মস্তিষ্কের প্লাস্টিকালিটি: প্রকার, উপাদান যা এটিকে উদ্দীপিত করে, অনুশীলন করে - স্নায়ুমনোবিজ্ঞানে - 2025

মস্তিষ্ক নমনীয়তা, neuroplasticity নামে পরিচিত বা এছাড়াও neuroelasticidad, পরিবর্তন আমাদের মস্তিষ্কের ক্ষমতা এবং জীবনের সর্বত্র রুপান্তরিত করা হয়েছে। এটির জন্য ধন্যবাদ, কিছু মস্তিষ্কের ফাংশনগুলি এমন অঞ্চলগুলির দ্বারা পরিচালিত হতে পারে যা প্রথমে তাদের দায়িত্বে ছিল না, নিউরনের মধ্যে সিনাপেস তৈরি এবং নির্মূল করা যেতে পারে এবং মস্তিষ্কে উপস্থিত ধূসর পদার্থের পরিমাণ পরিবর্তন করা যেতে পারে।

এই বিষয়ে গবেষণা অনুসারে, নিউরোপ্লাস্টিকটির মূল লক্ষ্য মস্তিষ্কে বিদ্যমান স্নায়বিক নেটওয়ার্কগুলি অনুকূল করা। এই প্রক্রিয়াটি বিশেষত মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ, শেখা, নতুন ক্রিয়াকলাপ অর্জন এবং মস্তিষ্কের আঘাতের মতো সময়ে গুরুত্বপূর্ণ।

অতীতে ধারণা করা হয়েছিল যে যৌবনের সময় মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা প্রায় সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, আজ আমরা জানি যে মস্তিষ্ক শৈশবকালে পরবর্তী পর্যায়ের তুলনায় আরও অভিযোজিত, তবে এই অঙ্গটি সারা জীবন আমাদের নতুন নিউরন সংশোধন, পুনর্গঠন এবং এমনকি তৈরি করতে সক্ষম।

নিউরোপ্লাস্টিটির ধারণাটি খুব বিস্তৃত এবং এটি বিভিন্ন স্কেলে পর্যবেক্ষণ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি নির্দিষ্ট নিউরনে অণুবীক্ষণিক পরিবর্তন থেকে কর্টিকাল রিম্যাপিং পর্যন্ত দেখা যায় যা মস্তিষ্কের কোনও অঞ্চল ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং অন্যদের তাদের কাজগুলি গ্রহণ করতে হয়।

আজ, মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের অধ্যয়ন নিউরোসায়েন্স এবং সাইকিয়াট্রির মতো শাখাগুলির অন্যতম প্রধান লক্ষ্য। আধুনিক নিউরোমাইজিং কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ, আমরা আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে এটি আমাদের সারা জীবন বিকাশ করে সে সম্পর্কে আমরা আরও বেশি করে জানি।

মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

মস্তিষ্কের প্লাস্টিক্যালটি বলতে আমাদের মস্তিষ্কের নিজেকে পরিবর্তন করতে, নতুন সংযোগ তৈরি করতে বা নতুন নিউরন তৈরি করার ক্ষমতা বোঝায়। তবে এই ঘটনাটি বোঝার জন্য এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে এবং এই প্রতিটি পরিবর্তন কেন ঘটে তা বোঝা দরকার।

এই বিষয়ে সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, পরিবেশের সাথে আমাদের মিথস্ক্রিয়তার উপর নির্ভর করে আমাদের মস্তিষ্ক গঠনগত স্তরে পরিবর্তিত হচ্ছে। এইভাবে, জন্মের সময় আমাদের ইতিমধ্যে গঠিত নিউরোনাল সংযোগগুলির একটি সিরিজ রয়েছে; তবে আমাদের জীবন জুড়ে এগুলি একই সাথে পরিবর্তিত হয় যেমন নতুন তৈরি হয়, আমাদের অভিজ্ঞতা এবং আমরা কী বাস করি তার উপর নির্ভর করে।

যা মনে হতে পারে তার বিপরীতে, নিউরোপ্লাস্টিটি একটি ক্রমাগত ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়া। সর্বদা আমরা আমাদের পরিবেশ থেকে তথ্য পাই এবং আমাদের মস্তিষ্ককে ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে আসে এমন সমস্ত নতুন ডেটার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হয়। যখন আমরা কিছু পদক্ষেপ নিই বা একটি নতুন দক্ষতা অর্জন করি তখন একই ঘটনা ঘটে।

আজ আমরা মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের সীমাবদ্ধতাটি ঠিক জানি না, তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আবিষ্কার করা গেছে যে এই ঘটনাটি মূলত ভাবা হয়েছিল তার চেয়ে অনেক বেশি বিস্তৃত। সুতরাং, পূর্বে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এটি কেবল শৈশবকালেই ঘটতে পারে, আমরা এখন জানি যে এটি আমাদের জীবনচক্র ধরে চলতে থাকে।

মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের কাজ

কিন্তু ঠিক কীভাবে নিউরোপ্লাস্টিটি উত্পাদিত হয়? এর ক্রিয়াকলাপের মৌলিক প্রক্রিয়াটি হ'ল আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন নিউরনের মধ্যে সংযোগ তৈরি এবং পরিবর্তন।

রামন ওয়াই কাজল যেমন আবিষ্কার করেছিলেন, মস্তিষ্ক কোষের একটি কমপ্যাক্ট নেটওয়ার্ক দিয়ে তৈরি হয় না, বরং তাদের প্রত্যেকটি আলাদা আলাদাভাবে কাজ করে এবং সিনাপেস নামক সংযোগের মাধ্যমে অন্যকে তথ্য প্রেরণ করে।

সিন্যাপস কীভাবে কাজ করে তা বোঝা মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের ঘটনাটি বোঝার জন্য মৌলিক। প্রতিবার একই সময়ে দুটি নিউরনের আগুন লাগলে তাদের সংযোগ আরও দৃ.় হচ্ছে। সুতরাং, আমাদের অভিজ্ঞতা এবং আমরা কী বেঁচে তার উপর নির্ভর করে সময়ের সাথে সাথে আমাদের সিনাপেসের কাঠামো পরিবর্তিত হয়। নীচে আপনি দুটি নিউরনের সংযোগ দেখতে পাবেন:

একটি বিবর্তনীয় পর্যায়ে, এর বেশ কয়েকটি সুস্পষ্ট সুবিধা রয়েছে। মূলটি হ'ল পরিবেশের সাথে যোগাযোগের এই উপায়টি আমাদের প্রধানত শেখার মাধ্যমে এটিতে সমস্ত ধরণের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। এই ক্ষমতা শৈশবকালে সর্বাধিক চিহ্নিত করা হয়, তবে আমাদের সারা জীবন চলতে পারে।

নিউরোনাল প্লাস্টিকের প্রকারগুলি

নিউরওপ্লাস্টিটি সব পরিস্থিতিতে একই রকম কাজ করে না। বিপরীতে, এতে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন প্রক্রিয়া জড়িত, যার মধ্যে নিউরোজেনসিস, সংক্রমণে বলের পরিবর্তন, নতুন সিনাপাসের প্রজন্ম বা ইতিমধ্যে বিদ্যমান একটির সংশোধন বা সেল মাইগ্রেশন রয়েছে।

একই সময়ে, মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা বিভিন্ন স্তরের অগণিত পরিস্থিতিতে দেখা দিতে পারে, যা ক্ষুদ্রতম (যেমন নিউ নিউরনের সৃষ্টি) থেকে শুরু করে খুব বড় পরিবর্তন পর্যন্ত হতে পারে, যেমন একটি সিরিজের একটি মস্তিষ্কের অংশের অংশ গ্রহণ করা as কার্যকারিতা যা পূর্বে অন্য এলাকায় ছিল in

পুরো প্রক্রিয়াটির জটিলতার কারণে বিভিন্ন শ্রেণিবিন্যাস রয়েছে যা নিউরোপ্লাস্টিটি প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এরপরে আমরা দেখব কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

কাঠামোগত প্লাস্টিকতা বনাম। কার্যকরী

মস্তিষ্ক যেভাবে কাজ করে তার সমস্ত পরিবর্তন একইভাবে ঘটে না। তাদের মধ্যে কিছু বিদ্যমান স্ট্রাকচারগুলি যেভাবে কাজ করে তার পার্থক্যের ভিত্তিতে, অন্যরাও একই কাঠামোর পরিবর্তনের কারণ হয়ে থাকে। এইভাবে, কেউ স্ট্রাকচারাল প্লাস্টিকতা এবং ক্রিয়ামূলক প্লাস্টিকের কথা বলতে পারেন।

কার্যকরী প্লাস্টিক্যালিটি হ'ল এটি হ'ল মস্তিষ্কের নিউরনের সংখ্যা, যেখানে তারা পাওয়া যায় সেখানে স্থান, তাদের বিতরণ, ঘনত্ব, বা যেখানে তারা ঘটে তার মোট অঞ্চল পরিবর্তন না করে যেভাবে কাজ করে তার পরিবর্তন ঘটে। সিনাপেস।

বিপরীতে, কাঠামোগত প্লাস্টিক্যালটি এর মধ্যে এক বা একাধিক পরামিতিগুলির পরিবর্তনকে বোঝায়। সাধারণত, কাঠামোগত প্লাস্টিকের দ্বারা উত্পাদিত পরিবর্তনগুলি আরও বিস্তৃত হয়, তবে এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না।

হোমিওস্ট্যাটিক প্লাস্টিকালিটি বনাম হিব্বিয়ান

আমরা সবেমাত্র শ্রেণিবিন্যাস দেখেছি এমন কিছু বৈজ্ঞানিক প্রকাশনা যেমন হোমিওস্ট্যাটিক প্লাস্টিক এবং হিব্বিয়ান প্লাস্টিকের মধ্যে বিভাজনের মধ্যেও পাওয়া যায়। প্রথমটি মস্তিষ্কের মধ্যে কাঠামোগুলি পরিবর্তনের সাথে জড়িত, দ্বিতীয়টি নিউরনের মধ্যে তথ্য সংক্রমণের দক্ষতার পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত ছিল।

সুতরাং, যখন হিব্বিয়ান প্লাস্টিক্যতা ঘটে, তখন মূল পরিবর্তনটি দুটি মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে সিনাপটিক সংযোগের শক্তির স্তরে ঘটে। এটি প্রতিটি ক্ষেত্রে নির্ভর করে বাড়ানো বা হ্রাস করা যেতে পারে। এই ধরণের মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী হয়, কখনও কখনও প্রদর্শিত হতে কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিট সময় নেয়।

অন্যদিকে, হোমিওস্ট্যাটিক প্লাস্টিসিটি সাধারণত দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ঘটে যা কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন অবধি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, পরিবর্তনগুলি নিউরোনাল ক্রিয়াকলাপের বৃদ্ধির প্রতিক্রিয়া হিসাবে সাধারণত দেখা দেয়, কোষগুলির মধ্যে সংযোগ হ্রাস করে।

যদিও বিভিন্ন ধরণের মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের সম্পর্কে এখনও বেশি কিছু জানা যায়নি, এটি বিশ্বাস করা হয় যে মস্তিষ্কের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে হিব্বিয়ান এবং হোমিওস্ট্যাটিকগুলি বিভিন্ন ভূমিকা পালন করে। হেবিবাসীদের এমন পরিবর্তনগুলি করতে হবে যা দীর্ঘকাল ধরে চলে, যেমন নতুন স্মৃতি সঞ্চয় করার মতো।

অন্যদিকে, হোমিওস্ট্যাটিক প্লাস্টিসিটি নেটওয়ার্কের মধ্যে অস্থিরতা এড়ানোর লক্ষ্যে নিউরনের মধ্যে সংযোগগুলি পুনর্গঠনের কাজ করে বলে মনে হচ্ছে। এটির জন্য, এটি কিছু বাহ্যিক প্রক্রিয়াগুলিরও পুনরূদ্ধার করে, যেমন মস্তিষ্কের কোষগুলির উত্তেজনার নিয়ন্ত্রণ বা মেলিনের স্তরগুলির সাথে ডেনড্রাইটগুলির প্রলেপ।

মস্তিষ্কের প্লাস্টিকিকে উত্সাহিত করে এমন উপাদানগুলি

যদিও মস্তিষ্কের নিজেকে পরিবর্তন করার ক্ষমতা সারা জীবন বজায় থাকে, বিভিন্ন কারণগুলি এটি হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে পারে। এখানে আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ দেখতে পাবেন।

সুস্থ জীবনধারা

সম্প্রতি এটি আবিষ্কার করা হয়েছে যে শারীরিক অনুশীলন এবং পুষ্টিকর ঘন খাবারের সঞ্চার কেবল নতুন সিনপাস তৈরি করতেই নয়, এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিউরন গঠনের প্রচারও করতে পারে, এটি এমন কিছু যা সম্প্রতি বিশ্বাস করা অসম্ভব বলে মনে করা হয়েছিল।

অন্যদিকে, অ্যালকোহল, তামাক বা ড্রাগ হিসাবে বিষাক্ত পদার্থের ব্যবহার এড়িয়ে চলা মস্তিষ্কের নিজের পরিবর্তন এবং নতুন সংযোগ তৈরির ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

নতুন দক্ষতা শিখছি

Ditionতিহ্যগতভাবে, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে মস্তিষ্কের পরিবেশ পরিবর্তন এবং অভিযোজিত করার দক্ষতা বজায় রাখার একমাত্র উপায় ছিল নতুন দক্ষতা শেখা। যদিও আজ আমরা জানি যে এটিই একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ কারণ নয়, সত্যটি এখনও এটি সর্বাধিক প্রভাবিতকারী নিউরোপ্লাস্টিকটির মধ্যে একটি।

সুতরাং, বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখা, নতুন ভাষায় দক্ষতা অর্জন, এমন একটি খেলা অনুশীলন করার মতো ক্রিয়াকলাপ যা আমরা কখনও প্রশিক্ষণ পাইনি, বা অন্য কোনও নতুন দক্ষতা অর্জন করি তা কেবল আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিই করবে না, বরং এর প্লাস্টিকের প্রশিক্ষণও দেবে, আমাদের পক্ষে নতুন পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ করে তুলছে।

জ্ঞানীয় নমনীয়তা অনুশীলন করুন

একটি মনস্তাত্ত্বিক স্তরে, আমরা এমন কিছু ক্রিয়াও করতে পারি যা আমাদের নিউরোপ্লাস্টিটি উন্নত করতে সহায়তা করে। যদিও আমরা অনেকগুলি বিভিন্ন উল্লেখ করতে পারি, তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ একটি হ'ল জ্ঞানীয় নমনীয়তা; এটি হ'ল বিভিন্ন পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নেওয়ার আমাদের দক্ষতা প্রচার এবং আমাদের আবেগকে আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে।

যখন আমরা আমাদের জ্ঞানীয় নমনীয়তার উপর কাজ করি, আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে প্রতিদিনের পরিস্থিতিগুলিকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে শেখাচ্ছি। এইভাবে, আমাদের স্নায়বিক সংযোগগুলি পরিবর্তন করার জন্য আমরা বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়া করা প্রয়োজন হয় না, তবে আমরা এটি নিখুঁত মানসিক স্তরে অর্জন করতে পারি।

বাচ্চাদের মধ্যে মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা

নিউরোপ্লাস্টিটি শিশুদের মধ্যে মানব বিকাশের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার কারণে সক্রিয় থাকে। এটি সাধারণত বোঝা যায় যে কনিষ্ঠতমকে অভিযোজন এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য ক্ষমতা সরবরাহ করার জন্য এই ক্ষমতাটি অপরিহার্য, জীবনের প্রথম বছরগুলিতে বেঁচে থাকার গ্যারান্টি হিসাবে বিবর্তনীয় পর্যায়ে যে বিষয়গুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল সেগুলি।

শৈশবকালে মস্তিষ্কের বৃহত্তর প্লাস্টিকের উপস্থিতি যেমন শিশুরা সহজেই নতুন ভাষা অর্জন করে, পড়া এবং লেখার মতো মাস্টার জটিল দক্ষতা অর্জন করে বা এগুলি ছাড়া জীবনের সকল প্রকারের সাথে খাপ খাইয়ের মতো ঘটনায় লক্ষ্য করা যায়। মনে করুন একটি ট্রমা।

বড়দের মধ্যে

বহু দশক ধরে, এটি যৌবনের পরে মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা প্রায় সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায় বলে মনে করা হয়েছিল। সুতরাং, traditionalতিহ্যবাহী শিক্ষাগত তত্ত্বগুলি ধারণ করে যে প্রাপ্তবয়স্করা জটিল দক্ষতা শিখতে অক্ষম ছিল, কমপক্ষে বড় অসুবিধা ছাড়াই নয়।

তবে, বিংশ শতাব্দীর শেষ দশকগুলিতে, বেশ কয়েকটি কেস সনাক্ত করা গিয়েছিল যে কোনও ব্যক্তির মস্তিষ্ক দুর্ঘটনা, ট্রমা বা স্ট্রোকের পরে এমনভাবে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয়েছিল যে প্রথমে ক্ষতিগ্রস্থ ফাংশনগুলি শুরু হয়েছিল মস্তিষ্কের যে অংশগুলি এখনও অক্ষত ছিল সেগুলি সম্পাদন করে।

এই প্রথম অধ্যয়ন থেকে, নিউরোসায়েন্স মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের নতুন ফর্মগুলি আবিষ্কার করছিল যা প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে ঘটতে পারে। সম্ভবত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল নিউরোজেনসিস, প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে সারা জীবন জুড়ে নতুন নিউরন তৈরি হয়।

মস্তিষ্কের প্লাস্টিকিকে উত্সাহিত করার জন্য অনুশীলনগুলি

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের উন্নতি কীভাবে করা তা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে নিউরোসায়েন্সের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য ছিল। এই বিভাগে আমরা এমন কিছু ক্রিয়া এবং অনুশীলন দেখব যা আমরা উচ্চ মাত্রার নিউরোপ্লাস্টিসি অর্জনের জন্য সম্পাদন করতে পারি।

সবিরাম উপবাস

মাঝে মাঝে উপবাস (দিনের বেলা যখন খাবার খাওয়া যায় সীমাবদ্ধ করার ক্রিয়া) মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের উন্নতি করতে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

এক্ষেত্রে সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, এই খাওয়ার কৌশল অবলম্বন করা সিনপ্যাটিক অভিযোজন বাড়ায়, নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতাগুলিকে উন্নত করে।

ভ্রমণ

নিজের দেশে বা বিদেশে, কোনও নতুন জায়গায় ভ্রমণ আমাদের মস্তিষ্ককে নতুন উদ্দীপনা এবং পরিবেশে উন্মোচিত করে। এটি আমাদের মনকে নতুন নিউরাল সংযোগগুলি মানিয়ে নিতে এবং তৈরি করতে বাধ্য করে।

একটি যন্ত্র বাজাতে শিখুন

স্নায়ুবিকতা বাড়াতে সংগীত অন্যতম কার্যকর সরঞ্জাম হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। সুতরাং, জীবনের যে কোনও সময় একটি বাদ্যযন্ত্রকে আয়ত্ত করা জ্ঞানীয় নমনীয়তা উন্নত করতে পারে এবং নতুন নিউরন এবং সিনাপটিক সংযোগ তৈরিতে সক্রিয় করতে পারে।

পড়ুন

কল্পকাহিনী বা অ-কল্পকাহিনী হোক না কেন পড়া আমাদের নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে, আমাদের কল্পনাগুলি ব্যবহার করতে এবং নতুন কিছু শিখতে সহায়তা করতে পারে। এই সমস্ত কারণ মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের উন্নতির জন্য মৌলিক।

ঘুম

যদিও এটি প্রথম নজরে গুরুত্বহীন বলে মনে হতে পারে, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো এবং এমন পরিবেশে এটি করা যাতে বিশ্রাম হয় তা স্নায়বিকত্বকে উত্সাহিত করার জন্য প্রয়োজনীয়।

তথ্যসূত্র

1. "নিউরোপ্লাস্টিকটি কী?" ইন: পজিটিভ সাইকোলজি। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান: পজিটিভসাইকোলজি ডটকম থেকে: নভেম্বর 05, 2019 এ প্রাপ্ত।
2. "নিউরোপ্লাস্টিকটি কী?" ইন: ব্রেন ওয়ার্কস। ব্রেইন ওয়ার্কস: ब्रेইন ওয়ার্কস্নুরোথেরাপি ডটকম থেকে: নভেম্বর 05, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
3. "অভিজ্ঞতা মস্তিষ্কের প্লাস্টিকিতিকে কীভাবে পরিবর্তন করে" এতে: ভেরওয়েল মাইন্ড। ভেরওয়েল মাইন্ড থেকে: নভেম্বর 05, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: ওয়েলওয়েলমাইন্ড ডটকম।
4. "মস্তিষ্কের প্লাস্টিক্য (বা নিউরোপ্লাস্টিকটি): এটি কী?" in: মনোবিজ্ঞান এবং মন। মনোবিজ্ঞান এবং মন থেকে: নভেম্বর 05, 2019 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: psicologiaymente.com।
5. "নিউরোপ্লাস্টিকটি" ইন: উইকিপিডিয়া। En.wikedia.org থেকে উইকিপিডিয়া: নভেম্বর 05, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।