আত্ম-সম্মান উন্নতি করা: 14 বিশ্ব বিশেষজ্ঞের মতামত - জিওগ্রাফিয়া - 2025

এমন অনেক অধ্যয়ন রয়েছে যা স্বাস্থ্যের উপর এবং নিজের জীবনে যে পেশাদার এবং ব্যক্তিগত ফলাফল নিয়ে আত্ম-সম্মানের প্রভাব দেখায়। স্ব-সম্মান উন্নতি করা এবং স্বাস্থ্যকর এমন একটি গড়ে তোলা জীবনযাত্রার একটি ভাল মানের এবং ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব দেখায়।

বিপরীতে, স্ব-সম্মান কম হওয়া সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, তাই মনোবিজ্ঞান এবং ব্যক্তিগত বিকাশের ক্ষেত্রের বেশ কয়েকটি বিশেষজ্ঞের কাছে নিম্নলিখিত প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা আমাদের কাছে ঘটেছে: আত্ম-সম্মান বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কী? তাদের উত্তর এখানে:

আনথনি রবিনস -

রবিন্স সম্ভবত ব্যক্তিগত বিকাশ, এনএলপি এবং কোচিংয়ে বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ। তাঁর দ্য পাওয়ার অফ নাও, আপনার ডেসটিনি নিয়ন্ত্রণ করুন এবং তাঁর প্রোগ্রামগুলি বিশ্বব্যাপী কয়েক মিলিয়ন মানুষের কাছে পৌঁছেছে।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ইনস্টিটিউটের মাস্টার অব এন্টারপ্রেনারশিপ। তিনি অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও, এবিসি পুন্টো রেডিওতে রেডিও প্রোগ্রাম পরিচালনা করেছেন এবং একাধিক প্রকাশনা প্রকাশ করেছেন।

প্যাট্রিসিয়া র্যামেরেজ -

জর্জি জিমনেজ -

জুয়ান সেবাস্টিয়ান সেলিস - http://www.sebascelis.com

জাভির আইরিওন্ডো -

বিপণন, বাণিজ্যিকীকরণ এবং ব্যক্তিগত উন্নয়নে দক্ষ একজন উদ্যোক্তা হিসাবে স্ব-বর্ণিত, তিনি বিভিন্ন কোম্পানির সন্ধান এবং সেরা বিক্রেতা "আপনার স্বপ্নগুলি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায়" লেখার পাশাপাশি স্পিকার হিসাবে বিভিন্ন দেশে যায়।

আন্টনি মার্টিনিজেড -

সেক্টরে 10 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে এবং কগনিটিভ-বেহেভিওরাল কারেন্ট ক্লিনিকাল সাইকোলজিতে বিশেষীকরণ করা, আন্তোনি মার্টেনেজ একজন ভ্যালেন্সিয়ান মনোবিজ্ঞানী যিনি বর্তমানে পজিটিভ সাইকোলজিকে পরিচালনা করছেন।

সুসানা রডগ্রিগজ -

সুসানা হলেন একজন উদ্যোক্তা আইনজীবী, মাল্টিলেভেল মার্কেটিংয়ের বিশেষজ্ঞ আইনী পরামর্শদাতা এবং জীবন ও ব্যবসায়ের সিইও এবং অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে একজন অগ্রগামী। তিনি একজন স্পিকার, প্রেরণাদাতা এবং ব্লগারও।

VLVARO LÓPEZ -

কার্মেন ​​ফার্নান্দেজ -

গণিতবিদ এবং নির্বাহী ব্যক্তিগত কোচ এবং বিশেষজ্ঞ নেতৃত্বের দল। তিনি 15 বছরের জন্য কাজ করেছেন যে পরামর্শ পরামর্শ আছে। এটি তার ওয়েবসাইটের মাধ্যমেই এটি "প্রত্যেকের সেরা সংস্করণ সন্ধান করতে" চেষ্টা করে।

ASIER আরিয়াগা -

এশিয়ার নিজেকে এমন মনোবিদ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন যিনি বৈজ্ঞানিক জনপ্রিয়করণ পছন্দ করেন পাশাপাশি কৌতূহলী, সংশয়ী এবং বিশ্লেষণী প্রযুক্তিবিদ যিনি জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার জন্য এবং গঠনমূলক বিতর্ককে উত্সাহিত করতে লিখেন।

«সত্যটি হল যে আত্ম-সম্মান কিছুদিনের মধ্যে গঠন বা সংশোধন করা যায় না। জন্মের মুহুর্ত থেকে, আমাদের শিক্ষার ইতিহাস এমন মূর্তিটি গঠন করে যার উপর ভিত্তি করে ভাল বা খারাপ আত্ম-সম্মান হয়, যা আমরা ধীরে ধীরে বিকাশ করি।

তেমনি, অন্যদের মতামত, এটি আমাদের কতটা ওজন দেয় না কেন, এই উদ্দেশ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। যে শিশুটি ক্রমাগত তার সহকর্মীদের দ্বারা টিজিত করা হয় সে বিশ্বাস করে শেষ করবে, যদি কোনও কিছুই তাকে প্রতিরোধ না করে, তবে তার মূল্য অন্যের চেয়ে কম -

তবে, যদিও এই পরিবেশটি এমন কিছু যা আমরা বড় পরিমাণে প্রভাবিত করতে পারি না, এমন একটি ক্ষেত্র রয়েছে যেখানে আমাদের সিদ্ধান্তের মার্জিন অনেক বেশি: আমরা যেভাবে এটি ব্যাখ্যা করি এবং তাতে প্রতিক্রিয়া জানাই। "আপনি আমার সাথে যা করেন তার জন্য আমি দায়বদ্ধ নই, তবে আপনি আমাকে কীভাবে অনুভব করেন এবং আমি আপনাকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তার জন্য আমি দায়বদ্ধ নই।"

কিছু কৌশল আছে যা প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে সহায়তা করতে পারে:

• যাদের সাথে আপনি সবচেয়ে ভাল তাদের সংস্থানটি বেছে নিন। এগুলি সাধারণত এমন লোক যাঁরা একরকম বা অন্যভাবে নিজের মধ্যে আরও ভাল আত্মসম্মান পোষণ করে।
• নিজেকে এবং আপনার দুর্বল বিষয়গুলি কী তা জানতে সময় নিন। নিজের সাথে সৎ থাকুন, দুর্বলতাগুলি স্বীকার করুন এবং আপনার শক্তির প্রশংসা করুন।
• আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন এবং যেগুলি আপনি পারবেন না সেগুলি সনাক্ত করতে শিখুন। এবং অনিশ্চয়তার যে মার্জিন গ্রহণ করুন। সব কিছুই আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে না, তবে সবকিছুই আপনার উপর নির্ভর করে না।
• আপনার লক্ষ্যগুলি একটি দৃ concrete় এবং বাস্তববাদী উপায়ে সংজ্ঞা দিন। আপনি কী চান তা যদি আপনি ভালভাবে জানেন তবে সেগুলি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য এবং আপনি যেটিতে ভাল তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকলে সাফল্য অর্জন করা আরও সহজ হবে।
• অতিরিক্ত স্ব-চাহিদা বা নিজেকে নিয়ে অবিরাম সমালোচনার মধ্যে পড়বেন না। কীভাবে আমাদের ভুলগুলি চিহ্নিত করতে হয় তা জেনে রাখা সেগুলি সংশোধন করতে সহায়তা করে তবে কেবল তাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং যোগ্যতাগুলি ভুলে যাওয়া একটি খারাপ ধারণা।
• আপনার নিজের অর্জন এবং ইতিবাচক গুণাবলী মনে রাখবেন।
• অন্যের অনুমোদন গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সিদ্ধান্তমূলক হতে দেবেন না। যা নিজেকে অপরিহার্য তা হল যা অপরিহার্য। নিজেকে নীচের প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: তৃতীয় ব্যক্তির সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন যিনি এটি আমার মতো করেন? আপনি অন্যদের তুলনায় সম্ভবত কম গুরুতর।
• একটি ভুল করার জন্য সময়ে সময়ে সুযোগ নিন। নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হোন, নতুন পাথ অনুসন্ধান করুন, অজানা অঞ্চলকে সাহস করুন। আপনি আবিষ্কার করবেন যে আপনি নিজের চেয়ে বেশি সক্ষম।
• এবং আপনার চাওয়া এবং প্রয়োজন মনে রাখবেন। এটি সময়ে সময়ে কয়েকটি ঝকঝকে ভাবতে ক্ষতি করতে ক্ষতি করে না। "