- আপনার জীবনে নিউরোমাসকুলার কন্ডিশনার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য 10 টি কারণ
- 1- আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করুন
- 2- শারীরিক প্রশিক্ষণের সময় আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে
- 3- অ্যাথলেটিক এবং ক্রীড়া পারফরম্যান্স উন্নতি করে
- 4- আন্তরিকভাবে শিশু এবং যুবকদের শক্তিশালী করে
- 5- শরীরের পেশী ভর শতাংশ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে
- 6- বায়বীয় এবং anaerobic কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে
- 7- হরমোন নিদর্শনগুলিকে ভারসাম্য ও নিয়ন্ত্রণ করতে প্রয়োজনীয় শারীরবৃত্তীয় স্থায়িত্ব সরবরাহ করে
- 8- লেবেল নড়াচড়ার উপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ান
- 9- ভারসাম্য বৃদ্ধি
- 10- পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টকে সুরক্ষা দেয়
- তথ্যসূত্র
প্রোগ্রাম neuromuscular কন্ডিশনার (জেডি) ব্যায়াম প্রোগ্রাম, পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং সব স্তরের ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, প্রতিরোধ আহত দরকারী সরঞ্জাম হিসাবে ভজনা ডিজাইন করা হয় শারীরিক কসরতের জখম এবং এমনকি ক্রনিক রোগ বা বংশগত অতিরিক্ত ব্যবহারের ।
এটিকে "অ্যান্টি-রেজিস্ট্যান্ট ট্রেনিং" নামেও অভিহিত করা হয় c এর গুরুত্ব বিশেষত শারীরিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে।
আপনার জীবনে নিউরোমাসকুলার কন্ডিশনার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য 10 টি কারণ
1- আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করুন
টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, যা শারীরবৃত্তীয় প্যাথলজির পুরো সিরিজকে প্রভাবিত করে, নিউরোমাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার সাথেও যুক্ত।
যথাযথ নিউরোমাসকুলার কন্ডিশনার বাস্তবায়নের সাথে এবং সর্বদা কঠোর চিকিত্সা তদারকির অধীনে, ডায়াবেটিস রোগীদের নিউরোমাসকুলার ঘাটতিগুলি হ্রাস করতে এটি পরিপূরক চিকিত্সার সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
শারীরিক অনুশীলন রোগ নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে।
2- শারীরিক প্রশিক্ষণের সময় আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে
অ্যাথলিটদের পেশীবহুল ইউনিটগুলির সিনক্রোনির উন্নতি করে, এটি ওভারট্রেনের সাথে যুক্ত আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পেশী স্বরের অভাব বা অভাব তাত্ক্ষণিকভাবে পেশীবহুল আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
3- অ্যাথলেটিক এবং ক্রীড়া পারফরম্যান্স উন্নতি করে
শারীরিক শিক্ষা, বিনোদনমূলক শারীরিক প্রশিক্ষণ, বা প্রস্তুতিমূলক ক্রীড়া কন্ডিশনার একটি বিস্তৃত প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে নিউরোমাসকুলার প্রশিক্ষণে নিয়মিত অন্তর্ভুক্তি এই পদ্ধতির অধীনে থাকা ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।
এটি উল্লম্ব লাফ, দীর্ঘ-দূরত্বের লাফ, স্প্রিন্ট এবং স্কোয়াট অ্যাথলেটিক ইভেন্টগুলি সম্পর্কিত পারফরম্যান্সে বিশেষভাবে সত্য।
4- আন্তরিকভাবে শিশু এবং যুবকদের শক্তিশালী করে
শৈশব এবং যৌবনের সময়, গেম এবং নিয়মিত workouts এ প্রশিক্ষণ এবং নিউরোমাসকুলার কন্ডিশনার সহ শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং শিশু এবং তরুণদের মোটর দক্ষতা বাড়াতে সহায়তা করে।
তদুপরি, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে অবিচ্ছিন্ন অংশগ্রহণ কেবল শারীরবৃত্তীয় অবস্থার উন্নতি করে না, কেবল ক্রীড়া ক্ষেত্রেই নয় এর বাইরেও তরুণদের অবিচ্ছেদ্য বিকাশের জন্য মৌলিক মনোসামাজিক সরঞ্জাম তৈরি করতে সহায়তা করে।
5- শরীরের পেশী ভর শতাংশ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে
অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনের জন্য শারীরিক অনুশীলনের জন্য, প্রতি সপ্তাহে ২-৩ বার প্রতিরোধের ব্যায়াম সহ আপনার স্বাস্থ্য পদ্ধতিতে আপনার পেশির ভর শতাংশকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে এবং এমনকি আপনার দেহের রচনা পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে, আপনার বিপাককে গতিময় করার সময়।
আপনি পেশী ভর বাড়ানোর 24 টি সেরা খাবারেও আগ্রহী হতে পারেন।
6- বায়বীয় এবং anaerobic কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে
প্রবীণ ব্যক্তিদের নিয়ে করা একটি গবেষণায়, নিউরোমাসকুলার কন্ডিশনিং প্রোগ্রামের একযোগে অনুশীলন এবং তাদের বিশেষ শারীরিক অবস্থার সাথে খাপ খাওয়ানো একটি মাঝারি শক্তি প্রশিক্ষণের নিয়ন্ত্রনের সাথে তাদের বায়বীয় ক্ষমতা প্রায় 25% বাড়িয়েছে বিষয়গুলি যারা এটি পরিচালনা করে নি।
আপনি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সেরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহী হতে পারেন।
7- হরমোন নিদর্শনগুলিকে ভারসাম্য ও নিয়ন্ত্রণ করতে প্রয়োজনীয় শারীরবৃত্তীয় স্থায়িত্ব সরবরাহ করে
বিশেষত বয়ঃসন্ধিকালে এবং মেনোপৌসাল মহিলাদের সময় যুবকদের ক্ষেত্রে।
এবং এটি হ'ল কাউন্টার প্রতিরোধের অনুশীলনের অন্তর্ভুক্তি অন্তঃস্রাবের প্রক্রিয়াগুলিকে ভারসাম্যযুক্ত হরমোন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে বলে মনে হয়।
8- লেবেল নড়াচড়ার উপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ান
নিউরোমাসকুলার কন্ডিশনিং পদ্ধতির প্রয়োগের সাথে হিপ ফ্লেক্সারগুলির গতি এবং গতি বৃদ্ধি করার মাধ্যমে, এটি স্বল্প সময়ের মধ্যে প্যাটেলার গতিবিধি শক্তিশালীকরণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এমন ফুটবল ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতাতে ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণিত হয় is সময়ের।
9- ভারসাম্য বৃদ্ধি
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অ্যাথলেটদের দ্বারা চালিত কন্ডিশনারগুলি বিষয়গুলির সাধারণীকরণের ভারসাম্যের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
10- পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টকে সুরক্ষা দেয়
এসিএল-এর আঘাতের সাথে অধ্যয়নের বিষয়গুলিতে, পুনর্বাসনের পরে প্রথম পদ্ধতির হিসাবে শক্তি প্রশিক্ষণের চেয়ে পাল্টা-প্রতিরোধ আন্দোলনগুলি আরও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছিল।
এটি স্পষ্ট যে এই ব্যবস্থাটি সর্বদা একটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের নজরদারির অধীনে অনুশীলন করা উচিত।
তথ্যসূত্র
- হেরেদিয়া, জুয়ান; আইসিড্রো, ফিলিপ; পেইয়া, গিলারমো; মাতা, ফার্নান্দো; নৈতিক, সুসানা; মার্টিন; ম্যানুয়েল; সেগাররা, ভিক্টর এবং দা সিলভা, মার্চ (২০১২): "ফিটনেস সেন্টারে স্বাস্থ্যকর নিউরোমাসকুলার কন্ডিশনার প্রোগ্রামগুলির ডিজাইনের প্রাথমিক মানদণ্ড"। com, ডিজিটাল ম্যাগাজিন। বুয়েনস আইরেস 17 (170)।
- চুলভি-মেদরানো, ইভান ও সোলা মুউজ, সোনিয়া (): ডায়াবেটিস মেলিটাস 2 এ নিউরোমাসকুলার কন্ডিশনার প্রোগ্রামগুলি। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলার আন্তর্জাতিক মেডিসিন ও বিজ্ঞান বিজ্ঞান 10 (37) পিপি। 77-92 /cdeporte.rediris.es।
- মায়ার, গ্রেগরি; ফাইজেনবাউম, অ্যাভেরি; ফোর্ড, কেভিন; সেরা, টমাস; বার্গারন, মাইকেল এবং হুয়েট, টিমোথি (২০১১): "যুবসমাজের ক্রীড়া সম্পর্কিত আঘাত কমাতে কখন সমন্বিত নিউরোমাসকুলার প্রশিক্ষণ শুরু করবেন?" বর্তমান স্পোর্টস মেডিসিন রিপোর্ট। 10 (3): 155-166।
- পলসেন জি, মাইকেলেস্টাড ডি, রাস্তাদ টি। শক্তি প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে অভিযোজনের উপর অনুশীলনের পরিমাণের প্রভাব। "। শক্তি এবং কন্ডিশনার গবেষণা জার্নাল 2003; 17 (1): 115-120।
- মায়ার, গ্রেগরি; ফোর্ড, কেভিন; পালাম্বো, জোসেফ এবং হিউয়েট, টিমোথি (২০০৫): "নিউরোমাসকুলার প্রশিক্ষণ মহিলা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পারফরম্যান্স এবং নিম্ন-চূড়ান্ত বায়োমেকানিক্সকে উন্নত করে"। শক্তি এবং কন্ডিশনার গবেষণা জার্নাল, 19 (1), 51-60।
- ক্যাডোর, ইএল, পিন্টো, আরএস, পিন্টো, এসএস, আলবার্টন, সিএল, কোরিয়া, সিএস, তাতারুগা এমপি, সিলভা, ইএম, আলমেডা, এপিভি, ত্রিনাদে, জিটি, এবং ক্রুয়েল, এলএফএম। বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে এয়ারোবিক শক্তি এবং গতিশীল নিউরোমাসকুলার অর্থনীতিতে শক্তি, ধৈর্য এবং একযোগে প্রশিক্ষণের প্রভাব। শক্তি এবং কন্ডিশনার গবেষণা জার্নাল 25 (3): 758–766, 2011।
- হক্কিনেন, কে। (1989) শক্তি এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সময় নিউরোমাসকুলার এবং হরমোনীয় অভিযোজন। একটি পর্যালোচনা, ক্রীড়া medicineষধ এবং শারীরিক সুস্থতার জার্নাল, 29 (1), 9-26।
- জেবিস, এমকে, বেনকে, জে।, অ্যান্ডারসন, এলএল, ড্যাসিং, এস।, অ্যালকাজার, টি।, ম্যাগনুসন, এসপি,… এবং অ্যাগার্ড, পি। (২০০৮)। মহিলা অভিজাত ফুটবল এবং হ্যান্ডবল খেলোয়াড়দের দমন করার সময় হাঁটু জয়েন্ট মোটর নিয়ন্ত্রণে নিউরোমাসকুলার প্রশিক্ষণের প্রভাব Sport ক্লিনিকাল জার্নাল অফ স্পোর্ট মেডিসিন, 18 (4), 329-337।
- হলম, আই।, ফসডাহল, এমএ, ফ্রিইস, এ।, রিসবার্গ, এমএ, মাইকল্বাস্ট, জি।, এবং স্টিন, এইচ। (2004)। মহিলা দলের হ্যান্ডবল খেলোয়াড়দের স্বীকৃতি, ভারসাম্য, পেশী শক্তি এবং নিম্ন অঙ্গগুলির উপর নিউরোমাসকুলার প্রশিক্ষণের প্রভাব। ক্লিনিকাল জার্নাল অফ স্পোর্ট মেডিসিন, 14 (2), 88-94।