30 প্রাকৃতিক এস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার - পুষ্টি - 2025

খাদ্য ইস্ট্রজেন সমৃদ্ধ বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে, মানব খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, নিয়ন্ত্রণ ও নারী প্রজনন সিস্টেম উন্নয়নের জন্য একটি অপরিহার্য হরমোন হচ্ছে যেমন পাশাপাশি মাধ্যমিক যৌন বৈশিষ্ট্য।

এই হরমোনটি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে, প্রজনন বয়সের মহিলাদের মধ্যে উচ্চ স্তরের উপস্থিতি রয়েছে। মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি এন্ডোমেট্রিয়ামের বেধকে নিয়ন্ত্রণ করে, struতুচক্রের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

পুরুষদের মধ্যে, এস্ট্রোজেনগুলি শুক্রাণুর পরিপক্কতার মতো কিছু খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রজনন ব্যবস্থার কার্য নিয়ন্ত্রণ করে। উভয় লিঙ্গেই ইস্ট্রোজেনগুলি একটি স্বাস্থ্যকর কামশালার জন্য প্রয়োজনীয়।

এস্ট্রোজেনে 30 টি ধনীতম খাবার

1- বাদাম

ফিনিক্স ড্যাকটিলিফের তারিখগুলি। সূত্র: pixabay.com

বাদাম, বিশেষত ডিহাইড্রেটেড এপ্রিকটস, প্লামস এবং খেজুর দেহে ইস্ট্রোজেনের স্তরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভারসাম্যকে মঞ্জুরি দেয়।

এগুলিতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন রয়েছে - এটি হ'ল প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেনস - যা আমাদের দেহের ইস্ট্রোজেনের মতো একই কার্য সম্পাদন করে এবং আমাদের শরীরে এই হরমোনের অভাবে ফাঁকগুলি হ্রাস করতে দেয়।

এই উপকারগুলি ছাড়াও বাদামগুলি একটি সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা যা আপনাকে পরিশোধিত চিনি গ্রহণের প্রয়োজন ছাড়াই চিনির আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে দেয় যদিও ডিহাইড্রেশন প্রক্রিয়া চলাকালীন ফলের মধ্যে চিনির প্রাকৃতিক ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, যখন খাওয়ার চেয়ে তাজা ফলের টুকরা।

2- তিলের বীজ

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

তিলের বীজ ফাইটোস্ট্রোজেনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, এছাড়াও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফাইবার এবং খনিজ, বিশেষত ক্যালসিয়াম সরবরাহ করার পাশাপাশি।

অল্প পরিমাণে তিলের বীজ দিয়ে আপনি ইতিমধ্যে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবারের জন্য প্রতিদিন প্রয়োজনীয় যা আপনার প্রয়োজনগুলি আবরণ করবেন।

তিলের বীজে আমরা লিগানান পাই, যা ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলির উচ্চ ঘনত্ব সহ উদ্ভিদের মাধ্যমিক বিপাক হয়।

3- মটরশুটি

মটরশুটি দিয়ে রেসিপি। PxHere.com এর মাধ্যমে সিসি পাবলিক ডোমেন

মটরশুটিগুলি উচ্চ ফাইবারের পরিমাণ এবং দেহে কোলেস্টেরল হ্রাস করার ক্ষমতার কারণে কেবল স্বাস্থ্যসম্মত নয়। এগুলি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি আকর্ষণীয় উত্স, যা রক্তে স্থির গ্লুকোজ স্তর বজায় রাখে।

এই সমস্ত সুবিধা ছাড়াও, তারা প্রচুর পরিমাণে ফাইটোস্ট্রোজেন সরবরাহ করে যা হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করতে সহায়তা করে।

4- আলফালফা স্প্রাউটস

PxHere.com এর মাধ্যমে সিসি পাবলিক ডোমেন

এগুলি উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেনগুলির উত্স, যা একটি উপকারী কারণ তারা এই হরমোনগুলির পরিপূরক হ'ল কৃত্রিম এস্ট্রোজেনগুলি গ্রহণ না করে যা শরীরের জন্য বিষাক্ত হতে পারে।

এগুলি ছাড়াও, আলফালফা স্প্রাউটে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে, ক্যালরি এবং শর্করা কম থাকে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে দেয়। এগুলি আপনার সালাদ এবং স্যান্ডউইচের একটি আদর্শ পরিপূরক এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য একটি ভাল বিকল্প।

5- সয়া দুধ

আনস্প্ল্যাশ-এ মায়ে মু-র ছবি

এটি ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলির উচ্চ পরিমাণে এবং এটি অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি দুগ্ধজাতীয় খাবারের ব্যবহারেরও একটি দুর্দান্ত বিকল্প, যেহেতু এটি সমস্ত ধরণের প্রস্তুতির জন্য ক্রিমি এবং মসৃণ গন্ধ এবং জমিন সরবরাহ করে। এটি মনোরম এবং বিভিন্ন উপায়ে গ্রহণ করা যেতে পারে।

এটি দ্রুত শরীরে ইস্ট্রোজেন বাড়ায়, তাই পোস্টম্যানোপজ থেরাপিতে এটি একটি ভাল বিকল্প। সয়া দুধও ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স।

6- তোফু

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

তোফু - যা সয়াবিন, জল এবং নুন দিয়ে প্রস্তুত করা হয়, এটি এক ধরণের "জমাটবদ্ধ সয়া দুধ" বেশি - এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইটোস্ট্রোজেন এবং আইসোফ্লেভোনসযুক্ত খাবারও।

তোফুতে প্রোটিন এবং আয়রনও বেশি থাকে, এ কারণেই এটি ভেজান এবং নিরামিষ ডায়েটের ভিত্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি মাংস প্রতিস্থাপন করতে ব্যবহৃত হয়, এর ফলে ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাও হ্রাস পায়।

7- ছোলা

ছোলা (সিসার অ্যারিটিনাম)। সূত্র: pixabay.com

এগুলি ফাইটোস্ট্রোজেনের একটি প্রাকৃতিক উত্স, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করার পাশাপাশি, যা আমাদের গোশত খাওয়ার আংশিক হ্রাস করতে দেয়।

এগুলি সাধারণত হিউমাস আকারে খাওয়া হয়, একটি সমৃদ্ধ পেস্ট যা সব ধরণের প্রস্তুতির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে; এবং ফ্যালফেল বা ছোলা ক্রোকেট হিসাবেও। তবে স্টিউস এবং অন্যান্য প্রস্তুতিগুলিও এর বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করতে প্রস্তুত হতে পারে।

8- ফ্ল্যাকসিড

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

এস্ট্রোজেনগুলির অন্যতম প্রধান প্রাকৃতিক উত্স। কেবল তাদের সম্পত্তিই নয়, তাদের উপকারের মধ্যে এটি প্রমাণিত হয় যে তারা তন্তুতে খুব বেশি, তৃপ্তি এবং হজম এবং জোলাপ প্রভাব সরবরাহ করে।

এগুলি ছাড়াও এগুলি ওমেগা 3 তবে উদ্ভিজ্জ ধরণের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা ধমনীগুলি শক্ত হওয়া এড়াতে এবং এইভাবে বিশেষত বৃদ্ধ বয়সে বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

9- মটর

এগুলি সাদা মটরশুটি, ছোলা বা কিডনি বিন হিসাবেও পরিচিত known Rasbak

এগুলি এক ধরণের ছোলা যা দ্রুত দেহে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলির উচ্চ সামগ্রীর পাশাপাশি, এই ছোট ছোট লেবুগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এমনকি কিছু প্রোটিন রয়েছে।

এগুলি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

10- রেড ওয়াইন এবং সাদা ওয়াইন

সাদা মদ. সূত্র: পিক্সাবে।

আঙ্গুর দিয়ে তৈরি, ওয়াইনগুলি (লাল এবং সাদা উভয়) ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের একটি ভাল উত্স। আপনি একটি পানীয় উপভোগ করতে এবং একই সাথে আপনার হরমোন স্তর উন্নত করতে সহায়তা করতে পারেন।

11- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সমস্ত খাবার

সূত্র: pixabay.com

টমেটো, তরমুজ, পীচ, কলা, ফুলকপি, অ্যাস্পারাগাস এবং আর্টিকোকস সহ সমস্ত সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন রয়েছে যা দেহে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

12- বেতারগাস

আনস্প্ল্যাশ-এ নাটালিয়া ফোগার্তির ছবি

চারড বা বিটরুট নামেও পরিচিত, অনেকগুলি মূল সবজির মতো এই পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু শাকগুলিতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের পরিমাণ বেশি। এর সুবিধাটি হ'ল আপনি এটি একাধিক উপায়ে গ্রাস করতে পারেন এবং এর মিষ্টি স্বাদ সব ধরণের খাবারের সাথে খাপ খায়।

13- আখরোট

যুগলান্স রেজিয়া বাদাম। সূত্র: pixabay.com

সব ধরণের বাদাম, যেমন কাজু, চেস্টনেট, হ্যাজনেল্ট, পেস্তা এবং আখরোট বাদাম হ'ল ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের উচ্চ সামগ্রীর খাবার। এগুলি গ্রহণ হরমোনীয় স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে।

14- পুরো শস্য

ধানের শীষ (ওরিজা স্যাটিভা)। সূত্র: pixabay.com

ওটস, গম, রাই এবং বার্লি সহ মাল্টিগ্রেইন বা পুরো শস্যের সিরিয়াল দিয়ে তৈরি রুটিটিতে উচ্চ মাত্রায় ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে যা প্রতিদিনের ডায়েটে সেবন বাড়ায়।

15- রসুন

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

পেঁয়াজ পরিবারের অন্তর্ভুক্ত সমস্ত শাকসব্জী যেমন রসুন ফ্লেভোনয়েড সমৃদ্ধ। 100 গ্রাম রসুনে আমরা 603 মাইক্রোগ্রাম ফাইটোয়েস্ট্রোজেন পেতে পারি।

16- গ্রিন টি

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

সমস্ত ইনফিউশনগুলির গ্রিন টি হ'ল সর্বাধিক পরিমাণ ফাইটোয়েস্ট্রোজেন with এটি ছাড়াও এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, পলিফেনলগুলির কারণে এটির আরও অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

এটি এটিকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা সরবরাহ করতে সহায়তা করে, ফলে কোষ এবং ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধ করে, যা প্রস্টেট ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

17- মুগ বিন

Pxhere.com এর মাধ্যমে সিসি পাবলিক ডোমেন

মুগ শিম একটি লেবু যাতে কোমেস্ট্রোল থাকে। প্রকৃতিতে এটি ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলির একটি কম সাধারণ ফর্ম। অন্যান্য ধরণের ফাইটোস্ট্রোজেনের তুলনায় এর শক্তি কম we

18- ব্রোকলি

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

ব্রোকলিতে ইন্ডোজল, ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা ইস্ট্রোজেনের বিপাকের সাথে জড়িত। সুতরাং আপনার যদি অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন থাকে তবে ব্রোকোলি আপনাকে এটি আপনার শরীরের জন্য উপকারী করতে সহায়তা করবে।

২০১০ সালের "স্তন ক্যান্সার: বেসিক এবং ক্লিনিকাল গবেষণা" সমীক্ষা অনুসারে ব্রোকোলির চরিত্র এবং মহিলাদের স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে।

18- চিনাবাদাম মাখন

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

চিনাবাদামে ফাইটোস্টোজেন থাকে তাই এগুলি গ্রাস করার এটি একটি ভাল উপায়। আপনি এটি চিনাবাদাম মাখন আকারে বা মিষ্টি এবং মজাদার খাবারের তুলনায় তৈরি করতে পারেন। এর স্বাদ সুস্বাদু এবং এগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত তেল সরবরাহ করে।

19- বাদাম

কাজুবাদাম সূত্র: pixabay.com

বাদাম ফাইটোয়েস্টোজেনের আর একটি উত্স এবং মধ্য-সকাল বা মধ্যাহ্নের মধ্যে দ্রুত জলখাবার হিসাবে খাওয়া যায়।

20- পিস্তা

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

সব বাদামের মধ্যে পেস্তা হ'ল সর্বাধিক ফাইটোস্ট্রোজেন সরবরাহ করে। প্রতি 100 গ্রামে 382 মাইক্রোগ্রামের বেশি ফাইটোস্ট্রোজেন।

21- স্ট্রবেরি (স্ট্রবেরি)

সূত্র: পিক্সাবে।

সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তিযুক্ত ফলের অন্যতম হওয়া ছাড়াও তাদের আইসোফ্লাভোনস এবং লিগানান রয়েছে যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। স্ট্রবেরি স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার গঠন প্রতিরোধেও সহায়তা করে।

22- বাঁধাকপি

ছবি পিক্সাবায় থেকে উলরিক লিওনের

বাঁধাকপি এবং সাধারণভাবে ক্রুসিফেরাস শাকগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে। ইলিনয় ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষা অনুসারে, যখন প্রক্রিয়া করা হয়, তখন তারা শরীরে ইস্ট্রোজেন স্তর হিসাবে অভিনয় করার পাশাপাশি ত্বক এবং প্রস্টেটের মতো কিছু ক্যান্সারে প্রভাব ফেলতে পারে এমন অত্যধিক উচ্চ হারকে হ্রাস করার ক্ষমতাও রাখে।

23- Miso পেস্ট

মিসো। ইংরেজি উইকিপিডিয়ায় স্কেল্ল্যাক

সয়াবিন থেকে তৈরি মিসো, ফাইটোস্ট্রোজেনের আরেকটি দুর্দান্ত উত্স। সয়াবিনে আইসোফ্লাভোনগুলির বৃহত উপস্থিতির কারণে, এর সমস্ত পণ্যগুলিই এমন হয় যা দেহে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা সর্বাধিক বৃদ্ধি করে।

24- টেম্পে

নেদারল্যান্ডস থেকে ফটোসভ্যানরোবিন

এটি সয়া থেকে তৈরি আরেকটি প্রস্তুতি। সয়া কেসানো হয় এবং একটি পিষ্টক তৈরি করা হয়। উত্তেজিত হওয়ার কারণে এটি অন্যান্য খাবারের চেয়ে সমস্ত প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন সংরক্ষণ করে। এটি মাংসের প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি ফাইটোস্ট্রোজেনগুলির একটি ভাল উত্স।

25- আশ্চর্য বীজ (সূর্যমুখী)

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

এগুলি অন্যান্য বীজের মতো ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলির একটি ভাল উত্স, তারা স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং তেল সরবরাহ করে।

26- জলপাই তেল

সূত্র: পিক্সাবে ডটকম

জলপাই তেল হরমোনের ভারসাম্য রক্ষার দক্ষতার জন্য পরিচিত। এটি হ'ল স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি কোষের ঝিল্লি উন্নত করে, উচ্চতর হরমোন এবং আরও ভাল বন্ধনগুলির অনুমতি দেয়। এটি শরীরে ইস্ট্রোজেন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

27- পীচ

আনসপ্ল্যাশে LUM3N দ্বারা ছবি

ফলের মধ্যে, এগুলি ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলির মধ্যে একটি অন্যতম, যা দেহের হরমোন মাত্রাকে ভারসাম্য বজায় রাখার অনুমতি দেয়।

28- কুমড়োর বীজ

আনপ্লেশ-এ জ্যান হুবারের ছবি

কুমড়োর বীজ ফাইটোস্ট্রোজেনগুলির একটি শক্তিশালী উত্স। মেনোপজাল স্তরের সময় কিছু মহিলারা তাদের প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল দিয়ে সেবন করেন, তাত্ক্ষণিকভাবে তার ঝলকানি হ্রাস এবং মেজাজ উন্নত করতে এর উপকারী প্রভাবগুলি লক্ষ্য করে।

জার্মানির রোস্টক ইউনিভার্সিটির অবস্টেট্রিক্স এবং গাইনোকোলজি বিভাগ দ্বারা করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কুমড়োর বীজের নিষ্কাশন, তার প্রচুর পরিমাণে লিগানানের কারণে স্তন ক্যান্সারের প্রতিরোধ এবং / বা চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

29- কুমড়ো

সাধারণ কুমড়ো। সূত্র: pixabay.com

অন্যান্য ধরণের স্কোয়াশ এবং স্কোয়াশের পাশাপাশি, তারা ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের একটি ভাল উত্স। এগুলি পিউরি, স্যুপ বা সালাদ হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।

30- কফি

সূত্র: পিক্সাবে।

এর অনেক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে কফি এস্ট্রোজেনের ভারসাম্য রক্ষা করতেও সহায়তা করে। "নিউট্রিশন জার্নাল" এর ২০০৯ এর এক গবেষণা অনুসারে এর একাধিক ফাইটোস্টোজেন রয়েছে যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই প্রভাবটি পেতে, সিদ্ধ কফি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ইস্ট্রোজেনের আকর্ষণীয় ফাংশন এবং সুবিধা

এস্ট্রোজেনগুলি গর্ভনিরোধক থেরাপিতে ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন মেনোপজের মতো হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি এবং প্রস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সারের মতো হরমোন থেরাপির সংবেদনশীল কিছু ক্যান্সারের চিকিত্সার জন্যও।

এস্ট্রোজেনের অন্যান্য প্রাথমিক কাজগুলি হ'ল:

• বিপাককে ত্বরান্বিত করুন।
• ফ্যাট ডিপোজিট বাড়ান।
• জরায়ু বৃদ্ধি উদ্দীপনা।
• যোনি দেয়াল ঘন এবং তাদের তৈলাক্তকরণ বৃদ্ধি।
• বৃদ্ধি এবং হাড় গঠনের বৃদ্ধি।
• ভিসেরা এবং ত্বককে ভাল অবস্থায় রাখে।
• এগুলি "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে এবং "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল কমায়।
• বৃহত অন্ত্রের গতিশীলতা হ্রাস করে।
• এটি ডিম্বস্ফোটনকে উত্সাহ দেয়।
• এটি বিভিন্ন প্রজাতির মেয়েদের ক্ষেত্রে বৃহত্তর যৌন গ্রহণযোগ্যতা প্রচার করে।
• এটি প্রোল্যাকটিনের নিঃসরণকে প্ররোচিত করে, যা দুগ্ধদানকে উদ্দীপিত করে।
• তারা একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব আছে।
• তাদের একটি ভাস্কুলার প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে, যা আর্টেরিওস্ক্লোরোসিসের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি প্রতিরোধ করে।
• তাদের প্রদাহবিরোধক প্রভাবের কারণে, এস্ট্রোজেনগুলি মস্তিষ্ককেও উপকৃত করে, বিশেষত প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের দক্ষতা উদ্দীপনা দেয়, যা স্মৃতিশক্তির সাথে সম্পর্কিত।
• তারা বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে "বেঞ্জ" করার তাগিদ হ্রাস করে।
• টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে তাদের antiandrogynous ফাংশনের কারণে তারা প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিত্সায় সহায়তা করে।
• ক্ষত নিরাময়ের প্রচার করে।

যেমনটি আমরা দেখতে পাচ্ছি, ইস্ট্রোজেনগুলি দেহে প্রচুর পরিমাণে উপকার সরবরাহ করে। প্রকৃতিতে এমন খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে আমাদেরকে ইস্ট্রোজেন সরবরাহ করতে পারে এবং এর প্রচুর সুবিধাগুলির সুযোগ নিতে আমাদের অনুমতি দেয়।

ফাইটোস্টোজেন সেবন করেন কেন?

ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ এনভায়রনমেন্টাল হেলথ সায়েন্সেসের এক সমীক্ষা অনুসারে, ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সেবন স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এই যৌগগুলির প্রভাব শরীরের দ্বারা উত্পাদিত প্রাণী ইস্ট্রোজেনের মতোই রয়েছে, যদিও কম শক্তি সহ।

ফাইটোয়েস্ট্রোজেন তিন ধরণের রয়েছে: কোমাস্ট্রালগুলি- লেবু, শিম, সয়াবিন, ছোলা এবং আলফালফায় ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। আইসোফ্লাভোনস, যা সয়াবিন এবং লেগামের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও ধারণ করে। এবং অবশেষে লিগানানগুলি, যা মূলত বিভিন্ন দানা থেকে বীজ, মটরশুটি, ফলমূল, শাকসব্জী এবং ব্রান পাওয়া যায়।

শরীরে এই হরমোনটির উল্লেখযোগ্য ড্রপগুলির ক্ষেত্রে এমন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে পারে এমন পণ্যগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময়, কেবল তাদের ডায়েটে পরিচয় করিয়ে দিয়ে ভারসাম্য ফিরে পাওয়া যায়। সর্বদা সংযম, এটাই স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি।

তথ্যসূত্র

1. ইস্ট্রোজেন ফাইটোয়েস্ট্রোজেনে 20 টি খাবার বেশি। মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিদিন থেকে উদ্ধৃত
2. এমন খাবার যা ইস্ট্রোজেন বাড়ায়। ম্যামিভার্স.কম থেকে নেওয়া হয়েছে
3. মেনোপৌসাল মহিলাদের জন্য সেরা প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন উত্স। লাইভস্ট্রং.কম থেকে নেওয়া হয়েছে
4. স্টিভেন ডি এহরিলিচ, এনএমডি, সলিউশন আকুপাংচার, পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ বিশেষজ্ঞ, একটি ফিনিক্স, এজেড একটি বেসরকারী অনুশীলন। ভেরিমেড স্বাস্থ্যসেবা নেটওয়ার্ক দ্বারা সরবরাহিত পর্যালোচনা। অ্যাডাম সম্পাদকীয় দলও পর্যালোচনা করেছে।
5. হিথার বি জেফারসন ডব্লু। ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের উপকারিতা এবং বিপরীতে। ফ্রন্ট নিউরোএন্ডোক্রিনল ol 2010 অক্টোবর; 31 (4): 400–419।
6. রিখর ডি 1, আবারজুয়া এস, ক্রোবাক এম, ভেরকোসিস টি, ওয়েইসনব্যাকার টি, কুহান সি, শুলজে এস, কুপকা এমএস, ফ্রেইস কে, ব্রিস ভি, পাইচুল্লা বি, মাকরিগিয়ানাকিস এ, জেসচকে ইউ, ডিয়ান ডি (২০১৩)। অ্যাস্ট্রাডিওল উত্পাদনে কুমড়োর বীজ এবং স্তনের ক্যান্সার এবং ট্রফোব্লাস্ট টিউমার কোষগুলিতে ইআর / পিআর অভিব্যক্তি থেকে পৃথক করে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন নিষ্কাশনগুলির প্রভাব।