18 কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিষেধক এবং তাদের বৈশিষ্ট্য - আর্ট - 2025

সর্বাধিক কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিরোধকগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল স্পোর্টস, সামাজিক সম্পর্ক, কিউই, বাদাম, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, বোরেজ, তুলসী, কিউইস, কাটল ফিশ এবং স্কুইড, তাজা শাকসব্জী এবং অন্যান্য যা আমি নীচে ব্যাখ্যা করব।

হতাশা এমন একটি সাইকোপ্যাথোলজি যা মূলত দুঃখের অনুভূতিগুলির উপস্থিতি, জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হ্রাস এবং আনন্দ উপভোগ করতে এবং অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে অক্ষম।

তেমনি, ক্ষুধা, অনিদ্রা, অবসন্নতা এবং উচ্চ ক্লান্তি, ঘাবড়ে যাওয়া বা উদ্বেগ, অপরাধবোধ বা হতাশার অনুভূতি এবং ঘনত্বের ক্ষমতা হ্রাস হওয়ার মতো লক্ষণগুলি ঘন ঘন দেখা দেয়।

বর্তমানে, মস্তিষ্কের প্রধান অঞ্চলগুলি যা মানুষের মেজাজ এবং মেজাজকে সংশোধন করে আবিষ্কার করার ফলস্বরূপ, এই প্যাথলজিটি বিখ্যাত এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মাধ্যমে কম-বেশি কার্যকরভাবে (প্রতিটি ক্ষেত্রে নির্ভর করে) চিকিত্সা করা যেতে পারে।

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ড্রাগস যা মস্তিষ্কের কাঠামোগত বিশেষভাবে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা মেজাজ পরিবর্তন করে, স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে এবং হতাশা হ্রাস করে।

তবে, কেবল অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগগুলিই মেজাজ বাড়ানোর প্রভাব তৈরি করতে পারে, যেহেতু এমন প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কের হতাশাগুলিতে কোনও উপায়ে কাজ করতে পারে এবং প্যাথলজি সংশোধন করতে পারে।

এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে, সাধারণত, প্রাকৃতিক পণ্যগুলির অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ক্ষমতা এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির তুলনায় কিছুটা কম, যেহেতু এই পদার্থগুলি এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়নি।

যাইহোক, তারা বিভিন্ন ক্ষেত্রে বৈধ বিকল্পের চেয়ে বেশি হতে পারে এবং যারা কিছুটা হতাশ হন তাদের সন্তোষজনক প্রভাব তৈরি করতে পারে।

প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির তালিকা যা অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে

1- হাইপারিকাম

সেন্ট জনস ওয়ার্ট একটি উদ্ভিদ যা সেন্ট জন ওয়ার্ট নামে পরিচিত। এটি,তিহ্যগতভাবে ক্ষত, স্প্যামস এবং মাংসপেশির ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে একটি প্রদাহবিরোধক উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

তদতিরিক্ত, এটি ইদানীং নিজেকে সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করেছে। এই গাছের প্রভাব সূর্যের আলো দ্বারা উত্পাদিত অনুরূপ, মেজাজের সাথে যুক্ত বহু মস্তিষ্কের অঞ্চলের কার্যকারিতা সমর্থন করে।

এই কারণে এটি মৌসুমী অনুভূতিজনিত ব্যাধিগুলির জন্য একটি বিশেষ কার্যকর উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়, অর্থাৎ thoseতু পরিবর্তনের সাথে দেখা দেয় এমন হতাশা।

Seemতুতে হতাশাগুলি যতটা মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি ঘন ঘন এবং কিছুটা হলেও, দেহ দ্বারা ধারণ করা সূর্যের আলো হ্রাসের মধ্যস্থতায় মধ্যস্থতা হয়, এ কারণেই যখন সাধারণত দিনগুলি ছোট হওয়া শুরু হয় এবং রাত দীর্ঘ হয় they

সেই সব ক্ষেত্রে, আলোর অভাব এবং লড়াইয়ের হতাশার জন্য আপ করার একটি ভাল উপায় হ'ল সেন্ট জনস ওয়ার্ট।

2- জিঙ্কগো বিলোবা

জিঙ্কগো বিলোবা সম্ভবত এমন একটি উদ্ভিদ যা বর্তমানে মস্তিষ্কে সর্বাধিক থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে। এই গাছের একাধিক উপকারী প্রভাব বর্ণনা করা হয়েছে এবং এর অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট শক্তি ক্রমবর্ধমানভাবে বিস্তৃত হচ্ছে।

এই গাছের নিষ্কাশনটিতে সেরোটোনিনের স্তর (মেজাজ সম্পর্কিত মস্তিষ্কের অন্যতম প্রধান পদার্থ) 33% পর্যন্ত বাড়ানো দেখানো হয়েছে।

বেশিরভাগ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগগুলি মস্তিষ্কে এর উপস্থিতি বাড়াতে চেষ্টা করে এই নিউরোট্রান্সমিটার, সেরোটোনিনের উপর কাজ করে।

এইভাবে, জিঙ্কগো বিলোবা কেবল নিজেরাই হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে কার্যকর নয়, পাশাপাশি এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের প্রভাব বাড়ানোর জন্যও দেখানো হয়েছে।

3- উদাস

বোরেজ এমন একটি উদ্ভিদ যা ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে বন্য বৃদ্ধি পায় এবং ইউরোপের বিভিন্ন অঞ্চলে চাষ হয়। এই উদ্ভিদে একাধিক উপকারী পদার্থ রয়েছে যেমন প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, পটাসিয়াম, দস্তা, ভিটামিন বি এবং সি এবং বিটা ক্যারোটিন।

শান্তির গুণাবলী বর্ণিত হয়েছে এবং এটি প্রাথমিকভাবে স্নায়বিক অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। তেমনি, মেনোপজ এবং struতুস্রাব সম্পর্কিত চিকিত্সা সম্পর্কিত মানসিক চাপ এবং মেজাজের দুলগুলি বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং সর্বোপরি স্নায়বিক মানসিক চাপের জন্য এটি একটি ভাল মিত্র।

4- তুলসী

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যতালিকায় তুলক জনপ্রিয়ভাবে ব্যবহৃত herষধি। এর প্রয়োজনীয় তেলটি হতাশাগ্রস্থতা, নার্ভাস ক্লান্তি, অবসন্নতা, ক্লান্তি এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে স্নানের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়।

এটি বিশেষত অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যবহৃত একটি উপাদান, যেখানে তুলসী তেল উত্তেজক এবং প্রতিষেধক ম্যাসেজ করতে ব্যবহৃত হয়।

5- কিউইস এবং সাইট্রাস

এই খাবারগুলি শরীরের বিকাশের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ভিটামিন সি এর প্রধান উত্স। এর এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাবগুলি এখনও অবধি আলোচিত পদার্থগুলির চেয়ে কিছুটা অপ্রত্যক্ষ।

তবে, এই ভিটামিনের ঘাটতি প্রায়শই হতাশাগ্রস্থ রাজ্য এবং মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে।

সাধারণভাবে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি ক্লান্তির অনুভূতি এবং দুঃখের অনুভূতি এড়িয়ে যায়, তাই তারা হতাশাব্যঞ্জক লক্ষণগুলির অংশের জন্য উপযুক্ত পণ্য হতে পারে।

6- দুগ্ধজাত

অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবারের মধ্যে দুধ, দই এবং চিজের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ক্যালসিয়াম যুক্ত করার প্রধান বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ক্যালসিয়াম মানসিক ভারসাম্যের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়, যে কারণে হতাশার সাথে প্রায়শই শরীরে এই পদার্থের অস্থিতিশীলতা দেখা দিতে পারে।

ক্যালসিয়ামের অভাব ক্লান্তি এবং উত্তেজনার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, তাই দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ এই ধরণের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

অনেক পুষ্টি বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত সর্বনিম্ন দৈনিক ডোজটি 900 মিলিগ্রাম দুগ্ধজাতীয় পণ্য।

7- কটল ফিশ এবং স্কুইড

ক্যাটলফিশ এবং স্কুইড হ'ল দু'টি খাবারই উচ্চমাত্রায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। এইভাবে, দুগ্ধজাত পণ্য সম্পর্কে পূর্বোক্ত দু'টি খাবারের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

ডায়েটে ক্যাটলফিশ এবং স্কুইড অন্তর্ভুক্ত করা পর্যাপ্ত মাত্রায় ক্যালসিয়ামের গ্যারান্টি দিতে এবং দেহে এর অভাবের সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাবগুলি এড়াতে একটি ভাল সূত্র হতে পারে।

8- টাটকা শাকসবজি

মটর, লিমা মটরশুটি বা মটরশুটি জাতীয় তাজা শাকসবজি এমন খাবার যা প্রচুর পরিমাণে লোহা থাকে। ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের মতো লোহা মানুষের মস্তিষ্কের ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আয়রনের ঘাটতি মেজাজ পরিবর্তন করতে এবং হতাশা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই প্রতিদিন এই খাবারগুলির 10 থেকে 18 মিলিলিটারের মধ্যে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

9- বাদাম

বাদাম, এছাড়াও উচ্চ মাত্রার আয়রন (তাজা শাকসব্জির অনুরূপ) রয়েছে বাদে, বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

তন্মধ্যে ট্রিপটোফান দাঁড়িয়ে আছে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন তৈরির জন্য দায়ী এবং তাই আংশিকভাবে মানুষের মেজাজ এবং মেজাজ নির্ধারণ করে।

সেরোটোনিন হ'ল একটি মস্তিষ্কের পদার্থ যা শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই একাধিক ফাংশনগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ, ঘুম-জাগ্রত চক্র প্রতিষ্ঠা এবং ক্ষুধা মড্যুলেশনের মতো কার্যক্রম।

ট্রিপটোফনে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে বাদাম হ'ল সেরোটোনিন উত্পাদন এবং এই ধরণের মানসিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য।

10- কুমড়ো

ট্রিপটোফানের ধনীতম খাবারগুলির মধ্যে কুমড়ো অন্যতম, তাই এই খাবারটি খাওয়ার ফলে শরীরে এই প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের উপস্থিতিও বৃদ্ধি পায় এবং সেরোটোনিনের উত্পাদন বাড়তে পারে।

ক্ষুধা এবং ঘুমের মতো হতাশা এবং নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলির লক্ষণগুলির লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা ছাড়াও সেরোটোনিন শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করে।

11- তিলের বীজ

তিলের বীজে ট্রাইপ্টোফান এবং ফেনিলামাইন উভয়ই থাকে, তাই এগুলি এমন পণ্য যা হতাশার নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর হতে পারে।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে শরীরে ট্রিপটোফেনের উপস্থিতি ব্যতীত মস্তিষ্ক সেরোটোনিন উত্পাদন করতে পারে না, সুতরাং এই অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব এই নিউরোট্রান্সমিটারের অনিয়মিততা এবং মেজাজে পরিবর্তনগুলি সহজেই প্ররোচিত করতে পারে।

12- কলা

কলাতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ফাইবার থাকে এবং এতে ফ্যাট কম থাকে। তেমনি, এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ এবং শরীরকে একটি দ্রুত এবং দক্ষ শক্তির সরবরাহ করে।

কলা ট্রাইপটোফানের অন্যতম প্রধান উত্স, তাই এগুলি এমন পণ্যও যা সেরোটোনিন উত্পাদন এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

তারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রচার করে এবং আশাবাদী মেজাজ বাড়ায়।

13- নীল মাছ

অ্যাঙ্কোভি, আইল, টুনা, বোনিটো, স্যামন, সার্ডাইন বা ম্যাক্রেল জাতীয় মাছ মানবদেহের জন্য খুব সমৃদ্ধ এবং উপকারী খাবার। এগুলির মধ্যে নিম্ন স্তরের চর্বি এবং উচ্চ পুষ্টি উপাদান যেমন পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, বিশেষত ওমেগা 3 প্রকারের those

এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, রক্ত ​​সঞ্চালন সিস্টেমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি বা বাতজনিত প্রতিরোধের মতো শারীরিক সুবিধাগুলি ছাড়াও এর ব্যবহার মানসিক অবস্থার জন্যও উপকারী।

এই খাদ্যটি ট্রাইপটোফেনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স গঠন করে, এ কারণেই পূর্বে উল্লিখিত খাবারগুলির মতো এটি সেরোটোনিন উত্পাদন এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে।

তেমনি, ২০০২ সালের একটি ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল প্রকাশিতও প্রমাণ করেছিল যে কীভাবে এই জাতীয় খাবার গ্রহণ ডিমেনিয়াস, বিশেষত আলঝেইমার রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে পারে।

14- চকোলেট

চকোলেট সম্ভবত এমন খাবার যা ডিপ্রেশন এবং স্নায়বিক অবস্থার সাথে সবচেয়ে বেশি সংযুক্ত ছিল। অনেকে যখন নার্ভাস বা হতাশাগ্রস্থ হন তখন তারা এই খাবারটি প্রচুর পরিমাণে খেতে পছন্দ করেন।

সত্যটি হ'ল চকোলেটটির পাঁচটি ক্রিয়াকে বোঝানো হয়েছে যা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর হতে পারে।

চিনি এবং কোকো মাখন, চকোলেটের প্রধান দুটি উপাদান শরীরকে ট্রাইপটোফান শোষণের জন্য গ্রহণযোগ্য করে তোলে এবং তাই এর স্তর এবং মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে।

অন্যদিকে, কোকো সামগ্রীতে ক্যাফিন রয়েছে এবং এটি একটি উত্তেজক প্রভাব সরবরাহ করে যা সামান্য হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক হতে পারে।

ফেনাইলিথ্যালামাইন চকোলেটের অন্যতম প্রধান উপাদান যা একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং উত্তেজক প্রভাব সরবরাহ করে।

এই খাবারের আর একটি সুবিধা হ'ল চকোলেটে দুধের প্রোটিন শরীরে এক্সরফিন সরবরাহ করে, একটি প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী এবং থিওব্রোমাইন, যা ক্যাফিনের মতো উপাদান।

15- আনারস

আনারস এমন ফল যা সবচেয়ে বেশি শারীরিক সুস্থতা জাগায় এবং হতাশা রোধ করে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন এবং সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

একই সময়ে, এতে প্রশান্তিযুক্ত উপাদান রয়েছে যা উদ্বেগ এবং আন্দোলনকে শান্ত করতে পরিচালিত করে যা সাধারণত হতাশাজনক অবস্থার সাথে থাকে।

16- মরিচ

ডিপ্রেশনের বিরুদ্ধে গোলমরিচের উপকারী প্রভাব দুটি প্রধান পদার্থের উপরে পড়ে: ক্যাপসাইকিন এবং ট্রিপটোফেন। ট্রিপটোফেন মস্তিষ্কে সেরোটোনিন সংশ্লেষণ এবং নিয়ন্ত্রণ সক্ষম করে।

ক্যাপসাইসিন একটি পদার্থ যা আপনাকে হতাশা, রাগ এবং দুঃখের অনুভূতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই উপাদানটি মরিচে পাওয়া যায় এবং জিভের জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করার কারণটি এই খাবারটি দেয়।

যখন খাওয়া হয়, মস্তিষ্ক তীব্র তাপকে অনুভব করে যেন এটি ব্যথা হয়, তাই এটির উপস্থিতিতে এটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে প্রতিক্রিয়া জানায় যা সুস্থতার অনুভূতি বাড়ায়।

17- সয়া

সয়া ট্রিপটোফান এবং ভিটামিন বি 1 (বা থায়ামিন) সমৃদ্ধ একটি খাবার। থায়ামিন কার্বোহাইড্রেটের বিপাকের ক্ষেত্রে একটি মৌলিক ভূমিকা পালন করে, তাই এর ব্যবহার শরীরের উচ্চ মাত্রার শক্তি সরবরাহ করে।

ভিটামিন বি 1 এর অভাব বিরক্তিকরতা, নার্ভাসনেস, ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং হতাশাজনক অবস্থার সূচনায় অবদান রাখতে পারে।

18- ডিম

পরিশেষে, ডিমগুলি ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ সর্বশেষ খাদ্য, তাই তাদের সেবনও সেরোটোনিনের উত্পাদনকে সমর্থন করে। তেমনি, তাদের উচ্চমাত্রায় ভিটামিন বি 12 রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

এই ভিটামিনের অভাব স্নায়ুজনিত ব্যাধি এবং সংবেদনশীল নিউরোপ্যাথি, বিরক্তির অনুভূতি এবং হতাশা উভয়ই হতে পারে।