শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ: লক্ষণ, প্রকার, কারণ এবং চিকিত্সা - আর্ট - 2025

শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ ন্যায্যতা একটি উদ্দেশ্য কারণ ছাড়াই অস্বস্তি একটি তীব্র অনুভূতি আবির্ভাব এটা, আশংকা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা অনুভূতি দ্বারা সংসর্গী।

এটি শৈশবকালে সবচেয়ে ঘন ঘন ঘটে এমন মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চাদের মধ্যে এই ধরণের মানসিক সমস্যার প্রকোপ হার 9 থেকে 21% এর মধ্যে হবে।

শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের বৈশিষ্ট্য

জ্ঞানীয় এবং somat লক্ষণ

উদ্বেগের প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে উভয় জ্ঞানীয় লক্ষণ (চিন্তাভাবনা উল্লেখ করা) এবং সোমটিক লক্ষণগুলি (দেহের উল্লেখ করা) অন্তর্ভুক্ত যা মস্তিষ্কের স্বায়ত্তশাসন ব্যবস্থার একটি অতিরিক্ত-অ্যাক্টিভেশন প্রকাশ করে।

বাচ্চাদের মধ্যে, উদ্বেগের প্রকাশগুলি তাদের যে বিকাশের পর্যায়ে রয়েছে তার উপর নির্ভর করে আলাদা হবে।

অল্প বয়সী বাচ্চা

অল্প বয়সী বাচ্চারা প্রায়শই সঙ্কুচিত আচরণ, অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ, একটি জাগ্রত কল, বিচ্ছিন্ন হওয়ার মুহুর্তগুলিতে অসুবিধা এবং ঘুমাতে যাওয়ার সময় সংবেদনশীল অশান্তি উপস্থাপন করে।

এই ক্ষেত্রে, অনেক সময় উদ্বেগের লক্ষণগুলির একটি দুর্বল মূল্যায়ন হ'ল হাইপার্যাকটিভিটি (এডিএইচডি) বা বিরোধী বিরোধী ডিফল্ট ডিসঅর্ডারের সাথে বা ছাড়াই মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি হিসাবে ভুল রোগ নির্ধারণ করতে পারে।

বয়স্ক ছেলেমেয়েদের

তাদের অংশের জন্য, বড় বাচ্চাদের (কৈশোর এবং প্রাক-কৈশোর) তাদের বিষয়গত অভিজ্ঞতা বর্ণনা করার বৃহত্তর ক্ষমতা অর্জন করে এবং ভয়, নার্ভাসনেস, উত্তেজনা বা ক্রোধের মতো নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির পাশাপাশি কিছু অনুপযুক্ত আচরণ প্রদর্শন করতে সক্ষম বা অসামাজিক।

পরিবেশটি গুরুত্বপূর্ণ

তদ্ব্যতীত, শৈশব উদ্বেগের মধ্যে, শিশুটি যে পরিবেশে শিশুটির বিকাশ ঘটে এবং তাই, তার প্রসঙ্গে যে লক্ষণগুলি তিনি প্রকাশ করেন তা বিশেষ গুরুত্ব দেয়।

যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই কারণগুলি লক্ষ্য করা যায় না, এমন পরিবেশ যা একটি শিশুর উদ্বেগের প্রতিক্রিয়াগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে বিকাশজনিত সমস্যা তৈরি করতে পারে।

যদি কোনও শিশু যদি কোনও সহায়ক পরিবেশে তার উদ্বেগের লক্ষণগুলি প্রকাশ করে যেখানে পিতা-মাতা বা যত্নশীলরা কৌশলগুলি কাজে লাগাতে সক্ষম হয় যা শিশুকে তার স্নায়বিক অবস্থা পরিচালনা করতে সহায়তা করে, তবে শিশুটি তার উদ্বেগের অবস্থা সফলভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হবে।

তবে, যদি শিশুটি এমন পরিবেশে বিকশিত হয় যেখানে তার লক্ষণগুলির জন্য তাকে দোষী করা হয় বা তাদের মুখোমুখি হতে বাধ্য করা হয়, যখন তার এখনও ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলি করার দরকার নেই, তখন তার বিকাশ ব্যাপকভাবে আপস করা হতে পারে।

শৈশবে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির প্রকারগুলি

সাইকোপ্যাথোলজিতে ডায়াগনস্টিক ম্যানুয়ালগুলি এখনও শৈশবকালে উপস্থাপিত হতে পারে এমন উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির বিশদ শ্রেণিবদ্ধকরণ উপস্থাপন করে না।

এই সত্যটি এই ব্যাখ্যা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে শৈশবকালে উদ্বেগজনিত বেশিরভাগ উদ্বেগ সাধারণত প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় স্থায়ী হয় না, যেহেতু বাচ্চারা উপস্থিত সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের উপস্থিতির তুলনায় কম স্পষ্টভাবে আলাদা হয়।

তবে, প্রাপ্তবয়স্করা যেমন করে, তেমনি শিশুরাও উদ্বেগের লক্ষণ এবং ব্যাধিতে ভোগ করতে পারে এবং ভোগ করতে পারে। আসলে, শৈশবকালে এই ব্যাধিগুলির প্রকোপ 21% এ পৌঁছাতে পারে।

অন্যদিকে, যদি কোনও শিশু প্রায়শই উদ্বেগ অনুভব করে তবে তারা যৌবনে উদ্বেগজনিত ব্যাধি দ্বারা ভুগার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

নীচে আমরা anxiety টি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি নিয়ে আলোচনা করব যা ঘন ঘন ঘটে এবং যা শিশুদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক।

বিচ্ছেদ চিন্তার ব্যাধি

কিছু গবেষণা অনুসারে, এটি শৈশবকালে সবচেয়ে উদ্বেগজনক ব্যাধি। বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগটি যখন শিশুটিকে তাদের বাবা-মা বা যত্নদাতা থেকে পৃথক করতে হয় তখন অতিরিক্ত উদ্বেগের অনুভূতি হয়।

তাদের পিতামাতার থেকে পৃথক হওয়া অপছন্দ সাধারণত শিশুদের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা, তাই জীবনের প্রথম মাসগুলিতে এটি একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়।

যাইহোক, 3-4 বছর বয়স থেকে, শিশুটি ইতিমধ্যে বোঝার মতো জ্ঞানীয় ক্ষমতা রাখে যে তাদের বাবা-মা থেকে পৃথক হওয়া মানে চিরকাল তাদের হারানো নয়, তাই এই বয়সগুলি থেকে পৃথক হওয়ার জন্য অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করা একটি মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন কনফিগার করে।

আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলা যায় যে, বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত বাচ্চারা প্রায়শই নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করে যখন তারা তাদের বাবা-মায়ের কাছ থেকে দূরে থাকে:

• বিচ্ছেদ করার সময় অতিরিক্ত চিন্তা বা অস্বস্তি।
• পিতামাতাকে হারানোর অযৌক্তিক ভয় বা তাদের সাথে খারাপ কিছু ঘটতে পারে।
• তাদের পিতামাতাকে ছাড়াই জায়গাগুলিতে প্রতিরোধ।
• একা থাকার প্রতিরোধ।
• অপহরণ, দুর্ঘটনা বা পিতামাতার ক্ষতি সম্পর্কে বারবার দুঃস্বপ্ন দেখা।
• সোমাটিক লক্ষণ: পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, ধড়ফড়ানি, কাঁপুনি বা মাথা ঘোরা।

শৈশবে সামাজিক সংবেদনশীলতা ব্যাধি

এই ব্যাধিটির প্রধান বৈশিষ্ট্যটি অপরিচিত ব্যক্তিদের সাথে কথা বলার সময় বা তাদের সাথে দেখা করার সময় চরম উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করার প্রবণতা।

যদিও অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করা বেশিরভাগ শিশুদের জন্য সাধারণত খুব মনোরম পরিস্থিতি নয়, শৈশবকালে সামাজিক হাইপারস্পেনসিটিভ ডিসঅর্ডারে এই পরিস্থিতি দেখা দিলে শিশু অস্বাভাবিক উচ্চ স্তরের উদ্বেগ অনুভব করে।

তেমনি, এই পরিস্থিতিতে তিনি যে উদ্বেগটি নিয়মিতভাবে অনুভব করেন তা তাকে অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে এবং তার সামাজিক জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করতে পরিচালিত করে।

সুতরাং, সামাজিক হাইপারসিটিভিটি ডিসঅর্ডারটি সংকীর্ণতা বা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের জন্য প্রবণতার অনুপস্থিতির দ্বারা সংজ্ঞায়িত হবে না, তবে এমন একটি রাষ্ট্রের অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় যখন তারা শিশুরা যখন তাদের সামনে প্রকাশ পায় তখন তাদের উদ্বেগের অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে হতবাক হয় এবং পরিচালিত হয় পরিস্থিতিতে।

এই ব্যাধিটি সাধারণত বিদ্যালয়ের শুরুতে উপস্থিত হয় এবং প্রায়শই পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে ব্যক্তিগত সম্পর্ক রাখার উচ্চ আকাঙ্ক্ষার সাথে মিলিত হয়, এই লোকগুলির প্রতি অনেক স্নেহ ও অনুরাগের আচরণ দেখায়।

ফোবিক উদ্বেগ ব্যাধি

আইসিডি -10 ডায়াগনস্টিক ম্যানুয়ালটিতে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, ফোবিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি শৈশবের একটি নির্দিষ্ট সাইকোপ্যাথোলজি গঠন করে।

ভয় একটি প্রকাশ যা শৈশবকালে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, অনেক শিশু ঘুমের সময় বা শোবার সময় ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারে।

তেমনি, এই পরিস্থিতিতে বাচ্চারা ভয় এবং ভয় প্রকাশ করে, তারা অনুধাবনমূলক মায়া ভোগ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কম আলোতে দানব হিসাবে ঘরের দরজার পেছনে ঝুলন্ত কোটটি অনুধাবন করার সময়, সত্যিকারের অনুপ্রেরণার স্বীকৃতি ত্রুটিগুলি।

তবে এই ভয়গুলি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি তৈরি করে না।

আমরা ফোবিয়াদের কথা বলি যখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং বস্তুগুলিতে অযৌক্তিক ভয় সহকারে উদ্দীপনাটি এড়ানো যায় যা ভয় সৃষ্টি করে, প্রচুর উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং শিশুর দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে।

এই ধরণের ফোবিয়াদের মধ্যে রয়েছে প্রাণীর ভয়, বজ্রপাত, অন্ধকার, উড়ন্ত, চিকিত্সকের কাছে যাওয়া বা বন্ধ স্থান।

স্কুল পরিহার ব্যাধি

এই ব্যাধিগুলিতে শিশুটি বিদ্যালয়ের একটি অযৌক্তিক ভয় অনুভব করে, যা এই পরিস্থিতিতে নিয়মতান্ত্রিক পরিহারের দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং তাই শ্রেণিতে মোট বা আংশিক অনুপস্থিতি।

সাধারণত এই ব্যাধিটির সূচনাটি সাধারণত ধীরে ধীরে হয়, শিশু একবারে স্কুল সম্পূর্ণ এড়ানো শুরু করে না। একইভাবে, এটি সাধারণত 11 থেকে 14 বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রভাবিত করে, যদিও এটি ইতিমধ্যে অনেক ছোট বাচ্চাদের মধ্যে দেখা যায়।

সাধারণভাবে, এই পরিস্থিতিতে ভয় ও অপছন্দের কারণে স্কুলে উপস্থিতির অভাব সাধারণত শিশুটি উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করে তাকে মানসিক স্বাস্থ্যসেবাগুলিতে উল্লেখ করার জন্য পর্যাপ্ত ইঙ্গিত দেয়।

সামাজিক ভীতি

সামাজিক ফোবিয়া সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে হয় এবং কিছু বলার বা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অভিনয় করার সম্ভাবনা সম্পর্কে অতিরিক্ত উদ্বেগের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা অবমাননাকর বা বিব্রতকর হতে পারে।

এই পরিস্থিতিতে, কিশোর-কিশোরীরা এই পরিস্থিতিতে যে অতিরিক্ত উদ্বেগ প্রকাশ করে এবং অন্যদের সামনে বিব্রত হওয়ার আশঙ্কায় থাকে সে কারণে অন্যান্য লোকদের সামনে কোনও তত্পরতা এড়াতে শুরু করে।

কথা বলা, খাওয়া, লেখা, পার্টিতে যাওয়া বা কর্তৃত্বের ব্যক্তিত্বদের সাথে কথা বলার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই এতটা আশঙ্কা করে যে ব্যক্তি সেগুলি সম্পাদন করতে অক্ষম।

সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি

সাধারণ উদ্বেগ অত্যধিক উদ্বিগ্নতা এবং উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, চরম এবং অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগমূলক চিন্তা যা বেশিরভাগ সপ্তাহে বেশিরভাগ দিনের মধ্যে ঘটে।

উদ্বেগগুলি বিপুল সংখ্যক দিকগুলির চারপাশে ঘুরে বেড়ায় এবং প্রায়শই দ্রুত হার্টবিট, ঘাম, শুকনো মুখ, কাঁপুনি ইত্যাদির মতো শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে are

তেমনি, উদ্বেগ একটি সাধারণীকরণ এবং ধ্রুবক উপায়ে ঘটে এবং এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সীমাবদ্ধ নয়। সাধারণত উদ্বেগ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায় তবে শিশুরাও এ থেকে ভোগ করতে পারে।

আতঙ্কের ব্যাধি

অবশেষে, প্যানিক ডিসঅর্ডারটি পুনরাবৃত্তি এবং অপ্রত্যাশিত উপায়ে উদ্বেগের আক্রমণগুলির সাক্ষ্য নিয়ে গঠিত।

এই খিঁচুনিগুলি হঠাৎ শুরু হয়ে এমন মারা যাওয়ার বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর শঙ্কা, ধড়ফড়ানি, শ্বাসরোধের অনুভূতি, অতিরিক্ত ঘাম, কম্পন, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং উদ্বেগের অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির মতো লক্ষণগুলির কারণগুলির উপর ভিত্তি করে এই আক্রমণগুলি

এই ব্যাধি শিশুদের মধ্যে খুব প্রাসঙ্গিক হতে পারে। সাম্প্রতিক সমীক্ষা দেখায় যে 12 থেকে 17 বছর বয়সের মধ্যে 16% অবধি তরুণ এই ধরণের কিছু উপায়ে ভুগতে পারে।

বাচ্চাদের উদ্বেগের কারণগুলি

উদ্বেগজনিত সমস্যাগুলি আজ চাপ দুর্বলতার কার্যকারিতা মডেল থেকে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এই মডেল অনুসারে, শিশুরা যারা এই ধরণের মানসিক পরিবর্তন থেকে ভোগে তারা উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত সমস্যায় ভুগার জন্য একাধিক প্রবণতা বা ঝুঁকিপূর্ণ কারণ উপস্থাপন করবে।

তবে উদ্বেগের উপস্থাপনা ট্রিগার করবে এমন পরিবেশগত কারণের উপস্থিতি না হওয়া পর্যন্ত এই ব্যাধিটি নিজেকে প্রকাশ করবে না।

শৈশব উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে জড়িত থাকতে পারে এমন কারণগুলি হ'ল:

• জেনেটিক এবং সাংবিধানিক কারণসমূহ।
• সন্তানের মেজাজ এবং চরিত্র।
• পিতামাতার পক্ষ থেকে শিক্ষামূলক এবং যত্নশীল স্টাইল।
• স্ট্রেসাল জীবনের ঘটনা।
• প্রতিকূল সামাজিক পরিবেশ।

চিকিৎসা

উদ্বেগের চিকিত্সা সাধারণত মনোবিজ্ঞানমূলক এবং সাইকোফার্মাকোলজিক হস্তক্ষেপকে অন্তর্ভুক্ত করে। যাইহোক, শিশুদের মধ্যে, ড্রাগগুলি সাধারণত খুব গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় যা সাইকোথেরাপি শুরু করার আগে কিছু স্থিতিশীলতার প্রয়োজন হয়।

সাধারণভাবে, সাইকোথেরাপির চিকিত্সাগুলিতে সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকে:

শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হ্রাস চিকিত্সা

• শিথিলকরণ অনুশীলন
• নাটকীয়করণ অনুশীলন।
• শিশু-বান্ধব ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি।

সন্তানের স্নেহময় প্রতিক্রিয়াটি উন্নত করুন।

• আত্মবিশ্বাস বেড়েছে।
• আত্মমর্যাদাবোধ বেড়েছে।
• সম্ভাব্য সংবেদনশীল সমস্যা হস্তক্ষেপ।

জ্ঞানীয় চিকিত্সা

• পরিস্থিতিকে হুমকী হিসাবে বিবেচনা করার জ্ঞানীয় স্টাইলটি পরিবর্তন করুন।
• সন্তানের জন্য বোধগম্যভাবে উদ্বেগ এবং চিন্তাভাবনার মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করুন।
• শিশুটিকে এমনভাবে মনোবিশিক্ষিত করুন যে সে তার অনুভূতিগুলি পরিবেশের বা বাহ্যিক এজেন্টদের কাছে নয় বরং নিজের প্রতিই দায়ী করতে সক্ষম হয় যাতে সে দেখতে পায় যে তিনিই তাঁর নিজের অনুভূতি তৈরি করেন।
• "এই পরিস্থিতিতে নিজেকে নার্ভাস করি" থেকে "এই পরিস্থিতি আমাকে নার্ভাস করে" থেকে বাক্য পরিবর্তন করুন।
• ভয়ঙ্কর চিন্তাভাবনা এবং আবেগের সাথে তাদের সম্পর্ককে সচেতন করার জন্য একটি প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে উদ্বেগের অনুভূতি জাগ্রত করা।

শিশু যে আচরণ এড়িয়ে চলে সেটিকে উন্নত করুন

• সত্যিকারের প্রসঙ্গে তাদের উদ্বেগ নিয়ে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য শিশুটিকে ভীত পরিস্থিতিতে প্রকাশ করা।
• শিশুকে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে প্রকাশ করে তার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখান।
• আশঙ্কাজনক পরিস্থিতির জন্য শিশুকে নির্দিষ্ট মোকাবিলার কৌশলগুলিতে প্রশিক্ষণ দিন।
• ভীত পরিস্থিতিতে আচরণ রেকর্ডের মাধ্যমে পূর্বসূরীদের, আচরণ এবং চিন্তার স্ব-পর্যবেক্ষণ বিকাশ করুন।

সন্তানের পিতামাতার মনোবিজ্ঞান

• সন্তানের উদ্বেগের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা পিতামাতাকে শিখিয়ে দিন।
• উদ্বেগজনিত সমস্যার কারণে তাদের সন্তানের আত্ম-সম্মানের ক্ষতি না করতে শেখান।
• তাদের সন্তানের উদ্বিগ্ন চিন্তাগুলি বৈধ হিসাবে গ্রহণ না করতে শেখান।
• তাদের সন্তানের শান্ত এবং নিরিবিলি স্থান দেওয়ার শিক্ষা দিন to

তথ্যসূত্র

1. বেক এটি, এমারি জি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ফোবিয়াস। একটি জ্ঞানীয় দৃষ্টিকোণ। নিউ ইয়র্ক: বেসিক বই, ইনক।, প্রকাশক; 1985।
2. ফ্রয়েড এস (1926)। বাধা, লক্ষণ এবং যন্ত্রণা। ইন: সিগমুং ফ্রয়েড। সম্পূর্ণ কাজ। স্পেনীয় 3 য় পুনর্মুদ্রণ, দ্বিতীয় সংস্করণ। বুয়েনস আইরেস: অ্যামোরর্টু; 1992.p.83-161।
3. গ্রাহাম পি, টার্ক জে, ভারহুলস্ট এফ। উন্নয়ন এবং বিকাশমান সাইকোপ্যাথোলজি। ইন: গ্রাহাম পি, তুর্ক জে, ভারহুলস্ট এফ (সংস্করণ) শিশু মনোরোগ বিশেষজ্ঞ। একটি উন্নয়নমূলক পদ্ধতির। তৃতীয় সংস্করণ। নিউ ইয়র্ক: অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস; 1999.p.172-266।
4. শৈশব এবং কৈশোরে ব্যক্তিত্বজনিত অসুস্থতার পূর্বসূরি রুইজ সানচো এ। বয়ঃসন্ধি ইউনিটের বার্ষিক কোর্সে উপস্থাপনা। মাদ্রিদ: হাসপাতাল জেনারেল ইউনিভার্সিটিও গ্রেগরিও মারান; 2005;
5. স্ক্যাফার সি। শিশু এবং কিশোর থেরাপির ইনোভেটিভ সাইকোথেরাপি কৌশল। নিউ ইয়র্ক: জন উইলি অ্যান্ড সন্স, ইনক।; 1999।