অ্যালোপেসিয়া নার্ভোসা: বৈশিষ্ট্য, কারণ এবং প্রতিরোধ - জিওগ্রাফিয়া - 2025

স্নায়বিক টাক চুল চাপ দ্বারা ঘটিত হয় পতনশীল একটি প্রকার। আসলে, অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে চুল পড়ার অন্যতম শত্রু স্ট্রেস।

চুল পড়া এমন একটি বিষয় যা সমস্ত বয়সের পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই চিন্তিত। যখন এটি ঘটে তখন আমরা চুল পড়ার শ্যাম্পু কিনতে, বড়ি নিতে বা জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করতে ছুটে যাই। সব একই উদ্দেশ্য সহ: পতন থামাতে।

আমাদের খেয়াল রাখতে হবে যে চুল পড়া স্বাভাবিক, এটি যখন আমাদের চুলের পুনঃসারণের অভাব খুঁজে পায় তখন এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। আমাদের মধ্যে অনেকেই জানেন না যে চুলগুলি আমাদের আবেগময় অবস্থাকেও প্রতিফলিত করতে পারে: নিশ্চয়ই আপনি খেয়াল করেছেন যে স্ট্রেসের সময় আপনার চুল আরও বেশি পড়ে falls আমরা যখন নার্ভাস অ্যালোপেসিয়া সম্পর্কে কথা বলি তখন এটাই আমরা বোঝাতে চাইছি।

অ্যালোপেসিয়া নার্ভোসার বৈশিষ্ট্য

অ্যালোপেসিয়া নার্ভোসা সাধারণত হঠাৎ দেখা দেয় তবে এটি যেভাবে এটি করে তা প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। কিছু লোকের মধ্যে এটি হঠাৎ দেখা যায় তবে সাধারণভাবে দেখা যায়, অন্যদিকে লোকসানটি কেবল মাথার ত্বকের নির্দিষ্ট অঞ্চলে দেখা যায়।

তদতিরিক্ত, অ্যালোপেসিয়া নার্ভোসা বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যক্তির মধ্যে একটি চতুর বৃত্ত প্রভাব তৈরি করে, যেহেতু এটি ব্যক্তির শরীরের চিত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব নিয়ে আসে।

এটি একটি চাপজনক পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত হয় এবং নেতিবাচক শরীরের চিত্রটি ঘটে যা ব্যক্তির উদ্বেগকে বাড়িয়ে বা বাড়িয়ে তোলে।

কারণসমূহ

জেনেটিক্স, হরমোনজনিত সমস্যা বা পুষ্টির ঘাটতির মতো চুলের ক্ষতি বা অ্যালোপেসিয়া বিভিন্ন কারণের দ্বারা ব্যাখ্যা এবং কারণ হতে পারে। যাইহোক, অ্যালোপেসিয়া নার্ভোসার ক্ষেত্রে কারণটি সেই পরিস্থিতি বা পরিস্থিতি যা ব্যক্তি উদ্বেগ, হতাশা বা স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা লাভ করে।

আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে নার্ভাস অ্যালোপেসিয়ার ক্ষেত্রে অস্থায়ী। সাধারণত, এটি একটি তীব্র কোর্স হতে থাকে, কয়েক মাস স্থায়ী হয় এবং যখন ব্যক্তি চাপের পরিস্থিতি বন্ধ করে দেয় তখন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

স্ট্রেসের কারণে চুল পড়া বেশ সাধারণ এবং এটি কেন ঘটতে পারে তার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, স্পষ্টতই সমস্ত ব্যক্তির দ্বারা আক্রান্ত শারীরিক / মানসিক চাপ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

অন্যতম উপায় হ'ল তথাকথিত "টেলোজেন এফ্লুভিয়াম", যা ঘটায় কারণ চুলের ফলিকগুলি পড়ে যায় এবং তার আগে যাবার আগে তার মৃত্যু হয়। এটি সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ।

আর একটি উপায় হ'ল তথাকথিত অ্যালোপেসিয়া আরাটা, যা একটি মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল প্যাথলজি যার মধ্যে স্ট্রেসকে কার্যকারক হিসাবে দেখা যায়।

পরিশেষে, আমরা ট্রাইকোটিলোমানিয়া উল্লেখ করতে পারি, যদিও এটি আরও নির্দিষ্ট এবং আলাদা, কারণ এটি ব্যক্তি নিজে থেকেই তৈরি হয় স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে।

অ্যালোপেসিয়া নার্ভোসার কিছু ক্ষেত্রে আমরা একটি জিনগত প্রবণতা খুঁজে পেতে পারি তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর কারণগুলি কেবল মনস্তাত্ত্বিক।

আমরা চুলের ফলিকিতে কর্টিকোট্রপিন রিসেপ্টর পেয়েছি found এই হরমোনটি চাপের পরিস্থিতি এবং আক্রমণগুলিতে ফলিকেলগুলি দুর্বল করে মুক্তি দেয়, যার ফলে তাদের পতনকে উদ্দীপিত করে।

অ্যালোপেসিয়া নারভোসা প্রতিরোধের জন্য 10 টি পরামর্শ

1- ভাল খাওয়া, এটা জরুরী!

আপনার চুলের যত্ন নিতে একটি ভাল ডায়েট জরুরি essential উদাহরণস্বরূপ, ওমেগা 3 সমৃদ্ধ খাবার যেমন তৈলাক্ত বা ফ্যাটযুক্ত মাছ খাওয়া এটি করার একটি ভাল উপায়।

আপনার খাদ্যতালিকায় আপনার যে পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত সেগুলি হ'ল ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার (যেমন শৃঙ্খলা জাতীয় খাবার), আয়রনযুক্ত শাক (যেমন শাক এবং লাল মাংস জাতীয় শাকসবজি) বা যেগুলিতে দস্তা থাকে are

একটি দরিদ্র ডায়েট, যা প্রায়শই স্ট্রেসের সময়ের সাথেও যুক্ত থাকে (যেমন:) চুল পড়া আরও বাড়িয়ে তোলে।

অতএব, ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার যত্ন নেওয়া, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অর্থে, আয়রনের অভাব ফলকগুলিগুলিকে পরিবর্তন করতে এবং চুল ক্ষতি বৃদ্ধি করতে পারে।

ভিটামিন সি আয়রন শোষণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, তাই লোহার সাথে ভিটামিন সিযুক্ত খাবারগুলিকে একত্রিত করার চেষ্টা করুন, যেহেতু ভিটামিন সি চুলের শ্যাফটকে শক্তিশালীকরণের মাধ্যমে কোলাজেনে সহায়তা করে।

আপনি বায়োটিন (ভিটামিন বি) সমৃদ্ধ খাবারও খেতে পারেন, যার অভাব চুল পড়া এবং পাতলা হতে পারে।

এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ যেমন আমরা আলোচনা করছি তার ফলে আপনার চুলের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব পড়বে তবে এটি আপনার শরীরের চাপকেও প্রভাবিত করবে, যা পরোক্ষভাবে চুলকেও প্রভাবিত করবে।

2- নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করুন

স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা খুব জরুরি এবং তাই এটি আপনার চুলের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। শারীরিক অনুশীলন এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা উদ্বেগ হ্রাসকে উত্সাহ দেয় এবং বৃহত্তর স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ অর্জন করা হয়।

দিনে প্রায় 60 মিনিট এবং সপ্তাহে 3-5 দিনের জন্য পরিমিত তীব্রতা, বিশেষত বায়বীয় অনুশীলনের শারীরিক অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু উদাহরণ দৌড়, হাঁটা, নাচ বা সাঁতার হতে পারে।

পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে শারীরিক অনুশীলন করা বা লোকের দলে (উদাহরণস্বরূপ জিম বা পর্বতারোহণের দলগুলিতে) যোগ দেওয়ার জন্যও সুপারিশ করা যেতে পারে, যেখানে ব্যায়ামের পাশাপাশি সামাজিক সম্পর্কও প্রতিষ্ঠিত হয়।

শারীরিক অনুশীলন সম্পাদন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের কারণে পরিপূর্ণতা এবং সুস্থতার অনুভূতি সরবরাহ করে, অ্যাড্রেনালাইন স্তরকে হ্রাস করে এবং এইভাবে চুলকানির কারণ হতে পারে এমন স্ট্রেস হ্রাস করে।

3- নিজেকে মুহূর্তগুলি উত্সর্গ করুন

নিজের সাথে সময় ব্যয় করা স্ট্রেস প্রতিরোধের একটি ভাল উপায়। আমরা যে পৃথিবীতে থাকি, আমরা দ্রুত সবকিছু করি এবং নিজের জন্য ব্যয় করার জন্য সময় পাই না।

আপনি যখন ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন একা সময় না কাটার চেষ্টা করুন। আনন্দদায়ক এবং / অথবা শান্ত এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ চালানোর জন্য প্রতি সপ্তাহে (এবং যদি সম্ভব হয় তবে) প্রতি সপ্তাহে একটি জায়গা করার চেষ্টা করুন।

এটি হাঁটতে যেতে, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে থাকতে, আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে, সিনেমা পড়তে বা দেখতে যেতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সেগুলি মনোরম ক্রিয়াকলাপ যা ভাল অনুভূত হয়, আপনাকে উত্সাহিত করে এবং আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করে।

এছাড়াও, যখন আমাদের সমস্যা হয়, কিছু সময়ের জন্য এগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়া এবং অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করা, আমাদের যে সমস্যার জন্য আমরা খুঁজছি এবং তার সমাধান করতে পারি না তার সমাধান দিতে পারে। জিনিসকে দৃষ্টিকোণে রেখে দেওয়া অনেক সাহায্য করে।

4- শিথিলকরণ কৌশল সম্পাদন

কমনীয় চাপ (এবং চিকিত্সা) রোধ করতে, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি ব্যবহার করা আপনার পক্ষে খুব শিথিল, যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে, যেহেতু চুল পড়া বন্ধ হওয়া এই একমাত্র উপায়।

বিভিন্ন ধরণের শিথিল কৌশল রয়েছে যা আপনাকে একটি শান্ত মুহূর্তটি খুঁজে পেতে এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আপনি জ্যাকবসনের প্রগতিশীল শিথিলকরণ কৌশল চেষ্টা করতে পারেন।

এই কৌশলটির মাধ্যমে পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করা, ঘুমিয়ে পড়া এবং আরও প্রশান্তি অর্জন সম্ভব। এটি পেশী উত্তেজনা-শিথিলকরণের একটি পদ্ধতি।

আপনি ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলিও ব্যবহার করতে পারেন, যেমন আপনি সৈকতে রয়েছেন এমন ধারণা করা, উদাহরণস্বরূপ, বা এমন একটি ল্যান্ডস্কেপ যা আপনাকে প্রশান্তি দেয়।

5- মাইন্ডফুলেন্স বা যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন

মাইন্ডফুলেন্স বা মাইন্ডফুলনেস (পাশাপাশি যোগব্যায়াম) এমন ক্রিয়াকলাপ যা আপনি আপনার প্রতিদিনের জীবনে ব্যবহার করতে পারেন এবং স্ট্রেস প্রতিরোধে আপনার মিত্র হতে পারেন এবং এটির সাথে নার্ভাস অ্যালোপেসিয়া।

আপনার প্রয়োজনীয় সময়টি আপনি উত্সর্গ করতে পারেন: দিনে কয়েক মিনিট থেকে এক ঘণ্টারও বেশি সময়, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে আপনি সুবিধাগুলি দেখতে পারেন। ঘরে বসে, কর্মক্ষেত্রে এবং আপনি যেখানেই যান না কেন বিভিন্ন ধরণের মননশীলতার অনুশীলন রয়েছে।

এটি একটি শান্ত মুহুর্তটি সন্ধান করা, আপনার চোখ বন্ধ করা এবং কয়েক মিনিটের জন্য আপনার শ্বাসকে কেন্দ্র করে। মন অন্যত্র চলে যাবে, তবে আপনাকে অবশ্যই দয়া করে মনোযোগটি শ্বাসের দিকে ফিরিয়ে আনতে হবে।

প্রথম কয়েকবার আপনি এটি করেন, এটি খুব কঠিন হবে এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে মন একা হয়ে যায়। তবে এটি একটি প্রশিক্ষণ অনুশীলন, এবং আপনি যত বেশি আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেবেন, আপনার শ্বাসকে পুনরায় ফোকাস করা সহজ হবে।

6- আপনার কি হবে তা বিশ্লেষণ করুন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি চাপে পড়েছেন এবং আপনি আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রা সামলাতে পারবেন না, তবে আপনার বসে কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও কারণ খুঁজে পাওয়া কঠিন এবং আমরা কেন এতটা নার্ভাস তা জানি না।

এটি করার জন্য, আপনি নিজের সাথে একটি নোটবুক নিতে পারেন এবং পরিস্থিতিগুলি তাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে বিশ্লেষণ করতে লিখতে পারেন। আপনার সাথে একটি নোটবুক এবং একটি কলম নিন এবং যখন আপনি উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করেন বা লক্ষ্য করেন যে আবেগগুলি আপনাকে প্রভাবিত করে, তখন এক মুহূর্তের জন্য থামুন।

আপনার নোটবুকে একটি লেখচিত্র তৈরি করুন এবং "আবেগ" দিয়ে একটি কলাম লিখুন, অন্য কলাম যেখানে আপনি "পরিস্থিতি" রেখেছেন, অন্য কলাম যেখানে আপনি "চিন্তা" রেখেছেন এবং অন্য কলামটি যেখানে আপনি "আচরণ" রেখেছেন, আমি কী করি "।

সুতরাং, ট্রিগার আবেগ হতে পারে। আপনি যখন মনে করেন যে এটি আপনার উপর আধিপত্য বিস্তার করে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুব রেগে গেছেন, আপনার নোটবুকে, আবেগ কলামে এটি লিখুন। আপনি কীভাবে রাগান্বিত হতে ভেবেছিলেন তা নিয়ে থামুন এবং লিখুন, পরিস্থিতিটিও নির্দেশ করে।

তারপরে আপনি যখন এই রাগ অনুভব করেন তখন আপনি কী করবেন তা বলুন। যখন আপনার সবকিছু লিখিত আছে, পরিস্থিতিটি বিশ্লেষণ করুন এবং দেখুন যে আপনি অন্য কিছু ভাবতে বা করতে পারতেন কিনা এবং আপনার আবেগটি অন্যরকম হত।

7- আপনার সামাজিক সম্পর্কের যত্ন নিন এবং আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটাবেন

সামাজিক সম্পর্ক স্ট্রেস প্রতিরোধে খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, সামাজিক সমর্থনকে মানসিক সমস্যার অন্যতম সেরা ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে দেখা গেছে।

যখন আমাদের একটি ভাল সামাজিক নেটওয়ার্ক থাকে, আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বন্ধু এবং একটি পরিবার যা আমাদের ভালোবাসে এবং আমাদের সমর্থন করে, আমরা জীবনের স্ট্রেস থেকে আরও সুরক্ষিত থাকি।

সামাজিক সমর্থন মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন সংস্থানগুলির উপস্থিতি হিসাবে বোঝা যায় যা আমাদের কাছে তাৎপর্যপূর্ণ ব্যক্তিদের থেকে আসে। এই লোকেরা আমাদের সংবেদনশীল, উপকরণ এবং তথ্যমূলক সহায়তা দেয়।

এর জন্য, আপনার সামাজিক সম্পর্কের যত্ন নেওয়া এবং আপনি তাদের প্রতি সময় উত্সর্গ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কেবল আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে না, তবে আপনি প্রচুর উপভোগ করবেন এবং প্রচুর মজা পাবেন।

8- আপনার রুটিন পরিবর্তন

কখনও কখনও আমরা একটি রুটিনে নিমগ্ন থাকি যা আমাদের জিনিসগুলির অনুভূতি হারাতে বাধ্য করে। আপনি যদি ভাবেন যে রুটিনটি আপনার সাথে থাকতে পারে তবে আপনি ছোট পরিবর্তন করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার প্রতিদিন পরিবর্তনের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া (কাজ ছেড়ে যাওয়ার সময় একটি আলাদা পরিকল্পনা তৈরি করা, অসম্পূর্ণ পরিকল্পনা তৈরি করা…) আপনার জীবনকে আলোকিত করতে এবং আপনাকে প্রতিদিনের রুটিনের চাপকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

9- অনেক হাসার চেষ্টা করুন!

হাসির শরীরের জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে এবং আপনাকে উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং স্ট্রেস প্রতিরোধ করতে (বা চিকিত্সা) সহায়তা করবে। হাসি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আসলে, এখানে হাসির থেরাপি রয়েছে, যা হাসিকে তার সুবিধা পেতে বাধ্য করে।

হাসির মস্তিষ্কে প্রভাব রয়েছে এবং আমাদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে, এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, শ্বাস প্রশ্বাসকে উন্নত করে… এবং আমাদের মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে, আত্মবিশ্বাস ও আত্ম-সম্মান বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

10- উদ্বেগ যদি আসে তবে একজন পেশাদারের কাছে যান!

আপনি যখন অনুভব করেন যে কিছুই যথেষ্ট না এবং স্ট্রেস উপস্থিত হয় (এবং এটির সাথে চুল পড়াও), আপনার পক্ষে পেশাদার সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি চাপে থাকেন এবং উদ্বেগ প্রকাশ করেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি পরিস্থিতিটি নিজেই পরিচালনা করতে পারবেন না, আপনার এখন পেশাদারের কাছে যাওয়ার সময়।

একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন, যিনি আপনাকে সমস্যাটি খুঁজে পেতে এবং আপনার জীবনের স্ট্রেস মুক্ত করতে এবং নিজেকে আবার ভালভাবে আবিষ্কার করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করতে সহায়তা করবেন।

যদি আপনি চুলও হারাতে থাকেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে যান, যিনি প্রাসঙ্গিক পরীক্ষা এবং বিশ্লেষণের পরেও আপনাকে অ্যালোপেসিয়া সমাধান করতে সহায়তা করতে পারেন।

সাহায্যের সন্ধান বন্ধ করবেন না।

আমি কীভাবে অ্যালোপেসিয়া নার্ভোসাকে অন্যান্য ধরণের অ্যালোপেসিয়া থেকে আলাদা করতে পারি?

নিজের মধ্যে স্ট্রেস শরীরের জন্য খারাপ জিনিস নয়। মানসিক চাপ মানুষের পক্ষে উপকারী এবং প্রয়োজনীয়, কারণ এটি তাকে বাঁচতে সহায়তা করে।

কথোপকথনে আমরা চাপ শব্দটি ব্যবহার করি আমাদের জন্য একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি, উত্তেজনা, খিটখিটে ইত্যাদি describe যাইহোক, এটি কেবল তখনই নেতিবাচক হয় যখন এটিকে "ঝামেলা" বলা হয়। অ্যালোপেসিয়ার ধরণের পার্থক্য করার জন্য এই পার্থক্যটি গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু ইউস্ট্রেস (একটি "ধনাত্মক" বা "সাধারণ" স্ট্রেসের ধরণের) ক্যালোটিনিয়ার সাথে সম্পর্কিত হতে হবে না।

আমরা যখন নার্ভাস অ্যালোপেসিয়া সম্পর্কে কথা বলি তখন আমরা হতাশা বা "নেতিবাচক স্ট্রেস" উল্লেখ করি যা শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতি করে, তার মধ্যে একটি চুল ক্ষতি হবে।

আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি প্রচুর চুল হারাচ্ছেন, আপনার চুল ক্ষয়ের কারণ কী তা নির্ধারণ করার জন্য বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সবসময় নয় যে আপনি একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে পড়েন এবং আপনার চুল পড়ে যায় তা হ'ল কারণ এবং আপনার অবশ্যই এটি নিশ্চিত করা উচিত।

এটি যাওয়া জরুরী কারণ অনেক ক্ষেত্রেই যদি উদ্ভবের সাথে ঘটে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা দেওয়া হয় তবে অ্যালোপেসিয়াটি বিপরীত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা যথাযথ পরীক্ষা এবং বিশ্লেষণ যেমন পরীক্ষা এবং প্রাসঙ্গিক মূল্যায়ন এবং বিশ্লেষণ করবেন।

এটা মনে রাখা আমাদের পক্ষে খুব জরুরী যে মনো-সংবেদনশীল কারণগুলির কারণে চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা যখন চুলের ক্ষতির কারণ স্ট্রেসের উত্সকে নির্মূল করি তখন তা বন্ধ হয়ে যায়।

তথ্যসূত্র

1. স্প্যানিশ হার্ট ফাউন্ডেশন। স্ট্রেস এবং শারীরিক অনুশীলন।
2. গ্যারিডো, সি। (২০১২)। চুল পড়া রোধ করা: কোনটি কাজ করে এবং কোনটি অস্পষ্ট। এল প্যাস পত্রিকা।
3. পেরেজ বিলবাও, জে।, মার্টন দাজা, এফ (1999)। সামাজিক সমর্থন. কর্মক্ষেত্রে জাতীয় নিরাপত্তা ইনস্টিটিউট এবং হাইজিন।