- প্রতিদিন কত বোতল জল পান করা উচিত?
- আপনার হওয়ার জল আপনার প্রয়োজনীয় পানিকে প্রভাবিত করে
- বয়স
- লিঙ্গ
- আয়তন
- জল, আপনার শরীর এবং আপনি
প্রতিদিন পান করার বোতলজাতের সংখ্যা এই গাইডটিতে আলোচিত বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে। এর মধ্যে কয়েকটি আপনার বয়স এবং লিঙ্গ, তবে আমরা আপনাকে নীচে যা বলেছি তা অবশ্যই আপনার বিবেচনায় নিতে হবে।
শরীর বেশিরভাগ জল দিয়ে গঠিত। এটি নতুন কিছু নয়, আমরা খুব ছোট থেকেই স্কুলে তারা আমাদের শেখায় এটি। তদুপরি, আমাদের বলা হয়েছে যে হাইড্রেটেড থাকার জন্য আমাদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত। তবে কতটা জল খাবেন তা আমাদের সাধারণত বলা হয় না।
জলীয়করণের প্রয়োজনীয়তার জন্য গুরুত্ব দেওয়া সত্ত্বেও, এই সাধারণ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাওয়া মুশকিল।
প্রতিদিন কত বোতল জল পান করা উচিত?
যদিও প্রতিদিন পান করার পরিমাণ পানির পরিমাণ নির্ধারণের জন্য কোনও সঠিক সূত্র নেই, তবে একটি গাইড রয়েছে যা খুব সহায়ক হতে পারে। এই গাইডের সাথে পরামর্শ করার সময়, বয়স, লিঙ্গ, আকারের মতো বিভিন্ন বিষয়গুলি ધ્યાનમાં নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ…
মেয়ো ক্লিনিকে বলা হয়েছে যে একজন পুরুষের প্রতিদিন গড়ে 3 লিটারের চেয়ে কম জল এবং মহিলাদের প্রায় 2.2 লিটার পান করা উচিত। এটি লক্ষণীয় যে এই পরিসংখ্যানগুলি অনুমান এবং সেই বিশেষ প্রয়োজনগুলি পৃথক হতে পারে।
সাধারণত, আমরা যে বোতল জলের কিনে থাকি তাতে প্রায় 500 মিলি থাকে, অর্থাৎ অর্ধ লিটার থাকে।
সুতরাং আপনি যদি একজন মানুষ হন এবং প্রায় 3 লিটারের প্রয়োজন হয় তবে আপনার এই দিনে 6 টি বোতল পান করা উচিত। আপনি যদি একজন মহিলা হন এবং আপনি পরবর্তী বিভাগে উল্লিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি পূরণ করেন তবে আপনার দিনে ২.২ লিটার জল প্রয়োজন হবে, অর্থাৎ আপনার দিনে চারটি বোতল বেশি পান করা উচিত।
মনে রাখবেন ডিহাইড্রেশন থেকে আসা সমস্যাগুলি রোধ করতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল পান করা জরুরী। আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হন তবে হয় অস্থায়ীভাবে বা কিছুটা দীর্ঘস্থায়ী, আপনার অবশ্যই ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আপনার স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যে জল পান করেন তা নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর এবং আপনার শরীর এবং মন থেকে আপনি সর্বাধিক উপকার পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার অন্যতম সেরা উপায়।
আপনার হওয়ার জল আপনার প্রয়োজনীয় পানিকে প্রভাবিত করে
আমাদের মানবদেহে কী পরিমাণ জল থাকে তাও আমাদের বুঝতে হবে। ইউএসজিএস (ইউনাইটেড স্টেটস জিওলজিকাল সার্ভে) বলেছে যে আপনার দেহের 60০% জল থেকে তৈরি।
পানির ঘনত্ব শরীরের বিভিন্ন অংশ অনুসারে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ের 73% জল হয়। আমরা এটির সাথে উপলব্ধি করতে পারি যে জলের অভাব হলে শরীর আমাদের যে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলি বাঁচিয়ে রাখে তা মেরামত বা ব্যবহার করতে পারে না। অতএব, জল জীবন হয়।
প্রতিদিন কতটা জল পান করতে হবে তা নির্ধারণ করতে বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করতে হবে। আমরা যদি না করি তবে আমরা অতিরিক্ত বা ডিফল্টভাবে ভালভাবে হাইড্রেট করতে পারি; এবং এর ফলে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
বয়স
কত পরিমাণে পানির প্রয়োজন তা নির্ধারণের জন্য বয়স একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শিশু এবং শিশুদের দেহ প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি জল দিয়ে তৈরি water তাই তাদের আরও বেশি জল পান করা উচিত।
এর অভাব বৃদ্ধি, স্মৃতিশক্তি, শেখা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি জল প্রয়োজন, বরং তাদের দেহের ওজনের সাথে তুলনায় তাদের আরও বেশি জল প্রয়োজন।
২ kg কেজি ওজনের বাচ্চার পক্ষে 90 কেজি ওজনের প্রাপ্তবয়স্কের মতো একই পানির প্রয়োজন হবে না। তবে, প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় সন্তানের তার দেহে প্রতি কেজি বেশি জল প্রয়োজন।
লিঙ্গ
পান করার জন্য জল নির্ধারণের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যৌনতা। পুরুষদের সাধারণত মহিলাদের চেয়ে বেশি জল প্রয়োজন, যদিও এটি সর্বদা হয় না।
শারীরিক অবস্থার যেমন সংক্রমণ বা গর্ভাবস্থা নির্ধারণের কারণ হতে পারে। তবে, পুরুষরা সাধারণত মহিলাদের চেয়ে বড় এবং তাদের বিপাক সর্বদা বেশি প্রয়োজন, সাধারণ নিয়ম হিসাবে, মহিলাদের তুলনায় তাদের আরও পানির প্রয়োজন হবে।
আরেকটি বিষয় হ'ল উভয়ের শরীরের গঠন। মহিলাদের অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির একটি উচ্চ শতাংশ রয়েছে, যা দেহে থাকা জলের পরিমাণ হ্রাস করে এবং তাই তাদের যে পরিমাণ জল খাওয়া উচিত তা হ্রাস করে।
আয়তন
আকার কতটা জল প্রয়োজন তার আরেকটি পরিষ্কার কারণ। আপনার প্রয়োজন বিবেচনা করে আপনার একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে হবে to
এক লিটার জল বড় হওয়া লোকের পক্ষে খুব কম হতে পারে, তবে এটি শিশু বা শিশুর পক্ষে অনেক কিছু হতে পারে।
জল, আপনার শরীর এবং আপনি
জল শরীরে মৌলিক কাজ সম্পাদন করে এবং আমাদের দেহের প্রতিটি কোষে একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খেলে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কোষগুলি, জল প্রবর্তন ও বহিষ্কারের মাধ্যমে, তাদের ক্রিয়াকলাপকে বর্ধন, পুনরুত্পাদন এবং সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করে। কোষগুলি জলে দ্রবীভূত হয়ে গেলে এই পদার্থগুলি এবং খনিজগুলি অর্জন করে acquire
এছাড়াও, কোষগুলি জঞ্জাল এবং বিষাক্ততা দূর করতে জল ব্যবহার করে, তাই দেহে টক্সিন তৈরির প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা জরুরী।
তবে এটি কেবল পানির কাজ নয়, কারণ এটি তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে plays যখন আমরা ঘাম বা শ্বাস ছাড়ি তখন আমরা জল বের করি এবং এটি আমাদের শরীরকে শীতল করে। জল উত্তাপের একটি দুর্দান্ত কন্ডাক্টর এবং এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তাপ অপসারণের অন্যতম সেরা উপায়।
প্রকৃতপক্ষে, এই প্রক্রিয়াটি এতটাই কার্যকর যে মানব দেহের অন্যান্য প্রাইমেটের মতো চুল পড়া বন্ধ হয়ে গেছে, এটি ঘাম প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে শীতল প্রক্রিয়াটিকে উন্নত করে makes সুতরাং জল এমন একটি জিনিস যা মানুষকে যা করে তা তৈরি করে।
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি হ'ল বিপাক এবং হজমের প্রক্রিয়াগুলিতে সহায়তা করে। খাবারে শর্করা এবং প্রোটিন রয়েছে যা জল ব্যবহার না করে শরীর ভেঙে যেতে পারে না, তাই যদি আপনার হজমে সমস্যা হয় তবে বেশি পরিমাণে পানি পান করতে সহায়তা করতে পারে।
এছাড়াও, যেহেতু জল কোষ দ্বারা শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণের জন্য ব্যবহৃত হয়, তাই কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বিব্রতকর সমস্যা হতে পারে এমন অন্যান্য সমস্যা রোধ করা জরুরী।
জল আপনার শরীরকে রক্ষা করে। মস্তিষ্ক, বিশেষত, জলে ঘিরে রয়েছে যা শক শোষণকারী হিসাবে কাজ করে, তাই আপনি যদি ডিহাইড্রটেড হন এবং আপনার মাথায় আঘাত লেগে থাকে তবে এটি আরও মারাত্মক ঘটনা হতে পারে।
এগুলি প্রতিদিন কত বোতল জল পান করতে হবে তা জানার গুরুত্ব দেখায়।