- আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিযুক্ত ব্যক্তিদের 4 টি প্রধান বৈশিষ্ট্য
- নিজের আবেগ সম্পর্কে সচেতনতা
- অন্তর্দর্শন
- প্রতি
- Metacognition
- কীভাবে আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধি বিকাশ করা যায়?
- মেডিটেশন / মাইন্ডফুলনেস
- একটি ব্যক্তিগত জার্নাল রাখুন
- তথ্যসূত্র
Intrapersonal বুদ্ধিমত্তা বুদ্ধিমত্তার ধরনের একাধিক বুদ্ধিমত্তা তত্ত্ব বর্ণিত এক এবং নিজেকে সঙ্গে সম্পর্ক মান কি আছে। এই ধারণাটি আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তার বিরোধী, যা অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত হওয়ার দক্ষতার সাথে সম্পর্কযুক্ত।
প্রচুর পরিমাণে আন্তঃবিজ্ঞানযুক্ত বুদ্ধিযুক্ত লোকেরা তাদের নিজস্ব অন্তর্জগত এবং তাদের আবেগ এবং চিন্তাভাবনা বুঝতে সক্ষম হয়। এইভাবে, তারা বিশ্রামের চেয়ে কেন তারা নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করে তার চেয়ে ভাল বুঝতে পারে এবং এই অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়।
এই বুদ্ধি নিয়মিতভাবে সবচেয়ে কম ব্যবহৃত হয়, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা সাধারণত এটিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না।
তবে নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধি নিয়ে কাজ করা অপরিহার্য।
আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিযুক্ত ব্যক্তিদের 4 টি প্রধান বৈশিষ্ট্য
আন্তঃব্যক্তিগত বুদ্ধি সাধারণত নিজেকে চারটি বিভিন্ন দক্ষতায় প্রকাশ করে: নিজের আবেগ সম্পর্কে সচেতনতা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং মেটাগগনিশন।
চারটিই একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, তাই একই ব্যক্তিতে একই সময়ে এগুলির প্রবণতা দেখা দেয়। যদিও এগুলি সহজাতভাবে ঘটতে পারে তবে এই বৈশিষ্ট্যগুলি সাধারণত প্রচেষ্টা এবং উত্সর্গের মাধ্যমে সারা জীবন জুড়ে গড়ে ওঠে।
নিজের আবেগ সম্পর্কে সচেতনতা
আমাদের নিজস্ব আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া আমাদের অনুভূতি, দৃষ্টিভঙ্গি এবং দৃষ্টিভঙ্গি এবং সেইসাথে কারণগুলির কারণগুলি জানার বোঝায়। বিশেষত, আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তার সাথে সংবেদনশীল অংশগুলি সংবেদনশীল হতে হয়।
সমস্ত আবেগ তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত: একটি শারীরিক সংবেদন, একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অভিনয় করার প্রবণতা এবং একটি জ্ঞানীয় অংশ, যা আবেগের কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত এবং প্রতিটি ব্যক্তি তাদের সম্পর্কে নিজেকে কী বলে।
কম আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধি সম্পন্ন ব্যক্তি কোনও আবেগের শারীরিক অংশ অনুভব করবে (যেমন রাগ) এবং তারা সত্যই এটি করতে চায় কিনা তা ভেবেই নিয়ন্ত্রণ ছাড়বে।
একবার শান্ত হয়ে গেলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কেন এমনভাবে অভিনয় করেছিলেন তা বুঝতে পারছেন না।
বিপরীতে, ভাল আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধি সম্পন্ন কেউ নিজের অনুভূতিটি অনুধাবন করতে সক্ষম হবেন। এইভাবে, আপনি আরও সচেতনভাবে নিজের অভিনয় করার উপায়টি চয়ন করতে পারেন।
অন্তর্দর্শন
পূর্ববর্তী পয়েন্টের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত হ'ল অন্তঃকরণের দক্ষতা। এটি নিজের অনুভূতি বা চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ এবং কেন ঘটে তা বোঝার ক্ষমতা নিয়ে গঠিত।
এইভাবে, একটি অন্তর্নিজ্ঞানশীল ব্যক্তি কোনও নির্দিষ্ট মুহুর্তে যা অনুভব করছেন তার কারণগুলি এমনভাবে আবিষ্কার করতে সক্ষম হন যে সে বিষয়টিটির মূলে যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও অন্তর্মুখী ব্যক্তি হিংসুক হয় তবে তারা এই আবেগটি পরীক্ষা করতে পারে এবং আবিষ্কার করতে পারে যে এর পিছনে অন্যান্য আবেগ যেমন- নিরাপত্তাহীনতা বা দুঃখ are
কী ধরণের পরিস্থিতি নির্দিষ্ট আবেগকে উত্সাহিত করে তা আবিষ্কার করার জন্য অন্তর্মুখি খুব দরকারী, যাতে আপনি ভবিষ্যতে সেগুলি পরিবর্তন করতে কাজ করতে পারেন।
এছাড়াও, একটি অনুভূতির কারণগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে লোকেরা আরও সচেতনভাবে কাজ করতে সক্ষম হয় এবং সেই অনুভূতির দ্বারা পরিচালিত হয় না।
আত্মতত্ত্ব অনেক নৈতিক ও নৈতিক ব্যবস্থার ভিত্তিতে। যখন কোনও ব্যক্তি তার আবেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলি ঠিক কীভাবে আবিষ্কার করে, তখন সে তার নিজস্ব মূল্যবোধ এবং বিশ্বাস অনুসারে কাজ করার একটি উপায় সিদ্ধান্ত নিতে পারে।
প্রতি
উচ্চতর আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিযুক্ত ব্যক্তিদের আরও একটি অসামান্য বৈশিষ্ট্য হ'ল স্ব-নিয়ন্ত্রণ। একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে আমরা যা অনুভব করছি তা সত্ত্বেও এই ক্ষমতাটি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অভিনয় করতে সক্ষম হয়।
যখন আমরা খুব দৃ strong় আবেগ অনুভব করি তখন সর্বাধিক সাধারণ প্রতিক্রিয়া হ'ল কী করা হচ্ছে তা ভেবে চিন্তা করে সেই অনুযায়ী আচরণ করা।
পূর্ববর্তী উদাহরণে ফিরে আসা, যে ব্যক্তি প্রচুর jeর্ষাভাব অনুভব করছেন সে তার সঙ্গীর সাথে রাগান্বিত হবে, তাকে অভিযুক্ত করবে বা তার থেকে দূরে সরে যাবে।
তবে কোনও আবেগ অনুভব করার সময় মনে রাখা এই প্রথম প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়শই আমাদের মূল্যবোধ বা আমরা হতে চাই এমন লোকদের সাথে হয় না।
অতএব, অনিয়ন্ত্রিতভাবে অভিনয় করার আগে এটি বন্ধ করা এবং প্রতিফলন করা প্রয়োজন। এবং প্রবিধান এটি অবিকল যত্ন নেওয়া হয়।
স্ব-নিয়ন্ত্রণের একটি দুর্দান্ত ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তি একটি শক্তিশালী সংবেদন অনুভব করতে সক্ষম, তবে সেই পরিস্থিতিতে তিনি যেভাবে আচরণ করতে চান তা শান্তভাবে বেছে নিতে পারেন।
এর অর্থ এই নয় যে তারা অন্যান্য ব্যক্তির তুলনায় সংবেদনগুলি কম জোর অনুভব করে, তবে তারা সেগুলি গ্রহণ করতে পারে এবং এখনও তাদের মান ও বিশ্বাস অনুসারে এমনভাবে আচরণ করতে পারে।
Metacognition
আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কিত সক্ষমতাগুলির সর্বশেষতা হ'ল মেটাকগনিশন। এটি নিজের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসের প্রতিবিম্বিত করার ক্ষমতা নিয়ে গঠিত হয় যাতে তারা আরও ভালভাবে বোঝা যায়।
এইভাবে, মেটাকগনেশনের জন্য দুর্দান্ত ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তি তার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি জানতে সক্ষম হন, এইভাবে তাদের জীবনে আরও ভাল পছন্দ করতে সক্ষম হন।
তিনি নির্দিষ্ট মুহুর্তে যা অনুভব করছেন তা আরও স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হলেন, যেহেতু তিনি এটি আরও ভাল বোঝেন।
অবশেষে, মেটাকাগনেশন আপনাকে কোন ক্ষেত্রগুলিতে আরও বেশি বিকাশ করতে হবে তা জানার পাশাপাশি এটি অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর উপায় কী তা বোঝার অনুমতি দেয়।
কীভাবে আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধি বিকাশ করা যায়?
একাধিক বৌদ্ধিক তত্ত্বের মধ্যে বর্ণিত বুদ্ধিজীবীদের মধ্যে আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধি নিঃসন্দেহে সবার মধ্যে অন্যতম কার্যকর useful
অতএব, এটি বিকাশের জন্য কাজ করা আপনার নিজের মধ্যে একটি দুর্দান্ত বিনিয়োগ হতে পারে যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে এটি আপনার শক্তিগুলির মধ্যে নয়।
গভীরভাবে, আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তার চারটি দক্ষতা নিজেকে জানার এবং নিজের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার দক্ষতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
এর অর্থ হ'ল এই অঞ্চলে সক্ষমতা বাড়াতে আপনাকে নিজের বুঝতে সক্ষম হতে হবে।
আপনার নিজের মানসিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে; অনুশীলনের জন্য এখানে কয়েকটি সহজ উপায় are
তবুও, তাদের সরলতার দ্বারা বোকা বোধ করবেন না: তাদের নিজস্ব অনুশীলন বুদ্ধি বিকাশ করার সময় সেগুলি অনুশীলন করা প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করবে।
মেডিটেশন / মাইন্ডফুলনেস
এর সবচেয়ে মৌলিক আকারে, ধ্যান হ'ল আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনাগুলি এড়ানো ছাড়াই তা পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হওয়া সম্পর্কে।
এই অর্থে, ধ্যানের রুটিন তৈরি করা আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধি খুব দ্রুত বিকাশ করতে পারে।
ধ্যান শেখার সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল দৈনন্দিন জীবনে এটি করার চেষ্টা করা। এটি সাধারণত মাইন্ডফুলেন্স হিসাবে পরিচিত।
কোনও কাজটি করার সময়, যেমন থালা - বাসন ধোয়া বা ঝরনা ঝরানো, আপনার নিজের চিন্তায় না গিয়ে আপনি কী করছেন তার উপর পুরোপুরি ফোকাস করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।
যদি আপনি মনোনিবেশ বজায় রাখতে পারেন, এই মুহুর্তে যার মধ্যে একটি বিশেষ দৃ strong় আবেগ অনুভূত হয় তবে ব্যক্তিটি কী ঘটছে তা উপলব্ধি করতে সক্ষম হবে এবং তার দ্বারা পরিচালিত না হয়ে তারা কীভাবে আচরণ করতে চায় তা চয়ন করতে সক্ষম হবে।
এই কারণেই ধ্যান অনুশীলন করা আপনার প্রথমে এই ধরণের বুদ্ধি বিকাশের চেষ্টা করা উচিত।
যাইহোক, অনেক ব্যক্তি যারা কখনও কখনও ধ্যানের কিছু রূপ চেষ্টা করেছেন তারা এটি কঠিন খুঁজে পেয়েছেন, যেহেতু মন দ্বারা চালিত না হয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে।
সুতরাং, ধ্যান শেখার জন্য (প্রচলিত পদ্ধতিতে এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই) প্রচুর অধ্যবসায় প্রয়োজন।
কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আরও সহজেই বর্তমানায় বাঁচতে সহায়তা করতে পারে:
- শান্ত জায়গায় বসে চোখ বন্ধ করুন এবং নিজের শ্বাস ফোকাস করুন। অনুপ্রেরণার সংখ্যা গণনা করুন এবং চিন্তাভাবনায় বিভ্রান্ত হওয়ার আগে আরও এবং আরও এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- একটি রুটিন কাজ সম্পাদন করার সময়, এটি সংবেদন এবং সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। যদি আপনি যা করছেন তার থেকে কোনও চিন্তা যদি বিঘ্নিত হয় তবে তা যেতে দিন এবং আপনার মনোযোগকে বর্তমানের দিকে ফিরিয়ে আনুন।
- যে মুহুর্তে খুব দৃ strong় আবেগ অনুভূত হয়, অভিনয়ের আগে এটি নামকরণে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি খুব বেশি রাগ হয়, তবে ব্যক্তি নিজেকে কিছু বলতে পারে, "আমি রাগ অনুভব করছি।" শুধু এটি করে, আবেগ তীব্রতা হ্রাস হবে।
একটি ব্যক্তিগত জার্নাল রাখুন
আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তার উন্নতির আরেকটি কার্যকর উপায় হ'ল আপনার কী ঘটেছিল এবং আপনি কী অনুভব করেছেন সেদিনের শেষে লিখে দিন। এইভাবে, আপনার নিজের অনুভূতি এবং চিন্তার লিখিত রেকর্ড থাকবে।
এই ধরণের বুদ্ধিমত্তার উন্নতি করার জন্য রাইটিং হ'ল একটি দরকারী উত্স, কারণ এটি আমাদের উপলব্ধি করতে দেয় যে পুনরাবৃত্তির ভিত্তিতে কী ধরণের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি রয়েছে।
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, কেউ আবিষ্কার করতে পারেন যে কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে কথা বলার পরে তারা সর্বদা খুব খুশি হন, বা যদি তারা সারাদিন ঘর থেকে বের না হন তবে দুঃখ পান।
আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তার উন্নতিতে একটি ডায়েরির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি লেখার জন্য নয়, যা কাগজে লিখে রাখা হয়েছে তার পরবর্তী বিশ্লেষণ করা।
এইভাবে মানসিক প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে তাদের আরও বৃহত্তর সচেতনতা হবে, যাতে খুব শক্তিশালী আবেগ তাদেরকে এমনভাবে আচরণ করতে অনুরোধ জানায় যে এই মুহুর্তে তাদের সনাক্ত করা যায় যা আদর্শ নয়।
তথ্যসূত্র
- "ইন্ট্রাপারসোনাল ইন্টেলিজেন্স" এ: উদে। উদেমে: ফেব্রুয়ারী 05, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: blog.udemy.com.com
- "বাচ্চাদের অভ্যন্তরীণ বুদ্ধিমত্তাকে লালন করার 5 উপায়" এতে: আপনার সন্তানের সাথে বেড়ে ওঠা। আপনার সন্তানের সাথে বেড়ে ওঠা থেকে: ফেব্রুয়ারী 05, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: ক্রমবর্ধমানউত্তর চাইল্ড ডটকম।
- "একাধিক গোয়েন্দা তত্ত্বের একটি ভূমিকা" এর মধ্যে: থট কোং পুনরুদ্ধারিত: ফেব্রুয়ারি 05, 2018 থট কো থেকে: চিন্তো ডটকম থেকে।
- "একাধিক গোয়েন্দা তত্ত্ব" ইন: উইকিপিডিয়া। এনবিউকিপিডিয়া.org থেকে উইকিপিডিয়া: ফেব্রুয়ারি 05, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "আন্তঃব্যক্তিগত পড়াশোনা" এতে: অনুপ্রেরণামূলক ব্রেকথ্রু। অনুপ্রেরণামূলক ব্রেকথ্রু থেকে: ফেব্রুয়ারি 05, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: অনুপ্রেরণামূলক- ব্রেকথ্রু.কম।