- বৈশিষ্ট্য
- একটি একক উপাদান ফোকাস
- সচেতন মন বনাম অজ্ঞান
- এটি আরও খারাপ এবং আরও ভাল হতে পারে
- নির্বাচনী মনোযোগ তত্ত্ব
- ব্রডবেন্ট মডেল
- ট্রিজম্যান অ্যাটেনুয়েশন মডেল
- ডয়চ এবং ডয়চ মডেল
- টেস্ট
- স্ট্রুপ পরীক্ষা
- গো / না গো
- সংক্ষিপ্ত মনোযোগ পরীক্ষা
- নির্বাচনী মনোযোগ উন্নত করার জন্য ক্রিয়াকলাপ
- আপনার শরীরের যত্ন নিতে
- ধ্যান
- তথ্যসূত্র
নির্বাচনী মনোযোগ একটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে ব্যক্তি একটি অথবা কয়েকটি উদ্দীপনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যখন তা বাকিদের উপেক্ষা করতে সক্ষম হয়। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মানসিক সরঞ্জাম, যেহেতু এটি আমাদের পরিবেশের উপাত্তগুলিকে এতে আচ্ছন্ন না করে প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেয়।
মনোযোগ একটি সীমিত সংস্থান, তাই আমাদের সর্বদা আমাদের স্বার্থের ভিত্তিতে প্রাপ্ত তথ্যগুলি ফিল্টার করতে আমাদের সহায়তা করার জন্য এক ধরণের প্রক্রিয়া প্রয়োজন। এই ক্ষমতাটি কীভাবে কাজ করে তার জন্য বিভিন্ন তাত্ত্বিক মডেল রয়েছে তবে প্রায় সমস্তগুলিই বোতলটির ঘাড়ে নির্বাচনী মনোযোগকে তুলনা করে।
সূত্র: pixabay.com
সুতরাং, এই ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ আমরা প্রতি মুহুর্তে আমাদের সংবেদনগুলিতে পৌঁছে যাওয়া তথ্যের প্রবাহটি নিতে পারি এবং এটি প্রক্রিয়া শেষ না করা পর্যন্ত কেবলমাত্র একটির ডেটাতে ফোকাস করতে পারি। এই প্রক্রিয়াটির জন্য দায়ী মস্তিস্কের অংশটি আরোহী রেটিকুলার অ্যাক্টিভেটিং সিস্টেম (এসএআরএ) বলে মনে করা হয়।
তিনটি প্রধান মডেল রয়েছে যা এই ক্ষমতাটি কীভাবে কাজ করে তা বোঝানোর চেষ্টা করে: ব্রডবেন্টস, ট্রেইজম্যানস এবং ডয়চ এবং ডয়চস। এই নিবন্ধে আমরা সেগুলির প্রত্যেকটি, এই ক্ষমতাটির বৈশিষ্ট্য এবং কীভাবে আমরা এটি প্রশিক্ষণ দিতে পারি তা পরীক্ষা করব।
বৈশিষ্ট্য
সর্বদা, আমরা আমাদের ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে তথ্যের ধ্রুবক বোমাবর্ষণ পাই। শব্দ, রঙ, গন্ধ, সংবেদনগুলি… সমস্যাটি হ'ল আমাদের মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াকরণ ক্ষমতা সীমাবদ্ধ তাই আমরা একই সাথে এই সমস্ত উদ্দীপনার দিকে মনোযোগ দিতে পারি না।
এ কারণে, আমাদের মন আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলির উপর নির্ভর করে যা আমাদের কাছে আসে তা ফিল্টার করতে হয়। যে ব্যবস্থাটি এটি পরিচালনা করে তা হ'ল নির্বাচনী মনোযোগ, যার দ্বারা আমরা আমাদের পরিবেশের কিছু উপাদানগুলিতে মনোযোগ নিবদ্ধ করি এবং অন্য সকলকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করি।
নির্বাচনী মনোযোগ সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে যা আমরা যে বোধের কথা বলছি তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, আমাদের সমস্ত সংবেদনশীল ক্ষমতা যখন ফিল্টারিং উদ্দীপনা সম্পর্কে আসে তখন বেশ কয়েকটি মিলকে ভাগ করে নেয়। এখানে আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ দেখতে পাবেন।
একটি একক উপাদান ফোকাস
নির্বাচনী মনোযোগের কার্যকারিতা সম্পর্কিত বিভিন্ন অধ্যয়ন দেখায় যে সর্বদা আমরা একটি একক উদ্দীপনা নির্বাচন করি এবং অন্য সকলকে উপেক্ষা করি।
আমাদের যে ঘনত্বের ডিগ্রি রয়েছে তার উপর নির্ভর করে আমাদের পরিবেশ সম্পর্কে কিছু নির্দিষ্ট তথ্য পুরোপুরি নজরে যেতে পারে, এমনভাবে যেন মনে হয় এটির অস্তিত্ব নেই।
উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত বাস্কেটবল পরীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীদের একটি ভিডিও দেখতে বলা হয়েছিল যাতে দুটি দল একে অপরের কাছে বিভিন্ন বল পেরিয়েছিল, যখন তাদের মধ্যে একটির পরিবর্তিত সময়ের সংখ্যা গণনা করে। হাত. তবে তদন্তটি জটিল ছিল।
আর এটিই, দলগুলি বলগুলি পাস করার সাথে সাথে ভিডিওতে আপনি দেখতে পেলেন একজন ব্যক্তি গরিলা পরিহিত খেলোয়াড়দের মধ্যে নেচে উঠছেন এবং সমস্ত ধরণের অঙ্গভঙ্গি করছেন।
দ্বিতীয় দর্শনে সম্পূর্ণ সুস্পষ্ট হওয়া সত্ত্বেও, বেশিরভাগ অংশগ্রহনকারীগণ গণনা পাসের প্রতি এতটাই মনোনিবেশ করেছিলেন যে তারা তাঁকে দেখেনি see
সচেতন মন বনাম অজ্ঞান
তবে, যদিও আমাদের সচেতন মন কেবল একবারে একটি আইটেমের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম, অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের অবচেতন মন একই সাথে আরও অনেক উদ্দীপনা প্রক্রিয়া করতে সক্ষম।
উদাহরণস্বরূপ, আজ আমরা জানি যে সচেতন পর্যায়ে নজরে না আসা নির্দিষ্ট তথ্যগুলি এখনও আমাদের স্মৃতিতে রেকর্ড করা আছে এবং এমনকি আমরা যেভাবে অভিনয় করি তার প্রভাব ফেলতে সক্ষম।
এটি প্রাইমিং বা প্রাইমিং এফেক্ট হিসাবে পরিচিত, এবং পরামিতি বার্তা এবং অচেতন বিজ্ঞাপনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
একই সময়ে, এমনকি যখন আমরা একটি জিনিসের প্রতি খুব মনোনিবেশ করি, তখনও আমাদের অবচেতন মন আরও প্রাসঙ্গিক তথ্যের সন্ধানে আমাদের চারপাশে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে না।
এ কারণেই, আমরা যখন কোনও কাজে নিমগ্ন থাকি তখনও একটি উচ্চ শব্দ বা আমাদের নামের শব্দ আমাদের মনোনিবেশকে পরিবর্তন করতে পারে।
এটি আরও খারাপ এবং আরও ভাল হতে পারে
ইন্টারনেট এবং অন্যান্য তথ্য প্রযুক্তির উত্থান অনেক বিশেষজ্ঞকে নির্বাচনী মনোযোগ বজায় রাখার আমাদের ক্ষমতায় তাদের প্রভাব সম্পর্কে চিন্তিত করে তুলেছে।
সমস্যাটি হ'ল এই ক্ষমতাটি প্রশিক্ষিত হতে পারে তবে একইভাবে, আমরা যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যবহার না করি তবে এটি দুর্বলও হতে পারে।
আজ, আমরা প্রাপ্ত তথ্যের ধ্রুবক বোমাবর্ষণ এবং "মাল্টিটাস্ক" প্রয়োজনের কারণে, অনেক লোক দেখতে পান যে তাদের দীর্ঘদিন ধরে একটি জিনিসে ফোকাস করাতে খুব অসুবিধা হচ্ছে। যে কোনও উদ্দীপনা তারা যা করছে তা থেকে তাদের সরিয়ে দিতে এবং পুরোপুরি তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সক্ষম।
ভাগ্যক্রমে, নির্বাচনী মনোযোগ সম্পর্কে বিদ্যমান বিভিন্ন তত্ত্বের জন্য ধন্যবাদ, অসংখ্য কৌশল তৈরি করা হয়েছে যা আমাদের এই ক্ষমতাটি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
এটি অর্জন আমাদের জীবনের সকল ক্ষেত্রে মৌলিক, এবং এটি অর্জন আমাদের উভয় পেশাদার এবং ব্যক্তিগতভাবে সহায়তা করবে।
নির্বাচনী মনোযোগ তত্ত্ব
সঠিকভাবে নির্বাচিত মনোযোগ প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আজ মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের মধ্যে noক্যমত্য নেই।
বর্তমানে তিনটি প্রধান মডেল রয়েছে যা এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করে: ব্রডবেন্টস, ট্রেইজম্যানস এবং ডয়চ এবং ডয়চস। এরপরে আমরা দেখব যে এগুলির প্রত্যেকটি কী নিয়ে গঠিত।
ব্রডবেন্ট মডেল
মনোযোগ সম্পর্কে প্রথম তত্ত্বগুলির একটি মনোবিজ্ঞানী ডোনাল ব্রডবেন্ট প্রস্তাব করেছিলেন। এটি 'অনমনীয় ফিল্টার মডেল' হিসাবে পরিচিত।
মূল ধারণাটি হ'ল তথ্য প্রক্রিয়া করার জন্য আমাদের শারীরিক ক্ষমতা সীমিত, এবং তাই আমাদের জ্ঞানগুলির জন্য আমাদের মস্তিস্কে পৌঁছে যাওয়া ডেটা ফিল্টার করা প্রয়োজন।
যা নয় তা থেকে কী গুরুত্বপূর্ণ তা পৃথক করতে ব্রডবেন্ট বলেছিল যে আমরা কোন দিকে মনোযোগ দিতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে আমরা একটি ফিল্টার ব্যবহার করি। এই তত্ত্ব অনুসারে, সমস্ত উদ্দীপনাগুলি তাদের রঙ, তাদের তীব্রতা, যে দিক থেকে তারা আসে সেদিকে বা তাদের আকারের মতো বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে প্রক্রিয়া করা হবে।
এইভাবে, মনোনিবেশকারী ফিল্টারটি কিছু উদ্দীপনা আমাদের চেতনাতে পৌঁছানোর অনুমতি দেবে, অন্যরা আমাদের সংজ্ঞাগুলি এবং তথাকথিত «সংবেদনশীল স্মৃতি by দ্বারা গঠিত বাধা অতিক্রম করতে পারে না»
ট্রিজম্যান অ্যাটেনুয়েশন মডেল
ট্রেডম্যান, একজন ব্রডবেন্ট-পরবর্তী গবেষক ভেবেছিলেন যে ব্রডবেন্টের দৃষ্টিভঙ্গি মূলত সঠিক ছিল, তবে এর কিছু ত্রুটি রয়েছে যা এটি পুরোপুরি সঠিক নয় not
এই মনোবিজ্ঞানীর মূল কথাটি ছিল, এমনকি যখন কোনও উদ্দীপনাও মনোযোগ দেওয়া হয় না, যদি এর বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন হয় তবে এটি আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে।
উদাহরণ এমন একজন ব্যক্তির হতে পারে যে তার চারপাশে মনোযোগ না দিয়ে বই পড়তে মনোনিবেশ করছে; কিন্তু তারপরে কেউ এসে তার নাম বলে।
তিনি কেবল যা পড়ছেন তার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য উদ্দীপনা ফিল্টার করেও, নামের নির্দিষ্ট উদ্দীপনাটি তার চেতনায় পৌঁছাতে সক্ষম হয়েছে।
এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করার জন্য, ট্রেইজম্যান পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি একটি ফিল্টার হিসাবে কাজ করে না, তবে কেবল যে উদ্দীপনাগুলিতে আমরা মনোযোগ দিচ্ছি না কেবল তা ক্ষীণ করুন।
সুতরাং, এমনকি যে উপাদানগুলিতে আমরা মনোযোগ দিই না তারা আমাদের সচেতনতায় কিছুটা নিবন্ধন করতে পারে; অতএব ধারণাটি, উদাহরণস্বরূপ, পাতলা বিজ্ঞাপনের।
উদ্দীপকগুলি সম্পূর্ণরূপে ফিল্টার করার পরিবর্তে ক্ষীণ হয়, এর মধ্যে যদি একটিতে তীব্রতা বা বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন হয় তবে আমাদের মনোযোগ তার দিকে ফিরে যেতে পারে। আমরা কোনও কাজে নিমগ্ন থাকাকালীন আমাদের নাম শোনার ক্ষেত্রে এটি ঘটবে।
ডয়চ এবং ডয়চ মডেল
ব্রডবেন্ট এবং ট্রেইজম্যানের চেয়ে মনোযোগ কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে ডয়চে এবং ডয়েশের কিছুটা আলাদা ধারণা ছিল। এই গবেষকদের মতো, তারা ভেবেছিল যে এখানে এমন এক ধরণের ফিল্টার রয়েছে যা তাদের কীসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং কী নয় তা নির্বাচন করার অনুমতি দেয়। যাইহোক, তারা বিশ্বাস করে যে এই ফিল্টারটি পরে মনোযোগ প্রক্রিয়ায় পাওয়া গেছে।
সুতরাং, ডয়চ এবং ডয়চেসের জন্য সমস্ত উদ্দীপনা একইভাবে আমাদের মন দ্বারা বিশ্লেষণ করা হবে; এবং একবার আমাদের মস্তিষ্ক তাদের অর্থ জানতে পারলে, কেবল আমাদের চেতনা এবং আমাদের সক্রিয় স্মৃতিতে কেবল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি চলে যায়।
টেস্ট
সমস্ত ধরণের কার্যক্রমে সাফল্য অর্জন এবং আমরা যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করি সেগুলি অর্জন করার ক্ষেত্রে বাছাই করা মনোযোগ একটি মৌলিক ক্ষমতা। অধিকন্তু, এই দক্ষতা বাড়ানো মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) এর মতো সমস্যার চিকিত্সা করতে খুব সহায়ক হতে পারে।
এ কারণে, জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একাধিক সরঞ্জামের বিকাশ ঘটেছে যার উদ্দেশ্য নির্বাচনী মনোযোগের জন্য কোনও ব্যক্তির ক্ষমতা মূল্যায়ন করা।
একবার তাদের মৌলিক দক্ষতা জানা গেলে, কোনও ব্যক্তিকে প্রয়োজনে তাদের ঘনত্বের উন্নতি করতে শিখতে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।
নির্বাচনী মনোযোগ দক্ষতা নির্ধারণের জন্য ব্যবহৃত কয়েকটি সাধারণ পরীক্ষা এখানে।
স্ট্রুপ পরীক্ষা
সম্ভবত ক্লিনিকাল সাইকোলজির ক্ষেত্রের বাইরে সর্বাধিক পরিচিত নির্বাচনী মনোযোগ পরীক্ষা হ'ল স্ট্রুপ টেস্ট। এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যেখানে কোনও ব্যক্তিকে বর্ণের বর্ণগুলির একটি ধারাবাহিক উপস্থাপন করা হয় যা কাগজের উপরে উল্লিখিত বর্ণনার চেয়ে আলাদা স্বরে লেখা হয়। উদাহরণস্বরূপ, "লাল" নীল রঙে আঁকা।
টাস্কটি নিম্নলিখিতটি নিয়ে গঠিত: সেই ব্যক্তিকে উচ্চস্বরে নামকরণ করতে হবে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তালিকার সমস্ত শব্দের স্বতন্ত্রতা।
এই পরীক্ষাটি মনে হয় তার চেয়ে অনেক জটিল এবং এর জন্য ব্যক্তির সমস্ত ঘনত্বের ক্ষমতা প্রয়োজন। হিটগুলির সংখ্যার উপর নির্ভর করে, এটি কম বা কম উচ্চ স্কোর অর্পণ করা হয়েছে।
গো / না গো
নির্বাচনী মনোযোগের ক্ষমতা পরিমাপের জন্য আরেকটি খুব জনপ্রিয় পরীক্ষা হ'ল সেই ব্যক্তিকে একটি ধারাবাহিক উদ্দীপনা সহকারে উপস্থাপন করা এবং যখন তারা দেখেন এমন একটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত থাকে তখন একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্রহণ করতে বলে telling
উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তি কোনও চিত্রের একটি সিরিজ দেখছেন এবং তাদের কাজটি যখন কোনওটির মধ্যে কিছু ধরণের যানবাহন অন্তর্ভুক্ত থাকে তখন একটি বোতাম টিপতে হবে।
স্কোরটি গণনা করা হবে যখন আপনার কখন বাটনটি স্পর্শ করা উচিত ছিল না এবং যখন আপনি এটি ভুলভাবে চাপলেন তখন।
সংক্ষিপ্ত মনোযোগ পরীক্ষা
এই অনুশীলনটি নিম্নলিখিতটি নিয়ে গঠিত: অংশগ্রহণকারী কমবেশি সংখ্যা এবং বর্ণের দীর্ঘ তালিকা শোনেন এবং অন্যটিকে উপেক্ষা করার সময় সেখানে এক ধরণের কতগুলি উপাদান রয়েছে তা গণনায় মনোনিবেশ করতে বলা হয়।
পরে, টাস্কটি বিপরীত হয়, যাতে আপনি যদি দ্বিতীয় অংশে প্রথম সংখ্যাটি গণনা করতে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই অক্ষরগুলি দিয়ে এটি করতে হবে।
তালিকার প্রকৃত সংখ্যা এবং সংখ্যার থেকে ব্যক্তি কতটা নিচে পড়েছে তার উপর ভিত্তি করে এই পরীক্ষার স্কোর গণনা করা হয়।
নির্বাচনী মনোযোগ উন্নত করার জন্য ক্রিয়াকলাপ
একবার এটি নির্ধারিত হয়ে গেছে যে কোনও ব্যক্তির নির্বাচনী মনোযোগ যতটা হওয়া উচিত ঠিক তেমন বিকাশ হয় না (বা যদি ব্যক্তি নিজেই বুঝতে পারে যে এই ক্ষেত্রে তার কোনও সমস্যা আছে), সমস্ত কিছু হারিয়ে যায় না: এমন অনেকগুলি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। এই ক্ষমতা উন্নত করতে চালিয়ে যান।
এই শেষ বিভাগে আমরা আপনাকে আপনার ঘনত্ব এবং নির্বাচনী মনোযোগ উন্নত করতে পারে এমন কয়েকটি জিনিসের বিষয়ে আপনাকে জানাব।
আপনার শরীরের যত্ন নিতে
আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার ক্ষেত্রে অনুশীলন করা, ভাল ঘুমানো এবং আপনার ডায়েটের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। তবে, আপনি কি জানেন যে এই তিনটি ক্রিয়াকলাপ আমাদের মস্তিস্কেও একটি বিশাল প্রভাব ফেলেছে?
অনেকগুলি অধ্যয়ন নিশ্চিত করে যে, খারাপভাবে ঘুমানো, ভারসাম্যহীন ডায়েট গ্রহণ করা বা অত্যধিক আসীন জীবন যাপন আমাদের একক কাজে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার আমাদের ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে। বিপরীতে, যারা নিজের যত্ন নেন তাদের মনোনিবেশ করার সহজ সময় হয়।
ধ্যান
ঘনত্ব বাড়ানোর ক্ষেত্রে আরও কার্যকর যেটি কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে তা হ'ল ধ্যান। এই কাজটি হাজার হাজার বছর ধরে অনুশীলন করা সত্ত্বেও সম্প্রতি গবেষণা আমাদের মস্তিষ্কে এর উপকারী প্রভাব দেখিয়েছে।
Traditionalতিহ্যগত ধ্যানের অনেকগুলি রূপ রয়েছে: আপনার নিজের শ্বাসকে দিনে পনের মিনিটের জন্য মনোনিবেশ করা থেকে শুরু করে, আপনার চিন্তার দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে আপনি যা কিছু করেন তার প্রতি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করা আপনার দক্ষতার উন্নতি করার জন্য এটি সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি one নির্বাচনী ফোকাস।
তথ্যসূত্র
- "ফিল্টার ইনফরমেশন এবং ফোকাসের জন্য আমরা কীভাবে নির্বাচনী মনোযোগ ব্যবহার করি" এতে: ভেরওয়েল মাইন্ড। ভেরিওয়েল মাইন্ড থেকে: ওয়েলওয়েলমাইন্ড ডটকম: 14 ডিসেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "নির্বাচিত মনোযোগের তত্ত্বগুলি" এর মধ্যে: কেবল মনোবিজ্ঞান। সিম্পল সাইকোলজি: স্রেফ সাইকোলজি ডটকম থেকে: 14 ই ডিসেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "নির্বাচনী মনোযোগ" এতে: অন্বেষণযোগ্য। এক্সপ্লোরেশনাল: শোষণযোগ্য.কম থেকে 14 ডিসেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "নির্বাচনী মনোযোগ: সংজ্ঞা এবং তত্ত্বগুলি" এর মধ্যে: মনস্তত্ত্ব এবং মন। মনোবিজ্ঞান এবং মন থেকে: ডিসেম্বর 14, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: psicologiaymente.com।
- "এটি আপনার মনোযোগের স্প্যান কীভাবে বাড়িয়ে তুলবে: নিউরোসায়েন্স থেকে 5 সিক্রেটস" এর মধ্যে: ভুল গাছটিকে বাকী করা। প্রত্যাশিত ট্রিটি বার্কিং আপ থেকে: 14 ডিসেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: বকদেশেসো ডট কম।