ঘুমের অঙ্গসংস্থান এবং এর স্তরগুলি - স্নায়ুমনোবিজ্ঞানে - 2025

ঘুম দেহতত্ব দুটি পর্যায়ক্রমে, REM এবং nonREM এবং চার পর্যায়ে REM দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত প্রায় 8 ঘন্টা ঘুম পায়; যদি 8 ঘন্টা ধারাবাহিকভাবে চালানো হয় তবে প্রায় 4 বা 5 চক্র পরিচালনা করা হবে। প্রতিটি চক্র ঘুমের সম্পূর্ণ পর্যায় হিসাবে (প্রথম পর্যায় থেকে আরইএম পর্যন্ত) বোঝা যায় এবং প্রতিটি 90 থেকে 120 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হতে পারে।

যখন আমরা ঘুম বা ঘুমের প্রক্রিয়ার কথা বলি, তখন আমরা একটি শারীরবৃত্তীয় এবং প্রাকৃতিক অবস্থার কথা উল্লেখ করি যেখানে ব্যক্তি বিশ্রাম নিচ্ছে বলে সচেতনতা এবং সজাগতার স্তর হ্রাস পায়।

এবং যদিও মনে হয় যে বিষয়টির বাহ্যিক স্থিরতা, অভ্যন্তরীণভাবে তাদেরকে প্রশান্তির অবস্থায় ফেলেছে, এটি সম্পূর্ণরূপে ভুল কিছু কারণ অভ্যন্তরীণভাবে ঘুমিয়ে থাকা ব্যক্তির দেহটি থামে না এবং জেগে ওঠার মতো জটিলভাবে কাজ করে চলেছে।

ঘুম তীব্রতা বা গভীরতার বিভিন্ন ডিগ্রী নিয়ে গঠিত, যেখানে ঘুরে দেখা যায় জীবের পরিবর্তন রয়েছে যা প্রতিটি পর্যায়ে বা ঘুমের পর্যায়ে আসে।

ঘুম সম্পর্কে প্রাথমিক তত্ত্ব

ঘুমের প্রক্রিয়াটি বোঝার জন্য সূচিত প্রথম তত্ত্বগুলির মধ্যে একটি ছিল প্যাসিভ স্লিপ থিওরি, যা বর্মার ১৯৩৫ সালে প্রণীত হয়েছিল This এই তত্ত্বটি এই সত্যের ভিত্তিতে তৈরি হয়েছিল যে মস্তিস্কের উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলগুলি সারা দিন হ্রাস পেয়েছিল, তাই ঘুমানোর সময় হওয়ার সাথে সাথে তারা ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল এবং বন্ধ হয়ে গিয়েছিল।

এটি আপনার মোবাইলের ব্যাটারির মতো কিছু হবে, এটি আমাদের ঘুমের প্রক্রিয়া হিসাবে চার্জ করার বিষয়টি গ্রহণ করে।

কিন্তু বেশ কয়েক বছর এবং কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে, তত্ত্বটি অপ্রচলিত হয়ে যায় এবং একটি ভিন্ন দৃষ্টি গ্রহণ করা শুরু করে। বর্তমানে এই প্রক্রিয়াটির সাথে থাকা তত্ত্বটি বলে যে ঘুম সক্রিয় নিষেধাজ্ঞার দ্বারা উত্পাদিত হয়।

এর অর্থ হ'ল মস্তিষ্কে একটি ছোট অঞ্চল রয়েছে যা ঘুমের সময় এর কিছু অংশ বন্ধ করে দেয়। এমন একটি ওয়াচডগের মতো যা অন্য ঘুমের সময় মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলিকে তাদের কাজ করতে বাধা দেয়।

তবে আপনাকে স্পষ্ট করে রাখতে হবে যে এটি করার সময় মস্তিষ্ক ঘুমায় না, তবে তার কাজ করার পদ্ধতিটি প্রক্রিয়াটির সাথে সামঞ্জস্য হতে পারে changes

আজ অবধি, এটি এখনও জানা যায়নি যে শারীরবৃত্তীয় উদ্দেশ্য যা কোনও জীবের ঘুমের প্রয়োজন তৈরি করে। আপনি যেমন উপরে পড়েছেন, ঘুমকে একটি অগ্রাধিকারের প্রয়োজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং এমনকি কিছুক্ষণ না ঘুমানোর বিষয়টিও অবিশ্বাস্য মনে হলেও এটি রোগ এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

1 থেকে 2 রাত পর্যন্ত লোকেরা ঘুম ছাড়া মোটেও যেতে পারে না। তৃতীয় রাত থেকে ঘুম না পেয়ে অসুবিধাগুলি দেখা দেবে যে অল্প অল্প করে তীব্রতা বৃদ্ধি পাবে এবং এর গুরুতর পরিণতি হবে। এটি মনোযোগ, স্মৃতি, মেজাজ এমনকি হ্যালুসিনেশন এবং খিঁচুনির মতো ক্ষেত্রগুলিকে প্রভাবিত করবে।

ঘুমের পর্যায়

নন-আরইএম স্লিপ (এনআরইএম) এর স্বপ্নের প্রক্রিয়াটির 4 টি পর্যায় এবং আরইএম ঘুমের একটি রয়েছে।

-আরএনআরএম পর্ব

এই পর্যায়টি নন-রেম নামেও পরিচিত, এটি "নন-রেপড আই মুভমেন্ট" এর ইংরেজি অনুবাদ থেকে এসেছে, এই প্রথম পর্যায়ে ঘুমের সাথে প্রথম যোগাযোগ।

এটি প্রথম স্বপ্নের রাষ্ট্র যা আমরা প্রবেশ করি এবং বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি এমন জায়গা হবে যা তাদের পুরো স্বপ্নের 75% দখল করে।

এনআরএম পর্যায়টি 4 টি ধাপে বিভক্ত করা হয়েছে, যেখানে ঘুমের বৈশিষ্ট্যগুলি আকারযুক্ত, তারা নিম্নরূপ:

এনআরআরএম পর্যায়- পর্ব 1

এটি এমন পর্যায়ে যেখানে আমরা নিদ্রাহীন বা নিদ্রাহীন বোধ করি। আলফা ছন্দও যেহেতু জাগ্রত অবস্থা অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে। এই মুহুর্তে পেশীর স্বরটি পুরোপুরি শিথিল নয়। বিটা তরঙ্গগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে।

এনআরআরএম পর্যায়- দ্বিতীয় পর্ব III

এটি এমন পর্যায়ে যেখানে আমরা ঘুমাচ্ছি, ঘুম কম, আলফা ছন্দ আরও বেশি পরিমাণে অদৃশ্য হয়ে যায়, এখনও পেশীর স্বর রয়েছে। আমরা ধীরে ধীরে থেটা তরঙ্গগুলির প্রবেশদ্বারটি অনুভব করি।

এনআরআরএম স্টেজ- চতুর্থ পর্যায়

এটি গভীর ঘুমের পর্যায়ে, এনসেফলোগ্রাফিক ছন্দ খুব কম, পেশীর স্বর বজায় থাকে বা খুব হ্রাস পেতে পারে। ডেল্টা তরঙ্গ আমাদের মস্তিষ্কে প্রদর্শিত হয়।

প্রকৃতপক্ষে, এই পর্যায়গুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে যে পেশীর অ্যাটনি অল্প অল্প করে বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ ধীরে ধীরে শরীরের শিথিলতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

-আরএম পর্ব

এটি প্যারাডক্সিকাল ঘুমের পর্যায়ে, যেহেতু এই পর্যায়ে মস্তিষ্কের একটি ক্রিয়াকলাপ থাকে যা স্মরণ করিয়ে দেয় যা আমরা জাগ্রত হওয়ার পরে ঘটে। এছাড়াও এই পর্যায়ে দ্রুত চোখের চলাচলের প্রশংসা করা হয়। শরীর অ্যাটনি হয়।

আমরা যা স্বপ্ন দেখি তা এই পর্যায়ে ঘটে occurs আজ অবধি, আরইএম পর্যায়ে চোখের চলাচল কেন ঘটে যায় সে সম্পর্কে কোনও সুস্পষ্ট তত্ত্ব নেই।

রাতে ঘুমের আয়োজন কীভাবে হয়?

প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত দিনে প্রায় 8 ঘন্টা ঘুম পায়। যদি 8 ঘন্টা একটি সারিতে সঞ্চালিত হয়, প্রায় 4 বা 5 চক্র সঞ্চালিত হবে। প্রতিটি চক্র ঘুমের সম্পূর্ণ পর্যায় হিসাবে (প্রথম পর্যায় থেকে আরইএম পর্যন্ত) বোঝা যায় এবং প্রতিটি 90 থেকে 120 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হতে পারে।

বিতরণটি সাধারণত নিম্নরূপ:

• চক্রের প্রথম ধাপটি মোট চক্রের প্রায় 1.5% বিকাশ করবে। এর অর্থ হ'ল চক্রটি যদি 100 মিনিট স্থায়ী হয় তবে দেড় মিনিট দেহটি কেবলমাত্র প্রথম পর্যায়ে থাকবে।
• চক্র চলাকালীন দ্বিতীয় ধাপে মোট চক্রের প্রায় 25% উপস্থিত থাকবে। 100 মিনিটের একটি চক্রের মধ্যে 25 মিনিট দ্বিতীয় পর্বের সময়কাল হবে।
• চক্র চলাকালীন তৃতীয় এবং চতুর্থ পর্যায় মোট চক্রের 45% স্থায়ী হবে। একটি 100 মিনিটের চক্রে, এই পর্যায়গুলি প্রায় 45 মিনিট স্থায়ী হয়।
• আরईএম পর্যায়টি চক্র চলাকালীন মোট চক্রের 25% অবধি থাকবে। সুতরাং 100 মিনিটের একটি চক্রের মধ্যে, কেবল 25 মিনিট প্যারাডক্সিকাল স্বপ্ন এবং স্বপ্নের সাথে মিলে যায়।

মানুষ কত ঘুমায়?

বয়স, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ, স্বাস্থ্য ইত্যাদি বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে সারা দিন ঘুমের বিতরণ আলাদা is

বাচ্চারা বেশিরভাগ সময় ঘুমায়, যদিও শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে জেগে ওঠার রাজ্যগুলি আরও বেশি দীর্ঘায়িত হয়। এটি জানতে আগ্রহী যে বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় আরইএম ঘুমের শতাংশ বেশি, এবং এটি শৈশবকাল জুড়ে যখন সেই শতাংশ হ্রাস শুরু হবে যখন একটি স্বাভাবিক শতাংশে পৌঁছাতে শুরু করবে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শিশুদের তুলনায় ঘুমের প্রয়োজন কম। একজন প্রাপ্তবয়স্ক 5 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন এবং সারা দিন ভাল পারফরম্যান্স করতে পারেন। যদিও স্বাস্থ্য এবং জীবনের গুণগতমানের জন্য প্রতিদিন 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

জীবনের বিভিন্ন সময় এবং গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিতে ঘুমের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা এমন সময়গুলি অতিক্রম করি যেখানে আমাদের প্রচুর বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ থাকে তখন আমাদের জীবনে স্ট্রেস উপস্থিত থাকার সময়গুলির চেয়ে আমাদের ঘুমানোর প্রয়োজন হবে।

প্রবীণদের ঘুমের প্রয়োজন কম এবং তাদের বিশ্রামের সময়কাল কম হয়। এগুলি সাধারণত রাত্রে এবং চতুর্থ স্তরের শতকরা শতাংশের সময় ঘুম থেকে ওঠে। যাইহোক, ঘুমের চক্রের সময়কাল বিবেচনায় আরইএম পর্যায়টি সারা জীবন অদৃশ্য বলে মনে হয়।

ঘুম জৈবিক ঘড়ি দ্বারা পরিচালিত হয়

ঘুম প্রক্রিয়াটি জৈবিক তাল দ্বারা পরিচালিত হয় যা সার্কাদিয়ান তাল হিসাবে বোঝা যায়। এটি 24-ঘন্টা চক্র যা দিন ও রাতের সাথে সম্পর্কিত।

ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার সার্কডিয়ান তাল প্রায় 25 ঘন্টা অন্তর। এই ডেটাটি কৌতূহলযুক্ত কারণ এটি আমাদের জানায় যে আমরা এমনভাবে প্রোগ্রাম করা হয় যাতে আমরা একটি নির্দিষ্ট ছন্দ বা চক্র দ্বারা নিজেকে প্রভাবিত হতে পারি।

আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে আমাদের জৈবিক ঘড়ি রয়েছে। এই ঘড়িটি কোনও অ-আরইএম ঘুম এবং আরএম ঘুমকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য শেষ করে দেয়।

সার্কেডিয়ান ছন্দগুলি বাইরে থেকে আসা উদ্দীপনাগুলির সাথে শরীরের মিথস্ক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। এই বাহ্যিক উদ্দীপনাগুলির মধ্যে, আমাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং যেটি সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে তা হ'ল আলোক, সেই সাথে জেগে ওঠার সময়, যেহেতু এই সময়টি কঠোরভাবে নির্ধারণ করা যেতে পারে।

আমরা ঘুমাতে যাওয়ার সময়টিও গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদিও আমরা কিছু নিয়মিত নির্দেশিকা নির্ধারণ করতে পারি যা আমাদের নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় ফেলে দেয়, সাধারণত আমরা ঠিক যে মুহুর্তে ঘুমিয়ে পড়েছি তা আমরা ঠিক করতে পারি না।

যদি ব্যক্তি এই উদ্দীপনা থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হয়, অর্থাৎ তারা আলো, তাপমাত্রা বা ক্রিয়াকলাপগুলির কোনও পরিবর্তন বুঝতে না পারে তবে তারা এখনও একটি সাধারণ জৈবিক ঘুমের ছন্দ অনুসরণ করবে, যেহেতু মানব দেহ আমাদের প্রয়োজনীয় ছন্দকে অনুসরণ করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয় যা প্রয়োজন ছাড়াই আমাদের প্রয়োজন হয় বাইরের প্রভাব.

ড্রিমস

যখন আমরা স্বপ্ন দেখি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের মতো বিশ্রাম নেয় না, কারণ মস্তিষ্কের ক্রমাগত এবং সক্রিয় চলাচল অব্যাহত থাকে। এছাড়াও আমরা ঘুমানোর সময় আমাদের কিছু কৌতূহল অভিজ্ঞতা থাকে, যাকে স্বপ্নের মতো বলা হয় বা সাধারণভাবে স্বপ্ন হিসাবে পরিচিত।

আপনি উপরে যেমন পড়ছেন, আরইএম পর্যায়ে স্বপ্নগুলি দেখা দেয় (অতএব অনেক বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে সেই স্বপ্নগুলির ফলে চোখের চলাচল ঘটে) এবং তারা বর্ণে এবং চলাচলে থাকে, যেন আমরা কোনও সিনেমা দেখছি।

গভীর ঘুমের পর্যায়ে আপনি মাঝে মাঝে খুব স্বপ্ন দেখে থাকেন। পার্থক্য কেবল এই যে স্বপ্নগুলি আরও বিমূর্ত ধরণের।

আরইএম ঘুমের সময়, আমাদের মস্তিষ্ক রেটিকুলার সিস্টেমটি সক্রিয় করে, যা মস্তিষ্ক এবং ফোরব্রেনের সাথে সম্পর্কিত। আমরা যখন জেগে থাকি তখন এই কাঠামোগুলিও সক্রিয় হয়।

এই কাঠামো সংবেদনশীল উদ্দীপনার সাথে জড়িত, তাই সক্রিয় হওয়া আমাদের ব্যাখ্যা করে যে আমরা যখন স্বপ্ন দেখি তখন আমাদের সেই স্বপ্নকে বাস্তবে বাঁচানোর অনুভূতি কেন হয়। আমরা কী স্বপ্ন দেখে তা অনুভব করতে পারি।

এছাড়াও অ্যামিগডালা এবং সিএনগুলার কর্টেক্সের মতো কাঠামো সহ ঘুমের সময় লিম্বিক সিস্টেমটিও সক্রিয় থাকে। এই সিস্টেমটি আবেগময় জীবনের দায়িত্বে থাকে, তাই এটি ঘুমের সময় কেন আমরা কেবল সংবেদনশীলভাবে আমরা কী স্বপ্ন দেখি তা অনুধাবন করার যৌক্তিক ব্যাখ্যা দিতে পারে।

ঘুমের সময়, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, যা মানসিক যুক্তির জন্য দায়ী, বাধা দেওয়া হয়, তাই এটি আমাদের স্বপ্নগুলিতে প্রায়শই যে সামান্য যুক্তি দেয় তার প্রাসঙ্গিক তথ্য দিতে পারে।

আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে এমন তথ্য দিয়েছে যা আপনি প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে জানেন না।

ঘুম সম্পর্কে 6 কৌতূহল

অন্ধরাও স্বপ্ন দেখে

যারা অন্ধ জন্মগ্রহণ করেছিল তারা দেখতে পারে এমন লোকের মতোই স্বপ্ন দেখতে পারে। পার্থক্য হ'ল অন্ধদের স্বপ্নগুলি শব্দ এবং গন্ধের মতো অন্যান্য ইন্দ্রিয় দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে।

মহিলারা পুরুষদের মতোই যৌনমিলনের স্বপ্ন দেখে

নারীরাও যৌনতার স্বপ্ন দেখে পুরুষদের মতোই। পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি উভয়ই সমান অবস্থায়। হয়তো পার্থক্যটি কেবলমাত্র বিষয়বস্তুতে।

সবাই রঙে স্বপ্ন দেখে না

12% মানুষ কালো এবং সাদা রঙে স্বপ্ন দেখে। এই ডেটাটি কৌতূহলযুক্ত, কারণ বলা হয়ে থাকে যে টেলিভিশন হাজির হওয়ার পরে, লোকেরা আগে কালো এবং সাদা রঙের স্বপ্ন দেখেছিল এবং এটি সেই ডিভাইসের উপস্থিতির পরে এসেছিল যা আমরা রঙিন করে স্বপ্ন দেখতে শুরু করেছিলাম।

প্রাণীরাও স্বপ্ন দেখে

অবশ্যই যদি আপনার কোনও পোষা প্রাণী থাকে তবে ঘুমানোর সময় আপনি পর্যবেক্ষণ করেছেন যে এটি এমন কিছু হয়েছে যা দেখে চলেছে। আমাদের মতো প্রাণীও স্বপ্ন দেখে স্বপ্ন দেখে, তাদের মতো আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গও রয়েছে।

আপনার দেহ আপনার স্বপ্নগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় যেন তারা বাস্তব অভিজ্ঞতা

আমরা যে মুহুর্তে স্বপ্ন দেখেছি তার মধ্যে আমরা যে অভিজ্ঞতা অর্জন করি তা রেকর্ড করা হয় যেন এটি একটি বাস্তব অভিজ্ঞতা ছিল, পার্থক্যটি হ'ল আপনি সত্যই জানেন যে এটি একটি স্বপ্ন ছিল, তবে আপনার মস্তিষ্কের পক্ষে সেভাবে সংশ্লেষ করা এবং প্রক্রিয়া করা আপনার পক্ষে কঠিন। ।

আমরা কেবল আমাদের মুখগুলি ইতিমধ্যে জানি dream

আপনার মস্তিষ্ক স্বপ্ন দেখার সময় মুখগুলি আবিষ্কার করে না। আমরা যখন মানুষের স্বপ্ন দেখি, তখন যে মুখগুলি এই শো করে তা হ'ল সত্য জীবনের মুখ যা আমরা আমাদের জীবনের সময় দেখেছি। আমরা হয়তো মুখটি মনে করতে পারি না বা আমরা সেই ব্যক্তিকে চিনতে পারি না, তবে এটি অবশ্যই একটি স্মৃতির অংশ।