এয়ার ফোর্সের ডায়েট: এটি কীভাবে কাজ করে, খাদ্য, সুপারিশ - পুষ্টি - 2025

বিমান বাহিনীর খাদ্যের রাশিয়ান বিমান বাহিনীর সৈন্যদের দ্বারা সম্পাদিত এক ছিল; সোভিয়েতরা শীত যুদ্ধের বছরগুলিতে তাদের জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন বিমানের পাইলটগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণ ওজন বজায় রাখার জন্য তাদের প্রতিদিনের ডায়েটের যত্ন নিয়েছিল। এইভাবে "সোভিয়েত বিমান বাহিনীর ডায়েট" এর অপর নামটিও জন্ম নিয়েছিল।

বর্তমানে হলিউডে ফ্যাশনগুলি এত দ্রুত যে আমাদের সেগুলি লক্ষ্য করার মতো সময়ও নেই। তবে, মুভি গ্রামে স্থির হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এমন একটি রয়েছে: বিমান বাহিনীর ডায়েট।

মার্কিন সেনা সৈন্যরা আফগানিস্তানের খোস্ট প্রদেশ, ২ Nov নভেম্বর, ২০০৯ কম্ব্যাট আউটপোস্ট চেরকাটাতে তাদের থ্যাঙ্কসগিভিং খাবার খাচ্ছে The

সেলিব্রিটিরা আদর্শ পদ্ধতি অর্জনের জন্য বা শারীরিকভাবে অন্য চেহারা প্রয়োজন এমন ভূমিকাগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে।

এই ডায়েটটি এ জাতীয় প্রভাব অর্জন করেছে (সাম্প্রতিক বছরগুলিতে শক্তি অর্জন করছে) যে এটি ইতিমধ্যে নেটওয়ার্কটি অতিক্রম করেছে এবং কয়েক হাজার মানুষ দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাসের চৌমাথায় যোগ দিয়েছে।

এই পাঠের সময় আমরা এই জনপ্রিয় অনুশীলনটি কী এবং এটিতে কী কী প্রযোজ্য তা সুনির্দিষ্ট উপায়ে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব।

বিমান বাহিনীর ডায়েট কী?

আমরা যখন সোভিয়েত বিমানবাহিনীর ডায়েট সম্পর্কে কথা বলি, আমরা ওজন হ্রাস করার একটি উপায় সম্পর্কে কথা বলি যা বহু বছর ধরে কাজ করেছে, অতএব, যদি এটি একটি সঠিক উপায়ে করা হয় তবে মূল লক্ষ্যে পৌঁছানো সম্ভব হবে, যা মূলত কিছুই হারাতে হবে না বেশি এবং দুই সপ্তাহের মাঠে 10 কিলো এর চেয়ে কম কিছু নয়।

এক সপ্তাহের মধ্যে এটি করার সম্ভাবনাও রয়েছে, সবই আমরা যে পরিমাণ ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুক তার উপর নির্ভর করে।

রাশিয়ার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জাতীয় ম্যাগাজিন প্রভদার কথায়, যখন আমরা এই পদ্ধতির কথা উল্লেখ করি তখন আমরা ওজন হ্রাস করার একটি দ্রুত উপায় এবং ন্যূনতম ব্যয়ে, এবং অবশ্যই এটি খুব নিম্ন স্তরের কার্বোহাইড্রেটের উপর ভিত্তি করে কথা বলি।

এটি খাবারে প্রোটিনগুলি কয়েকটি শর্করা যুক্ত করে যাতে শরীর দিনের বেলা শক্তি বজায় রাখার চেষ্টা করে। এটি নির্দিষ্ট খাবারগুলি খাওয়ার সময় কিছুটা স্থাবর প্যারামিটারের পরিবর্তনযোগ্যতাও অনুসরণ করে।

বিপদ

একদিকে ক্ষুধা গুরুত্বপূর্ণ হবে। সন্দেহ নেই যে ব্যবহারকারীদের জন্য বর্তমানে সবচেয়ে কঠোরতম ডায়েট উপলব্ধ।

অনেক বিশেষজ্ঞ এটিকে তিন দিনের ডায়েটের সাথে তুলনা করেছেন (একটিতে যার মধ্যে তিন দিনের মধ্যে পাঁচ কিলো হ্রাস সম্ভব ছিল) এবং সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে এর প্রয়োগটি কার্যকর হতে পারে, যেহেতু খাদ্যের অভাব খুব কম এবং তারা মোটর এবং উদ্যমী ঘাটতি সৃষ্টি করে যথেষ্ট হ্রাস।

এটি সুস্পষ্ট যে এই ডায়েটটি উপলব্ধির সময়কালে উচ্চ প্রভাবের অনুশীলন করা সম্ভব নয়। আপনি যদি কিছু ধরণের অনুশীলন করতে পারেন তবে তার ন্যূনতম স্তরের তত্পর্যতার কারণে যোগ বা পাইলেটগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

প্রভাব সম্পাদনা

ওজন হ্রাস থেকে আমরা যে প্রভাবগুলি থেকে দূরে থাকব তা হ'ল নিম্ন স্তরের শক্তি এবং স্থায়ী ক্ষুধার সংবেদন। পরে আমরা ব্যাখ্যা করব যে কীভাবে এটি আংশিক উপায়ে হ্রাস করার চেষ্টা করতে হবে।

রাসায়নিক ক্ষেত্রে, আমরা অন্যান্য খনিজ ভিটামিন ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন ই এবং বেশিরভাগ পটাসিয়াম হারাব।

তেমনি, খুব সম্ভবত এই সম্ভাবনা রয়েছে যে আমরা দুই সপ্তাহ জুড়ে উপলক্ষে বেকায়দায় অনুভব করব, পাশাপাশি দুর্বল ঘনত্ব এবং মাথা ঘোরানোর সংবেদনও বোধ করি।

অবশেষে, এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি আমাদের দেহের বিপাককে প্রভাবিত করে, এটি আরও ধীরে ধীরে বিকাশ ঘটায়।

কি খেতে

রাশিয়ান ডাক্তার রাও ইভাতুরি অস্বীকার করেছেন যে এটি খুব কম শর্করাযুক্ত খাদ্য। সন্ধান করে যে অনুশীলনকারী দ্রুত খাবার ব্যবহার করে এবং এটি খুব বেশি ভারী নয়।

এর কার্যকারিতার স্তম্ভগুলি যে বিভিন্ন খাবারের উপর ভিত্তি করে তা হ'ল কফি, শক্ত-সিদ্ধ বা রান্না করা ডিম, গোটা দানার টোস্ট, লাল মাংস এবং সালাদ। এই ভরণপোষণের কাছাকাছি সময়েই হবে শাসনের 14 দিন ভিত্তিক।

সসগুলিও একটি ট্রান্সইডেন্টাল ভূমিকা পালন করে, যা আমরা একটি প্লাস হিসাবে গ্রহণ করতে পারি, কারণ উগ্রপন্থীদের মধ্যে উপবাসের মধ্যে আমরা সরিষা, টমেটো সস, ভিনেগার এবং আরও অনেক তরল যুক্ত করতে পারি যা আমরা নীচে বিস্তারিত করব।

সাপ্তাহিক সামরিক ডায়েট: খাদ্য

প্রথম দিন আপনি কেবল প্রাতঃরাশের জন্য একটি কফি খেতে পারেন। খেতে, আমাদের সিদ্ধ ডিম এবং একটি টমেটো থাকবে, এবং রাতের খাবারের জন্য খানিকটা মাংস এবং চা থাকবে। এই প্রথম পরিচিতির পরে, প্রাতঃরাশটি সপ্তাহের বাকি দিনগুলিতে একটি কফি প্লাস একটি টোস্ট দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে (আমরা কেবলমাত্র পানীয়তে ফিরে আসব এমন শেষটি ব্যতীত)।

এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে টোস্টটি সর্বদা অবিচ্ছেদ্য। আপনার মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের বাকী অংশগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লাল মাংসের ছোট্ট অংশের মিশ্রণ এবং শাকসব্জী এবং ডিমের সাথে ভালভাবে ভিল থাকবে। ভাজা মাছ একদিন মাংস প্রতিস্থাপন করতে পারে। এখানে আমরা কয়েক দিনের মধ্যে একটি সময়সূচি বিশদভাবে পরিষ্কারভাবে নির্দিষ্ট করে কী কী নেওয়া যেতে পারে তা দেখিয়েছি:

সোমবার

• প্রাতঃরাশ: একা কফি।
• লাঞ্চ: টমেটো দিয়ে 2 টি সিদ্ধ ডিম
• রাতের খাবার: সবুজ সালাদ সহ 200 গ্রাম লাল মাংস।

মঙ্গলবার

• প্রাতঃরাশ: পুরো গমের টোস্ট সহ কফি।
• মধ্যাহ্নভোজন: সবুজ সালাদ দিয়ে 200 গ্রাম লাল মাংস।
• রাতের খাবার: 150 গ্রাম রান্না করা হ্যাম প্লাস একটি ডায়েট দই।

বুধবার

• প্রাতঃরাশ: পুরো গমের টোস্ট সহ কফি।
• মধ্যাহ্নভোজন: লেটুস, সেলারি, টমেটো, সবুজ মটরশুটি, একটি কমলা।
• রাতের খাবার: 2 শক্ত-সিদ্ধ ডিম, 100 গ্রাম রান্না করা হাম

বৃহস্পতিবার

• প্রাতঃরাশ: পুরো গমের টোস্ট সহ কফি।
• মধ্যাহ্নভোজন: 1 শক্ত সেদ্ধ ডিম, 1 টি কাঁচা গাজর, 150 গ্রাম গ্রুয়ের পনির।
• রাতের খাবার: ফল এবং একটি ডায়েট দই।

শুক্রবার

• প্রাতঃরাশ: পুরো গমের টোস্ট সহ কফি।
• মধ্যাহ্নভোজন: রান্না করা গাজরের 1 কাপ 150 গ্রাম রান্না করা হাম।
• রাতের খাবার: লেটুসের সাথে 200 গ্রাম ভাজা, সিদ্ধ বা ভাজা মাছ।

শনিবার

• প্রাতঃরাশ: পুরো গমের টোস্ট সহ কফি।
• মধ্যাহ্নভোজন: সালাদ দিয়ে 1/4 মুরগি।
• রাতের খাবার: 2 শক্ত-সিদ্ধ ডিম এবং এক কাপ রান্না করা গাজর।

রবিবার

• প্রাতঃরাশ: একা কফি।
• মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম লাল মাংস এবং একটি কমলা।
• নৈশভোজ: আপনি যা চান, পরিমিতিতে।

উদ্ভাসিত ডায়েটের পাশাপাশি, একই ধরণের পরিবেশন করা খাবারগুলির একটি ব্যাচেও বিভিন্ন রকমের পরিবর্তন সম্ভব। এর মধ্যে ফলের সালাদ, বেকড চিকেন, সাইট্রাস ফল বা গাজর।

সুপারিশ

• মেনস ফিটনেস ম্যাগাজিনের মতে, আমাদের খাবারের সময় কখনই পান করে না এমন লাল রেখার পরে দিনে চার গ্লাসে পৌঁছানোর অনুকূল হয়ে সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত।
• টমেটো সস, ভিনেগার, সাদা ভিনেগার, লেবু, ওরচেস্টারশায়ার সস, বালসামিক ভিনেগার, গোলমরিচ বা সরিষার সংমিশ্রণ হিসাবে সালাদ বিকল্পগুলি বিভিন্ন হতে পারে।
• যদি কফি ক্লান্তিকর হয় তবে এটি গ্রিন টিয়ের জন্যও বিকল্প হতে পারে।
• এর অনুপস্থিতিতে স্যাকারিন চিনির বা কৃত্রিম সুইটেনারের প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার করুন।
• মধ্যাহ্ন বা মধ্য-বিকেল যেমন এক ফলের টুকরো ক্ষুধা দমনকারীদের খাওয়া। প্রভাবগুলি পছন্দসই হিসাবে নাও পারা যায় বলে শেষ খাবার খাওয়ার দুই ঘন্টা আগে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ important এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এই সুপারিশটি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়।
• আমাদের শরীরে দুর্দান্ত প্রভাব সহ ডায়েট হওয়া, এটি সর্বদা বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদের চোখের নীচে তদারকি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এবং দুই সপ্তাহের ডায়েট শেষে আমি কী করব?

যদি ফলাফলগুলি আপনাকে ব্যক্তিগত সন্তুষ্টি হিসাবে পরিবেশন করে, আপনার কাছে দুটি বিকল্প রয়েছে। একটি সহজ এবং সহজ উপায়ে ওজন পুনরুদ্ধার করা খুব সহজ, তাই সবার আগে, যদি আপনি ডায়েট বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন এবং আপনার অর্জন করা চিত্রটি বজায় রাখার চেষ্টা করেন, আপনার খাবার এবং ক্যালোরি গ্রহণের উপর একটি নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা উচিত। এই সবসময় পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে আমাদের বিপাকের সাথে অভিযোজিত combined

দ্বিতীয়ত, আপনি যদি আবার প্রক্রিয়াটি আবার শুরু করতে চান তবে প্রায় দুই সপ্তাহ বিশ্রাম করুন এবং তারপরে আবার একই পদ্ধতিটি করার জন্য প্রস্তুত করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অব্যাহত অনুশীলনের ফলে আসন্ন ডিহাইড্রেশন, দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ওজন হ্রাসের পাশাপাশি একাধিক হজমে সমস্যা হতে পারে।

curiosities

• এর নামটি ইতিমধ্যে নিজের মধ্যে একটি কৌতূহল, কারণ হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে এটি অতীতে সোভিয়েত বিমান বাহিনী দ্বারা শারীরিক আকার বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত ওজন না বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত একটি খাদ্য is
• এটি হলিউডে তারকাদের জন্য সবচেয়ে অলৌকিক খাদ্য হিসাবে পরিচিত। অনেক অভিনেতার দাবী, চিত্রটি রক্ষণাবেক্ষণ করা এটি এলাকার অন্যতম নতুন ফ্যাশন।
• রাশিয়ান সৈন্যদের পুরাতন ফটোগুলি এই ডায়েটের কার্যকারিতার একটি সুস্পষ্ট উদাহরণ হতে পারে, কারণ তারা সর্বদা স্ট্রিং, পাতলা এবং অ্যাথলেটিক ছিল বলে জানা যায়।
• স্পষ্টতই, এই ডায়েটটি অনুসরণ করার পরে, বিষয়টির শক্তির অভাব হবে, আমরা যদি মনে করি যে সেনারা প্রতিদিন 24 ঘন্টা যুদ্ধের সময় এই ধরণটি বজায় রাখতে হয়েছিল তবে এটি শক্তির অভাব হবে।