাগজটি সংযুক্ত করবেন যেখানে আপনি আপনার অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলি ধারণ করেছেন এবং আপনি এটি ছেড়ে দিতে দেবেন। বেলুনটি সরে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার নেতিবাচক অনুভূতি এবং আবেগগুলি এটির সাথে সরে যাবে।

উপাদান: বেলুন, দড়ি, কাগজ এবং পেন্সিল।

14- এমন কেউ চিত্রিত করুন যিনি আপনার জীবন পরিবর্তন করেছেন

উদ্দেশ্য: একটি বিশেষ ব্যক্তির মনে রাখবেন।

পদ্ধতি: আমাদের সবারই একটি বিশেষ ব্যক্তি আছেন যিনি ভাল এবং খারাপ উভয়ের জন্যই আমাদের জীবনের অংশ ছিলেন এবং যাকে অবশ্যই স্মরণ করা এবং গ্রহণযোগ্য হতে হবে কারণ তার ধন্যবাদ হিসাবে আমরা আজ যেখানে রয়েছি সেখানে পৌঁছতে সক্ষম হয়েছি। আপনার মাথায় কে আসছে?

ঠিক আছে, সেই চিত্রটি আমাদের মনে রেখে আমাদের এটি কাজ করতে হবে এবং এটি পরে রঙ করার জন্য কাগজে অনুবাদ করতে হবে। ভাল লাগবে যদি পরে আমরা চিত্রিত ব্যক্তিকে এই অঙ্কনটি দিতে পারি তবে আমরা যদি এটি পছন্দ করি তবে আমরা এটিও রাখতে পারি।

উপাদান: স্কেচবুক, পেন্সিল এবং রঙিন পেন্সিল বা চিহ্নিতকারী, জল রং…

15- বালিতে আঁকুন

উদ্দেশ্য: বালি মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করুন।

পদ্ধতি: আপনি যদি সৈকত পছন্দ করেন তবে আপনি এই শৃঙ্খলাটি বালির মাধ্যমেও অনুশীলন করতে পারেন বা যদি আপনার সেখানে সরানোর সম্ভাবনা না থাকে তবে আপনি উদ্যানের নিকটবর্তী বালু দিয়ে এটি করতে পারেন।

এই ক্রিয়াকলাপটি বালির শস্যের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে, আপনি পরে মুঠো করে কাগজের শীটে ছড়িয়ে দিতে পারেন, পরে এটি আকার দেওয়ার জন্য। এইভাবে আপনি প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত বোধ করবেন এবং আপনি বাষ্প ছেড়ে দিতে পারেন।

উপাদান: বালির কাগজ এবং শীট।

16- বস্তু ধ্বংস

উদ্দেশ্য: নেতিবাচক আবেগ দূর করুন।

পদ্ধতি: অনেক সময় আমরা আমাদের সাথে ঘটেছিল এমন কিছু দ্বারা অবিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছি যে আমাদের জিনিসগুলি ভেঙে ফেলতে হবে, কারণ আরও, আর্ট থেরাপিতে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা ভাঙা বস্তু যেমন প্লেট, চশমা বা মাটির ভাস্কর্যগুলি নিয়ে গঠিত; পরে তাদের পুনর্নির্মাণ।

সমস্ত ক্রোধ শান্ত হওয়ার পরে, ব্যর্থতার পরে আমরা তাদের কাছ থেকে শিখি এবং আমরা তাদের আবার তৈরি এবং কাটিয়ে উঠি। এটি শেখার একটি ভাল উপায় যে আমাদের সাথে নেতিবাচক কিছু ঘটলে আমরা আবার খুশি হতে পারি এবং আমাদের ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারি।

উপাদান: আপনি যে বস্তুটি ভাঙ্গেন তার উপর নির্ভর করে আপনার কিছু উপকরণ বা অন্য প্রয়োজন হবে। সাধারণত আপনার আঠালো এবং যে জিনিসটি আপনি ভাঙতে চলেছেন তা প্রয়োজন।

17- আমাদের কী ভয় দেখায়?

উদ্দেশ্য: আমাদের নিজের ভয়ের মুখোমুখি।

পদ্ধতি: আমরা সকলেই কিছু না কাউকে ভয় পাই, সে তেলাপোকের মতো প্রাণী হোক বা এমনকি কোনও ছদ্মবেশী। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আমরা সচেতন যে আমাদের মধ্যে জাগ্রত হতে পারে এমন নেতিবাচক আবেগগুলি কাটিয়ে উঠতে আমাদের আমাদের ভয়ের মুখোমুখি হতে হবে, তবেই আমরা মুক্ত হতে পারি।

একটি কাগজের টুকরোতে, মনে এলেই আপনি যা ভয় পান তা আঁকুন বা আপনার স্বপ্নগুলিতে আপনি এটি কীভাবে দেখেন। পরবর্তীকালে, এটিকে রঙ দিন এবং কয়েক মুহুর্তের প্রতি দৃষ্টিপাত করুন, আমি কেন এই ভয়ে ভীত?

উপাদান: স্কেচবুক, পেন্সিল এবং রং।