মাথাব্যথার জন্য 7 ঘরোয়া প্রতিকার (দুর্বল এবং শক্তিশালী) - জিওগ্রাফিয়া - 2025

এ থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও উপায় না পেয়ে কে বিরক্তিকর মাথাব্যথার মুখোমুখি হয়নি? সম্ভবত আপনি এই বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর এপিসোডগুলির মধ্যে একটি ভুগছেন বা ভোগ করেছেন।

এই নিবন্ধে আমি আপনাকে মাথাব্যথার জন্য 7 টি ঘরোয়া প্রতিকারের একটি তালিকা দেব । এগুলি গ্রহণ করে আপনি আরও শান্ত বোধ করবেন এবং আপনি ওষুধ ব্যবহার এড়াতে পারবেন। যদি আপনার ব্যথা স্থির থাকে, তবে আপনি মূল্যায়নের জন্য কোনও ডাক্তারকে দেখানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

যদিও তারা খুব সাধারণ অবস্থা, তবুও তাদের কারণগুলি নির্ণয় করা কঠিন: কখনও কখনও গুরুতর মাথাব্যাথা দীর্ঘকালীন সময়ে, তাদের সম্ভাব্য কারণগুলি সংজ্ঞায়িত করার জন্য একটি বিস্তৃত গবেষণা করা প্রয়োজন।

চলুন কয়েক সংখ্যার সাথে চলুন! মাথাব্যথা, যা মাথাব্যথাকে বলা হয়, বিশ্বের 50% জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে, মানুষের জন্য 10 টি সবচেয়ে অক্ষম কারণগুলির মধ্যে র‌্যাঙ্কিং করে। টান মাথাব্যথা সবচেয়ে সাধারণ ধরণের মাথাব্যথা এটি ঘাড়, চোয়াল ইত্যাদির পেশীগুলির টান দ্বারা উত্পাদিত হয় it

উত্তেজনা মাথাব্যাথা যৌবনে 42% মানুষকে প্রভাবিত করে এবং বিশ্বের জনসংখ্যার 3% দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথায় ভুগছে (মাথা ব্যথার মাসে 15 দিনের বেশি) 11% অবধি মাইগ্রেনে ভোগেন এবং বিভিন্ন সমীক্ষা অনুসারে, ওষুধ এবং ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের জন্য বার্ষিক ব্যয় প্রায় 20 মিলিয়ন ইউরোর বেশি।

মনের প্রশান্তির জন্য, এই বিরক্তির বংশগত কারণগুলি প্রমাণিত হয়নি, যদিও পারিবারিক পরিবেশে এই শর্তগুলির বৃহত্তর উপস্থিতি বিবেচনার কারণ হতে পারে।

মাথা ব্যথা উপশমের প্রাকৃতিক এবং ঘরোয়া প্রতিকার

1- চাপ এড়ানো

মানসিক চাপ নিঃসন্দেহে আধুনিক জীবনের নীরব রোগ; শারীরিক এবং সর্বোপরি মানসিক অবসন্নতার সাথে সম্পর্কিত। আমাদের বেঁচে থাকা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আমাদের দেহের প্রতিক্রিয়া: সম্পর্কের সমস্যা, পেশাদার, এই বস্তুবাদী সমাজ আমাদের যে দাবী করে, সেগুলি স্ট্রেসের সাথে যুক্ত গুরুতর ব্যাধি সৃষ্টি করে।

তাদের মধ্যে মাথাব্যথা, যেমন আমাদের শরীরটি কঠোরতা এবং উত্তেজনার মুহুর্তগুলিতে উত্তেজনা দিয়ে সাড়া দেয়। সর্বাধিক সংবেদনশীল অঙ্গগুলির একটি হ'ল কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশী, মাথা ব্যথা শুরু করে।

স্বাচ্ছন্দ্য এবং ব্যক্তিগত জ্ঞান, বিভিন্ন কৌশলগুলির মাধ্যমে, চাপকে একীভূত করতে এবং কাটিয়ে ওঠার মূল চাবিকাঠি; মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া, যোগব্যায়াম অনুশীলন করা বা মানসিকতার মনোভাবগুলি স্ট্রেসের পরিণতিগুলি হ্রাস করার জন্য ভাল বিকল্প।

2- ঠান্ডা লাগান

ব্যথা এবং অতিরিক্ত উত্তাপের প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়ে গেলে, এটি পুরোপুরি ঠান্ডা লাগা, স্বাচ্ছন্দ্য এবং প্রশান্তি বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, স্বস্তি বোধ তৈরি করে।

এই অভ্যাসের সাথে শুয়ে থাকা এবং শিথিল হওয়া উচিত, মৃদু শ্বাস নেওয়া এবং মন পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করা উচিত। মাথাব্যথা হ্রাস করার জন্য একটি ইতিবাচক এবং নির্মল মনোভাব প্রয়োজন, এই দুটি অভ্যন্তরীণ দিক ব্যতীত যে কোনও অনুশীলন করা জীবাণুমুক্ত হবে।

3- মৃদু ম্যাসাজ প্রয়োগ করুন

টান মাথাব্যথা সাধারণত মাথা ব্যথার প্রধান কারণ cause ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য মৃদু ম্যাসেজ প্রয়োগ করা সত্যই মুক্ত হয়; হালকাভাবে ঘাড় এবং কাঁধ টিপুন, কপাল এবং গাল হাড়গুলি ম্যাসেজ করুন, ক্রমান্বয়ে ব্যথা হ্রাস করুন, সমস্যার সমাধান করা অবিরাম করুন এবং শিথিল করুন।

একটি অনুকূল ম্যাসেজ অনুশীলন হ'ল রোগীর ঘুমন্ত বা স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে সেশনটি শেষ করা।

4- হাইড্রেশন সঠিক করুন

জল আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, সর্বোত্তম হাইড্রেশন গুরুতর মাথাব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে। ভুল হাইড্রেশনের পরিণতি রয়েছে; তৃষ্ণা, ঘনত্ব এবং মাথাব্যথার অভাব।

মানুষের লিঙ্গ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে হাইড্রেশন প্রয়োজন পৃথক হয়, তাই মাথা ব্যথা রোধে এটি বিবেচনায় নেওয়া একটি কারণ।

5- শারীরিক অনুশীলন

এটি একটি সুস্পষ্ট ধারণা মত মনে হতে পারে, তবে শরীরকে সুস্থ ও কাজ করে রাখতে একটি ভাল খেলাধুলা বা শারীরিক অনুশীলনের রুটিন জরুরি।

স্পোর্ট পেশী শক্তিশালী করে, মাথা ব্যথার কারণে সৃষ্ট উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, বহিরঙ্গন খেলাধুলা শিথিল, ডি-স্ট্রেসিং, শরীর এবং মনকে পরিষ্কার করে।

আপনি যখন ব্যায়াম করছিলেন একই সাথে যদি মাথা ব্যথা দেখা দেয় তবে আপনাকে এটি করা বন্ধ করতে হবে।

6- ওষুধ অনুশীলন

সম্ভবত ব্যবহারের শেষ বিকল্প (ব্যথার হালকা ক্ষেত্রে); ছোট ছোট প্রতিরোধমূলক ক্রিয়ায় অনেক মাথাব্যথা উপশম বা হ্রাস করা হয়।

মেডিকেল প্রেসক্রিপশনের অধীনে ওষুধগুলি স্ব-ওষুধ এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি সবসময় কার্যকর হয় না, উদাহরণস্বরূপ, কখনও কখনও খোলা বাতাসে হাঁটা বড়ি খাওয়ার চেয়েও বেশি কার্যকর। এর সুবিধা সম্পর্কে এখানে আরও জানুন।

7- লেবু ফোঁটা দিয়ে চ্যামোমিল চা

কয়েক ফোঁটা লেবুর সাথে চ্যামোমিল চা মাথাব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে, ম্যাসেজ করার সময় ল্যাভেন্ডারের সংশ্লেষ।

মাথাব্যথাকে উদ্দীপিত করে এমন খাবারগুলি (এড়াতে)

অবশেষে, এমন খাবারগুলি হাইলাইট করার মতো যা মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে বা এর উপস্থিতিকে উদ্দীপিত করতে পারে, এটি বাস্তবতা যে মাথা ব্যথা এবং কিছু খাবারের মধ্যে সূক্ষ্ম প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে:

পাকা এবং শুকনো চিজ

চেডার বা সুইস এর মতো চিজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে টায়ারামাইন থাকে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা রক্তনালীগুলির উদ্দীপনা বাড়ায় যা মাথা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।

সসেজ

নাইট্রাইটস এবং নাইট্রেটগুলির উচ্চ সংমিশ্রণ, সাসেজ এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসগুলিতে দুর্দান্ত ভাসোডিলাইটিং এজেন্টগুলি মাথা ব্যথার প্রধান কারণ।

ক্যাফিন

ক্যাফিন, কোলা পানীয়, কফি, কিছু চাযুক্ত পণ্যগুলি স্নায়বিকতা এবং চাপের সর্বাধিকতর রাজ্যের সাথে সম্পর্কিত, যা মাথা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।

চকলেট

খাদ্য সমান উত্সাহ যা মাথা ব্যথার কারণ; এর গঠনের অংশটিতে ফিনাইলিথিলামাইন এবং টাইরামাইন রয়েছে, ঘন ঘন মাথাব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই পদার্থগুলিকে বিপাকীয়করণে সমস্যা হতে থাকে এবং বিরক্তিকর মাথাব্যথা তৈরি করে।

মাথাব্যথা একটি সংবেদনশীল প্রকৃতির একটি সাধারণ লক্ষণ, কারণ এর উপস্থিতি অসংখ্য শারীরিক, আবেগপ্রবণ, পুষ্টিকর কারণ ইত্যাদির কারণে ঘটে etc. মনের শান্তি, অভ্যাসের পরিবর্তন এবং একটি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা এই বিরক্তিকর সহযাত্রীদের বিদায় জানাতে শুরু হতে পারে।