কার্বনেটেড পানীয়: স্বাস্থ্য পরিণতি - পুষ্টি - 2025

কার্বনেটেড পানীয় পানীয় যা সাধারণত জল, একটি উৎকোচ এবং একটি প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম মসলা থাকতে কার্বনেটেড করছে। মিষ্টিটি চিনি, উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, ফলের রস, চিনির বিকল্পগুলি (ডায়েট ড্রিংকের ক্ষেত্রে) বা এর কিছু সংমিশ্রণ হতে পারে।

আমি নিশ্চিত যে আপনার বেশিরভাগ এই নিবন্ধটি পড়েছেন এমন চিত্রটি দেখেছেন যে কোনও নরম পানীয় পান করা প্রায় আট থেকে দশ টেবিল চামচ পরিশোধিত চিনি খাওয়ার মতো এবং তবুও, প্রায় অবিস্মরণীয়ভাবে, আমরা সেগুলি গ্রাস করে চলেছি।

কার্যত কোনও দেশই এই বাস্তবতা থেকে বাঁচতে পারে না। এই পণ্যগুলির অনুপ্রবেশ এত কার্যকর হয়েছে যে তাদের তারা ব্র্যান্ডগুলি সতেজ এবং বুদ্বুদ সংবেদন তৈরি করতে সক্ষম।

পরিস্থিতি আরও গুরুতর করার জন্য, আমরা এগুলিকে যেকোন বাণিজ্যিক প্রাঙ্গনে, রাস্তায়, বড় বড় দোকানে, বিভিন্ন ফর্ম্যাটে খুঁজে পেতে পারি এবং তাদের বিজ্ঞাপনে সাধারণত বিশিষ্ট খেলাধুলা বা সংগীত পরিসংখ্যান অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা আমাদের সেগুলি গ্রহণে অনেক বেশি সংবেদনশীল করে তোলে makes ।

কার্বনেটেড বা কার্বনেটেড পানীয় কী কী?

আপনার উত্পাদন প্রক্রিয়াটি সংক্ষিপ্ত আকারে আপনি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এটি বেশ সহজ: প্রথমে ফিল্টারড জলের মিশ্রণ, কার্বন ডাই অক্সাইড, সুইটেনার (যে পদার্থগুলি খুব মিষ্টি স্বাদ সরবরাহ করে) এবং অ্যাসিডুল্যান্ট (যা পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণ করে তাদের মধ্যে) সূত্রের পিএইচ)।

এর ফলে একটি রিফ্রেশ ড্রিংক পাওয়া যায় যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্লাস্টিকের পাত্রে প্যাকেজ করা হয় (পরিবেশের একটি দুর্দান্ত ক্ষতি) এবং পরে আপনি এটি অগণিত স্থানে এবং বিশেষত ছোটদের নাগালের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন।

নিঃসন্দেহে আমরা এমন কিছু ভুলে গিয়েছি যা অবশ্যই আপনার জন্য বিপরীত হতে পারে; এর উত্স এবং বিকাশ ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্পকে বোঝায় যেহেতু এগুলি মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা এবং বদহজম নিরাময়ের প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছিল।

আমরা কি সত্যিই জানি যে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কতটা প্রভাব ফেলতে পারে? এই পানীয়গুলি ঘন ঘন বা অতিরিক্ত মাত্রায় না খাওয়ার কারণগুলির সংক্ষিপ্তসার এখানে দেওয়া আছে।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ফলাফল

আমাদের অবশ্যই এ সত্যটি স্থাপন করা উচিত যে সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, স্থূলত্ব এবং অতিরিক্ত ওজন একটি বিশাল অভূতপূর্ব মহামারীতে পরিণত হয়েছে। সর্বোচ্চ স্বাস্থ্য সংস্থা থেকে প্রাপ্ত প্রতিবেদন অনুসারে, ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) ২০০৮ সালে প্রায় ১.৪ বিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের (≥২০ বছর বয়সের) অতিরিক্ত ওজনের পুষ্টির মর্যাদা ছিল, যার মধ্যে ২০০ মিলিয়নেরও বেশি পুরুষ এবং ইতিমধ্যে প্রায় 300 মিলিয়ন মহিলারা স্থূলতায় আক্রান্ত হয়েছেন।

সুগার ড্রিঙ্কস (তাদের গঠনের সাথে যোগ করা চিনির সাথে), যার মধ্যে রয়েছে বৃহত আন্তর্জাতিক শিল্পের সুস্বাদু স্বাদযুক্ত পানীয়, ফলের রস এবং মূলত কার্বনেটেড পানীয়, স্থূলত্বের পরিসংখ্যান বৃদ্ধির সাথে স্পষ্টভাবে যুক্ত হয়েছে ।

এগুলি ছাড়াও, এই নরম পানীয়গুলির ঘন ঘন গ্রহণ এবং বিপাকীয় রোগগুলির উপস্থিতির মধ্যে যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধ, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, পেটের স্থূলতা, হাইপার ট্রাইগ্লিসারাইডেমিয়া এবং বিপাক সিনড্রোমের মধ্যে একটি সরাসরি সমিতি প্রতিষ্ঠা করা হয়েছে। এই সম্পর্কটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত মিষ্টি পানীয়গুলির ফলস্বরূপ হতে পারে এবং খুব কমই আপনাকে পূর্ণ বোধ করে।

সংক্ষেপে, উন্নত দেশগুলিতে যোগ করা শর্করা (যেগুলি এটি প্রস্তুত করার সময় খাবারে যুক্ত হয় তবে প্রাকৃতিকভাবে সেগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত নয়) সেবন করা প্রতিদিনের জন্য খাওয়া ক্যালোরিগুলির এক চতুর্থাংশেরও বেশি প্রতিনিধিত্ব করে এবং এর মধ্যে 40 % স্প্রেড এবং এনার্জি ড্রিংক সহ চিনিযুক্ত নন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে আসে।

অন্যদিকে, এই ধরণের তরলকে প্রাধান্য দেওয়ার ফলে প্রায়শই দুধ এবং প্রাকৃতিক ফলের রস পরিবর্তিত হয়। এই অভ্যাসটি বিশ্বব্যাপী মোট মোট ক্যালোরি বৃদ্ধি পেয়েছে, এমনকি অনেক দেশে তরল শক্তির প্রধান উত্স হয়ে দাঁড়িয়েছে।

এটি সম্পর্কে কোনও ভুল করবেন না, মিষ্টি পানীয়গুলি কেবলমাত্র পুষ্টিগুণের সাথে কম ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং বিভিন্ন পদ্ধতিগত পর্যালোচনাগুলি মিলে মিষ্টি পানীয় এবং বিভিন্ন রোগের সেবার মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে যা আমরা পরে বিশদে আলোচনা করব।

কার্বনেটেড পানীয় এবং স্থূলত্ব

অনেক তদন্তে নির্ধারিত হয়েছে যে লোকের ওজন বৃদ্ধি কার্বোহাইড্রেট, তরল গ্রহণ এবং তার ঘনত্বের পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত।

এই অর্থে, আরও সান্দ্র পানীয় (উদাহরণস্বরূপ, যোগ করা সিরিয়াল, প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত পানীয়) অধিক তৃপ্তি উত্পাদন করে এবং তাই, কম ঘন পানীয় যেমন সোডাস এবং এমনকি চিনির সাথে মিশ্রণের তুলনায় ক্ষুধার কম অনুভূতি হয় compared ।

এগুলি ছাড়াও, আপনি উত্তরোত্তরটি খুব দ্রুত খাবেন কারণ আপনাকে চিবিয়ে খাওয়ার দরকার নেই, এর দ্রুত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল শোষণ এবং তৃপ্তি বা গ্যাস্ট্রিক পূর্ণতার সিগন্যালের কম বা কোনও উদ্দীপনা নয়। উপরের কারণে, প্রস্তাবিত হয় যে চিনিযুক্ত পানীয় দ্বারা সুনির্দিষ্টভাবে সরবরাহ করা অতিরিক্ত ক্যালোরির খরচ বাড়ার কারণে লোকেরা তাদের প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ায়।

আপনি যদি আরও গভীরতার সাথে জানতে চান তবে আমি আপনাকে বলি যে ফ্রুটোজ হ'ল একটি "চিনি" যা ফলমূল, শাকসব্জী, মধুতে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত থাকে এবং কৃত্রিমভাবে ডায়েট বা হালকা, পানীয় এবং অমৃতের লেবেলযুক্ত খাবারগুলিতে যুক্ত হয়।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ যথেষ্ট বৃদ্ধি পেয়েছে, বিশেষত "হাই ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ" আকারে, যা আপনি পণ্যের লেবেলে খুঁজে পেতে পারেন। এই শরবত বিস্তৃত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে একটি দুর্দান্ত এবং আকর্ষণীয় মিষ্টি দেয় যা আপনি দোকানে প্রতিদিন খুঁজে পেতে পারেন এবং দুর্ভাগ্যবশত এগুলি প্রায়শই শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের পছন্দ হয়।

উন্নয়নশীল দেশগুলিতে, কোমল পানীয়ের ব্যবহার জনসংখ্যায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির সাথে যুক্ত ফ্রুক্টোজের একটি উচ্চ সেবনকে বোঝায়।

গ্লুকোজের মতো একই নাম থাকা সত্ত্বেও ফ্রুক্টোজ এর বিপাকের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি গ্লুকোজের চেয়ে ধীরে ধীরে শোষিত হয়, যদিও এটি লিভার দ্বারা নেওয়া হয় এবং আরও দ্রুত বিপাকযুক্ত হয়।

সাম্প্রতিক এবং উচ্চ-মানের বৈজ্ঞানিক সাহিত্য বিভিন্ন পানীয়গুলি যেমন বিপাকীয় পরিবর্তনের সাথে এই পানীয়গুলিতে যুক্ত ফ্রুক্টোজ গ্রহণের সাথে যুক্ত করে যেমন: জিনেটিক ফ্রুকটোজ অসহিষ্ণুতা, ফ্যাটি লিভার, ইনসুলিন সংবেদনশীলতার পরিবর্তন এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, যা আমরা যাব নিম্নলিখিত অনুচ্ছেদে আরও বিশেষভাবে পর্যালোচনা করা হবে।

সুগার পানীয় এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস

ব্রিটিশ গবেষকরা স্থির করেছেন যে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকায় শিশুদের মধ্যে এই জাতীয় সফট ড্রিঙ্কের মাত্র 100 মিলি (আধ গ্লাস) খাওয়া ডায়াবেটিসের নির্দেশক এবং এমনকি রক্তচাপ এবং তাদের কোমরের পরিধি পরিমাপের পরিমাপের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল।

এই প্রভাবটি কি কেবল শিশুদের মধ্যেই ঘটবে? না, যেহেতু এই একই সম্পর্কগুলি এবং এমনকি আরও অনেক নির্ধারক পুরুষ, মহিলা এবং সমস্ত ধরণের জনসংখ্যার জন্য পড়াশোনায় পাওয়া গেছে।

বিপাক সিনড্রোম, ডিসপ্লাইপিডেমিয়া এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের সাথে এর সম্পর্ক

একটি সম্ভাব্য গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই পণ্যগুলির প্রতিদিনের গ্লাস গ্রহণের ফলে বিপাকীয় সিন্ড্রোম হওয়ার ঝুঁকিতে দুর্দান্ত বৃদ্ধি ঘটে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে প্রত্যক্ষ সম্পর্কযুক্ত এই সত্যটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ There এমন প্রমাণ রয়েছে যে মহিলারা দিনে 2 টিরও বেশি কোমল পানীয় পান করেন (500 সিসি বা অর্ধ লিটার) করোনারি হার্ট ডিজিজ বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ভাস্কুলার।

এটি একটি ডোজ-এফেক্ট সম্পর্কের সন্ধানে অধ্যয়ন করা হয়েছে, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে আপনি যত বেশি চশমা পান করেন এই জটিল রোগগুলির একটি হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি।

ফিজি ড্রিঙ্কস এবং হাইপারুরিসেমিয়ার ঝুঁকি

বিভিন্ন গবেষণায় রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের একটি উচ্চতর স্তরের সাথে সুগারযুক্ত পানীয় সেবনের সাথে যুক্ত রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক। ভবিষ্যতের তথ্যগুলিও তাদের হাইপারিউরিসেমিয়া এবং গাউট (একটি রোগ যা জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ এবং প্রচন্ড ব্যথা সৃষ্টি করে) বাড়ার ঝুঁকি বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে বলেও পরামর্শ দিয়েছে।

সুগার পানীয় এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি

এই সম্পর্কটি খুব যৌক্তিক, কারণ আপনি যদি সকালের নাস্তার জন্য এই সফট ড্রিঙ্কগুলির মধ্যে একটি পছন্দ করেন তবে আপনার দুগ্ধ খাওয়ার পক্ষে খুব কমই সম্ভাবনা থাকে, এটির অভ্যাসটি যা নিশ্চিত করে যে এটি দুধ পান না করার ঝুঁকি 3 বার বাড়িয়ে তোলে।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে পরিচালিত ক্রস-বিভাগীয় অধ্যয়নগুলি হাড়ের খনিজ ঘনত্বের (হাড়ের ঘা প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বা হাড়ভাঙ্গা না হওয়ার মতো) সাথে মিষ্টিজাতীয় পানীয় গ্রহণের সাথে জড়িত, যদিও লেখকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এই জাতীয় সমিতিগুলি দুধের প্রতিস্থাপনের কারণে হতে পারে এই সোডা জন্য। তবে এটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কোলা পানীয়তে উপস্থিত ফসফরিক এসিডের পরিমাণ এই ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে যথেষ্ট হতে পারে।

সুগার পানীয় এবং ক্যান্সার

ক্যান্সার (তার বিভিন্ন ধরণের) এমন একটি রোগ যা বিশ্বজুড়ে প্রতিদিন সবচেয়ে বেশি মৃত্যুর কারণ হয়ে দাঁড়ায়, এটি আমাদের সমাজ এবং বিশেষত যে পরিবারগুলির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয় তাদের জন্য দারুণ শারীরিক, মানসিক এবং অর্থনৈতিক বোঝা ছাড়াও।

এই অর্থে, নির্দিষ্ট গবেষণায় চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ থেকে অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকিপূর্ণ প্রতিবেদন করা হয়েছে, এতে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ (সম্ভাব্য কার্সিনোজেনিক) থাকতে পারে, তবে তথ্য এখনও সম্পূর্ণরূপে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।

একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা (গবেষণাগুলি যা ফ্রুক্টোজ, কার্বোহাইড্রেট, গ্লাইসেমিক সূচক এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে জড়িত রয়েছে) এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে নির্দিষ্ট ধরণের কার্বোহাইড্রেট, বিশেষত ফ্রুকটোজ অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

দাঁত ক্ষয় এবং দাঁতের এনামেল ক্ষয়

যদি আপনি সর্বোত্তম মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান তবে আমি আপনাকে এর গ্রহণ থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিচ্ছি, যেহেতু এই সফট ড্রিঙ্কগুলিতে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত (যেমন রিফাইন্ড চিনি, ফসফরিক এসিড এবং সাইট্রিক অ্যাসিড) দাঁতের গহ্বরের বিকাশে এবং দাঁতের এনামেল পরিধানে প্রচুর অবদান রাখে।

মনে রাখবেন যে ডেন্টাল ক্যারিগুলি খাদ্যের গাঁজন থেকে অম্লীয় পণ্য দ্বারা সৃষ্ট দাঁতগুলির colonপনিবেশিকরণ এবং অমানবিককরণ দ্বারা উত্পাদিত হয় যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি, বিশেষত শর্করা, মৌখিক গহ্বরে উপস্থিত ব্যাকটিরিয়া দ্বারা প্ররোচিত দ্বারা অপসারণ করা যায় না।

শিশু এবং কৈশোর বয়সে, ডেন্টাল এনামেলের কাঠামো, পরিপক্ক হওয়ার প্রক্রিয়াতে, এখনও এটি অসম্পূর্ণ এবং খুব সম্ভবত এই এজেন্টদের দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যা নিয়মিত খাবারের অবশিষ্টাংশ বা এই পানীয়গুলিতে উপস্থিত অ্যাসিডগুলি থেকে আসে। স্পষ্টতই, সোডাসের পিএইচ দাঁতগুলির শক্ত টিস্যুগুলির ড্যামিনাইরেজিংয়ে সরাসরি অবদান রাখে।

আমরা এটি সম্পর্কে কি করব? এই পানীয়গুলিতে বিশেষ কর?

আমি আপনাকে যা বলেছি তার সাথে আপনি অবশ্যই অবাক হবেন যে আমরা এই সমস্তগুলি বিপরীত বা প্রতিরোধ করতে কি করছি? সত্যটি খুব সামান্য, তবে অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও, এই শিল্পগুলিতে উচ্চতর কর প্রয়োগের মাধ্যমে তাদের ব্যবহার হ্রাস করার চেষ্টা করা হয়েছে, এই আশায় যে এটি চূড়ান্তভাবে তাদের কম খরচের দিকে পরিচালিত করবে।

অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে এই সোডাসগুলিতে কর অপ্রত্যক্ষভাবে স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের হার হ্রাস করতে সহায়তা করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই গবেষণার অনেকগুলি (এবং এটি বাস্তবে পর্যবেক্ষণ করা হয়) পরামর্শ দেয় যে যদি এই সফট ড্রিঙ্কসের বিক্রয়মূল্যের পরিমাণ উল্লেখযোগ্য না হয় (15% এর বেশি) বা অন্যান্য ব্যবস্থা বিবেচনা না করা হয়, তবে প্রত্যাশিত প্রভাবটি অর্জন করা যাবে না স্বাস্থ্য, এবং শুধুমাত্র জনসংখ্যার দরিদ্রতম স্তরে প্রভাব ফেলবে।

আমরা কি আমাদের বাচ্চাদের জন্য এই খাওয়ার ধরণগুলি চাই? আমাদের নাতি নাতনিদের জন্য? আমি নিশ্চিত না। ঠিক আছে, এবং যতটা কঠিন মনে হতে পারে, আমাদের অবশ্যই এই ধরণের তথ্য অ্যাক্সেসের দিকে নয়, প্রধানত ভোক্তাদের হিসাবে কংক্রিট ব্যবস্থাগুলির দিকে, সকলের জন্য মানের এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাদ্য পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার এবং দাবি করার অধিকারকে আমাদের শক্তিশালী করতে হবে।

সংক্ষেপে, আমি আপনাকে যা পরামর্শ দিচ্ছি তা হ'ল এই জাতীয় সফট ড্রিঙ্কটি কতটা আকর্ষণীয় এবং সুস্বাদু হতে পারে, ব্যয়-বেনিফিট অনুপাতটি খুব ঝুঁকিপূর্ণ। অতএব, অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ বিকল্প রয়েছে যেমন আপনার নিজস্ব রস, মসৃণতা এবং প্রাকৃতিক রস তৈরি করা বা কেবল জল, যেমন আপনি নিজের এবং আপনার পরিবারের স্বাস্থ্য রক্ষা করবেন।

তথ্যসূত্র

1. লুডভিগ ডিএস, পিটারসন কেই, গোর্টমেকার এসএল। চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় এবং শৈশবকালে স্থূলত্ব খাওয়ার মধ্যে সম্পর্ক: একটি সম্ভাব্য, পর্যবেক্ষণ বিশ্লেষণ। ল্যানসেট 2001; 357: 505-8।
2. জে জে, তেচাকাকিজি ডাব্লু। স্থূলত্ব হ্রাসে চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় (এসএসবি) করের আন্তর্জাতিক প্রয়োগ: দেশ-নির্দিষ্ট প্রসঙ্গে নীতি কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কারণগুলি। স্বাস্থ্য নীতি. 2012; 107: 83-90।
3. মন্টোনেন জে, জারভিনেন আর, কেঙ্কট পি, হেলিওভারা এম, রেইনানেন এ। মিষ্টিযুক্ত পানীয় এবং ফ্রুকটোজ এবং গ্লুকোজ অনুমানের খাওয়ার পূর্বে টাইপ 2 ডায়াবেটিস সংক্রমণের গ্রহণ করা। জে নিউট্র 2007; 137: 1447-54।
4. ব্লিচ এসএন, ওয়াং ওয়াইসি, ওয়াং ওয়াই, গোর্টমেকার এসএল। মার্কিন বয়স্কদের মধ্যে চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলির ক্রমবর্ধমান খরচ: 1988-1994 থেকে 1999-2004। আমি জে ক্লিন নটর 2009; 89: 372-81।
5. ফুং টিটি, মালিক ভি, রেক্স্রোড কেএম, ম্যানসন জেই, উইলেটলেট ডাব্লুসি, হু এফবি। মিষ্টি পানীয় গ্রহণ এবং মহিলাদের মধ্যে করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি। আমি জে ক্লিন নটর 2009; 89: 1037-42।
6. উইশাক জি। কিশোরী মেয়েরা, কার্বনেটেড পানীয় সেবন এবং হাড়ের ভাঙা। আর্কি পেডিয়াটর অ্যাডলসেক মেড 2000; 154: 610-3।
7. ব্রাউন সিএম, দুলু এজি, মন্টানি জেপি। স্থূলত্ব এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্যাথোজেনেসিসে সুগার ড্রিঙ্কস। ইন্ট জে ওবেস (লন্ড)। 2008; 32 স্পেল 6: এস 28-34।
8. কাস্ত্রো জেএম দ্বারা। নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয়ের স্বতঃস্ফূর্ত খাওয়ার প্রভাব খাবারের ধরণ এবং মানুষের সামগ্রিক পুষ্টির পরিমাণে ফিজিওল বেহাব 1993; 53 (6): 1133-1144।
9. গ্যাবে টি। মাইন পাবলিক ল দ্বারা আরোপিত পানীয় আবগারি করের আর্থিক ও অর্থনৈতিক প্রভাব 29২২ ওরোনো: মেইন বিশ্ববিদ্যালয়, অর্থনীতি বিদ্যালয়; 2008।