শারীরিক শিক্ষায় তত্পরতা কী? - আর্ট - 2025

শারীর শিক্ষায় তত্পরতা সর্বশ্রেষ্ঠ সম্ভব দক্ষতার সঙ্গে একটি নির্দিষ্ট আন্দোলনে পরিবর্তন দিক থেকে মানব দেহের দক্ষতা। সমন্বয়, প্রতিরোধ এবং ভারসাম্য বজায় রাখার সাথে সাথে অনুশীলন করা শৃঙ্খলা নির্বিশেষে কোনও অ্যাথলিটের অবশ্যই এটির অন্যতম প্রধান গুণ থাকতে পারে।

এই মানের অবস্থার পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষমতার সাথে এটি করতে হবে, এটি চলাচলে যথার্থতা এবং গতি, একটি নির্দিষ্ট মাত্রার শক্তি, পেশী শক্তি এবং যান্ত্রিক নমনীয়তা বোঝায়। সংক্ষেপে, এটি হ'ল সমস্ত সমন্বয়মূলক সামর্থ্যের সংমিশ্রণ।

তত্পরতা স্বল্পতার সাথে সম্পর্কিত, চলাফেরার স্বাচ্ছন্দ্য হিসাবে বোঝা। এটি স্থিতিস্থাপকতা, নমনীয়তা এবং গতি সঙ্গে করতে হবে। এটি চক্রবিহীন আন্দোলনের সাথে সম্পর্কিত; যেগুলির দিকনির্দেশ, দিক এবং গতির নিয়মিত পরিবর্তন প্রয়োজন।

শারীরিক দক্ষতার সাথে জড়িত যে কোনও উপাদানগুলির মতো, তত্পরতা মূলত জ্ঞানীয় উপাদানের উপর নির্ভর করে, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি সঠিক বিকাশের উপর যা প্রয়োজনীয় উদ্দীপনা নির্গত করে যাতে শরীরটি প্রয়োজনীয় দিক এবং ইন্দ্রিয়ের দিকে দ্রুত এগিয়ে যেতে পারে, এবং এইভাবে কার্যকরভাবে উদ্দেশ্য পূরণ।

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলিতে দেখা গেছে যে তত্পরতা কেবল উচ্চ গতির পরিবর্তনের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া জানাতে শারীরিক দক্ষতার প্রয়োজন হয় না, তবে এটির উচ্চতর উপলব্ধিযোগ্য সামগ্রীও রয়েছে।

তবে, তত্পরতা এমন এক জিনিস যা শারীরিক প্রশিক্ষণের সঠিক ডোজ দিয়ে ব্যাপকভাবে উন্নত করা যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি একটি গুণ যা বছরের পর বছর ধরে অবনতি হয়।

তত্পরতা কী? নির্ধারণের কারণসমূহ

তত্পরতা একটি শারীরিক অবস্থা যা আপনাকে সময় এবং শক্তির কম ব্যয় করে আন্দোলন করতে দেয়।

সব ধরণের ক্রীড়া শাখায় তত্পরতা প্রয়োজনীয়, তবে বাধা বা বিরোধীদের জড়িতদের অবশ্যই এড়ানো আবশ্যক।

কিছু নির্দিষ্ট উদাহরণ রাগবি, ফুটবল, বাধা বা বাধা এবং হকি।

টেনিসের মতো খেলাধুলায় যেখানে বল তুলনামূলকভাবে ছোট শারীরিক জায়গাতে অনেক গতিতে চলে moves

টেনিস খেলোয়াড়ের পক্ষে আদালতের এক বা অন্য দিকে দ্রুত চলে যাওয়ার জন্য ভাল দৃষ্টিশক্তি, ভাল প্রতিচ্ছবি এবং দুর্দান্ত শারীরিক অবস্থা দরকার।

এটি এমন একটি গুণ যা পুরো শরীরকে জড়িত করে, তাই আমরা বিভাগীয় চৌকসতার কথা বলতে পারি না; এটির জন্য একাধিক দক্ষতা এবং ব্যাপক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।

ইতিমধ্যে উল্লিখিতগুলি ছাড়াও যেমন ভারসাম্য এবং সমন্বয়, কোনও অ্যাথলিটকে কম বা বেশি চটুল করার জন্য অন্যান্য সিদ্ধান্তক কারণ রয়েছে:

• বেসিক মোটর ক্ষমতা: গুণমান এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে বুনিয়াদি আন্দোলন করার ক্ষমতা।
• নির্দিষ্ট মোটর ক্ষমতা: সমমানের গুণমান এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে আরও সুনির্দিষ্ট আন্দোলন করার ক্ষমতা।
• সাইকোমোটর ক্ষমতা: স্থান এবং সময় সমন্বিত এবং সুনির্দিষ্ট আন্দোলন সম্পাদন করার ক্ষমতা।
• বেসিক শারীরিক ক্ষমতা: এটি পেশীসংস্থার শর্ত, নমনীয়তা এবং শক্তির ক্ষেত্রে ব্যক্তির অবিচ্ছেদ্য মানের সাথে কাজ করে।

শারীরিক তত্পরতা প্রশিক্ষণের সুবিধা

1- কর্মক্ষমতা উন্নতি

একটি ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে খেলাধুলার অনুশীলনে আরও বেশি ধৈর্য ও উন্নত পারফরম্যান্সের বিকাশ ঘটায়, কম এবং কম সময়ে ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার জন্য পরিচালিত হয়, যা বৃহত্তর দক্ষতার সাথে।

2- প্রতিরোধের বৃদ্ধি

দেহ নিজেকে অনেক বেশি পরিধান এবং টিয়ার ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের চাহিদা সহ্য করার জন্য প্রশিক্ষণ দেয়।

তদ্ব্যতীত, এথলিটকে তাদের স্বল্প ও মাঝারি মেয়াদে পুনরুদ্ধারের জন্য কম এবং কম সময় প্রয়োজন বলেও বাড়ে।

3- জখম প্রতিরোধ করে

আঞ্চলিক এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ, বর্ধনের তত্পরতা ছাড়াও পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করে এবং খেলার মাঠে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই ঘটনার সঠিক আচরণ করতে এবং তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে "শেখায়"।

পেশীগুলি দ্রুত গরম হতে শেখে এবং ক্লান্তি দেয় না, এবং শরীর নিজেই আঘাত করতে না পারে যাতে কীভাবে চলাচল করতে হয় তা জানে; আপনি জরুরী জন্য ভাল প্রস্তুত।

4- ভারসাম্য এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণ উন্নতি করে

অ্যাথলিট তাদের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সংশোধন ও বজায় রাখতে আরও সক্ষম, এর ফলে ফলস এড়ানো এবং ক্রীড়া অনুশীলনের সময় স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করা।

দৈনন্দিন জীবনে শরীরের উন্নত পারফরম্যান্সের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে: চতুরতা দিনের সাথে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত।

তদতিরিক্ত, একটি ভাল শারীরিক অবস্থা দৈনিক আশঙ্কায় সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত হতে সহায়তা করে।

উদাহরণস্বরূপ, পতন এড়ানো, পাবলিক রাস্তায় কোনও বাধা অতিক্রম করা বা নিরাপত্তাহীনতার ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত প্রতিরক্ষা ব্যবহার করা।

তত্পরতা প্রশিক্ষণের জন্য ক্রিয়াকলাপ

1- স্লালম পরীক্ষা

পারফর্মার শুরুর লাইনের পিছনে দাঁড়ায় এবং লক্ষ্যে পৌঁছানো অবধি একদিক থেকে অন্য দিকে ঘোরানো অবশ্যই উল্লম্ব সারিবদ্ধ পোস্টগুলির মধ্য দিয়ে চলতে হবে।

অগ্রগতি পরিমাপ করতে সক্ষম হবার সময়টি ধারণাটি। আপনি এটি যত দ্রুত করতে পারবেন তত আপনার তত্পরতা তত বেশি।

2- বাধা অবশ্যই

পারফর্মার শুরুর লাইনের পিছনে দাঁড়িয়ে থাকে এবং ট্র্যাকের পাশে অবস্থিত একটি নির্দিষ্ট উচ্চতার লাফিয়ে বাধা চালাতে হবে যাতে সেগুলি ছিটকে না যায় বা হোঁচট খায় না trying

এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা সমন্বয় এবং নমনীয়তা প্রয়োজন, পাশাপাশি প্রচুর শারীরিক প্রতিরোধের প্রয়োজন। তেমনি, অগ্রগতি পরিমাপ করার জন্য এটি অবশ্যই সময়সীমার হতে হবে।

3- অধ্যয়নের দৌড়

অভিনেতা প্রারম্ভিক লাইনের পিছনে দাঁড়ায় এবং প্রায় ত্রিশ ফুট দূরে কোনও লাইনে যত দ্রুত সম্ভব দৌড়াতে হবে।

মাটিতে কয়েকটি কাঠের ব্লক স্থাপন করা আছে, যা আপনাকে অবশ্যই একের পর এক উত্তোলন করতে হবে, প্রারম্ভিক লাইনে ফিরে আসতে হবে, সেগুলি আবার মাটিতে ফেলে রাখা হবে এবং পরেরটির সন্ধানে আবার চালাতে হবে।

অঞ্চলটি অবশ্যই মসৃণ এবং সমতল হতে হবে। তত্পরতার সাথে ব্যক্তির অগ্রগতির পরিমাণ নির্ধারণের জন্য ফলাফলগুলি সময়সীমার প্রয়োজন।

তথ্যসূত্র

1. আন্তোনিও গার্সিয়া ল্যাপেজ এবং অন্যান্য (2000)। শারীরিক শিক্ষায় গেমস 6 থেকে 12 বছর বয়সী। ইন্ডি পাবলিকেশনস। পি 68
2. তত্পরতা মূল্যায়ন। Efdeportes.com থেকে উদ্ধার করা।
3. ইয়াঞ্চি, জে।, লস আরকোস, এ এবং অন্যান্য (2012)। প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে তত্পরতা: বয়স এবং লিঙ্গ দ্বারা পার্থক্য। Cdeporte.rediris.es থেকে উদ্ধার করা হয়েছে।
4. তত্পরতা প্রশিক্ষণের সুবিধা কী কী? স্বাস্থ্য- vida.info থেকে উদ্ধার।
5. মৌরিসিও মায়ানো (2013)। গতি এবং তত্পরতা ধারণার। পরিস্থিতি ক্রীড়াতে গুরুত্ব। G-se.com থেকে উদ্ধার করা।
6. ইএফ তোরেভেলো। বেসিক মোটর দক্ষতা: তত্পরতা। Eftorrevelo.blogspot.com.ar থেকে উদ্ধার করা হয়েছে।
7. এরিক ভালোডোরো (2013)। দ্রুততা। ক্রীড়া প্রশিক্ষণ.ওয়ার্ডপ্রেস.কম থেকে উদ্ধার করা।
8. দ্রুততা। শারীরিক শিক্ষার শব্দকোষ Glosarios.servidor-alicante.com থেকে উদ্ধার করা হয়েছে।