Amaxofobia বা ড্রাইভিং ভয় বিতৃষ্ণা একটি নির্দিষ্ট ধরনের একটি অযৌক্তিক ভয়, অনুপাতহীন এবং মানিয়ে নেওয়ার গন্ডগোল ড্রাইভিং হয়। আমাদের প্রথমে যে পার্থক্যটি করতে হবে তা হ'ল: বনাম ফোবিয়া চালানোর প্রতি আত্মবিশ্বাসের অভাব বা ড্রাইভিংয়ের অযৌক্তিক ভয়ের কারণে ভয়।
ফোবিয়া হ'ল একটি বিশেষ ধরণের ভয় এবং নিম্নলিখিত উপায়ে অন্যান্য ধরণের ভয় থেকে পৃথক: পরিস্থিতিগুলির দাবিগুলির তুলনায় এটি অস্বাভাবিক, এটি যে ব্যক্তি এটি ভোগাচ্ছেন তার দ্বারা এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে না, এটি স্বেচ্ছাসেবী নিয়ন্ত্রণের বাইরে is, ক্ষতিকারক এবং ভয়ঙ্কর আচরণ এড়ানোর দিকে পরিচালিত করে।
সুতরাং, গাড়ী চালাতে যাওয়ার সময় আপনি যে ভয় বা ভীতি ভোগ করছেন তা যদি এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে না, তবে আমরা কোনও ফোবিয়ার মুখোমুখি নই, বরং আরও একটি অপ্রয়োজনীয় কম ভয়, যা কার্যকরী হতে পারে সেই দিকগুলিতে কাজ করে কাটিয়ে উঠতে পারে।: ড্রাইভিং অনুশীলনের অভাব, আত্ম-সম্মান সমস্যা, একটি নতুন যানবাহনের সাথে দরিদ্র অভিযোজন ইত্যাদি
তবে, গাড়ি চালানোর সময় আপনার যে ভীতিটি ভুগতে হয় (বা কেবলমাত্র ড্রাইভিং কল্পনা করা) তা অযৌক্তিক এবং সম্পূর্ণ অসম্পূর্ণ, তাই জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয়, যেহেতু আমাদের একটি নির্দিষ্ট এবং খুব সাধারণ ফোবিয়ার মুখোমুখি হয়: অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া।
সম্ভবত এই ইঙ্গিতগুলির সাহায্যে আপনি প্রশ্নটি চালিয়ে যান যে আপনি সত্যই অ্যামাকোফোবিয়ায় ভুগছেন কিনা। ঠিক আছে, আসুন এবং দেখুন এই সমস্যাটির লক্ষণগুলি সন্দেহ দূর করার জন্য কী।
লক্ষণ
যেমনটি আমরা আলোচনা করেছি, অ্যাম্যাক্সোফোবিয়াকে ড্রাইভিংয়ের অযৌক্তিক এবং অবাস্তব ভয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। এই ভয় লোকদের মধ্যে মোট 14 টি লক্ষণ সৃষ্টি করে যারা ভয়ঙ্কর আচরণ (ড্রাইভিং) সম্পাদন করে বা কেবল যখন তারা কল্পনা করে বা এ বিষয়ে চিন্তা করে তখন এটি ভোগ করে।
- এই লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:
- আতঙ্কের অনুভূতি
- সন্ত্রাস অনুভূতি।
- অবাস্তব লাগছে।
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- বুকের ব্যাথা
- একটু নিঃশ্বাস.
- মাথা ঘোরা
- কাঁপুনি।
- ঘাম
- উদ্বেগ।
- গাড়ি চালনা এড়াতে চরম ব্যবস্থা গ্রহণ করা।
অ্যাম্যাক্সোফোবিয়ার কথা বলতে গেলে, এই সমস্ত লক্ষণ উপস্থিত থাকার প্রয়োজন হয় না, তবে যে লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা হয় সেগুলির সেটটি কেবলমাত্র আমরা সুনির্দিষ্ট করে রেখেছি।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই ভয়টি এর সংমিশ্রণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে:
- মানসিক লক্ষণগুলি (বিপর্যয়মূলক চিন্তা, ভয় বা উদ্বেগের চিন্তাভাবনা)।
- শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি (কাঁপুনি, শ্বাসকষ্ট এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি)
- আচরণগত লক্ষণ (ভয়ঙ্কর আচরণ এড়ানো)।
এই তিনটি লক্ষণের লক্ষণগুলি হ'ল উদ্বেগকে একটি ব্যাধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে এবং তাই অ্যাম্যাকোফোবিয়ার নির্ণয়ের জন্য প্রাথমিক basic
সুতরাং, যদি আপনি কল্পনা, চিন্তাভাবনা বা ড্রাইভিং আচরণ সম্পাদন করে দেখেন যে আপনি এই তিন ধরণের লক্ষণগুলি অতিরঞ্জিত এবং অপ্রয়োজনীয় উপায়ে প্রকাশ করেছেন, সম্ভবত আপনার ড্রাইভিং ফোবিয়া রয়েছে।
এটি অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া সনাক্ত করার মূল উপাদান হিসাবে লক্ষ্য করা উচিত, এই ভয় এবং এই লক্ষণগুলি বিশেষত ড্রাইভিং আচরণের কারণে ঘটেছিল, অন্য বিভিন্ন উত্স দ্বারা নয়।
পরিসংখ্যান
ভাল দেখুন: স্পেনে করা সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে প্রায় দেড় মিলিয়ন মানুষ এই সমস্যায় ভুগছেন।
সুতরাং আমরা যখন অ্যামেক্সোফোবিয়ার কথা বলি, তখন আমরা যা ভাবি তার থেকে অনেক বেশি ঘন ঘন সমস্যার কথা বলি এবং সঠিক চিকিত্সা পদ্ধতি ছাড়াই এটি অত্যন্ত অক্ষম হতে পারে, যেহেতু যে ব্যক্তি এর দ্বারা ভোগে, সে কখনই গাড়ি চালাতে "বাধ্য" হতে পারে, বা এই প্যাথলজির কারণে প্রচণ্ড অস্বস্তি সহ গাড়ি চালানো।
আ্যামাকোফোবিয়ায় আক্রান্ত 1.5 মিলিয়ন সম্পর্কে, অনুমান করা হয় যে কার্যত এক মিলিয়ন মহিলা এবং প্রায় অর্ধ মিলিয়ন পুরুষ। সুতরাং, এই সমস্যাটি পুরুষ লিঙ্গের তুলনায় মহিলা লিঙ্গের একটি বৃহত্তর অনুপাতকে প্রভাবিত করে।
এই ডেটাগুলি দেখার পরে, যা কমপক্ষে বলতে অবাক হয়, আসুন এই ব্যাধিটি কেন বিদ্যমান এবং এর কারণগুলি কী তা ব্যাখ্যা করার জন্য অনুসন্ধান করা বা অনুসন্ধান করা যাক।
কারণসমূহ
নির্দিষ্ট ফোবিয়াদের উপর বৈজ্ঞানিক সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা সম্পাদন করা, এই সমস্যার একক কারণ বলে মনে হয় না। তবে, আমরা জড়িত বলে মনে হচ্ছে এমন কয়েকটি কারণের বিষয়ে মন্তব্য করতে পারি।
যুক্তরাজ্যের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের একটি গ্রুপ "দ্য ডেনসি সাইকোলজিকাল সার্ভিসেস" এর মতে, এই কারণগুলি নিম্নলিখিত হবে:
- ফোবিয়ার কোনও অতীতের ট্রমাজনিত পরিস্থিতির সাথে যুক্ত হতে পারে । সাধারণত এটি একটি ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা। অনেক লেখকের মতে এটি অ্যাম্যাকোফোবিয়ার মূল কারণ বলে মনে হয়, যদিও এটি একমাত্র নয়। তেমনিভাবে, গাড়ি দুর্ঘটনায় ভোগা সমস্ত লোকই পরে গাড়ি চালানোর ফোবিয়া বিকাশ করে না।
- ফোবিয়ার বিকাশের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এমন আরও একটি কারণ ড্রাইভিং করার সময় হারিয়ে যাচ্ছিল, এবং অপরিচিত জায়গাগুলি দিয়ে গাড়ি চালানোর সময় ভয় অনুভব করছে।
- রাতে গাড়ি চালানো বা প্রতিকূল আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে । খারাপ আবহাওয়া অতিরিক্ত ড্রাইভারের অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।
এগুলি তখন তিনটি পরিস্থিতি যা আমাকোফোবিয়ার বিকাশের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
তবে এগুলি কি একমাত্র কারণ? স্পষ্টতই নয়, যেহেতু আমরা অনেকেই এই পরিস্থিতিতে ভুগতে পেরেছি এবং অগত্যা আমাদের ড্রাইভিং ফোবিয়ার বিকাশ করতে হবে না।
জিনগত কারণ
সুতরাং অ্যামাকোফোবিয়ার সাথে জিনগত কারণগুলি কি আছে?
এই প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ, এমন লোক রয়েছে যারা উদ্বেগের প্রতি বেশি সংবেদনশীল এবং তাই এই পরিস্থিতিতে কিছুটা উদ্বেগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা অ্যাম্যাকোফোবিয়ার বিকাশে মূল ভূমিকা নিতে পারে।
এই তথ্যগুলি আমাদের আরও একটি প্রশ্নের দিকে ঝুঁকছে: আমার যদি আত্মীয় থাকে যারা আমাকোফোবিয়ায় আক্রান্ত হন তবে আমার কি অ্যামাকোফোবিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে?
এই প্রশ্নের উত্তর কিছুটা জটিল। ফায়ার এট আল গবেষকদের মতে, নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রথম স্তরের আত্মীয় যারা আছেন তাদের মধ্যে নির্দিষ্ট ফোবিয়ার প্রবণতা বেশি রয়েছে।
তবে আশঙ্কাজনক উদ্দীপনা সম্পর্কিত সংক্রমণের কোনও সুনির্দিষ্ট ধারণা নেই।
এটি হ'ল: যদি আপনার পিতা-মাতার একজন অমাকোফোবিয়ায় আক্রান্ত হন তবে আপনি নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তবে এটি আপনার পিতামাতার মতো ড্রাইভিং ফোবি হতে হবে না তবে এটি অন্য কোনও নির্দিষ্ট উদ্দীপনা (প্রাণী, উচ্চতা, রক্ত) হতে পারে ফোবিয়া হতে পারে ইত্যাদি))
অতএব, আমরা নিশ্চিত করে বলতে পারি না যে কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে গাড়ি চালানোর ফোবিয়ায় প্রদর্শিত জেনেটিক সংক্রমণ রয়েছে, তবে বিভিন্ন ধরণের নির্দিষ্ট ফোবিয়ার সংক্রমণে।
অ্যামাকোফোবিয়ার কারণগুলি শেষ করতে আমি একাধিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে মন্তব্য করতে চাই, যা ফান্ডাসিয়ান ম্যাপফ্রে রোড সেফটি ইনস্টিটিউট দ্বারা প্রস্তুত করা অ্যাম্যাক্সোফোবিয়ার উপরের দ্বিতীয় প্রতিবেদন অনুসারে অ্যাম্যাক্সোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রোটোটাইপিকাল।
এই সমীক্ষা অনুসারে, কয়েকটি বৈশিষ্ট্য নিম্নলিখিতরকম হবে:
- দায়িত্ব।
- নিখুঁত
- স্বয়ং-ডিমান্ড।
- সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখা দরকার।
তেমনি, নিরাপত্তাহীনতা, নিয়ন্ত্রণের অভাবের কারণে ভয়, হতাশা, অন্যান্য ফোবিয়ার উপস্থিতি (যেমন ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বা হেমাটোফোবিয়া), বা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের রাজ্যের সংস্পর্শেও সম্পর্কিত হতে পারে।
চিকিৎসা
ডাঃ অ্যালান আইজেনস্ট্যাট-এর মতে আপনার অ্যাক্সিডেন্ট হতে পারে এই ভেবেই অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া শুরু হয়। দুর্ঘটনার সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনি যত বেশি ভাবেন, তত বেশি উদ্বেগ হবেন এবং অ্যাম্যাকোফোবিয়ার আরও বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ আপনি অনুভব করবেন।
তেমনি, আপনি দুর্ঘটনার সম্ভাবনা সম্পর্কে যত বেশি চিন্তা করেন এবং আপনি যত বেশি উদ্বিগ্ন হন, ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির এড়াতে তত বেশি (আপনি গাড়ি চালানো এড়াতে পারবেন)। পরিস্থিতি এড়ানো মুহুর্তে উদ্বেগ হ্রাস করে, তবে ভবিষ্যতে ড্রাইভিং উদ্বেগ বজায় রাখে।
সুতরাং একটি বিষয় পরিষ্কার: আপনার ড্রাইভিংয়ের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে গাড়ি চালাতে হবে। গাড়িতে উঠে চাকা দখল না করে অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া কাটিয়ে উঠা অসম্ভব।
এখন, আপনি যখন ড্রাইভিং ফোবিয়ায় আক্রান্ত হন, আপনি হঠাৎ গাড়িতে লাফিয়ে গাড়ি চালানো শুরু করতে পারবেন না, যেহেতু এই মুহুর্তগুলিতে আপনি যে উদ্বেগ অনুভব করবেন তা সর্বাধিক হবে, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন না, এবং আপনি অস্বস্তি ছাড়াই গাড়ি চালাতে পারবেন না, সুতরাং আপনার ফোবিয়া বাড়বে
ফোবিয়ার যথাযথ চিকিত্সা করার জন্য, এটি অবশ্যই আমাদের উপরে উল্লিখিত 3 টি উপাদানগুলির মাধ্যমে করা উচিত: শারীরবৃত্তীয়, মানসিক এবং আচরণগত উপাদান।
আসুন দেখুন এটি কীভাবে হয়েছে:
শারীরিক উপাদান
সর্বাধিক কার্যকর এবং বহুল ব্যবহৃত কৌশল হ'ল শিথিলকরণ কৌশল, বিশেষত যারা শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে যেমন ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাসের মতো। সাইকোথেরাপিস্ট আমাকোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে এই কৌশলগুলি শেখায়, যাতে তারা তাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়।
শ্বাস নিয়ন্ত্রণে, দেহের সক্রিয়করণের মাত্রা হ্রাস পায় এবং তাই আপনার যখন উদ্বেগ থাকে তখন সেই সমস্ত শারীরিক লক্ষণগুলি যেমন কাঁপুন, ধড়ফড় করা এবং ঘাম হ্রাস হ্রাস পায়।
এই শারীরিক লক্ষণগুলি হ্রাস করে, আপনার শরীরে এই পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করে উদ্বেগ এবং অস্বস্তি অনুভূতি হ্রাস পায়। শিথিলকরণের মাধ্যমে এই লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা অত্যাবশ্যক যাতে আপনি গাড়ীতে উঠলে আপনার উদ্বেগকে প্রাধান্য দিন এবং এটি আপনার উপর প্রভাব ফেলবে না।
মনস্তাত্ত্বিক উপাদান
রোগীকে কীভাবে কোনও দুর্ঘটনা ঘটতে চলেছে তা ভাবার প্রবণতা কমাতে হয় তা শেখানো হয়। এটি করার জন্য, একটি কার্যকর কৌশল হ'ল সক্রেটিক জিজ্ঞাসাবাদ।
এই কৌশলটি আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে সাইকোথেরাপিস্ট নিয়ে গঠিত, যাতে শেষ পর্যন্ত রোগী ফোবিয়াকে রক্ষার পক্ষে যুক্তি দেখায় না। এটি মনে রাখা উচিত যে ফোবিয়া একটি অযৌক্তিক ভয়, তাই এই কৌশলটি ফোবিক চিন্তার অযৌক্তিকতা প্রকাশ করার চেষ্টা করে।
সক্রেটিক জিজ্ঞাসাবাদের মাধ্যমে, এই ধারণাটি পরিবর্তনের চেষ্টা করা হচ্ছে যে আপনি সম্পূর্ণ সম্ভাবনা নিয়ে দুর্ঘটনা ঘটতে চলেছেন। তবে এটি যৌক্তিক উপায়ে করা হয় এবং এটি বিদ্যমান থাকায় দুর্ঘটনার শিকার হওয়ার সম্ভাবনা বজায় থাকে। কিন্তু এটি থাকার অত্যধিক বিবেচনা দূর হয়।
আচরণগত উপাদান
এই একটিতে, আপনাকে গাড়িতে উঠতে হবে এবং চালনা শুরু করতে হবে। এই হস্তক্ষেপটি সাধারণত পূর্ববর্তী দু'টি শুরু হওয়ার আগেই করা হয় না এবং পেশাদার পুনর্বাসনকারী চালকের মাধ্যমে পরিচালিত হয়।
আপনি যখন এই হস্তক্ষেপটি শুরু করেন, শিথিলকরণ কৌশলগুলির মাধ্যমে গাড়িতে উঠলে আপনি ইতিমধ্যে আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন। তারপরে লক্ষ্যটি হ'ল গাড়ি চালানো এবং প্রথম চালানো অভিজ্ঞতা যখন আপনি গাড়ি চালান তখন কী ঘটে।
ড্রাইভিং আচরণের পুনরাবৃত্তি করে এবং কোনও দুর্ঘটনা প্রত্যক্ষ করে, ড্রাইভিং করার সময় নিরাপদে দুর্ঘটনার ধারণাটি সরিয়ে দিয়ে সর্বাধিক করা হবে। এছাড়াও, রাস্তায় কঠিন পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করতে সংস্থান সরবরাহ করা হয়।
বর্তমানে স্পেনে এই সমস্যার চিকিত্সার জন্য প্রচুর বিশেষায়িত ড্রাইভিং স্কুল রয়েছে, পাশাপাশি ফোবিয়াস এবং থেরাপি এবং ইন্টারনেটের মাধ্যমে কোর্সে বিশেষজ্ঞ বিশেষ মনোবিজ্ঞানী।
সুতরাং, যদি আপনি অ্যামেক্সোফোবিয়ায় আক্রান্ত হন তবে আপনার এই ধরণের সংস্থানগুলি নেওয়া উচিত, কারণ সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে আপনি ড্রাইভিংয়ের ভয়কে কাটিয়ে উঠবেন।
তথ্যসূত্র
- ড্রাইভিং ফোবিয়া। ডেন্সি চিকিত্সা সংক্রান্ত পরিষেবাগুলি। লিমিটেড ডেনসি হাউস, 2 টাওয়ার স্কোয়ার, টুনস্টল, স্টোক-অন-ট্রেন্ট, এসটি 6 5 এএ।
- আইজেনস্ট্যাট, এ। ড্রাইভিংয়ের ভয়: মনোবিদরা কীভাবে সহায়তা করতে পারে। ফ্লেমিং ভিগনা বাল্মার - রেজিস্টার্ড সাইকোলজিস্ট
- ড্রাইভিং ভয় (ড্রাইভিং ফোবিয়া)। রোড ট্রমা সহায়তা শহর পশ্চিম লটারি হাউস, 2 দিল্লি স্ট্রিট, পশ্চিম পার্থ ডাব্লুএ 6005।
- ডাব্লু জে কোচ, পিএইচডি, ড্রাইভিং ভয় এবং এড়ানো থেকে দূরে যাওয়ার রোগী হ্যান্ডআউট। ABPP