9 টি পদক্ষেপে প্রিয়জনের কাছে ক্ষমা চাওয়ার উপায় - জিওগ্রাফিয়া - 2025

আপনার প্রিয়জনের কাছে ক্ষমা চাওয়া কীভাবে শিখতে হবে আস্থা পুনঃস্থাপন করা, আপনি যেটিকে অসন্তুষ্ট করেছেন তার সুরক্ষা ফিরিয়ে আনতে এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি নতুন প্রতিশ্রুতি প্রচারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ক্ষমাটি অপেক্ষাকৃত সাম্প্রতিককালে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং বেশিরভাগ গবেষণায় সেই ব্যক্তিটির প্রতি মনোনিবেশ করা হয়েছে যারা ক্ষমা করে দেয়, আপত্তিজনক ব্যক্তিকে বেশি পরিমাণে উপেক্ষা করে। যে ব্যক্তি ক্ষমা প্রার্থনা করে তার পক্ষে প্রথমে নিজেকে ক্ষমা করার মুখোমুখি হয়, একই সাথে যিনি অপরাধ করেন এবং যিনি নিজেকে ক্ষমা করেন।

ক্ষমা কি?

লেখক এবং গবেষণা সমঝোতায় পৌঁছে না দিয়ে ক্ষমা নির্মাণের বিষয়টি স্পষ্ট করে এবং সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করেছে। কিছু লেখক এটিকে ইতিবাচক মাত্রাগুলির অধীনে সংজ্ঞায়িত করেন যেমন একটি মানুষের সহানুভূতিশীল, পুনর্মিলন, বোঝার এবং ভুলে যাওয়ার ক্ষমতা।

অন্যদিকে, বিভিন্ন লেখক ক্ষমাটি ধনাত্মক থেকে নয় বরং নেতিবাচক অভাব থেকে সংজ্ঞায়িত করেছেন (কোনও বিরক্তি নেই, ব্যক্তি ঘৃণা, ক্রোধ এবং প্রতিশোধকে কাটিয়ে উঠেছে)।

ক্ষমাটি কিছু লেখক (কর্নিশ এবং ওয়েড, ২০১৫) দ্বারা সংজ্ঞায়িত করেছেন "এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে ব্যক্তি অন্যের ক্ষতি করার জন্য দায় স্বীকার করে, অনুশোচনা প্রকাশ করে এবং প্রতিশোধমূলক আচরণের মাধ্যমে ক্ষতি পুনরুদ্ধারে জড়িত এবং সে আত্ম-সম্মান অর্জন করে, সে নিজেকে এবং তার আত্ম-মমতা গ্রহণ করে »

ক্ষমাটি কয়েক বছর ধরে অধ্যয়নের সাথে প্রাসঙ্গিক বলে বিবেচিত হয়নি। আন্তর্জাতিকভাবে, 90 এর দশকে শুরু করে, এটি বিবেচনা করা শুরু হয়েছিল, এবং এটি যে দশক পর্যন্ত আমরা আমাদেরকে আবিষ্কার করেছি যে এটি আমাদের দেশে আমলে নেওয়া হয়েছিল তা অবধি হয়নি।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের কাঠামোর ক্ষেত্রে, যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রত্যাবর্তিত হয়েছে এবং যেখানে ব্যক্তিগত শক্তির উপর জোর দেওয়া হয়েছে, ক্ষমা এবং এর উপাদানগুলি আরও মনোযোগ পেয়েছে।

ক্ষমা করা ভুলে যাওয়া নয়, যেহেতু এটি করার জন্য, অপরাধের স্মৃতি অপরিহার্য। তদ্ব্যতীত, দুর্বল ব্যক্তির সাথে অপরাধীর সাথে পুনর্মিলন করা তখনই বোধগম্য হয় যখন দুজনের মধ্যে পূর্বের বন্ধন হয়েছিল।

ক্ষমা করার সুবিধা

ক্ষমা করা ক্ষুব্ধ ব্যক্তির জন্য ইতিবাচক মানসিক প্রভাব ফেলে: এটি তাদের অতীতের অপরাধে যন্ত্রণা ও নোঙর বাঁচতে দেয় না, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি পুনরুদ্ধার করে।

ক্ষমা করার ক্ষমতা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে যেমন: দুজনের মধ্যে পূর্ববর্তী ইতিহাস, অপরাধটি কীভাবে অনুধাবন করা হয়েছে, যে ব্যক্তি ক্ষুব্ধ হয়েছে সে কীভাবে জীবনকে অনুভব করে, তাদের মূল্যব্যবস্থা এবং অপরাধী কী মনোভাব নিয়েছিল।

বিষয়গুলি ক্ষমা করতে সক্ষম হলে, সেই ব্যক্তির প্রতি সমস্ত চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণগুলি আরও ইতিবাচক হয়ে ওঠে এবং তাদের আন্তঃব্যক্তিক প্রেরণায় পরিবর্তন আনতে সহায়তা করে।

ক্ষমা প্রার্থনার জন্য অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করা দরকার যে আমরা আমাদের ক্ষতিগুলি স্বীকার করে নিয়েছি, অনুতপ্ত হয়েছি, যে ব্যক্তির প্রতি আমরা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছি তার প্রতি আমরা সহানুভূতি বোধ করি এবং বন্ডে মেরামত করে আমরা এটির জন্য অনুরোধ করি।

ক্ষমা মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার সাথে যুক্ত এবং এতে জড়িত লোকদের মানসিক স্বাস্থ্যকে সরাসরি প্রভাবিত করে।

9 টি পদক্ষেপে প্রিয়জনের কাছে ক্ষমা চাওয়ার উপায়

1. আপনি যা করেছেন তার জন্য দায় স্বীকার করুন

ক্ষমা করার সুবিধার্থে, আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও যখন আমরা অন্য ব্যক্তিকে আপত্তি জানায়, তখন আমরা দায়বদ্ধতা এড়িয়ে নিজেদেরকে ক্ষমা করার চেষ্টা করি এবং আমরা যা করেছি তার জন্য অন্যকে দোষ দিই।

কখনও কখনও আমরা আমাদের যা কিছু করা হয়েছে তা সবই ন্যায্য করে তুলেছি এবং পরিস্থিতি বা লোকজনকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি যা আমাদের কাজগুলি স্মরণ করিয়ে দেয়। এই সমস্ত সত্য ক্ষমার ক্ষতি করবে।

আমরা যদি এটি করি তবে আমরা যা করেছি তার দায় স্বীকার করা আমাদের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়েছে। এটি এমন একটি কৌশল যার মাধ্যমে আমরা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ আইনটির জন্য দায়বদ্ধতা বহির্ভূত করি এবং আমাদের অনুভবকে দোষী করে তোলে।

এটি এমন একটি প্রক্রিয়া হবে যার দ্বারা পরিচালিত অপরাধকে অস্বীকার করা হয় এবং এটি আবেগকে কেন্দ্র করে। অন্য কোনও ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাওয়ার জন্য, যা ঘটেছিল তার প্রতিটি ক্ষেত্রে আপনার কী দায়িত্ব রয়েছে তা নিয়ে আপনার চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ important

২. নিজেকে নিন্দা করবেন না, চালিয়ে যান!

যা ঘটেছিল তার জন্য আপনি নিজের দায় স্বীকার করার পরে, সময় এগিয়ে যাওয়ার। অন্যকে দোষ দেওয়া এবং নিজের দায়বদ্ধতা গ্রহণ করা উপযুক্ত নয়, তবে দোষকে অভ্যন্তরীণ করা এবং লজ্জা, অপরাধবোধ ও আত্ম-শাস্তি দিয়ে কাজ করাও উপযুক্ত নয়।

দায়িত্ব গ্রহণ করা আমাদের ক্ষমা প্রার্থনা করতে প্ররোচিত করে, তবে অতিরিক্ত নেতিবাচক আবেগগুলি আমাদের পঙ্গু করে দিতে পারে এবং যথাযথভাবে আচরণ করতে পারে না।

কিছু লেখক "অনুশোচনা" যা আমাদের সহায়তা করে তার মধ্যে পার্থক্য করার কথা বলে, কারণ যা ঘটেছিল তার মুখে আমাদের অনুশোচনা এবং নম্রতা অনুভব করা এবং আত্ম-নিন্দা করা সাহায্য করে উপকারী, যা আমরা যা বলছি তা হবে।

অনুশোচনার দ্বারা জন্ম নেওয়া ক্ষমাটি সত্য ক্ষমা হবে তবে লজ্জার ফলে জন্ম নেওয়া ক্ষমা আত্ম-নিন্দার দিকে পরিচালিত করে।

কিছু লেখকের মতে লজ্জা এই বিষয়টি থেকে উদ্ভূত হয় যে একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি অযোগ্য বা খারাপ এবং তাই ক্ষমার জন্য প্রস্তুত নন, কারণ তিনি লজ্জার ফলে যে ওজন হজম করার দিকে মনোনিবেশ করেন।

ঘ । নিজেকে ক্ষমা কর

অনেক সময়, যখন একজন ব্যক্তি অন্যকে আপত্তি জানায়, তখন যা ঘটেছিল তার জন্য তারা অপরাধবোধ এবং অনুশোচনা অনুভব করে। এটি আমাদের সেই ব্যক্তির সাথে আমাদের সম্পর্কের পরিবর্তন ও প্রেরণাকে উদ্বুদ্ধ করতে এবং সহায়তা করতে পারে।

কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অনুশোচনা সেই ব্যক্তির সাথে তার সম্পর্কের জন্য যে অন্য কোনও স্থানকে অসন্তুষ্ট করেছে তার মূল্য প্রকাশ করতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল অতীতকে স্বীকৃতি দেওয়া, আবেগগুলি অনুভব করা যা আমাদের অনুশোচনা করতে পরিচালিত করে এবং যা করা হয়েছে তা সংশোধন করে যা ঘটেছিল তা মোকাবেলা করার আচরণ করে।

এই পুরো প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনাকে অবশ্যই একজন ভাল ব্যক্তি হিসাবে নিজের ইমেজটি পুনরুদ্ধার করতে হবে যিনি ভুল করেছেন এবং তাই নিজের সাথে পুনর্মিলন করুন।

এটি এমন একটি মোকাবিলা যা সমস্যা সমাধানে মনোনিবেশ করে এবং পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য জন্মগ্রহণ করে যা সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতিগুলির কারণ হয়েছিল।

কেউ পুরোপুরি ভাল বা সম্পূর্ণ সাদা নয়, গ্রে আছে। এবং আমরা সব ভুল। আপনার ব্যর্থতা এবং আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে আপনাকে সহনশীল হতে হবে এবং মেনে নিতে হবে যে আপনি ভুল হতে পারেন।

৪. আপনি যে ক্ষতি করেছেন তা বিশ্লেষণ করুন এবং স্বীকার করুন

অনেক সময় আমরা আমাদের ক্ষতি এবং তার ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির ভোগ সম্পর্কে অবগত নই। আপনার নিজের অনুভূতিগুলি, আপনার হতাশার বা দুঃখের অনুভূতিগুলি এবং সেই অনুভূতিগুলি যা আপনাকে আচরণ সম্পাদন করতে পরিচালিত করেছিল তাও স্বীকার করতে হবে।

আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হন এবং কখন এগুলি উত্থাপিত হয় এবং কেন, এটি স্ব-জ্ঞান এবং অন্তর্জাতীয় বুদ্ধি (আপনার নিজের সংবেদনশীল বুদ্ধি) এর অংশ। সচেতন হওয়া এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবার প্রথম পদক্ষেপ।

ক্ষতিটি স্বীকৃতি দেওয়ার অর্থ ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা দেওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়, কিন্তু আমরা যেমন বলেছি, যা হয়েছে তার কোনও অজুহাত বা সমর্থনযোগ্যতা নেই। নিজের ব্যাখ্যাটি নিজের উপর ফোকাস করুন এবং কী ভুল হয়েছে।

অনেক সময় আমরা বলে থাকি "এটি হ'ল আপনি আমাকে ঘাবড়ে গেছেন", "এটাই যে আপনি আমাকে আমার বাক্স থেকে তাড়িয়ে দেন"। এই ধরণের বাক্যগুলি হ'ল "আপনি-বাক্যাংশগুলি", যেখানে আপনি নিজের ভুলটির জন্য অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেন। এর থেকে বোঝা যায় যে আপনার ক্ষমা আন্তরিক নয়।

৫. ভুক্তভোগীর প্রতি করুণা ও সহানুভূতি প্রকাশ করুন

এই পদক্ষেপটি আগেরটির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যখন আমরা স্বীকার করি যে আমরা অন্য ব্যক্তির ক্ষতি করেছি, তখন আমরা তাদের অবস্থানের কাছে পৌঁছে যাই এবং তাদের ব্যথাকে বোঝি এবং সহানুভূতি জানাই।

ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে অন্য ব্যক্তির সাথে সহানুভূতি এবং যোগাযোগের গভীর গভীর অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া যদি সত্যিই না থাকে তবে ক্ষমা চাওয়ার জন্য অন্য ব্যক্তির কাছে পৌঁছানো।

আপনি কেবল তাকেই আঘাত করেছেন তা স্বীকার করা উচিত নয় তবে অভ্যন্তরীণভাবে সচেতন হওয়া উচিত, নিজেকে অন্য ব্যক্তির জায়গায় রেখে তাদের ব্যথা অনুভব করতে আসা।

Think. ভাবুন যদি আপনি সত্যিই দুঃখিত হন এবং আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করেন

আপনি আপনার আচরণটি বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং কী আপনাকে সত্যিকার অর্থে অন্য ব্যক্তিকে আপত্তি জানাতে পরিচালিত করেছিল। অনেক সময়, এমনকি সেই ব্যক্তি আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে যখন আপনি ক্ষমা চাইতে যান।

তার সাথে ভাগ করে নেওয়া, যখন প্রয়োজন হয় তখন যে অনুপ্রেরণাগুলি আপনাকে আচরণের দিকে পরিচালিত করে তা ক্ষমা ও মিলনের ক্ষেত্রে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে।

আপনার এটিকে অজুহাত দিয়ে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, কেবল আচরণ বিশ্লেষণ হিসাবে, কারণ এটি নিঃসন্দেহে আপনাকে পরের বারের জিনিসগুলি আরও ভাল করতে পরিচালিত করবে। আপনি যদি সচেতন না হন তবে আপনি উন্নতি করতে পারবেন না।

7. একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা স্থাপন করুন

একটি অ্যাকশন প্ল্যান প্রতিষ্ঠা করা দুটি মৌলিক এবং বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করে। প্রথম স্থানে এবং পূর্ববর্তী স্তর থেকে এটি অনুসরণ করে যে, যখন কেউ তার আচরণ বিশ্লেষণ করে, তখন কী ভুল হয়েছে তা জানতে তিনি আরও প্রস্তুত হন।

অ্যাকশন প্ল্যান বলতে বোঝায় যে কীভাবে অন্য ব্যক্তির পক্ষে আমরা অভিনয় করতে পারি যাতে কীভাবে ব্যক্তির বিরক্তি না ঘটে তার মধ্যে কীভাবে পার্থক্য করা যায়। আপনি পরবর্তী সময় কীভাবে অভিনয় করতে পারেন তার পরিকল্পনা তৈরির বিষয়ে এটি।

ক্ষমা প্রার্থনা এবং পুনর্মিলনকে সহজতর করার জন্য এটি ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা আপনার বা পরিস্থিতিতে ব্যর্থ হয়েছে এবং পরবর্তী সময় আরও ভাল করার জন্য আপনার দুর্বলতাগুলিকে আরও শক্তিশালী করার চেষ্টা করতে পারেন।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন তা কংক্রিট এবং অর্জনযোগ্য, সুতরাং আপনার অবশ্যই সেগুলি কার্যকর করা উচিত। আমরা উদ্দেশ্য সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে আপনি কার্যকর করতে পারেন এমন ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনার বিষয়ে।

এবং অবশ্যই, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া, অন্যথায় এটি কোনও উপকারে আসবে না এবং এটি বোকার জলে থাকবে।

আপনি কীভাবে ক্ষমা চাইবেন তাও আপনার কর্ম পরিকল্পনাটি সম্বোধন করতে পারে। একবার আপনি সত্যটি স্বীকৃত হয়ে পরে এবং ভুক্তভোগীর প্রতি সহানুভূতি অর্জন করার পরে, আপনি কীভাবে ক্ষমা চাইতে উপযুক্ত তা চয়ন করতে পারেন, এটি পরবর্তী পদক্ষেপ হবে।

সর্বাধিক আন্তরিক উপায় মুখোমুখি, তবে অন্যান্য ব্যক্তিরাও আছেন যারা মধ্যবর্তী পদক্ষেপ হিসাবে চিঠি লিখতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, উদাহরণস্বরূপ, যেখানে তারা উপরের সমস্তটি প্রকাশ করেন।

যতক্ষণ না আপনি পরে পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে ব্যক্তিগত পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে ওঠেন এবং কী ঘটেছিল তার সাথে কথা বলার পরেও এটি ভাল উপায় হতে পারে।

8. স্পষ্টভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন

যদিও এই পদক্ষেপটি সর্বাধিক দৃশ্যমান এবং যেখানে আমরা অন্য ব্যক্তির কাছে ক্ষমা মৌখিকভাবে জানাই, সে কারণেই এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়।

দৈনন্দিন জীবনে, যখন আমরা অন্য ব্যক্তির কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করি তখন প্রায়শই এটি বিবেচনার একমাত্র পদক্ষেপ হিসাবে বিবেচিত হয়। বাস্তবে আর কিছুই নেই।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি এটি যত্ন সহকারে চিন্তা করেন, তবে অনেক সময় কেউ আমাদের কাছে ক্ষমা চাইতে আসে এবং আমরা বলেছি "আপনি সর্বদা আমাকে একই জিনিসের জন্য ক্ষমা চাইতে" ", বা" আমি আপনাকে ক্ষমা করে দিয়েছি, তবে আগামীকাল আপনি আবার আমার সাথে একই আচরণ করবেন। "

পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি ব্যর্থ হয়েছে এবং ক্ষমাপ্রার্থনা জিজ্ঞাসা করা যদি আমরা পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি বিবেচনায় না নিই তবে তার সত্যিকার অর্থে তা বোঝায় না সেগুলি তারা স্পষ্ট উদাহরণ।

অন্য অনেকবার, যখন কেউ আমাদের কাছে ক্ষমা চেয়েছে, আমরা ভেবেছিলাম যে তাদের ক্ষমা "সত্য বলে মনে হয় নি" এবং একই কারণে এটি ঘটে। যখন ব্যক্তিটি ক্ষমা চাওয়ার আসল অনুরোধ হয় তখনই সে বুঝতে পারে।

এই পদক্ষেপের মধ্যে পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেখানে আমরা সেই ব্যক্তির সাথে আমাদের কী অনুভব করি, আমরা কী করতে যাব ভেবেছি তা যোগাযোগ করি etc. এবং এটি মৌখিকভাবে যোগাযোগ করুন।

অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে হবে যে ক্ষমার জন্য আপনার অনুরোধ বৃথা যায় না এবং এটি একটি পরিকল্পনা এবং গভীর এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ অনুভূতি দ্বারা তৈরি করা হয়। অনেক সময় আমরা এটি বলতে অসুবিধা পাই।

আপনি যা বলতে চান তা আপনি প্রথমে অনুশীলন করতে পারেন যদি এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে আপনি স্পষ্ট হন যে ক্ষমার জন্য যদি আপনার অনুরোধটি সত্যই জন্মগ্রহণ করে এবং আপনি পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি করেন তবে আপনাকে এটি অনুশীলন করার প্রয়োজন হবে না কারণ ব্যক্তি বুঝতে পারবেন যে আপনার অনুরোধ আন্তরিক is

ক্ষমাপ্রার্থী করার সময়, সেরা জিনিসটি হ'ল আপনি ভাল পছন্দ করেন, মুহুর্তটি চয়ন করুন এবং আপনি যা যত্নশীল তা ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে প্রকাশ করুন। অজুহাত বা দ্বন্দ্ব সন্ধান করবেন না, এটি করার সময় এটি নয়।

যখন ক্ষমা চাওয়ার কথা আসে, তখন গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যা ঘটেছে তার জন্য ক্ষমা চেয়ে শুরু করুন, পরে দুঃখ প্রকাশ করুন যে আপনি যে আবেগকে ঘৃণা করেছেন তা নিয়ে মনোনিবেশ করে।

সহানুভূতির সাথে চালিয়ে যান, ইঙ্গিত করে যে তার কেমন অনুভব করা উচিত এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে ঘটেছে সে সম্পর্কে তিনি রাগান্বিত। এটি একটি সমাধান, একটি পৃথক পথ অফার করে শেষ হয়।

9. প্রত্যক্ষ / অপ্রত্যক্ষ প্রতিস্থাপন আচরণের মাধ্যমে ক্ষয়ক্ষতি পুনরুদ্ধার করে

আমরা ব্যক্তির মধ্যে যে ক্ষতি করেছি তা পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। এবং আমরা প্রতিশোধমূলক আচরণের মাধ্যমে এগুলি করতে পারি। এছাড়াও, এই প্রতিষেধক আচরণগুলি অপরাধবোধের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ভাল কৌশল হতে পারে।

অন্য ব্যক্তির কাছে, আপনার দাবিগুলির জন্য উপলব্ধ থাকুন এবং মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই আস্থা পুনর্নির্মাণ করতে হবে।

তথ্যসূত্র

1. এচেবুরিয়া, ই। (2013)। ক্ষতিগ্রস্থ এবং অপরাধীদের ক্ষমার মানসিক মান। এগুজকিলোর, 27, 65-72।
2. ফ্লোরস পোর্টাল, আইসি (২০০৯)। ক্ষমা মানব সম্ভাবনা হিসাবে। Themat। সিসিকল।, 5 (1), 59-63।
3. গার্সিয়া হিগুয়েরা, জেএ ক্ষমা করুন এবং ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
4. মাগান্টো, সি।, গ্যারিগোর্ডোবিল, এম (২০১০)। ক্ষমার মূল্যায়ন: প্রজন্মের পার্থক্য এবং লিঙ্গগত পার্থক্য। ল্যাটিন আমেরিকান জার্নাল অফ সাইকোলজি, 42 (3), 391-403।
5. প্রিতো-উরসিয়া, এম।, এচাগোয়েন, আই। (2015)। আত্ম-ক্ষমা, স্ব-গ্রহণযোগ্যতা, বা আন্তঃব্যক্তিক পুনরুদ্ধার? ক্ষমা মনোবিজ্ঞানের প্রশ্ন খুলুন। মনোবিজ্ঞানের কাগজপত্র, 36 (3), 230-237।