- লক্ষণ
- কারণসমূহ
- পূর্ববর্তী নেতিবাচক অভিজ্ঞতা
- অজানা ভয়
- ব্যক্তিগত পরিস্থিতি
- বিমান যখন উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন
- চিকিৎসা
- বিশেষায়িত কোর্সে অংশ নিন
- কল্পনায় প্রকাশ
- শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন
- ভ্রমণ সহ বা বিমানের সাহায্যের জন্য অনুরোধ
- ভ্রমণের জন্য বিনোদন আনুন
- ড্রাগ চিকিত্সা বিবেচনা করুন
- আরামদায়ক পোশাক পরুন
- আগেই টিকিট বুক করুন
Aerofobia উড়ন্ত, ট্যাকিকারডিয়া ঘাম হাত কারণ এবং প্যানিক করতে আক্রমণের নির্দিষ্ট বিতৃষ্ণা হয়। যে ব্যক্তিরা বিমানে উঠতে ভয় পান তাদের যখন উড্ডয়ন করতে হবে তখন উদ্বেগ এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারে তবে অনেকে নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে এবং যে কোনও উপায়ে বিমানে উঠতে পারেন।
বিপরীতে, যে ব্যক্তিরা সরাসরি এয়ারোফোবিয়ায় আক্রান্ত হয় তারা এমনকি বিমানের কাছাকাছি যেতে পারে না। উদ্বেগ দ্রুত হৃৎস্পন্দন, ঘামযুক্ত হাত এবং আতঙ্কের আক্রমণ করে।
তারা কেবল বিমানে উঠার কথা ভাবতেও পারে না, যদি তারা করে তবেই তারা বেরিয়ে যায়। এই ধরণের ফোবিয়াকে কাটিয়ে ওঠার জন্য পেশাদারদের সাথে থেরাপিটি অনুসরণ করা এবং এই নিবন্ধের পরামর্শ অনুসরণ করার সাথে সাথে সম্ভবত ওষুধ খাওয়া প্রয়োজন।
লক্ষণ
এয়ারোফোবিয়ার প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল:
- ফ্লাইট নেওয়ার সময় সম্ভাব্য দুর্ঘটনা বা দুর্ভাগ্যের কথা ough
প্লেনে ওঠার কথা ভাবলে সাঁতার কাটা।
-Tachycardia একটি ফ্লাইট নেওয়ার চিন্তাভাবনা সম্ভাবনা এ।
- একটি ফ্লাইট গ্রহণ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা সম্পর্কে উদ্বেগ।
-প্যানিক আক্রমণ বিমান চালানোর বিষয়ে চিন্তাভাবনা করার সম্ভাবনা নিয়ে at
কারণসমূহ
বিমান সংস্থাগুলি দ্বারা প্রকাশিত পরিসংখ্যান অনুসারে, চার জনের একজন একজন বিমানে ভ্রমণে ভীত।
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, উড়ানের এই ভয়টিতে বিভিন্ন তীব্রতা রয়েছে। এমন অনেকে আছেন যারা নেওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যেই ইতিমধ্যে ভাল বোধ করেন, আবার অন্যরা অনিয়ন্ত্রিত আতঙ্কে আক্রান্ত হন।
উড়ানের ফোবিয়ার কারণগুলির কারণগুলি অনেকগুলি হতে পারে তবে কার্যতঃ সমস্ত মনোবিজ্ঞানের উত্স:
পূর্ববর্তী নেতিবাচক অভিজ্ঞতা
লোকেদের খারাপ ফ্লাইট হয়েছে, তারা সেই খারাপ অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়। সম্ভাব্য পুনরাবৃত্তির মুখোমুখি, ফোবিয়ার লক্ষণগুলি সক্রিয় হয়।
সম্ভবত ফ্লাইটটি খারাপ ছিল না, তবে এটি একটি নেতিবাচক সত্যের সাথে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যক্তি যিনি একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়াতে অংশ নিতে বিমান নিয়েছিলেন। আপনি যখন আবার বিমান চালাবেন, সেই সময় থেকে ব্যথাটি আবার উপস্থিত হতে পারে। এটি দিয়ে, ফোবিয়া সক্রিয় করা যেতে পারে।
অজানা ভয়
অপরিচিত পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার ঘটনাটি তার নিজস্ব ভয় তৈরি করে। বিমানগুলির বিশেষ ক্ষেত্রে, এখানে প্রচুর মিথ এবং ভুল তথ্য রয়েছে যা মানুষের মধ্যে ভয় সৃষ্টি করে।
এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে, সম্ভাব্য আইন অনুসারে, গাড়ীর চেয়ে বিমানটিতে দুর্ঘটনার সম্ভাবনা কম less যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা এটি সম্পর্কে জানেন না বা ভাবেন না, এজন্যই উড়ান খুব ভয়ঙ্কর।
ব্যক্তিগত পরিস্থিতি
হতাশা বা আতঙ্কের আক্রমণে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা কিছু পরিস্থিতিতে বেশি ঝুঁকির শিকার হতে পারেন। এই মৌলিক সমস্যাগুলি, এবং আরও কিছুটা ভয়, বিমানের ফোবিয়াকে ট্রিগার করতে পারে।
বিমান যখন উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন
একটি ফ্লাইট চলাকালীন, যাত্রী স্বাভাবিকভাবেই প্রচুর ফ্রি সময় এবং কয়েকটি বিভ্রান্তি রাখে, গাড়ীতে যাতায়াতকালে যা ঘটে তা তার থেকে আলাদা।
যারা ড্রাইভিং করেন তাদের সমস্ত মনোযোগ তারা কী করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করে এবং যারা যাত্রী হিসাবে ভ্রমণ করেন তারা উদাহরণস্বরূপ আড়াআড়িটির দিকে তাকানো বিঘ্ন দেখতে পাবেন।
বিমানটিতে উঠলে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। এয়ারোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অনেকের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া এবং অ্যাক্রোফোবিয়াও রয়েছে, যা বন্ধ স্থান এবং উচ্চতার ভয়।
সুতরাং, সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে কয়েক হাজার মিটার উঁচু বিমানের অভ্যন্তরে শান্ত অনুভব করা তাদের পক্ষে কঠিন।
চিকিৎসা
প্রথমটি হ'ল আপনি যা অনুভব করছেন ঠিক তা সনাক্ত করা: আপনি কি ভয় বা ফোবিয়ায় ভুগছেন? আপনি যদি উড়তে খুব ভয় পান তবে তবুও প্লেনে উঠতে পারেন তবে এই টিপস আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।
অন্যদিকে, আপনি কখনই উড়তে সক্ষম হননি এবং আপনি যখন চেষ্টা করেছেন, আপনার আতঙ্কের আক্রমণ হয়েছে, তবে এই কৌশলগুলি প্রয়োগে প্রয়োগ করার পাশাপাশি আপনারও পেশাদার সহায়তা চাইতে হবে।
বিশেষায়িত কোর্সে অংশ নিন
উড়ানের ভয় নিয়ন্ত্রণে এবং সাধারণত কয়েক দিন স্থায়ী হওয়ার ক্ষেত্রে খুব কার্যকর পাঠ্যক্রম রয়েছে। মনোবিজ্ঞানী এবং বিমান চলাচলকারী প্রযুক্তিবিদদের সমন্বয়ে গঠিত একটি বহুপক্ষীয় দলটি বিমানটির প্রযুক্তিগত দিকগুলি ব্যাখ্যা করবে।
এইভাবে তারা ওড়ে যাওয়ার কী অর্থ সম্পর্কে কারণের জন্য আপনাকে তথ্য সরবরাহ করার চেষ্টা করে এবং উদাহরণস্বরূপ গাড়িতে ভ্রমণের চেয়ে কেন এটি নিরাপদ তা আপনি বুঝতে পারেন।
ক্লোস্ট্রোফোবিয়ার সাথে বা এর উচ্চতা সম্পর্কিত ভয়তে যখন এয়ারোফোবিয়া যুক্ত হয় বা যুক্ত হয়, তখন এই ভয়গুলি পরিচালনা করার কৌশলগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকে।
এছাড়াও ফ্লাইট সিমুলেটর রয়েছে যা উড়ানের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়ক হতে পারে। আপনি একটি ভার্চুয়াল রিয়্যালিটি হেডসেটটি রেখেছেন এবং মনে হয় আপনি কোনও বিমানে আছেন। অশান্তি থাকলে চেয়ারটি সরে যাবে।
এইভাবে, অল্প অল্প করে আপনি নিজেকে উদ্দীপকের কাছে প্রকাশ করেন যা আপনার ভয়ের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যতক্ষণ না আপনি এটি পুরোপুরি কাটিয়ে উঠেন।
কল্পনায় প্রকাশ
এক্সপোজার কৌশলটি প্রথমে নিজেকে সাধারণ পরিস্থিতিতে (যেমন উড়ান ছাড়াই বিমানে উঠা) এবং তারপরে নিজেকে এমন উদ্বেগের মুখোমুখি করা যেগুলি আপনাকে আরও উদ্বেগের কারণ হিসাবে প্রকাশ করে তার উপর ভিত্তি করে (উদাহরণস্বরূপ, প্রথমে উড়ান ছাড়াই কয়েক মিটার হাঁটা এবং অন্যটি দিন উড়ান)।
যাইহোক, উড়ানের নির্দিষ্ট ফোবিয়ায়, এক্সপোজারটি বাস্তবে জটিল, যেহেতু আপনার নিষ্পত্তি করার জন্য আপনার পক্ষে বিমান থাকা (আপনার যদি এমন কোর্স না পাওয়া যায় যেখানে এই ধরণের থেরাপি প্রয়োগ করা হয়) তবে আপনার পক্ষে এটি কঠিন।
আপনি যদি কল্পনাতে এই প্রদর্শনীটি তৈরি করতে পারেন: ফ্লাইটের পরিস্থিতিটি কল্পনা করুন, আপনি যে মুহুর্তে আসবেন, সেই আসনটিতে বসে, যাত্রা শুরু করে, উড়তে এবং অবতরণ করার সময় থেকে।
শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন
অন্যান্য শিথিলকরণ বা ধ্যানের কৌশলগুলির মধ্যে যোগব্যক্তি সাধারণভাবে ফোবিয়াদের চিকিত্সা করার জন্য খুব দরকারী is এই কৌশলগুলিতে শ্বাস-প্রশ্বাসের যে পদ্ধতিগুলি কাজ করা হয় সেগুলি হ'ল উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
এগুলি ছাড়াও, তারা বিমান চলাকালীন প্রচণ্ড মাথাব্যাথা অনুভব করে যা হ্রাস করে। বায়ুমণ্ডলের চাপের পার্থক্যের ফলস্বরূপ এগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক।
ভ্রমণ সহ বা বিমানের সাহায্যের জন্য অনুরোধ
বিশেষত প্রথম ফ্লাইটের সময়, ফোবিয়া নিয়ন্ত্রণ না করা অবধি আপনার সাথে ভ্রমণ করা সুবিধাজনক। নিজেই খুব দীর্ঘ ট্রিপ নেওয়ার জন্য সাবমিট করবেন না।
যদিও এটি চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে তবে অন্যান্য ফোবিয়ার মতো এয়ারোফোবিয়ারও ধীরে ধীরে চিকিত্সা করা দরকার। এমনকি সেরা জিনিসটি একটি স্বল্প ট্রিপ দিয়ে শুরু করা হবে।
যদি কারও সাথে ভ্রমণের সুযোগ না পান তবে আপনার ফোবিয়াটি আপনার সহচর বা বিমানের কর্মীদের সাথে আলোচনা করতে লজ্জা পাবেন না। মনে রাখবেন ক্রু এই বিষয়গুলির বিশেষজ্ঞ এবং তাদের অভিজ্ঞতা রয়েছে।
কখনও কখনও এটি খুলতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করতে অনেক সহায়তা করে। এমনকি তারা আপনার ফোবিয়ার ভাগ করে নিতে পারে বা কোনওভাবে শান্ত হতে সহায়তা করে, এমনকি এটি কেবল চ্যাট করে।
ভ্রমণের জন্য বিনোদন আনুন
এটি এমন কিছু যা কেবল শিশু বা কৈশোর-কিশোরীদের জন্যই সুপারিশ করা হয় না। বই বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস বহন করা সময় পার করার জন্য দুর্দান্ত ধারণা।
নিজেকে বিভ্রান্ত করা আপনার মনোযোগ অন্য বিষয়গুলিতে ফোকাস করবে এবং আপনার ভয়কে একদিকে ফেলে দেবে।
ড্রাগ চিকিত্সা বিবেচনা করুন
এই বিকল্পটি কখনই বাতিল করবেন না, কারণ উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে বাজারে প্রচুর ওষুধ রয়েছে। সবসময় চিকিত্সা ব্যবস্থার অধীনে, আপনাকে ঘুমাতে বা শান্ত করতে সহায়তা করার জন্য একটি বড়ি বহন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তারা এটিকে তাদের সাথে রাখে এমন সাধারণ তথ্যের জন্য অনেকে শান্ত হন। কিছু এমনকি এটি নিতে পেতে না। যে কোনও ক্ষেত্রে theষধটি একটি স্বল্পমেয়াদী প্রতিকার হওয়া উচিত এবং অন্যান্য চিকিত্সার পাশাপাশি দেওয়া উচিত।
আরামদায়ক পোশাক পরুন
আপনি যদি ভীতি প্রদর্শন করে এমনকি বিমানে ভ্রমণ করতে যান তবে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি বাড়ানো থেকে রোধ করার জন্য আপনার যথাসম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। অতএব, আপনার আঁটসাঁট পোশাক এবং হিল এড়িয়ে আরামদায়ক এবং আলগা পোশাক পরা উচিত।
আপনার পায়ে সময় সময় স্থানান্তরিত করা এবং সারাক্ষণ বসে থাকার পরিবর্তে একটি সংক্ষিপ্ত পথ অবলম্বন করা ভাল ধারণা। কিছুটা উদ্বেগ প্রকাশ করার পাশাপাশি, এটি ক্র্যাম্প এবং সম্ভাব্য থ্রোমোসিস এড়ানো পায়ে সঞ্চালনের উন্নতি করে।
আগেই টিকিট বুক করুন
এইভাবে আপনি আসনটি চয়ন করতে পারেন। আপনি যদি উড়তে ভয় পান তবে জরুরী প্রস্থানের নিকটে আইলটিতে একটি আসন নির্বাচন করা ভাল, কারণ এটি সাধারণত নিয়ন্ত্রণের আরও বেশি ধারণা পেতে সহায়তা করে।
আপনার আসনটি যথাসম্ভব সামনের দিকে বেছে নিন কারণ সামনের দিকে বিমানটি অশান্তি নিয়ে কম সরেছে এবং এভাবে আপনি শান্ত বোধ করবেন।