5 টি পদক্ষেপে কীভাবে আপনার স্মৃতি দ্রুত উন্নতি করবেন - জিওগ্রাফিয়া - 2025

এই নিবন্ধে আমি ব্যাখ্যা করবে কিভাবে আপনার মেমরি উন্নতি করতে কৌশল এবং ঠাট মনোবিদ্যা উপর ভিত্তি করে দ্রুত। দ্রুত, উচ্চ-ক্ষমতার স্মৃতি থাকা আমাদের সমাজে কেবল দরকারী, আকাঙ্ক্ষিত এবং প্রশংসিত নয়, তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি এতটাই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যে এটি অন্য একটি খেলা হয়ে ওঠার পথে।

আপনি ভাবতে পারেন যে আমি অতিরঞ্জিত করছি তবে সত্য সত্য, সারা পৃথিবীতে প্রতি বছর দেশ এবং আন্তর্জাতিক উভয়ই মেমরির অনেক চ্যাম্পিয়নশিপ হয়।

আমি আপনাকে দুটি অবিশ্বাস্য উদাহরণ দেব: 1-এলোমেলো শব্দ মুখস্থ করার বিশ্ব রেকর্ড 15 মিনিটের মধ্যে 300 is 2-র্যান্ডম সংখ্যার মুখস্থ করার বিশ্ব রেকর্ডটি 15 মিনিটের মধ্যে 1014।

একই সাথে শব্দের চেয়ে বেশি সংখ্যার মুখস্থ করা যায় কেন? এই নিবন্ধে আমি আপনাকে এর উত্তর দেব এবং আরও অনেক কিছু। স্মৃতি ম্যাজিকের সাথে তুলনামূলক কারণ উভয় শাখায় কৌশল রয়েছে।

• ভাল স্মৃতিশক্তি কি প্রতিভাশালী হওয়া বা "প্রতিভা" হতে পারে? না.
• যাদুকর হওয়া কি অলৌকিক ক্ষমতা থাকার বিষয়? না.

একটি ভাল স্মৃতি বিকাশের জন্য দুটি মৌলিক কী রয়েছে:

1-এটি কীভাবে কাজ করে তা জানুন

এটি যেভাবে কাজ করে তা যদি আমরা না জানি আমরা যেভাবে একটি কম্পিউটার ভালভাবে ব্যবহার করতে পারব না, আমরা কীভাবে এটি কাজ করে তা যদি না জানি তবে আমরা আমাদের স্মৃতিটি ভালভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হব না।

2-ট্রেন, ট্রেন এবং ট্রেন

এটি প্রথমবারের মতো দ্বিতীয় ভাষায় কথা বলার মতো আমাদের যেমন টাইটানিক চেষ্টা করে, তেমনি প্রচুর তথ্য মুখস্ত করা বা প্রথমবার খুব দ্রুত করা খুব ব্যয়বহুল হবে।

আমরা স্মরণশক্তি কি তা স্পষ্ট করেই শুরু করব? "এটি মস্তিষ্কের অন্যতম আকর্ষণীয় জটিল ফাংশন যা

তথ্য সংরক্ষণ করার ক্ষমতা এবং ইচ্ছামত এর অনেকগুলি মনে রাখার ক্ষমতা নিয়ে গঠিত " ² ।

একই মুদ্রার অন্য দিকটি শিখছে: "প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে নতুন তথ্য স্নায়ুতন্ত্রের দ্বারা অর্জিত হয় এবং আচরণের পরিবর্তনের মাধ্যমে পর্যবেক্ষণযোগ্য ফলাফলে অনুবাদ করা যায়" ^২ ।

আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য 5 টি পদক্ষেপ

1-আপনার তারকা সংবেদক মোডালিটি চয়ন করুন

উপরোক্ত সংজ্ঞাগুলি থেকে আমরা সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে স্মৃতিশক্তি (মুখস্তকরণ) এবং শেখা সর্বদা একসাথে চলে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, মেমরির সংজ্ঞা মস্তিষ্ক সম্পর্কে কথা বলার সময়, সংজ্ঞাটি স্নায়ুতন্ত্রের বিষয়ে কথা বলে। পার্থক্য কি?

স্নায়ুতন্ত্র, মস্তিষ্কের মতো আরও অনেকগুলি বিষয় ছাড়াও পেরিফেরিয়াল সংবেদনশীল সিস্টেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে: দর্শন, শ্রবণ, গন্ধ, স্বাদ এবং স্পর্শ। তথ্যের সংবেদনশীল উপলব্ধি মুখস্তকরণ এবং শেখার প্রথম পদক্ষেপ।

মুখস্থ করার জন্য তাদের মধ্যে সেরা কী?

প্রথমত, আপনার জানা উচিত যে সংবেদনশীলতাটি কোনটি যার দ্বারা আপনি প্রাপ্ত তথ্য মুখস্ত করে রাখা আপনার পক্ষে সহজ এবং দ্রুত। অন্যদিকে, আপনার যদি একটি "পছন্দসই" সংবেদক মোডালিটি রয়েছে, তবুও কিছু অনুষ্ঠানে আপনাকে উপস্থাপিত টাস্ক বা উদ্দীপনাটির কারণে অন্য কোনওটি ব্যবহার করতে হবে।

মানবেরা স্বভাবতই প্রায় সমস্ত কিছুর জন্য দৃষ্টিশক্তিটি ব্যবহার করে, এটি আমাদের মস্তিষ্কের সর্বাধিক বিকাশযুক্ত সংবেদনশীলতা (এটি পুরো ওসিপিটাল লোব দখল করে আছে!)।

দর্শনটি এত দ্রুত এবং বিশদযুক্ত যে আমরা 100 মিলিসেকেন্ডেরও কমের মধ্যে দৃশ্যমানভাবে একটি উদ্দীপনা উপলব্ধি করতে পারি! ^ঘ । এছাড়াও, গ্রিল-স্পেক্টর এবং কানউইশারের মতে, কিছু আছে বলে আপনি যত তাড়াতাড়ি জানতে পারবেন, আপনি এটি কী " ³ " জানেন ।

যাইহোক, দর্শন কি স্মরণে রাখার জন্য সবচেয়ে ভাল সংবেদক মোডালিটি?

যদিও দৃষ্টি আমাদের আরও এবং আরও বিশদ তথ্য দেয়, শ্রবণশক্তি অনেক দ্রুত। আবেগীয়ভাবে উদ্দীপনাটি অনুধাবন করতে 15 থেকে 30 মিলিসেকেন্ডের মধ্যে লাগে! ⁴

সিদ্ধান্ত কেন বিতর্কিত তা প্রতিফলিত করি:

কোনও গানের কথা মুখস্থ করতে কতক্ষণ সময় লাগে? একটি লিখিত কবিতা মুখস্থ করতে কতক্ষণ সময় লাগে? এই দুটি কাজের মধ্যে কোনটির জন্য আরও পরিশ্রম প্রয়োজন?

অন্যান্য ইন্দ্রিয়কে প্রান্তিক করা আমার উদ্দেশ্য নয় তবে আসুন আমরা এর মুখোমুখি হয়ে থাকি, আমরা তাদের মুখস্থ করতে ঘন ঘন ব্যবহার করব না কারণ

দুর্গন্ধযুক্ত, স্বাদ বা টেক্সচারের আকারে আমাদের কাছে তথ্য উপস্থাপন করা খুব বিরল ।

যাইহোক, আপনি কি কখনও এর পছন্দ মত ভুলে গেছেন? এবং কি কিছু গন্ধ মত লাগে? আপনি কি জমিন, তাপমাত্রা ইত্যাদি কি ভুলে গেছেন? কিছু উপাদান?

আপনার "প্রিয়" সংজ্ঞাটি কী এবং তা প্রশিক্ষণের জন্য মূল্যায়ন করুন!

আমরা যদি এ সম্পর্কে অন্য কিছু না করে অনুধাবন করা তথ্যের স্তরে থাকি তবে তথ্যটি "সংবেদনশীল মেমরি" এ সংরক্ষণ করা হবে।

এই তথ্য স্টোরটি সংবেদনশীল পদ্ধতির ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট, এটির সঞ্চয়স্থানের তথ্যের উত্সের দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন নেই, এটির প্রায় সীমাহীন ক্ষমতা রয়েছে তবে এটি প্রায় 500 মিলিসেকেন্ডের জন্য স্থায়ী।

আসুন পরবর্তী স্তরে চলে আসি, অনুভূত তথ্য সংরক্ষণের জন্য আমাদের কী করা দরকার?

2-মনোযোগ এবং অনুপ্রেরণা

গতকাল তুমি কি খেয়েছ? আপনি আজ কোন ওয়েব পৃষ্ঠাগুলি পরিদর্শন করেছেন? শেষবার কখন বৃষ্টি হয়েছিল?

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিশ্চয় এটি এমন তথ্য যা আপনি একবার জানতেন তবে দ্রুত ভুলে গিয়েছিলেন। কেন? কারণ এটি রুটিন তথ্য, আপনার মনে রাখার দরকার নেই এবং আপনার খুব যত্ন নেওয়া দরকার।

আমাদের মুখস্ত করতে এবং শেখার দক্ষতা হিসাবে সমানভাবে আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ হ'ল ² ভুলে যাওয়ার আমাদের ক্ষমতা ।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিকে প্রাধান্য দিয়ে আমরা যদি সমস্ত অপ্রাসঙ্গিক তথ্যকে নিয়মিতভাবে ভুলে না যাই, তবে আমাদের স্মৃতি অ্যাক্সেসযোগ্য, গোলমাল এবং অব্যবহৃত তথ্যের বিশৃঙ্খলা হয়ে উঠবে।

তোমার প্রথম চুমু কেমন ছিল? বেটাডিনের গন্ধ কেমন? আপনার প্রিয় গানের কোরাসটি কী বলে?

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যখন এই তথ্যটি মনে রাখবেন, যুক্ত আবেগগুলি অবশ্যই পুনরায় উত্থিত হবে।

এগুলি ভুলে যাওয়া খুব কঠিন স্মৃতি কারণ তাদের আবেগ এবং গুরুত্বের জন্য তারা আপনার স্মৃতিতে একটি খুব শক্তিশালী চিহ্ন রেখে গেছে।

সুতরাং আমরা দেখতে পাই যে স্মৃতির মুদ্রার অন্য দিকটি বিস্মৃত হওয়া।

আমাদের কিছু মনে আছে তা নিশ্চিত করার জন্য আমাদের কী করা উচিত? এটি অনুধাবন করুন এবং এটিকে সংরক্ষণ করার চেষ্টা করুন যেন আমাদের জীবন এটির মধ্য দিয়ে চলেছে।

আমাদের মস্তিষ্কে আন্তঃসংযুক্ত এবং আন্তঃসম্পর্কিত কাঠামোর একটি সেট রয়েছে যা বলা হয় লিম্বিক সিস্টেম। মেমরির জন্য দুটি মৌলিক মস্তিষ্কের কাঠামো এই ব্যবস্থার অংশ: হিপ্পোক্যাম্পাস এবং অ্যামিগডালা।

এই কৌশলটির পরিচালনার মূল চাবিকাঠি হিপ্পোক্যাম্পাসকে "সহায়তা" করার জন্য অ্যামিগডালার কাজ।

সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে, অ্যামিগডালা এবং হিপ্পোক্যাম্পাস একটি সূক্ষ্ম তবে গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে ইন্টারঅ্যাক্ট করে ⁵ । এই মিথস্ক্রিয়াটির মাধ্যমে, অ্যামিগডালা হিপ্পোক্যাম্পাস ⁵ দ্বারা তথ্যের এনকোডিং এবং সঞ্চয় উভয়কেই সংশোধন করার ক্ষমতা রাখে ।

ভ্যালগারিতে বলতে গেলে, অ্যামিগডালা যদি না চায় তবে হিপ্পোক্যাম্পাস তথ্য সংরক্ষণ করবে না এবং অতএব, আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে সক্ষম না হয়ে এটিকে ভুলে যাবেন।

মুখস্থ করার ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকাটি আপনার অ্যামিগডালাকে বলা: "আমি এখনই যা শিখছি তার সর্বাধিক গুরুত্ব রয়েছে এবং আমাকে এটি সর্বদাই মনে রাখতে হবে।"

যেমন আমি সবসময় বলে থাকি, আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমরা প্রাণী এবং একটি প্রাণীর জন্য, যা গুরুত্বপূর্ণ তা সবসময় সংবেদনশীল বিষয়বস্তুতে থাকে। আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে

আপনি কী পছন্দ করেন এবং কোনটি আপনাকে আকর্ষণ করে তা শেখা সহজ?

সুরক্ষা প্রহরী অ্যামিগডালার কাছে তথ্য পৌঁছে যাওয়ার পরে আমরা আগের তুলনায় উচ্চতর স্তরের গুদামে তথ্য সংরক্ষণাগারভুক্ত করতে চলেছি। একে "স্বল্পমেয়াদী মেমরি" বলা হয়।

স্বল্প-মেয়াদী মেমরি হ'ল মানুষের কাছে উপলব্ধ মেমরি স্টোরগুলির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকরী পরিশীলিত oph

তবে এটি এখনও চূড়ান্ত গুদাম নয় কারণ এর দুটি দুর্বল পয়েন্ট রয়েছে: এটির 7 +/- 2 আইটেমের ধারণক্ষমতা রয়েছে এবং কেবলমাত্র নির্দিষ্ট তথ্যের জন্য (মিনিট) অস্থায়ীভাবে উপলভ্য।

এটি এই গুদামে যেখানে সবকিছু ঘটে। অ্যামিগডালা একবার দরজা দিয়ে তথ্য দেয়, আর সমস্ত কিছু আমাদের হাতে রয়েছে our

3-সমিতির গুরুত্ব

অপেক্ষাকৃত অর্থহীন তথ্যগুলি স্মরণ করার জন্য মানুষের ক্ষমতা আশ্চর্যরকমভাবে সীমিত (উদাহরণস্বরূপ 7 থেকে 9 র্যান্ডম সংখ্যার একটি তালিকা) list এই ক্ষমতাটি অবশ্য নাটকীয়ভাবে বাড়ানো যেতে পারে ² ।

যেমনটি আপনি মনে রাখবেন, নিবন্ধের শুরুতে আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমি স্মৃতির যাদু রহস্যটি প্রকাশ করব। ঠিক আছে, সময় এসে গেছে। গোপন কথা হল সমিতি।

যে নাটকীয় বৃদ্ধিটির কথা বলছি তা হ'ল 15 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে এলোমেলো সংখ্যার একটি তালিকা মুখস্থ করা 7 থেকে 9 টি এলোমেলো সংখ্যার একটি তালিকা (বা আরও রেকর্ডকে হারাতে কে সাহস করে?) Is

মেলামেশার গোপনীয়তা হ'ল তথ্যকে অর্থ দেওয়া এবং এর সাথে গ্রুপ গঠন করা। কীভাবে দলবদ্ধ করে সংখ্যায় তথ্য সরবরাহ করবেন?

আমার প্রিয় কৌশলটি তারিখ, যদিও নিম্ন স্তরের কৌশল হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বয়সগুলি। আপনি গণিত ক্রিয়াকলাপও ব্যবহার করতে পারেন।

এমন কিছু যা আমরা কখনই ভুলে যাব না এবং আমি ইতিমধ্যে যা সম্পর্কে বললাম, তা হ'ল মানব স্বল্প-মেয়াদী মেমরির গড় সঞ্চয় রয়েছে 5 থেকে 9 টি উপাদান (যাদু নম্বর 7 +/- 2) যদিও প্রশিক্ষণ, আমরা 12 থেকে একটি প্রশস্ততা পৌঁছাতে পারি 13 উপাদান।

সংখ্যাগুলি তাদের চূড়ান্ত বিমূর্ত প্রকৃতির দ্বারা মুখস্থের সবচেয়ে জটিল উদাহরণ। তবে শব্দ সহ এটি আরও সহজ হবে।

কথায় কথায়, এটি গল্প তৈরি করা অত্যন্ত সহজ, এটি আমাদের সৃজনশীলতা এবং কল্পনার উপর নির্ভর করে। আমি আপনাকে লোকি পদ্ধতি বা অন্যান্য মনমোহন কৌশলগুলি সম্পর্কে শিখার প্রস্তাব দিই।

4-স্মৃতি স্থাপন: পুনরাবৃত্তি ভূমিকা

২০০৮ সালে কার্পিক এবং রোডিজারের কাজটি বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলেছিল। তারা বিশ্ব পর্যায়ে দুটি বহুল ব্যবহৃত কৌশলগত কৌশল মূল্যায়ন করেছে: পুনর্নির্মাণের আকারে তথ্যের পুনরাবৃত্তি এবং এর স্মৃতি বার বার ⁶ ।

উভয়ই পুনরাবৃত্তির রূপ, তবে তাদের জৈবিক প্রকৃতি সম্পূর্ণ আলাদা। ফলাফল অপ্রতিরোধ্য ছিল এবং সর্বোপরি, এটি বোধগম্য হয়।

পুনর্নির্মাণ আকারে তথ্যের পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ অকেজো যখন স্মৃতি আকারে এর পুনরাবৃত্তি গুণগত এবং পরিমাণগতভাবে শেখার উন্নতি করে (গুণগতভাবে আমি এটি স্মৃতিতে দীর্ঘায়িত করি) ⁶ ।

কেন?

এটি পুরোপুরি বুঝতে আমার অবশ্যই অভ্যাসের ধারণাটি চালু করতে হবে।

অ্যামিগডালার কথা মনে আছে? এই আমাদের বন্ধু, অপ্রাসঙ্গিক পছন্দ করে না। এটি একটি খুব ভিআইপি প্রহরী যা কেবল গুরুত্বপূর্ণ তথ্যকেই পাস করতে দেয়। যদি আমরা একই তথ্য বারবার বারবার পড়ে থাকি তবে আমরা অ্যামিগডালাকে হিপ্পোক্যাম্পাসকে হাজার বার একই কথা বলতে বলছি। কি হবে? এটি আপনাকে প্রবেশে বাধা দেবে।

আমি খুব রূপক হয়ে উঠছি তবে ঠিক এটি ঘটে। আমি একটি খুব পরিচিত উদাহরণ দিতে যাচ্ছি।

প্রথম দিন আমরা নিজের পকেটে মোবাইল (বা সেল ফোন) বহন করি, এটি আমাদের বিরক্ত করে এবং আমরা সবসময় জানি যে এটি রয়েছে। এটি দুটি একই পকেটে বহন করার পরে, আমরা বুঝতে পারি না যে আমরা এটি বহন করেছি এবং আমরা অবিরত অবাক করে যাব, আমি কি এটি ফেলে দিয়েছি?

ঘড়ি, চশমা, রিং ইত্যাদির ক্ষেত্রেও একই যায় এটি অভ্যাসের ঘটনা। অ্যামিগডালা হিপ্পোক্যাম্পাসকে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি গুরুত্বপূর্ণ stop

আসলে, তিনি আপনাকে বিপরীতেও বলতে পারেন: "কোনও গুরুত্ব দেবেন না কারণ এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি ভুলে যান।" হিপ্পোক্যাম্পাস অন্ধভাবে অ্যামিগডালাকে বিশ্বাস করে, এটি করার যথেষ্ট কাজ রয়েছে।

তাহলে কার্যকর কি? স্মৃতি দিয়ে পুনরাবৃত্তি!

5-স্মরণ আরও অনেক এগিয়ে: ঘনত্ব

আমি মনে করি আপনি ভাবছেন যে হিপ্পোক্যাম্পাস তখন কী করে? এটা ঠিক amygdala যে সিদ্ধান্ত নেয়?

হিপ্পোক্যাম্পাস অন্যান্য অনেক আকর্ষণীয় জিনিসের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী পোটেনিটেশন (পিএলপি) এবং দীর্ঘমেয়াদী হতাশা নিয়ে কাজ করে।

আমি আনন্দ সভা কেনেথ Myer, PLP বর্তমান বিশ্বের নেতা, যিনি 1966 সালে তার আবিষ্কারের সময়ে Terje Lomo এর গবেষণাগারে অসলো কাজ এই বছরের ছিল ⁷ । মাইয়ার আপনাকে যা বলেছে তা জানাতে পেরে আমার আনন্দের বিষয়।

পিএলপি হ'ল স্তন্যপায়ী মস্তিষ্ক তথ্য সংরক্ষণ করে।

যদিও এই অলৌকিক ঘটনাটি সঠিকভাবে অর্জন করা হয়েছিল এবং তথ্যগুলি কোথায় গিয়েছিল তা এখনও অজানা, এটি জানা যায় যে হিপ্পোক্যাম্পাস তার বৈদ্যুতিক রাসায়নিক বিন্যাসের ছন্দের মধ্য দিয়ে একটি ক্ষণিকের সিঙ্ক্রোনাইজেশন তৈরি করে যা রূপান্তরিত করে, অবিস্মরণীয় কিছুতে synaptically তথ্য সঞ্চারিত।

এটি কেবল তখনই অর্জন করা যেতে পারে যদি কোনওভাবে আমাদের কাছে প্রয়োজনীয় ঘনত্ব থাকে।

এ কারণেই বলা হয়ে থাকে যে মুখস্ত করতে আপনাকে সক্রিয়করণের একটি মাঝারি স্তরে থাকতে হবে, এটি হ'ল খুব উদ্বিগ্নও নয়, খুব শিথিলও নয়।

তাহলে কেন স্মৃতির পুনরাবৃত্তি কাজ করে?

এটি খোলা দরজা সহ তথ্য। সুতরাং, এটি যেখানে রয়েছে সেখান থেকে এটি ফিরিয়ে আনতে চেষ্টা করুন এবং অ্যামিগডালা এবং হিপ্পোক্যাম্পাসকে তাদের অবিরাম দলবদ্ধ কাজের মাধ্যমে আবার শক্তিশালী করুন।

তথ্যসূত্র

1. পারভেস, এ (2004)। স্নায়ুবিজ্ঞান। 3 য় সম্পাদনা। সিনর।
2. গ্রিল-স্পেক্টর, কে এবং কানউইশার, এন (2005)। ভিজ্যুয়াল স্বীকৃতি: যত তাড়াতাড়ি আপনি জানেন যে এটি আছে you মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান।
3. ক্রাউস এন, কিলেনি পি, ম্যাকগি টি (1994) দ্য এমএলআর: ক্লিনিকাল এবং তাত্ত্বিক নীতিগুলি। ইন: ক্যাটজ জে (সম্পাদনা) ক্লিনিকাল অডিওোলজির হ্যান্ডবুক।
4. ফেল্পস, ই। (2004)। মানবিক আবেগ এবং স্মৃতি: অ্যামিগডালা এবং হিপ্পোক্যাম্পল কমপ্লেক্সের মিথস্ক্রিয়া। নিউরোবায়োলজিতে বর্তমান মতামত, 14; 198-202
5. কারপিক, জে এবং রোদিগার, এইচ। (২০০৮)। শেখার জন্য পুনরুদ্ধারের গুরুতর গুরুত্ব importance বিজ্ঞান, খণ্ড 319, না। 5865; পিপি। 966-968
6. লোমো, টি। (2003)। দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতার আবিষ্কার। দার্শনিক লেনদেন। রয়েল সোসাইটি লন্ড বি বায়োল 358 (1432): 617–620।