- স্ব-কথা এবং একা বলার মধ্যে পার্থক্য
- নিজের সাথে কথা বলার সুবিধা কি আছে?
- সমস্যাগুলি সমাধান করুন
- শক্তিবৃদ্ধি
- প্রতিফলন
- লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং মনে রাখবেন
- স্মৃতিশক্তি জোরদার করে
- আচরণের গাইড হিসাবে কাজ করুন
- বুদ্ধি বাড়াতে পারে
- একা কথা বলা কি খারাপ হতে পারে?
- মেজাজে
- সম্ভাব্য মানসিক অসুস্থতা?
- উপসংহার
- সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাগ করুন (চিত্রের উপরে ঘোরা)
- তথ্যসূত্র
আপনার অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা, আপনি নিজেকে যা বলছেন তা আপনাকে ভালবাসা বা না, সুখী বা অসন্তুষ্ট, আকর্ষণীয় বা আনট্রেসিভ, দুর্বল বা শক্তিশালী করতে পরিচালিত করতে পারে। এবং যখন আমরা একা কথা বলি তখন কী হয়? এটা ভাবা খারাপ কিনা তা আমরা কখনই প্রশ্ন করি না, তবে একা কথা বলা একেবারেই অদ্ভুত বলে দেখি ।
এটি সর্বজনবিদিত নয় যে ভাবনাগুলি ন্যূনতম ভলিউমে পরিণত হওয়ার মতো ভয়েসগুলির মতো। সুতরাং, এই শব্দগুচ্ছ বা চিন্তাভাবনা নেতিবাচক হওয়ার ক্ষেত্রে আপনার কী মনে হয় সেই সাথে আপনার উচ্চস্বরে কী কথা বলা উচিত সে সম্পর্কে আপনার চিন্তিত হওয়া উচিত।
যাইহোক, আপনার যদি উদ্বেগ হ'ল যদি আপনার নিজের সাথে উচ্চস্বরে কথা বলা থেকে কোনও মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি থাকে তবে তা যদি স্বাভাবিক হয় বা আপনার পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত। উত্তরটি হ'ল যদি আপনার জীবন ও আচরণের অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রগুলি স্বাভাবিক হয় তবে একা কথা বলাও সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
যা স্বাভাবিক নয় কণ্ঠস্বর শুনতে হয়, এগুলি শ্রাবণ হ্যালুসিনেশন এবং এটি একটি গুরুতর মানসিক অসুস্থতার বৈশিষ্ট্য; সিজোফ্রেনিয়া। এটি বিভ্রান্তিকর ব্যাধিও হতে পারে।
স্পষ্টভাবে; যদি আপনি নিজের সাথে কথা বলেন তবে কণ্ঠস্বর শুনতে না পান তবে আপনি লক্ষ লক্ষ লোকের মধ্যে একজন। আপনি যদি নিজের সাথে কথা বলেন তবে আপনি কণ্ঠস্বরও শুনতে পান তবে আপনার মানসিক রোগ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি পেশাদার সহায়তা চাইতে বাঞ্ছনীয়।
স্ব-কথা এবং একা বলার মধ্যে পার্থক্য
স্ব-কথাবার্তা সম্পর্কে কয়েকশ তদন্ত রয়েছে, যা একা বলার চেয়ে আলাদা। অভ্যন্তরীণ সংলাপ নিজের সাথে কথা বলছে তবে "ভলিউম 0" এ at
একা কথা বলা এটি নিজের সাথে করা হচ্ছে তবে "মাঝারি বা উচ্চ পরিমাণে" " যাইহোক, একটি জ্ঞানীয় (চিন্তাভাবনা) এবং বেনিফিট স্তরগুলিতে এটি খুব মিল; সাধারণভাবে, বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ সংলাপের ফলাফল এবং মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
নিজের সাথে কথা বলার সুবিধা কি আছে?
এগুলি প্রধান সুবিধা:
সমস্যাগুলি সমাধান করুন
বাচ্চাদের মধ্যে কেবল সমস্যা সমাধানের জন্য কথা বলা স্বাভাবিক। অবশ্যই, যখন তারা বক্তৃতা শিখলে এবং অভ্যন্তরীণ হয়ে যায়, তখন তারা কেবল সবচেয়ে জটিল কাজগুলিতে নিজের সাথে কথা বলে।
কিছু সমস্যা প্রাপ্তবয়স্কদেরও নিজের সাথে কথা বলার সময় কোনও সমস্যা সমাধান করা জটিল হয়, এর অনেকগুলি সম্ভাব্য বিকল্প রয়েছে বা এর সুস্পষ্ট সমাধান নেই।
শক্তিবৃদ্ধি
আপনার যখন কেউ সঠিক কিছু করেন তখন আপনাকে কারও কাছে ইতিবাচক কিছু বলার বা প্রশংসা করার দরকার নেই। আপনি এটা নিজে করতে পারেন। আসলে, নিজের কাছে ইতিবাচক বাক্যাংশ বলে নিজেকে শক্তিশালী করার পরামর্শ দেওয়া যেমন: "আপনি খুব ভাল করেছেন", "আপনি একটি ক্র্যাক" বা "খুব ভাল!"
প্রতিফলন
কখনও কখনও আমরা চিন্তাভাবনা না করে এবং প্ররোচিতভাবে সিদ্ধান্ত নিই। উচ্চস্বরে কথা বলা আপনার ধারণাগুলি স্পষ্ট করার এবং আপনার পক্ষে কী ভাল এবং কোনটি নয়, আপনি কী কৌশলগুলি সম্পাদন করতে পারেন বা অতীতের ভুলগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে পারেন তার প্রতিফলনের অন্যতম সেরা উপায়।
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং মনে রাখবেন
আপনি যা করতে সেট করেছেন সেটি অর্জনের জন্য উদ্দেশ্য রচনা উদ্দেশ্য one কথা বলা কেবল অস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং যখন আপনার কোনও অনুপস্থিত খুঁজে পাওয়া যায় তখন সেগুলি মনে রাখতে পারে।
স্মৃতিশক্তি জোরদার করে
মনোবিজ্ঞানী লুপিয়ান এবং সুইংলে একটি পরীক্ষা করেছিলেন যেখানে দেখানো হয়েছিল যে স্ব-পরিচালিত বক্তৃতা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
আচরণের গাইড হিসাবে কাজ করুন
কোনও আচরণকে গাইড করতে বা নতুন ক্রিয়াকলাপ যেমন ড্রাইভিং শিখতে শেখার জন্য আমরা সকলেই নিজের সাথে কথা বলেছি। এটি আমাদের প্রয়োজনীয় ইঙ্গিত দেয়; বেল্ট প্রথমে, তারপরে কী,োকান ইত্যাদি
বুদ্ধি বাড়াতে পারে
ত্রৈমাসিক জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল সাইকোলজির দ্বারা প্রকাশিত উত্তর আমেরিকার এক গবেষণায় আশ্বাস দেওয়া হয়েছে যে একা কথা বলা স্নায়বিক সংযোগ বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
অন্যান্য লাভ:
- সমস্যাগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন।
- আপনার চিন্তাভাবনা সংগঠিত করুন।
- সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করুন।
- উত্তেজনা এবং চাপ।
- অযৌক্তিক চিন্তাগুলি সম্পর্কে সচেতন হন (চিন্তাভাবনা উদ্দেশ্যমূলক বা বাস্তবের ভিত্তিতে নয়)।
- নির্জনতায় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে।
- এটি আপনাকে আরও সৃজনশীল হতে সহায়তা করতে পারে।
একা কথা বলা কি খারাপ হতে পারে?
মেজাজে
নিজের সাথে নেতিবাচক প্রভাব ফেললে কথা বলুন; এটি নেতিবাচক মেজাজ সৃষ্টি করবে এবং উদ্বেগ বা হতাশার উদ্ভব হতে পারে।
নিজের সাথে ইতিবাচক উপায়ে কথা বলার আপনার মেজাজ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে।
সম্ভাব্য মানসিক অসুস্থতা?
কয়েকটি শর্ত রয়েছে যেখানে নিজের সাথে কথা বলা মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে এবং প্রায়শই অন্যান্য লক্ষণ বা লক্ষণগুলির দ্বারা অনুসরণ করা হয়।
উদাহরণস্বরূপ, নিজের সাথে কথা বলা সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণ হতে পারে তবে এটি এই মানসিক অসুস্থতার একমাত্র লক্ষণ নয়, এটির চেয়ে কম মূল কারণ।
এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য প্রধান লক্ষণ রয়েছে; হ্যালুসিনেশন, ব্যবহার পরিবর্তন, বিভ্রম, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, ভীতু বিভ্রম… অতএব, নিজেকে কথা বলা এই উপসর্গ এক দ্বারা অনুসরণ করা হয়, এটা উদ্বেগজনক এবং আপনি একটি পেশাদারী যেতে হবে ।
সাধারণভাবে এবং অন্যান্য লক্ষণ বা আচরণগত সমস্যা বাদে আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে নিজের সাথে কথা বলা খারাপ নয়, না মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ।
আপনার কেবল তখনই উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত যদি এটি আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে বা নেতিবাচক চিন্তায় শেষ হয় । উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক উপায়ে নিজের সাথে কথা বলা হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যদিও এর অন্যান্য বৈশিষ্ট্য যেমন অল্প বা অনেক বেশি ঘুমানো, অল্প পরিমাণে বা অনেক কিছু খাওয়া, অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ইত্যাদিও পরিপূর্ণ করতে হয়…
আপনি কি মনে করেন? তুমি কি আমাকে তোমার অভিজ্ঞতা বলতে পার? আমি আগ্রহী! ধন্যবাদ.
উপসংহার
সংক্ষেপে, নিজের সাথে একবারে কথা বলা স্বাভাবিক, এমনকি স্বাস্থ্যকর এবং নিজের মধ্যে এটি মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ নয়, তাই এটি করতে ভয় পাবেন না।
যে পেশাদার ক্ষেত্রে যেতে হবে সেগুলি হ'ল:
- রাস্তায় নিজের সাথে কথা বলার সাথে, উচ্চস্বরে এবং অদ্ভুত বা কাল্পনিক পরিস্থিতিতে (স্কিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণ হতে পারে) about
- নিজের কাছে নেতিবাচক, হতাশাগ্রস্থ বিষয়গুলি বলা, নেতিবাচক ধারণাগুলি…
- অস্বস্তি তৈরি করে।
এটি স্বাভাবিক যখন:
- আপনি কিছু করছেন, প্রতিবিম্বিত বা কোনও সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছেন।
নিজের সাথে কথা বলা খারাপ নয়, বেশিরভাগ লোকেরা তা করে এবং আমরা তাদের কার্যকলাপে আমাদের গাইড করতে শিশু হিসাবে তাদের করতে শিখি।
যদি এটি অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, যেমন বিভ্রান্তি বা হ্যালুসিনেশন হয় তবে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। সেক্ষেত্রে আমি আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে সে আরও ভাল মূল্যায়ন করতে পারে।
সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাগ করুন (চিত্রের উপরে ঘোরা)
তথ্যসূত্র
- http://psycnet.apa.org/journals/dev/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/
- http://www.cabdirect.org/abstracts/
- http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/