বিবাহ সংকট: এগুলি কাটিয়ে ওঠার কারণ ও পরামর্শ - জিওগ্রাফিয়া - 2025

একটি বৈবাহিক সঙ্কট একই সময়ে, খুব পরিচালনা করতে জটিল একটি খুব অদ্ভুত ব্যক্তিগত সম্পর্ক সমস্যা এবং। তবে উভয় পক্ষ যতক্ষণ পরিস্থিতি উন্নত করতে চায় এবং প্রচেষ্টা চালায় ততদিন বৈবাহিক সমস্যাগুলি সমাধান করা যেতে পারে।

এই নিবন্ধে আমরা সংকটে বিয়ের জন্য 8 টি বিবাহের টিপস নিয়ে আলোচনা করব যা বহু দম্পতি যারা তাদের সমস্যা সমাধানের জন্য ইতিমধ্যে কাজ করার চেষ্টা করেছে তবে ফলাফল দেখেনি তাদের সহায়তা করতে পারে।

বিবাহ এবং তাদের সংকট পরিস্থিতি

বৈবাহিক দ্বন্দ্ব নিয়ে অধ্যয়ন মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিস্ফোরকভাবে বেড়েছে।

তথ্যগুলি দেখায় যে গত কয়েক বছরে কীভাবে মোট বিবাহের সংখ্যা ধীরে ধীরে হ্রাস পেয়েছে।

তেমনিভাবে, যে বয়সে বিবাহের চুক্তি হয়, বেড়েছে, মোট জন্মের সংখ্যা হ্রাস পাচ্ছে এবং বিচ্ছেদ ও তালাকের সংখ্যা বাড়ছে।

প্রকৃতপক্ষে, গত পাঁচ বছরে পৃথকীকরণ এবং বিবাহ বিচ্ছেদ 25% বেড়েছে, গত দুই বছরে চুক্তিবদ্ধ মোট সংখ্যার প্রায় অর্ধেক পৌঁছে যাওয়ার পর্যায়ে।

সুতরাং, বৈবাহিক সমস্যা আজ আমাদের সমাজের বিবাহিত সম্পর্কের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে প্রতিষ্ঠিত একটি ঘটনা হিসাবে গঠিত।

এই পরিস্থিতিগুলি যে ব্যক্তিরা এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করে তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য অস্থিতিশীলতা তৈরির বিষয়টি বিবেচনায় নিয়ে বৈবাহিক সঙ্কটের অধ্যয়ন বর্তমান সাইকোথেরাপির অন্যতম স্তম্ভ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

বৈবাহিক সঙ্কটের কারণ

বৈবাহিক সঙ্কটের উত্থান এবং রক্ষণাবেক্ষণের উত্স এবং কারণগুলি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করার জন্য বিভিন্ন পরীক্ষামূলক মডেল তৈরি করা হয়েছে।

তাদের সকলের মধ্যে, এই ধরণের সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিত্সাগত-আচরণগত মডেলগুলি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করা হয়েছে যা থেরাপিউটিক পরিকল্পনার নকশায় সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়েছে।

শক্তিবৃদ্ধি বিনিময় মডেল

মৌলিক তাত্ত্বিক প্রাঙ্গণগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি যা বজায় রাখে যে পারস্পরিক তৃপ্তি বিনিময়ের একটি স্বল্প হার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের মধ্যে অস্বস্তি এবং অভিযোগের বিষয়গত অনুভূতি ব্যাখ্যা করে এবং ভবিষ্যদ্বাণী করে।

অন্য কথায়, সম্পর্কের মধ্যে সন্তুষ্টি বা দ্বন্দ্ব ইতিবাচক এবং নেতিবাচক এক্সচেঞ্জের হারের সরাসরি কাজ হবে।

সুতরাং, অরেগন পরামর্শ দেয় যে সংঘর্ষে দম্পতিরা দ্বন্দ্ব ছাড়াই দম্পতিদের তুলনায় কম পুরস্কৃতকারী উপাদান এবং বেশি শাস্তিমূলক উপাদান ব্যবহার করে।

অপরটিতে পরিবর্তন আনার কৌশলগুলিতে ঘাটতি

তিনি রক্ষা করেন যে দ্বন্দ্বের মধ্যে থাকা দম্পতিরা অভিজ্ঞতার বিনিময়ের হারের ক্ষেত্রে কেবল ভিন্ন নয়, তবে তারা সমস্যার সমাধান করার এবং অংশীদারের আচরণে যে পরিবর্তনগুলি তারা তৈরি করতে চান তা সম্পাদনের দক্ষতার ক্ষেত্রেও পৃথক। অন্যান্য।

এই মডেল অনুসারে, যে দম্পতিরা দ্বন্দ্বের মধ্যে আসেন তারা এমনটি করেন কারণ অগত্যা তাদের আরও বেশি সমস্যা বা বৃহত্তর তীব্রতার সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় না, বরং তাদের কার্যকরভাবে সমাধান করার এবং মোকাবেলা করার দক্ষতা কম থাকার কারণে।

ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়া

সুরেলা দম্পতিরা কেবল সংশোধনী ও শাস্তির বিনিময় হারের ক্ষেত্রেই নয়, বরং একে অপরের দ্বারা প্রবর্তিত প্রচেষ্টার মধ্যকার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও দ্বন্দ্বী দম্পতিদের থেকে আলাদা হয়।

গটম্যান এবং তাঁর সহযোগীরা এটিকে বিশদভাবে প্রদর্শন করেছেন। "শাস্তিমূলক" আচরণ এবং অপছন্দগুলি তত্ক্ষণাত্ ফিরিয়ে দেওয়া হয়, তবে ইতিবাচক আচরণগুলি এত বেশি হয় না।

জ্ঞানীয় উপাদান

বৈবাহিক থেরাপির আচরণগত পন্থা পরিবেশগত দিক এবং দম্পতির প্রতিটি সদস্যের বিষয়গত উপাদানগুলির মধ্যে কার্যকরী সম্পর্কের উপর জোর দেয়।

সুতরাং, সম্পর্কের বৈবাহিক তৃপ্তি উভয় উপলব্ধি এবং একটি প্রতিচ্ছবি হিসাবে দেখা হয়, যদিও একটি সম্পর্ক অসম্পূর্ণ যাইহোক, সম্পর্কের যে দৈনিক ঘটনাগুলির গুণমান সম্পর্কে বিবেচনা করে।

ওয়েইস এবং ইসনা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে নির্দিষ্ট আচরণগত দিকগুলি দম্পতির উভয় সদস্যই বিশ্বব্যাপী জ্ঞানীয় মূল্যায়নের চেয়ে সম্পর্কের মধ্যে সন্তোষজনক হিসাবে বেশি মূল্য দেয় value

এই 4 টি মডেল থেকে এটি দেখা যায় যে দু'জনের মধ্যে সম্পর্কের গুণমান নির্ধারণের জন্য একটি দম্পতির মধ্যে "যা করা হয়" শেষ হয়, সুতরাং বৈবাহিক সঙ্কট কাটিয়ে উঠতে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এই দিকটি ফোকাস করি।

সঙ্কটে বিবাহের টিপস

নীচে আমরা 8 টি আচরণের ব্যাখ্যা করি যা আমরা বৈবাহিক দ্বন্দ্ব সমাধানের চেষ্টা করতে এবং দম্পতির সাথে সম্পর্কের গুণমান পুনরুদ্ধার করতে পারি।

empathize

বিবাহের সঙ্কট কাটিয়ে উঠতে আপনাকে প্রথমে যে পদক্ষেপ নিতে হবে তা হ'ল আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করা। অন্য কথায়, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে আপনার সঙ্গীর জুতাতে রাখতে, তাদের পরিস্থিতিটি বুঝতে এবং বুঝতে হবে যে তারা প্রতিটি ইভেন্ট সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করতে পারে।

আমরা মন্তব্য করেছি যে একটি বিবাহের যথাযথ কার্যকারণের ভিত্তিতে সম্পর্কের মধ্যে যা করা হয় তাতে ফ্রেম করা হয়, তবে যে আচরণটি করা হয় তা স্বতন্ত্র স্তরে ফ্রেম করা উচিত নয় তবে দম্পতির দুটি উপাদানকে একীকরণ করা উচিত।

এইভাবে, আপনি কীভাবে জিনিসগুলি দেখতে পান এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে অনুভূত হন তা অবশ্যই আপনাকে সনাক্ত করতে সক্ষম হতে হবে তবে একই সাথে আপনার সঙ্গীর নিজস্ব প্রতিক্রিয়া কী তা সনাক্ত করতে হবে।

আপনি একটি বিবাহ পরিস্থিতির উন্নতি করতে কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন তবে আপনি যদি আপনার সঙ্গীর অনুভূতি এবং প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা না করেন তবে এটি অকেজো হবে।

সুতরাং, যে কোনও আলোচনা বা দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হয়ে, একদিকে আপনি কীভাবে এটি ব্যাখ্যা করছেন তা সনাক্ত করার জন্য আপনি সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে অন্যদিকে আপনি কীভাবে এটি ব্যাখ্যা করেন এবং আপনার সঙ্গীর অনুভূতিটি কেমন অনুভূত হয়।

কার্যকরভাবে এটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে কেবল আপনার সঙ্গী হলে কেমন লাগবে তা কল্পনা করার মানসিক অনুশীলন করতে হবে।

আপনার স্ত্রীকে আপনার মতো করেও জানেন এমন খুব কম লোকই আছেন, তাই আপনি যদি তাদের জুতাগুলিতে নিজেকে রাখার চেষ্টা করেন তবে আপনি সহজেই সনাক্ত করতে পারবেন যে তারা কীভাবে অনুভূত হয় এবং তারা প্রতিটি পরিস্থিতি কীভাবে ব্যাখ্যা করে।

আপনার যোগাযোগের স্টাইলটি উন্নত করতে সময় নিন

যেমনটি আমরা ব্যাখ্যামূলক মডেলগুলিতে দেখেছি, বেশিরভাগ দাম্পত্য সংকট তাদের মধ্যে যে দম্পতি নিমগ্ন হতে পারে সেই সমস্যাগুলির ভিত্তিতে নয়, তবে তাদের সমাধানের দক্ষতার উপর ভিত্তি করে।

এই অর্থে, বৈবাহিক সমস্যাগুলি সমাধান করা মুশকিল করতে পারে এমন একটি প্রধান কারণ যোগাযোগের স্টাইলে তৈরি করা হয়েছে। এটি হ'ল আমরা কীভাবে অন্য ব্যক্তির সাথে আমাদের মতামত বা চিন্তাভাবনা প্রকাশ করি এবং যোগাযোগ করি।

অনেক সময় আমরা এই বিষয়গুলি প্রতিফলিত করতে সামান্যই থেমে থাকি, যেহেতু আমাদের অংশীদারের সাথে আমাদের যে যোগাযোগ ব্যবস্থা রয়েছে তা আমরা অল্প অল্প করে তৈরি করি এবং আমরা সহজেই এটি বজায় রাখতে অভ্যস্ত হয়ে যাই।

যাইহোক, এইভাবে আমরা যোগাযোগ করি বৈবাহিক সম্পর্কের সমস্ত কুফলের উত্স হতে পারে।

আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গী এবং কর্মের প্রতি আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করেন তা সনাক্ত করুন যাতে তারা আপত্তিজনক বা বিরোধী না হয়।

যেকোনও বিষয় বিভিন্ন উপায়ে জানানো যেতে পারে, তাই আমরা যদি ন্যূনতম প্রচেষ্টা না করি তবে আমরা একই জিনিসটিকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং কম আপত্তিকর উপায়ে প্রকাশ করতে সক্ষম হব।

ইতিবাচক বিনিময় বাড়ান

বৈবাহিক সমস্যার ব্যাখ্যামূলক মডেলগুলিতে পর্যালোচিত আরেকটি মৌলিক দিকটি ইতিবাচক এক্সচেঞ্জের উপর ভিত্তি করে। এইভাবে, দম্পতিরা একটি রুটিনে পড়তে পারেন যেখানে তারা তাদের স্ত্রী / স্ত্রী থেকে প্রাপ্ত ইতিবাচক উদ্দীপনা অত্যন্ত দুষ্প্রাপ্য।

যখন এটি ঘটে, দম্পতিরা তাদের এমন এক কাঠামোর মধ্যে খুঁজে পান যেখানে তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করা আরও জটিল হবে কারণ তাদের ইতিবাচক দিকগুলি থাকবে না যা নেতিবাচকগুলির প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে।

সুতরাং, আপনার বিবাহ পরিস্থিতি এই মুহুর্তে সেরা না হলেও, এমন পরিস্থিতি তৈরি করতে একসাথে কাজ করুন যেখানে আপনি দুজনেই একে অপরের থেকে ইতিবাচক উদ্দীপনা পেতে পারেন।

আপনার উভয়ের পছন্দসই ক্রিয়াকলাপগুলি এবং আপনি যে পরিস্থিতিগুলি উপভোগ করেছেন সেগুলি পরিকল্পনা করুন, সেগুলি প্রায়শই করতে সক্ষম হন এবং সেই মুহুর্তগুলি আপনাকে আনতে পারে এমন ইতিবাচক বিনিময় থেকে উপকৃত হন।

অপ্রত্যাশিত শত্রুতা এবং খারাপ মেজাজ পরিচালনা করতে শিখুন

যদি আপনি দুজনের মধ্যে ইতিবাচক বিনিময় বাড়িয়ে তুলতে পারেন তবে নেতিবাচক দিকগুলি সম্ভবত আপনার বিবাহিত জীবনে কম প্রভাব ফেলতে শুরু করবে।

তবে, প্রতিদিনের ভিত্তিতে, হাজার হাজার পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে যা অপ্রত্যাশিতভাবে বৈরিতা বা খারাপ মেজাজের কারণ হয়। এই সংবেদনগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি সম্পর্কের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

সুতরাং, যখন আপনাকে অস্বীকার করার মতো পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন বিরূপ বা মুডিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে এমন প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে কয়েক সেকেন্ডের জন্য চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।

এটি সম্ভবত মূল্যবান নয়, এবং গতি বজায় রাখতে এবং আপনার অনুভূতিগুলি শান্ত উপায়ে প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়াই স্বতন্ত্র এবং বৈবাহিকভাবে উভয়ই সর্বোত্তম সমাধান।

আসলে এই মহড়াটি করা বেশ স্বার্থপর অনুশীলন। "আমার আরও কী উপকার হবে, আমার প্রতিকূল প্রবণতাগুলি এখনই ছেড়ে দিন এবং আমার সঙ্গীর সাথে এক সপ্তাহের জন্য খারাপ মেজাজে থাকবেন, বা তাকে ধরে রাখতে এবং এই সময়ে বৈবাহিক সুস্থতা অর্জন করতে সক্ষম হবেন"?

আপনি যদি এটির মতো চিন্তা করেন তবে দম্পতির উভয় সদস্যই একই উপসংহারে আসবেন। দম্পতি এবং সদস্যদের উভয়ের পক্ষে নির্বিঘ্নিত দ্বন্দ্ব এড়ানো সর্বদা স্বাস্থ্যকর।

অনুভূতি প্রকাশ করুন

তবে, দম্পতিটিকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই অনুভূতি প্রকাশ না করার ভুল করতে হবে না।

যদি আপনি দ্বন্দ্বগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করেন এবং প্রত্যেকে যা অনুভব করেন তা প্রকাশ না করে, দম্পতি সমস্ত অমীমাংসিত পরিস্থিতিতে "জমে" যাবে, বিশ্বাস হ্রাস পাবে এবং অচিরেই বা পরে এটি এর প্রভাব ফেলবে।

এইভাবে, উভয়ই যাতে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সহানুভূতির অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন এবং যাতে তিনি আপনার সাথেও এটি করতে পারেন, অনুভূতি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।

তবে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই অনুভূতির প্রকাশটি একাধিক উপায়ে করা যেতে পারে।

এটি শান্ত এবং সম্মানজনক উপায়ে করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত, কোনও অনুভূতি প্রকাশের সর্বোত্তম সময়টি যখন আবেগ আপনাকে ধরে নিয়ে আসে না, তবে কয়েক মিনিটের পরে, যখন আপনি শান্ত হন এবং সেগুলি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে যোগাযোগ করতে পারেন।

আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করুন

আমরা যদি আমাদের অনুভূতিগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রকাশ করি, একদিকে আমরা আক্রমণাত্মক পরিস্থিতি এড়াতে পারি এবং অন্যদিকে আমরা সহানুভূতিতে বুঝতে পারি এবং আমাদের পার্টনার কীভাবে অনুভব করে তা বুঝতে সক্ষম হব।

সুতরাং, যদি আমরা জানতে পারি যে আমাদের সঙ্গী প্রতিটি পরিস্থিতির কীভাবে ব্যাখ্যা করে তবে আমরা তাদের প্রয়োজনীয়তাগুলি সনাক্ত করতে পারি। এই মুহুর্তে, তাদের চাহিদা কী এবং আমরা সেগুলি কীভাবে পূরণ করতে পারি তা বিবেচনা করতে হবে।

যাইহোক, এই কাজটি একমুখী পদ্ধতিতে করা উচিত নয়, এটি কেবল দম্পতির একজন সদস্যের দ্বারা অপরের দিকে করা উচিত নয়, তবে একই সাথে উভয়কেই করতে হবে।

সুতরাং, কৌশলগত প্যাকগুলি তৈরি করা একটি খুব উপকারী অনুশীলন। অর্থাত, দম্পতির এক সদস্যের যদি "এক্স" প্রয়োজন হয় এবং অন্যটির "ওয়াই" প্রয়োজন হয় তবে উভয় প্রয়োজনের সন্তুষ্টি সম্মত হতে পারে।

এইভাবে, আপনারা কেউই অপরের তুলনায় বেশি চেষ্টা করছেন না বা চেষ্টা করছেন না এবং একই সাথে দম্পতির ইতিবাচক বিনিময় বাড়ানো হবে।

সমস্যাগুলি সমাধানে একসাথে কাজ করুন

যেমনটি আমরা বলেছি যে বৈবাহিক দ্বন্দ্বের ভিত্তি সাধারণত সমস্যাগুলিই নয়, তবে দম্পতিদের মধ্যে বৈষম্যগুলি সমাধান করার ক্ষমতা। তবে বৈবাহিক সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারলে সবকিছুই সহজ।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে এই দিকটি আলাদাভাবে করা হয়নি এবং দম্পতির উভয় সদস্যই সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য একসাথে কাজ করেন।

আপনার সম্পর্কের জন্য যে সমস্যাগুলি হুমকিস্বরূপ রয়েছে তার বিশ্লেষণ করতে বসে এবং সম্ভাব্য সমাধানগুলির প্রস্তাব দেয় যতক্ষণ না আপনি বাস্তবায়িত হতে পারে এমন কোনও চুক্তিতে পৌঁছায়।

ভাল সময় মনে আছে

পরিশেষে, একটি চূড়ান্ত অনুশীলন যা সঙ্কটে বিবাহের জন্য প্রায়শই খুব উপকারী তা হ'ল ভাল সময়কে স্মরণ করা।

আপনি সম্ভবত আপনার জীবনকে দীর্ঘকাল ধরে ভাগ করে নিচ্ছেন এবং আপনি এখন খারাপ সময় পার করছেন এমনকী, আপনি আরও অনেক ভাল জীবনযাপন করতে পারবেন।

এই "ভাল সময়গুলি" একসাথে মনে রাখা আপনার উভয়কেই এমন ভাবনা এবং অনুভূতি দেবে যে আপনার অংশীদারের ঠিকঠাক হওয়ার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে, সমস্যাগুলি সমাধান করার প্রেরণা বাড়িয়ে তোলেন।

তথ্যসূত্র

1. ঘোড়া, ভিই (1997)। মানসিক ব্যাধিগুলির জ্ঞানীয়-আচরণগত চিকিত্সার জন্য ম্যানুয়াল। খণ্ড I. উদ্বেগ, যৌন, সংবেদনশীল এবং মানসিক ব্যাধি i ভোল্ট ক্লিনিকাল গঠন, আচরণগত ওষুধ এবং সম্পর্কের ব্যাধি, II। মাদ্রিদ: XXI শতক।
2. গ্লিক আইডি, ক্লারকিন জেএফ, ক্যাসলারের ডিআর। বৈবাহিক এবং পারিবারিক থেরাপি। চতুর্থ সংস্করণ। ওয়াশিংটন, ডিসি: আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক প্রেস; 2000।
3. হেইনস, এসএন, গডয়, এ এবং গ্যাভিনো, এ (২০১১)। সেরা মানসিক চিকিত্সা কীভাবে চয়ন করবেন। মাদ্রিদ: পিরামিড।
4. ওচোয়া ডি আলদা I. সিস্টেমিক পারিবারিক থেরাপির পদ্ধতি। বার্সেলোনা: হার্ডার; উনিশশ পঁচানব্বই.
5. পেরেজ আলভারেজ, এম।, ফার্নান্দেজ হার্মিদা, জেআর, ফার্নান্দেজ রদ্রিগেজ, সি এবং অমিগা ওয়াজকেজ, আই। (২০০৩)। কার্যকর মানসিক চিকিত্সা গাইড। প্রথম, দ্বিতীয় এবং তৃতীয়। মাদ্রিদ: পিরামিড।
6. উইন এলসি। পারিবারিক থেরাপির গবেষণায় শিল্পের অবস্থা: বিতর্ক এবং সুপারিশ। নিউ ইয়র্ক: পারিবারিক প্রক্রিয়া; 1988।