কীভাবে সম্পর্কের সঙ্কট কাটিয়ে উঠতে হবে: 10 টিপিক ব্যবহারিক টিপস - জিওগ্রাফিয়া - 2025

দম্পতি সঙ্কট স্বাভাবিক হয়, মীমাংসিত এবং পরাস্ত করা যেতে পারে, এবং এমনকি প্রয়োজনে বোঝার এবং একটি সমাধান হতে। গঠনমূলক হওয়ার জন্য আপনাকে সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানতে হবে এবং এটি করার জন্য সরঞ্জামগুলি খুঁজে পাওয়া প্রায়শই ব্যয়বহুল।

যদি আপনি নিজেকে কোনও সম্পর্কের সঙ্কটে পেয়ে থাকেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি এ থেকে বেরোনোর ​​কোনও উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না, যেহেতু আপনি উভয়ই নিয়তি ছাড়াই একটি বিতর্কিত চক্রের মধ্যে প্রবেশ করেছেন এবং হতাশার অনুভূতি আপনাকে ধরে নিয়েছে, এই নিবন্ধটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তি উপায় দেখুন।

দম্পতিদের সঙ্কট কাটিয়ে উঠতে 10 সমাধান

আপনি ভুক্তভোগী এবং অন্যটি অপরাধী তা ভেবে থামুন

পয়েন্ট 1 এবং 2 হ'ল আপনি যে সঙ্কটটি নিজেকে খুঁজে পান সেই সমস্যাটি সমাধান করতে চাইলে আপনাকে নিতে হবে এমন মৌলিক পদক্ষেপ। এই প্রথম পদক্ষেপ ব্যতীত আপনার পক্ষে নিম্নলিখিতগুলি অর্জন করা কঠিন।

ভুক্তভোগীর অবস্থান নিজের মধ্যে প্যাসিভিটি, অভিনয় না করার, সংঘাতের সমাধানের চেষ্টা না করে বরং ব্যথার অনুভূতিতে ডুবে যাওয়ার অবস্থানকে অন্তর্ভুক্ত করে।

উপরন্তু, নির্যাতন অন্য ব্যক্তির পক্ষে ক্রোধের বৃহত্তর অনুভূতি তৈরি করে যা তাকে ভাবতে প্ররোচিত করে: "এখন শিকার তার পিছনে পিছনে চলেছে" যা স্পষ্টভাবে কাঙ্ক্ষিতদের বিপরীত প্রভাব তৈরি করে: "সে করবে না পান ", উভয়ই ক্ষয়ক্ষতি এবং কুসংস্কারের খেলায় প্রবেশ করে যা পরিচালনা করা ক্রমশ কঠিন difficult

আপনি অবশ্যই জানেন যে, কোনও ক্ষতিগ্রস্থ এবং দোষী নয়, তবে একই সাথে আপনি উভয়ই ভুক্তভোগী এবং দোষী।

আপনি একেবারে ঠিক এবং অন্যটি ভুক্তভোগী তা ভেবে থামুন

আপনি যদি মনে করেন আপনি এই দ্বিতীয় বিকল্পটির সাথে আরও ফিট করেন তবে থামুন এবং প্রতিফলিত করুন। হতে পারে আপনি ডাউনশিপ করা উচিত।

ভাবুন যে আপনার সঙ্গী যদি ধ্রুব শিকারের ভূমিকায় থাকে তবে এটি কারণ হতে পারে যে কোনওরকম তিনি আপনার দ্বারা বুঝতে পেরেছেন না। সম্ভবত আপনি যথেষ্ট সহানুভূতি, স্নেহ এবং সংবেদনশীল সমর্থন প্রেরণ করেননি; এবং শিকার হিসাবে তার অবস্থানের সাথে তিনি এই অভাবগুলি দাবি করেন।

আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন এবং তাকে কেমন লাগছে তা জিজ্ঞাসা করুন। তাকে বিচার না করে তার অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন।

সম্পর্কের সমস্যাগুলি কী তা চিহ্নিত করুন

সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য, প্রথম জিনিসটি হ'ল উভয় পক্ষই আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে চায়। আপনি উভয় দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে গেলে, পরবর্তী পদক্ষেপটি এই বিরোধগুলি কী তা চিহ্নিত করা।

কিছুটা সময় নিয়ে ভাবুন। পৃথক পৃথকভাবে বিরোধগুলির তালিকা তৈরির একটি তালিকা তৈরি করা আপনাকে সেগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। পরবর্তী পদক্ষেপটি তাদের একসাথে আলোচনা করা হবে।

এগুলি একসাথে রাখার সময়, আপনার পক্ষে অন্যের প্রতি শ্রবণ ও সহানুভূতির মনোভাব থাকা গুরুত্বপূর্ণ, পারস্পরিক সমঝোতায় পৌঁছানোর জন্য মতামতের আদান-প্রদানের সুবিধার্থে যা কোনও পরিবর্তন আসে।

তালিকাভুক্ত সমস্যার তালিকাটি মোকাবেলা করার সময়, এটি একবারে এবং ক্রমানুসারে করুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কী ভুল করেছেন?

আমি কী ভুল করেছি সে সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা অন্যটির ভুলের প্রতি ক্রোধ হ্রাস করতে সহায়তা করে, যেহেতু আপনার সঙ্গী আপনার পক্ষে কেন এমন অপ্রীতিকর আচরণ করেছে তা আপনি বুঝতে শুরু করতে পারেন।

এটি "ভাল এবং খারাপ" এর দ্বৈততা ভাঙ্গতে এবং জিনিসগুলি আপেক্ষিক যে ধারণাটির নিকটবর্তী হতে সহায়তা করে।

আমি কি আরও ভাল করতে পারতাম? কিভাবে? সে যদি সে আমার সাথে করে থাকে তবে আমার কেমন লাগবে? এগুলি এমন প্রশ্ন যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে বিরোধগুলি সমাধানের আরও কাছে নিয়ে আসে।

ক্ষমা প্রার্থনা করা এবং দান করার অর্থ হ্রাস করা নয়

কৌতূহলজনকভাবে, এই ধারণাটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে একে অপরকে ক্ষমা প্রার্থনা করা এবং জিজ্ঞাসা করার অর্থ নিজেকে হ্রাস করা এবং অন্যটি "যুদ্ধে জয়ী হয়।" এই ধারণাটি আপনার জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রতিক্রিয়াশীল, এবং এমন ধারণাগুলি সহ যেগুলি পাল্টা উত্পাদক হিসাবে আমরা সবচেয়ে ভাল করতে পারি সেগুলি বাতিল করে দেওয়া হয়।

যুদ্ধে জয়লাভ করার চেষ্টা করবেন না, সঠিক হবেন, সত্যের অধিকারী হোন। এটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন এবং সুখী হতে পরিচালিত করে না। আসলে, আপনি যদি যুদ্ধে জয়লাভ করতে চান এবং সঠিক হতে চান তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি নেই। তারপরে এটি সক্ষম হওয়ার জন্য কাজ করুন।

কিভাবে?

এটিকে অন্যভাবে বিবেচনা করুন: আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কাছে যেতে, আপনার ভুলগুলির জন্য ক্ষমা চাওয়ার এবং আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করতে সক্ষম হন তবে এটি উচ্চমাত্রার পরিপক্কতার ইঙ্গিত দেয়, জিনিসগুলি বুদ্ধিমান উপায়ে টেবিলের উপর রাখে এবং কাটা যায় আপনি যে ছদ্মবেশী এবং অযৌক্তিক খেলা ছিল তার সাথে।

আপনি যদি ভাবতে বাধা দেন তবে অবশ্যই আপনার চেনা চূড়ান্ত অভ্যন্তরীণ শান্তির লোকেরা ক্ষমা চাওয়ার এবং দ্বন্দ্বগুলি বোধগম্যভাবে সমাধান করার পক্ষে সবচেয়ে সহজ have

সুতরাং এই মিথ্যা কল্পকাহিনীটি ছেড়ে দিন যে ক্ষমা প্রার্থনা করা এবং ক্ষমা প্রার্থনা করা নিজেকে হ্রাস করে এবং এটিকে এমন একটি বিষয় হিসাবে দেখা শুরু করে যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে, অন্যের সাথে আরও ভাল বোধ করতে এবং যে সান্ত্বনীর সন্ধান করছে আপনি তা খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

আপনার সঙ্গীর সাথে ক্রিয়াকলাপ করুন এবং বন্ধুদের সাথে বাইরে যান

একটি রুটিনে পড়ে প্রায়শই বেশ কয়েকটি সংকট চিহ্নিত হয়। কাজের-ভিত্তিতে একটি রুটিন ঘরে বসে-রাতের খাবার-দেখুন টিভি-ঘুম-কাজের জন্য…

রুটিনের সংকট হঠাৎ করে এবং অপ্রত্যাশিতভাবে আসে না, তবে দম্পতির উভয় সদস্যই বুঝতে পেরেছেন যে প্রতিবারই তারা আরও বেশি রুটিন জীবনযাপন করেন।

যাইহোক, কেউ এই ছোট, সহজেই সমাধান হওয়া সংঘাতকে উদঘাটন করে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আরও বেশি বিপর্যয়কর এবং নাটকীয় হয়ে ওঠে। অনেক সময় দম্পতি এই বিষয়টি টেবিলের উপরে রাখে না এবং এর জন্য অপরাধী হ'ল "আরাম ও সঙ্গতি"।

দম্পতির প্রতিটি সদস্য এরকম কিছু চিন্তা করে: "আমরা খুব বেশি কিছু করতে পারি না বা কিছুক্ষণের জন্য কিছু করি না, তবে ওহে, আমি দেখছি যে সে / সে খুব একটা যত্ন করে না, আরও ব্যস্ত সময় আসবে।"

দিন, মাস এবং বছর এই চিন্তা দিয়ে যায়; এবং স্বাচ্ছন্দ্য এবং সঙ্গতি স্থল লাভ করছে, একঘেয়েমি বাড়ে এবং সর্বোপরি: দম্পতির মধ্যে মায়া হ্রাস।

যদি আপনি দেখতে পান যে দম্পতি হিসাবে আপনার জীবন একটি রুটিন হয়ে গেছে, অবিলম্বে এটি বন্ধ করুন। সময় কেটে যেতে দেবেন না। আপনি ইতিমধ্যে খুব বেশি সময় কেটে দিয়েছেন।

আপনার সঙ্গীর সাথে বসুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে কিছু সময়ের জন্য আপনি অনুভব করেছেন যে দম্পতি হিসাবে আপনার জীবন একটি রুটিনে প্রবেশ করেছে এবং এই আলাপের উদ্দেশ্য হ'ল এই দম্পতির একসাথে কাজ করার মায়া পুনরুদ্ধার করা।

কয়েক বছর অলসতার পরে কোনও দম্পতির মায়া ফিরে পাওয়ার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনি সেই জায়গাটিতে যাচ্ছেন যা আপনি বছর আগে আগে যেতেন যে আপনি খুব পছন্দ করেছেন এবং এটি আপনাকে এত সুন্দর অনুভব করেছে; সেই শহর, সেই রেস্তোঁরা, সেই দৃষ্টিভঙ্গি, সেই ভ্রমণ… বা আপনি যা করতে অনেকবার বলেছিলেন তা করুন কিন্তু কখনও করেন নি।

আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে হবে এই মুহুর্তগুলি ছাড়াও, বন্ধুদের সাথে জিনিসগুলি করা এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করাও গুরুত্বপূর্ণ।

সামাজিক সম্পর্ক দম্পতির জন্য প্রচুর সতেজতা এবং নবায়ন করে। এটিতে নজর রাখা এবং সক্রিয় সামাজিক জীবন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার যৌন সম্পর্কের পুনরুজ্জীবন করুন

আপনি যদি ভাবেন যে আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন সম্পর্কগুলি কোনও কিছু রুটিন হওয়ার আকাঙ্ক্ষা হওয়া বন্ধ করে দিয়েছে, এই পরিস্থিতিটি পরিবর্তন করুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: যৌনতার মান বাড়ানোর জন্য আমি কী করতে পারি? এবং এই চিন্তাভাবনাগুলি দমন করুন: "তিনিই তিনি / তিনি অত্যন্ত প্যাসিভ" " আপনি যদি যৌনতার মধ্যে ফেটে পড়ে থাকেন তবে এটি উভয়ই ঘটতে দিয়েছে।

নীরবতার বাধা ভঙ্গ করুন এবং আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কী অনুভব করছেন। একটি দম্পতি হিসাবে আপনার যৌনতা সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলুন, আপনি কী পছন্দ করেন, কী পছন্দ করেন না।

আপনার বন্ধুদের সাথে যৌন সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলা ভাল, যাতে তারা আপনার কাছে নতুন ধারণা আনতে পারে এবং সেইসাথে যৌন মজাদার চেষ্টা করতে পারে যা আপনাকে মজাদার ও বৈচিত্র্য দেয়।

আপনার বাচ্চারা আপনার সঙ্গীর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়

এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে কোনও দম্পতি পিতা-মাতা হন এবং তাদের সন্তানের কাছে পুরোপুরি নিজেকে উত্সর্গ করে ভোলার মতো বিন্দুতে, যদিও তাদের পিতামাতার পক্ষে কঠিন কাজের মুখোমুখি হতে হয়, তবে এই দম্পতিকে একটি দম্পতি থাকতে হয়।

অবশ্যই, আপনি একজন অভিভাবক হিসাবে চান যে আপনার শিশুরা সুখী হোক, তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্ষেত্রে তাদের সহায়তা করুন এবং তাদের যত্ন নিন যাতে তাদের কোনও ক্ষতি না হয় এবং তারা এর জন্য ভোগেন।

যাইহোক, জীবনে ব্যথা এবং কষ্ট অনিবার্য এবং আপনি আপনার সন্তানের কষ্ট এড়াতে চেষ্টা করতে পারবেন না কারণ এটি নিয়ন্ত্রণহীন এবং অনিবার্য। জীবন অনিবার্যভাবে আমাদের সরবরাহ করে এমন যন্ত্রণা ও যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে শিখতে সবচেয়ে ভাল বিকল্প হ'ল।

এটি কখনও কখনও বাচ্চাদের সাথে সম্পৃক্ততা এবং সুরক্ষা সম্পর্কে আপনাকে আপনার মনোযোগ তাদের দিকে খুব বেশি কেন্দ্রীভূত করতে, আপনার অংশীদারকে পটভূমিতে রেখে এবং আপনার বাচ্চাদের পরিবারের মৌলিক স্তম্ভ হিসাবে গড়ে তুলতে পারে।

এই পরিস্থিতির ফলে এমন পরিণতি ঘটে যা পারিবারিক ব্যবস্থা এবং অবশ্যই এই দম্পতির ক্ষতি করতে পারে। প্রথমত, বাচ্চারা একটি বোঝা বহন করতে আসে যা তাদের সাথে মেলে না: পরিবারের মূল স্তম্ভ হিসাবে এটি।

একদিকে এটি তাদের সন্তুষ্ট করে যেহেতু তারা অনুভব করে যে তারা পরিবারের মধ্যেই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অন্যদিকে এটি একটি খুব বড় বোঝা এবং ওজন ধরেছে যেহেতু এটি তাদেরকে ভাবতে পরিচালিত করে যে তাদের ছাড়াই পরিবার ভেঙে যায় এবং অবশ্যই, যে একটি মহান দায়িত্ব।

দ্বিতীয়ত, দম্পতি স্তরে, একটি দূরত্ব বাড়ছে, আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে একা থাকবেন তখন অস্বস্তি বোধ করতে সক্ষম হবেন reaching

বছরের পর বছর ধরে, বাচ্চাদের বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​সাথে মিল রেখে দম্পতির কাছ থেকে এই দূরত্ব আরও স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে।

তবে ভাগ্যক্রমে সমস্ত কিছুর একটি সমাধান রয়েছে এবং যদি আপনি সচেতন হন যে এই সমস্যাটি রয়েছে, আপনাকে কেবল এটি পুনর্নির্দেশের চেষ্টা করতে হবে।

কিভাবে?

বাচ্চাদের প্রতি মনোনিবেশ করা বন্ধ করুন এবং আপনার সঙ্গীর দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রাথমিকভাবে, আপনার বাচ্চারা বিরক্তিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। অবশ্যই, তারা অনুভব করে যে তারা পরিবারের মধ্যে তাদের গুরুত্বকে হারাচ্ছে।

আপনার তান্ত্রিকতা সত্ত্বেও, আপনার সঙ্গীকে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার পরিকল্পনার সাথে আঁকুন, কারণ আপনার সন্তানের চেয়ে আপনার সঙ্গীকে আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে হবে।

দীর্ঘমেয়াদে এটি তাদের বুঝতে সাহায্য করবে যে তাদের বাবা-মা পরিবারের মূল স্তম্ভ এবং তারা তাদের কাছ থেকে একটি দুর্দান্ত দায়িত্ব সরিয়ে ফেলবে। সন্তুষ্টি এবং সুরক্ষা ছাড়াও যে তাদের বাবা-মা একে অপরকে ভালবাসে এবং unitedক্যবদ্ধ তা তাদের প্রদান করবে seeing

অবিচল থাকুন এবং তোয়ালেতে ফেলবেন না

কথা বলার জন্য একদিন বসে থাকা যথেষ্ট নয়। সম্পর্কের জন্য আরও পরিশ্রমের প্রয়োজন এবং বিশেষত যদি আপনি নিজেকে একটি সঙ্কটে পেয়ে যান। আপনি যদি সত্যিই আপনার সঙ্গীর সাথে পরিস্থিতি ঠিক করতে চান তবে এর জন্য লড়াই করুন।

"তিনি এটি ঠিক করার জন্য কিছুই করছেন না" এবং প্যাসিভ হয়ে যাওয়ার চিন্তা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের আরও কাছে নিয়ে আসে না। যদি আপনি সত্যিই দেখেন যে আপনার সঙ্গী জড়িত নয়, তাকে জিজ্ঞাসা করুন তার কী হয়।

আপনার লক্ষ্যটি হারানো এবং প্যাসিভিটির কোনও অবস্থান যাচাই না করে সর্বদা সক্রিয় অবস্থানে থাকার কথা মনে রাখবেন।

দম্পতিদের থেরাপিতে যান

যদি এই টিপসটি ইচ্ছাকৃতভাবে অনুশীলনে প্রয়োগ করার পরে আপনি দেখতে পান যে কোনও উন্নতি হচ্ছে না, দম্পতিরা থেরাপি বিবেচনা করার সময় এসেছে।

সম্ভবত আপনার সম্পর্কের সমস্যার গভীর বিশ্লেষণের প্রয়োজন এবং এমন পেশাদারের সাহায্যের প্রয়োজন যা এই গভীর কারণগুলি সম্পর্কে সন্ধান করতে পারে যা আপনি জানেন না বা কীভাবে সমাধান করবেন জানেন না।

এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার মন থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে, যদি আপনার সেগুলি থাকে তবে সেই কুসংস্কারগুলি যা প্রায়শই দম্পতিদের থেরাপি অনুসরণ করে: "আমার কীভাবে কীভাবে করণীয় তা আমাকে বলার দরকার নেই", "আমার চেয়ে ভাল আর কেউ বুঝতে পারে না এটি কী is সমস্যা "," মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া দুর্বল "," আমি আমার অন্তরঙ্গতা আমার জানা নেই এমন কাউকে বলতে চাই না "।

যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার কোনও সমস্যা থাকে এবং আপনি কীভাবে এটি সমাধান করবেন জানেন না তবে এটি স্পষ্ট যে আপনার সাহায্যের দরকার। সুতরাং এই কুসংস্কারগুলি সরান এবং আপনার লক্ষ্যে যান: আপনার সঙ্গীর সাথে মায়া পুনরুদ্ধার করুন।