অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা - অর্থনীতিÍএ - 2025

অত্যধিক dreaminess, জনপ্রিয় দিবাস্বপ্ন হিসাবে পরিচিত, এবং এছাড়াও মনোবিজ্ঞান অমোঘ daydreams এর অনুশীলনকারীদের দ্বারা নামক অপবিন্যস্ত বা ফ্যান্টাসি, একটি শর্ত যা পৃথক কল্পনাকে একটি উচ্চ পরিমাণ আছে। এগুলি দিনের স্বপ্ন দেখার জন্য কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে পারে, এটি একটি আসক্তির মতো। তার কল্পনাগুলি খুব কাঠামোগত, এবং কোনও বই বা চলচ্চিত্রের চক্রান্তের সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

এটা সত্য যে আমরা সকলেই সময়ে সময়ে স্বপ্ন দেখি। প্রতিদিনের কাজগুলি করার সময় কে আদর্শ পরিস্থিতির কল্পনা করতে শোষিত হয়নি? "সাইকোলজি টুডে" অনুসারে প্রায় প্রত্যেকেই নিয়মিতভাবে ফ্যান্টাসেইজ হয়ে থাকে বলে কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া যায় যে 96৯% প্রাপ্তবয়স্করা দিনে অন্তত একবার স্বপ্ন দেখেন।

অতীতে ভাবা হয়েছিল যে কল্পনা করাটা অল্প অযথা অলস লোকদের জন্য। মনোবিশ্লেষণের জনক সিগমুন্ড ফ্রয়েড স্বপ্নদর্শীদের "শিশুসুলভ" হিসাবে বিবেচনা করেছিলেন, কারণ এটাই ছিল তার দ্বন্দ্ব সমাধানের উপায়।

তবে, দিবাস্বপ্নকে বর্তমানে সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ বলে মনে করা হয়, যা আমাদের মন প্রয়োগ করতে পারে। এক সাথে একাধিক চিন্তাভাবনা কার্যকরভাবে একাধিক কার্যে কার্যকরভাবে অংশ নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ে, এটি কার্যকরী স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে। এই ধরণের মেমরির ব্যাঘাতগুলি প্রতিরোধ করার সময় তথ্য সংরক্ষণ এবং পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

দিবাস্বপ্ন কখন সমস্যা হয়ে যায়?

স্পষ্টতই এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের দিবালোকদের স্বপ্নে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন। এগুলি মানব মিথস্ক্রিয়াকে প্রতিস্থাপন করে এবং সাধারণ একাডেমিক, আন্তঃব্যক্তিক এবং পেশাদার প্রশিক্ষণ কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করে।

সেক্ষেত্রে আমরা অতিরিক্ত দিবালোকের কথা বলছি। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক ধারণা, যা মনোবিশ্লেষণে তৈরি করা যেতে পারে। শব্দটি তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিক, 2002 সালে মনোবিজ্ঞানী এলি সোমারের দ্বারা নির্মিত।

এটি একটি খারাপ গবেষণা গবেষণা ব্যাধি এবং এটি কেবল পেশাদারদের মধ্যে পরিচিত এবং রোগীদের মধ্যে মূল্যায়ন করা শুরু হয়েছে।

অতিরিক্ত স্বপ্ন দেখার কারণ

কিছু লেখক শৈশবকালে অত্যধিক দিবাস্বপ্ন এবং সংবেদনশীল বর্জন, গালি, হুমকি, বা ভয় দেখানোর মতো নেতিবাচক অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতার মধ্যে লিঙ্কগুলি খুঁজে পেয়েছেন। এটি হ'ল যে কোনও ধরণের অপব্যবহারের ফলে ভুক্তভোগীরা এমন একটি বিশ্ব থেকে দূরে সরে যেতে চান যা তারা বিপজ্জনক এবং হুমকী হিসাবে দেখেন।

তবে সঠিক কারণগুলি এখনও জানা যায়নি কারণ এই সমস্যাযুক্ত এমন ব্যক্তিরা যারা অতীতে ট্রমাটিক পরিস্থিতিতে ভোগেন নি।

যা স্পষ্ট তা হ'ল প্যাথোলজিকাল দিবাস্বপ্ন বাস্তব জীবনের সাথে উল্লেখযোগ্য অসন্তুষ্টি প্রতিফলিত করে, কারণ এটি এ থেকে পালানোর উপায় way

এই কল্পনাগুলি বাস্তব পরিস্থিতিতে তাদের মুখোমুখি হওয়া ব্যথা, উত্তেজনা এবং দুর্ভাগ্য দূর করতে সহায়তা করে। তারা সুরক্ষা, ঘনিষ্ঠতা এবং সাহচর্য সহ অন্যান্য শিথিল এবং মনোরম বিষয়গুলির সাথে এই সংবেদনগুলি প্রতিস্থাপন করতে চায়।

বৈশিষ্ট্য এবং উপসর্গ

অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন সহ কিছু লোকের বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

এই ঘটনাগুলির সাথে আপনার এই ধারণাটি কেমন তা সম্পর্কে ধারণা পাবেন যদিও এর মধ্যে আরও বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটি পৃথক করে:

স্বয়ংক্রিয় কাজে

স্বয়ংক্রিয়, প্যাসিভ, লো-রিসোর্স বা উচ্চতর স্বয়ংক্রিয় কর্ম সম্পাদন করার সময় দিবাস্বপ্ন বেশি দেখা যায়। উদাহরণস্বরূপ, ঝরনা, গোসল, পোশাক, খাওয়া, গাড়ি চালানো ইত্যাদির মতো প্রতিদিনের আচার rituals

ট্রিগারসমূহ

তাদের ট্রিগার রয়েছে যা তাদের দিবাস্বপ্নকে সহজ করে তোলে যেমন বই, সংগীত, সিনেমা, ভিডিও গেমস, ড্রাইভিং ইত্যাদি facil

কল্পনা করার সচেতনতা

অতিরিক্ত রিভারিওয়ালা ব্যক্তি পুরোপুরি জানেন যে তিনি যা কল্পনা করেন তা কল্পনাশক্তি। সুতরাং কল্পনা থেকে বাস্তবকে আলাদা করতে আপনার কোনও সমস্যা নেই।

এটি ফ্যান্টাসি প্রোন পার্সোনালিটি (এফপিপি) এর মধ্যে পার্থক্য তৈরি করে, এটি একটি পৃথক ব্যাধি যার ফলে আক্রান্তরা কল্পনার জগতে বাস করে এবং কাল্পনিক থেকে বাস্তবটি সনাক্ত করতে অসুবিধা হয়। তাদের হ্যালুসিনেশন থাকতে পারে যা তাদের কল্পনাগুলি, সাইকোসোমেটিক লক্ষণগুলি, তাদের নিজের শরীরের বাইরে অভিজ্ঞতা, পরিচয় সমস্যা ইত্যাদির সাথে মেলে match

ঘুমাতে বা উঠতে সমস্যা ble

এই ব্যক্তিদের ঘুমিয়ে পড়া বা বিছানা থেকে উঠতে সমস্যা হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়, কারণ তারা জাগ্রত কল্পনা করতে পারে। তারা খাবার এবং গ্রুমিংয়ের মতো প্রাথমিক কাজগুলিকেও অবহেলা করে।

স্বপ্ন দেখার সময় আবেগগুলি

রিভারিগুলিতে শোষিত অবস্থায়, এই রোগীরা সামান্য গ্রিমেস, হাসি, ভোঁতা, ফিসফিসি ইত্যাদির মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করতে পারে পুনরাবৃত্তিশীল চলাচল যা নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত এবং অজ্ঞান সেগুলিও খুব সাধারণ, যেমন কোনও জিনিস স্পর্শ করা, নখ কামড়ানো, পা সরিয়ে নেওয়া, দুলানো ইত্যাদি are

অন্যান্য

- ব্যক্তি কল্পনার চরিত্র এবং পরিস্থিতিগুলির সাথে মানসিক বন্ধন বিকাশ করতে পারে।

- সামান্য মনোযোগের সময়কাল, স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে বিভ্রান্ত হওয়ার ঝোঁক। এই কল্পনাগুলি সাধারণত শৈশব থেকেই শুরু হয়।

এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

2016 সালে সোমার, লেহফেল্ড, বিগেলসন, জোপ অতিরিক্ত দিনের স্বপ্ন দেখার জন্য একটি বিশেষ পরীক্ষার উপস্থাপন করেছিলেন। একে "ম্যালাডাপটিভ ডেড্রিমিং স্কেল (এমডিএস)" বলা হয় এবং এটির ভাল বৈধতা এবং নির্ভরযোগ্যতা রয়েছে।

এটি 14 টি বিভাগের একটি স্ব-প্রতিবেদন যা প্যাথলজিকাল স্বপ্ন এবং সুস্থ মানুষের মধ্যে পার্থক্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা এর জন্য তিনটি মানদণ্ড পরিমাপ করে: ফ্রিকোয়েন্সি, কল্পনার উপর নিয়ন্ত্রণের ডিগ্রি, এটি যে অস্বস্তি করে তা উত্সাহ দেয়, রিভারি যে উপকারগুলি নিয়ে আসে এবং কার্যকারিতার স্তর।

কিছু প্রশ্ন হ'ল: "অনেক লোক দিবাস্বপ্ন দেখতে পছন্দ করে। আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন, আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং উপভোগ করেন? " বা, "যখন কোনও বাস্তব জীবনের ঘটনা আপনার স্বপ্নগুলির মধ্যে একটি বাধা দেয়, তখন আপনার ইচ্ছা বা ঘুমের দিকে ফিরে আসার দরকার কতটা?"

তবে রোগ নির্ণয়ে কিছু অসুবিধা রয়েছে। প্রথমত, এই স্কেলটি স্প্যানিশের সাথে খাপ খায় না। আরেকটি সমস্যা হ'ল বেশিরভাগ মনোবিজ্ঞানীরা এই অবস্থার কথা কখনও শুনেন নি, বা চিকিত্সা করা উচিত এমন কোনও প্যাথলজি হিসাবে এটি আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃতি পায়নি। যদিও জনগণে তিনি কৌতূহল জাগ্রত করেছেন তার জন্য মিডিয়া তাকে একটি নির্দিষ্ট খ্যাতি দিচ্ছে।

-ডিফারেনশিয়াল নির্ণয়ের

অতিরিক্ত দিবাস্বপ্নকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়…

সীত্সফ্রেনীয়্যা

অতিরিক্ত দিবাস্বপ্নগুলি প্রায়শই সিজোফ্রেনিয়ার জন্য ভুল করা হয়, যেহেতু এই লোকেরা মনে মনে তাদের তৈরি, বিচ্ছিন্ন এবং তাদের সামাজিক জীবনে উল্লেখযোগ্য অসুবিধাগুলি সহ একটি পৃথিবীতে বাস করে।

এই অবস্থাটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির একটি অংশ এবং তাই হ্যালুসিনেশন এবং গুরুতর বিভ্রান্তির মতো লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়। তারা তাদের আভাস সম্পর্কে সচেতন নয় এবং বিশ্বাস করে যে তাদের কোনও ব্যাধি নেই।

তবে, অতিরিক্ত স্বপ্ন দেখার লোকেরা খুব ভাল করেই জানেন যে সবকিছুই একটি ফ্যান্টাসি। তাদের কোনও বিভ্রান্তি নেই, মায়া নেই, চিন্তার কোনও বাছাই বা ভাষা নেই (সিজোফ্রেনিয়ার মতো নয়)।

কল্পনা প্রবণ ব্যক্তিত্ব (এফপিপি)

এই ক্ষেত্রে, হ্যালুসিনেশন বা স্ব-প্রস্তাবিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে, তাই এটি অতিরিক্ত দিবালোকের মতো নয়। এই ব্যক্তিরা শৈশবকালে অনেক কল্পনার মুখোমুখি হয়ে এই ধরণের ব্যক্তিত্ব বিকাশ করে যা তাদের পিতা-মাতা নিজেরাই লালন-পালন করেন এবং পুরস্কৃত হন।

অবসেসিভ বাধ্যতামূলক ব্যাধি

অতিরিক্ত দিবাস্বপ্নের সাথে তারা একসাথে উপস্থিত হতে পারে তবে এটি একই নয়। এই লোকেরা মানসিক বা আচরণগত আচারগুলি উপস্থাপন করতে পারে যা অনেক সময় নেয় এবং তাদের দৈনন্দিন কাজের ট্র্যাক হারাতে সক্ষম করে। বাধ্যবাধকতার লক্ষ্য একটি বিদ্যমান উদ্বেগ উপশম করা।

স্কিজোটাইপাল ব্যক্তিত্ব

এটি এমন একটি ব্যক্তিত্বের ব্যাধি যা অস্বাভাবিক উপলব্ধিযোগ্য অভিজ্ঞতা, শারীরিক মায়া, অদ্ভুত চিন্তাভাবনা এবং ভাষা, ভৌতিক ধারণা, স্নেহের সামান্য বা না প্রদর্শন, উদ্ভট আচরণ এবং চেহারা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত includes

মনোযোগ ব্যাধি

অতিরিক্ত দিবালোকের চিকিত্সা

যেহেতু এটি তদন্ত সাপেক্ষে একটি শর্ত এবং পেশাদারদের মধ্যে এটি খুব বিরল, এর চিকিত্সা সম্পর্কে খুব বেশি জানা যায় না।

২০০৯-এ শোপাক ও রোজেন্থাল দ্বারা বর্ণিত অতিরিক্ত রিভারির ক্ষেত্রে, তারা ব্যাখ্যা করেছিলেন যে রোগী ফ্লুভোক্সামাইন নামে একটি ড্রাগের দিনে 50 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে তার লক্ষণগুলিতে লক্ষণীয়ভাবে উন্নতি করেছিলেন। এটি একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যা স্নায়ুতন্ত্রের সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এবং অবসেসিভ বাধ্যতামূলক ব্যাধি চিকিত্সার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

রোগী বলেছিলেন যে ওষুধ খাওয়ার সময় সে তার দিবালোকের ফ্রিকোয়েন্সি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। মজার বিষয় হল, তিনি যখন দেখতে পেলেন যে তিনি যখন নাটকগুলিতে অংশ নেওয়ার মতো সৃজনশীল এবং উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলি করেন তখন তার কল্পনাগুলি হ্রাস পায়। যখন সে তার পড়াশোনা বা কাজ নিয়ে খুব ব্যস্ত ছিল, তখন সে একই প্রভাব অর্জন করেছিল। এগুলি আমাদের সম্ভাব্য চিকিত্সা সম্পর্কে কিছু ধারণা দিতে পারে:

মানসিক সহায়তা

প্রথমত, ব্যক্তিগত দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করুন যা প্রকৃত জগতে পালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তার কারণ হতে পারে। এর জন্য সাইকোলজিকাল থেরাপির মাধ্যমে আত্ম-সম্মান, সুরক্ষা, সামাজিক দক্ষতা ইত্যাদির উপর কাজ করা হবে।

যাতে ব্যক্তি বাস্তব জীবনের মুখোমুখি হতে সক্ষম হয়। সাইকোথেরাপি অতীতের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধানে কার্যকর হতে পারে যেমন ট্রমা বা অপব্যবহারের পরিস্থিতি যা রোগীকে হতাশ করে চলে।

সময় নিয়ন্ত্রণ

অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন দেখার সুবিধার্থে সম্ভাব্য কারণ বা শর্তগুলি একবার চিকিত্সা করা হয়ে গেলে সময়ের সাথে সাথে এটি নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু চেষ্টা করে এবং প্রতিদিনের অনুসরণ করতে হবে এমন শিডিউল এবং রুটিনগুলি স্থাপন করে রোগী ধীরে ধীরে দিবাস্বপ্ন দেখার জন্য সময়টি হ্রাস করতে পারে। আপনি প্রতিদিন "স্বপ্ন" দেখতে পারবেন এমন পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে আপনি অ্যালার্ম সেট করতে পারেন।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম

যদি রোগী ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকে তবে তার পক্ষে কম উত্পাদনশীল হওয়ায় নিজের কাজ থেকে "সংযোগ বিচ্ছিন্ন" হওয়া এবং নিজেকে কল্পনায় দীর্ঘকাল বিচ্ছিন্ন করা স্বাভাবিক। এটি করার জন্য, আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমের সময়সূচি বজায় রাখতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে (দিনে 6 থেকে 9 ঘন্টার মধ্যে)।

উপভোগ্য কার্যক্রমে ব্যস্ত থাকুন Stay

যদি তারা কল্পনাগুলির সাথে বেমানান হয় তবে যেমন সামাজিক যোগাযোগের প্রয়োজন হয় বা ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত অনুপ্রেরণামূলক এবং আকর্ষণীয় হয় সেগুলি ভাল।

ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন

দিবাস্বপ্নগুলির বেশিরভাগ উত্থাপিত হয় যখন তারা গান শুনেন, সিনেমা দেখেন, নির্দিষ্ট স্থানে থাকে ইত্যাদি etc. যা করা যেতে পারে তা হল এই উদ্দীপনা এড়ানো বা অন্য কৌশলগুলি যেমন নতুন ফাংশনগুলির সাথে তাদের সংযুক্ত করা, অন্যান্য শৈলীর সংগীত শুনে যা সেই কল্পনাগুলি তৈরি করে না, অন্যান্য সাহিত্যিক ঘরানা ইত্যাদি to

কিংবা কল্পনাগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার প্রয়োজন হয় না, উদ্দেশ্য হ'ল এগুলি হ্রাস করা, সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা, এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে নেতিবাচক হস্তক্ষেপ না করা।

কীভাবে অতিরিক্ত দিনের স্বপ্ন দেখলে সাধারণ মানসিক কল্পনা থেকে আলাদা হয়?

বিগেলসন, লেহফেল্ড, জোপ্প এবং সোমার (২০১)) এই সমস্যাটি ছাড়াই ১০ individuals জনের সাথে স্বপ্ন দেখায় অতি বেশি সময় ব্যয় করেছেন এমন 340 জন লোকের তুলনা করেছেন। অংশগ্রহণকারীদের বয়স ১৩ থেকে 78 78 বছর এবং 45 টি বিভিন্ন দেশ থেকে।

গবেষকরা দিবালোকের পরিমাণ, বিষয়বস্তু, অভিজ্ঞতা, এগুলি নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা, এটি যে যন্ত্রণা সৃষ্টি করেছিলেন এবং সন্তোষজনক জীবনের সাথে হস্তক্ষেপের পার্থক্য পেয়েছিলেন। অতিরিক্তভাবে, অতিরিক্ত স্বপ্ন দেখার লোকেরা "স্বাস্থ্যকর" লোকের চেয়ে মনোযোগ ঘাটতি, আবেশমূলক বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং আরও বিচ্ছিন্ন লক্ষণগুলির ঝোঁক রাখেন।

বিশেষত, এই শর্তযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের জেগে ওঠার সময়গুলির 56% কল্পনা করতে ব্যয় করতে পারে এবং এটি করার সময় তারা উত্তেজক পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন বা দোলনা (গর্ভজাত কার্যকলাপ) চালাত) স্বপ্ন দেখে এত সময় ব্যয় করে, অনেকে কাজ এবং পড়াশোনায় তাদের প্রতিদিনের বাধ্যবাধকতা বা কর্মক্ষমতা হারাতে পারেনি।

বিষয়বস্তুর ক্ষেত্রে, ফ্যান্টাসির মূল থিমগুলি বিখ্যাত ছিল বা কোনও সেলিব্রিটির সাথে সম্পর্ক ছিল, নিজেকে আদর্শীকরণ করছিল বা রোমান্টিক সম্পর্কের সাথে জড়িত ছিল।

তদ্ব্যতীত, অনেকে কল্পিত চরিত্র, কল্পিত বন্ধু, কল্পনার জগত ইত্যাদি নিয়ে গল্প কল্পনা করার দাবি করেছিলেন প্রভাবিত ব্যক্তিরা প্রকৃত জীবন বা লটারি জেতা বা সাফল্যের সাথে কোনও সমস্যা সমাধানের মতো নির্দিষ্ট ইচ্ছার স্বপ্ন দেখার বিষয়ে বেশি মনোযোগী ছিলেন।

আর একটি পার্থক্য পাওয়া গেল যেগুলির অতিরিক্ত দিবালোক ছিল তারা সবে তাদের কল্পনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং তাদের থামানো তাদের পক্ষে কঠিন ছিল। তারা ভয় পেয়েছিল যে এটি তাদের জীবন, কাজ এবং সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলবে। তারা আশঙ্কা করেছিল যে আশেপাশের লোকেরা তাদের দিবালোকগুলি আবিষ্কার করবে এবং ক্রমাগত তাদের আড়াল করার চেষ্টা করেছিল।

তথ্যসূত্র

1. ম্যালাডাপেটিভ দিবাস্বপ্নকে কি চিকিত্সা করা যেতে পারে? (SF)। স্বাস্থ্য নির্দেশিকা থেকে 9 ডিসেম্বর, 2016-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
2. কল্পনা প্রবণ ব্যক্তিত্ব। (SF)। উইকিপিডিয়া থেকে 9 ডিসেম্বর, 2016-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
3. গোল্ডহিল, ও। (আগস্ট 28, 2016) দিবাস্বপ্ন দেখতে পীড়া দিতে পারে এটি মানসিক রোগের মতো দেখা যায়। কোয়ার্টজ থেকে প্রাপ্ত।
4. ম্যালাডাপটিভ দিবাস্বপ্ন। (SF)। উইকিপিডিয়া থেকে 9 ডিসেম্বর, 2016-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
5. সোমার, ই। (2002)। ম্যালাডাপটিভ দিবাস্বপ্ন: একটি গুণগত তদন্ত। সমসাময়িক মনোচিকিত্সার জার্নাল, 32 (2-3), 197-212।
6. সোমার, ই।, লেহরফেল্ড, জে।, বিগেলসন, জে, এবং জোপ, ডিএস (২০১ 2016)। ম্যালাডাপটিভ ডেড্রিমিং স্কেল (এমডিএস) এর বিকাশ ও বৈধকরণ। সচেতনতা এবং জ্ঞান, 39, 77-91।