ভালোবাসা কীভাবে ভুলব? আপনার জীবন পুনর্নির্মাণের 11 টিপস - জিওগ্রাফিয়া - 2025

এটি অসম্ভব বলে মনে হয়, তবে তা নয়। আপনি এমন একটি প্রেমকে ভুলে যেতে পারেন যা আপনার জীবনে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলেছে, একটি সুখী অস্তিত্বের সাথে চালিয়ে যেতে এবং এমনকি নতুন সঙ্গীর সাথে আপনার জীবন পুনর্নির্মাণ করতে পারে, যদিও প্রক্রিয়াটি ব্যথা ছাড়াই নয়।

প্রেমে পড়ার ফলে মস্তিষ্কে এমন প্রভাব পড়ে যা কিছু ওষুধের সাথে কিছুটা মিল: এটি বাস্তবতার ধারণাকে বদলে দেয় এবং মস্তিষ্কে এমন পদার্থ তৈরি করে যা আমাদের ভাল লাগায়।

অতএব, যখন প্রেমে পড়া শেষ হয় এবং যা হ'ল হার্ট ব্রেক হয়, এটি এখনও যারা প্রেমে রয়েছেন তাদের মধ্যে একধরণের প্রত্যাহার সিন্ড্রোম হতে পারে, এমন একটি সিনড্রোম যার মধ্যে সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের অভাবে প্রচণ্ড উদ্বেগ এবং দুঃখ থাকে includes

অন্যদিকে, যখন অনেক বছর ধরে গভীর এবং প্রতিষ্ঠিত প্রেমের কথা আসে তখন ব্রেকআপটিও কম বেদনাদায়ক হয় না।

তবে, মনে রাখবেন ব্রেকআপগুলি মানুষের জীবনে একটি সাধারণ বিষয়। আপনি যার সাথে আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় কাটাবেন তার সাথে থাকার আগে এটি প্রায় তিনটি অংশীদার লাগে।

অসম্ভব বা নিষিদ্ধ প্রেমকে ভুলে যাওয়ার টিপস

অনেক সময় দুঃখজনক অনুভূতির এই অন্ধকার টানেলের কোনও উপায় খুঁজে পাওয়া মুশকিল। তবে এখানে 11 টি টিপস যা অবশ্যই আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

1- আপনার ব্যথা মুক্তি

প্রথমদিকে, আপনার আবেগগুলির সাথে যোগাযোগ করা এবং আপনার ব্যথা প্রকাশ করা সহজ হতে পারে না। কখনও কখনও, একটি মহান প্রেমের বিচ্ছেদ আপনার জীবনে এমন একটি ধাক্কা যে সত্য যে অভ্যন্তরীণ করা এবং আপনার অনুভূতি যোগাযোগ করা কঠিন।

বিচ্ছেদ হওয়ার প্রথম কয়েক দিন আপনার অবাস্তবতার অনুভূতি হতে পারে। অবিশ্বাস্য মনে হয় এটি সত্যিই ঘটছে। একই জিনিস সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা এড়াতে, এটি ধ্যান অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে, এই অনুভূতিটি বিবর্ণ হয়ে যায়, একই সাথে আপনি যে আপনার জীবনে এটি যে প্রতিনিধিত্ব করে তা যে আবেগময় আঘাত সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করেন এবং সেই মুহুর্তগুলিতে আপনি প্রচুর দু: খিত হওয়া স্বাভাবিক feel

যখন আপনার চোখে জল চলে আসে তখন এগুলি পিছনে আটকাবেন না। তাদের বাইরে যেতে দিন, যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা ঘরে, বন্ধুর সংগে বা কেবল একা থাকতে পারে।

কান্না আকারে সেই সমস্ত বেদনা বেরোন। আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার পরে আরও ভাল লাগছে। কান্নার মন্ত্রটি প্রথমে আরও ঘন ঘন হয়ে আসবে এবং তারপরে আপনি নতুন পরিস্থিতির সাথে গ্রহণ এবং মানিয়ে নেওয়ার সাথে সাথে এগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

2- নিজেকে ক্ষমা করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করুন

এটা সম্ভব যে আপনি যে মনোভাবগুলি করেছিলেন তার জন্য আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন, যা এই প্রেমকে ভাঙ্গতে ভূমিকা রাখতে পারে। আপনি যদি চান যে আপনি অন্যরকম কথা বলেছেন বা অভিনয় করেছেন, এবং এখন আপনি এটির জন্য আফসোস করছেন।

অথবা অন্য ব্যক্তিটি যা করেছে বা বলেছিল তাতে আপনি প্রচণ্ড ক্ষোভ বা ক্ষোভ অনুভব করতে পারেন যা ব্রেকআপের একটি প্রধান কারণও হতে পারে।

যাই হোক না কেন, আপনাকে অবশ্যই অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে হবে এবং একজন বা অন্যের যে ভুল থাকতে পারে তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। ক্ষমার অকল্পনীয় মুক্ত ক্ষমতা রয়েছে।

আপনি যদি ক্ষমা না করেন তবে আপনি তিক্ততা এবং বিরক্তি পূর্ণ হতে থাকবেন, আপনি এই অনুভূতির বন্দী হবেন এবং আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া কঠিন হবে।

পরিবর্তে, ক্ষমা করে দিয়ে আপনি এই মহান প্রেমকে ভুলে প্রথম পদক্ষেপ নিচ্ছেন। আপনি কি কিছু অনুপযুক্ত বলেছেন বা ভুল আচরণ করেছেন? এই মুহুর্তে এটি অনুভূত হয়েছিল এবং আপনি সর্বদা নিজের ভুল থেকে শিখতে পারেন।

অন্য ব্যক্তিটি খারাপ আচরণ করেছে, আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছে এবং ভালোর জন্য আপনার কাছ থেকে দূরে সরে গেছে? আপনার অবশ্যই তাকে ক্ষমা করতে হবে এবং তাকে ছেড়ে দিতে হবে, এমনকি ব্যথা অপরিসীম হলেও।

3- বিচ্ছেদ গ্রহণ করুন

অল্প অল্প করেই আপনি সেই ব্যক্তিকে ছাড়া আপনার নতুন জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেবেন যিনি আপনার পক্ষে এত গুরুত্বপূর্ণ ছিলেন। এমন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করার কোনও অর্থ নেই যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, কারণ এটি আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে না।

বিচ্ছেদ স্বীকার করার অর্থ আপনার প্রাক্তনকে কল করা বা টেক্সট না করা, বা তারা কী করবে বা কী করবে না সেদিকে নজর রাখা। এটি প্রথমে অসুবিধা হবে তবে পৃষ্ঠাটি সরাতে এবং আপনার জীবনযাত্রা চালানোর জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা এটি।

এই বিষয়ে পরিচালিত বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে একটি দুর্দান্ত প্রেমকে ভুলে যাওয়ার জন্য প্রথমে করণীয় হ'ল সেই ব্যক্তির সাথে আর কোনও যোগাযোগ করা নয়, "সুযোগ দ্বারা" কোনও সাক্ষাতের চেষ্টা করা খুব কম।

নতুন পরিস্থিতি স্বীকার করার অর্থ অতীতে জীবনযাপন বন্ধ করা। আপনি কতটা খুশি এবং আপনি আর কী হতে পারবেন না এই ভেবে যদি আপনি সারা দিন ব্যয় করেন স্মৃতিগুলি আপনাকে অনেক ক্ষতি করতে পারে।

আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে এবং আপনার জীবনের একটি নতুন পর্যায়ে শুরু করতে হবে এবং তার জন্য আপনাকে এই বিচ্ছেদটির অভ্যন্তরীণ স্বীকৃতি অর্জন করতে হবে।

4- আপনার দ্বন্দ্ব প্রক্রিয়া

দুঃখ এমন একটি পর্যায় যা স্বাভাবিকভাবে ঘটে যখন একটি দীর্ঘ (বা এত দীর্ঘ নয়) প্রেমের সম্পর্ক শেষ হয়। এর বেশ কয়েকটি পর্যায় রয়েছে, যার মধ্যে অস্বীকার, ক্রোধ, দুঃখ বা হতাশা অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং তারপরে গ্রহণযোগ্যতা এবং উন্নতির পর্যায়ে চলে যায়।

এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা কয়েক মাস থেকে এক বা দুই বছর সময় নিতে পারে যা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি সেই ধাপগুলি স্বীকৃতি দিন এবং নিজেকে সেগুলি বেঁচে থাকার অনুমতি দিন।

যখন আপনি রাগ অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ বালিশটি আঘাত করে এটি চ্যানেল করার চেষ্টা করুন। আপনার পরে দুঃখ হওয়া স্বাভাবিক, তবে নিজের পছন্দ মতো কিছু করে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি সম্ভবত ভালভাবে মানিয়ে নিতে এবং একটি নতুন পর্যায়ে শুরু করতে সক্ষম হবেন, এটি পরাভূত হওয়ার কারণ যেখানে আপনি নিজের সম্পর্কে আবার ভাল লাগছেন, দুঃখের অনুভূতি অবশ্যই দূরে এবং সেই মুহুর্তে, আপনি একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে প্রস্তুত থাকবেন সুযোগ থাকা উচিত।

5- শিকার হবেন না

যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে ছেড়ে চলে যায় তবে আপনি অবশ্যই খারাপ লাগবেন, তবে এই পরিস্থিতিতে দুর্দান্ত শিকারের মতো বোধ করা আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে না।

সমস্ত ব্রেকআপে উভয় পক্ষেরই দায়বদ্ধতা থাকে, কখনও কখনও একজনের থেকে একজনের চেয়ে বেশি থাকে। তবে আপনার বিশেষ পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা আপনাকে সাহায্য করবে না।

আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি অন্য ব্যক্তি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না। ভাল, আপনি ভুল। আপনার পক্ষে সেই দুর্দান্ত ভালবাসা ছাড়াই আপনি এগিয়ে যেতে এবং সুখী হতে পারেন। সুতরাং মর্যাদার সাথে আপনার মাথা উত্থাপন করুন, এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে কিছু শেখার চেষ্টা করুন এবং আপনি এখন থেকে আপনার জীবন কীভাবে চান তা নিয়ে ভাবনা শুরু করুন, যার অবশ্যই আপনাকে অফার করার জন্য অনেক আনন্দের মুহূর্ত রয়েছে।

6- সমস্ত স্মৃতি মুছুন

তার একটি নিবন্ধে, ডঃ হেলেন ফিশার, এক বিজ্ঞানী গবেষক যিনি প্রেমের জীববিজ্ঞানের অধ্যয়নের জন্য কয়েক দশককে উত্সর্গ করেছিলেন (যখন এই অনুভূতি দেখা দেয় তখন নিউরন কীভাবে কাজ করে), বলেছেন যে একটি মহান প্রেমকে ভুলে যেতে আমাদের অবশ্যই সমস্ত কিছু নির্মূল করতে হবে সেই ব্যক্তিকে মনে রেখ

ফটো, চিঠি, উপহার, স্মৃতি আনতে পারে এমন সমস্ত বস্তু অবশ্যই অদৃশ্য হয়ে যাবে।

আপনাকে প্রেমকে আসক্তির মতো আচরণ করতে হবে, ফিশার বলে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি অ্যালকোহলে আসক্তি ছেড়ে দিতে চান তবে তাদের বাড়িতে থাকা সমস্ত বোতল থেকে মুক্তি দেওয়া উচিত।

প্রেমের সাথে অনুরূপ কিছু ঘটে, আপনাকে সেই জিনিসগুলি দূর করতে হবে যা স্মৃতিগুলির মাধ্যমে সক্রিয় করতে পারে, সেই ব্যক্তির প্রতি ভালবাসার সাথে সম্পর্কিত নিউরাল সার্কিট।

7- আপনার পছন্দ মতো কাজ করুন

একটি চিত্রশালা ক্লাস, একটি নতুন ভাষা শেখা, একটি কর্মশালায় কারুশিল্প করা। নিশ্চয়ই আপনার পছন্দ মতো অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে তবে সম্ভবত সময়ের অভাবে আপনি করছেন না।

বিশেষত, শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মঙ্গল এবং নতুন সম্পর্ক তৈরির জন্য খুব উপকারী।

এখন আর কোনও সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য আপনাকে আর ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না, তাই আপনি খুশি এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ করে আপনার ফ্রি সময় উপভোগ করতে পারেন। এটি একটি কোর্স হতে পারে, সৈকতে হাঁটতে বা জিমে যেতে।

এই নতুন ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে কিছুতে আপনি নতুন লোকের সাথে দেখা করতে সক্ষম হতে পারেন, যা আপনাকে এই খারাপ সময়টি কাটাতে সহায়তা করার জন্য আদর্শ।

আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করা দুঃখের অনুভূতিগুলি দূরে সরিয়ে দেবে এবং কল্যাণের বোধ তৈরি করবে। একটি কৌতুক সিনেমা বা একটি হাস্যকর নাটকটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে এন্ডোরফিনগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি নিজেকে আরও ভাল ভালোবাসেন এমন ব্যক্তিকে ভুলে যেতে পারেন little

8- আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে

যদিও বিচ্ছিন্ন হওয়ার এই পরিস্থিতিটি প্রক্রিয়া করার জন্য মুহূর্তগুলির একাকীত্ব এবং নিজের সাথে সাক্ষাত করা প্রয়োজনীয়, তবুও নিকটাত্মীয় এবং নিকটাত্মীয়দের সমর্থন সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে।

যখনই আপনার সুযোগ হবে এবং যদি আপনি চান, আপনার প্রিয়জনদের সাথে আপনার দুঃখগুলি ভাগ করুন, আপনি দেখতে পাবেন যে কীভাবে ভাগ করা ব্যথা কম ব্যথা হয়। তারা জানবে কীভাবে আপনাকে এমন একটি উত্সাহ বা বিজ্ঞ পরামর্শ দেবে যা আপনাকে এই খারাপ সময়টি কাটাতে এবং আশাবাদ নিয়ে ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে সহায়তা করতে পারে।

অন্য কথায়, পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ সংবেদনশীল সমর্থন সরবরাহ করতে পারে যা আপনাকে এই দুর্দান্ত ভালবাসাটি ভুলে যেতে সহায়তা করবে। নিজেকে ঘনিষ্ঠ করবেন না, এমনকি যদি তা বেদনাদায়ক হয়, আপনার বিশ্বাসের লোকদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন, তারা আপনাকে তাদের নিঃশর্ত সমর্থন দেবে।

9- নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন

আপনি নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারেন এমন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম যা আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

এর অর্থ এই নয় যে আপনি যখন বন্ধুদের সাথে বৈঠকে যান বা কোনও নতুন কোর্সে যোগ দেন, আপনার নতুন সঙ্গী গঠনের জন্য কারও সাথে দেখা করার অভিপ্রায় নিয়ে যাওয়া উচিত।

নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করা আপনাকে অতীতকে পিছনে ফেলে সহায়তা করতে নতুন অভিজ্ঞতা, সামাজিক যোগাযোগ এবং নতুন বিভ্রান্তি তৈরি করতে দেয়। অগত্যা আপনি শীঘ্রই খুব শীঘ্রই কোনও নতুন প্রেম খুঁজে পাবেন না, এবং যদি আপনি এখনও বিচ্ছেদটি অর্জন করতে না পারেন তবে এটি আরও ভাল।

যখন একটি ভাল সময় কেটে যায় এবং আপনি আপনার নতুন পরিস্থিতিতে আনন্দিত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তবে সম্ভবত এটি সম্ভব নতুন প্রেমের দরজা খোলার সময়।

তবে ততক্ষণে আপনার যা করা উচিত তা হল বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানো, আপনি যে নতুন ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করছেন এবং যেখানে আপনি নতুন লোকের সাথে দেখা করতে পারেন সেখানে দৃশ্য পরিবর্তন করতে এবং সর্বদা একই চেনাশোনাতে বা সহজভাবে থাকবেন না, যাতে ঘরে লক না থাকে।

"কীভাবে বন্ধুদের জিততে এবং অন্যকে প্রভাবিত করতে হয়" এই সামাজিক দক্ষতা বইটি খুব ভাল এবং আমি আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার জন্য এটি প্রস্তাব দিই।

10- সহায়ক চিকিত্সা সন্ধান করুন

এমন অনেক চিকিত্সা রয়েছে যা আপনাকে সেই ব্যক্তিকে ভুলে যেতে সহায়তা করতে পারে যেটি আপনার জীবনে এত গুরুত্বপূর্ণ ছিল। মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

আপনি যদি এই পথটি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার ক্ষেত্রে এই ধরণের অভিজ্ঞতার সাথে একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করা উচিত, যার সাথে আপনি একটি ভাল সংযোগ অনুভব করছেন। অনেক সময়, আপনি যখন এই ধরণের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যান, আপনার কী করা উচিত বা করা উচিত নয় তা আলাদা করা কঠিন is

অনেক সময় আপনি বিভ্রান্ত বোধ করবেন এবং পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে যে পরামর্শ দিতে পারে তা কখনই উদ্দেশ্যমূলক হবে না। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে যা বলতে হবে তা শুনবে এবং উদ্দেশ্যমূলক এবং পেশাদার পরামর্শ দিতে পারে।

এবং যদি আপনি সত্যিই অনুভব করেন যে দুঃখ আপনাকে কখনই ছাড়বে না, যদিও আপনি ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে এই ভালবাসাকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করেছেন, তবে আপনি হতাশায় ভুগতে পারেন। আপনাকে সাইকিয়াট্রিস্টের পরামর্শ নিতে লজ্জা বোধ করার দরকার নেই যাতে আপনার কোনও ধরণের ওষুধের দরকার হয় এবং কোন ওষুধ আপনার পক্ষে সঠিক।

মনে রাখবেন, কেবলমাত্র এক পর্যায়ে আপনার ওষুধের প্রয়োজন হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে সারা জীবন এটি গ্রহণ করতে হবে। এবং যদি তা হয় তবে আপনারও লজ্জা লাগবে না।

এটি এইভাবে দেখুন: ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের যেমন ঠিকভাবে শরীরের কাজ করার জন্য ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়, তেমনি হতাশায় আক্রান্ত লোকদের আরও ভাল বোধ করার জন্য একটি ওষুধের প্রয়োজন হয়।

এটা ইচ্ছার প্রশ্ন নয়। হতাশায় আক্রান্ত কোনও ব্যক্তি কেবল এটি চাইলেই ভাল বোধ করতে পারে না। সুতরাং আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

11- আপনার জীবনের জন্য নতুন প্রকল্প

প্রথমে আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না ভবিষ্যতে আপনার জীবন কেমন হতে পারে, সেই ব্যক্তিটিকে পাশে না রেখে। এবং সুতরাং, মাঝারি বা দীর্ঘ মেয়াদে পরিকল্পনা করা কঠিন হবে।

সময় যেমন যায়, আপনি অবশ্যই আপনার নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেবেন এবং পরিকল্পনা করা শুরু করার সময় আসবে।

আপনি পরের ছুটিতে কোথায় ভ্রমণ করতে চান, আপনার বাড়িতে আপনি কী সংস্কার করতে পারেন তা ভেবে দেখুন, গাড়িটি পরিবর্তন করতে পারেন বা আপনার আসবাব সংস্কারের কথা ভাবেন।

যে কোনও প্রকল্প যা আপনার মনকে সক্রিয় রাখে এবং সেই ভালবাসার সাথে সম্পর্কিত দুঃখজনক চিন্তা থেকে দূরে রাখে যা আর হতে পারে না, আপনাকে ভুলে যেতে সহায়তা করবে।

নতুন প্রকল্পগুলি দীর্ঘকাল যাবত একটি ছোট ঘরে তালাবদ্ধ ছিল তাদের জন্য তাজা বাতাসের দম হিসাবে কাজ করবে, তারা আপনার মন পরিষ্কার করবে এবং আপনার অস্তিত্বকে একটি নতুন অর্থ দেবে।