বাইক চালানো: 10 স্বাস্থ্য সুবিধা - আর্ট - 2025

আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য নির্দিষ্ট সুবিধা পাওয়ার ক্ষেত্রে বাইসাইকেল চালানো সর্বাধিক বিবেচিত একটি অনুশীলন। এটি পর্বতমালার বাইক, নিশ্চল বাইক বা টেন্ডেম যাই হোক না কেন, আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন বা আপনার পাছা স্টাইলাইজ করতে পারেন অন্যান্য সুবিধার মধ্যে।

এমন একটি বিশ্বে যেখানে জনসংখ্যা শারীরিক অনুশীলন সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতন, এই যন্ত্রগুলির সাথে হাঁটার জন্য বেড়াতে যাওয়া বা জিমে শিথিল করা সবচেয়ে উত্সাহজনক।

এটি উল্লেখ করাও সুবিধাজনক যে আমরা সাইকেল চালিয়ে যে আন্দোলন করি তা আমাদের কারটিলেজের জন্য পর্যাপ্ত সমর্থন পরিস্থিতির গ্যারান্টি দেয়, যার ফলে অস্টিও আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

4- পিঠে ব্যথা উন্নতি করে

স্পোর্টসের নিষ্ক্রিয়তা থেকে অনেকের পিছনে ব্যথা হওয়া এগুলি সবারই জানা। সময়ের সাথে সাথে, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলির পেশী এবং পুষ্টি উভয়ই হ্রাস পেয়েছে, কুশন প্রভাবগুলিতে তাদের ক্ষমতা হারাবে।

সুতরাং, এই উপকারের কারণটি আমরা জিনে পোষাক গ্রহণ করার ভঙ্গির কারণে। যখন আমরা সঠিক পথে বসে থাকি - আমাদের ধড় সামনের দিকে কিছুটা বাঁকানো নিয়ে - আমাদের নিজের পেশীগুলি, যা উত্তেজনার মধ্যে রয়েছে, আমাদের ট্রাঙ্ককে স্থিতিশীল করতে বাধ্য করে।

যদি আপনি সাধারণত মোটামুটি নিয়মিত চক্র করেন তবে আপনি হার্নিয়া আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাটি হ্রাস করবেন।

5- এটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে

ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের নিম্নলিখিত জরিপ অনুসারে, জনসংখ্যার প্রায় এক চতুর্থাংশ স্বীকার করেছেন যে তারা কোনও ধরণের অ্যাথলিটের চেয়ে সাইক্লিস্টের সাথে দেখা করবেন।

একইভাবে, 80% অংশগ্রহণকারী স্বীকার করেছেন যে তারা একজন সাইক্লিস্টকে পুরো কর্মে দেখে মুগ্ধ হবে।

6- সংক্রমণ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

আপনি কি জানেন যে ক্যান্সার বা এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাইকেল চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়?

এর কারণ এটি ফাগোসাইটগুলি তৈরিতে উত্সাহ দেয়, যা কোষগুলি যা শরীরের বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, জীবাণু এবং ক্যান্সার উভয় কোষকে একত্রিত করে এবং নির্মূল করে।

স্পোর্টস মেডিসিনের বিশেষজ্ঞ এবং জার্মান স্পোর্টস ইউনিভার্সিটির (ডিএসএইচএস) স্বাস্থ্য কেন্দ্রের প্রধান ইনগো ফ্রেবস নিশ্চিত করেছেন যে "এই ধরণের কোষ আমাদের দেহে ঘুমিয়ে আছে এবং আমরা যখন পেডেল করি তখন তারা জেগে ওঠে।"

7- আপনি বিভিন্ন সুরক্ষা কৌশল শিখতে পারবেন

সাইকেল চালানো সর্বাধিক বিপজ্জনক ক্রীড়া অনুশীলন যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি নিজের জীবন ঝুঁকি না নিতে চান তবে সুরক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এই কারণে সাইকেল চালকদের অবশ্যই একাধিক সুরক্ষা ব্যবস্থা শিখতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, প্রথম স্থানে তাদের উপযুক্ত পোশাক পরিধান করা উচিত যাতে কোনও দুর্ঘটনার ঘটনায় ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস পায়। এর জন্য হেলমেটগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - ট্র্যাফিক দুর্ঘটনায় মারা যাওয়া ৯ 97% সাইক্লিস্ট হেলমেট পরা হয়নি।

সুরক্ষা দূরত্বগুলি আপনি অন্যান্য সাইকেল চালক বা রাস্তায় গাড়ি সহ বহন করতে হবে তাও উল্লেখ করতে পারেন। তবুও, এটি লক্ষ করা উচিত যে এই অনুশীলনের স্বাস্থ্য উপকারগুলি চালিত ঝুঁকির চেয়ে বেশি।

8- আপনার আয়ু উন্নতি করুন

আপনি যা চান তা যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে দীর্ঘায়িত হয় এবং সর্বোপরি জুতা রাখুন এবং প্রতিদিনের রুটিন হিসাবে কিছুক্ষণ পেডেলের প্রস্তাব দিন।

বিভিন্ন তদন্ত অনুসারে, ট্যুর ডি ফ্রান্সের সাইক্লিস্টরা বাকী জনসংখ্যার তুলনায় গড়ে আট বছর বেশি বেঁচে থাকেন। আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনের পক্ষ থেকে এ কথা বলা হয়েছে।

তেমনি, আরও একটি গবেষণা রয়েছে যা ব্যাখ্যা করে যে আমরা যে তীব্রতার সাথে পেডাল করি তা আমাদের ভবিষ্যতকে রূপ দেবে। আমরা যদি এমন একটি তীব্রতার সাথে প্যাডেল করতে পারি যার সাথে আমরা সঠিকভাবে শ্বাস নিতে পারি এবং আমাদের পাশের অংশীর সাথে চ্যাট করতে পারি, এটি আমাদের আয়ু বাড়াতে সহায়তা করবে। বিশেষত, মহিলাদের জন্য আরও চার বছর এবং পুরুষদের জন্য পাঁচ বছর।

বিপরীতে, আমরা যদি দমবন্ধ বা কষ্ট পেতে শুরু করি তবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক ব্যয় করতে পারে। যখন আমরা এই স্থানে পৌঁছে যাই তখন তীব্রতা কমাতে সুবিধাজনক।

9- আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন এবং হতাশা এড়ানো

সাইকেল চালানো এমন একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা হ'ল ন্যূনতম ঘনত্বের প্রয়োজন। আপনি যদি এটি উচ্চ স্তরে অনুশীলন করতে যাচ্ছেন না, তবে নিজেকে ছেড়ে দিন। এই উপকারী খেলাধুলার জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি সহজে অক্সিজেনেটে আনতে পারবেন যা আরও তরল এবং স্বাদযুক্ত চিন্তার দিকে পরিচালিত করবে।

এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি বিদ্যমান একটি প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসাবে বিবেচিত। এটার ব্যাখ্যাটি এন্ডোরফিনগুলির স্রাব থেকে প্রাপ্ত - যা সাধারণত সুখের হরমোন হিসাবে পরিচিত - যা শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে উত্পন্ন হয়।

এই কারণে নিয়মিত যারা বাইসাইকেল চালায় তাদের উদ্বেগ বা হতাশার মতো মস্তিষ্কের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

আপনার প্রশিক্ষণ শেষে আপনি মানসিকভাবে অনেক বেশি শক্তিশালী বোধ করবেন।

10- আপনি তাত্ক্ষণিক ফলাফল পাবেন

আপনি এমন একটি খেলাধুলার সামনে থাকবেন যা আপনাকে দ্রুত ফলাফল দেবে। একটি যথাযথ রুটিন সহ, আপনি নীচের বিবরণে নীচে পৌঁছাতে পারেন যা আমি নীচে ব্যাখ্যা করেছি:

- দশ মিনিটের পেডেলিংয়ের পরে আপনার জয়েন্টগুলি, রক্ত ​​প্রবাহ এবং পেশীগুলি বাড়ানো হবে।

- তিরিশ বছর বয়সে, এটি আপনার হৃদয়ের পালা হবে, হৃদয়ের ক্রিয়াটি শক্তিশালী হচ্ছে।

- পঞ্চাশ মিনিটে, ফ্যাট বিপাক সক্রিয় করা হবে। এটি শিথিলকরণ এবং এন্টি-স্ট্রেস এবং ডিপ্রেশনাল উদ্দীপনাকে সহজতর করে।

- অবশেষে, আপনি ইতিমধ্যে এক ঘন্টা অনুশীলন করছেন যখন, অ্যান্টি-এজিং চিকিত্সা কার্যকর করা শুরু হবে।

বাইক চালানোর কৌতূহল

- আপনি কি জানেন যে বিশ্বের বিভিন্ন বাড়ির স্টোরেজ রুমগুলিতে পনেরো মিলিয়নেরও বেশি সাইকেল ছেড়ে দেওয়া হয়েছে? এটিকে বাইরে নেওয়ার, এটি পরিষ্কার করার এবং এটি ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত করার আরও আরও সমস্ত কারণ।

- বিশ্বের সবচেয়ে ব্যয়বহুল সাইকেলটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পাওয়া যাবে। হাউস অফ সলিড সোনার দ্বারা নির্মিত এবং নামটি দিয়েছে বেভারলি হিলস সংস্করণ। এটি 24 ক্যারেট, 600 কালো হিরে এবং এর পৃষ্ঠে এমবেড করা 500 নীলকান্তমণীর সাহায্যে আচ্ছাদিত। এবং যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আসনটি কুমিরের ত্বকের চামড়ার সাথে রেখাযুক্ত।

- এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শহরে সাত কিলোমিটার বা তারও কম দূরত্বের জন্য, অন্য যে কোনও পরিবহণের চেয়ে সাইকেল চালানো আরও দ্রুত। সুতরাং এখন আপনি জানেন, আপনি যদি কয়েক মিনিট বাঁচাতে চান তবে গাড়ির চেয়ে বাইকের দিকে যান।

- বিশ্বে বাইসাইকেলের সংখ্যা গাড়ির তুলনায় দ্বিগুণ। বিশ্বজুড়ে আনুমানিক 1 বিলিয়ন সাইকেল রয়েছে। কেবলমাত্র চীনে আমরা এর মধ্যে 450 মিলিয়ন খুঁজে পেতে পারি।

- যে সাইকেলের প্রথম মডেল তৈরি হয়েছিল তাতে ব্রেক ছিল না। যে কেউ তাদের সাথে Hangout করতে চায় তাদের জন্য এটি ছিল আসল সমস্যা। যারা উচ্চ গতিতে তারা এগুলি ব্যবহার করেছিল তাদেরকে অবাক করে দিয়েছিল। তদুপরি, বীমাগুলির অভাবে এই বিপদ আরও জোরালো হয়েছিল।

- সাইক্লিং গতির বিশ্ব রেকর্ডটি এরিক ব্যারনের, যিনি প্রতি ঘন্টা ২২৩ কিলোমিটার পৌঁছেছেন।

- বিশ্বের দ্রুততম বাইকটির নাম অ্যারোভেলো। এটির ওজন মাত্র 25 কেজি এবং রোডে 137 কিলোমিটার পৌঁছাতে পারে।