- বায়োফিডব্যাক সংজ্ঞা
- এটি কিসের জন্যে?
- সাইকোথেরাপি থেরাপির সাথে পার্থক্য
- বায়োফিডব্যাক কীভাবে কাজ করে?
- সংকেত সনাক্তকরণ
- তবে আমরা কী লক্ষণগুলি সনাক্ত করছি?
- সংকেত পরিবর্ধন
- সিগন্যাল প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং ফিল্টারিং
- শ্রুতি বা ভিজ্যুয়াল সংকেতগুলিতে রূপান্তর
- লক্ষ্য নির্ধারণ
- বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণ
- তথ্যসূত্র
বায়োফিডব্যাক একটি থেরাপি যে শরীরের কার্যাবলী, মতামত সিস্টেম আমাদের শরীরের যে মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করা হয়। এটি একটি শেখার কৌশল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যা মনোবিজ্ঞানের শাখায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
আমাদের দেহ অবিচ্ছিন্নভাবে উভয় ফাংশনগুলির একটি অনন্ত কার্য সম্পাদন করে (যেমন শ্বাস, ঝলকানি, রক্ত সঞ্চালন ইত্যাদি) এবং স্বেচ্ছাসেবী (হাঁটাচলা, দেখছি, আমাদের বাহু উত্থাপন…)।
এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি আমাদের মস্তিষ্কের নজরে পড়ে না, কারণ এটি আমাদের মন যা আমাদের সমস্ত ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করে। একদিকে, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি "শুরু" করার দায়িত্বে রয়েছে।
অন্যদিকে, আমাদের মস্তিষ্ক ক্রিয়াটি যে বিকাশ করছে তার অবস্থা সম্পর্কে তথ্য গ্রহণ করে। এটি হ'ল যে কোনও কার্য সম্পাদন করার জন্য আমাদের দেহে প্রয়োজনীয় তথ্য প্রেরণের জন্য আমাদের মস্তিষ্ক দায়বদ্ধ এবং পরিবর্তে আমাদের দেহ এই মস্তিষ্ককে সেই ক্রিয়াকলাপগুলির বিকাশ সম্পর্কে তথ্য প্রেরণ করে, যাতে এটি জানে যে কী ঘটছে।
ঠিক আছে, এটিই শেষ পয়েন্ট, তথ্য সংগ্রহ যা মস্তিষ্ক আমাদের দেহে সঞ্চালিত ফাংশনগুলির অবস্থা সম্পর্কে জানায়, প্রতিক্রিয়া হিসাবে আমরা কী বুঝি এবং বায়োফিডব্যাক কৌশলটি কী ভিত্তিতে।
বায়োফিডব্যাক সংজ্ঞা
বায়োফিডব্যাককে এমন একটি কৌশল হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা স্বেচ্ছায় এবং সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, এমন একটি ক্রিয়া যা আমাদের দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পাদন করে। এই স্বেচ্ছাসেবী নিয়ন্ত্রণের কাজটি আমাদের মস্তিস্কের প্রতিক্রিয়া সিস্টেমের মাধ্যমে সম্পন্ন হয়।
এখনও অবধি, এই কৌশলটি কীভাবে কাজ করে তা আবিষ্কার না করেও আমি মনে করি যে বায়োফিডব্যাক কাজ করে ধারণাটি স্পষ্ট হয়ে উঠছে, যা নিম্নলিখিত:
আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপগুলির বিষয়ে আমাদের মনের মতামত সম্পর্কিত তথ্য ব্যবহার করুন, আমাদের দেহের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে যা সাধারণত নজরে না যায় এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে আরও বেশি ক্ষমতা অর্জন করে।
এটি কিসের জন্যে?
বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এমন এক ধরনের শিখন অর্জন করা সম্ভব যার সাথে অনিয়ন্ত্রিত হিসাবে বিবেচিত শারীরবৃত্তীয় ফাংশনগুলি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয় বা এটি স্বেচ্ছাসেবী নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
এই প্রশিক্ষণটি দিয়ে, আপনি আসলে নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন, যেহেতু আপনি ঘাম, পেশী টান বা রক্তচাপের মতো প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন।
এই ধরণের ফাংশনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার সত্যতা আপনাকে যখন অতিরিক্ত মাত্রায় চাপ দেওয়া হয় বা চাপ দেওয়া হয় তখন স্বাচ্ছন্দ্যে পৌঁছানোর আরও বৃহত্তর সুবিধা পেতে দেয় এবং পাশাপাশি অস্বস্তি বোধ করলে আপনার দেহের অনৈচ্ছিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রিত করতে এবং এটি হ্রাস করে।
এবং সর্বোত্তম কোনটি?
ঠিক আছে, প্রতিটি শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন মানসিক এবং মানসিক অবস্থার পরিবর্তনের সাথে আসে। সুতরাং আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন তখন আপনার মনে হয় ধারাবাহিক চিন্তাভাবনা, অত্যধিক মাত্রায় বা স্ট্রেসের সংবেদন এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি যেমন হার্ট রেট বৃদ্ধি, ঘাম বা পিউপিলারি ডিলেশন।
এইভাবে, আপনি যখন আপনার শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি নিয়ন্ত্রণ করেন তখন আপনি নিজের মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক অবস্থাকেও নিয়ন্ত্রণ করছেন। এর অর্থ এটি: আপনি বিপরীতে একটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি চালিয়ে যান!
সাইকোথেরাপি থেরাপির সাথে পার্থক্য
সাধারণত সাইকোথেরাপি আপনার মানসিক অবস্থা, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, আবেগ এবং আচরণগুলিতে কাজ করে এমন পরিবর্তনগুলি দূর করতে এবং এভাবে এটি আপনার দেহে জন্মায় শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলিও দূর করে।
পরিবর্তে বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণ, এটি যা করে তা আপনাকে আপনার শরীরে যে শারীরবৃত্তীয় অবস্থাগুলি নিয়ন্ত্রণ করে তা শিখতে দেয়, যাতে এগুলি পরিবর্তন করে এটি আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার দ্বারা উপকৃত হয়।
অতএব, অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে বায়োফিডব্যাক একটি প্রযুক্তি যা চিকিত্সা এবং মনোবিজ্ঞান উভয়েরই খুব বিচিত্র ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়।
মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, এটি ফোবিয়াস, নিউরোসিস, উদ্বেগ, স্ট্রেস, হতাশা, এডিএইচডি, খাওয়ার ব্যাধি বা অনিদ্রা ইত্যাদির মতো রোগগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর। পাশাপাশি অভিজাত অ্যাথলেটদের প্রতিযোগিতা বা প্রশিক্ষণের সময় তাদের অ্যাক্টিভেশন এবং শিথিলকরণ নিয়ন্ত্রণ করার প্রশিক্ষণে।
চিকিত্সা ক্ষেত্রে এটি সাধারণত হাঁপানি, কেমোথেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য বা অসংলগ্নতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
বায়োফিডব্যাক কীভাবে কাজ করে?
প্রথমত, এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রতিটি বায়োফিডব্যাক সেশন আলাদা হবে, কারণ এটি ব্যক্তিগতকৃত থেরাপি। একই বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণ সবার জন্য কার্যকর হতে পারে না।
প্রশিক্ষণ রোগীর যে দিকগুলি চিকিত্সা করতে চায় সেগুলি এবং প্রশিক্ষণের যে ধাপে তারা রয়েছে তার উপর নির্ভর করে একরকম বা অন্য কোনও উপায়ে হবে।
সুতরাং, আপনি যদি বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি আপনাকে অবাক করে না যে থেরাপিটি প্রাথমিক সাক্ষাত্কার দিয়ে শুরু হয়, যেখানে আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং থেরাপির মাধ্যমে আপনি যে সমস্যাগুলি ব্যবহার করতে চান সেগুলি উভয়ই ব্যাখ্যা করতে হবে।
তেমনি, এই প্রথম সাক্ষাত্কারটিও কার্যকর হবে যাতে থেরাপিস্ট আপনি কী ধরনের প্রশিক্ষণ গ্রহণ করবেন, প্রতিটি অধিবেশনটি কীভাবে অন্তর্ভুক্ত থাকবে, হস্তক্ষেপটি কত দিন স্থায়ী হবে এবং কোন নাজুক পরিস্থিতি আমরা আমাদের খুঁজে পেতে পারি সে সম্পর্কে বিশদভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে।
এটি স্পষ্ট করে বলার পরে, আমরা এখন দেখতে পাচ্ছি যে একটি সাধারণ বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণ সেশন কেমন লাগে, যা প্রতিটি ক্ষেত্রে পৃথক হতে সক্ষম হওয়া সত্ত্বেও 6 টি প্রাথমিক স্তর রয়েছে। অনুসরণ হিসাবে তারা:
সংকেত সনাক্তকরণ
প্রথম পর্বটি আমাদের দেহের যে সংকেত তৈরি করে তা সনাক্ত এবং পরিমাপের সাথে শুরু হয়।
আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপের সংকেতগুলি পরিমাপ করতে, দেহে ইলেক্ট্রোডগুলি স্থাপন করা হয়, যা তাদের সনাক্তকরণ এবং বায়োফিডব্যাক ডিভাইসে স্থানান্তরিত করার দায়িত্বে থাকবে।
এই প্রথম সনাক্তকরণ পর্যায়ে আমরা দুটি ধরণের কৌশলগুলির মধ্যে চয়ন করতে পারি:
- আক্রমণাত্মক, যাতে ইলেক্ট্রোডগুলি বিষয়টিতে.োকানো হয়।
- অ আক্রমণাত্মক বেশী, যাতে ত্বকের পৃষ্ঠে ইলেক্ট্রোডগুলি স্থাপন করা হয়।
তবে আমরা কী লক্ষণগুলি সনাক্ত করছি?
ঠিক আছে, এটি নির্ভর করে আমরা কী চিকিত্সা করতে চাই। প্রশিক্ষণের এই প্রথম পর্যায়ে আমরা আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপগুলির উপর নির্ভর করে 3 টি বিভিন্ন ডিভাইস ব্যবহার করতে পারি যা আমরা পরিমাপ করতে চাইছি।
- আমরা যা চাই তা যদি সোম্যাটিক স্নায়ুতন্ত্র সম্পর্কে তথ্য গ্রহণ করা হয় তবে আমরা যে উপকরণটি ব্যবহার করব তা হবে একটি বৈদ্যুতিনোগ্রাম og
- আমরা যা চাই তা যদি আমাদের স্বায়ত্তশাসনিক স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করে পরিমাপ করা হয় তবে আমরা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করব ।
- এবং পরিশেষে, আমরা যা সংগ্রহ করি তা যদি আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের দ্বারা সম্পাদিত ফাংশন হয় তবে আমরা ইলেক্ট্রোয়েন্সফ্লোগ্রাম ব্যবহার করব ।
প্রশিক্ষণের এই প্রথম পর্যায়ে, যা কেবলমাত্র আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির রেকর্ড পরিমাণের জন্য বিভিন্ন ডিভাইসগুলির ব্যবহারের সাথে জড়িত, আমাদের সঞ্চালনের জন্য বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণের ধরণের সংজ্ঞা দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য অর্জন করতে দেয়।
সংকেতটি নিবন্ধিত হয়ে গেলে, দেহ দ্বারা উত্পাদিত সিগন্যালটিকে একটি উদ্দীপকে রূপান্তরিত করার জন্য একাধিক ক্রিয়া সম্পাদন করা হয় যা সংকেতের মতো একই ক্রিয়া উত্পাদন করতে সক্ষম এবং প্রশিক্ষণের সময় প্রতিক্রিয়া হিসাবে কাজ করতে পারে।
সবার আগে হ'ল সিগন্যালের পরিবর্ধন, তারপরে প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং ফিল্টারটি আসবে এবং শেষ পর্যন্ত রূপান্তর।
সংকেত পরিবর্ধন
বিভিন্ন যন্ত্রের মাধ্যমে আমরা যে শারীরবৃত্তীয় সংকেত সংগ্রহ করেছি তা বায়োফিডব্যাক যন্ত্রপাতি দ্বারা প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং বিশ্লেষণ করা হয়। তবে সংগৃহীত সংকেত বিশ্লেষণ করার জন্য সেগুলি প্রশস্ত করা দরকার।
সুতরাং, সংগৃহীত প্রতিক্রিয়াটির তীব্রতা বা তীব্রতা
তার বিশ্লেষণ সম্পাদন করার জন্য একটি নিয়ন্ত্রিত উপায়ে, কমপক্ষে সম্ভাব্য বিকৃতি দিয়ে বাড়ানো হয়।
সিগন্যাল প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং ফিল্টারিং
একবার সংকেত প্রশস্ত হয়ে গেলে, এটি অবশ্যই ফিল্টার করা উচিত। এটার মানে কি?
খুব সহজ: সাধারণত, আমরা আমাদের দেহ থেকে রক্তচাপ, পেশী সংকোচন, মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদি দ্বারা যে সংকেতগুলি নিবন্ধভুক্ত করতে পারি তা শুদ্ধ নয়, যেহেতু এগুলি অন্য কোনও সম্ভাব্যতার দ্বারা ধরা পড়েছিল, এর সাথে সম্পর্কিত নয় সিগন্যাল যা দিয়ে আমরা কাজ করতে চাই।
এটি করতে, বৈদ্যুতিনগুলির সাথে ক্যাপচারিত সংকেতটি বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি রেঞ্জের মাধ্যমে ফিল্টার করা হয়। একবার সিগন্যাল ফিল্টার হয়ে গেলে, এটি প্রক্রিয়া করা হয়।
প্রক্রিয়াজাতকরণটি জীবের অভ্যন্তরীণ সংকেতকে বায়োফিডব্যাক ডিভাইসে নিবন্ধিত করা হয়েছে, ভিজ্যুয়াল, শ্রাবণ সংকেতগুলিতে বা সরাসরি তথ্যে সম্পর্কিত তথ্যে রূপান্তর করে।
এটি করার জন্য, দুটি কৌশল রয়েছে:
- ইন্টিগ্রেশন: ফিডব্যাক সিগন্যালকে সহজ করে নিয়েছে। এটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে উত্পাদিত বিচ্ছিন্ন সিগন্যালের সেট সংগ্রহ করে সম্পন্ন করা হয়, তাদেরকে একটি সিগন্যালে রূপান্তর করার লক্ষ্যে যা পুরো সিগন্যালের পুরো সেটটির প্রতিনিধি হিসাবে কাজ করতে পারে।
- প্রতিক্রিয়া থ্রেশহোল্ড: এই কৌশলটি দিয়ে, বিষয়টিতে তথ্য বা প্রতিক্রিয়া সরবরাহের ব্যবস্থা কেবল তখনই করা হয় যখন সংকেত অতিক্রম করে (উপরে বা নীচে) পূর্বে প্রতিষ্ঠিত একটি নির্দিষ্ট প্রশস্ততা।
শ্রুতি বা ভিজ্যুয়াল সংকেতগুলিতে রূপান্তর
এই পর্যায়ে, ইতিমধ্যে প্রক্রিয়াভুক্ত সংকেতগুলি অবশেষে একটি উদ্দীপকে রূপান্তরিত হয় যা রোগীর দ্বারা উপলব্ধি করা যায় এবং মূল্যায়ন করা যায়।
এই উদ্দীপনাটির উদ্দেশ্যটি হ'ল এটি আমাদের নিবন্ধভুক্ত শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপটি তৈরি করতে সক্ষম এবং যার সাথে আমরা কাজ করতে চাই।
লক্ষ্য নির্ধারণ
আমাদের একবার শারীরবৃত্তীয় সংকেত একটি উদ্দীপকে রূপান্তরিত হয়ে গেলে, প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য নির্ধারণের সময় এসেছে। এই পর্যায়ে, তখন, এটি নির্ধারিত হয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কী অর্জন করা হবে এবং স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় উদ্দেশ্যগুলি কী।
এই লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ প্রশিক্ষণের পর্যাপ্ত অনুসরণ করতে সক্ষম হওয়া এবং প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলি এবং উদ্দেশ্যগুলি পর্যাপ্ত কিনা তা প্রমাণ করার জন্য প্রয়োজনীয়।
বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণ
অবশেষে আমরা হস্তক্ষেপের গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে পৌঁছেছি। প্রশিক্ষণ নিজেই।
এই পর্যায়ে, থেরাপির শুরুতে ব্যবহৃত পরিমাপের ডিভাইসগুলি পুনরায় সংযুক্ত হবে। তবে, এখন আমরা কেবল মেশিনের কাজ করার সময় শুয়ে থাকব না।
এবং এটি হ'ল প্রশিক্ষণের সময়, আমাদের দেহ আমাদের মস্তিষ্কে যে সংকেতগুলি প্রেরণ করে সেগুলি আগে তৈরি করা উদ্দীপনাগুলির মাধ্যমে আমাদের কাছে পৌঁছাবে।
এটি বলার জন্য: বিশেষজ্ঞরা যে উদ্দীপনা তৈরি করেছে তা আমাদের কাছে উপস্থাপিত হবে। এই উদ্দীপনাগুলি হতে পারে:
- ভিজ্যুয়ালস: একটি সূচির গতিবিধি, রঙিন আলো, চিত্রগুলি ইত্যাদি
- শ্রুতিমধুরতা: টোনগুলি যা ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতার সাথে পরিবর্তিত হয়।
এছাড়াও, উদ্দীপনাটি বিভিন্ন উপায়ে উপস্থাপন করা যেতে পারে:
- আনুপাতিকভাবে: সম্পূর্ণ প্রতিক্রিয়া পরিসীমা জুড়ে প্রতিক্রিয়া আনুপাতিকভাবে পরিবর্তিত হয়
- বাইনারি পদ্ধতিতে: উদ্দীপকের দুটি রাজ্য থাকে এবং দুটির একটির পূর্ববর্তী প্রতিষ্ঠিত মানদণ্ডের ভিত্তিতে উপস্থাপন করা হয়।
এই প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যটি অল্প অল্প করেই হয়, আমরা উদ্দীপনা সম্পর্কে আমাদের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখি।
প্রথমে উপস্থাপিত উদ্দীপকগুলিতে আমাদের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হ'ল একটি দৃ concrete় প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, এই উদ্দীপনাগুলির পদ্ধতিগত উপস্থাপনার মাধ্যমে আপনি নিজের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন, এটি একটি সত্য যে আপনি আগে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম ছিলেন।
উদ্দীপনাটি আমাদের কাছে উপস্থাপিত হওয়ার সময়, ডিভাইসগুলি আমাদের প্রতিক্রিয়াটি নিবন্ধভুক্ত করছে, আমরা ধীরে ধীরে আমাদের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলি এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে আমাদের অগ্রগতির বিষয়ে আপত্তি জানাতে পারি, এটি সত্য যে থেরাপিস্টকে নিম্নলিখিত সেশনে অনুশীলনগুলিকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করবে।
এটা সম্ভব যে থেরাপিস্ট আপনাকে পরামর্শের বাইরে দক্ষতা বাড়ানোর লক্ষ্যে এমনকি উন্নত পর্যায়ক্রমে বাড়িতে কোনও প্রকার ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে বলবেন, তিনি আপনাকে ডিভাইসগুলি ব্যবহার করতে শেখাতে পারেন, যাতে সক্ষম হবার জন্য একক প্রশিক্ষণ করতে।
তথ্যসূত্র
- বায়োফিডব্যাক: শারীরিক সমস্যার জন্য হস্তক্ষেপের কৌশলগুলি থেকে মানসিক সমস্যার জন্য প্রয়োগ করা আচরণগত পরিবর্তন কৌশলগুলি থেকে, হার্নান
আন্ড্রেস মেরান আগুডেলো এবং স্টেফানো ভিনাক্সিয়া আলপি I
- বায়োফিডব্যাক এবং নিউরোফিডব্যাকে প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলন। ক্যারলিন ইউচা এবং ক্রিস্টোফার গিলবার্ট।
- বায়োফিডব্যাকের ধারণামূলক পর্যালোচনা। মারিয়ানো কলিজ মন্টেসেস এবং অ্যান্টোনিও ক্যাপাফেন্স বোনেট দ্বারা। ভ্যালেন্সিয়া বিশ্ববিদ্যালয়।