ডাইসফোরিয়া: সংজ্ঞা, সম্পর্কিত ব্যাধি এবং চিকিত্সা - মনোবিজ্ঞান - 2025

Dysphoria অসন্তোষ, হতাশা, অস্বস্তি বা উদ্বেগের একটি মানসিক রাষ্ট্র। এটি সাধারণত মনের একটি অবস্থা এবং সাধারণত কিছু মানসিক অবস্থার পরিণতি হয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট সময়ে ডিসফোরিয়া অনুভব করতে পারে অন্যের দিকে না।

এই রাজ্যে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে জড়িত যা রোগতাত্ত্বিক হতে পারে বা নাও পারে। আমরা সকলেই আমাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে ডাইসফোরিয়ার অভিজ্ঞতা অর্জন করি এবং এটি দৈনন্দিন নেতিবাচক ঘটনার প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ডিসফোরিয়া একটি উপসর্গ, ডায়াগনস্টিক সত্তা নয়।

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে দৃ D়ভাবে সম্পর্কিত ডাইসফোরিয়া হ'ল এটি দীর্ঘস্থায়ী যা সময়ের সাথে সাথে বজায় থাকে। এটি ঘটে যায়, উদাহরণস্বরূপ, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে, উদ্বেগে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় বা হতাশায়। মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত এমনটি হ'ল আত্মহত্যার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

তবে অন্যান্য পরিবেশগত সমস্যাগুলিও ডাইসফোরিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেমন চাপযুক্ত পরিস্থিতি, সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা বা শোকের পরিস্থিতি (প্রিয়জনের মৃত্যু, একজন সহযোগীর ক্ষতি ইত্যাদি) etc.

স্বাস্থ্য সমস্যা বা পুষ্টির ঘাটতির কারণে ডাইসফোরিয়াও হতে পারে। সুতরাং, হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি লক্ষ্য করা গেছে।

ডিসফোরিয়ার সাথে যুক্ত শর্তগুলি

মানসিক চাপ

বিভিন্ন ধরণের হতাশা রয়েছে, অন্যদের চেয়ে কিছুটা গুরুতর; যাইহোক, সমস্ত dysphoria দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত হতাশাব্যঞ্জক রাষ্ট্রগুলি ডিস্পোরিয়াতে জড়িত, যদিও এটি অন্যান্য পরিস্থিতিতেও পড়ে যা ডিপ্রেশনাল ব্যাধি নয়।

উদাহরণস্বরূপ, বড় হতাশা দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে এবং বেশিরভাগ দিন হতাশাগ্রস্থ মেজাজ বা আগ্রহ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত হয়। ধ্রুবক ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার বা ডিসস্টাইমিয়া দীর্ঘস্থায়ী হলেও দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে।

যাইহোক, হতাশাব্যঞ্জক রাষ্ট্রগুলি অন্যান্য পদার্থ বা suchষধগুলি যেমন ড্রাগ বা অন্যান্য ড্রাগগুলি দ্বারা প্ররোচিত হতে পারে। এটি নীচে ড্রাগ-প্ররোচিত ডিসফোরিয়া বিভাগে বর্ণনা করা হয়েছে।

Cyclothymia

সাইক্লোথিমিয়া বা সাইক্লোথিমিক ডিসঅর্ডার হ'ল একটি মেজাজ ডিসঅর্ডার যেখানে মানসিক উত্থান-পতন খুব অল্প সময়ের মধ্যে ঘটে। এই পিরিয়ডগুলিতে ব্যক্তিটি ইউফোরিয়া থেকে ডাইসফোরিয়াতে দোলন করে, যদিও এটি দ্বিবিস্তর ব্যাধিতে দেখা যায় তত তীব্র নয়।

এই পর্বগুলির মধ্যে ব্যক্তি ভাল এবং স্থিতিশীল বোধ করতে পারে।

বাইপোলার ব্যাধি

প্রাক-মাসিক ডিসফোরিক ডিসঅর্ডারও বলা হয়, এটি theতুস্রাব শুরুর আগে মহিলাদের মধ্যে ঘটে occurs এটি পৌঁছানোর এক সপ্তাহ আগে, মহিলারা দৃ strong়ভাবে সংবেদনশীল ল্যাবিলিটি অনুভব করতে পারে, এটি হ'ল মেজাজ দুলছে, যার ফলে তারা হঠাৎ দু: খিত বা প্রত্যাখ্যানের তীব্র সংবেদনশীলতা বোধ করে।

প্রবল বিরক্তি বা ক্রোধ, হতাশ মেজাজ, হতাশার অনুভূতি, টান বা উদ্বেগও থাকতে পারে।

ব্যক্তিত্বের ব্যাধি

এই ব্যাধিগুলি আচরণের এবং চিন্তার উপায়গুলির খুব স্থিতিশীল নিদর্শন। কিছু ব্যক্তিত্বের ব্যাধি ডিস্কোরিয়া যেমন স্কিজোটাইপাল পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের সাথে উপস্থিত হয় না। যদিও অন্যরা ডাইসফোরিয়ার সাথে থাকে যা সরাসরি ব্যাধি থেকেই ঘটে is

এর মধ্যে একটি হ'ল বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার। এটি ব্যক্তির জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে অস্থিরতার একটি শক্তিশালী নিদর্শন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, স্ব-উপলব্ধিতে, স্নেহে ইত্যাদি

এটি সাধারণত শূন্যতা, তীব্র আবেগ এবং ক্রোধ নিয়ন্ত্রণে এক দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতির সাথে থাকে। এছাড়াও হঠাৎ মেজাজে পরিবর্তনের কারণে এই ব্যক্তিরা দৃ strong় সংবেদনশীল অস্থিতিশীলতা অনুভব করেন। এটি ডিসফোরিয়া বা বিরক্তির তীব্র এপিসোডগুলিতে নিয়ে যায় যা সাধারণত কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়।

ডিসফোরিয়া সৃষ্টি করে এমন আরেকটি ব্যাধি হ'ল পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি। এটি সামাজিক বাধা, নেতিবাচক মূল্যায়নের ভয়, অযোগ্যতার অনুভূতি এবং অভিযোজনের অভাব অনুভূতির একটি প্রভাবশালী প্যাটার্ন।

এই সমস্ত ভয় ব্যক্তিকে অনেক পরিস্থিতি এড়াতে এবং সুবিধাজনক হতে পারে এমন সুযোগগুলি প্রত্যাখ্যান করে। ফলস্বরূপ, তিনি অবিচ্ছিন্ন অবস্থায় রয়েছেন।

শেষ অবধি, ডিসপোরিয়া নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতেও উপস্থিত। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিকে অতিরিক্তভাবে বিচ্ছিন্নতার তীব্র ভয় নিয়ে যত্ন নেওয়া দরকার। সুতরাং, তারা অন্যান্য লোকদের সাথে আজ্ঞাবহ আচরণ এবং চরম সংযুক্তি বিকাশ করে।

যখন তারা একা থাকে এবং যখন তারা একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক শেষ করে তারা তাত্ক্ষণিকভাবে অন্য কোনও সন্ধান করে তখন এরা অস্বস্তি বা অসহায় বোধ করে। অন্যের অনুমোদন পাওয়ার জন্য আপনি এমন কাজগুলি করতে পারেন যা আপনার পছন্দ নয়। এই সমস্ত কারণে, এই লোকেরা অসন্তুষ্টি বা অকার্যকরতা বিকাশ করে যা সাধারণত পরিত্যক্ত হওয়ার অবিচ্ছিন্ন ভয়ের কারণে স্থায়ী হয়।

বর্জনীয় সিন্ড্রোম

এমন অনেকগুলি পদার্থ রয়েছে যা যদি অপব্যবহার করা হয় তবে তা প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এটি অতীতে ব্যবহৃত পদার্থ বা ড্রাগের বিপরীতে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত হয়।

এটি অ্যালকোহল, গাঁজা, কোকেন, হেরোইন, নিকোটিন… এবং এমনকী ক্যাফিন বা কিছু সাইকোট্রপিক ড্রাগ হিসাবে রয়েছে। সাধারণত, এই সিন্ড্রোমের সাথে ডিসফোরিয়া, কম মেজাজ এবং বিরক্তি থাকে কারণ অপব্যবহারের পদার্থগুলি সাধারণত আনুষাঙ্গিক এবং সুস্থতা তৈরি করে।

শরীরের dysmorphic ব্যাধি

এই ব্যাধিটি লক্ষণীয় ডিসফোরিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা নিজের শরীরের অসন্তুষ্টি থেকে উদ্ভূত হয়। এই ব্যক্তিরা তাদের শারীরিক উপস্থিতিতে এক বা একাধিক ত্রুটি বা অপূর্ণতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন যা সত্যই প্রাসঙ্গিক নয় বা খুব কমই লক্ষণীয়।

এই উদ্বেগটি উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি তৈরি করে এবং ব্যক্তি এই ধরনের দাগ coverাকতে বা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করতে প্রচুর সময় ব্যয় করতে পারে।

সীত্সফ্রেনীয়্যা

এটি একটি মানসিক রোগ যা বাস্তবের সাথে একটি উল্লেখযোগ্য সংযোগ স্থাপন করে। এই ব্যক্তিরা তথাকথিত ইতিবাচক লক্ষণগুলি (বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তি) ভোগ করতে পারে।

তবে ডাইসফোরিয়া হতাশা, জ্ঞানীয় দুর্বলতা, আগ্রহের অভাব, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, মানসিক প্রতিক্রিয়ার অভাব ইত্যাদি সমন্বিত নেতিবাচক লক্ষণগুলির সাথে মিল রাখে would

জেন্ডার ডিসফোরিয়া

এটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই হতে পারে। এটি তাকে নির্ধারিত লিঙ্গের প্রতি দৃ strong় অসন্তুষ্টি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অর্থাৎ, তিনি যে যৌনতা অনুভব করেন বা প্রকাশ করেন এবং তাকে অর্পণ করা তার মধ্যে একটি দৃ strong় অসঙ্গতি অনুভব করেন।

এই ডিস্পোরিয়া ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে চলে এবং এর সাথে অন্য লিঙ্গের সাথে সম্পর্কিত সম্পর্কিত কল্পনা, বিপরীত লিঙ্গের সাধারণ পোশাক পরা পছন্দ এবং কারওর শারীরবৃত্তির সাথে অস্বস্তিকর অস্বস্তি দেখা যায়।

এক্ষেত্রে ডিসফোরিয়া হ্রাস পেতে, ব্যক্তিকে কাঙ্ক্ষিত লিঙ্গের সাথে একটি জীবনে রূপান্তর করতে সহায়তা করা যেতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ এবং জটিল হতে পারে এবং এমন সমাজ এবং সংস্কৃতি রয়েছে যা এটি প্রত্যাখ্যান করে।

যাইহোক, এটি এমন একটি জিনিস যা পরিবর্তন করা যায় না, কারণ ব্যক্তিটি মনে করে যে তারা ভুল শরীরে জন্মগ্রহণ করেছে। সর্বোত্তম বিকল্পটি ব্যক্তির ইচ্ছা পূরণ করা।

সমন্বয় ব্যাধি

অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডারে, ডিসফোরিয়া শনাক্তযোগ্য স্ট্রেসারগুলির দ্বারা ঘটে যা অস্বস্তির প্রায় তিন মাস আগে হতে পারে। এটি হতাশার থেকে পৃথক যে পরবর্তীকালে কোনও স্বীকৃতিযোগ্য বাহ্যিক ঘটনা নেই যা ডিসফোরিয়া সৃষ্টি করে।

তবে, অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডারে, অস্বস্তিটি নেতিবাচক ঘটনার ক্ষেত্রে অপ্রতিরোধ্য হয়, এটি ব্যক্তির কার্যকারিতাতে উল্লেখযোগ্য অবনতি ঘটায় এবং লক্ষণগুলি সাধারণ দুঃখকে প্রতিনিধিত্ব করে না।

উদ্বেগ ব্যাধি

উদ্বেগ হ'ল উদ্দীপনা বা পরিস্থিতির প্রতি জীবের একটি জ্ঞানীয়, শারীরবৃত্তীয় এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া যা বিপজ্জনক হিসাবে মূল্যায়ন করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই প্রতিক্রিয়াগুলি উদ্দীপকের আসল বিপদের সাথে তুলনামূলকভাবে অপ্রাসঙ্গিক।

বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগ রয়েছে এবং এগুলি সমস্ত ডিসফোরিয়া সৃষ্টি করে। সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য হ'ল সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যার মধ্যে সেই ব্যক্তিটি ভয়ঙ্কর কিছু ঘটে যাওয়ার ভয় পেয়ে থাকে এবং বিশ্বকে বিপজ্জনক বলে অনুধাবন করে।

যেখানে ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে রোগী, যুদ্ধ, প্রাকৃতিক বিপর্যয়, দুর্ঘটনা, হামলা, ডাকাতি ইত্যাদির মতো উদ্দেশ্যমূলকভাবে আঘাতমূলক ঘটনার পরে, ব্যক্তি সেই সমস্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে যা তাকে এই ঘটনাগুলির কথা মনে করিয়ে দেয়।

ভুক্তভোগী ইভেন্টটির কিছু বিবরণ মনে করতে পারে না, আবেগের সাথে অতিরিক্ত-সক্রিয় হয়ে ওঠে বা ইভেন্টটি সম্পর্কে দুঃস্বপ্ন দেখতে পারে।

বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগজনিত ব্যাধি, নির্দিষ্ট ফোবিয়াসে, সামাজিক উদ্বেগের মধ্যে, আতঙ্কিত ব্যাধিতে এবং এমনকি আবেগাপূর্ণ বাধ্যতামূলক ব্যাধিতেও দৃ.় ডিসফোরিয়া রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, পরবর্তীকালে, রোগীরা আচরণ বা মানসিক অনুষ্ঠানের মাধ্যমে তাদের অচঞ্চলতা দূর করার চেষ্টা করেন।

উদ্বেগ ড্রাগ, ড্রাগ বা শারীরিক অসুস্থতার দ্বারাও প্ররোচিত হতে পারে।

যৌন কর্মহীনতা

যৌনতা মানুষের ঘনিষ্ঠতার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি নিজেকে প্রকাশ করার এবং অন্যের সাথে এবং নিজের সাথে ভাল লাগার উপায়। অতএব, যৌন কর্মহীনতার কারণে তীব্র অকার্যকর সমস্যা হতে পারে।

তদ্ব্যতীত, এই সমস্যাটি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য এবং সাহায্য চাইতে অনেকেই যে অসুবিধা অনুভব করেন তার সাথে এটিও রয়েছে।

পুরুষদের মধ্যে, ডিস্কোরিয়া ইরিটাইল ডিসপঞ্চ, অকাল বীর্যপাত বা বিলম্বিত বীর্যপাত ডিসঅর্ডারের কারণে হতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, যোনিজনাম, অনুপ্রবেশের সময় ব্যথা বা অ্যানার্জাসেমিয়া বেশি দেখা যায়।

অনিদ্রা

স্লিপ ডিসঅর্ডার যা সর্বাধিক ডিস্পোরিয়া তৈরি করে তা হ'ল অনিদ্রা। যে সমস্ত লোকেরা এ থেকে ভোগেন তাদের ঘুম শুরু করতে এবং বজায় রাখতে সমস্যা হয় এবং তারা বুঝতে পারেন যে তাদের পর্যাপ্ত ঘুম হয়নি বা বিশ্রাম নেননি।

দিনের বেলাতে, এই ব্যক্তিরা ক্লান্তি বোধ করবে এবং ঘনত্ব, স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ, বিরক্তি এবং অবশ্যই ডাইসফোরিয়া নিয়ে সমস্যা অনুভব করবে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা

প্রকৃত আঘাত না থাকলেও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভব করা যায়। এটি ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে এবং কোনও ব্যক্তির জীবনে উল্লেখযোগ্য অক্ষমতা সৃষ্টি করতে পারে।

ব্যথা মানুষের মনস্তাত্ত্বিক বিমানটিকে প্রভাবিত করে, যেহেতু এটি সর্বদা অপ্রীতিকর। এটি সাধারণত মানসিক চাপ, দুঃখ, বিরক্তি, অসহায়তা, হতাশার অনুভূতির সাথে থাকে

দ্বন্দ্ব

অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, হতাশাগ্রস্থ মেজাজ বা হ্রাস আগ্রহ বা আনন্দ অন্য কোনও মেডিকেল সমস্যার প্রত্যক্ষ পরিণতি হিসাবে ঘটে।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া, হাইপোথাইরয়েডিজম, একাধিক স্ক্লেরোসিস, এইচআইভি, ভিটামিনের ঘাটতি (যেমন ভিটামিন বি 12 বা ফোলেট) ইত্যাদির সাথে এটি ঘটে

ড্রাগ-উত্সাহিত ডিসফোরিয়া

এমন ওষুধ রয়েছে যা রাসায়নিকভাবে অকার্যকর অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সেই পদার্থগুলি যে কপা ওপাইওয়েড রিসেপ্টর অ্যাগ্রোনিস্ট, যেমন নলবুফাইন, বাটারফোনল বা পেন্টাজোকাইন।

এই পদার্থগুলিকে উদ্দীপিত করে এমন আরেকটি পদার্থ হ'ল সালভিনোরিন এ, যা হ্যালুসিনোজেনিক উদ্ভিদ sষির সক্রিয় উপাদান। ডাইসফোরিয়া al-opioid রিসেপ্টর (এমওআর) বিরোধী যেমন নালমেফিন বা নালট্রেক্সোন এর মাধ্যমেও হতে পারে।

কিছু অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি আপনাকে ক্লোরপ্রোমাজাইন বা হ্যালোপারিডল এর ​​মতো অসুস্থ এবং দু: খিত বোধ করতে পারে। এটি সাধারণত ডোপামিন রিসেপ্টরগুলিকে অবরুদ্ধ করে occurs

এই কারণে, অনেক সময় মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত রোগীদের অ্যান্টিসাইকোটিক ছাড়াও এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত হয়।

চিকিৎসা

দীর্ঘমেয়াদী ডিসফোরিয়ার অভিজ্ঞতা থাকা লোকেরা আত্মহত্যা করার ঝুঁকিতে থাকতে পারে। সাইকোথেরাপি বা অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সহায়তা করতে পারে।

এটি কোনও প্যাথোলজিকাল অবস্থা বা মানসিক চাপের মতো জীবনের ঘটনাগুলি হ'ল ডাইসফোরিয়া হ্রাস করার জন্য মানসিক সহায়তা অপরিহার্য হবে, ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধ ও পরিচালনা করার কৌশলগুলি বিকাশ করা উচিত।

ডিসফোরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যসেবা খোঁজা সাধারণ, বিশেষত যখন তারা তীব্র বোধ হয়।

সাইকোথেরাপির জন্য ধন্যবাদ, ডিস্পোরিয়া তৈরির কারণ বা শর্তগুলি চিহ্নিত করা হবে, তবে এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি পরিবর্তন করে কাজ করা হবে।

অকার্যকর কারণ এবং এর তীব্রতার উপর নির্ভর করে কখনও কখনও ওষুধটি সাইকোথেরাপির সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহার করা যেতে পারে।

শারীরিক স্বাস্থ্যের কারণে (যেমন অন্তঃস্রাবের ব্যাঘাত) ডাইসফোরিয়া হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শারীরিক পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ এবং নিরীক্ষণ করা জরুরী। সম্ভবত এইভাবে ডিস্পোরিয়া অদৃশ্য হয়ে যায়।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক ক্ষেত্রে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি মেজাজের উন্নতিতে অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলন, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করা, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা, বিভিন্ন রুটিন স্থাপন করা, শখের উপর কাজ করা ইত্যাদি

ডিস্পোরিয়া হ্রাস বা নির্মূল করার লক্ষ্যে প্রতিটি রোগীর জীবনযাত্রায় যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করা যেতে পারে তা সনাক্ত করতে থেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন।

তথ্যসূত্র

1. আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ)। (2013)। মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল, পঞ্চম সংস্করণ (ডিএসএম-ভ))
2. সাইক্লোথিমিয়া (সাইক্লোথিমিক ডিসঅর্ডার)। (SF)। ওয়েবএমডি: ওয়েবএমডি.কম থেকে 23 মার্চ, 2017-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
3. Dysphoria। (SF)। 23. মার্চ, 2017 এ উইকিপিডিয়া: এন.ইউইকিপিডিয়া.র.
4. Dysphoria। (2016, 18 এপ্রিল)। গুড থেরাপি থেকে পুনরুদ্ধার: গুড থেরাপি.অর্গ।
5. বাইপোলার ডিসঅর্ডারে ডিসফোরিয়া কী? (SF)। ওয়েলওয়েল: খুবওয়েল ডটকম থেকে 23 মার্চ, 2017-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।