কর্মক্ষেত্রে জীবনের মান উন্নত করুন: 10 ক্রিয়া - কাজ - 2025

কর্মক্ষেত্রে একটি ভাল মানের জীবনযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু বেশিরভাগ ব্যক্তিরা তাদের দৈনন্দিন সময়ের একটি বড় অংশ পেশাদার কাজ সম্পাদনের জন্য উত্সর্গ করেন। তেমনিভাবে কাজ এমন এক স্থান যেখানে জীবন মানের অর্জন এবং সন্তোষজনক মনের অবস্থা আরও জটিল হতে পারে।

স্ট্রেস, ক্লান্তি, রুটিন কাজ বা প্রেরণার অভাব এমন উপাদান যা সহজেই উপস্থিত হতে পারে। এইভাবে লোকেরা কর্মক্ষেত্রে আরও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে, যেহেতু এটি একাধিক বাধ্যবাধকতা এবং বিধিনিষেধের দ্বারা পরিচালিত হয় যা মানসিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে।

স্পষ্টতই, আপনি যখন দায়বদ্ধতাগুলি সম্পাদন করছেন তার চেয়ে মনোরম ক্রিয়াকলাপগুলি করছেন তখন নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা বা নিজের সম্পর্কে ভাল লাগা অনেক সহজ।

তবে পেশাদার ক্রিয়াকলাপগুলি মানুষের কল্যাণে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের সকলকে দরকারী এবং উত্পাদনশীল বোধ করা দরকার, কাজেই এটি প্রায়শই স্যাচুরেটেড হয়ে উঠতে পারে তবে এটি ব্যক্তিগত সন্তুষ্টির জন্য অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক উপাদান।

এই ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করার দাবিগুলি বা কাজের ক্রিয়াকলাপের নেতিবাচক দিকগুলি কাটিয়ে ওঠার উদ্দেশ্য রয়েছে, তাদের সন্তোষজনক উপাদানগুলিতে রূপান্তর করা যা শ্রমিকদের মঙ্গল বাড়িয়ে তোলে allow

কর্মক্ষেত্রে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য 10 টি ক্রিয়া

1- কাজের অনুপ্রেরণার সন্ধান করুন

কাজের পরিবেশের জন্য ব্যক্তির জন্য একটি চাঙ্গা এবং সন্তোষজনক উপাদান গঠনের জন্য এটি একরকম প্রেরণা তৈরি করা জরুরী। সর্বোপরি, লোকেরা দিনের কাজকর্ম করতে তাদের দিনের এক-চতুর্থাংশ থেকে তৃতীয়াংশ (কখনও কখনও আরও বেশি) ব্যয় করে spend

কাজের তৃপ্তি কোনও আর্থিক পুরষ্কার প্রাপ্তিতে সীমাবদ্ধ হতে পারে না। মানুষ যে কাজগুলিতে যেতে অনুপ্রাণিত করে সেগুলির মধ্যে বেতন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে এটি অপর্যাপ্ত।

জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির মতো এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে কাজের সময়ে কেউ যথাসাধ্য পারফর্ম করার চেষ্টা করে এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাদার লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করে।

প্রায়শই সম্পাদিত কাজগুলি সেইগুলি পছন্দসই বা সেগুলি নয় যা বৃহত্তর ব্যক্তিগত পরিপূরণ করতে দেয় allow যাইহোক, কার্যত কারও নিখুঁত কাজ নেই এবং বেশিরভাগ ব্যক্তি তাদের কাজের মধ্যে এক হাজার এবং একটি ত্রুটি খুঁজে পেতে সক্ষম।

লক্ষ্যটি হ'ল বিপরীতে মনোযোগ নিবদ্ধ করা। অর্থাৎ কর্মক্ষেত্রে ঘটে যাওয়া সেই সমস্ত ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

প্রেরণা কখনই বাইরে থেকে আসে না। আসলে, অনুপ্রেরণা একটি অভ্যন্তরীণ উপাদান। এটি ব্যক্তি নিজেই বিকাশ ও সম্পাদন করে, তাই শক্তিশালী উপাদানগুলি সর্বদা খুঁজে পাওয়া যায়।

যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার জীবনযাত্রার মান বাড়াতে চান তবে এমন দিকগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে প্রতিদিন যেতে অনুপ্রাণিত করে। শুধু আপনার চাকরিতে যান এবং মাসের শেষে বেতন পাবেন না। দিনের শেষে, এই মনোভাব নিয়ে আপনি কেবল নিজেকেই আঘাত করবেন।

2- কাজের উপর ফোকাস

আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল চাকরিতে যাওয়ার সময় কোথায় মনোনিবেশ করা হচ্ছে তা নির্ধারণ করা। যদি কোনও বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি থেকে বিশ্লেষণ করা হয় তবে কাজটি সেই জায়গা যেখানে আপনি কাজের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে যান।

এই উপায়ে, আপনি যখন থাকবেন আপনি যদি কোনও ধরণের পুরষ্কার এবং অনুপ্রেরণা পেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই কাজের ক্রিয়াকলাপ থেকে এটিকে বের করতে হবে। কাজ করার সময় একটি ভাল মনস্তাত্ত্বিক রাষ্ট্র অর্জন করার জন্য, পেশাদার কর্মগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা জরুরী।

কাজের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ থেকে সরে আসতে দেয়। কাজ করার সময় মন ব্যস্ত থাকে এবং সন্তোষজনক উত্পাদনশীলতার প্রেরণাগুলি বিকাশ লাভ করে।

আসলে, যখনই আপনি প্রসঙ্গে থাকেন তবে বিদেশী দিকগুলিতে আপনার মনোনিবেশ করেন, অনুভূতিগুলি প্রায়শই নেতিবাচক থাকে।

সিনেমাগুলিতে যাওয়া এবং ক্রয়ের কথা চিন্তা করা প্রায়শই অসন্তুষ্টিজনক হয়। আপনি যখন খেলাধুলা করেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত না করে একই জিনিসটি ঘটে থাকে, আপনি নিয়মিত কিছু উদ্বেগ বা সমস্যা নিয়ে ভাবেন।

কাজ করার সময় কাজের দিকে মনোনিবেশ করা একদিকে যেমন উত্পাদনশীলতা বাড়ায় এবং অন্যদিকে মঙ্গল এবং ইতিবাচক অনুভূতি বাড়ায়।

3- সীমা নির্বাচন করুন

কাজের প্রতি অনুপ্রাণিত এবং মনোনিবেশ করা কর্মক্ষেত্রে জীবনের সর্বোত্তম মানের অর্জনের জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। বিশেষত স্ট্রেস স্টেটগুলি উপস্থিত হলে এই উপাদানগুলি আপনার বিরুদ্ধেও কাজ করতে পারে।

যখন কাজের পরিমাণ খুব বেশি থাকে, তখন চাহিদাগুলি একাধিক হয় এবং সমস্ত কাজ সম্পাদনের জন্য কোনও উপাদান সময় নেই, প্রেরণা পটভূমিতে চলে যায়। প্রকৃতপক্ষে, এই পরিস্থিতিতে, সমস্যাটি সম্ভবত কর্মে তৃপ্তির অনুপস্থিতি নয়, বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর উপাদানগুলির উপস্থিতি।

কাজের সমস্ত দক্ষতা কেন্দ্রীভূত করা এবং পেশাদার ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিজের সেরাটিকে দেওয়া, যেমন স্ট্রেস পরিচালনা করতে হয় তা জেনে রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রদর্শিত প্রথম মিনিট থেকেই চাপটি পরিচালনা করা শুরু করতে হবে। অন্যথায়, এটি বাড়িয়ে তুলতে আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে।

চাপ পরিচালনার সর্বোত্তম সমাধান হ'ল সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করা। এটি হ'ল আপনি কীভাবে আপনার কার্যকলাপের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে এবং নিজের ব্যক্তিগত ক্ষমতাকে পরিধান করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিন।

সেখানে যতটা কাজই হোক না কেন, আপনি অবশ্যই জানেন যে আপনি কতদূর যেতে পারেন এবং কতগুলি কাজ আপনি সন্তোষজনকভাবে সম্পাদন করতে পারেন (অতিরিক্ত পরিধান এবং অশ্রু সৃষ্টি না করে)। এই দিকগুলি সীমাবদ্ধ করা অবশ্যই একটি ব্যক্তিগত কাজ এবং আপনি কাজের সাথে কতদূর যেতে চান তার ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হওয়া আবশ্যক।

যাইহোক, এটি একটি সম্মিলিত সীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা সর্বোত্তম পারফরম্যান্সের অনুমতি দেয় এবং সর্বোপরি এটি মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে না।

4- যখন প্রয়োজন বন্ধ করুন

পূর্ববর্তী পয়েন্ট হিসাবে একই অর্থে, কাজ উপভোগ করার জন্য আপনার কখন বিশ্রামের দরকার তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। চালিয়ে যাওয়ার জন্য থামানো প্রায়শই ভাল (বা এমনকি প্রয়োজনীয়) is

কর্মক্ষেত্র হ'ল এমন পরিস্থিতি যেখানে পরিপূর্ণতা এবং ক্লান্তি সহজেই উপস্থিত হতে পারে। আপনি যখন স্যাচুরেটেড হন তখন আপনার কাছে দুটি বিকল্প থাকে। প্রথমটি হ'ল কাজ করা এবং অতএব, স্যাচুরেটেড হয়ে যাওয়া।

এই সিদ্ধান্ত নেওয়ার দ্বারা, ব্যক্তিগত সম্পাদনা সম্পৃক্ততার কারণে হ্রাস পাবে এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার অবনতি ঘটবে, অবসন্নতা এবং ধসের ফলে নেতিবাচক সংবেদন এবং সংবেদনগুলির একটি সিরিজ বিকাশ ঘটবে।

দ্বিতীয় বিকল্পটি বিশ্রামের জন্য নির্দিষ্ট সময়ের জন্য থামানো এবং স্যাচুরেশন হ্রাস করা। পরেরটি যখন চয়ন করা হয় তখন মনোবৈজ্ঞানিক অবস্থার উন্নতি হয়, মানসিক সংগঠন বৃদ্ধি পায় এবং প্রাসঙ্গিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করার জন্য আরও ভাল অবস্থানে ফিরে কাজ করা সম্ভব।

সমস্ত লোক স্যাচুরেটেড হয়। সঙ্কুচিত হওয়া এবং ক্লান্তি হ'ল এমন উপাদানগুলি নয় যেগুলি একটির সিদ্ধান্ত নেয়, তবে সেগুলি অনিচ্ছাকৃতভাবে প্রদর্শিত হয়। সুতরাং, স্যাচুরেশনকে নিজের একটি নেতিবাচক বা অগ্রহণযোগ্য দিক হিসাবে ব্যাখ্যা করা উচিত নয়, তবে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি যার জন্য পৃথক ক্রিয়া প্রয়োজন।

5- কার্যকরভাবে যোগাযোগ

বেশিরভাগ চাকরিতে, অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা অপরিহার্য। বেশিরভাগ কাজ একা একাই করে না এবং সঠিকভাবে সম্পাদনের জন্য অন্যান্য কর্মীদের সাথে সংযোগ প্রয়োজন।

প্রকৃতপক্ষে, সহকর্মীরা হ'ল আরও একটি সরঞ্জাম যা সমস্ত শ্রমিকদের রয়েছে। অন্যের সাহায্যে সহায়তা করা বা সহায়তা করা হ'ল এমন একটি উত্স যা এড়ানো যায় না।

কর্মক্ষেত্রে জীবনের সর্বোত্তম মানের অর্জনের জন্য অন্যদের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। আপনার সমস্ত সমস্যা নিজের কাছে রাখবেন না বা নিজেকে সবকিছু ঠিক করার চেষ্টা করবেন না। এমন সহকর্মী আছেন যারা আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হলে আপনাকে সহায়তা করতে এবং আপনার কাজগুলি আরও সহজ করে তুলতে পারেন।

একইভাবে, অন্যরা যখনই চাইবে তাদের কাছে সহায়তা দিন। সহযোগিতা কাজের অর্থবহ এবং কার্য সম্পাদনকে সহজ করে তোলে। দু'জন মাথা সর্বদা একজনের চেয়ে ভাল মনে করে, তাই এটি একত্রিত হওয়া সুবিধাজনক।

6- সন্তোষজনক সম্পর্ক স্থাপন

পেশাদারদের বাইরে, সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ কর্মক্ষেত্রে অন্যান্য ইতিবাচক দিক আনতে পারে। দিনের শেষে, তারা এমন লোক যাদের সাথে আপনি প্রতিদিন আপনার দীর্ঘ সময় শেয়ার করেন, তাই আপনি তাদের জন্য কী অবদান রাখেন এবং তারা আপনাকে যা অবদান রাখে তা কাজের ক্রিয়াকলাপের কার্য সম্পাদন না করা উচিত।

অন্যান্য শ্রমিকদের সাথে সন্তোষজনক সম্পর্ক স্থাপনের চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সাথে মন্তব্য করতে সক্ষম হতে সপ্তাহান্তে কীভাবে গেল বা বুধবার রাতে খেলা সম্পর্কে আপনি কী ভেবেছিলেন।

এই জাতীয় মানবিক সম্পর্কের ফলে কাজের পরিবেশ উন্নত হয়। আপনি নিজের কর্ম দিবসটি সম্পাদন করতে কম উত্তেজনাপূর্ণ, আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং বৃহত্তর সংযোজকদের বোধ করছেন।

7- পরিবেশের যত্ন নিন

অভ্যন্তরীণ এবং সম্পর্কের কারণগুলি কেবল কর্মক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক নয়। প্রকৃতপক্ষে, পরিবেশ কাজটি করার সময় আপনি যে মানের জীবন অর্জন করেন তাতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।

নোংরা রান্নাঘরে খাওয়া বা অগোছালো ঘরে ঘুমানো যেমন আনন্দদায়ক নয়, তেমনি কর্মক্ষেত্রে অনুকূল অবস্থায় থাকাও গুরুত্বপূর্ণ।

অব্যবহৃত কাগজপত্র থেকে মুক্তি পান, সামান্য অর্ডার দিন, আপনার পছন্দমতো একটি ছবি দিন… এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ আপনাকে কাজটি আপনার পছন্দ অনুসারে রাখার অনুমতি দেয়।

আসলে, আপনি কর্মক্ষেত্রে অনেক ঘন্টা ব্যয় করেন, তাই এটি আপনার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং এটিতে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা প্রয়োজন। দূরত্বগুলি সংরক্ষণ করে, আপনার অবশ্যই এটি আপনার ছোট্ট দ্বিতীয় ঘরে পরিণত করতে হবে, কারণ এটি সেই জায়গা যেখানে আপনি নিজের বাড়ির পরে সবচেয়ে দীর্ঘ থাকেন।

8- আবেগ পরিচালনা করুন

কর্মক্ষেত্রে চাপ বা মানসিক অশান্তির একাধিক পরিস্থিতি উপস্থিত হতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির মতো, কাজের গতিশীলতা জটিল সমস্যা ও পরিস্থিতিগুলির জন্ম দিতে পারে।

এই অর্থে, কর্মক্ষেত্রে একজন কাজের প্রতি নিবেদিত হওয়া সত্ত্বেও কর্মক্ষেত্রে যে জিনিসগুলি ঘটে সেগুলি সংবেদনশীল উপাদানগুলি থেকে ছাড় নয়।

বিবিধ অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলির অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা এবং কখনও কখনও কাজের ক্ষেত্রে সন্তুষ্ট হয়। কাজের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা নিজের সাথে সন্তুষ্টি বা সন্তুষ্টি নিয়ে ইতিবাচক আবেগ তৈরি করতে পারে।

তবে হতাশা, অসহায়ত্ব বা চাপের উচ্চ অনুভূতির নেতিবাচক সংবেদনগুলিও উপস্থিত হতে পারে।

এই কারণে কাজের মধ্যে উপস্থিত নেতিবাচক আবেগকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি উত্থাপিত হলে পরিস্থিতিটি সঠিকভাবে বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ important

9- দ্বন্দ্ব মোকাবেলা

একইভাবে, কর্মক্ষেত্রে, একাধিক দ্বন্দ্ব এবং বিভিন্ন গুণাবলীর সমস্যাগুলি উপস্থিত হতে পারে। তারা অন্যান্য কর্মীদের সাথে সুনির্দিষ্ট আলোচনায় অংশ নিতে পারে, কী কার্যক্রম চালানো উচিত সে সম্পর্কে মতভেদ, উর্ধ্বতনদের সাথে মতবিরোধ…

কর্মক্ষেত্রে সন্তোষজনকভাবে সক্ষম হওয়ার জন্য উত্থিত বিভিন্ন দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করতে সক্ষম হওয়া জরুরী। অন্যথায়, এগুলি প্রতিটি কাজ করার সময় ধীরে ধীরে নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি বাড়িয়ে তুলতে এবং অনুপ্রাণিত করতে পারে।

দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করার জন্য, একটি স্পষ্ট এবং সম্মিলিত উপায়ে যোগাযোগ করা সুবিধাজনক। সমস্যাযুক্ত উপাদানগুলির বিষয়ে ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করুন এবং অন্যান্য কর্মীদের সাথে চুক্তিতে পৌঁছানোর জন্য বিতর্ক করুন।

যখন চুক্তিগুলি হয়, তখন সহকর্মীদের মধ্যে উত্তেজনা হ্রাস পায় এবং শ্রমের দ্বন্দ্ব মানুষের জীবনমানকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা কম রাখে।

10- জেনে রাখুন যে কাজটি সব কিছু নয়

আগের 9 টি ক্রিয়াকলাপ কর্মস্থলে জীবনযাত্রার মান বাড়াতে খুব কার্যকর হতে পারে তা সত্ত্বেও, আমাদের অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে যে কাজের পরিবেশটি মানুষের জীবনের একমাত্র দিক নয়।

কাজের ক্রিয়াকলাপের বাইরেও অনেক কিছুই রয়েছে। পরিবার, বন্ধুত্ব, সামাজিক জীবন, ফ্রি সময়…

এই সমস্ত দিকগুলি অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক, সুতরাং কাজটি কোথায় শুরু হয় এবং শেষ হয় তা কীভাবে সঠিকভাবে সীমিত করতে হবে তা জানা দরকার। কাজের পরিবেশটি যে সমস্যাগুলি এবং পরিবর্তনগুলি তৈরি করে সেগুলি অবশ্যই সেখানেই থাকবে এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঞ্চলগুলি ব্যবহার করা উচিত।

তথ্যসূত্র

1. বাবা, ভিভি এবং জামাল, এম (1991) কর্মজীবনের মানের কর্মীদের সাথে সম্পর্কিত কাজের প্রেক্ষাপট এবং কাজের বিষয়বস্তুর নিয়মিতকরণ: মনোরোগ নার্সের একটি গবেষণা। সাংগঠনিক আচরণের জার্নাল। 12. 379-386।
2. ডান্না, কে এবং গ্রিফিন, আরডাব্লু (1999)। কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল: সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা এবং সংশ্লেষণ। জার্নাল অফ ম্যানেজমেন্ট, 25, 357-384।
3. গেরেরো পুপো জে, আমেল মুউজো I, Caededo আন্দালিয়া আর। পেশাদার স্বাস্থ্য: তথ্য পেশাদারদের জন্য দরকারী ধারণা। Acimed। 2004; 12 (5)।
4. গেরেরো পুপো জে.সি. স্বাস্থ্য নজরদারি: শ্রমিকের জীবনমানের একটি উপাদান। ইন: স্বাস্থ্য ও জীবনের গুণগতমানের বিষয়ে প্রথম আন্তর্জাতিক কংগ্রেসের কার্যক্রম। হলগুয়ান: লাইফের কমিউনিটি কোয়ালিটির জন্য আইবেরো-আমেরিকান নেটওয়ার্ক; 2005।
5. মোরেএনো এম। প্রেরণা এবং কাজের বিশ্বে এর প্রভাব।
6. কুপার, সিএল এবং ম্যামফোর্ডে টেলর জেসি, ই (1979) পশ্চিমা এবং পূর্ব ইউরোপের কর্মজীবনের মানের। এবিপি