- সর্বাধিক পরিচিত এবং সর্বাধিক ব্যবহৃত পণ্য
- তাহলে কি ভিটামিন শক্তির জন্য ভাল?
- কমপ্লেক্স বি
- অন্যান্য: আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং উত্তেজক
- আয়রন
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
- উদ্দীপনা
শক্তির জন্য ভিটামিন প্রয়োজনীয়, যদিও বাস্তবে আমাদের দেহে প্রোটিন বা শর্করা প্রয়োজনের তুলনায় আমাদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনের প্রয়োজন হয় না।
যাইহোক, এমন অনেক লোক আছেন যাঁরা দুর্বল পুষ্টি বা অন্ত্রের শোষণ সমস্যার কারণে যথেষ্ট পরিমাণে অভাব বোধ করেন। ভিটামিনের এই অভাব স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে যা তাদের স্তরগুলি পুনরুদ্ধার না করা পর্যন্ত সংশোধন করা হয় না হয় ডায়েট থেকে বা ভিটামিন পরিপূরক সহ।
যেহেতু দেহ নিজে থেকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন উত্পাদন করতে পারে না, তবে এটি অবশ্যই ডায়েট বা পরিপূরক থেকে পাওয়া উচিত।
এগুলি কেবল শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় অবদান রাখে না, তবে ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, আলঝাইমারস, আর্থ্রাইটিস, ফ্লু, সর্দি ইত্যাদির মতো রোগের সংক্রমণের ঝুঁকিও হ্রাস করে…
শক্তি উত্পাদন, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ, রোগের সাথে লড়াই করা, বৃদ্ধি, টিস্যুগুলি মেরামত করা এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভিটামিনগুলির প্রয়োজন।
এখানে ১৩ টি মৌলিক ধরণের ভিটামিন রয়েছে যা দুটি গ্রুপে বিভক্ত হতে পারে: দ্রবণীয় (তাদের অবশ্যই দৈনিক ইনজেক্ট করা উচিত; সি বা বি) এবং দ্রবীভূত (এগুলি কয়েক মাস ধরে শরীরে সংরক্ষণ করা যেতে পারে; এ, ডি, ই, কে)।
সর্বাধিক পরিচিত এবং সর্বাধিক ব্যবহৃত পণ্য
"শক্তি বাড়ানোর" জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত এবং বিপণিত ভিটামিনগুলি হ'ল:
- বি কমপ্লেক্সের ভিটামিন; বি 6, বি 12, ফলিক অ্যাসিড, থায়ামিন, নিয়াসিন।
- ক্রিয়েটাইন, কার্নিটাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড (টাইরোসিন, ফেনিল্লানাইন, টাউরিন)।
- কোএনজাইম কিউ 10।
তবে সেগুলি নেওয়ার আগে আপনি নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। তারা কি সত্যই আপনাকে আরও শক্তি দেয়? বিশেষজ্ঞদের মতে এটি নির্ভর করে।
যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট খান তবে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকবে এবং সম্ভবত পরিপূরক প্রয়োজন হবে না। কোনও প্রমাণ নেই যে আপনার যদি ভিটামিনের ঘাটতি না থাকে তবে আপনি সেগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন।
তবে, যদি আপনার ভিটামিন, কোউ 10, কার্নিটিন, থায়ামিন বা ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি থাকে তবে আপনি সেগুলি থেকে উপকৃত হবেন। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরণের একটি ঘাটতি খুব সাধারণ এবং তাই এটি ভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দেয়, যা সর্বদা ডায়েট থেকে স্বাভাবিকতা ফিরিয়ে আনতে লক্ষ্য করে।
তাহলে কি ভিটামিন শক্তির জন্য ভাল?
কমপ্লেক্স বি
বি ভিটামিনগুলি শরীরের উত্পাদন এবং শক্তির ব্যবহারের জন্য প্রয়োজনীয়।
গবেষণা প্রমাণ করেছে যে বি কমপ্লেক্স লাল রক্তকণিকা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এটি খাদ্য থেকে শক্তি তৈরিতে সহায়তা করে। এর অভাব ক্লান্তি, রক্তাল্পতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, দুর্বলতা বা হজমে সমস্যা হতে পারে।
এটি 8 টি ভিটামিনের একটি গ্রুপ যা শরীরের উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ:
- বি 1 (থায়ামাইন): রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সংশ্লেষণকে উত্সাহ দেয়, এইভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপটি পরিচালনা করতে এবং উন্নতি করতে পারে।
- বি 2 (রিবোফ্লাভিন): বিভিন্ন রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে শক্তি উত্পাদন করে। অক্সিজেন ব্যবহারের দক্ষতা বৃদ্ধি করে কোষগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয়।
- বি 5 (পেন্টোথেনিক অ্যাসিড): প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য দায়ী।
- বি 6 (পাইরিডক্সিন): ধমনীগুলি রক্ষা করতে এবং সংবহনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- বি 9 (ফলিক অ্যাসিড): এটি ধমনীগুলি রক্ষার জন্যও দায়ী এবং লোহিত রক্তকণিকা গঠনে ভূমিকা রাখে।
- বি 12: ফলিক অ্যাসিডের সাথে একসাথে এটি রক্তের রক্ত কণিকা গঠনে সহায়তা করে।
- বায়োটিন: চর্বি এবং প্রোটিনের বিপাককে সহজতর করে, খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া।
অন্যান্য: আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং উত্তেজক
যদিও সেগুলি ভিটামিন নয়, তবে পরবর্তী যেগুলির বিষয়ে আমি মন্তব্য করতে চলেছি সেগুলিও শক্তি তৈরিতে অংশ নেয়।
আয়রন
এটি শরীরকে অক্সিজেন পেতে সহায়তা করে (যা ক্লান্তি হ্রাস করে) এবং লাল রক্তকণিকা তৈরি করে। আয়রনের অভাবে রক্তাল্পতা হয়। আয়রনের অভাব হতে পারে: ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মেজাজ দোল, মাথা ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ।
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য থেকে আপনার অবশ্যই এই খনিজটি থাকতে হবে, যদিও এর ঘাটতির ফলে শক্তির অভাব দেখা দিতে পারে, কারণ এটি গ্লুকোজে শক্তি পরিবর্তনে অংশ নেয়। আপনি এটি বাদাম, হ্যাজনালট, পুরো শস্য থেকে পেতে পারেন…
উদ্দীপনা
সন্দেহ নেই, সর্বাধিক পরিচিত এবং বহুল প্রচারিত উত্তেজক হ'ল ক্যাফিন, যা মনোযোগ উন্নত করতে এবং ক্লান্তি রোধ করতে পারে। যদিও এটি কফির সাথে সাধারণত খাওয়া হয়, গ্রিন টি এছাড়াও একটি ডোজ ক্যাফিন সরবরাহ করে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্সও।
অন্যান্য উদ্দীপকগুলি কম ব্যবহৃত হলেও হ'ল ক্যাপসাইকিন (সাধারণত মরিচের মতো মশলাদার খাবারে পাওয়া যায়), এশিয়ান জিনসেং এবং তেতো কমলা (সিএনফ্রাইন রয়েছে)।
লাল ষাঁড়ের মতো উদ্দীপকগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ করা হয় না এবং প্রকৃতপক্ষে এটি ফ্রান্স বা ডেনমার্কের মতো কয়েকটি দেশে এটি নিষিদ্ধ করা হয়েছে।
আপনি কি মনে করেন? আপনি কি ভিটামিন পরিপূরক ব্যবহার করেন? তারা কি আপনার সেবা করেছে? নিচে মন্তব্য করুন. আমি আগ্রহী! ধন্যবাদ!