মানসিক সহায়তা: আপনার প্রয়োজন 10 টি লক্ষণ SIGNS - অর্থনীতিÍএ - 2025

মানসিক সাহায্যের মনোবৈজ্ঞানিকরা, পরিবার, বন্ধু বা সামাজিক সেবা দেওয়া যাবে না এবং যখন একজন ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক সমস্যা বা কঠিন জীবন পরিস্থিতি মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে বাঞ্ছনীয়।

লোকেরা ভাবতে থাকে যে আমাদের নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আমাদের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আমাদের কাছে সর্বদা পর্যাপ্ত সরঞ্জাম এবং ক্ষমতা রয়েছে। এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো প্রায়শই কঠিন যে আমাদের সর্বোত্তম মানসিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা প্রয়োজন help

এই নিবন্ধে আমরা কোন পরিস্থিতিতে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া কার্যকর হতে পারে এবং কোন 10 টি লক্ষণ ইঙ্গিত করতে পারে যে আমাদের এই ধরণের সহায়তা প্রয়োজন তা নিয়ে কথা বলব।

কখন আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা চাইতে হবে?

আজও এই চিন্তাভাবনাটি বিরাজ করছে যে কেবল সেই লোকেরা যারা দুর্বল, অকার্যকর, একরকম মানসিক ব্যাধিতে ভুগছেন বা যারা সরাসরি পাগল তাদের মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া উচিত।

তবে এটি এমনটি নয়, যেহেতু মনোবিজ্ঞানী আপনার সমস্যার তীব্রতা নির্বিশেষে আপনার জীবনের যে কোনও সময় আপনাকে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করতে পারেন।

আমাদের সকলকেই কঠিন সময় বা পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে হয়, যার মধ্যে একটি ভাল মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে অব্যাহত থাকে এবং আমাদের মানসিক ক্রিয়াকলাপ প্রভাবিত হয় না তা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কঠিন হয়ে ওঠে।

এই দৃষ্টিকোণ থেকে মনোবিজ্ঞান আপনাকে যে কোনও সময় সহায়তা করতে পারে, আপনার গুরুতর সমস্যা আছে বা না হোক, কারণ উভয় ক্ষেত্রেই এটি আপনাকে এমন কৌশল এবং জ্ঞান সরবরাহ করবে যা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের জীবনে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয় এবং প্রাপ্ত করার জন্য আরও সংস্থান রাখে একটি ভাল মানসিক অবস্থা এবং জীবনের একটি সর্বোত্তম মানের।

যাইহোক, সাইকোলজিক্যাল সাহায্যের জন্য যখন জিজ্ঞাসা করা দরকার তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়টি যখন আপনি নিজেই কোনও ধরণের সমস্যার সমাধান করতে না পারেন। একটি সাধারণ উদাহরণ অ্যালকোহল বা একরকম মাদকের আসক্ত; তারা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা জরুরী কারণ আসক্তি ছাড়াই কঠিন is

10 লক্ষণগুলির জন্য আপনার মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা প্রয়োজন

1-আপনার ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন হয়

মুড সুইংগুলি এমন একটি লক্ষণ যা সমস্ত লোকেরা আরও বেশি বা কম স্বাভাবিকতার সাথে অভিজ্ঞতা করতে পারে। নিজেই, সেই দিন আপনি আরও সুখী হন এবং অন্য দিন আপনি আরও নিচু হন তার জন্য কোনও গুরুতর মানসিক পরিবর্তন হতে হবে না।

যাইহোক, এই পরিবর্তনগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন তৈরি করে যা উচ্চ স্তরের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং কার্যকরীটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, যখন মেজাজের দোলগুলি ঘন ঘন এবং নিয়মিত ঘটে তখন অবশ্যই তাদের অবশ্যই বিশেষ স্বাদযুক্ত সঙ্গে চিকিত্সা এবং বিশ্লেষণ করা উচিত।

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার মেজাজটি খুব শক্তিশালী এবং প্রতিদিন ব্যবহারিকভাবে হয়ে থাকে তবে এই লক্ষণটি সঠিকভাবে মূল্যায়নের জন্য আপনি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে পরামর্শ দেওয়া উচিত।

মেজাজের ভিন্নতা একাধিক কারণের কারণে হতে পারে: হরমোন ভারসাম্যহীনতা, মানসিক অস্থিরতা, পরিবেশগত কারণ ইত্যাদি to সুতরাং, যখন এগুলি একটি উল্লেখযোগ্য তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হয়, তাদের ভাল মূল্যায়ন করা এবং প্রয়োজনীয় থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপগুলি সম্পাদন করা জরুরী।

2-আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম

আপনার মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করার সময় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উপলব্ধি। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা হ'ল কম-বেশি সহজ সত্যটি সনাক্ত করা এবং এটি মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তাকে নির্দেশ করতে পারে।

যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না তার অর্থ হ'ল নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, যখন সে এই ধরণের আবেগ অনুভব না করে তখন অবশ্যই সে তার চেয়ে আলাদাভাবে আচরণ করে এবং আচরণ করে।

সুতরাং, নিয়ন্ত্রণের অভাব আন্তঃব্যক্তিক এবং অন্যান্য মানুষের ক্ষেত্রে উভয়ই সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

আমরা কিছু নির্দিষ্ট চরম পরিস্থিতির আগে নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারি তবে সাধারণভাবে এগুলি সাধারণত খুব নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ঘটে এবং খুব কম সময়ে ঘটে।

নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি যখন প্রায়শই ঘটে থাকে তখন এটি নির্দেশ করে যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভাবে অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তোলে যে উদ্দীপনা বাহ্যিক কারণগুলির উপর পড়ে না, তবে অভ্যন্তরীণ কারণগুলিতে পড়ে।

সুতরাং, নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে সহজেই ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের কিছু মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে না।

যদি আমরা একজন মনোবিজ্ঞানের কাছে যাই তবে তিনি আমাদের সঠিক দক্ষতা ফিরিয়ে আনতে এবং দক্ষতা অর্জন করতে সক্ষম নন এমন আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারেন।

3-আপনার শারীরিক লক্ষণ রয়েছে

অনেক সাইকোপ্যাথোলজিসহ বিভিন্ন শারীরিক লক্ষণ রয়েছে যা অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির কারণ করে।

সাধারণত, একটি সামান্য মানসিক পরিবর্তন সাধারণত শারীরিক লক্ষণ সৃষ্টি করে না এবং এটি যখন ঘটে তখন এগুলি সাধারণত বেশ কম তীব্রতার সাথে উপস্থিত হয় এবং সাধারণত আমাদের সাধারণ ক্রিয়াকলাপটিকে দোষ দেয় না।

যাইহোক, যখন আরও গুরুতর সাইকোপ্যাথোলজি প্রদর্শিত হয়, তখন শারীরিক লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে যেগুলি সাধারণত অনেক বেশি লক্ষণীয় হয়, এগুলি সাধারণত অনেক বেশি তীব্রতার সাথে অভিজ্ঞ হয় এবং সাধারণত অস্বস্তির উচ্চ সংবেদন সৃষ্টি করে।

সুতরাং, যন্ত্রণা, শ্বাসরোধের সংবেদনগুলি, ধড়ফড়ানি, মাথা ঘোরা, ঘাম, কাঁপুনি, অতিরিক্ত ক্লান্তি, পিন এবং সূঁচ, বমি বমি ভাব, ঠান্ডা বা এই জাতীয় সংবেদনগুলি সহ এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে সেখানে গুরুতর মানসিক পরিবর্তন রয়েছে যা তাদের সৃষ্টি করছে।

যদি আপনি এইরকম বিরক্তিকর লক্ষণগুলি থেকে ভুগছেন তবে মানসিক অবস্থা বা উদ্বেগের অনুভূতির মানসিক অবস্থার সাথে মিলিত হয়ে থাকলে আপনার পরিবর্তনগুলির মাত্রাটি সঠিকভাবে নির্ধারণ করার জন্য আপনি কোনও মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে সুবিধাজনক।

4-আপনার অনেকগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে

আমাদের মন যে বিষয়বস্তু রাখে তা হ'ল সম্ভাব্য মানসিক সমস্যাগুলি সনাক্ত করার সময় বিবেচনার জন্য একটি উপাদান factor লোকেরা আমাদের সমগ্র জীবন জুড়ে নিয়মিতভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা উভয়ই করে থাকে।

একটি সর্বোত্তম মনস্তাত্ত্বিক রাষ্ট্র কেবলমাত্র ইতিবাচক চিন্তাভাবনার ভিত্তিতে নয়, যেহেতু নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের মানসিক অবস্থাতেও ভূমিকা রাখে।

তবে, সেই সময়ে যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক চিন্তাগুলির চেয়ে অনেক বেশি প্রচুর পরিমাণে হয়, তখন এটি একটি ক্ষতিকারক ঘটনা বলে সম্ভাবনা বিবেচনা করা উচিত।

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার মনে কেবলমাত্র নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে এবং আপনার বিষয়গুলির ইতিবাচক দিকটি দেখতে বা আনন্দদায়ক উদ্দীপনাগুলি স্বীকৃতি পেতে খুব অসুবিধা হয় তবে আপনার সম্ভবত মানসিক সহায়তা প্রয়োজন।

এগুলি ব্যাখ্যা করা হয়েছে কারণ যখন আমরা একটি নির্দিষ্ট স্টাইলের চিন্তাভাবনা করি তখন এটি দীর্ঘায়িত হতে পারে যতক্ষণ না এটি সহজে পৌঁছানো যায় না।

এইভাবে, যদি আমরা বারবার এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করি, আমরা এই নীতিগুলি দ্বারা পরিচালিত চিন্তার একটি উপায় কনফিগার করতে পারি।

তদ্ব্যতীত, চিন্তাভাবনাগুলির অনুভূতি এবং অনুভূতি তৈরির উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে, তাই আমরা যদি ক্রমাগত নেতিবাচকভাবে চিন্তা করি তবে দুঃখ বা অসন্তুষ্টি অনুভূতিগুলি সহজেই উপস্থিত হতে পারে।

5-আপনি পরিষ্কারভাবে যুক্তি দিতে অক্ষম

যখন তথাকথিত জ্ঞানীয় পক্ষপাতিত্ব উপস্থিত হয়, লোকেরা স্পষ্টভাবে যুক্তি দেখানোর ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।

এই জ্ঞানীয় পক্ষপাতগুলি আমাদের চিন্তাকে পূর্ববর্তী প্রতিষ্ঠিত দিকে পরিচালিত করার উপর ভিত্তি করে এমনভাবে তৈরি করা হয় যে প্রতিবার আমরা কোনও কিছু বুঝতে পারি এবং ব্যাখ্যা করি আমরা সেদিকেই এটি করি এবং আমরা শান্তভাবে এটিকে যুক্তিযুক্ত করতে সক্ষম হই না।

এই সত্যটি আমাদের পুরো জীবনকে একটি নির্দিষ্ট দৃষ্টিকোণের দিকে ফোকাস করতে পারে এবং আমরা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ব্যাখ্যা করার এবং চিন্তা করার ক্ষমতা হারাতে পারি।

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার পক্ষে মতামত পরিবর্তন করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন, আপনার চিন্তাভাবনা সবসময়ই এক দিকে পরিচালিত হয় এবং আপনার পক্ষে স্পষ্টভাবে যুক্তি দেখাতে অসুবিধা হয়, তবে সম্ভবত এই পরিস্থিতিটি বিপরীত করার জন্য আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে হবে।

6-আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়

একটি লক্ষণ যা সাধারণত মনস্তাত্ত্বিক অশান্তির বিশাল পরিমাণ তৈরি করে তা হ'ল ঘুমের সমস্যা। সুতরাং, ঘুমিয়ে যাওয়ার অসুবিধাগুলি একটি মানসিক পরিবর্তন প্রকাশ করে যা পর্যাপ্ত শিথিলতা এবং বিশ্রামকে প্রতিরোধ করে।

তদুপরি, মনস্তাত্ত্বিক অশান্তি এবং ঘুমের সমস্যার মধ্যে দ্বিপাক্ষিক। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে, অপর্যাপ্ত মানসিক অবস্থার কারণে সঠিকভাবে বিশ্রামের সমস্যা হতে পারে, ঘুমের অভাব সাধারণত মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনকে বাড়িয়ে তোলে এবং সাধারণ অস্বস্তি বাড়িয়ে তোলে।

যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনি সঠিকভাবে ঘুমাতে না পান তবে মনোবিজ্ঞানীকে দেখা বাঞ্ছনীয়।

জনগণের বিশ্রাম একটি প্রাথমিক প্রয়োজন, তাই যখন আমাদের যখন এই ধরণের সমস্যা হয় তখন পরিস্থিতি বিপরীত করা সাধারণত অতীব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

7-আবেগ আপনাকে অভিভূত

প্রতিটি চিন্তাভাবনা অনুভূতিগুলির একটি সিরিজ তৈরি করে, তবে একইভাবে প্রতিটি আবেগকে অবশ্যই আমাদের মন দ্বারা প্রক্রিয়া করা উচিত।

যখন আমরা এই অনুশীলনটি করতে অক্ষম হই এবং আমরা যে আবেগ অনুভব করি সে সম্পর্কে আমরা কোনও দৃ concrete় চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্তে উঠতে পারিনি, তারা আমাদের অভিভূত করতে পারে।

যখন আবেগ আমাদেরকে ছাপিয়ে যায়, তখন আমাদের ক্রিয়াকলাপটি সাধারণত প্রভাবিত হয়, যেহেতু আমাদের মন আমাদের চিন্তাভাবনার পরিবর্তে এই জাতীয় সংবেদনগুলি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।

তদতিরিক্ত, আমাদের আবেগের যথাযথভাবে মানিয়ে নিতে এবং ব্যাখ্যা করতে সক্ষম না হওয়ায় অস্বস্তির উচ্চ অনুভূতি হয়।

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার আবেগগুলি আপনাকে নিয়মিতভাবে দখল করে নিচ্ছে, আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার সম্ভবত মানসিক সহায়তা প্রয়োজন help

8-আপনি একটি চরম পরিস্থিতিতে

কখনও কখনও জীবন আমাদের এমন চরম পরিস্থিতিতে নিয়ে যেতে পারে যেখানে আমরা কীভাবে সঠিকভাবে কাজ করতে জানি না। যখন এটি ঘটে তখন এর অর্থ এই নয় যে আমরা একটি মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনে ভুগছি, বরং এটি পরিচালনা করার প্রয়োজনীয় সংস্থান ছাড়াই আমরা কেবল এমন পরিস্থিতিতে ডুবে আছি।

যদি আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য কীভাবে তাদের থেকে বেরোনোর ​​বিষয়টি না জেনে চরম পরিস্থিতিতে পড়ে থাকি তবে আমাদের মানসিক অবস্থা চূড়ান্তভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, তাই প্রক্রিয়াটি সহজতর করার জন্য সাধারণত কোনও ধরণের মানসিক সহায়তা যেতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি আমরা এই পরিস্থিতিতে মনোবিজ্ঞানের কাছে যাই তবে আমাদের কাছে সমস্ত উপাদান সঠিকভাবে পরিচালনা করতে, উপস্থিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং আমাদের মানসিক অবস্থার সুরক্ষার জন্য আরও সংস্থান থাকবে।

9-এটির সমাধানের জন্য আপনার প্রচেষ্টা কার্যকর হয়নি

একটি মূল উপাদান যা অবশ্যই উপরে বর্ণিত 8 টি লক্ষণগুলিতে প্রয়োগ করতে হবে তা হ'ল এটি সঠিকভাবে ঠিক করতে অক্ষমতা।

লোকেরা এমন কিছু লক্ষণ উপস্থাপন করতে পারে যা আমরা কেবল বর্ণিত হয়েছি বা জটিল পরিস্থিতিতে নিজেকে জড়িত দেখেছি, তবে বিভিন্ন কৌশল দ্বারা এটি ঠিক করতে সক্ষম হতে পারি।

যাইহোক, যখন আমাদের ব্যক্তিগত পরিস্থিতি ঠিক করার বা আমরা উপস্থাপিত উপসর্গগুলি দূর করার চেষ্টা করি তখন মানসিক সাহায্যের প্রয়োজনীয়তা স্পষ্ট হয়ে যায়।

সুতরাং, আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনি কী করেছেন তা বিশ্লেষণ করুন। যদি এগুলি কাজ না করে তবে আপনার মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া সুবিধাজনক হবে।

10-আপনার অবস্থা আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করছে

পরিশেষে, মনস্তাত্ত্বিক সাহায্যের প্রয়োজনীয়তার সংজ্ঞা দেওয়ার জন্য শেষ উপাদানটি আমাদের রাষ্ট্রটি আমাদেরকে কতটা প্রভাবিত করছে তা নির্দিষ্ট করে। আমরা যে পরিবর্তনগুলি উপস্থাপন করি তা যদি বিভিন্ন অঞ্চলকে প্রভাবিত করে, তবে আমাদের মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া উচিত।

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার অবস্থা আপনার বাচ্চাদের সাথে, আপনার স্ত্রী বা পরিবারের অন্য সদস্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলছে, এটি আপনার কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাস পাচ্ছে, এটি আপনার বন্ধুদের জড়িত রয়েছে বা এটি আপনাকে আগে উপভোগ করা জিনিসগুলি উপভোগ করা থেকে বাধা দেয়, এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান।

যদি আপনি এটি না করেন তবে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হবে এবং একই সাথে এটি আপনার জীবনকে সজ্জিত সমস্ত অঞ্চলে প্রভাব ফেলবে।

তথ্যসূত্র

1. কার্ভার, সিএস এবং স্কিয়ার, এমএফ (1998) ব্যক্তিত্ব তত্ত্ব। মেক্সিকো: প্রিন্টাইস-হল হিপ্পোনোমেরিকানা।
2. কোল, সি;; প্যালাসিওস, জে এবং মার্চেসি, এ (এডস) (2001)। মানসিক বিকাশ এবং শিক্ষা। ২. সম্পাদকীয় জোটের মনোবিজ্ঞান
3. ফার্নান্দেজ-ব্যালেস্টেরোস, আর। (1996): val মূল্যায়ন মূল্যায়ন এবং নীতি চক্র: মূল্যায়ন মূল্যায়ন পরিমাপ » সিডিএফপ, বার্লিন।
4. ফার্নান্দেজ-ব্যালেস্টেরোস, আর।, ডি ব্রুইন, ইইজে, গডয়, এ।, হর্নক, এল।, টের লাক, জে। ভিজাকারো, সি, ওয়েস্টফ, কে, ওয়েস্টমিয়ার এইচ এবং জ্যাকাগ্নিনি, জেএল (2001): "এর জন্য গাইডলাইনস মূল্যায়ন প্রক্রিয়া (জিএপি): আলোচনার জন্য একটি প্রস্তাব। মানসিক মূল্যায়ন এর ইউরোপীয় জে, 17,187-20।
5. স্টার্নবার্গ, রবার্ট, জে; উইন্ডি ডাব্লু। উইলিয়ামস (2002)। । বোস্টন অ্যালিন এবং বেকন পুলিশ।