অ্যালবার্ট এলিস: জীবনী, মূল কথা, তত্ত্ব - মনোবিজ্ঞান - 2025

অ্যালবার্ট এলিস (1913 - 2007) একজন আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী যিনি "যুক্তিবাদী সংবেদনশীল থেরাপি" নামে পরিচিত চিকিত্সা পদ্ধতি তৈরির জন্য বিখ্যাত ছিলেন। এটি বিশ্বাসের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছিল যা তিনি "অযৌক্তিক", নেতিবাচক বা বিবেচিত হয়েছিলেন যা রোগীর অস্বস্তিতে আরও বেশি ইতিবাচক, আশাবাদী এবং বাস্তবের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছিল।

যদিও প্রথমে তিনি মনোবিজ্ঞান বা হিউম্যানিস্টিক থেরাপির মতো পদ্ধতির সাথে কাজ করেছিলেন, অ্যালবার্ট এলিস শীঘ্রই তার নিজস্ব কৌশল তৈরি করেছিলেন এবং সিগমন্ড ফ্রয়েডের ধারণাগুলি প্রত্যাখ্যান করে শেষ করেছিলেন। সুতরাং, পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে তিনি এই ধারণার প্রচারের চেষ্টা করেছিলেন যে তাদের অতীতের ট্রমাগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে রোগীদের তাদের বর্তমান এবং ভবিষ্যতের উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।

সূত্র: উইকিমিডিয়াঅ্যাকমোনস.আরগ

পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে বিপুল সংখ্যক সেরা বিক্রয়কর্মী প্রকাশিত করার পাশাপাশি এলিসকে সর্বকালের সেরা মনোবিজ্ঞানী হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তাঁর বইগুলিতে তিনি মানুষের মনের বিজ্ঞানের সর্বশেষ অগ্রগতির ধারণাগুলি সাধারণ মানুষের কাছে নিয়ে আসার চেষ্টা করেছিলেন, মানুষের দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগযোগ্য পদক্ষেপ এবং পরামর্শ দিয়ে।

তাঁর যুক্তিবাদী সংবেদনশীল থেরাপি হ'ল জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি বা গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থেরাপির মতো অনেক মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির ভিত্তি।

জীবনী

অ্যালবার্ট এলিলস জন্মগ্রহণ করেছিলেন 1913 সালে পেনসিলভেনিয়া (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) পিটসবার্গে। তিনি তিন ভাইবোনের মধ্যে বয়স্ক ছিলেন এবং তার বাবা-মা তাদের পক্ষে খুব বেশি সময় না পান বলে প্রায়শই তাকে দুই কনিষ্ঠের দেখাশোনা করতে হয়েছিল। তাঁর পিতামাতার সাথে মনোবিজ্ঞানের সম্পর্ক কখনও ভাল ছিল না এবং তাঁর সাক্ষাত্কারগুলিতে তিনি তাদের "আবেগগতভাবে দূরবর্তী" এবং "খুব স্নেহময় নয়" হিসাবে বর্ণনা করেছিলেন।

জীবনের প্রথম বছরগুলিতে, এলিস নিজেকে একটি লাজুক এবং শান্ত সন্তান হিসাবে বিবেচনা করেছিলেন। তিনি 19 বছর বয়সে যখন তার আচরণ এবং সত্তার উপায় পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং রাস্তায় তাঁর দেখা সমস্ত মহিলার সাথে কথা বলার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছিলেন তখন এটি পরিবর্তিত হয়েছিল। তার অ্যাকাউন্ট অনুসারে, একমাসের জন্য তিনি 130 টিরও বেশি মহিলার সাথে কথা বলেছেন।

এই পুরো প্রক্রিয়া চলাকালীন শুধুমাত্র একটি তারিখ পেয়েও, তিনি বিপরীত লিঙ্গের সাথে কথোপকথনের ভয় হারিয়ে ফেলতে সক্ষম হন। পরবর্তীতে, তিনি তার জনসাধারণের সাথে কথা বলার দক্ষতা উন্নত করতে এই একই কৌশলটি ব্যবহার করেছিলেন, এটি এমন একটি বিষয় যা তার পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে তাকে ভালভাবে পরিবেশন করেছিল।

তাঁর জীবনকালে আলবার্ট এলিস বেশ কয়েকবার বিবাহ করেছিলেন। অ্যালবার্ট এলিস ইনস্টিটিউটের পরিচালকের সাথে তাঁর দীর্ঘতম সম্পর্ক 37 বছর স্থায়ী; যদিও এটি ২০০২ সালে শেষ হয়েছিল Later পরে, ২০০৪ সালে তিনি ডেবি জোফ নামে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পুনরায় বিবাহ করেছিলেন, যার সাথে তিনি ২০০ 2007 সালে তার মৃত্যুর আগ পর্যন্ত ছিলেন।

শ্রমজীবী ​​জীবন

হাই স্কুল থেকে স্নাতক শেষ করার পরে, এলিস নিউ ইয়র্কের সিটি কলেজ থেকে ব্যবসায় পড়েন studied বেশ কয়েক বছর ধরে তিনি নিজেকে এই ক্ষেত্রে উত্সর্গ করার চেষ্টা করেছিলেন, এবং তারপরে তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন এবং কোনও noveপন্যাসিক হয়ে ওঠার সিদ্ধান্ত নেন, যা কোনও কাজই করেনি। পরে, 1942 সালে, তিনি আরও একবার তার ক্ষেত্র পরিবর্তন করতে বেছে নিয়েছেন এবং মনোবিজ্ঞান অধ্যয়নের জন্য কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে চলে যান।

প্রথমদিকে, এলিস সাইকোঅ্যানালাইসিসে প্রশিক্ষিত হয়েছিল, সে সময়ের অন্যতম ফ্যাশনেবল স্রোত। যাইহোক, ১৯৪ 1947 সালে ডক্টরেট ডিগ্রি অর্জনের পরে, তিনি শীঘ্রই এই চিকিত্সা পদ্ধতির ব্যর্থতাগুলি বুঝতে পেরেছিলেন (বিশেষত এর স্বল্প কার্যকারিতা এবং এটি যে পরিমাণ সময় নিয়েছিল) এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি তদন্ত করতে শুরু করে।

পরবর্তী কয়েক বছর ধরে, তিনি তার নিজস্ব কৌশল এবং তত্ত্বগুলি বিকাশ শুরু করেছিলেন, প্রাথমিকভাবে ক্যারেন হর্নি এবং আলফ্রেড অ্যাডলারের পছন্দ দ্বারা প্রভাবিত। 1955 সালে, তিনি থেরাপির নিজস্ব ফর্মটি প্রবর্তন করেছিলেন, যা মূলত "যৌক্তিক থেরাপি" নামে পরিচিত এবং এখন "যুক্তিবাদী সংবেদনশীল থেরাপি" হিসাবে পরিচিত।

থেরাপির এই ফর্মের ভিত্তিটি হ'ল তিনি কর্মের প্রতি মনোনিবেশ করেছিলেন, এবং অযৌক্তিক বিশ্বাসগুলি বোঝার চেষ্টা করেছিলেন যা তার রোগীদের ভোগান্তি ভোগ করতে পরিচালিত করেছিল। বিজ্ঞানে তার অবদানের কারণে, এলিসকে আজ সমস্ত ইতিহাসের সবচেয়ে প্রভাবশালী মনোবিজ্ঞানী হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

মৌলিক ধারণা

এলিসের কাজের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি তাঁর ধারণা ছিল যে আমাদের জীবনের বাহ্যিক পরিস্থিতির কারণে মানুষের দুর্ভোগ ঘটে না। বিপরীতে, এই মনোবিজ্ঞানীর পক্ষে কারণ হ'ল আমরা যে মানসিক সংলাপটি প্রতিনিয়ত নিজের সাথে বজায় রাখি এবং আমাদের কী হয় তা ব্যাখ্যা করার উপায়।

এলিসের মতে, বেশিরভাগ লোকের প্রধান সমস্যা হ'ল বিশ্ব কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আমাদের অযৌক্তিক ধারণা রয়েছে, যা আমাদেরকে অহেতুক দুর্ভোগের কারণ করে তোলে। আমাদের কী ঘটে তা আমরা যদি ব্যাখ্যা করার উপায়টি পরিবর্তন করতে পারি তবে আমাদের বেশিরভাগ মানসিক অস্বস্তি নষ্ট হয়ে যাবে।

এই ধারণাটি গ্রীক স্টোইসিজমের মতো চিন্তার কিছু প্রাচীন স্রোতে ইতিমধ্যে বিকশিত হয়েছিল; তবে এলিস এটিকে আধুনিক সময়ে অভিযোজিত করেছিলেন এবং তার রোগীদের অযৌক্তিক বিশ্বাসকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী অন্যান্য ধারণার জন্য প্রতিস্থাপনের ভিত্তিতে একটি চিকিত্সা পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন।

এলিসের 13 অযৌক্তিক ধারণা

অ্যালবার্ট এলিস তার রচনায় আধুনিক জনগণের মধ্যে ১৩ টি সাধারণ অযৌক্তিক বিশ্বাসকে কী বিবেচনা করেছিলেন তা বর্ণনা করেছিলেন। এই মনোবিজ্ঞানীর পক্ষে, এই চিন্তাভাবনাগুলি আজ লোকেরা যেভাবে ভোগ করছে তার অনেক কারণ।

1. "আমাকে অবশ্যই জিনিসগুলি ভালভাবে করা উচিত এবং যারা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তাদের অনুমোদন নিতে হবে, বা আমি অযোগ্য হয়ে উঠব।"
2. «অন্যান্য ব্যক্তির উচিত আমার সাথে ভাল এবং সুষ্ঠু আচরণ করা। যদি তারা না করে তবে তারা খারাপ।
3. আমার অবশ্যই একটি সহজ এবং মনোরম জীবনযাপন করা উচিত। অন্যথায়, আমি এটি মোটেও উপভোগ করতে পারব না।
4. Me আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত লোকদের অবশ্যই আমাকে ভালবাসতে হবে এবং আমি যা করি তা অনুমোদন করতে হবে; যদি এটি না ঘটে তবে এটি ভয়াবহ হবে।
5. "আমাকে অবশ্যই দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করতে হবে বা আমি মূল্যহীন হব না।"
6. "যে ব্যক্তিরা নেতিবাচক আচরণ করে তাদের শাস্তি দেওয়া উচিত।"
7. "আমি যে প্রস্তাব দিচ্ছি তা অর্জন করতে আমার অবশ্যই সমস্যা হবে না, নাহলে সবকিছু ভয়াবহ হবে।"
8. “যখন আমার কাছে নেতিবাচক জিনিস ঘটে তখন খারাপ লাগা অসম্ভব। ভাল হতে হবে, আমার নিখুঁত হতে হবে।
9. "আমাকে সর্বদা নিজেকে সবচেয়ে খারাপ জায়গায় রাখতে হবে এবং ভাবতে হবে যে সবকিছু ভুল হয়ে যাচ্ছে" "
10. "আমি আমার দায়িত্বগুলি এড়াতে পারি এবং জীবনের বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হতে পারি এবং এখনও নিজেকে পরিপূর্ণ মনে করি।"
11. "আমার অতীত নির্ধারণ করে যে আমি কীভাবে অনুভব করি এবং আমি কী করি: এটি আমার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।"
12. 'প্রত্যেকের এবং সবকিছুই তাদের চেয়ে ভাল হওয়া উচিত; এবং যদি তারা উন্নতি না করে তবে তা ভয়াবহ হবে।
13. "যতটা সম্ভব সামান্য কাজ করা এবং কেবল জীবন উপভোগ করাতে আমি পুরোপুরি খুশি হতে পারি" "

অযৌক্তিক বিশ্বাসের তিনটি দল

অনেক সময়ে, এই সমস্ত বিশ্বাসকে তিনটি দলে বিভক্ত করা হয়েছে: যারা নিজেকে প্রভাবিত করে, অন্যদের সাথে তাদের সম্পর্কযুক্ত এবং সাধারণভাবে জগত এবং জীবন সম্পর্কিত।

সুতরাং, প্রায় সমস্ত যুক্তিযুক্ত বিশ্বাসের তিনটি দিকের একটির সাথে সম্পর্কযুক্ত। তারা বোঝাতে পারে যে একজনকে অবশ্যই একটি কংক্রিট পদ্ধতিতে কাজ করা উচিত এবং অন্যেরা ভাল হওয়ার জন্য অনুমোদিত হয়।

অন্যদিকে, তাদের এই ধারণাটি নিয়েও করতে পারেন যে আমাদের আবেগকে ইতিবাচক হওয়ার জন্য অন্য প্রত্যেককে অবশ্যই একটি সুষ্ঠু, মনোরম এবং বিবেচ্য পদ্ধতিতে কাজ করতে হবে; এবং যদি তা না করে তবে তাদের শাস্তি দেওয়া উচিত।

অ্যালবার্ট এলিস বর্ণিত অযৌক্তিক বিশ্বাসের শেষ দলটি এই জীবন ধারণাকে সহজ করে তুলবে যে জীবনটি সহজ এবং মনোরম হওয়া উচিত যাতে আমরা যা চাই তা পেতে পারি না st

এই অযৌক্তিক ধারণাগুলি উভয়ই এলিসের দ্বারা নির্মিত চিকিত্সা পদ্ধতির, পাশাপাশি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি বা গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপির মতো আরও আধুনিক স্রোতের উভয়ের ভিত্তি তৈরি করে।

তত্ত্ব

যুক্তিযুক্ত সংবেদনশীল থেরাপি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে মঙ্গল অর্জনের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি অতীতের দিকে মনোনিবেশ করা এবং আমাদের জীবনজুড়ে ঘটে যাওয়া "ট্রমাগুলি" প্রকাশ করা মনোবিশ্লেষণ দ্বারা প্রস্তাবিত নয়। বিপরীতে, ভাল হওয়ার জন্য আমাদের বিশ্বকে বোঝার উপায়টি পরিবর্তন করা এবং অর্থবহ পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন।

সুতরাং, অ্যালবার্ট এলিস দ্বারা প্রস্তাবিত থেরাপি এই দুটি পয়েন্টের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে। একদিকে, রোগীকে অবশ্যই নিজের সম্পর্কে, তার চারপাশের মানুষগুলি, তার নিজের জীবন এবং বিশ্ব সম্পর্কে তার বিশ্বাসকে পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে হবে। একই সাথে, আপনাকে এখন পর্যন্ত যে আচরণ করা হয়েছে তার থেকে আলাদা আচরণ করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও রোগী তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি সাফল্য অর্জন করতে চান, তবে তাকে কেবল তার জীবনের এই ক্ষেত্র সম্পর্কে তার ধারণাগুলি পরিবর্তন করতে হবে না, তবে তাকে বিভিন্ন উপায়ে অভিনয়ও করতে হবে, যা তার লক্ষ্য অর্জনে নেতৃত্ব দেয় lead সম্মান.

এবিসি মডেল

এগুলি ছাড়াও মনস্তত্ত্বের ক্ষেত্রে এলিসের অন্যতম প্রধান অবদান হ'ল তার কী তাত্ত্বিক কারণ ভোগান্তির কারণ। তাঁর সময়ে, আচরণবাদ (মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্রোত) বলেছিল যে মানুষগুলি তাদের জীবনে যে উদ্দীপনা নিয়ে আসে তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

বিপরীতে, অ্যালবার্ট এলিস বিশ্বাস করেছিলেন যে একটি উদ্দীপনা উপস্থিতি এবং এটি প্রদত্ত প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি মধ্যবর্তী উপাদান রয়েছে যা আমাদের সাথে কী ঘটেছিল তা ব্যাখ্যা করার উপায়ের সাথে সম্পর্কযুক্ত। এই ধারণার ভিত্তিতে, তিনি তার এবিসি মডেল তৈরি করেছেন:

- এটি অ্যাক্টিভেটিং ইভেন্ট বা "ট্রিগার ইভেন্ট" থেকে এসেছে; আমাদের বলতে কি হয় তা বলতে হয়। এলিসের মতে, আমাদের সাথে যা কিছু ঘটে থাকে তা এই সময়ে নীতিগতভাবে নিরপেক্ষ।

- তারপরে, বি আমাদের বিশ্বাস বা বিশ্বাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত। যখন আমাদের কিছু ঘটে তখন আমরা বিশ্বকে দেখার আমাদের পদ্ধতি এবং আমাদের বিশেষ চিন্তাভাবনার উপর ভিত্তি করে এর ব্যাখ্যা করি।

- পরিশেষে, আমরা যা ভাবি তার সাথে আমাদের কী ঘটে যায় তার মিশ্রণ থেকে, সি «পরিণতি as হিসাবে উপস্থিত হয়» পরিস্থিতিটির ব্যাখ্যা আমরা কীভাবে করেছি তার উপর নির্ভর করে একটি আবেগময় প্রতিক্রিয়া বা অন্য কোনও উপস্থিত হবে।

সুতরাং, এলিস ভেবেছিলেন যে কোনও পরিস্থিতি নিজে থেকে আমাদের অসুখী করে তুলতে সক্ষম নয়, তবে এটি এমন একটি বিশ্বাসের সাথে থাকতে হবে যা আমাদের এটিকে নেতিবাচক কিছু হিসাবে দেখায়। এই ধারণাটি প্রতিরোধী হওয়া সত্ত্বেও এখনও অনেক আধুনিক থেরাপিউটিক পদ্ধতিতে বৈধ হিসাবে বিবেচিত হয়।

চিকিত্সা কৌশল

যৌক্তিক সংবেদনশীল থেরাপিটি আরও ভালভাবে বুঝতে, আপনাকে এটি ঠিক কীভাবে কাজ করে তা জানতে হবে। সাধারণত, প্রক্রিয়াটি তিনটি ধাপ নিয়ে গঠিত: আপনার নিজের অযৌক্তিক বিশ্বাস এবং চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করা, তাদের খণ্ডন করা এবং পুনরায় উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে তাদের সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া।

অযৌক্তিক বিশ্বাস এবং চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করুন

যৌক্তিক সংবেদনশীল থেরাপি প্রক্রিয়ার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস এবং অনুভূতিগুলি সনাক্ত করা যা রোগীর আবেগজনিত সমস্যা সৃষ্টি করে।

অনেক ক্ষেত্রে, এই বিশ্বাসগুলি "বিলোপ" আকারে উপস্থিত হয় যেমন উদাহরণস্বরূপ "উচিত," "করা উচিত," বা "প্রয়োজন" দিয়ে শুরু হওয়া অভিব্যক্তিগুলিতে।

বেশিরভাগ অযৌক্তিক বিশ্বাসের সাথে আপনার নিজের আচরণের (যা অত্যন্ত উচ্চমানের সাথে অধিষ্ঠিত হয়) অন্যের সাথে বা বিশ্বের যেভাবে কাজ করা উচিত তার সাথে সম্পর্কযুক্ত।

এই ধরনের চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করার একটি উপায় হ'ল উচ্চস্বরে এটি বলা বা এর প্রতিফলন করা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অস্বস্তি তৈরি করে কিনা তা নির্ধারণ করা।

অযৌক্তিক বিশ্বাসের সমস্যা হ'ল তারা আমাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে জীবনের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে বাধা দেয় এবং আমাদের প্রতিদিনের জীবনে আমাদের যে-অস্বস্তি ভোগ করতে হচ্ছে তা বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, পরবর্তী পদক্ষেপে আরও অন্যান্য দরকারী চিন্তার জন্য তাদের বিনিময় জড়িত।

অযৌক্তিক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন

একবার রোগীর মূল অযৌক্তিক বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত হয়ে গেলে, তাদের মুখোমুখি হওয়া দরকার। এটি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, যদিও নীতিগতভাবে এলিস এই ধাপটি সবচেয়ে সৎ, যৌক্তিক এবং প্রত্যক্ষভাবে সম্ভব পরিচালনা করতে বেছে নিয়েছিলেন।

এই পদক্ষেপের ধারণাটি হ'ল ব্যক্তিটিকে তাদের পৃথিবী দেখার পদ্ধতির বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে এবং তাদের অনুভূতি এবং অভিনয় করার পদ্ধতি পরিবর্তন করার জন্য তাদের চিন্তাধারাকে আরও যুক্তিসঙ্গত বিকল্প দেওয়া। এই পদক্ষেপটি পরবর্তী সময়ে খুব সংশোধন করা হয়েছে, যেমন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি তৈরির সাথে।

নিজস্ব চিন্তার ধরণগুলি স্বীকৃতি দিন

অবশ্যই, আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন করার প্রক্রিয়াটি একদিনে শেষ করা যায় না। সুতরাং, যুক্তিযুক্ত সংবেদনশীল থেরাপির শেষ ধাপটি হ'ল রোগীর অযৌক্তিক বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া যা তিনি পুনরায় উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথেই ইতিমধ্যে সনাক্ত করেছিলেন identified

যখন এটি ঘটে তখন রোগীর নিজের কষ্টগুলি হ্রাস করতে এবং তার কাজ করার পদ্ধতিটি পরিবর্তনের জন্য অবশ্যই তার নিজের চিন্তা তার নিজের কাছে খণ্ডন করতে সক্ষম হতে হবে।

এছাড়াও, এই প্রক্রিয়াটির সাথে আরও একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করার জন্য ব্যক্তিটি সরাসরি তাদের আবেগ এবং ক্রিয়ায় কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

তথ্যসূত্র

1. "অ্যালবার্ট এলিস" ইন: বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী। বিখ্যাত মনস্তাত্ত্বিকদের থেকে: 12 জুন, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: নাম: বিজ্ঞান বিশেষজ্ঞরা।
2. "অ্যালবার্ট এলিস জীবনী" এতে: ভেরওয়েল মাইন্ড। ভেরিওয়েল মাইন্ড: খুবয়েলমাইন্ড ডট কম থেকে: 12 ই জুন, 2019 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
3. "অ্যালবার্ট এলিস" ইন: উইকিপিডিয়া। En.wikedia.org থেকে 12 জুন, 2019- এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
4. "অ্যালবার্ট এলিসের অযৌক্তিক ধারণা" এতে: আপনার মনকে অন্বেষণ করে। আপনার মন অন্বেষণ থেকে: 12 ই জুন, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: এক্সপ্লোরিংইউরমাইন্ড ডটকম।
5. "যৌক্তিক ইমোটিভ আচরণ থেরাপি" ইন: উইকিপিডিয়া। En.wikedia.org থেকে 12 জুন, 2019- এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।