- স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার জন্য 10 টি পদক্ষেপ
- 1-স্ব-অনুশাসন কী তা বোঝা
- 2-নিজেকে বিশ্বাস করুন
- 3-আপনার সময় বিশ্লেষণ
- 4-নিজেকে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
- 5-আপনার লক্ষ্য আরও নির্দিষ্ট করুন
- 6-আপনার বাধা সনাক্ত করুন
- তথ্যসূত্র
স্ব- শৃঙ্খলা বলতে বোঝায় যে কোনও ব্যক্তির সেই ক্রিয়াগুলি কার্যকর করার দক্ষতা যা সে বিশ্বাস করে যে নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য তাকে অবশ্যই গ্রহণ করতে হবে। আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, ইচ্ছাশক্তি, সংকল্প, পরিশ্রম, রেজোলিউশন… এই সমস্ত পদ একই অর্থ বোঝায়।
আমাদের বস আমাদের যে কাজগুলি প্রেরণ করে সেগুলি করা স্ব-শৃঙ্খলা নয়, যেহেতু যে আমাদের এই কাজটি সম্পাদন করতে রাজি করছেন তিনি নিজেই নন, তিনি অন্য কেউ।
যাইহোক, যখন কোনও পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য আমাদেরকে রাজি করানোর দায়িত্বে থাকা ব্যক্তিটি নিজেই থাকেন, তখন এটি করার জন্য আমাদের স্ব-শৃঙ্খলা দরকার need
শৈশব এবং কৈশোরে, স্ব-শৃঙ্খলা আমাদের জীবনে একটি ছোটখাটো ভূমিকা পালন করে, যেহেতু আমাদের সাধারণত আমাদের "একজন বস" থাকেন যিনি আমাদেরকে ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করেন।
আমরা স্কুলে যাই কারণ শিক্ষকরা এটি আমাদেরকে অর্পণ করে, আমরা আমাদের গৃহকর্মটি করি যখন আমাদের বাবা-মা আমাদের বলেন এবং যখন তারা অগোছালো বলে আমাদের তিরস্কার করে তখন আমরা আমাদের ঘরটি পরিষ্কার করি।
যাইহোক, আমাদের কৈশর দশকের শেষ দিকে এবং যৌবনের প্রথম দিকে, আমাদের প্রচুর পরিমাণে ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার জন্য স্ব-শৃঙ্খলা দরকার need
স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার জন্য 10 টি পদক্ষেপ
1-স্ব-অনুশাসন কী তা বোঝা
আত্ম-শৃঙ্খলা গঠনের জন্য আপনাকে প্রথমে যে পদক্ষেপ নিতে হবে তা হ'ল এটি কী তা বোঝা। এটি এমন অনেক লোক মনে করে যে এটি একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, একটি গুণ যা জিনগতভাবে অর্জিত হয় এবং এমন লোক রয়েছে যা আছে এবং এমন লোক রয়েছে যা কখনও তা পাবে না।
আপনার চিন্তা যদি সেই দিকে মনোনিবেশ করে তবে আপনাকে প্রথমে যে জিনিসটি করতে হবে তা বুঝতে হবে যে এটি তেমন নয়।
স্ব-শৃঙ্খলা কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে এমন কিছু নয়, কিছু লোক রক্তে বহন করে এমন দুর্ভাগ্য নয় যা আপনার দুর্ভাগ্যক্রমে হয় না। এটি এমন কিছু যা আপনি নিজেকে তৈরি এবং তৈরি করেন।
স্পষ্টতই, এমন কিছু লোক থাকবে যাদের স্ব-শৃঙ্খলা থাকতে কম ব্যয় হবে এবং এমন লোকেরা যাদের আরও বেশি ব্যয় হবে, তবে আমাদের সবার এটি ধারণ করার ক্ষমতা রয়েছে এবং আমাদের সবাইকে অবশ্যই এটির বিকাশের জন্য কাজ করতে হবে।
আপনি যত স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হোন না কেন, আপনার মস্তিষ্ক, দেহ বা ব্যক্তিত্বের এমন কিছুই নেই যা আপনাকে আজ আপনার ইচ্ছাশক্তি গড়ে তুলতে বাধা দেয়।
আর তা কি আত্ম-শৃঙ্খলা পেশির মতো। আপনি যদি এটি প্রশিক্ষণ দেন এবং এটির কাজ করার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করেন তবে তা বাড়বে। আপনি যদি না করেন তবে তা কখনই আপনার কাছে উপস্থিত হবে না।
সুতরাং, এটির অক্ষমতা সম্পর্কে আপনার যে কোনও ধারণা রয়েছে তা থেকে পরিত্রাণ পান কারণ এটি কেবল সত্য নয়, আপনি যদি আপনার ইচ্ছা, আগ্রহ এবং প্রচেষ্টা এটির গঠনে রাখেন তবে আপনি তা পেতে পারেন।
2-নিজেকে বিশ্বাস করুন
একবার আপনি যখন স্পষ্ট হয়ে গেলেন যে স্ব-শৃঙ্খলা তৈরির জন্য আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতা রয়েছে, তার পরের জিনিসটি আপনাকে নিজেকে বোঝাতে হবে যে আপনি আরও কিছু করা শুরু করতে চান।
যদি আপনার কাছে এটি না থাকে তবে আপনি সত্যিই এটি শুরু করার কোনও প্রয়োজন খুঁজে না পান, আপনার এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন হবে না, যেহেতু আপনি এটি বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবেন না।
এবং এটি হ'ল অনুপ্রেরণা সম্ভবত আত্ম-শৃঙ্খলার মূল প্রচারক, সুতরাং আপনার ইচ্ছাশক্তি বাড়ানোর কোনও কারণ না থাকলে এটি কেবল বৃদ্ধি পাবে না।
আপনি যে সময়ের চেয়ে বেশি স্ব-শৃঙ্খলা চাইবেন এবং এর কারণগুলি কী তা একটি তালিকা তৈরি করুন। স্ব-শৃঙ্খলা না রাখার অসুবিধাগুলি এবং এটির বিকাশে আপনাকে কী সুবিধা বয়ে আনবে তা লিখুন।
আপনার উদ্দেশ্যগুলি কী এবং আপনি সেগুলি কেন অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে কারণগুলি এটি তৈরি করতে চান তা পুরো পথ আপনার গ্যাস gas
উদাহরণস্বরূপ: আমি স্ব-শৃঙ্খলা তৈরি করতে চাই যাতে আমি এই বছর আমার বিশ্ববিদ্যালয়ের পড়াশোনা শেষ করতে পারি বা 6 মাসের মধ্যে আমার নিজের ব্যবসা শুরু করতে পারি।
3-আপনার সময় বিশ্লেষণ
মানুষের স্বয়ংক্রিয় পাইলট নিয়ে বেঁচে থাকার অভ্যাস রয়েছে এবং কখনও কখনও আমাদের স্ব-শৃঙ্খলা নাও থাকতে পারে তবে বুঝতে পারি না কেন আমাদের ইচ্ছাশক্তি থাকতে এতটা দরকার takes
আপনি একদিন এবং পুরো সপ্তাহের জন্য কী করেন তা বিশ্লেষণ করুন। আপনার করা সমস্ত ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তারপরে কোনটি উত্পাদনশীল এবং কোনটি নয় তা বিশ্লেষণ করুন।
আপনি টিভি দেখতে দিনে কত ঘন্টা বা সপ্তাহে ব্যয় করেন? আপনি কত ঘন্টা শখ, বিনোদন, বা কিছুই না ব্যয় করেন?
আপনি আপনার সময়সূচী বিশদভাবে বিশ্লেষণ করে সনাক্ত করতে পারবেন যে আপনার স্ব-শৃঙ্খলার অভাব প্রকট যে কোন সময় স্লট which
আপনি যদি কাজ করেন তবে যে সময় স্লটে আপনি কোনও কাজের ক্রিয়াকলাপ বিকাশ করছেন তা আপনার ইচ্ছাশক্তি বাড়াতে ব্যবহার করা যাবে না, তবে আপনি টেলিভিশন দেখার সময় বা আপনার নিখরচায় সময় কাটানোর সময়টি হ্যাঁ।
আপনি অনুশীলনমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি চালানোর সময়গুলি কী কী তা ভালভাবে নির্ণয় করুন যেহেতু আমরা সেই সময়টিকে স্ব-শৃঙ্খলা নিয়ে কাজ করতে ব্যবহার করব।
4-নিজেকে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
শৃঙ্খলা লক্ষ্য ছাড়াই কাজ করে না, একইভাবে ইঞ্জিন ছাড়া গাড়িগুলি যেমন শুরু না করে। এটি নির্মাণ শুরু করার আগে, আমাদের নিজেদেরকে সেট করতে হবে যে এটি করে আমরা কোন উদ্দেশ্যগুলি অর্জন করতে চাই।
পূর্বের অনুশীলনটি ব্যবহার করুন এবং আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য দিনের কোন ঘন্টাটি সেরা তা কল্পনা করুন।
উদাহরণস্বরূপ: সোমবার, মঙ্গলবার এবং শুক্রবার বিকেলে আমার 4 ঘন্টা থাকে যা আমি কখনই কোনও উত্পাদনশীল কার্যকলাপে উত্সর্গ করি না, আমি স্ব-শৃঙ্খলা তৈরি করতে এই দিনগুলির প্রতিটিতে কমপক্ষে এক ঘন্টা ব্যবহার করব।
একবার আপনি এটি সম্পন্ন করার পরে, আপনার আত্ম-শৃঙ্খলা আর কোনও অস্পষ্ট ধারণা হবে না, আপনার এমন একটি দিন থাকবে যা আপনাকে নিজের পরীক্ষা শুরু করতে হবে।
5-আপনার লক্ষ্য আরও নির্দিষ্ট করুন
একবার আপনি নিজের পরীক্ষা শুরু করতে কয়েক দিন চিহ্নিত করেছেন, আপনাকে অবশ্যই আপনার লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট করতে হবে। এটি আপনার এজেন্ডা গ্রহণের বিষয়ে, সেই দিনগুলিকে চিহ্নিত করুন এবং আপনি পূর্বে নির্বাচন করেছেন এমন সময় ব্যান্ডগুলি চিহ্নিত করুন এবং প্রত্যেকটিতে আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করবেন তা লিখুন।
সেই ক্রিয়াকলাপটিকে যথাসম্ভব বিশদভাবে বর্ণনা করুন, যাতে মূল ঘন্টাটি যখন পৌঁছায় আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা জানতে পারবেন।
"আমি পড়াশোনা করব" লিখে দেওয়া আপনার স্ব-শৃঙ্খলার জন্য খুব ধারণা অস্পষ্ট হবে। অন্যদিকে, "আমি সাবজেক্ট এক্স এর 1 এবং 2 টপিকটি অধ্যয়ন করব" লিখে লিখলে আপনাকে নিজের চেয়ে নিজের মানসিকতায় উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
যত বেশি নির্দিষ্ট করা যায় তত ভাল, যেহেতু আপনি কী করবেন সে সম্পর্কে আপনার মানসিকতা বেশি হবে এবং আপনি এটি করার সম্ভাবনাও তত বেশি।
এটি সুনির্দিষ্ট যে আপনি নির্দিষ্ট এবং খুব দীর্ঘস্থায়ী লক্ষ্য এবং ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করবেন না। এইভাবে, লক্ষ্য অর্জন করা আপনার পক্ষে সহজ হবে এবং আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনার আত্ম-শৃঙ্খলা তৈরি করা শুরু হয়েছে।
6-আপনার বাধা সনাক্ত করুন
আপনি যখন আপনার "মিনি লক্ষ্যগুলি" অর্জন করেন তবে আপনার প্রতিবন্ধকতা এবং ব্যাঘাতগুলি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
তুমি এটা কিভাবে করো? ভাল, খুব সহজ, উদ্দীপনা সম্পর্কে এমন একটি বিশ্লেষণ করুন যা সাধারণত আপনার আত্ম-শৃঙ্খলা ব্যর্থ করে তোলে।
তথ্যসূত্র
- দশ দিনের মধ্যে স্ব-অনুশাসন। থিওডোর ব্রায়ান্ট হিউম্যান বিহেভিয়ার বিশেষজ্ঞ।
- কোল, সি;; প্যালাসিওস, জে এবং মার্চেসি, এ (এডস) (2001)। মানসিক বিকাশ এবং শিক্ষা। ২. স্কুল শিক্ষার মনোবিজ্ঞান। সম্পাদকীয় জোট।
- পিন্টরিচ, পিআর এবং শঙ্ক, ডিএইচ (2006)। শিক্ষামূলক প্রসঙ্গে প্রেরণা। তত্ত্ব, গবেষণা এবং অ্যাপ্লিকেশন। মাদ্রিদ: পিয়ারসন। প্রেন্টিস হল.
- স্টার্নবার্গ, রবার্ট, জে; উইন্ডি ডাব্লু। উইলিয়ামস (2002)। শিক্ষা মনোবিজ্ঞান. বোস্টন অ্যালিন এবং বেকন পুলিশ।