কীভাবে বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসুন: 10 টি টিপস যা কাজ করে - জিওগ্রাফিয়া - 2025

কীভাবে বিষাক্ত সম্পর্কের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায় তা জেনে রাখা আরও বৃহত্তর কুফলগুলি এড়ানোর জন্য, পরিস্থিতি দীর্ঘায়িত করা এড়াতে এবং আরও ভালোর একটি নতুন জীবনযাপন শুরু করা প্রয়োজন। আমরা যখন প্রেমে পড়ি তখন অন্য ব্যক্তিকে আদর্শীকরণ করা এবং বিবরণ বা পরিস্থিতি উপেক্ষা করা সাধারণ বিষয় যা আমরা অন্যথায় সহ্য করি না।

এই কারণে, বিষাক্ত সম্পর্কের অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য হ'ল যারা এ থেকে ভোগেন তাদের দ্বারা তাদের চিনতে অসুবিধা হয়। সাধারণত আশেপাশের লোকেরা সচেতন হন যে এই সম্পর্কটি স্বাস্থ্যসম্মত নয়, এতে ব্যক্তির মধ্যে যে ক্ষয় ঘটে এবং অস্থিরতা অল্প অল্প করেই তা হ্রাস করে দেয়। তবে দম্পতির সদস্যরা এই পরিস্থিতি সম্পর্কে অসচেতন বলে মনে করছেন।

বিষাক্ত সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য

বিষাক্ত সম্পর্কের বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তাদের একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে পৃথক করে যেখানে সাধারণ অসুবিধা এবং দ্বন্দ্ব দেখা দেয়।

Instatisfaction

এই ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তি অনেক বেশি অসন্তুষ্টি অনুভব করে এবং এটি যে পরিমাণ সুখ এবং আনন্দ নিয়ে আসে তার তুলনায় আরও বেশি ভোগে। এটি দম্পতির একজন বা উভয় সদস্যেরই একটি উচ্চ স্তরের অস্বস্তি তৈরি করে কারণ বেশিরভাগ সময় তারা দুঃখ, অসন্তুষ্ট এবং উদ্বেগ বোধ করে।

স্বাধীনতার অভাব

ব্যক্তি নিজেকে অন্যের দিকে মনোনিবেশ করা বন্ধ করে দেয়, যা ব্যবহারিকভাবে একটি আবেশ হয়ে যায়, সবকিছু তার বা তার চারপাশে ঘোরে।

মনোবিজ্ঞানী ক্রিস্টিন ডেভিন যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, যখন কোনও বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তি তাদের ভাবনা বা অনুভূতি বলতে দ্বিধা বোধ করে না। অন্যের দ্বারা গ্রহণযোগ্যতা পাওয়ার জন্য আপনাকে বাধ্য হতে বা অন্যরকমভাবে ভাবতে বাধ্য করা বোধ করে।

একা থাকতে চাই

আরেকটি বৈশিষ্ট্য যা সাধারণত বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে উপস্থিত হয় তা হ'ল ব্যক্তিটি সঙ্গীর সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করেন না কারণ একা বা একা থাকায় ভাল লাগে।

একা হয়ে আপনি অন্যের নিন্দা বা অস্বীকৃতি ছাড়াই আপনি যেমন চান তেমন অভিনয় করার স্বাধীনতা পেয়েছেন। এমনকি তারা সম্পর্কটি শেষ করার বিষয়ে কল্পনাও করতে পারে তবে তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তারা এটি করতে পারে না বা কীভাবে এটি সম্পাদন করতে হয় তা জানে না।

আবেগ নির্ভরতা

এছাড়াও এই সম্পর্কের মধ্যে অন্যের উপর একটি উল্লেখযোগ্য সংবেদনশীল নির্ভরতা তৈরি হয়। ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে তার কেবল মূল্য আছে কারণ অন্যটি তাকে দেয়। অতএব, এটি হারানোর একেবারেই ধারণাটিতে তারা তীব্র অস্বস্তি, উদ্বেগ এবং বিভ্রান্তি অনুভব করে কারণ তাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার গ্রহণযোগ্যতা এবং অনুমোদনের প্রয়োজন রয়েছে।

এই স্তরের নির্ভরতা অনুভব করতে আসা লোকেরা একা থাকাকালীন জীবন উপভোগ করতে বা মনোরম ক্রিয়াকলাপ করতে সক্ষম বোধ করে না, তাদের সর্বদা অন্যটির প্রয়োজন হয়।

যদিও তারা সাধারণত এই ক্রিয়াকলাপগুলি ভাগ করে নেওয়ার সময় সেগুলি উপভোগ করে না। সংবেদনশীল নির্ভরতা যে উত্পন্ন হয়েছে তা একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা যখন ব্যক্তি অন্যের সম্মতি, সমর্থন বা অনুমোদন ব্যতীত কিছু করতে সক্ষম হয় না।

সন্দেহ

একটি.র্ষা এবং অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা ঘন ঘন প্রদর্শিত হলে বিষাক্ত সম্পর্ক চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে এমন আরও একটি লক্ষণ। কখনও কখনও আমরা ভুলভাবে ভালবাসার চিহ্ন দিয়ে হিংসাকে চিহ্নিত করি তবে সাধারণত এর পিছনে যা থাকে তা হ'ল সঙ্গীর দখল এবং নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন।

অকেজো মনে হচ্ছে

এবং পরিশেষে, এই ধরণের সম্পর্কের আর একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হ'ল কিছু ঠিকঠাক না করার অনুভূতি হ'ল, অংশীদার, যে সিদ্ধান্তগুলি নেওয়া হয় তা উত্সাহিত এবং সমর্থন করার পরিবর্তে, তাদের ক্রমাগত সমালোচনা ও শত্রুতা করে। এই দম্পতি ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে সহায়তার পরিবর্তে একটি টানা এবং প্রতিবন্ধক হয়ে ওঠে।

কোনও বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য টিপস

1- কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হন

সূত্র:

সম্পর্কটি শেষ হওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া। একটি সমস্যা আছে তা স্বীকৃতি দিন এবং আমরা এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুশি নই।

এই সম্পর্কের ফলে যে ক্ষয়ক্ষতি হয় সে সম্পর্কে পরিবেশের লোকেরা যতটা সচেতন এবং যতক্ষণ না সে সচেতন হয় এবং এটিকে স্বীকৃতি না দেয় ততক্ষণ সে সম্পর্ক ত্যাগ করতে কোনও পদক্ষেপ নেবে না।

বাইরে থেকে এটি সনাক্ত করা খুব সহজ, তবে সম্পর্কের ব্যক্তির একটি সিরিজ রয়েছে যা তাকে সনাক্ত করতে বাধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত কিছু সত্ত্বেও তিনি অন্য ব্যক্তির সাথে প্রেম করছেন, তিনি অন্যের পরিবর্তিত হবে এই আশা বজায় রেখেছেন বা তার স্ব-স্ব-শ্রদ্ধা তাকে এটি শেষ করার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকতে বাধা দেয়।

2- পরিণতির ভয় হারান

সূত্র:

আপনি একবার সমস্যাটি সম্পর্কে অবগত হয়ে গেলে, পরবর্তী পদক্ষেপটি ব্রেকআপ থেকে উদ্ভূত হতে পারে এমন পরিণতি সম্পর্কে আপনার ভয় হারাতে হবে । অনেক সময় সেই ভয়ই সেই ব্যক্তিকে সেই বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে রাখে।

এটি ভাবতে সহায়ক হতে পারে যে যদিও সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে তবে এটি বজায় রাখা ইতিমধ্যে আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য এই পরিণতিগুলি ভোগ করছে।

3- একাকীত্বের ভয় হারিয়ে ফেলুন

সূত্র:

আরেকটি ভয় যা আপনার হারাতে হবে তা হল নিঃসঙ্গতার ভয়। আপনাকে এই ধারণাটি বাতিল করতে হবে যে একা বা একা আপনি কীভাবে দৈনিক ভিত্তিতে উদ্ভূত সমস্যাগুলি পরিচালনা করবেন তা জানেন না।

দীর্ঘ সময় ধরে, ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে তারা যে অর্জনগুলি অর্জন করেছে তা অন্যের সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ, তবে শীঘ্রই তারা বুঝতে পারে যে তারা তাদের দক্ষতা, প্রবণতা বা জ্ঞানের জন্য ধন্যবাদ এবং অন্যটির সমর্থন অগ্রসর হওয়ার প্রয়োজন নেই।

4- তাড়া করতে কাটা

সম্পর্কটি শেষ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে আপনার ক্ষতি হ্রাস করা ভাল। এর দ্বারা বোঝা যায় যে অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ না করা, তার জীবন কীভাবে চলছে তার সন্ধানের জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাকে বা তার সন্ধান না করা, বা সাধারণ মানুষকে তাকে বা তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা নয়।

এই "ডিটক্সিফিকেশন পিরিয়ড" শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য এবং সর্বোপরি, সম্পর্কের দিকে ফিরে যাওয়ার আশঙ্কা এড়াতে যখন আপনি এখনও বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভালোবাসেন সেই ব্যক্তির কাছে ফিরে না যাওয়ার পর্যাপ্ত সুস্থতা অর্জন করেননি।

5- বাহ্যিক সমর্থন সন্ধান করুন

সূত্র:

যদিও আমরা সচেতনভাবে সম্পর্কটি ত্যাগ করেছি এবং এও জানি যে এই সিদ্ধান্ত নেওয়া আমাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল। তবে এটি আমাদের দুঃখ ও দুঃখ বোধ থেকে বিরত রাখে না।

কখনও কখনও অন্য ব্যক্তির সাথে প্রচুর সময় ভাগ করা হয় এবং সম্পর্কের কাজটি করার জন্য প্রচুর আশা এবং সংস্থানগুলি বিনিয়োগ করা হয়। অতএব দুঃখ অনুভূতি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এ থেকে উত্তরণের জন্য আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে এবং এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

7- নিজেকে ফোকাস করুন

সূত্র:

নিজেকে পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে, কারণ অনেক দিন ধরে অন্য কারও ইচ্ছা ও চিন্তা আপনার নিজের সামনে এসেছিল।

আপনার নিজের যত্ন নেওয়া এবং এই সময়ের মধ্যে ফেলে রাখা সমস্ত কিছু করা দরকার। অবসর কার্যক্রম, পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন, আপনি সর্বদা যা চেয়েছিলেন তা পড়াশুনা করা কিন্তু বন্ধ করে দেওয়া ইত্যাদি

8- আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন

সূত্র:

সেই সম্পর্কটি টিকে থাকার সময়ে আত্মবিশ্বাস হ্রাস পেয়েছে এবং এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য কাজ করা জরুরি। ব্যক্তি সুস্থ হয়ে উঠলে তারা অন্যের অনুমোদন বা গ্রহণযোগ্যতার প্রয়োজন ছাড়াই আবার নিজের জন্য মূল্যবান বোধ করে।

9- আবার নির্জনতা উপভোগ করতে শিখুন

সূত্র:

এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং আপনাকে নির্জনতা উপভোগ করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বই পড়ুন, এমন একটি সিনেমা দেখুন যা আপনাকে ভাল মনে করে, যাদুঘরটি দেখতে যায় বা পার্কে বেড়াতে যায়।

আপনি এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনি সম্পর্কের কারণে ছিলেন কিন্তু আপনি জীবনের ছোট্ট আনন্দগুলি উপভোগ করতে এবং সেই সুস্থতার মুহুর্তগুলিতে নিজেকে পুনরায় বিনোদন দিন এবং এটি আপনাকে নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

10- শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন

সূত্র:

সম্পর্ক ত্যাগের পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, আপনি কিছুটা ঘাবড়ে বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। শ্বাস প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন আপনাকে আবেগজনিত উত্সাহের মাত্রা কমাতে এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতায় উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।

বিষাক্ত সম্পর্কের কারণগুলি কেন আমরা এগুলি রাখি?

বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে যা আমাদেরকে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক বজায় রাখতে পরিচালিত করে, কারও কারও কাছে প্রতিটি ব্যক্তির ইতিহাসের সাথে সম্পর্ক রয়েছে, এমনকি তাদের পৃথিবী হওয়ার বা বোঝার পদ্ধতি নিয়েও রয়েছে, তবে আমরা সাধারণত একটি সম্পর্ক বজায় রাখতে অবদান রাখার একটি সাধারণ দিকের একটি বিষয় উল্লেখ করতে পারি। এই ধরণের সম্পর্ক:

স্ব স্ব সম্মান কম

যে ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে এই ধরনের সম্পর্কে ডুবে আছেন তিনি নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করে দিয়েছেন, নিজের যত্ন নেওয়া এবং অন্যটির বিষয়টিকে প্রথমে রাখার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করে দিয়েছেন। তাঁর বিশ্বাস রয়েছে যে অন্য ব্যক্তি ব্যতীত তিনি কেউ নন, তাঁর গুরুত্বপূর্ণ কেউ হওয়া দরকার।

অতএব, সম্পর্কের অবসান হলে এটি মূল্যহীন হবে, আপনি আপনার সমর্থন ছাড়া এগিয়ে যেতে পারবেন না। এছাড়াও, তাদের আত্ম-সম্মান এতটাই ক্ষুণ্ন করা, তারা সম্পর্ক শেষ করার পদক্ষেপ নিতে প্রায়শই প্রয়োজনীয় শক্তির অভাব হয়।

আশা করা যায় যে দম্পতি পরিবর্তন করতে পারেন

অন্য ব্যক্তিটি ন্যায়সঙ্গত, এই বলে যে তাদের শৈশবকাল খুব কঠিন হয়েছে, বা তারা নিজেরাই বোঝানোর জন্য খারাপ সময় পার করছেন যে তাদের সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ তারা পরিবর্তন করতে পারে। ভালবাসা সবকিছু করতে পারে এই বিশ্বাস এই দিকটিতে খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, সম্পর্ক বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আমরা মনে করি যে যদি ভালবাসা থাকে তবে বাকিটি গৌণ হয়, যদি আমরা অন্য ব্যক্তিকে ভালবাসি এবং তারা যা জিজ্ঞাসা করে এবং যা কিছু প্রয়োজন তারপরে আমরা তাদের অভিনয় করার পদ্ধতিটি পরিবর্তন করব, আমাদের একটি সুখী এবং স্বাভাবিক সম্পর্ক থাকবে have সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষেত্রে এটি অন্যতম শক্তিশালী কারণ।

যে মুহুর্তে ব্যক্তি সচেতন হতে শুরু করে যে অন্যটি বদলাচ্ছে না, সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া হচ্ছে। তবে এই মুহুর্ত পর্যন্ত যে ব্যক্তি এই বিশ্বাস বজায় রেখে চলেছে, ততক্ষণ সে এটিকে শেষ করতে চায় না।

একাকীত্ব ভয়

অনেক সময়, সম্পর্কটি শেষ করার পদক্ষেপ নেওয়া হয় না কারণ ব্যক্তিটি মনে করে যে তারা নিজের জন্য কিছু করতে পারে না। এটি দীর্ঘকাল ধরে বিশ্বাস করে, এবং তার জীবনে যা কিছু সিদ্ধান্ত নিতে হয়, সে মনে করে যে সে এটিকে একা নিতে পারে না, কারণ তার সর্বদা অন্যের প্রয়োজন।

এই দিকটি সরাসরি আত্মমর্যাদার সাথে সম্পর্কিত। যেহেতু সেই ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস কম থাকে, তাই তাদের একাকীত্বের ভয় বাড়ে।

পরিণতির ভয়

কখনও কখনও সম্পর্কটি শেষ হয় না কারণ অন্য ব্যক্তি আপনাকে ক্ষতি করতে বা নিজের ক্ষতি করার হুমকি দেয়। ব্যক্তিকে ধরে রাখতে এই কৌশলটি ব্যবহার করুন। তারা কী বলবে, বা পরিবার এবং / অথবা বন্ধুদের প্রতিক্রিয়া যখন আমরা ব্রেকআপের সংবাদটি প্রকাশ করি তখন তাদের মধ্যেও ভয় থাকতে পারে।

অপরাধবোধ

সম্পর্কের অবসান ঘটাতে বাধা দেয় এমন আরও একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত কারণ হ'ল অপরাধবোধ। অন্য ব্যক্তি প্রতিবার কিছু ভুল হয়ে যায়, প্রতিটি যুক্তি বা দ্বন্দ্বের জন্য তাকে দোষ দেওয়ার জন্য এটি নিজেই গ্রহণ করেছে। এটি তাকে বা তার খারাপ আচরণের জন্য তাকে দায়ী করে, তাকে বিশ্বাস করে বা সে বিশ্বাস করে যে যদি সে এইভাবে অভিনয় করে থাকে তবে তা সে বা সে যে কিছু করেছে তার ফলস্বরূপ।

সুতরাং অপরাধবোধ সম্পর্ক ত্যাগ করতে বাধা দেয়, তিনি মনে করেন যে তাদের সাথে ঘটে যাওয়া খারাপ কিছুই তার দোষ, তাই তিনি সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার উপায় অনুসন্ধান না করে আঘাতের ক্ষতিপূরণ বা সমাধানের জন্য তার প্রচেষ্টা পরিচালিত করেন।

নির্ভরতা

কিছু ক্ষেত্রে, এই নির্ভরতা কেবল সংবেদনশীল নয়, আর্থিকও হয়। সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেলে আপনার আয় বা থাকার জায়গা নাও থাকতে পারে।

এই দিকটি আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্রেক, কারণ যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি যে, আত্মসম্মানের অভাবের কারণে ব্যক্তি নিজেরাই এই সংস্থানগুলি অর্জন করতে অক্ষম বোধ করে। দম্পতির যদি ছোট বাচ্চা হয় তবে এই উপাদানটি আরও বেশি ওজন নিয়ে যায়।

গ্রন্থপত্রে উল্লেখ

1. ভোগেল, কে। (2015) পাঁচটি লক্ষণ আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন। আধ্যাত্মিক এবং স্বাস্থ্য।
2. ডেভিন, কে। (2016) একটি বিষাক্ত সম্পর্কের ধরণটি ভেঙে। সম্পর্কের বিষয়গুলি।
3. কোপা, সি। নয়টি সূক্ষ্ম লক্ষণ আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন। রিডার ডাইজেস্ট.
4. স্টোন, ই। (২০১)) একটি বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার পক্ষে এত শক্ত কারণ to মনোবিজ্ঞানের বিশ্ব।
5. নডসন, পি। (২০১)) কীভাবে বিষাক্ত সম্পর্কের সতর্কতা লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হয়। গ্র্যান্ড ফোর্কস হেরাল্ড
6. মার্টিনিজ, এন। (২০১)) আপনি যখন বুঝতে পারেন যে কোনও সম্পর্ক বিষাক্ত এবং এটি শেষ হওয়া দরকার। হাফিংটন পোস্ট
7. মিলার, এস, (২০১)) পাঁচটি উপায়ের বিষাক্ত সম্পর্কগুলি আপনার জীবনকে নষ্ট করছে। হাফিংটন পোস্ট