19 বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য জ্ঞানীয় উদ্দীপনা ক্রিয়াকলাপ - জিওগ্রাফিয়া - 2025

উদ্দীপনা কার্যক্রম সিনিয়াররাই জন্য জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য, সাধারণ কল্যাণ উন্নীত এবং স্মৃতি, মনোযোগ এবং অন্যান্য নির্বাহী ফাংশন উন্নত করতে হয় কঠোর।

প্রতিরোধ বিশেষ প্রাসঙ্গিকতা গ্রহণ করে, এবং এই অনুশীলনগুলি বার্ধক্য কমে যাওয়ার লক্ষ্যে আমাদের কারও জন্য সুপারিশ করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, বিশেষত এটি 55 বা 60 বছর বয়সের মধ্যে শুরু হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদিও কম বয়সীরাও তাদের অনুশীলন করতে পারে।

এরপরে, আমি প্রবীণরা জ্ঞানীয় উদ্দীপনা নিয়ে কাজ করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির তালিকাবদ্ধ করব। এগুলি বাড়িতে স্বায়ত্তশাসিতভাবে করা যেতে পারে, যদিও কিছু প্রবীণদের কিছু নির্দিষ্ট সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে কারণ তারা এটি স্বাধীনভাবে করতে পারেন না।

সম্পূর্ণ জ্ঞানীয় উদ্দীপনা চালাতে সক্ষম হওয়ার জন্য, উপযুক্ত পেশাদারের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি একটি মূল্যায়নের পরে, আরও দক্ষতার প্রয়োজনে দক্ষতার উন্নতি করার জন্য একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করবে।

সর্বোপরি, পেশাদারদের হস্তক্ষেপটি সেই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক যে ক্ষেত্রে ব্যক্তি কোনও ধরণের ডিমেনশিয়া এবং এমনকি আলঝাইমার রোগে ভুগছে।

সিনিয়রদের জন্য জ্ঞানীয় উদ্দীপনা ক্রিয়াকলাপগুলির তালিকা

1- বিস্তৃত পড়া

এটি কেবল কোনও সময়কাল বা কোনও পত্রিকা পড়া নয়, তথ্যটি সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত করছে। আপনি যখন কোনও পাঠ্য পড়া শেষ করেন, আপনি একটি ধারাবাহিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন: কি?, কে?, কিভাবে?, কখন? এবং কেন ?.

তাদের লিখিতভাবে বা কাউকে বলে উত্তর দেওয়া যেতে পারে। এইভাবে, পাঠটি যদি মনোযোগ সহকারে পড়া হয় তবে তা বোঝা যাবে এবং ব্যক্তি প্রশ্নগুলির উত্তর দিতে সক্ষম হবে।

2- গাণিতিক অনুশীলন

আমরা একটি বেসিক স্তর থেকে শুরু করতে পারি, সংযোজন এবং বিয়োগফল সম্পাদন করি বা একটি উচ্চতর স্তর যেখানে আমরা সমীকরণ তৈরি করি যেখানে অজানা সমাধানের জন্য বিভিন্ন প্রক্রিয়া হস্তক্ষেপ করে। এইভাবে, আমরা আমাদের মনোযোগ এবং এছাড়াও, একাগ্রতা কাজ করব।

3- জীবনের অ্যালবাম

রিমোট মেমোরিতে কাজ করার জন্য, খুব সুন্দর ক্রিয়াকলাপ হ'ল পুরানো ফটো এবং নথিগুলি উদ্ধার করে সেগুলি সাজিয়ে রাখা। আমরা গল্প এবং আমাদের ব্যক্তিগত ছবি সহ একটি ব্যক্তিগত অ্যালবাম তৈরি করতে পারি।

4- রঙ

এই ক্রিয়াকলাপের উপকারী প্রভাবগুলি একাধিক। আদর্শ হ'ল চিত্রটি খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং এমন চিত্র ব্যবহার করা যা শিশুসুলভ বলে মনে হয়।

রঙ করার মাধ্যমে, সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাগুলিতে কাজ করা হয় এবং শেষে, তারা কাজ শেষ হওয়ার পরে গর্বিত বোধ করবে। রঙ আর্ট থেরাপির সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত এবং এই ধরণের কাজ করার একাধিক সুবিধা রয়েছে কারণ এটি আমাদের শিথিল করতে সহায়তা করে।

5- গল্প তৈরি করুন

এই সংস্থানটি বিশেষত গোষ্ঠীগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। গোষ্ঠীটির নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তি শব্দের একটি তালিকা প্রবর্তন করবেন যা আপাতদৃষ্টিতে একে অপরকে বোঝায় না।

তারপরে, প্রত্যেকে তার অর্থ জানে কিনা তা যাচাই করার পরে, প্রথমটি একটি শব্দের সাথে একটি বাক্যাংশ আবিষ্কার করবে এবং তাকে অনুসরণকারীকে প্রাথমিক বাক্যটি দিয়ে শুরু করতে হবে এবং অন্য শব্দের সাথে একটি নতুন যুক্ত করতে হবে।

সুতরাং যতক্ষণ না সবাই অংশ নিয়েছে। স্বল্পমেয়াদী মেমরির জন্য এবং কল্পনা সম্পর্কিত সংস্থানগুলিতে কাজ করা ভাল ব্যায়াম।

6- শখ

আমরা এগুলি যে কোনও সংবাদপত্র বা ম্যাগাজিনে খুঁজে পেতে পারি এবং তারা এগুলি পুরো বইয়ে বিক্রি করে। এগুলি দুটি চিত্রের মধ্যে পার্থক্য খুঁজতে শব্দ অনুসন্ধান, ক্রসওয়ার্ডস, সুডোকু ধাঁধা বা অনুশীলন হতে পারে।

এগুলি করতে আমাদের খুব কম সময় লেগেছে, তবে আমরা এর সুবিধার জন্য এই ধরণের অনুশীলন করার অভ্যাসে যেতে পারি। তাদের প্রত্যেকের সাথে আমরা একটি নির্দিষ্ট দিক নিয়ে কাজ করব তবে ধ্রুবক হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।

7- ঘরের কাজ করুন

যেসব লোক নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় দুর্বলতায় ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে এই ধরণের কাজগুলি বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক কারণ তাদের মনোযোগ এবং ঘনত্বের প্রয়োজন ছাড়াও এবং কার্যনির্বাহী কার্যাদি চালু করা ছাড়াও তারা তাদের দরকারী বোধ করবে এবং তাই তাদের আত্ম-সম্মান বাড়িয়ে তুলবে।

এগুলি ফল বা আলু খোসা ছাড়ানো, কিছু খাবার বিভক্ত করা, টেবিল সেট করা, কাপড় ভাঁজ করা ইত্যাদি হতে পারে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রিয়াকলাপগুলিতে কিছু নির্দিষ্ট যন্ত্রের ব্যবহারের সাথে জড়িত যা তাদের আঘাত করতে পারে (ছুরি, কাঁচি ইত্যাদি) বা জ্বলন্ত যন্ত্রগুলির ব্যবহার (কাচ-সিরামিক, চুলা) অন্য ব্যক্তির তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হয়।

8- সম্পূর্ণ মানচিত্র

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যে ক্রিয়াকলাপগুলি করি তা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একরকম প্রভাব ফেলে। আমরা কতবার সংবাদ শুনেছি এবং তারা আমাদের এমন কোনও দেশ বা শহর সম্পর্কে বলেছে যা আমরা ভৌগোলিকভাবে সনাক্ত করতে পারিনি?

মহাদেশগুলির মানচিত্র অধ্যয়নরত, আমরা সংস্কৃতি শিখব এবং একই সাথে আমরা আমাদের স্মৃতি এবং মনোযোগ নিয়ে কাজ করব। তারপরে, আমরা কী শিখেছি তা পরীক্ষা করতে, আমরা একটি নীরব মানচিত্রটি সম্পূর্ণ করতে পারি।

9- বোর্ড গেমস

পারকেসি, ডোমিনোস, দাবা, কার্ড বা চেকার খেলে আরও বেশি লোকের সাথে খেলার অনুভূতি এবং তাদের মধ্যে যে বন্ধুত্বের বন্ধন দেখা দিতে পারে তা অনুভব করার পাশাপাশি আমরা স্বল্পমেয়াদী মেমরির মতো আমাদের জ্ঞানীয় দক্ষতা প্রশিক্ষণ দিচ্ছি এবং মনোযোগ.

এছাড়াও, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি রয়েছে যা স্বতন্ত্রভাবে করা যেতে পারে যেমন ধাঁধা এবং কার্ডের সাথে সলিটায়ার খেলা।

10- সেলাই

একটি ম্যানিপুলেটিভ ক্রিয়াকলাপ যা খুব জনপ্রিয় হয়ে থাকে, বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা তাদের যৌবনে সেলাই শিখেন।

আপনি খুব সহজ কাজ থেকে শুরু করতে পারেন যেখানে সেলাই খুব সহজ এবং ক্রোশেট বা ক্রস সেলাই এবং এমনকি পোশাকের বিস্তৃতিতে স্তরের উপরে যেতে পারে। আবার, আমি যার প্রয়োজন তার ব্যক্তির গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছি, নিজের ক্ষতিগ্রস্থ না হওয়ার জন্য কাজের তদারকিকারী এমন একজনের সাথে থাকুন।

11- বিঙ্গো

বিঙ্গো একটি সাধারণ তবে বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ, যা একটি দলে খেলে। বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে যারা সাধারণ অবসর গ্রহণের ঘরে থাকে এটি সাধারণ, তবে আমরা এটি যে কোনও জায়গায় খেলতে পারি।

বিঙ্গো খেলে স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী, কারণ এটি শ্রবণশক্তি, দর্শন এবং স্পর্শের ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপিত করে। তদতিরিক্ত, এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে সামাজিককরণ এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে দেয়। জুয়ার আসক্তি এড়াতে এটিকে চূড়ান্তভাবে না নিয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ; এক উপায় আসল অর্থ জুয়া খেলা নয়।

12- শারীরিক অনুশীলন

শারীরিক অনুশীলন যেমন এ্যারোবিক্স সম্পাদন করা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করে। এগুলি অধিবেশনগুলিকে আরও আনন্দদায়ক ও উত্সাহিত করার জন্য গ্রুপগুলিতে এবং সংগীতের সাথে অনুশীলন করা যেতে পারে।

ব্যক্তির ক্ষমতার উপর নির্ভর করে অনুশীলন তীব্রতা এবং সময় বিভিন্ন হতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন স্মৃতি এবং কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা উন্নত করে।

13- ধাঁধা

ধাঁধা বা শব্দ গেম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ; জ্ঞানীয় ফাংশন উদ্দীপনা এবং উন্নতি। আপনি অনুমানমূলক গেম খেলতে পারেন, যেখানে মনের ব্যায়াম করা ছাড়াও এটি মজাদারও।

পরিবার বা বন্ধুরা এই ধরণের ক্রিয়াকলাপ করতে একত্রিত হতে পারে। প্রতিটি সভায় ধাঁধার বিষয় পৃথক হতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, প্রাণী, অক্ষর বা বস্তু।

14- বাদ্যযন্ত্র

সংগীত তৈরি করা বা কোনও যন্ত্র বাজাতে শেখার ফলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয় improves উদাহরণস্বরূপ, এটি গিটার, বাঁশি বা পিয়ানো হতে পারে, সবকিছুই ব্যক্তির স্বাদের উপর নির্ভর করবে।

আপনি গাওয়ার পাঠ গ্রহণ করতে বা ইম্প্রোভ মিউজিক গ্রুপগুলিতে যোগ দিতে এবং পরিবার বা সম্প্রদায়ের কাছে পারফর্ম করতে পারেন।

15- একটি বাগানে চ্যালেঞ্জ

এই ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্যটি হ'ল বয়স্করা বোটানিকাল গার্ডেনের বিভিন্ন প্রজাতির গাছপালা বা ফুল সনাক্ত করার চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করার সময় বাইরের দিকে উপভোগ করা।

পরিবারের সদস্যদের সাথে এই ক্রিয়াকলাপটি করা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের প্রিয়জনের সাথে গুণমানের সময় কাটাতে ও তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করবে।

16- ট্রে সেট

চ্যালেঞ্জটি বিভিন্ন বস্তু গ্রহণ, একটি ট্রেতে রেখে, উপস্থিত লোকদের তাদের পর্যবেক্ষণ করতে এবং তাদের মুখস্থ করতে বলে of এটি পরে একটি কাপড়ে coveredেকে দেওয়া হয় এবং এখন প্রত্যেককে উপাদানগুলি মনে রাখতে বলা হয়।

যিনি সর্বাধিক বস্তু মনে রাখেন তিনি বিজয়ী। এই গেমটি স্বল্প-মেয়াদী মেমরির উন্নতি করে, যা বয়সের দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত।

17- স্বেচ্ছাসেবক

স্বেচ্ছাসেবক যুবকদের জন্য সংরক্ষিত নয়; কোনও ব্যক্তির বয়স বা ক্ষমতা স্বেচ্ছাসেবীর সীমাবদ্ধতা নয়। স্বেচ্ছাসেবক হওয়া আমাদের সমাজে একটি শস্য বালির অবদান রাখতে দেয় তবে এটি আমাদের জীবনে প্রভাব ফেলে।

যে কাজগুলি করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: পশুদের যত্ন নেওয়া, খাদ্য ও ওষুধ সংগ্রহ করা, স্বল্প-আয়ের লোকদের পড়াতে এবং সম্প্রদায়ের সবুজ অঞ্চল পরিষ্কার করা।

18- একটি নতুন ভাষা শিখুন

কোনও নতুন ভাষা শিখতে দেরি হয় না, ব্যক্তি একাডেমিতে ক্লাস নিতে পারে, অডিওবুক সহ বা অনলাইনে ক্লাস নিতে পারে। শেখার প্রক্রিয়াটি আমাদের মস্তিস্ককে সক্রিয় রাখে এবং জ্ঞানীয় কার্যগুলি বাড়ায়।

19- ভিডিওগেমস

যদিও এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভিডিও গেম খেলার ক্ষমতাও রয়েছে, তাদের শেখার জন্য এটি একটু ধৈর্য লাগে।

আগ্রহের থিমগুলি

গেমস মন অনুশীলন।

গেমস মেমরি অনুশীলন।

গ্রন্থ-পঁজী

1. ফার্নান্দেজ বালেসেরোস, আর। (২.০০৯) বার্ধক্যের মনোবিজ্ঞান। একটি প্রয়োগ করা সাইকোজিওরন্টোলজি। সম্পাদকীয় পিরামিড।
2. জাতীয় পরিসংখ্যান ইনস্টিটিউট (আইএনই)। জনসংখ্যার প্রাকৃতিক আন্দোলন (জন্ম, মৃত্যু এবং বিবাহ)। বেসিক ডেমোগ্রাফিক সূচক। বছর 2.015। অস্থায়ী তথ্য।
3. সক্রিয় বৃদ্ধির এবং আন্তঃজাগতিক সংহতি 2.012 এর ইউরোপীয় বছর। ইউরোপীয় ইউনিয়ন।